Perder peso en la dieta de Elena Malysheva

Hoy, una dieta de la famosa presentadora de televisión Elena Malysheva se ha vuelto popular. Este modo nutricional de baja calificación permite no solo eliminar efectivamente el exceso de peso, sino también reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e hipertensión. Según esta dieta, una persona, cuando consume un día de aproximadamente 1200 kilocalorías, eliminará 0.5 kilogramos de exceso de peso. La dieta de este sistema de energía fue desarrollada por el famoso nutricionista Natalya Grigoryeva. Las principales restricciones en el menú son grasas animales, carbohidratos simples. Los bocadillos innecesarios están prohibidos, con la excepción de un vaso de kéfir de baja grasa antes de acostarse.

Fundamentos de la dieta de Elena Malysheva. Armonía sin dificultad

Características:

• Dieta equilibrada de baja calificación que dura un mes.
• Todos tienen su propio resultado.
• ¿Cuánto cuesta la dieta Malysheva? No más caros que los costos habituales de la mesa familiar.
• No se recomienda volver a usarlo.
• Después de esto, la dieta tiene hábitos saludables en los alimentos después de esto.
• Puede comprar una suscripción para alimentos listos para una dieta para bebés, cuyo precio es de aproximadamente 15 mil rublos por mes.
• Como antes del inicio de cualquier dieta, primero debe consultar a un médico.

El programa de dieta de Elena Malysheva ofrece comidas a cuatro tiempos:

• Desayuno.
• Almuerzos.
• Cenas.
• Polomandniki-Habitats.

Como postres, Mugley, Souffli y mezclas hechas de nueces y frutas secas son adecuados.

Si es necesario, el menú incluye el segundo desayuno, que incluye los siguientes productos para elegir:

• Un vaso de leche con contenido de grasa de no más del 3.5%.
• Una porción de ensalada de vegetales verdes (puede agregar frondoso). Sazonamos con aceite vegetal y jugo de limón.
• Manzana o naranja.
• Puedes dos mandarinas o 150 gramos de bayas.

Recomendaciones adicionales:

• Toda la grasa, salada está excluida de la dieta.
• Cada semana se recomienda pasar un día de ayuno. Malysheva aconseja organizarlo cuando está muy ocupado con los problemas o el trabajo en el hogar. Entonces no tendrás tiempo para pensar en comer exceso.
• En este día, la dieta debe consistir en arroz poco cocido sin resolver. Por la mañana, puede agregar una cucharada de aceite de oliva o vegetal al Rick.
• Al alcanzar un resultado significativo, no es necesario llevar a cabo los días de ayuno.

Según este sistema de energía, en cantidades ilimitadas, los siguientes productos se pueden agregar a la dieta:

• Agua mineral de la cantina, jugos de verduras.
• Berenjena, alcachofas, pimiento dulce, rábano.
• Caldo de verduras (sin sal).
• Agua, café y té no carbonatado en la dieta no celular, café y té sin azúcar.
• Jugo de limón, mostaza no resistente, ajo, hierbas, especias y especias.
• Rábano, repollo blanco, pepinos frescos, cebollas, espárragos, tomates.

Reglas de la dieta de Malysheva

• En primer lugar, no de hambre. El hecho es que en el caso del hambre prolongada, el cuerpo lo entenderá. Como resultado, comenzará a hacer existencias incluso a partir de los ingresos más pequeños. Como resultado, aparecerá malestar. Sujeto a esta dieta, se recomienda que los alimentos "permitidos" se consuman en pequeñas porciones, pero muy a menudo. Entonces, la norma de una porción debe ser igual a 250 gramos o un vidrio. Esto ayudará a controlar su apetito y no permitirá estrés debido al hambre.
• Además, sujeto a la dieta, se requiere considerar las calorías. Esto ayudará a distraer de los pensamientos sobre bocadillos innecesarios y comprenderá claramente cómo es esta o aquella comida. Según las recomendaciones de un presentador de televisión popular, es mejor limitar 1,200 kilocalías para la dieta diaria. Además, el menú debe ser variado.
• Mastice comida bien. Al menos dieciocho veces. Esto no solo disfrutará del sabor de la comida por más tiempo, sino que también facilitará enormemente el funcionamiento del estómago. La comida masticada cuidadosamente pasa fácilmente a través del tracto de alimentos y se absorbe mejor.
• Beba suficiente agua. Según la dieta de Malysheva, cuyas revisiones solo son positivas, debe beber alrededor de 10 vasos de agua por día. Además, el agua debería estar quieto. El primer vaso debe emborracharse con el estómago vacío. El agua es útil porque tiene cero contenido de calorías. Por lo tanto, puedes calmar la sensación de hambre. Además, el agua mejora el metabolismo, elimina las toxinas dañinas y normaliza el tracto digestivo.
• Es necesario reducir la cantidad de carbohidratos consumidos. Especialmente carbohidratos rápidos dañinos, que, por ejemplo, están contenidos en dulces y pasteles. Los carbohidratos obtenidos con cereales de cereales y productos integrales de grano son mucho más útiles.
• Es necesario evitar el uso de lo que contiene grasa visible. Es mejor elegir productos lácteos de baja grasa. Excluya el azúcar, la sal y la mantequilla.
• Incluya principalmente proteínas en el almuerzo. La carne magra cocinada al vapor o en forma hervida es adecuada. Las proteínas ayudan a evitar la aparición de distrofia muscular.
• Hacer ejercicios físicos. Un poco de actividad física es útil para una persona. Por ejemplo, Sports Walking y Aquaerobika.
• Cada semana pasa los días de ayuno. No hay necesidad de morir de hambre en este día. Incluya comida ligera en el menú. Por ejemplo, puede pasar un día de ayuno en arroz. Se cree que una disminución tan aguda en el contenido de calorías de la nutrición puede acelerar el proceso de perder peso. Las principales recomendaciones para la nutrición adecuada se indican en el sitio web de Malysheva. La dieta de este popular presentador de TV es muy efectiva.

Dieta de Malysheva: una lista de productos prohibidos y permitidos

Dieta de Malysheva - Productos prohibidos

Dieta de Malysheva - Productos permitidos

Dieta de Malysheva: menú

• Todos los productos deben consumirse sin sal y azúcar. Excluir mantequilla y salsas.
• Una porción es de 250 gramos.

8:00 - Desayuno.

• una porción de avena inundada de agua hirviendo. Puede agregar un poco de bayas o un vaso de leche (exclusivamente descuidado).

11:00 - El segundo desayuno.

• una fruta agria y una dulce. Por ejemplo, naranja y manzana.

13:00 - Almuerzo.

• pechuga de pollo y un poco de arroz.

16:00 - Snack de la tarde.

• cazuela de requesón. El relleno es manzanas o zanahorias.

19:00 - Cena.

• ensalada de vegetales. Sazonado con una cuchara de aceite vegetal o kéfir;
• un huevo;
• un vaso de kéfir (extremadamente inefable).

¡Importante! Para la cena, en ningún caso no use carbohidratos.

Dieta de Malysheva durante 10 días

Adheriendo a la dieta de esta dieta, puede deshacerse de aproximadamente 10 días en aproximadamente 5 kilogramos.

Recomendaciones principales: los días de proteína se alternan con carbohidratos.

Menú de días de proteína:

• Por la mañana. Beba un vaso de agua con el estómago vacío, después de 15 minutos, coma un huevo hervido.
• Durante el día. 800 gramos de pollo hervido (sin sal y especias). Debe limpiarse de huesos y piel. Beba dos litros de agua pura no carbonada.

Días de carbohidratos:

• Beba al menos dos litros de agua pura no carbonada.
• Durante el día, coma 250 gramos de ensalada de vegetales 7-8 veces.

Para preparar la ensalada, necesitas mezclar:

• 500 gramos de repollo blanco finamente picado;
• 500 gramos de zanahorias;
• 500 gramos de remolacha;
• gire todo con algunas gotas de jugo de limón. Mezcle bien y apriete.

Un menú similar incluye la dieta de Malysheva durante una semana.

Malysheva: Cómo perder peso (video)