La dieta metabólica es una descripción detallada. Dieta metabólica, menú para cada día, recetas

¡Qué tipo de víctimas no hacen la gente para admirar su reflejo en el espejo! A veces, completamente sin pensar que no todos los medios son buenos; después de todo, puede socavar su salud tanto que el reflejo en el espejo no complace en absoluto, y no será mucho.

Entonces, la primavera continúa, en la primavera, el camino es mucho tiempo por delante, para lo cual es muy posible ponerte en orden sin perder la salud. No es ningún secreto que la pérdida de peso exitosa no se puede llevar a cabo lo antes posible. Las personas que propagan dietas como "-7 kg en 7 días" olvidan mencionar que con una pérdida de peso tan intensiva, todas las vitaminas y minerales útiles se eliminan del cuerpo, literalmente cae en un estado de estrés, y los kilogramos desanimados son instantáneamente regresó a lugares elevados a veces incluso en más.

Una de las dietas que garantizan, aunque una pérdida de peso lenta, pero estable y de alta calidad, es una dieta metabólica: ahora nos encargaremos de su descripción detallada.

Dieta metabólica: menú

Tal vez ya hayas escuchado qué es el metabolismo: esto no es más que el metabolismo. Por lo tanto, es fácil concluir que la dieta metabólica es el principio de nutrición, cuyo propósito es acelerar el metabolismo y la pérdida de peso como resultado. Si lo sigue, se garantizará el resultado, aunque se obligará a esperar algún tiempo.

En promedio, con tal dieta, las personas pierden alrededor de 4 kg por mes, y debe saber que la pérdida de más de 1 kg por semana puede ser peligrosa para la salud. ¿Pocos? ¿Por mucho tiempo? Y si comenzaras a seguirla hace 2 meses, ahora estaríamos 8 kg peores, ¡y el peso perdido no volvería a ti! La dieta tiene otra ventaja: es bastante fácil de seguir. No es necesario limitarte y retraer tus productos favoritos de la dieta. Solo es necesario redistribuir de manera competente su uso durante el día. ¿Recuerdas el dicho: "Desayuno como un rey, almuerzo con un amigo y cenar al enemigo"? Aquí hay una esencia ligeramente exagerada de la dieta metabólica.

Probablemente ya haya escuchado que literalmente todos los procesos en el cuerpo están controlados por hormonas. Perder peso y aumento de peso no es una excepción. Para el primero, la adrenalina, la noradrenalina, la testosterona y la somatropina son responsables, y para el segundo estrógeno e insulina. La dieta tiene como objetivo regular estas mismas hormonas. Todo es simple: las hormonas que queman grasa deben aumentarse, aumentando los depósitos de grasa opuestos, para reducirse tanto como sea posible. Esto es fácil de lograr ajustando el sistema de energía, en otras palabras, comenzando a seguir una dieta metabólica.

Aunque la dieta metabólica se considera segura para todos, los diabéticos, los pacientes con cáncer y las personas con trastornos tiroideos no deben recurrir a ella debido a un cambio en el equilibrio hormonal en el cuerpo.

Por separado, vale la pena decir sobre el futuro y las madres lactantes. Su organismo es completamente impredecible y, por lo tanto, el estado del estrés no solo es indeseable, sino que puede afectar negativamente la fruta futura y la salud de la mujer misma. Aunque la dieta metabólica es un sistema de nutrición adecuada, todavía no hay duda de la primera etapa. ¡Por lo tanto, no puede probarlo en ningún caso! El segundo y el tercero, por favor, y luego con la cabeza sobre los hombros, a veces disfrutando de sus extrañas debilidades, ¡el cuerpo "embarazada" en sí misma sabe lo que quiere y puede dar señales inequívocas sobre esto!

Hay muchas ventajas en la dieta metabólica:

1. Las restricciones no son tan significativas como en la mayoría de las otras dietas.
2. Una distribución competente de los platos durante el día ayudará al cuerpo a trabajar por perder peso las 24 horas del día: resulta que los alimentos de proteínas que se comen para la cena ayuda a secretar somatropina, lo que, como especificamos anteriormente, ayuda a quemar grasa.
3. En general, la dieta contiene el principio de la nutrición adecuada, y esto es a priori útil para el cuerpo.
4. Este sistema de energía no tiene ningún efecto laxante. Por el contrario, es seguro incluso para las personas que tienen problemas digestivos.

Dependiendo del porcentaje de grasa y carbohidratos, se le asigna un cierto número de puntos. Cuanto mayor sea el porcentaje, mayor es el puntaje. En cada comida, solo necesita comer productos con el contenido correspondiente de tales puntos. Toda la dieta se divide en 5 comidas, pero las porciones deben caber en las manos o el vidrio.

Pero esto no es todo: la dieta metabólica incluye tres etapas: quema de grasa, normalización y consolidación del resultado.

La primera etapa de la dieta metabólica es la quema de grasa

Su duración es de 14 días. Durante este período, solo puede comer productos que contienen 0 puntos. Dado que esta es la etapa más difícil de la dieta, es necesario mantenerse con una ingesta diaria del complejo multivitamina. Dado que durante este período las grasas no entran en el cuerpo en absoluto, se deben tomar 1 cucharada. El aceite de oliva diariamente, ya que este tipo de grasa es el más útil y fácilmente absorbido para el cuerpo humano.

Dado que las grasas en la primera etapa prácticamente no ingresan al cuerpo, el cuerpo se ve obligado a gastar sus propias reservas. Entonces se lanza el proceso de perder peso. En casos raros, en esta etapa, el resultado no puede lograrse; en este caso, debe repetirse al menos 2 semanas después.

Si te sientes débil, ruido en los oídos, esto se debe a la caída de los niveles de glucosa. Algunas personas son bastante sensibles a esto, y se les recomienda beber té dulce y cambiar a la segunda etapa de la dieta. No es necesario ser celoso, recuerde que necesita perder peso sabiamente sin riesgo de salud. Una hermosa figura o no muy, si se encuentra en una cama de hospital, entonces, en general, no hay diferencia.

La segunda etapa de la dieta metabólica es la normalización

La duración depende de los objetivos y las características individuales del cuerpo. El peso continúa disminuyendo, y la dieta se enriquece significativamente de la siguiente manera:

La tercera etapa de la dieta metabólica es arreglar

Esta etapa fija el resultado y elimina suavemente la dieta. En él puede agregar 1 punto a cada comida, excepto la cena. Puede agregar un puntaje a la cena solo si la pérdida de peso no se detiene.

Entonces, ahora damos ejemplos del menú para aclararlo.

Supongamos que debe calcular la comida de 3 puntos. Las opciones son las siguientes:

• un producto de la columna "3 puntos" y cualquier producto con cero contenido de puntos;
• un producto con 2 puntos, uno con 1 punto y productos con 0 puntos.

Es aconsejable cocinar productos presentados en la mesa en el horno, olla de cocción lenta o caldera doble. También se permite la sopa, solo es importante cocinarla de acuerdo con ciertas reglas, especialmente en la primera etapa de la dieta:

• excluir puré de sopa con crema y aceite;
• prepárese exclusivamente en el agua;
• no agregue remolacha, papas, pastas, cereales y zanahorias;
• no pongas frito;
• cocine con carne o pescado con 0 puntos;
• puede agregar cualquier vegetales;
• coma sin crema agria o mayonesa.

Conociendo la esencia y el principio de la acción de una dieta metabólica, no será difícil hacer un menú para cada día: es suficiente usar la mesa y combinar hábilmente los productos dependiendo del número de puntos asignados a cada uno de ellos.

Dieta metabólica: recetas

4 puntos:

•   avena de gachas dulces en leche con bayas o frutas;
• ensalada con palitos de cangrejo;
• olivier;
• dulce sémola;
• tortilla con salchichas, salchichas, tomates y pimienta;
• cacerola de velo de papa.

3 puntos:

• gachas de mijo en leche sin azúcar;
• frutas además de uvas y plátanos;
• avena con leche.

2 puntos:

•   trigo sarraceno hervido;
• avena sin azúcar en la leche;
• ensalada griega con queso feta en aceite de oliva;
• ensalada Borscht de mariscos, pepino y aguacate.

1 punto:

• vegetales guisados \u200b\u200b(frijoles, tomates, berenjena);
• vegetales al vapor;
• bayas en cualquier forma;
• el requesón con un bajo porcentaje de contenido de grasa.

0 puntos, también es un menú de la primera etapa de la dieta metabólica:

• turquía horneado en papel o manga;
• carne hervida de pollo;
• sopa de verduras en caldo de pollo;
• ensalada de verduras frescas con aceite de oliva;
• tortilla en una caldera doble;
• huevos con tomates o champiñones;
• repollo fresco, pepinos y rábanos.

Por lo tanto, el volumen de porciones no es más de 300 ml, es posible combinar productos de diferentes columnas de la tabla es necesario hasta que el número deseado de puntos. Debe recordarse que el número de puntos recomendados para su uso es el valor máximo, es decir, puede congelar, resolver, en cualquier caso. Es imposible compensar una cantidad inacabada de puntos con la siguiente comida. Entre las comidas debe tomar 3-3.5 horas.

Dieta metabólica: revisiones

Las revisiones son principalmente positivas en la dieta metabólica, y tanto la pérdida de peso como los médicos. Combina los principios de la nutrición adecuada, por lo que, además de perder peso, establece procesos metabólicos en el cuerpo, eliminando todas las toxinas y toxinas nocivas.

El peso perdedor señaló, aunque es lento, pero una pérdida de peso estable, lo principal es seguir los principios de la dieta y no retirarse un paso. Dado que le permite comer todo, es extremadamente simple seguirlo, especialmente en comparación con otras dietas rígidas.

Dieta metabólica: resultados

Entonces, -4 kg por mes: el resultado es el resultado, perder peso. Y así sucesivamente, puede perder peso hasta -30 kg, dependiendo de quién tiene qué objetivo.

Dado que perder peso es lento, es de muy alta calidad: los kilogramos no volverán, a menos que, por supuesto, sean difíciles de entrar en todos.

Dieta con síndrome metabólico

El síndrome metabólico se entiende como un trastorno metabólico que aumenta el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares. Las razones pueden ser predisposición genética, tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, baja actividad motora. Si no se puede hacer nada con la herencia, entonces ajustar el estilo de vida, por supuesto, ¡es real! Es decir, además de la transición a una dieta especial, una persona debe rechazar fumar, el alcohol y hacerse amigo de los deportes. Con el síndrome metabólico, las personas no siguen temporalmente una dieta; este es su principio de su nutrición para la vida.

El propósito de la dieta es reducir el nivel de ácidos grasos en el cuerpo en humanos. Y esto, a su vez, contribuye tanto a la pérdida de peso como a la normalización de la presión arterial.

En primer lugar, tendrá que limitar el consumo de carne y grasas animales. La carne se puede comer un máximo de 1 vez al día y 6 veces a la semana, mientras que debe estar libre de la cáscara.

La base de la dieta en una dieta con síndrome metabólico debe ser cereales, macarons de trigo sólido, productos de leche agria, verduras y frutas frescas.

Es aconsejable no freír comida, ya que el siglo XXI ofrece un montón de oportunidades de cocina alternativas. También es aconsejable reducir el consumo de sal, retrasa la humedad en el cuerpo e interfiere con la absorción de sustancias beneficiosas.

Debe comerse en pequeñas porciones, pero a menudo 6 comidas, 3-4 de ellas son las principales.

Resumiremos

Si desea perder peso garantizado e irrevocablemente, si no tiene problemas relacionados con las hormonas, ¡entonces la dieta metabólica es lo que necesita! Sí, tienes que abastecerse de paciencia, ¡pero el resultado vale la pena! Este es uno de los pocos principios de nutrición, que garantiza no solo una apariencia hermosa, sino también una rica salud. Belleza \u003d salud, tal es la fórmula de la dieta metabólica. ¡Así que sé sano!

Video "Dieta metabólica"