Dieta de manzana para perder peso

Todas las mujeres que buscan una figura hermosa probablemente saben que las dietas más útiles de todas las "extremas" son la manzana, ya que permite no solo perder libras adicionales, sino también saturar nuestro cuerpo con vitaminas y oligoelementos. Veamos cuáles son exactamente los beneficios de las manzanas y cómo usarlo para sus propios fines.

Manzanas y dieta: características de la dieta de manzana para perder peso

1. En muchos mitos y cuentos de hadas, hay leyendas sobre las manzanas, y los antiguos griegos consideraron a la manzana un símbolo de vida y conocimiento. Hay una parte considerable de la verdad en esto, porque el uso regular de manzanas tiene un efecto positivo en la apariencia, ayuda a extender la juventud y mantener la belleza, y también mejora la actividad cerebral.
2. Debido al gran contenido de vitamina C, especialmente en las frutas verdes, la inmunidad se fortalece, lo que ayuda al cuerpo a hacer frente rápidamente a varios virus y bacterias, e incluso a prevenir la posibilidad de desarrollar cáncer.
3. Las pectinas son sustancias que pueden eliminar metales pesados \u200b\u200bdel cuerpo, incluidos los huesos.
4. Además, las manzanas contienen potasio, un elemento traza muy importante, que los cardiólogos prescriben para el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
5. Al organizar los días de ayuno, con la ayuda de manzanas, puede limpiar los intestinos y el cuerpo en su conjunto de toxinas acumuladas, porque hay mucha fibra.
6. Las revisiones sobre la dieta de Apple son principalmente positivas: en 7 días puede caer a 10 kg.
7. Esta dieta generalmente se lleva a cabo durante una semana, más larga, no se recomienda.
8. Además de las manzanas en la dieta, debe incluir kéfir, requesón, zanahorias, remolacha y arroz: es especialmente útil para aquellos que tienen trastornos en el sistema digestivo en forma de disbiosis, así como problemas con el metabolismo del calcio.
9. Sin embargo, a pesar de toda la efectividad y beneficios de una dieta de manzana, está contraindicado en personas con alta acidez, gastritis aguda, pancreatitis y úlcera péptica. Por lo tanto, antes de aplicarse a sí mismo, consulte con un especialista y asegúrese de que no haya contraindicaciones, porque de lo contrario esto solo puede dañar su cuerpo.

Dieta para la pérdida de peso para perder peso

Dicha dieta se usa con éxito no solo para la pérdida de peso, sino también para normalizar la microflora intestinal, porque el kéfir contiene lacto y bifidobacterias útiles, lo que, además, ayuda a nuestro cuerpo a absorber mejor algunas vitaminas.

1. En un día de esta dieta, 6 cuentas de comidas, esto es aproximadamente 4 - 5 manzanas y 500 - 600 ml de kéfir, así como un poco de miel.
2. En descansos, debe consumir té verde, siempre sin azúcar.
3. Considere el menú aproximado para el día:

• desayuno: manzana horneada o fresca, puede rallarlo y agregar miel;
• segundo desayuno: manzana fresca o 250 ml de kéfir skim, también puede agregar 1 - 3 cucharadas. avena;
• almuerzo: 2 - 3 manzanas frescas o 100 ml de kéfir con la adición de requesón skim;
• jerga de la tarde: 200 ml de kéfir y 1 manzana fresca, que debe frotarse y agregar 15 g de nueces picadas;
• cena: 2 manzanas horneadas;
• segunda cena: 200 ml de kéfir con bifidobacterias.

Dieta de manzana por 1 día

Con la ayuda de tales días de ayuno, puede deshacerse de 1.7 a 2.5 kilogramos adicionales. Tales días son muy convenientes para pasar el fin de semana, cuando se gasta un mínimo de energía en el flujo de trabajo, y puede darse el lujo de relajarse.

Considere el menú de tal dieta:

• desayuno: 2 o 3 manzanas ralladas, 50 - 60 g de nueces o maní fresco con la adición de 1 cucharadita. jugo de limón recién exprimido;
• almuerzo: 3 manzanas verdes ralladas, cebollas verdes finamente cortadas, el perejil y el huevo hervido deben mezclarse;
• no hay cena como tal, justo antes de acostarse, necesitas comer 4 a 5 manzanas verdes con cáscara.

Menú de la dieta de manzanas durante 7 - 9 días

Tal dieta es la menos diversa entre todas las dietas de un conjunto similar de productos, ya que consiste exclusivamente en manzanas y no requiere la inclusión de ingredientes adicionales.

El alto contenido de fibra en manzanas ayuda a limpiar los intestinos, para eliminar los residuos y las heces de alimentos estancados, lo que, a su vez, reduce los procesos de descomposición de productos, cuyos restos se absorben en el torrente sanguíneo y literalmente "envenenan" el cuerpo desde adentro.

Considere aproximadamente el menú de dicha dieta durante 1 semana:

• 1 día: es necesario usar 1 - 1.2 kg de manzanas verdes;
• 2 días: la dieta aumenta de 1.5 a 1.7 kg de frutas, no más;
• 3 días: arregle el volumen de manzanas a 2 - 2.5 kg;
• 4 días: una parte de estos días debe ser de 2 a 2.5 kg;
• 5 días: comenzamos a reducir la cantidad de manzanas que se comen a 1.5 - 1.7 kg;
• 6 días: arregle la cantidad en el nivel de 5 días de la dieta;
• 7 días: reduzca la dosis a 1 - 1.3 kg de manzanas.

Dieta de manzana durante 3 días

El principio de esta dieta es principalmente similar a una dieta de 7 días, ya que en el medio es necesario comer el número máximo de manzanas. Sin embargo, esta dieta se considera más segura, porque el cuerpo no está tan agotado. Adheriendo a esta dieta, en solo 3 días puede perder de 2 a 3 kg de exceso de peso.

Considere el menú de la dieta de Apple durante 3 días:

• 1 día: el número de manzanas debe ser de 1.5 a 2 kg más;
• 2 días: aumente ligeramente a 2 - 2.5 kg;
• 3 días: reduzca el uso de frutas a 1.5 kg.

Dieta de vinagre de manzana

El vinagre de manzana es un producto de la fermentación de manzanas, que ayuda no solo a perder peso, sino que también levanta la piel, que es muy después del uso de dietas radicales de este tipo. Una dieta basada en el vinagre de sidra de manzana se considera muy gentil, porque durante ella no es necesaria abandonar los componentes habituales de la dieta.

1. No hay gráficos especiales de dicho menú, simplemente puede adherirse a la nutrición adecuada, limitar el uso de la sal, así como demasiado grasas y productos fritos.
2. Antes de cada comida, debe beber una solución acuosa de vinagre, compilada en la proporción: 1 cucharada. por 1 taza de agua tibia. También puede usar agua mineral, pero con un bajo contenido de sodio.
3. El vinagre en sí debe ser natural, sin conservantes. Por lo tanto, un producto que se vende en botellas de plástico es inaceptable. Para una dieta, elija vinagre exclusivamente en recipientes de vidrio y recuerde que solo en un producto natural en el fondo puede haber un pequeño precipitado.
4. El vinagre de manzana se puede tomar cursos, pero asegúrese de un descanso de 2 a 3 semanas. Además, también hay una dieta de 3 días que le permite deshacerse de 2 a 4 kg por curso.
5. Considere el menú aproximado para la pérdida de peso durante 3 días con vinagre de sidra de manzana:

• 1 día: gachas de cereales, carne baja en grasas, ensaladas vegetales y frutas se permiten usar, solo hasta 5 comidas por día y antes de cada uno debe beber una solución de vinagre de manzana con agua en la proporción: 1 cucharadita. 30 kg de peso corporal;
• 2 días: por día necesita beber aproximadamente 1 litro de solución de manzana, tomándola con el estómago vacío y siempre antes de acostarse;
• 3 días: necesita comer solo manzanas y usar una solución de vinagre de acuerdo con el esquema de segundo día.

6. El vinagre concentrado de sidra de manzana puede causar quemaduras de la cavidad oral, la faringe y el esófago, por lo que debe tomarse solo en una forma diluida y, lo mejor de todo, a través de una pajita, porque los ácidos destruyen el esmalte dental.
7. Una dieta con vinagre de manzana estimula la producción de jugo gástrico y acelera el metabolismo. Sin embargo, está contraindicado para personas con alta acidez del estómago, así como con una úlcera.

Dieta alegre de la cabaña

1. La presencia de requesón hace que esta dieta sea más equilibrada y nutritiva, en comparación con la dieta de manzana habitual. Dependiendo de cuánto kg sea necesario restablecer, la duración de la dieta también se eleva, de 3 a 9 días.
2. En 3 días puede caer de 2 a 3 kg, y en 9 días, y para algunos incluso en 1 semana resulta deshacerse de 7 - 8 kg.
3. Considere algunos menú aproximado de dieta de manzana de requesón:

• la dieta es de 3 días: 3 veces al día, use una mezcla de 170 g de queso de cabaña descremado y 1 manzana horneada al horno diariamente, se recomienda beber más agua y té verde sin azúcar;
• la dieta es de 7 días: el día del menú, 3 comidas deben incluir, donde se contiene proporcionalmente 1.5 a 2 kg de manzanas frescas y 600 g de requesón descremado, mientras que recomienda beber agua al menos 2 a 2.5 l in 1 día;
• la dieta es de 9 días: 1,5 kg de manzanas verdes para un día - 3 días, 400 - 600 g de grasa de requesón sin grasa con la adición de 200 ml de kéfir - 3 días, 400 g de requesón y 500 - 600 g de manzanas - 3 días divididos en 6 comidas.

Dieta para la manzana de zanahoria

Dicha dieta para perder peso se considera más vitaminizada, además, le permite reducir el peso corporal en 1.7 - 2.2 kg en solo 1 día.

Considere el menú de tal dieta en 1 día:

• desayuno: 2 zanahorias frescas y 1 manzana ácida: ridear todo y mezclar;
• almuerzo: Muela 3 zanahorias y 3 manzanas, mezcle y agregue 1 cucharada. El jugo de limón recién exprimido, o la misma cantidad de miel, se recomienda por mayo o trigo sarraceno;
• cena: Grito 4 manzanas horneadas con la adición de 1 cucharadita. Miel.

Dieta para manejar por trigo sarraceno

1. Tal dieta es extremadamente económica y no contiene sal y azúcar, lo que garantiza la rápida eliminación de cualquier líquido del cuerpo.
2. El trigo sarraceno y las manzanas contienen mucho hierro, lo que estimula el sistema de formación de células sanguíneas.
3. Debe adherirse a esta dieta durante aproximadamente 7 a 10 días, y con el bien de bienvenida normal, puede extenderse a 2 semanas.
4. Considere un ejemplo del menú de dieta de manzana de trigo sarraceno:

• para el desayuno, el almuerzo y la cena: cereal de trigo sarraceno, que antes de eso durante la noche se al vapor con agua hirviendo y sostienen debajo de una toalla;
• entre las comidas, debe comer 1 manzana, es decir, por día, alrededor de 3 a 4 frutas;
• las gachas se pueden mezclar con kéfir bajo o 1% (0.5 L);
• se recomienda agregar gradualmente manzanas, aumentando a 1.5 kg;
• puede hornear frutas en el horno o microondas con la adición de canela y miel;
• es bueno agregar una pequeña salsa de soja o mantequilla a gachas de trigo sarraceno cada dos días.

"Doctor" de la dieta de manzanas: características y menú

Este método de perder peso se atribuye a métodos radicales, aunque es más diverso, es decir, no es un mono -dieta. Cada día está diseñado para un objetivo determinado: limpieza y saturación con vitaminas. En 1 día, puede perder aproximadamente hasta 2 kg de exceso de peso.

Considere el menú para cada día para los "médicos" de la dieta:

1. Día de jabalí.

• solo se usa agua por parte, debe beber de 1.7 a 2.3 litros por día, el último truco debe ser 3 horas antes de acostarse;
• además, en la dieta, puede incluir leche descremada en 200 - 250 ml en porciones, en 1 día necesita beber 1 litro, y antes de acostarse puede comer 1 manzana verde;
• como los platos principales para un día, puede elegir una ensalada de repollo, zanahorias, cebollas verdes, eneldo y perejil con una estación de servicio de aceite sin refinar para 1 cucharadita. por 250 g de porción;
• entre las comidas, se recomienda beber agua mineral o té verde sin azúcar.

2. Día de la limpieza - Menú lácteo.
3. Día Nzcocaliral.

• desayuno: 1 huevo hervido y té verde sin azúcar;
• almuerzo: caldo de verduras y 250 g de carne hervida;
• cena: 1 manzana verde.

4. Ácido láctico.

• desayuno: 150 g de césped de césped y té verde de baja grasa;
• almuerzo: Kefir de bajo grasa de 200 ml;
• cena: té verde sin azúcar.

Cómo salir de una dieta de manzana

1. A menudo, después de las dietas radicales, es fácil de romper. Al regocijo rápidamente kilogramos, con doble velocidad, comenzamos a reclutarlos nuevamente. A veces, después de una dieta, puede mejorar aún más de lo que era "antes".
2. La cuestión es que nuestro cuerpo es muy sabio y esto es, por curiosidad, un mecanismo de protección que se coloca en la memoria genética. Durante la dieta, el cuerpo "piensa" que se metió en condiciones de hambre, por lo tanto, reduce el intercambio principal de sustancias, reduce los costos de energía e incluso reduce ligeramente la temperatura. Es por eso que podemos sentirnos débiles, fatiga y constantemente queremos dormir.
3. Al salir de la dieta, cuando comienza a llegar los alimentos completos: proteínas, grasas y carbohidratos, comenzamos a ganar "en reserva", en el caso de la próxima huelga de hambre. Es por eso que, después de que termine el final de la dieta, no debe saltar sobre comida rápida, dulces y otros alimentos "dañinos". En cambio, es importante incluir otras verduras, frutas y cereales con carne hervida.
4. Se recomienda comer alimentos en pequeñas porciones, pero a menudo, hasta 6 o incluso 7 veces al día.
5. Considere un ejemplo del menú para dejar la dieta de Apple:

• desayuno: 250 ml de té verde, puede tomar un café con una pequeña cantidad de azúcar;
• segundo desayuno: 160 - 250 g de ensalada de vegetales con 1 cucharada. aceite de oliva;
• almuerzo: es importante que haya 1 y 2 platos que activen proteínas, grasas y carbohidratos;
• jocadura de la tarde: varias frutas o verduras;
• cena: arroz, carne hervida baja en grasas o requesón bajo grasos, 1 manzana o 1 naranja;
• segunda cena: 200 ml de kéfir y pan hecho de molienda áspera con salvado.

6. En este caso, debe monitorear cuidadosamente las sensaciones en el estómago. Sintiendo una ligera saturación, deja de comer. En ningún caso no permita comer en exceso.

Dieta de manzana: ventajas y desventajas

1. Los factores positivos de una dieta limitada que usan manzanas incluyen:

• pérdida de peso rápida;
• purificación natural del cuerpo;
• que prácticamente no necesita cocinar comida;
• costos mínimos en efectivo para tal dieta.

2. Los siguientes factores incluyen los factores negativos de una dieta de este tipo:

• el cuerpo no ingresa a las sustancias necesarias para la vida completa;
• tal dieta, con un uso inadecuado, puede provocar una gastritis aguda;
• pérdida de peso demasiado rápida, que tampoco es fisiológica para la salud normal;
• factor psicológico: durante una dieta siempre querrá productos prohibidos;
• muy pocas recetas dietéticas con manzanas;
• debido a tales dietas "rápidas", se pierde la masa muscular y en menor medida: la grasa.

En conclusión, me gustaría decir que 1 vez para sentarse en una dieta no funcionará. Al tener problemas regulares de peso, no se apresure a seleccionar una dieta más fuerte. Este enfoque traerá solo un resultado temporal y no dará ningún beneficio. Póngase en contacto con un especialista, entregue las pruebas necesarias, porque la obesidad puede indicar muchas enfermedades, incluidas las discordias hormonales.

Para mantener su cuerpo lo más delgado y atractivo tanto como sea posible, la nutrición adecuada debe convertirse en una forma de vida. No, esto no significa que necesite abandonar para siempre su comida "dañina" favorita, pero la dieta principal debe ser lo más equilibrada y útil posible. "Somos lo que comemos": ¡coma con placer y esté saludable!