Dieta alcalina para perder peso

En el deseo de ser delgados y hermosos, cada niña al menos una vez en su vida recurrió al uso de una dieta, un programa especial de pérdida de peso. Dependiendo de las preferencias y características del cuerpo, todos eligen su menú más o menos ahorrando, pero al máximo efectivo. La dieta alcalina satura el cuerpo con vitaminas y restaura la fuerza después de la apatía invernal. La dieta terapéutica, basada en el consumo de verduras y frutas, forma un ambiente alcalino favorable en el cuerpo y activa el proceso de quema de grasa subcutánea.

Dieta alcalina: principios e indicaciones para el uso

Prácticamente no hay productos animales en esta dieta, es rico en vitaminas, minerales y otros elementos traza útiles. La dieta alcalina se usa no solo para perder peso, sino también para fortalecer todo el organismo. El entorno alcalino fortalece el tejido óseo, no permite la lixiviación de calcio de los huesos, ya que el álcali neutraliza el efecto de los ácidos nocivos. La dieta está diseñada para limpiar y restaurar el cuerpo consumiendo una gran cantidad de verduras y frutas térmicamente sin procesar. Es imposible cambiar bruscamente a una dieta así, para no sorprender a su cuerpo. Al principio, gradualmente rechazó los alimentos grasos y fritos, los carbohidratos y otros daños. La duración máxima de la dieta es de cuatro semanas.

Además del hecho de que las verduras y las frutas reducen la acidez, y también como una panícula limpia el tracto gastrointestinal de toxinas y toxinas acumuladas. Introducción gradualmente en una nueva dieta, el cuerpo comenzará a acostumbrarse a ella, y los beneficios de tal menú dietético ciertamente aparecerán.

La dieta alcalina se recomienda a las personas con síntomas como:

• debilidad constante (incluso por la mañana) y fatiga rápida;
• migrañas regulares;
• un aumento en la secreción de moco desde la nariz, la separación de los ojos;
• avitaminosis;
• exceso de peso;
• resfriados que persiguen el año, rondas;
• mal sueño, exceso de trabajo nervioso, ansiedad;
• libido disminuye.

Todos estos síntomas son consecuencia de la alta acidez de la sangre. Para neutralizar los efectos del ácido, puede usar la dieta alcalina que ciertamente lo hará perder peso, aumentar el tono de la vida y fortalecer la inmunidad.

Reglas de dieta alcalina

No es por nada que los creadores de un menú tan "crudo" determinaran la duración máxima permitida de la dieta en cuatro semanas. El hecho es que no todos los organismos pueden resistir un período más largo tanto física como psicológicamente. Si un mes después, el resultado no es impresionante, entonces puede hacer otro curso, pero el regreso a la dieta de calorías habitual siempre implica una restauración parcial de kilogramos perdidos.

La primera semana de una dieta alcalina es la más difícil, ya que el cuerpo será una renuencia obvia a tomar alimentos crudos. La fatiga e irritabilidad que aparecerá durante este período ya tendrá lugar en la segunda semana, cuando los primeros resultados de la dieta sean notables. Además de la pérdida de peso, sentirá alivio en su estómago, vigor y una oleada de nuevas fuerzas. Para fortalecer la efectividad del nuevo programa de energía, es importante cumplir con las siguientes reglas:

• use verduras y frutas crudas por separado y en forma de ensaladas;
• 20% de productos ácidos y 80% alcalino;
• los cultivos de grano no se pueden comer más de 3 veces por semana;
• el pez debe estar presente en el menú 2-3 veces a la semana;
• los guisantes, frijoles, nueces y semillas se pueden comer fresco. Tienen muchas proteínas vegetales;
• al preparar alimentos, use solo aceite vegetal sin aditivos e impurezas;
• se recomienda consumir carne en cantidades moderadas y solo carne de res, ternera o cordero bajas en grasas. También se permite un pavo o pollo;
• después de las 19 pm ya no puedes comer, solo puedes beber té de hierbas;
• puede beber agua u otras bebidas de frutas entre comidas;
• de acuerdo con las reglas de la dieta alcalina para el desayuno, debe comer una verdura verde y otra.

Lista de productos permitidos para una dieta alcalina

Como parte de la dieta alcalina, debe organizarse un menú donde prevalecerán una gran cantidad de fibras y vitaminas útiles. En general, todos los productos que usamos, crean un entorno ácido o alcalino. Y si el primero promueve la reproducción de bacterias patógenas en los intestinos, entonces el segundo, el ambiente alcalino, cura el tracto gastrointestinal, "extingue" el ácido y elimina las toxinas.

Al observar esta dieta, es imposible morir de hambre en principio, ya que hay una gran selección de productos disponibles con fibra y antioxidantes. Entonces, en la lista de productos permitidos hay:

• vegetales: tops de remolacha, tallos de diente de león, papas horneadas, nabos, tsukkini, berenjenas, zanahorias, todo tipo de repollo, excepto Bruselas, champiñones y brócoli. Bajo la prohibición del maíz y los espárragos;
• frutas: plátanos, piñas, manzanas, melones, todas las frutas cítricas. Fechas secas, albaricoques secos y pasas. Puede disfrutar de sandías, grosellas negras y arándanos;
• elija carne magra;
• el pez debe ser solo variedades de baja grasa;
• de la lista de otros productos, no está prohibido usar mijo y trigo sarraceno, aceite vegetal, miel, crema.

Tipos de productos, cuyo uso debe minimizarse. Este:

• huevos;
• manteca;
• productos lácteos;
• azúcar;
• café, alcohol, té negro;
• carne grasa.

Los productos anteriores en la dieta alcalina no deben ser más del 20%. Solo en este caso, el cuerpo podrá establecer un equilibrio normal de ácido-base, comenzar el proceso de quema de grasa y purificación.

Menú de dieta alcalina

Para una dieta alcalina, puede hacer un menú durante una semana y planificar qué platos cocinará. Se sabe que para el desayuno siempre debe haber pimienta verde o pera amarilla, o algo más en esta paleta de colores. Para tener ideas sobre el estilo de tal nutrición, le sugerimos que se familiarice con las opciones para que los platos elija.

1. Cena:

• sopa de verduras y ensalada con trozos de pechuga de pollo hervida;
• sopa y verduras verdes con queso tofu, frijoles de parche;
• pescado guisado con calabacín, un vaso de leche de soja.

2. Socicación de la tarde:

• leche de almendras o producto de leche de soja;
• fechas, un vaso de jugo recién exprimido;
• frutas, 20 g de chocolate negro.

3. Cena:

• bacalao revestido o horneado con verduras, té de hierbas;
• filete de pollo, ensalada de verduras, yogurt de soya;
• un par de proteínas, una rebanada de pan integral, jugo de naranja.

Una dieta alcalina durante siete días:

• Lunes - Desayuno: una ensalada de pimienta amarilla y pepinos. Puedes beber un vaso de leche de soja;  Almuerzo: una porción de filete de pollo hervido y guarnición de vegetales. En el bocadillo - yogurt;  Cena: una ensalada de verduras, un pedazo de pescado maduro y un vaso de té.

• Martes - Desayuno: yogurt bajo grasa con la adición de duraznos y manzana verde, jugo, fechas;  Almuerzo: estofado de pescado filete con verduras, leche de soja;  cena: tortilla de proteína de vapor, una rebanada de pan de granos enteros, jugo o té.

• Miércoles - Desayuno: frutas, cuatro cubos de chocolate negro;  Almuerzo: frijoles de pollo hervidos con tofu y verduras, sopa de verduras;  Cena: ensalada de ternera y vegetales hervidos. Arrugada con yogurt.

• Jueves - Desayuno: ensalada de frutas, nueces, leche de soja;  Almuerzo: estofado de verduras con un trozo de pescado maduro;  Cena: ensalada de vitaminas con filete de pollo hervido, té de hierbas.

• Viernes - Desayuno: pera fresca, fechas, jugo;  Almuerzo: una porción de gachas de trigo sarraceno con un trozo de ternera hervida y decocción herbal;  Cena: ensalada de repollo con pepinos y hierbas, yogurt.

• Sábado - Desayuno: frutas mezcladas con yogurt;  Almuerzo: un plato de gachas de mijo con pollo, jugo de naranja;  Cena: pescado de vapor con verduras, pera.

• Domingo - Desayuno: tortilla con pimienta y pepinos, un vaso de jugo;  sopa de verduras, filete de pescado horneado, té;  Muchas frutas y yogurt.

Contraindicaciones a la dieta alcalina

No hay prohibiciones específicas para usar una dieta alcalina, pero hay ciertos síntomas en los que no se recomienda dicha dieta. Este:

• colitis aguda, inflamación gastrointestinal;
• embarazo;
• insuficiencia renal;
• cardiopatía.

Si tiene uno o más de los problemas anteriores, para evitar consecuencias negativas, es mejor consultar a un nutricionista o terapeuta antes de usar una dieta alcalina. Básicamente, todas las personas llevan esta dieta de manera segura y sin complicaciones. Elija este curso si lo superan los dolores de cabeza, el insomnio y el mal humor durante mucho tiempo. Dos semanas después, sentirá cambios maravillosos en usted mismo: la ligereza deseada aparecerá, el metabolismo se normalizará, se garantizará que los kilos adicionales desaparecerán y, como resultado, siempre será hermoso y vigor.

Una dieta alcalina para perder peso. Video