Menú de dieta lepaisiana

La dieta lepa del Dr. Leo Hazan ha sido conocida desde la época soviética. Luego, las personas de todas las ciudades y las afueras con un solo objetivo: para perder peso, encuentran las formas deseadas reunidas para el nutricionista popular.  Durante muchos años, la dieta lepa ha mantenido una posición de liderazgo en la clasificación de los métodos de pérdida de peso más populares, y sus resultados pudieron conquistar incluso a los escépticos más convencidos. La dieta lepa realmente funciona, y numerosas críticas entusiastas de las personas están hablando de esto.

Secretos del éxito del programa dietético

No muchos saben que hay una cierta dieta lepa. Su creador no es público, es extremadamente raro escuchar esta técnica en la televisión. Solo se sabe sobre los resultados milagrosos que comparten las personas pesadas, recomendando a sus amigos y conocidos la dieta lepaisia. Por cierto, observando las reglas de esta dieta, un sujeto logró restablecer 120 kg. Y lo más sorprendente aquí es que una persona pierde peso, utilizando los alimentos habituales y, a veces, calóricos.

El autor de la idea Lev Khazan pensó en una dieta de tal manera que no limitara a las personas en sus golosinas favoritas: sándwiches, delicias de carne y ensaladas. Todo el secreto del programa es de tres comidas al día y pequeñas porciones. Por ejemplo, para disfrutar de 100 g de Olivier o un sándwich con salchichas, que no excede la tasa de consumo permisible por cita. En la dieta lepa, el menú diario consta de solo tres comidas, los bocadillos están estrictamente prohibidos. Una persona comienza a separarse de libras extra sin una sensación de hambre y el deseo de comer sabroso. La falta de vitaminas se puede reponer con jugos naturales.

El principio principal de una dieta es el cálculo de las calorías. Necesitas saber todo sobre la comida que vas a comer. Naturalmente, el peso irá en el fondo del consumo de calorías. Es decir, cuanto mayor sea el consumo, más activo ocurrirá el proceso de perder peso. Comenzando a cumplir con las reglas de la dieta lepa, cada una pérdida de peso elabora una tabla especial, en la que se comen todos los datos sobre los alimentos y su contenido de calorías.

En el libro "Liepaisa Diet", que fue escrita por Alexei Bogomolov, la experiencia personal de perder peso del autor, todos los matices y dificultades de la dieta se describen en detalle. La duración del curso es de tres meses, la pérdida de peso garantizada en cumplimiento de todas las reglas, hasta 10 kg por mes. Esta técnica no solo "da" un nuevo cuerpo, sino que también se desarrolla en una persona nuevos hábitos alimenticios correctos.

Como se describe en el libro, lo más importante es comer sabroso y de acuerdo con las reglas. Entonces habrá un resultado.

Reglas básicas en el menú de la dieta Liepais

Lista de las reglas de la dieta lepa:

1. El curso óptimo de pérdida de peso es de 3 meses.
2. La comida debe tomarse estrictamente de acuerdo con el esquema, sin las comidas faltantes.
3. El peso máximo de cualquier plato de carne o pescado no debe exceder los 135 g.
4. No puede ignorar los ingredientes que se proporcionan en el programa.
5. El intervalo entre el desayuno, el almuerzo y la cena: 5 horas. Por ejemplo, 8:00 - 13:00 - 18:00. Puede detener cualquiera de las recepciones por no más de 10 minutos.
6. El contenido total de calorías de todos los platos por día no es: más de 1,1200 kcal.
7. Los dulces y las bebidas alcohólicas deben eliminarse por completo de la dieta.
8. Los bocadillos tampoco están permitidos.
9. Puedes tomar café y té sin azúcar, mermelada y limón.
10. No se recomienda visitar cafés y comedores, ya que todo debe cocinarse con sus propias manos.
11. La educación física y los deportes son bienvenidos.
12. Es muy útil diariamente masajear el abdomen, las caderas y las nalgas.
13. De modo que la piel no se hunde después de la pérdida de peso, el autor de la idea aconseja 2 veces por semana para tomar un baño caliente (40 grados) con la adición de sal marina. La duración del procedimiento es de 20 minutos. Tal procedimiento debe ser abandonado por personas con mayor presión arterial y enfermedades del sistema cardiovascular.
14. Todos los días de la mañana necesita sopesar y arreglar el cambio de peso en la mesa.
15. Una vez cada diez días, es aconsejable medir el cofre, la cintura y las caderas.
16. Es importante monitorear la duración del sueño, debe ser al menos 8 horas.
17. Durante una dieta, la pérdida de peso no debe sentir el frío. De lo contrario, debe contactar a un especialista con este problema.
18. Todos los días, se mide el pulso, la presión arterial.
19. Si un día rompió la dieta y come en exceso, al día siguiente no necesita estar agotado por el hambre. Simplemente continúe el modo de dieta de Liepaian para restaurar la tasa de pérdida de peso.
20. A veces sucede que después de una pérdida de 7-10 kg, el peso se detiene. Este fenómeno no necesita asustarse, ya que así es como el cuerpo ingresa al proceso de la "meseta de peso". Es necesario continuar observando la dieta y unos días después el peso comenzará a disminuir nuevamente.
21. No se requieren ejercicios físicos. Según el Dr. Khazan, las cargas adicionales pueden ralentizar el proceso de pérdida de peso.
22. Después de graduarse de un curso de tres meses de la dieta, puede comenzar la nutrición normal, evitando comer en exceso.

Respondiendo a la pregunta cuántos kilogramos puede perder peso con la dieta litera, Leo Khazan habla de pérdida de peso en fase. Por ejemplo, durante la primera etapa (1 mes), una tercera parte del peso irá, la segunda y la tercera, la misma. La cuarta etapa es definitiva y fija, durante el mismo peso, además, cae unos pocos kilogramos. Los masajes especiales, los tratamientos de spa y las envolturas ayudarán a apretar la piel caída.

Menú recomendado

Como cualquier otra dieta lepa, implica observar estrictamente el menú. Todos los platos para cada día fueron desarrollados por el Dr. Khazan, y según la dieta dietética, el esquema de comidas es el siguiente:

1. Lunes: Día de la cuajada. Durante el día, también necesita comer 3 cucharadas. Miel, 2 manzanas, 100 g de nueces, 0.5 l de leche. La cantidad de requesón que se come el lunes es de 250 g.
2. De martes a jueves, se recomienda comer un pequeño sándwich con queso y mantequilla para el desayuno, bebiendo 200 g de té sin azúcar.
   Almuerzo: 2 calderas para una pareja o 150 g de goulash o rollos de repollo, 100 g de ensalada de vegetales, que deben sazonarse con jugo de limón. Puedes beber el almuerzo con jugo recién exprimido.
   Cena: una rebanada de pan de 1 cucharada. Alimentos o caviar enlatados de pescado, 100 g son vides en aceite vegetal, un vaso de kéfir bajo en grasa. Si el kéfir no es como, entonces se le permite beber 250 ml de agua, jugo recién exprimido, té o café.
3. De viernes a domingo, puede desayunar con dos huevos hervidos y un vaso de té. Además, por la mañana, se le permite mimarse con una cortadora de pan integral y un trozo de pechuga de pollo hervida.
   Almuerzo: 200 g de pescado hervido, ensalada de verduras.
   Cena: papas hervidas (150 g) y una pieza por parte de carne de cerdo baja en grasas al vapor. Ensalada de verduras sazonada con crema agria. Un vaso de kéfir, jugo, té o café con leche.

Recomendaciones para la dieta:

• todos los días, excepto los miércoles y sábados, beba café o sándwiches para el desayuno. El sábado, se permiten dos huevos;
• en todos los días, el almuerzo debe incluir un plato de pescado o carne, así como una porción de ensalada de vegetales;
• para la cena, se recomienda comer cualquier ensalada de vegetales diariamente;
• el miércoles es un día de ayuno durante el cual es mejor comer frutas y productos de leche agria baja en grasas.

Está prohibido usar una dieta lepa para personas con diabetes, enfermedades ulcerosas del tracto gastrointestinal, riñones e hígado. En presencia de los síntomas anteriores y antes del inicio de la dieta, es mejor consultar con un especialista experimentado.

Dadas las reglas de poder de la dieta lepa, puede pintar en su mesa el menú durante tres meses o más, dependiendo del peso inicial. Si la fuerza de voluntad y el extracto lo permiten, entonces tal dieta puede adherirse a un período más largo, sentirse bien y perder peso. La dieta siempre no cambia. Es importante recordar que los platos de verduras deben cocinarse sin sal y solo un poco de sal.