Masaje de pies en casa

Vale la pena decir de inmediato que el masaje de los pies y las piernas es ligeramente diferente del mismo masaje trasero. Usando este procedimiento, puede aliviar la fatiga de los pies, tonificar los músculos de las piernas y todo el cuerpo. Además, dicho procedimiento se relaja bien. Le contaremos cómo hacer el masaje de las piernas.

Los beneficios del masaje de piernas

Una característica distintiva del masaje de las piernas de otros tipos de procedimientos es que no solo los músculos en sí mismos son estimulados, sino también un efecto útil en todo el organismo en su conjunto. El hecho es que en los pies de cada persona hay muchos puntos reflejos importantes, cada uno de los cuales es responsable de la condición y el funcionamiento correcto de un órgano en particular. Entonces, por ejemplo, hay varios puntos en el pie del pie, que se correlacionan con la columna vertebral. Por esta razón, la estimulación y el impacto en esta área ayudarán a aliviar el dolor de espalda y también traerán una mejora general en el estado de todo el organismo. Mediante el masaje de los dedos de los pies, puede afectar beneficiosamente los ojos, los dientes, los oídos, el corazón, las encías y los senos nasales. En el pie hay puntos que corresponden a uno u otro órganos internos, un estado emocional. Con la ayuda de la exposición a ellos, en general, el bien, el trabajo mejora, se alivian varios dolores. El masaje de pies también es útil para los niños.

Puede realizar un masaje efectivo en las piernas en casa. Para hacer esto, es suficiente aprender algunas técnicas simples.

Contraindicaciones al masaje de piernas

Hay algunas contraindicaciones para el procedimiento:

1. Exacerbación de diferentes enfermedades crónicas.
2. Enfermedades infecciosas.
3. Enfermedades y patologías del sistema nervioso.
4. Cardiopatía.
5. Embarazo.
6. Trauma de las extremidades.
7. El masaje de pies para las venas varicosas también está contraindicado.

Cómo masajear las piernas y los pies

Reglas generales para llevar a cabo el masaje de piernas

Para empezar, coloque un rodillo de destripación debajo de la rodilla del paciente o puede convertir una toalla simple en un rollo. Esto es necesario para que cuando las influencias en los músculos no se sientan desagradables. Después de todo, a veces surgen porque los huesos de las extremidades descansan desagradablemente en una superficie dura.

Para que el masaje de las piernas y los pies sea útil y agradable para una persona, además de poseer la técnica de realizar el procedimiento, también es necesario crear una atmósfera cómoda. En particular, las instalaciones deben tener una temperatura adecuada. Después de todo, el cuerpo durante la sesión no debería sentirse frío. Para que el segundo tramo para el cual el masaje aún no se realice no se congele, se recomienda cubrirlo con una manta o una toalla Terry.

El masaje de las piernas y los pies se puede llevar a cabo en casi cualquier tiempo libre. Por ejemplo, antes de realizar una pedicura doméstica. Se recomienda usar aceite de masaje, crema o una loción especial durante el masaje de los músculos de las piernas.

Además, antes de realizar el procedimiento, es aconsejable frotar las manos hasta que estén bien calentadas.

Si tiene una cabaña de ducha en casa, puede colocar una alfombra especial que masajee los pies en ella. La ducha en sí lo aliviará con estrés, y un ligero masaje de los pies con la ayuda de esta alfombra podrá tonificar todo el cuerpo en su conjunto.

Además, para el masaje de las piernas y los pies, también puede comprar masajeadores especiales para usted.

Relajante de aceite para masaje de piernas

Para hacer un masaje de pie relajante, debe preparar adecuadamente el aceite de masaje. Puedes hacer esto tú mismo en casa. Para preparar el producto, debe tomar 2 cucharaditas de aceite de ricino, oliva, soja o jojoba. También requerirá 2-4 gotas de aceite esencial de lavanda, bergamota, geranio o de manzanilla alemana. Todos los ingredientes se mezclan en una taza pequeña. Una porción del aceite se usa solo para un procedimiento único. Para un pie necesitará una cucharadita de tal herramienta. Durante el masaje, aplique aceite en la palma de su mano y comience a masajear. Al mismo tiempo, puede inhalar profundamente el aroma del producto, porque se calma perfectamente. Después del procedimiento, para que el aceite se absorba y al mismo tiempo suave los pies, se ponga en calcetines.

Técnica de masaje de pies

Masaje de pies: foto

Al comienzo del procedimiento, fije el pie con una mano y masajee el segundo bien y frote. Durante dicha preparación, se le permite alternar los movimientos de la palma y las almohadas de los dedos. Cuando el pie se calienta, masajee cada dedo en la pierna por separado, moviéndose suavemente de la uña a la base. Al mismo tiempo, haga los movimientos de amasado y masajeando con extremadamente cuidadosamente.

Arregle el pie y haga su masaje a través de movimientos circulares con los pulgares. Debe tenerse en cuenta que la piel de la suela es desigual en grosor y, por lo tanto, las prensas, dependiendo de esto, deberían ser diferentes. Entonces, en algunos lugares con una piel más áspera, amasar y presionar debe ser intenso, y en otras áreas de movimiento, se realizan suaves y pulmones. Además, la piel sobre los talones, que generalmente es la más gruesa, requiere una exposición especial. En esta área, obviamente, el esfuerzo debería ser el más máximo.

Para que el pie durante el procedimiento se relaje aún más, puede llevar su palma debajo del tobillo. Luego haga movimientos hacia adelante y hacia atrás, mientras que la pierna debe estar lo más relajada posible. Luego presionamos la mano izquierda hacia las almohadas de la suela. En este momento, la derecha se pone en la parte superior. También necesita ser presionado. Luego es realizado alternativamente por ambas manos. Al mismo tiempo, se produce el puño izquierdo en el roce único y activo de la parte superior del pie con la palma derecha.

Después de eso, la palma derecha debe dejarse encima del pie, capturándolo lo más fuerte posible. A continuación, la mano izquierda debe ser llevada debajo del talón. Cuando el cuerpo se fije en esta posición, tire suavemente del talón sobre usted y al mismo tiempo necesite torcer el pie varias veces en diferentes direcciones. Ahora cuidadosamente arreglártelo con la mano. En esta posición alternativamente, reduzca, luego haga los pulgares, mientras extiende suavemente los pies. Es mejor comenzar a acariciar y amasar los movimientos en la parte superior, con el aumento del pie y el acabado, respectivamente, sobre la base de los dedos de los pies. Ahora arregla el pie con tu mano. Al mismo tiempo, presione cuidadosamente el pulgar desde la parte inferior con el siguiente. A continuación, realice acariciadas activas, frotando. En este caso, debe hacer movimientos simples en zigzag y moverse gradualmente del talón hacia los dedos. Además, los movimientos se realizan en la dirección opuesta. Luego frote a la suela bien. Según esta tecnología, el masaje también se realiza con una hipertensión de las piernas.

Ahora deje la mano izquierda en la posición anterior y con la ayuda del índice y el pulgar de la mano derecha, arregle cuidadosamente los bordes del talón. Luego, marzo su base bien.

La mano izquierda todavía está en la misma posición, es decir, Sostiene el pie. Ahora tome la base del talón desde atrás y haga un zigzag, masajeando el movimiento. Es necesario conducirlo desde el medio del talón hasta el comienzo de levantar el pie. Después de eso, mueva la mano hacia adelante, tome el pie del pie en la parte superior y continúe haciendo el ejercicio hasta llegar a la base del pulgar. Como puede ver, no es difícil realizar las piernas de las piernas usted mismo.

Ahora necesitas agarrar el pie con las manos en ambos lados. Entonces se realiza el masaje correcto de las piernas. Dobla los dedos y, por lo tanto, las almohadas, que golpean ligeramente los movimientos, suben del pie al tobillo. Luego, usando pequeños amasadas circulares, masajee alrededor del tobillo.

A continuación, solo necesita arreglar el pie en la parte superior con el pulgar, y los otros dedos lo envuelven en la parte inferior. Entre los tendones necesitas encontrar un hueco y caminar por él con presión. Se deben encontrar los mismos recursos entre los dedos y masajearlos de manera similar.

Recuerde, el masaje de los brazos y las piernas no debe causar molestias durante el procedimiento, así que siga sus sensaciones. Para el siguiente movimiento, debe tomar su mano derecha junto al talón y sostenerlo. Ahora bebemos un poco, amamos y masajea los dedos. Es deseable comenzar desde su base. En este caso, es necesario masajear cada dedo suavemente, frotarlo, beberlo y torcerlo en diferentes direcciones.

El masaje de los pies generalmente termina con trazos relajantes y relajantes. Agarra el pie con las manos. Luego, acaricie la parte superior del pie con movimientos lisos continuamente.

Masaje anti -celulita de las piernas

La celulitis aparece con mayor frecuencia en áreas del cuerpo como caderas y nalgas. Debido a la violación en estas áreas de circulación líquida en los tejidos, los depósitos de grasa que se acumulan no se liberan a tiempo. Por lo tanto, se obtiene un círculo vicioso complejo, que a menudo es muy difícil de romper. Un masaje especial para perder peso de las piernas (anti -celulita) ayudará a hacer frente a tal problema.

Es muy importante al mismo tiempo llevar a cabo los movimientos de masaje correctos. Se debe realizar una presión fuerte estrictamente en sentido horario. Y la luz en sentido antihorario. Además, cuando se masajean las piernas y las caderas, es importante observar la secuencia correcta de movimientos. Entonces, el lado interno de las caderas se masajea desde abajo, y el exterior de arriba a abajo. Primero se recomiendan las nalgas para acariciar en los movimientos circulares dirigidos desde el centro hasta los lados, y luego el amasado ya debe ir desde la parte inferior.

No olvide que el masaje de pie anti -celulita no dará el resultado necesario si solo se trata un área problemática. Por ejemplo, si las caderas están dañadas, es más correcto mover la zona de masaje de la rodilla a la pelvis.

El poder de los movimientos juega un papel importante. Después de todo, este problema no es para hacer frente. Por lo tanto, para deshacerse de la celulitis odiada, el masaje debe llevarse a cabo muy enérgicamente, sin un descanso. Debe ser tal que los músculos no puedan enfriarse. Solo en estas condiciones se garantizará una salida efectiva de fluido.

Debe recordarse que es aconsejable hacer masaje anti -celulita de las piernas solo 2 veces por semana. Por lo general, debe realizar un curso de al menos 12 procedimientos. Luego es aconsejable tomar un descanso durante 4-5 días y realizar el mismo curso nuevamente. Con menos frecuencia, los procedimientos deben ser realizados solo por aquellos que ya han logrado resultados bastante significativos y simplemente quieren mantener el efecto logrado. Gracias al uso de la sal marina durante el procedimiento, el exceso de humedad se elimina de los tejidos. Además, la piel se calienta y la circulación sanguínea mejora. Después de la sesión, puede ver casi de inmediato un resultado positivo.

Recientemente, los geles y cremas antmoactivos anti -Celulita han ganado popularidad. Gracias a tales medios, puede lograr una avalancha activa de sangre en las áreas de aplicación. Además, los geles y las cremas se pueden usar tanto de forma independiente como durante el masaje. Pronto, después de aplicar un agente anti -Celulita en la piel, se siente un fuerte efecto de calor. Gracias a esto, se mejoran el flujo linfático y el flujo sanguíneo. Después del procedimiento, aplique una mezcla de algas o lodo terapéutico en la piel.

Además, las patas anti -celulita que usan aceites esenciales son bastante efectivas. Ayudan a deshacerse de los depósitos de celulitis. Cuando se aplican, estos fondos penetran profundamente en la piel y tienen un efecto curativo. Se pueden usar varias combinaciones de dichos aceites para deshacerse de los depósitos en exceso de grasa como para dar vivacidad y tónico de todo el organismo.

Si desea deshacerse de la celulita odiada, entonces debe comprender que solo el masaje no lo ayudará. Para esto, se utiliza un programa completo anti -Cellulite, que es un complejo de varios procedimientos, cada uno de los cuales requiere un enfoque bastante grave. Los ejercicios especiales, el pelado, las envolturas, el masaje y la nutrición adecuada son la clave para el tratamiento exitoso de la celulitis.

Masaje sobrevatorio de las piernas

Cada punto en el pie es responsable del funcionamiento normal de un cuerpo en particular. Lea más La ubicación de las zonas activas se puede ver en el diagrama.

Masaje después de una fractura de la pierna

El masaje después de una lesión y una fractura es importante para la rápida restauración de la pierna dañada. Gracias a ello, los vasos de la piel se expanden, la circulación sanguínea se acelera y aumenta el suministro de sangre en los tejidos. Los pacientes que no tienen la suerte de romper el hueso, después de que se elimina el yeso, a menudo se prescribe roce. Esto es necesario para devolver rápidamente el estado normal a la víctima. El masaje permite no solo prevenir, sino también tratar varios fenómenos y atrofia estancados. Además, este procedimiento le permite aumentar el tono muscular general, para devolver la elasticidad dañada de las extremidades. El masaje adecuado ayudará a hacer frente al edema, que generalmente ocurre por encima o por debajo del sitio de fractura.

El masaje utilizado para fines terapéuticos nos permite normalizar la corriente de la linfa y el flujo sanguíneo, que, por razones naturales, se violan cuando una persona se ve obligada a mantener su extremidad en una posición durante mucho tiempo.

El masaje terapéutico de las piernas, dependiendo de la gravedad y la localización de la lesión, se puede usar de diferentes maneras. En algunos casos, por ejemplo, con un tipo cerrado de fractura, se muestra en los primeros días después de recibir tal lesión. Al mismo tiempo, las acciones de masaje se realizan en áreas del cuerpo cerca del sitio de fractura, pero no están cubiertas de yeso.

En el caso de una fractura, por ejemplo, una de las extremidades, el masaje se realiza no solo por la pierna lesionada, sino también para saludable. Esto es necesario para evitar sensaciones dolorosas con una carga fuerte en una cadena. Si hay una fractura en el área del muslo, también necesitará masajear el cinturón pélvico y el área de la parte posterior. Para obtener el mejor efecto del masaje, es necesario amasar la espalda y ambas piernas en la dirección desde la cadera hasta la parte inferior de la pierna y los pies. Tal masaje requiere mucho esfuerzo de una persona. Por lo tanto, debe ser realizado por un terapeuta manual o un especialista en el campo correspondiente.

Los músculos se frotan con varios movimientos. Hay movimientos circulares, transversales, longitudinales y en zigzag. Para que el masaje alcance los tejidos más profundos, todas las manipulaciones se realizan con cierta presión. Lo principal es conocer la medida. Se utilizan diferentes partes de la mano para realizar acciones. La mayoría de las veces son las yemas de los dedos, las montañas de los pulgares y la base de la palma. Gracias a esto, el masaje del pie en los tejidos del cuerpo acelera el flujo linfático y el flujo sanguíneo, y las funciones necesarias de los músculos de las extremidades también se restauran.

El efecto terapéutico de tales procedimientos se puede mejorar utilizando aceites y ungüentos regeneradores de edema. El paciente puede llevar a cabo el masaje de forma independiente varias veces al día, pero esto debe estar de acuerdo con el médico y someterse a su supervisión.

El masaje terapéutico se realiza en varias etapas, la primera de las cuales es el calentamiento de tejidos mediante intensos carteros. También le permite preparar el cuerpo para las siguientes etapas del procedimiento. Al frotar, amasar y acariciar, uso la superficie de la palma. Es importante que el cepillo de esta mano esté relajado. Después de eso, la mano está instalada por el borde, y los movimientos de masaje ya se realizan a través del tejido dañado. Después de tales técnicas, comienza la etapa del procedimiento, durante la cual se alternan los siguientes tipos de roce:

1. Fingertips.
2. Fórceps.
3. Falanges de los dedos.
4. Realizado a su vez: cinco y cuatro dedos.

Finalmente, durante la última etapa del masaje terapéutico, se lleva a cabo agitación de la extremidad.

Es importante que la manipulación del masajista durante el procedimiento no cause molestias graves y dolor agudo en el paciente. El momento de la sesión, en primer lugar, depende de las sensaciones y bien del paciente.

Debe conocer las contraindicaciones de este masaje:

1. Trastornos circulatorios generales.
2. Enfermedades de la piel.
3. Enfermedades del sistema cardiovascular.

Masaje de pies: video

Las lecciones de masaje en las piernas se pueden ver en el video.