Dieta de repollo para perder peso

La dieta de repollo ganó fama durante mucho tiempo. En la década de 1980, apareció en Europa titulada "Dieta rusa". Actualmente, no solo nuestros compatriotas, sino también estrellas mundiales famosas están perdiendo peso en esta dieta. Y de hecho, ¿por qué necesitamos estas dietas de Hollywood con los Ducans y Montignanos? Los productos para estas dietas son caros, traídos de otros países, y los beneficios de estos productos para nuestro cuerpo pueden discutirse sin cesar. ¡Y la dieta de repollo es un placer y ahorros continuos! Digestión y enzimas que se producen en el cuerpo, muchas generaciones se ajustan en el procesamiento de frutas y verduras que crecen en nuestra área. El costo del repollo es bajo, si no toma esas variedades que crecen solo en condiciones de invernadero. Por lo tanto, la dieta de repollo es justo lo que es rentable y conveniente.

Dieta de repollo: un poco sobre el repollo

El repollo tiene hasta cien variedades, es mejor conocido por el blanco, el color, las bruselas, el brócoli y el kohlrabi. Todos los tipos de repollo contienen vitaminas y elementos traza necesarios para una persona para una vida completa. Un verdadero elixir de centenarios se llama jugo de repollo blanco, limpia la sangre de sustancias nocivas, eleva la inmunidad y la vitalidad. Por lo tanto, el jugo de repollo se prescribe en cursos para enfermedades graves y debilitamiento del cuerpo. El repollo es rico en vitaminas B6 y C, contiene potasio, magnesio, manganeso, riboflavina y tiamina. Otra característica del repollo es el alto contenido de las fibras dietéticas. Gracias a esto, el repollo limpia perfectamente los intestinos, acelerando el metabolismo y evitando el estreñimiento.

Resultados y ventajas de la dieta de repollo

Usando una dieta de repollo, puede deshacerse de libras extra en poco tiempo. Es cierto que los nutricionistas dicen que la grasa no puede irse tan rápido. Y los kilogramos, de los cuales puede deshacerse de 5-7 días, son principalmente líquidos. Según las niñas, la dieta de repollo en una semana ayuda a deshacerse fácilmente de 7-10 kilogramos.

1. La dieta de repollo ayudará a mejorar significativamente la condición del cabello, las uñas y la piel, porque contiene vitamina A.
2. Con la ayuda de esta dieta, la digestión mejora, el cuerpo se deshace de las toxinas.
3. Accesibilidad y bajo costo de los productos de dieta.
4. La falta de una sensación de hambre, no hay restricciones en la cantidad de alimentos.
5. Con la ayuda de la nutrición dietética, durante varios días puede formar hábitos alimenticios útiles: reducir el consumo de sal y azúcar, abandonar los alimentos fritos y harinos.

Contras de la dieta de repollo

1. Si al final de la dieta de repollo no se adhiere a la nutrición adecuada y la actividad física, el efecto boomerang es posible, es decir, los kilogramos pueden volver fácilmente.
2. Puede usar la dieta de repollo durante no más de una semana, porque la dieta es bastante monótona.
3. El uso de una gran cantidad de fibra vegetal puede causar hinchazón intestinal, cólico y dolor.
4. La dieta del repollo puede ser insegura para aquellos que sufren de diabetes y una mayor acidez del estómago.
5. El bajo contenido de carbohidratos en la dieta de repollo puede provocar apatía, dolores de cabeza y una disminución en el rendimiento. ¡Aún así, estamos acostumbrados a las cookies! Pero en este momento difícil para el cuerpo, ¡no te desesperes! En este momento, se gastan reservas de grasa. Puedes tomar una jugosa hoja de repollo y roer para opilar la sensación de hambre y apatía.

Reglas básicas de dieta de repollo

En una dieta de repollo, puede usar el repollo de diferentes tipos, eligiendo su gusto. Pero la preferencia permanece detrás del repollo blanco, porque tiene el contenido de calorías más bajo: solo 26 kcal. Para comparación:

• bruselas - 44 kcal;
• kohl - 42 Kcal;
• color -32 Kcal.

Y el valor energético más bajo tiene chucrut, solo 19 kcal, por lo que a veces se recomienda reemplazar el repollo fresco de Sauer.

La dieta de repollo le permite morder las hojas de repollo, si está perseguido por una sensación de hambre, no hay restricciones en esto. También puede beber té verde y beber agua no carbonada. Es aconsejable traer a 1.2-1.5 litros o más. Por la mañana, se recomienda beber café natural, porque se sabe que el café mejora el metabolismo en el cuerpo y elimina el exceso de líquido. El café a menudo se incluye en el menú de dieta rápida, que tiene como objetivo deshacerse de kilos de más en unos días.

Hay varias restricciones para aquellos que decidieron perder peso con una dieta de repollo. Durante todo el tiempo de la dieta, se prohíbe la sal y el azúcar, por lo que no puede incluir pan, pasta y confitería en el menú. Todos los tipos de alcohol están prohibidos en la dieta de repollo. El proceso de cocción también es importante, todo tipo de freír está absolutamente excluido. La comida debe ser fresca, hervida o guisada.

Dieta de repollo durante 3 días

Con la ayuda de esta dieta, puede deshacerse fácilmente de 2-3 kilogramos. Debe adherirse a tres comidas al día, no se recomienda morir de hambre. Si hay una sensación de hambre entre las comidas, puede satisfacerla con una hoja de repollo. La sal se limita a 5 gramos por día, el agua debe emborracharse un litros y medio o más. Para una variedad de dieta, puede agregar frutas frescas a su gusto, excepto los plátanos.

Menú aproximado de dieta de repollo para el día:

• Desayuno. Una taza de café natural sin azúcar.
• Cena. Opción 1. Salat de repollo fresco con manzana o zanahoria y hierbas.

Cena. Opción 2. Sopa de repollo.

Cena. Opción 3. Cabbage guisado con verduras y una pequeña cantidad de carne de pollo.

• Cena. Opción 1. 200 g de pescado hervido y una ensalada de repollo fresco o guisado.

Opción 2. 200 g de carne hervida y una ensalada de repollo, pimiento dulce, zanahorias y hierbas (o repollo guisado).

Opción 3. 200 g de kéfir y ensalada de repollo o repollo guisada con verduras.

Dieta rápida de repollo

Esta dieta de repollo está diseñada durante 5 días. La efectividad de la dieta es de 3-5 kilogramos en 5 días. El número de comidas aumenta a 5-6 veces. Por la cantidad de agua borracha, las recomendaciones siguen siendo las mismas. De lo contrario, una dieta rápida contiene cierto alivio, ya que está diseñado por un período de tiempo más largo.

Menú aproximado para un día para una dieta rápida de repollo:

• Desayuno. Huevos o una tortilla de dos huevos, una ensalada de repollo blanco y hierbas sazonadas con aceite vegetal. Té negro o café con leche.
• Refrigerio o segundo desayuno. 200 g de requesón y un vaso de café, té o una decocción de rosas.
• Cena. Opción 1. Sopa o sopa con chucrut, pollo hervido, una ensalada de verduras frescas, sazonada con una pequeña cantidad de aceite vegetal.

Opción 2. Cabbage guisado con champiñones. Ensalada de vegetales frescos.

• Merienda de la tarde. Un vaso de leche o té.
• Cena. 100 g de pescado hervido o carne, repollo guisado o estofado. Té verde.
• Por la noche: un vaso de kéfir.

Durante la formación del menú, puede reemplazar algunos platos por otros, observando el contenido de calorías y la combinación de productos.

Dieta de repollo durante 7 días

Se puede construir una dieta diseñada para una semana sobre el uso de ensaladas de repollo fresco o en sopa de repollo. Esto es muy conveniente, porque no todos toleran bien las ensaladas de repollo fresco todos los días. El menú de la dieta de repollo durante una semana incluye repollo de diferentes tipos, tomates, cebollas y cebollas verdes, ensaladas de hojas, frutas, carne de resia, leche y kéfir con bajo contenido de grasa, té verde, bebidas de frutas y compotes de azúcar.

Dieta de repollo: dieta de repollo

Esta dieta es de baja calificación, con restricción de grasas y proteínas. Después de una semana, al final de la dieta, se recomienda cambiar a la nutrición habitual, pero con la restricción de la harina, los alimentos grasos y dulces. Durante un período de dos semanas, debe mantener el resultado logrado, y luego puede recurrir nuevamente a una dieta de repollo de 7 días.

El contenido de calorías de esta dieta es de solo 800-1000 kilocalorías, pero depende de cuántas sopa consumirá por día. Esta dieta se tolera muy fácilmente, especialmente si eres un amante de las sopas de verduras. El hambre no amenaza, se prueba por una gran cantidad de chicas pesadas. La peculiaridad de la dieta de "sopa" es que el cuerpo gasta mucha energía en digerir esta sopa, mucho más de lo que recibe con sopa de verduras. El número de sopa por día no es limitado.

Receta de sopa de repollo:

• 0.5 kg de repollo blanco;
• 1-2 zanahorias;
• 2 vainas de pimienta búlgara verde;
• 3 bombillas;
• 1 raíz de apio o varios pecíolos;
• 6-8 Tomates maduros despejados de la piel. Si no hay tomates frescos, puede usar enlatado en su propio jugo.

Lave todas las verduras, corte en cubos pequeños y cocine hasta que esté cocido. Agregue los tomates 10 minutos antes del final de la cocción. Puedes sazonar la sopa con tus especias favoritas. Los pimientos de chile, ajo, jengibre, canela son adecuados. Todas estas especias contribuyen a la aceleración del metabolismo, por lo que solo ayudarán al proceso de pérdida de peso. Puedes agregar eneldo y perejil. Si realmente no tolera las sopas de verduras, puede agregar 200 g de arroz marrón a este volumen de sopa. Otros tipos de arroz para una dieta de repollo no son adecuados.

Los siete días pueden comer sopa de acuerdo con la necesidad, agregar verduras frescas y frutas a la dieta, excepto las uvas y los plátanos. El requesón bajo grasa, el kéfir y la leche repondrán el cuerpo con proteínas y jugos naturales y bebidas de frutas: vitaminas. Además, puede beber té verde y agua en cantidades ilimitadas. A mediados de la semana, se recomienda agregar 200 gramos de carne hervida o pescado a la dieta.

Dieta de repollo: dieta de repollo

Esta dieta está diseñada durante 7 días, la dieta puede ser de repollo de cualquier tipo.

Un menú de muestra para dos días de dieta de repollo.

Lunes.

• Desayuno. Ensalada de repollo blanco con zanahorias ralladas y manzana, sazonada con aceite vegetal.
• Bocadillo. Un vaso de jugo de naranja y ensalada de repollo.
• Cena. Una ensalada de repollo rojo y blanco con aceite vegetal, 200 g de pescado hervido.
• Merienda de la tarde. Kefir, leche o yogurt.
• Cena. Col de color guisado con verduras (zanahorias, cebollas, perejil)

Martes.

• Desayuno. Una ensalada de repollo y verduras blancas sazonadas con aceite vegetal.
• Bocadillo. Apple o naranja, ensalada de repollo a voluntad.
• Cena. Sopa de repollo.
• Merienda de la tarde. Huevo hervido y chucrut.
• Cena. 200 g de carne hervida, una ensalada de kohlrabi rallado y zanahorias sazonadas con aceite vegetal.

Este menú aproximado durante dos días deja en claro cuánto se puede hacer la dieta. Además de los productos lácteos y la carne hervida, los huevos se pueden incluir en el menú. Durante la dieta, puede deshacerse de 7-10 kilogramos, si sigue todas las recomendaciones y previene las averías.

Dieta de repollo durante 10 días

El menú de la dieta de repollo también consiste en diferentes tipos de repollo, para una variedad que puede activar las frutas: manzanas, peras, naranjas. No se recomienda el uso de plátanos y uvas. Para que el cuerpo no sufra de una falta de proteínas, es bueno incluir carne hervida y pescado en la dieta, productos lácteos de baja grasa: kéfir, leche, requesón, yogurt. Es útil beber 1.5-2 litros de agua potable y reducir el consumo de sal a 5 gramos por día.

Menú aproximado para un día:

• Desayuno. Té o café sin azúcar.
• Cena. Ensalada de repollo y verduras blancas: zanahorias, pimiento dulce, tomates, hierbas. La ensalada se puede sazonar con una cucharadita de aceite vegetal. 200 g de carne o pescado hervido. Compota o bebida de fruta sin azúcar.
• Cena. Ensalada de repollo blanco fresco. Huevo pasado por agua. Una manzana u otra fruta permitida.
• Noche. Un vaso de kéfir.

Puede fantasear en la preparación de ensaladas sin cesar, lo más importante, el aceite vegetal no debe ser más que una cucharadita por una comida. En cualquier momento, la ensalada de repollo se puede reemplazar con sopa de repollo.

En 10 días de esta dieta, puede deshacerse de 7-10 kilogramos, puede repetir esta opción de una dieta de repollo solo en dos meses. Durante este período, se recomienda tratar de mantener el resultado logrado cambiando a una dieta equilibrada.

Dieta de boxeo de papa

Otra forma de perder peso en productos simples y familiares es una dieta de boxeo de papa. Puede cumplir con tal dieta sin riesgos para la salud solo durante una semana. Las recomendaciones sobre agua y sal siguen siendo las mismas. La harina y la confitería todavía están excluidos. La dieta diaria consta de cuatro papas horneadas sin aceite y sal y 500 g de repollo fresco o al vapor. Todo esto se puede dividir en 5 porciones y comer durante el día. Se puede utilizar un día como condimento de una cucharada de medio tiempo de pimienta y vinagre de tierra negra para reabastecer el repollo. Después de un día, puede regar las papas con una cucharadita de aceite vegetal. En el tercer y sexto día, puedes comer 200 gramos de pescado hervido para la cena.

Durante esta dieta, puede perder cinco kilogramos. Stying una dieta de boxeo de papa no es cómoda. Tal vez el cuerpo no sufre de falta de carbohidratos, pero realmente carece de proteínas. La opción de la dieta de repollo con productos lácteos y carne es mucho más sabrosa, más diversa y más fácil de tolerar.

Dieta de repollo, recetas

Si lo intentas bien, puedes hacer que la dieta sea bastante diversa.

Aquí hay algunos ejemplos de ensaladas.

1. Ensalada hecha de chucrut.

• 100 g de chucrut;
• 50 g de guisantes verdes;
• 30 g de zanahorias ralladas.

Mezcle todas las verduras, sazone con una cucharadita de aceite de oliva.

2. Ensalada del repollo blanco y rojo.

Tome dos tipos de repollo en proporciones iguales, plegue finamente, espolvoree con jugo de limón. Agregue las verduras y corte finamente la manzana. Sazone con aceite vegetal.

3. Una ensalada de repollo fresco y remolacha hervida.

• 200 g de repollo blanco;
• 50 g de remolacha hervida en un rallador grueso.

Pica el repollo, mezcle con remolacha hervida. Enluce con una cucharadita de aceite de oliva, espolvoree con hierbas finamente picadas.

4. Repollo guisado con verduras.

Picar el repollo, poner en una sartén, agregar un poco de agua. Cubra la sartén con una tapa y cocine a fuego lento a fuego lento. Después de 10 minutos, agregue zanahorias ralladas, luego las cebollas se picaron en un pequeño cubo. Continúa extinguiendo hasta que estén suaves. Al final, agregue perejil o eneldo.

5. Ensalada hecha de chucrut y naranja.

Agregue piezas de naranja peladas de las películas al chucrut, mezclar. Sazone con una cucharadita de aceite vegetal.

Dieta de repollo para perder peso.  Video