Cómo eliminar la grasa de las manos, los hombros, las axilas en el hogar. Quemar grasa a mano rápidamente - ejercicios

El exceso de peso es uno de los problemas más comunes que enfrenta a muchas personas. Parece que para quemar grasa, debe adherirse a la nutrición adecuada, practicar deportes y liderar un estilo de vida saludable. Sin embargo, ¿qué pasaría si el exceso de grasa fuera a mano, axilas y hombros? ¿Cómo reducir la grasa en tus manos? ¿Cómo eliminar rápidamente la grasa de las manos? Hablaremos de todo esto y mucho más en el artículo.

Cómo eliminar la grasa de la mano

La grasa en las manos se puede depositar debido a una dieta incorrecta y no equilibrada, antecedentes hormonales perturbados y edad. A menudo, las mujeres mayores de 40 años se enfrentan con exceso de grasa en sus manos. La herencia también puede ser la causa. ¿Cómo deshacerse de la grasa en tus manos? Compartiremos recomendaciones útiles.

Cómo comer para quemar grasa en tus manos

Si pensó en cómo quemar grasa en sus manos, primero debe prestar atención a su dieta. Es necesario reducir la cantidad de grasas, así como excluir la harina y los alimentos fritos de la dieta. Será útil incluir mariscos (camarones, ostras, etc.), huevos de gallina, pescado rojo.

Debe estar en porciones pequeñas (200-300 gr.) 4-5 veces al día.

Cómo eliminar la grasa de la mano: ejercicios

La actividad física es la forma correcta de eliminar el exceso de grasa del exterior y el interior de las manos y aumentar el tono de la piel. Si desea eliminar el exceso de grasa de sus manos, entonces debe realizar ejercicios especiales 3-4 veces a la semana. Se recomienda comenzar con entrenamiento de 10-15 minutos, aumentando gradualmente la carga y la duración de los ejercicios de hasta 1 hora. ¿Qué ejercicios se pueden quitar de sus manos?

Ejercicio 1:

• Párate recto y ponte el anchura del hombro de los pies.
• Retire las manos en diferentes direcciones y cuele ligeramente los músculos.
• Levante las manos hasta la posición superior y conecte las palmas en el punto superior.
• Poco a poco extiende las manos antes de que se vuelvan paralelos al piso. Al mismo tiempo, vale la pena sostener constantemente sus manos en tensión.

Necesitas realizar movimiento 20 veces.

Ejercicio 2:

• Párate uniformemente y dobla las manos en las rodillas.
• Tome las pesas en sus manos y diluya a los lados.
• A su vez, dobla los brazos en el codo primero con uno y luego con la otra mano 25-30 veces.

Ejercicio 3:

• Párate recto y ponte el anchura del hombro de los pies. Agripe los puños, creando así la tensión en sus manos.
• Destente los brazos a los lados y baje los brazos al nivel del abdomen y el pecho. Lentamente levante las manos y luego vuelva a crear tensión en los músculos.
• Levanta los brazos a tus hombros.

Los ejercicios deben repetirse 20-25 veces.

Cómo eliminar la grasa de las manos y los hombros

Para quemar grasa en los hombros y los brazos, debe desarrollar músculos especiales. Solo los ejercicios regulares le permitirán incluso eliminar los depósitos de exceso de grasa de estas áreas problemáticas durante los períodos mínimos de 1-2 meses. ¿Cómo eliminar la grasa de los hombros y las manos?

Ejercicios para reducir los depósitos de grasa en los brazos y los hombros

Ejercicio 1:

• Siéntate en una silla y recoge pesas.
• Baje las manos y dobladas en los codos alternativamente. Es necesario hacer repeticiones de 20-30 para cada mano.

Ejercicio 2:

• Párate recto y pon tus brazos en el ancho de los hombros. Pon una silla a la espalda.
• Pon una mano en una silla y comience a ponerse en cuclillas gradualmente. En este momento, debe sentir la tensión en la mano que se encuentra en el reverso de la silla.
• Cambie su mano y repita el ejercicio nuevamente.

Repita el ejercicio 15 veces en cada mano.

Cómo eliminar la grasa de las manos y las axilas

Las grasas y las axilas se enfrentan a depósitos de grasa en el área de las manos y las axilas. El hecho es que la grasa en las axilas se pone el último turno. Además, la causa de tal problema puede estar en las características genéticas de una persona y su postura. A pesar de esto, hay formas que eliminarán la grasa en el área de las axilas y las manos.

Recomendaciones generales sobre cómo eliminar la grasa de las manos y las axilas

• Intenta beber más agua. Es aconsejable beber alrededor de 1.5-2 litros de agua por día (dependiendo del peso).
• Intente comer alimentos con un alto contenido de proteínas: huevos, mariscos, carne, etc.
• Excluya completamente los productos de harina y los dulces de la dieta.
• Stive a más tardar 3-4 horas antes de acostarse.

Ejercicios para reducir la grasa en la mano y las axilas

Ejercicio 1:

• De pie recto y recoja las pesas (también puede tomar botellas de 1,5 litros llenas de agua).
• Pon las manos paralelas al piso y comience a comenzarlas a la espalda.
• Tan pronto como las manos se reducen detrás de mí, manténgalas en esta posición durante 5 segundos y luego devuélvalas a su posición original.

Repita este ejercicio 25-30 veces.

Ejercicio 2:

• Acuéstese paralelo al piso y ponga las manos en el hombro, ancho.
• Vierta hasta que el cofre toque el piso. Regrese a la posición inicial.

La cantidad de flexiones debe aumentarse gradualmente de 5-7 a 25-30 veces.

Cómo eliminar la grasa de la mano: consejos útiles

Cualquiera que sea el objetivo que se establezca, las reglas generales le permitirán lograr resultados mucho más rápido y arreglarlos durante mucho tiempo. A continuación se presentan reglas generales que lo ayudarán a quemar grasa en la mano.

• Excluir completamente los dulces de la dieta general.
• Intenta comer porciones pequeñas (aproximadamente 4-5 veces al día). Al mismo tiempo, reduzca la cantidad de alimentos consumidos: 200-300 gr. comida en una sola vez.
• Intenta nadar más. Las clases en la piscina lo ayudarán a apretar su piel y deshacerse de los depósitos de grasa en sus manos.
• Encienda más frutas y verduras en su dieta. Es aconsejable extinguir las verduras o comerlas crudas.

Muchas personas se preguntan cómo eliminar la grasa en una semana y deshacerse rápidamente de los depósitos de grasa en los hombros, los brazos y las axilas. No será posible lograr resultados rápidos, ya que la grasa en estas áreas se acumula durante mucho tiempo, por lo tanto, es mucho más difícil eliminarla. Tomará al menos un mes deshacerse de los depósitos de grasa en las manos. Solo la nutrición adecuada, un conjunto de ejercicios y cumplimiento de reglas especiales le permitirán eliminar los depósitos de grasa en el área de las manos, hombros y axilas durante mucho tiempo.