Cómo arreglar las piernas torcidas

No toda la naturaleza da una hermosa forma de las piernas. A veces, este problema provoca el desarrollo de una gran cantidad de complejos entre el sexo justo. Como el secretario favorito de todos, Verochka, de la película "Service Roman" dijo a todos: "Es mejor ocultar piernas sin éxito". ¡Y luego las piernas están ocultas bajo faldas largas y en anchos pantalones! Pero a menudo la forma de las piernas se puede ajustar e incluso fijar.

Por qué las piernas están torcidas y cómo solucionarlo

La curvatura congénita de las piernas es muy rara. Los médicos ortopédicos creen que las piernas torcidas son un defecto adquirido. Muy a menudo, la curvatura de las piernas ocurre en la adolescencia, cuando los huesos aún están creciendo. Una marcha constante incorrecta o zapatos ajustados puede provocar la curvatura de las piernas. Como resultado de esto, se forman los pies planos y, como resultado, se viola el desarrollo adecuado de los huesos. Además, la causa de las piernas torcidas puede ser lesiones y exceso de peso. La medicina cree que hay cuatro formas principales de piernas:

1. Piernas perfectamente incluso. Si coloca las piernas con fuerza una cerca de la otra, las rodillas y los tobillos están en contacto. Puedes felicitar a esas chicas.
2. Forma O. Si coloca las piernas cerca, los tobillos están en contacto y las rodillas no entran en contacto. Se cree que esta forma de las piernas es más inherente al piso fuerte, ya que fue heredada de los nómadas.
3. Forma H. \u200b\u200bEn este caso, las rodillas son "amigos", pero los tobillos no lo son. Algunos consideran esta forma una pose de coquetería femenina.
4. La curvatura aparente o falsa de las piernas. Si las piernas de esta forma se colocan cerca, tanto las rodillas como los tobillos se cerrarán, pero las piernas aún parecen torcidas. Esto se debe al desarrollo desigual de los músculos como resultado de una marcha inadecuada o carga monótona.

La forma más radical de arreglar las piernas torcidas es una operación quirúrgica. Esta es una intervención quirúrgica compleja que puede afectar negativamente el estado de salud. Además, el procedimiento es bastante costoso y doloroso. Recurren a la cirugía en casos de daño grave a los huesos y las articulaciones. Puede alinear la forma de los huesos con un dispositivo especial: el aparato de Ilizarov. Esta es una estructura de metal que se fija en la pierna, algunos elementos del dispositivo pasan dentro de la extremidad. Tampoco lo suficiente, pero hay momentos en que dicho dispositivo es vital.

Puede arreglar visualmente las piernas torcidas utilizando las recomendaciones de los estilistas. Las chicas que no pueden abandonar faldas cortas aconsejan usar botas sobrecargadas o medias densas con un patrón geométrico grande y claro. Los pantalones y los jeans son mejores para elegir el corte recto. Es mejor rechazar pantalones y faldas de longitud media.

Puede arreglar las piernas torcidas sin cirugía realizando ejercicios especiales. Esta es una forma completamente segura de bombear músculos en diferentes partes de las piernas. Como resultado, las piernas adquirirán la forma correcta. La deformación ósea pequeña se puede corregir usando yoga. Para hacer esto, es mejor contactar a un entrenador que ayude a hacer un conjunto de ejercicios para eliminar este defecto y enseñará conceptos básicos de yoga.

Cómo arreglar las piernas torcidas en un niño

A menudo, la curvatura de las piernas se forma en la infancia y la adolescencia, por lo que los padres deben tener mucho cuidado. Si nota que el niño está muy fuertemente estipulado en una dirección, borra de manera desigual el talón o la salida, debe decir sus observaciones al médico. Cuanto más tiempo sea la apelación del médico, más podrá contar con el éxito. En primer lugar, los padres deben averiguar si la curvatura de las piernas del niño es la predisposición genética. En el proceso de criar a un niño, los padres deben mostrar paciencia, no puede ponerse las piernas de un bebé frágil, esto puede conducir a la deformación de las piernas. El sistema musculoesquelético debe estar listo para las cargas, por lo que el niño se mostrará cuándo está listo para caminar. La causa de las piernas torcidas en el bebé puede ser raquitismo, así como anomalías congénitas. En estos problemas, el médico ortopédico comprenderá mejor y prescribirá un tratamiento adecuado.

¿Es posible arreglar las piernas curvas del bebé? Si el tratamiento se prescribe de manera oportuna, se puede corregir la curvatura de las piernas en el niño. Como regla general, un ortopedista asigna cursos de masaje que un especialista debe realizar. El masaje terapéutico captura no solo los músculos de las piernas, sino también los músculos que fortalecen la columna vertebral. Además, puede masajear las piernas del niño en casa. Para hacer esto, el bebé se coloca en la espalda. La dirección del masaje es del pulgar de la pierna, a lo largo del interior del pie, y luego a lo largo del interior de la pierna. El masaje se lleva a cabo primero en forma de acariciado desde el dedo y por encima, luego frotando y amasar la luz. Es necesario terminar el masaje acariciando. Tales técnicas ayudarán a fortalecer los músculos de las piernas de su bebé.

Si los problemas de curvatura de las piernas ocurren en un niño mayor, los ejercicios para las piernas se agregan a un masaje especial, así como a los procedimientos físicos. Los ejercicios de los pies no solo ayudarán a arreglar la forma de las extremidades, sino que también pueden servir como una excelente prevención de los pies planos y las enfermedades articulares. Y las piernas sanas son la longevidad y una vida completa.

Ejercicios para corregir las piernas torcidas

Si realiza sistemáticamente un conjunto de ejercicios, puede arreglar las piernas torcidas en el hogar creando alivio muscular. Al mismo tiempo, los ejercicios contribuyen a la eliminación de volúmenes excesivos en las caderas, y las piernas se vuelven delgadas y en forma. Cualquier conjunto de ejercicios para corregir las piernas torcidas debe comenzar con la ejecución de ejercicios de calentamiento. Esto aumentará la efectividad de las clases.

Ejercicios de calentamiento para corregir las piernas torcidas

Estos ejercicios deben repetirse 10-15 veces. Hacemos los primeros tres ejercicios de pie.

1. Nos ponemos los pies paralelos entre sí, el ancho del hombro de las piernas. Al realizar el ejercicio, ¡no te olvides de la postura! Levanta los dedos, el pie permanece inmóvil. Si sintió que los músculos de la pantorrilla se tensaron, el ejercicio se realiza correctamente.
2. La posición inicial es la misma. Ahora tiramos de los dedos debajo del pie, al mismo tiempo puede sentir la tensión de los músculos del pie.
3. Ejercicio "Siéntete como una bailarina". Ponemos los tacones juntos, separados. Transferimos el peso del cuerpo a los dedos y nos elevamos, extendemos los talones a los lados y luego nos conectamos. Debes sentir la tensión muscular.
4. Este ejercicio y los siguientes dos se realizan sentados en una silla u otra superficie dura. Durante los ejercicios, sostenemos la postura correcta, las rodillas están ligeramente divorciadas. Las piernas están estables sobre los talones, tiran de los dedos y los pies hacia usted, luego giran los pies en uno y otro. Los músculos son lo más tensos posible.
5. Ahora nos subimos a los dedos y levantamos los talones y alternativamente reducimos y nos reproducimos en diferentes direcciones.
6. La posición inicial es la misma que en los dos ejercicios anteriores. Ponemos los pies cerca, arreglamos la parte exterior del pie, presionándolo firmemente hacia el piso. Hacemos el pie rodando de los dedos a los talones y la espalda.
7. El ejercicio de "bicicleta" se realiza acostado. Realizando este ejercicio, cuelamos los músculos o nos relajamos.

Ejercicios para corregir las curvas de la forma o

1. Nos acuestamos en el piso, en la parte de atrás. Levanta las piernas a 20-25 cm del piso, realiza el ejercicio "tijeras". Para empezar, puede hacer 10 veces, aumentar aún más la carga a 20-30 o más veces.
2. La posición inicial es la misma. Levantamos las piernas en ángulo recto hasta el piso, estiramos tanto como sea posible, esforzando los músculos. Realizamos el ejercicio "tijeras verticales".
3. De pie recto, ancho de hombro de las piernas separados. Realizamos las sentadillas más profundas a un ritmo lento. Durante el ejercicio, las manos se extienden hacia adelante, la parte posterior es recta.
4. Este ejercicio es difícil de hacer sin una preparación preliminar, pero al entrenar un poco, lo hará fácilmente. Nos arrodillamos. Sostenemos las rodillas, los pies están estirados, talones separados. Bajamos por las nalgas hacia el piso entre los talones. El ejercicio se realiza a un ritmo lento. También volvemos lentamente a su posición original. Realizar 10 veces.
5. Posición inicial: de pie recto, ancho de hombro de piernas separado. Apretando los músculos, movemos las rodillas, arreglamos por unos segundos. Regresamos a la posición inicial, realizamos 10 veces.
6. Caminando sobre el arco interno del pie, 10 pasos. Caminando sobre el arco exterior del pie, 10 pasos.

Ejercicios para corregir curvas de forma x

Este conjunto de ejercicios también debe realizarse después de un bloque de calentamiento de ejercicios.

1. De pie recto, ancho de hombro de las piernas separados. Levanta la rodilla correcta, ayudándonos con tu mano derecha. En el punto más alto, llevamos la rodilla a un lado. Ejercicio realice un ritmo lento, estirando los músculos. Para mantener el equilibrio, sostenga su mano libre para cualquier soporte. Realizamos el ejercicio con el pie izquierdo.
2. Ejercicio de yoga. Posición inicial: sentado en el piso. Dilutamos las rodillas tanto como sea posible, cruzamos las piernas.   Manos sobre las rodillas. Con la ayuda de las manos, tratamos de acercar la rodilla al piso. ¡Muy buen estiramiento!
3. Vamos al piso, en el estómago. Las rodillas se diluyen tanto como sea posible a los lados, los pies están conectados. El ejercicio se llama "rana". Mantenga la pose durante 3 minutos. Como entrenamiento muscular, aprendemos a mantener una pose durante 10 minutos.
4. Realizamos el ejercicio "rana" en la parte posterior. Dilutamos las rodillas y cerramos los pies. Apretando los músculos de las nalgas, tratamos de tocar el piso con las rodillas. Si entrena, ¡definitivamente tendrá éxito!
5. Ejercer "mariposa". Actuamos sentados en el piso, no cruzamos las piernas. Dilutamos las rodillas tanto como sea posible a los lados, cerramos los pies. Terminando tus manos hacia adelante. Lentamente tira de la caja hacia adelante, realizando los "pasos" hacia adelante con nuestras manos, regresamos.
6. Caminando en el lado exterior del pie hacia adelante, 10 pasos. Caminando en el lado exterior del pie hacia atrás, 10 pasos.

Para arreglar las piernas torcidas, se requieren clases sistemáticas, al menos dentro de un mes. Además, se recomienda participar en cualquier deporte: natación, atletismo, pilates, yoga. Si usted es una persona completamente antideportiva, intente caminar más. Los conocedores afirman que las piernas más pares de los Ricks de la bicicleta india que van mucho.

Cómo arreglar las piernas torcidas. Video

Ejercicios para corregir las piernas torcidas: