Gimnasia facial

El cuidado de la piel facial ha sido durante mucho tiempo una necesidad. Además, esto es relevante para mujeres de casi todas las edades. Desafortunadamente, no todos los problemas se pueden resolver hoy con una crema. Por lo tanto, hay muchos procedimientos para cuidar la cara. Uno de los métodos efectivos diseñados para prevenir la piel de la piel es la gimnasia para la cara que se alimenta en el efecto sobre los músculos. Considere varios complejos de gimnasia efectiva para la cara y el cuello.

¿Por qué necesitas gimnasia para los músculos de la cara?

Los músculos de la cara trabajan activamente casi constantemente. Están involucrados en esos momentos en que la cara expresa alegría, frunce el ceño, durante la conversación y en otros casos. Durante el trabajo, naturalmente los reducen, es decir, O se tensan o se relajan. Incluso durante el sueño, algunos músculos de la cara se reducen cuando otros están en un estado relajado. Es cierto que esto generalmente sucede de manera desigual. Es por eso que se forman arrugas prematuras.

La carga constante en los mismos grupos musculares con el tiempo conduce al exceso de estraz de los tejidos conectivos. Como resultado de esto, se pierde el contorno de la cara y aparecen arrugas. Para no suceder, es necesario participar en gimnasia especial para ajustar la cara. Se basa en la alternancia de tensión y relajación de ciertos grupos musculares. Los primeros resultados notables después de la implementación diaria de tales ejercicios aparecen en un mes. La piel se vuelve más elástica, y los contornos de la cara son claramente.

No tengas miedo de no tener tiempo para realizar tal gimnasia a diario. Después de todo, no requiere más de un cuarto de hora para conducir. Por cierto, si realiza ejercicios más de una vez al día, los resultados se notarán antes.

Reglas generales para realizar gimnasia para la cara

Al realizar la gimnasia facial para la cara, es necesario observar algunas reglas que ayudarán a lograr un buen resultado y, al mismo tiempo, no dañen la piel:

1. Tenga en cuenta que antes de la gimnasia no necesita aplicar una crema facial en la piel. Esto debe hacerse después de realizar ejercicios y enjuagar con agua a temperatura ambiente.
2. Al realizar ejercicios, la cara y las manos deben estar limpias.
3. Gimnasia para la cara, cuyas revisiones son en su mayoría positivas, es aconsejable realizar una sesión, enderezando la espalda y el cuello.
4. Además, se recomienda decidir sobre el momento en que comenzará la gimnasia todos los días.
5. El estado de ánimo también es importante que estos ejercicios traigan alegría y resultado exitoso.
6. Se recomienda cada ejercicio para realizar un máximo de 9-10 veces. Por primera vez puede comenzar con 2-3 repeticiones. Luego debe aumentar gradualmente esta cantidad todos los días hasta que alcance 10 veces.
7. Es importante que todos los ejercicios se realicen sin contener la respiración. Debe colarse tanto como sea posible y al mismo tiempo sostener el voltaje de aproximadamente 10 segundos.

Gimnasia facial: advertencias y contraindicaciones

Contacriboning Gymnastics for the Face tiene sus contraindicaciones. No se puede llevar a cabo con:

• hipertensión,
• patologías del nervio facial,
• enfermedades inflamatorias de la piel,
• después de la inyección de la cirugía de arranque o plástico.

Precauciones:

1. Se recomienda realizar ejercicios de gimnasia bajo el control del instructor para minimizar el riesgo de pellizcar los nervios o la parálisis.
2. También existe la posibilidad del hecho de que durante el ejercicio bombea los músculos.

Cómo elegir un complejo de gimnasia

Hasta la fecha, hay muchos complejos diferentes de gimnasia facial de arrugas. Puede elegir el que será más preferible para usted. Entonces, por ejemplo, muchas personas activas detienen la atención en el complejo gimnástico para la piel y los músculos de la cara de Carol Madjio, que contribuye a la construcción muscular y su tónico. Estos ejercicios son más adecuados para las personas que tienen un problema con la forma del óvalo de la cara.

Si tiene una piel delicada, entonces los programas de ahorro especiales que no estiran los músculos son más adecuados. Tal complejo, en particular, está formando de Benita Kantentent. Esta técnica se basa en la exposición suave, utilizando elementos de acupresión y yoga. El autor de este complejo ofrece una importancia importante para la postura adecuada y el encabezado de la cabeza. Gracias a esto, los ejercicios te permiten trabajar más bien con los músculos. Este autor tiene otro método de gimnasia para la piel de la cara, que se llama "nueva forma facial". Este es un programa más simple para la asimilación y al mismo tiempo muy rápido.

Algunos hombres también realizan gimnasia facial. Especialmente para ellos, el programa de autoría fue desarrollado por Jack Lallan. Esta persona es el primer culturista en el mundo. Entrenó los músculos del cuerpo y la cara a través de la gimnasia. Por cierto, muchos ejercicios de su técnica son adecuados tanto para hombres como para mujeres.

Si lo desea, puede someterse a una capacitación especial con profesionales. En algunas revistas, puede ver periódicamente los conjuntos publicados de ejercicios, incluso para la piel de la cara. No se concentre solo en la información escrita. Después de todo, el rendimiento irreflexivo de los ejercicios con mayor frecuencia conduce al efecto opuesto. En particular, simplemente puede bombear algunos músculos y, por lo tanto, darle a su cara un aspecto antinatural que agregará aún más arrugas. Si quieres realizar ejercicios tú mismo. Definitivamente debes leer advertencias sobre los efectos negativos de una gama particular de gimnasia.

Gimnasia Facial K. Madjio

Carol Madjio es una conocida cosmetóloga estadounidense que ha desarrollado complejos y métodos efectivos para enfrentar el rejuvenecimiento facial durante mucho tiempo.

Antes de comenzar las clases, así como 10 días después de la gimnasia diaria, el cosmetólogo recomienda tomar una foto de la cara de perfil y ANFAS. Esto es necesario para comparar los resultados.

Este conjunto de ejercicios debe administrarse de 10 a 11 minutos dos veces al día.

A continuación se presentan varios ejercicios de la gimnasia de la cara Carol Madjio, que se puede realizar en casa y lograr buenos resultados.

• Nos acostaremos en el piso, enderezamos el cuello y lo ponemos con nuestras manos. Apretamos ligeramente el cuello y gimimos la cabeza. En esta posición estamos tratando de quedarnos por unos segundos. Luego nos relajamos y bajamos la cabeza.
• Usando el índice y los dedos medios de ambas manos, presionamos al comienzo de las cejas en la nariz. En este momento, comienzas a cambiar las cejas. Imagina por ti mismo que frunces el ceño y te enojas. Los dedos deben tener presión. Este ejercicio debe repetirse 9-10 veces.

Gimnasia facial: foto

• Presione los dedos ligeramente en las esquinas de los ojos. Intenta mirar hacia arriba en esta posición. Mentido por unos segundos. Baja la cabeza y relájate.
• Ponemos cuidadosamente los dedos índices en las esquinas exteriores de los ojos. A continuación, presionamos el siglo superior en el siglo Inferior. Esto debe hacerse para que el párpado no se arruga. Debes sentir el movimiento de los músculos debajo de tus dedos. Después de la presión, relájate. Repita el ejercicio 9-10 veces.

• Abrimos la boca, tratando de sonreír. Presione los dedos en las esquinas de los labios. Al mismo tiempo, estamos tratando de abrir y cerrar la mandíbula. Realizamos el ejercicio a un ritmo lento. Repita 9-10 veces.

Gimnasia

Galina Dubinina es la famosa instructora de un gimnasio, autora de la Metodología de Facelift.

Comencemos con la piel en la frente hay un área temporal oscura, cerca de las orejas, la frente en sí, así como los músculos ubicados entre las cejas. A continuación se presentan ejercicios que ayudarán a suavizar las arrugas y las harán menos notables. Entonces, tomamos la posición inicial. Para hacer esto, simplemente siéntese en el borde de un taburete duro y endereze la espalda.

1. El primer ejercicio. Ponemos la palma en la frente para que se encuentre justo por encima de las cejas. Alternativamente, luego levante, luego baje las cejas. En este caso, la mano en la frente debe resistir y ejercer presión sobre ella. El ejercicio se repite como 9-10 diez veces.
2. El segundo ejercicio. Consiste en el movimiento de los oídos, es decir, Durante el ejercicio, debe dirigirlos mentalmente a la corona, mientras se esfuerza y \u200b\u200bluego se relaja. Para que sea más fácil realizar este ejercicio, puede imaginar cómo las gafas se deslizan de su nariz, y está tratando de sostenerlas con las manos.

Además de la frente, los músculos alrededor de los ojos necesitan gimnasia. Los mismos ejercicios dañarán los músculos de los párpados. Vale la pena decir que la belleza del contorno del ojo depende del estado de los músculos circulares. Entonces, la posición inicial es la misma.

1. El primer ejercicio. Con la ayuda de él, crearemos un hermoso contorno de los ojos y les enseñaremos a ser siempre ampliamente abiertos. Para hacer esto, tratamos de abrir los ojos lo más amplios posible y permanecer en esta posición durante tres segundos, después de lo cual nos relajamos. El ejercicio debe repetirse 9-12 veces.
2. El segundo ejercicio. Ayudará a fortalecer los músculos del párpado superior. Para hacer esto, coloque los dedos de índice en el hueso en la esquina exterior del ojo, pero no necesita estirar la piel. Con el esfuerzo nos arrancamos y cerramos los ojos, mientras intentamos superar cierta resistencia de los dedos. El ejercicio se repite 8-11 veces.

Gimnasia japonesa para la cara según la metodología Ashai

Primero debe prepararse correctamente. Los ejercicios deben realizarse en la piel limpia. Por lo tanto, frente a ellos es necesario eliminar todo el maquillaje de la cara, limpiar la superficie de la piel del exceso de grasa. Para esto, generalmente se usa un exfoliante ahorrador. Luego humedecen generosamente la cara con un tónico sin agregar alcohol. Mientras la piel está húmeda, se aplica crema grasa en la parte superior. Para este propósito, el buen aceite de masaje también es adecuado. En casos extremos, incluso puede usar vegetales. La posición del cuerpo con gimnasia para la cara no importa mucho. Lo más importante, mantenga la postura perfecta durante el procedimiento.

Los efectos de la gimnasia de Asahi se basan en el estudio de los ganglios linfáticos. Por lo tanto, si están inflamados, entonces es mejor rechazar dicha gimnasia. Por cierto, es correcto llamar a esta técnica de Zogan. Su autor es un famoso cosmetólogo japonés llamado Yukuko Tanaka. Es suficiente mantener una sesión de diez minutos en un día para obtener el efecto deseado. Esta técnica en sí es bastante ahorrando. Aquí hay algunos ejercicios.

• Entonces, colocamos el dedo índice cerca de las orejas, presionando a los ganglios linfáticos. Realice el ejercicio con cuidado, con calma. Sostenemos las palmas rectas y los pulgares deben dirigirse a la parte posterior. Esta será la posición inicial. Desde él bajamos las manos suavemente para que la linfa vaya al cuello, desde allí debe ir a los ganglios linfáticos yugulares. Cuando las almohadas de los dedos del anillo de ambas manos estarán en las protuberancias de las clavículas, terminamos el movimiento de las manos.
• Presionamos la piel en medio de la frente con varios dedos. Los pulgares deben dirigirse y fijarse en esta posición durante aproximadamente 2-4 segundos. Después de eso, vierta la linfa a las templos, mientras baja los codos hacia abajo. Asegúrese de mantener las palmas rectas, y los pulgares deben mirar hacia atrás hacia atrás. Desde los ganglios linfáticos ubicados cerca de las orejas, nos movemos al cuello uterino. Cuando sus manos serán perpendiculares al piso, las alejamos de la cara y presionamos firmemente la piel en las sienes con varios dedos. Lo sostenemos durante unos 2-3 segundos.

• Para deshacerse de las odiadas bolsas y círculos oscuros debajo de los ojos, puede usar el siguiente ejercicio. Desde las esquinas exteriores de los ojos a lo largo del párpado inferior, dibujamos cuidadosamente los dedos medios en dirección a las esquinas internas de los ojos. Después de eso, cierre los ojos y dibuja suavemente los dedos en la dirección de las sienes, mientras captura el área de la ceja. Luego pase por las sienes, cayendo a las esquinas exteriores del ojo. Se recomienda repetir esto a un ritmo tranquilo 2-4 veces.
• También hay un ejercicio en esta técnica para corregir el ovalado de la cara. Para hacer esto, descanse la barbilla sobre la palma de la mano, los dedos deben colocarse hacia su oído. Capturamos los músculos de la barbilla y el hueso de la mandíbula, levantamos la palma a la cabra de la oreja con presión. Realizar 2 veces. Nos relajamos.
• Para prevención y deshacerse de las arrugas en la boca. Coloque suavemente algunos dedos en el centro de la barbilla, después de lo cual presiona ligeramente este punto activo durante unos segundos. Luego avance en la barbilla a las esquinas de los labios con movimientos apremiantes. Luego, muévase al orificio sobre el labio superior, llegando a este punto, arregle los dedos y presione un poco. Haga 3-4 repeticiones.

Gimnasia facial

Este es un sistema de rejuvenecimiento de Zviad Arabuli. Le recomendamos que se familiarice con este complejo gimnástico en el video.

Emma Hardy: gimnasia facial

Emma Hardy ha desarrollado su propio complejo gimnástico para la persona, que es suficiente para dedicar solo 5-6 minutos al día.

1. Pon tus manos sobre la clavícula. Al mismo tiempo, levante la barbilla hasta que sienta la tensión muscular. Ahora gire lentamente con tus mandíbulas. Haga 12 vueltas en cada dirección. Relajarse.
2. También hay un ejercicio para la prevención de arrugas en la frente. Para hacer esto, colocamos el dedo medio y anular de ambas manos en el centro de la frente. Después de eso, con una ligera presión, baje las manos de la frente a lo largo de las sienes hacia abajo en la dirección de las orejas, y desde ellas conducimos a los hoyuelos en la clavícula. Por lo tanto, debe hacer repeticiones 3-4.
3. Para deshacerse de los pliegues nasolabiales, el primer lugar de varios dedos en ambos lados de la nariz. Luego haga movimientos deslizantes a lo largo de la nariz y abajo varias veces. Luego conducimos desde las partes laterales de la nariz a lo largo del párpado inferior con una ligera presión. En este caso, debe avanzar en los dedos a los templos. Repita este ejercicio varias veces.

Benita Kantini Gimnasia facial: video

Benit Kantini es un ex periodista italiano. Ella ha desarrollado su propio método efectivo para rejuvenecer a una persona, llamada FaceForming. Mira un complejo completo de gimnasia facial en el video.