Dietas del hogar para perder peso

Cada niña sueña con ser delgada y elegante. ¿Eso es qué hacer a aquellos que se sienten atractivos por los kilos de más interferir? Por supuesto, tome la corrección de la figura. Todos saben que para esto necesitas practicar deportes y moverte más, pero tampoco será superfluo corregir tu dieta, en particular, puedes hacer una dieta.

Al pronunciar la palabra "dieta", comienzas a pensar involuntariamente en los días de restricciones y privaciones dolorosas. Hasta cierto punto, esto es así, y aquellos que ya han probado tales métodos confirmarán este hecho. Sin embargo, la dieta es la discordia, y mucho depende de los hábitos alimenticios de una persona.

Idealmente, una dieta debería ser un nutricionista, pero no muchos tienen la oportunidad de ir a un especialista en busca de consejos. En este caso, puede confiar en la experiencia de perder o perder peso amigos y leer consejos útiles en Internet.  Las dietas se pueden llamar de manera diferente, llevar el nombre de su compilador, prometen el efecto más diferente y su duración. ¡Hay muchas teorías sobre cómo perder peso en casa! Pero, ¿cuál de las supuestas dietas domésticas realmente funcionan? ¡Vamos a resolverlo!

Dietas del hogar para perder peso: dieta de trigo sarraceno

Buck Wheat es un producto extremadamente útil. Hay calcio y potasio, hierro y silicio y muchos otros elementos útiles en el crup. Las mujeres que probaron esta versión de la dieta en el hogar realmente podrían presumir de resultados bastante rápidos y agradables.

Sin embargo, no se recomienda sentarse durante meses con trigo sarraceno (y es poco probable que alguien tenga éxito). La duración inofensiva de la dieta de trigo sarraceno es de 2 semanas. Durante este tiempo, puede deshacerse de al menos 4-5 kilogramos sin daños a todos los sistemas de cuerpo de naturaleza, sujeto a todas las reglas.

• El principio de esta dieta efectiva del hogar es usar un trigo sarraceno con pequeñas adiciones. Existe este producto tanto como desee durante el día: no necesita tener hambre. Además, idealmente, es mejor no cocinar el cereal, sino vapor, por ejemplo, por la noche (1 taza de cereal lavado con 2 tazas de agua hirviendo) para disfrutar de una gachas útiles en la mañana.
• Es aconsejable comer trigo sarraceno sin ningún aditivo, aceite o azúcar, pero al mismo tiempo debe beber más líquidos y rechazar café y bebidas dulces. El agua ordinaria (no observación y sin gas), té verde (sin azúcar) o vegetales frescos será el mejor.
• Por supuesto, comer gachas de mal gusto durante 2 semanas es muy difícil y triste. Por lo tanto, puede recurrir a una opción más popular: agregar 1 litro (pero no más) 1%de kéfir a la dieta, que puede agregar a trigo sarraceno o beber por separado. Si el hambre atormenta antes de acostarse, puede beber un vaso de kéfir.
• No habrá daño particular si agrega frutas secas a las manzanas secas, las pasas, las pasas, los albaricoques secos (pero no más de 5-6 piezas por porción). En lugar de estos productos, puede agregar 1 cucharadita al trigo sarraceno. La miel es un producto muy útil.

Dietas del hogar para perder peso: dieta japonesa

La dieta japonesa ha recopilado una serie de opiniones contradictorias que finalmente se convirtió en la más discutida en los últimos años. Por cierto, la gran mayoría de los artículos en Internet, que describen una cierta "dieta japonesa", no tiene nada que ver con las reglas de nutrición de los japoneses.  No se sabe quién en general inventó esta dieta, aunque queda claro por qué se llamó de esta manera: el menú de los habitantes de la tierra del sol ascendente se considera una de las más correctas y saludables, y la nación japonesa es Famoso por una gran cantidad de largas y grandes.

Sin embargo, al leer una lista de productos de la "dieta japonesa" que se les califica, que se proporciona una amplia visualización en la red global, comienza a parecer que una persona que fantaseó sobre este tema nunca ha estado en Japón en absoluto. molestarme en estudiar las tradiciones y las preferencias alimentarias de los residentes locales: en el menú, carne de res, repollo, calabacín, así como café, que los japoneses siempre preferían el té. En general, la mayoría de las dietas "japonesas" pintadas por alguna razón se basan en los productos ajenos a los propios japoneses, lo cual de alguna manera es ilógico.

Perder peso en una dieta domiciliaria "en japonés", puede observar una serie de reglas claras:

• no es lo que se preparó ayer o el día anterior - todo debería estar fresco;
• coma productos que no te obligen a sufrir una terrible sensación de hambre. Es decir, la dieta debería ser pescado, verduras, arroz integral, frutas, legumbres;
• beba más té verde (al menos 1 litro) y al menos 1.5 litros de agua al día.
• seguir contraste en la comida: Que un día de la dieta difiera de otro, y luego el cuerpo no tendrá tiempo para "sintonizar el producto", y tendrá que perder peso constantemente;
• comer en porciones pequeñas. Mejor con más frecuencia de lo habitual, para no comer en exceso, pero no morir de hambre.  Muchos están interesados \u200b\u200ben qué tamaño deben ser las porciones en el menú de acuerdo con la dieta japonesa. Respondemos. No es necesario calcular calorías o gramos. Simplemente puede separar una determinada parte del volumen de su porción diaria estándar. Por ejemplo, si se sienta en la dieta japonesa por primera vez, tome 2/3 de su porción estándar como tamaño básico, y si se siente cómodo, reduzca la cantidad de alimentos a la mitad. Entonces puedes sentir el resultado.
• la cocina tradicional de Japón no se queja del tratamiento térmico de los productos, por lo que se recomiendan estar en DIN.   En este caso, se conservan todas las vitaminas y elementos traza útiles. Naturalmente, no estamos muy familiarizados para usar mariscos crudos, por lo que puede procesar mínimamente productos: cocinar, cocinar al vapor. ¡Pero la comida freír está prohibida! De la misma manera, vale la pena hacerlo con arroz y legumbres. Pero las verduras, las frutas se pueden consumir por completo en forma cruda.
• si no puede vivir sin sopas, no necesita estar molesto. Uno de los días de la dieta japonesa puede ser la sopa: la cocina de este país respeta sopas, sin embargo, tendrá que cocinarlos de acuerdo con las recetas de la cocina tradicional de Japón.

Dieta para el hogar de Malysheva para perder peso

La conocida presentadora de televisión del programa de televisión "Live Great" Elena Malysheva sabe de primera mano lo difícil que a veces es perder peso. Por lo tanto, más de una vez compartió sus secretos de pérdida de peso con los espectadores. Según Elena, con la ayuda de un sistema de energía que desarrolló, es posible dejar caer gradualmente el peso de 2-3 kilogramos por semana sin mucho estrés. Hay muchos que están listos para confirmar la veracidad de las palabras del médico.

Bueno, las áreas de Internet están llenas de sugerencias para descubrir los secretos de perder peso de Malysheva enviando un SMS o comprando un conjunto especial de productos para la "dieta correcta" durante 1 mes por mucho dinero. Puede, por supuesto, intentar (comprar un set, por supuesto, y no enviar SMS a algunos estafadores). Pero de hecho, todo es muy simple. Solo comprenda la esencia de la dieta y la encarne en el hogar sin gastos adicionales.

Entonces, de acuerdo con las reglas generales de la dieta de Malysheva, necesita:

• excluya toda la grasa, la harina, los dulces, las bebidas alcohólicas y el agua carbonatada, las verduras, ricos en carbohidratos (papas), arroz;
• la comida no debe fríerse (solo se eleva y se extingue);
• asegúrese de comer carne y pescado bajo en grasa;
• la norma de calorías es de aproximadamente 1200 kcal por día.

Reglas bastante estándar, ¿verdad? ¡Pero funcionan! Verá si comienza a seguir estos simples secretos, gradualmente la sensación aguda de hambre comenzará a navegar, el cuerpo se acostumbrará a la nutrición adecuada y logrará el resultado deseado: perderá peso.

Dieta del hogar ligero para perder peso

Esta dieta se llama no en vano en absoluto, porque incluso aquellos que nunca se han sentado en dietas pueden adherirse a ella. Por supuesto, tal vez el efecto no será tan rápido, pero tales reglas de potencia se pueden seguir durante mucho tiempo, variando el menú dependiendo de las preferencias o lo que hay en los estantes del refrigerador.

La dieta del hogar ligero para la pérdida de peso difiere un menú con productos familiares y simples, por ejemplo:

1. El desayuno es un sándwich con mantequilla, requesón, pera o manzana, té verde.
2. El segundo desayuno es un vaso de kéfir o leche, dos panes.
3. Almuerzo: sopa baja en grasas, carne hervida, manzana, un vaso de agua mineral.
4. Cena: gachas de trigo sarraceno con leche, ensalada de verduras (excepto las papas).
5. Antes de acostarse, un vaso de kéfir.

Recuerde que la sopa siempre se puede reemplazar con cualquier gachas, y en lugar de carne puede 1-2 huevos hervidos o pescado horneado.

Dietas rápidas en el hogar: ¿es posible perder peso en una semana?

Tenga en cuenta que las dietas en el hogar para la pérdida de peso a 10 kg por semana son bastante peligrosas. Dichos métodos deben usarse lo menos posible. A veces, los actores utilizan estos métodos de emergencia, cuyo trabajo a veces requiere un cambio rápido en la apariencia para el papel o el evento responsable deseado. Pero los mortales ordinarios deben recordarse que la dieta no es solo una medida temporal radical, sino el primer paso para la dieta racional.

Si necesita reiniciar con urgencia alrededor de 10 kg por semana, puede recurrir a los ejemplos de alimentos mono-diets como un tiempo que le permitan comer un producto específico o una combinación de productos en cantidades ilimitadas y en cualquier lugar durante el día. Los monodiets realmente dan un resultado, pero a corto plazo, por lo que es mejor no abusar de tales técnicas.  La mayoría de estas soluciones implican un rechazo completo de la harina, la sal, el azúcar y las bebidas alcohólicas, además exigirá cambiar el té y el café a agua mineral sin gas.

Por cierto, la dieta de trigo sarraceno es un gran ejemplo de monodita (en este caso, se permite un poco de perejil o eneldo, semillas de sésamo o nabos en trigo sarraceno). A algunos les gusta la dieta de la manzana.

Puede elegir una dieta de kéfir con el uso diario obligatorio de hasta 1.5 litros de este producto lácteo fermentado y hasta 100 g de uno de los productos en diferentes días de la semana. Por ejemplo:

• lunes - Patatas al vapor;
• martes - Filete de pollo;
• miércoles - carne baja en grasa;
• jueves - pescado hervido;
• viernes - Frutas.

El sábado, vale la pena "descargar" solo en el kéfir, y el domingo bebe agua mineral todo el día.

Dietas del hogar para perder peso - sopa de bonn

Una subespecie interesante del monodita es la "sopa Bonn". Esta es una dieta rápida maravillosa en casa, que le permitirá limpiar el cuerpo de toxinas y perder un poco. Si definitivamente sigue las reglas de tal dieta, entonces, es probable que pueda caer a 4-5 kg \u200b\u200bpor semana.

Para preparar una sopa así, debe tomar:

• 6 bombillas medianas,
• algunos tomates,
• cabeza de repollo,
• 2 pimientos verdes,
• haz de apio,
• cub de cualquier caldo de vegetales.

Para comenzar, píjate las verduras en trozos pequeños, verterlas con agua, sazonar con sal y pimienta (si lo desea, incluso puedes sin sal para el efecto vulgar). Hervir la sopa a fuego alto durante unos diez minutos, luego reduzca el fuego y cocine todo hasta que las verduras se ablanden. La sopa Bonn se puede comer en cualquier lugar, tan pronto como colgó. Puedes llevarlo al trabajo o en un viaje.

Además de la sopa, están permitidos (una cosa para elegir entre un día):

• frutos, con la excepción de los plátanos.
• fresco, guisado (sin aceite vegetal) o verduras hervidas.
• 400-500 g de carne hervida, pollo (¡no use la piel!) O pescado.
• vegetales de hoja verde.
• arroz marrón.

Dietas del hogar para perder peso: dieta de proteínas

La dieta de proteínas debido a la falta de grasas y carbohidratos en la dieta diaria de grasas y carbohidratos desencadena el proceso de uso activo por el cuerpo due a este hecho, el peso va de manera muy activa y al mismo tiempo que no sufre del hambre. El mismo nombre del sistema de energía habla por sí mismo: la base de la dieta son los productos de proteínas, en particular, tiene mucha carne y pescado. Puede usar verduras y frutas, pero menos de lo que se requiere para una dieta equilibrada. Tales dietas para perder peso en el hogar no solo ayudan a perder grasa, sino que también ayudan a aumentar la inmunidad, fortalecer el cabello y las uñas, mejorar la elasticidad y la memoria de la piel. Al mismo tiempo, dicha dieta aumentará la masa muscular, lo cual es extremadamente crítico para los atletas: la proteína es el elemento principal de las fibras musculares, con la ayuda de la cual se dedican a estructurar el cuerpo.

Por ejemplo, dos días de tal dieta:

1er día:

• Desayuno: requesón (100 g), manzana, té verde sin azúcar.
• Almuerzo: pechuga de pollo (200 g), ensalada de repollo.
• Cena - Kefir (2 vasos).

2do día:

• Desayuno: gachas en el agua de la avena, una manzana.
• Almuerzo: pescado (hervido o al vapor), toronja.
• Cena: camarones hervidos (200 g), té verde.

Sin embargo, estos son los efectos secundarios de tal dieta:

• sobresaturación del cuerpo con productos de división de proteínas;
• aumento del colesterol aterogénico;
• con abuso prolongado: la formación de piedras en los riñones y la vesícula biliar.

Dietas del hogar para perder peso: dieta de huevos

Este método de perder peso es excelente, ya que la digestión de los huevos es un proceso suficientemente intensivo para el cuerpo. Por lo tanto, una persona se siente la suya durante mucho tiempo. Además, según la dieta, todos los productos en el sistema de dieta de huevos están completamente digeridos, lo cual es extremadamente importante para perder peso y bien.

Menú aproximado para un día de tal dieta:

• Desayuno: 2 huevos, naranja, té verde.
• Almuerzo: 2 proteínas, una ensalada de verduras en aceite vegetal (si es posible, de repollo o remolacha), una manzana.
• Cena: 200 g de pescado hervido o horneado con verduras, toronja o 2 rodajas de piña.

Con una dieta de huevos, puede comer variedades de carne y pescado bajas en grasas. Cocine los huevos suaves en sí, por lo tanto, es más fácil digerirlos con el cuerpo, así como los productos retienen propiedades útiles. ¿Cómo cocinar el huevo correctamente? Simplemente bájalo en agua hirviendo y manténgalo allí por no más de 5 minutos.

De la mejor manera, con este método de perder peso, las verduras no combates son adecuadas: tipos de ensalada de hojas, repollo (con la excepción de color), tomates, pepinos, hierbas frescas, calabacín, frijoles cautivos, pimienta y cebolla.  Según la dieta de huevos, puede hacer ensaladas con estas verduras, guisarlas y hornearlas. Además, puede usar verduras guisadas o horneadas como platos individuales, por ejemplo, por la tarde.

Algunos nutricionistas sugieren que la dieta del huevo puede atribuirse a las dietas del hogar de pérdida de peso rápida, ya que debido a una combinación similar de productos, la división y la absorción de proteínas ocurre lo suficientemente rápido y el peso sale gradualmente.

Según las personas que usaron este método, en una dieta de huevos es posible lanzar hasta 5-8 kilogramos en 2 semanas, debes estar de acuerdo, ¡este es un resultado decente!

Bueno, todas las dietas anteriores unen una cosa: no se les dice en tales detalles, qué hacer a una persona pesada más cuando el resultado deseado ya se ha logrado. Parece que todo es una cintura en su lugar, ya puede relajarse y comenzar a comer pastelitos, galletas de pan de jengibre y kebabs gordos durante los picnics. Pero la experiencia de muchos pesadas dirá que el exceso de peso odiado puede ganar nuevamente después de un tiempo. No crea que las declaraciones en las descripciones de las dietas, donde se promete "se promete una reestructuración completa del metabolismo y el efecto, que permanecerá durante 2-3 años sin ningún esfuerzo. ¡Estos son verdaderos cuentos de hadas!

No abriremos Estados Unidos si decimos que ninguna dieta puede dar un efecto tan sorprendente y prolongado (ciertamente no por 3 años); después de perder peso, será necesario adherirse constantemente a una dieta saludable. Entonces, tal vez, ¿puedes excluir completamente las dietas? Y la respuesta más razonable a la pregunta de cómo perder peso en el hogar sin dietas es solo adherirse a la dieta saludable adecuada. Créeme: ¡tu cuerpo ciertamente te dirá mucho por esto!