Dieta para perder peso durante una semana

Todas las mujeres sueñan con verse espectaculares. Especialmente a los ojos de los hombres: golpear con las piernas delgadas, sorpresa con un estómago plano y preocupar un botín tonificado. Pero, por desgracia, no todos tienen éxito, porque se enfatiza, una jornada laboral ocupada y, como resultado, comer en exceso que afecta la cintura, compañeros frecuentes de una dama moderna. Pero hay una salida a tal situación: una dieta durante una semana lo ayudará a adquirir las formas anteriores. Es cierto que recomendamos encarecidamente que consulte a su médico antes de probar esta o aquella dieta.

Dieta durante una semana en casa

¿Hay algún tipo de evento solemne o unas vacaciones en la nariz? ¿Y tal vez simplemente decidiste cambiar? De hecho, el mensaje no es importante, lo principal es el deseo y la voluntad de lograr un resultado. Los expertos dicen que en casa, sin hacer ningún esfuerzo, puede deshacerse de al menos de tres a cuatro kilogramos en una semana. Y si agrega actividad física a la dieta de su hogar durante una semana, puede perder peso en 10 kilogramos.

Receta de dieta durante una semana

Las dietas a corto plazo se llaman con mayor frecuencia dietas expresas: están diseñadas durante un período de tres a siete días y, con mayor frecuencia, son una dieta estricta. Durante un corto período de tiempo, realmente puede perder peso, pero no debe abusar de este régimen, ya que una restricción o desnutrición larga puede empeorar bien.

Recomendaciones para perder peso:

1. No morirse de hambre. Coma como debería, pero reemplace los productos calóricos con baja calificación.
2. Frutas falsas (simplemente no plátanos y uvas), bayas y verduras. Coma cruda, haz de ellos ensaladas, hornee, vapor o parrilla.
3. Prepare sopas de baja grasa: en caldo de vegetales o pescado.
4. Use tantos productos de leche agria baja en grasas como sea posible.
5. Cocine la juncia -cereales de granos.
6. No reemplace los productos en el menú uno para otros.
7. ¿Quieres comer? Coma una manzana, beba un vaso de jugo o kéfir.
8. Tome un complejo de vitaminas.
9. No se siente quieto: camine, baile, regístrese para nadar, fitness o Pilates.
10. Beba la mayor cantidad de agua purificada como sea posible, al menos dos litros por día.
11. Compre café o té para perder peso. Si estas bebidas ayudarán a perder peso, la pregunta es controvertida (todo depende de la individualidad del cuerpo), pero el hecho de que no habrá daño sin duda. Además, según los fanáticos del café y el té para perder peso, estos productos no solo opacan la sensación de hambre, sino que también ayudan a eliminar las escorias del cuerpo, e incluso actúan como un laxante suave.

Dieta: menú durante una semana

El primer día.

• Desayuno: leche tibia (1 cucharada)+miel (PP) o queso de cabaña de baja grasa (100 g), tostadas insensibles (grano integral).
• Bocadillo: manzana (verde).
• Almuerzo: sopa de caldo de verduras, pescado hervido (100 g), hojas de ensalada con jugo de limón y aceite de oliva.
• Bocadillo: tomates (2 pcs.).
• Cena: vegetales al vapor (o parrilla).
• Por la noche: Kefir bajo en grasa (1 cucharada).

El segundo día.

• Desayuno: Hércules (3 cucharadas), miel (PP), manzana rallada.
• Bocadillo: naranja (1 pc.).
• Almuerzo: filete de pollo (0.5 pcs). Vegetales con jugo de limón y hierbas.
• Snack: Kefir bajo en grasa (1 cucharada).
• Cena: pasta (solo de variedades duras de trigo), verduras.
• Por la noche: Kefir bajo en grasa (1 cucharada).

El tercer día.

• Desayuno: tortilla (yema+2 proteínas+verduras picadas).
• Bocadillo: jugo (1 cucharada).
• Almuerzo: Borsch de verduras, papas (2 pcs.).
• Bocadillo: ensalada.
• Cena: pescado bajo (100 g), vegetales al vapor.
• Por la noche: Kefir bajo en grasa (1 cucharada).

Día cuarto.

• Desayuno: yogurt (solo natural), frutas.
• Snack: jugo de zanahoria (1 cucharada), crema baja en grasas (p.).
• Almuerzo: ternera Valine (100 g).
• Snack: pepinos (2 pcs.).
• Cena: papas en uniforme, eneldo.
• Por la noche: Kefir bajo en grasa (1 cucharada).

El quinto día.

• Desayuno: trigo sarraceno, cebolla, zanahorias.
• Snack: bayas (1 cucharada).
• Almuerzo: crema-sup (por ejemplo, de brócoli) y crutones de ajo.
• Bocadillo: ensalada de verduras.
• Cena: pescado bajo (100 g), vegetales al vapor.
• Por la noche: Kefir bajo en grasa (1 cucharada).

El sexto día.

• Desayuno: avena+cucharadita. Miel+mandarina picada.
• Bocadillo: jugo de tomate (1 cucharada).
• Almuerzo: frijoles hervidos+salsa de tomate.
• Bocadillo: pimienta búlgara.
• Cena: queso de cabaña bajo en grasas (100 g), ensalada.
• Por la noche: Kefir bajo en grasa (1 cucharada).

El séptimo día.

• Desayuno: coliflor hervida, huevo hervido.
• Snack: yogurt bajo grasa.
• Almuerzo: ternera hervida, zanahorias y apio - al vapor.
• Bocadillo: manzana (verde).
• Cena: CUS Cours+Vegetales.
• Por la noche: Kefir bajo en grasa (1 cucharada).

Dieta para mujeres durante una semana

Esta dieta es muy útil para las mujeres, ya que ayudará a restaurar y mejorar no solo el tracto digestivo, sino también el sistema nervioso en general. Además, gracias a esta dieta estricta, puede aumentar la inmunidad, purificar la sangre y el colesterol inferior. Es difícil soportarlo, ¡pero el resultado es simplemente increíble! Asegúrese de consultar a su médico para obtener contraindicaciones para esta dieta.

Todos los días necesita beber 1.5 litros de kéfir, distribuyendo este volumen durante todo el día.

• Primer día: Kefir + Patatas en el uniforme (5 pcs.).
• Segundo día: Kéfir + pollo hervido (100 g).
• Tercer día: kéfir + carne hervida (100 g).
• Cuarto día: Kefir + Fish hervido (100 g).
• Quinto día: kéfir + verduras y frutas.
• Sexto día: Kefir.
• Séptimo día: Kefir + Mineral Water (1.5L).

Dieta para perder peso del abdomen durante una semana

Si desea perder peso en la cintura y deshacerse del abdomen, entonces la nutrición adecuada y la actividad física obligatoria lo ayudarán.

Lo que se puede comer para perder peso en el abdomen:

• verduras: crudas, hervidas, al vapor o en una parrilla, así como en forma de ensalada o sopa (tomates, pepinos, rábanos, zanahorias, repollo, pimiento dulce, guisantes verdes);
• bayas y frutas: manzanas, ciruelas, ciruela de cereza, albaricoques, cerezas, peras, duraznos, varias bayas;
• verdes: rúcula, apio, cilantro, eneldo, albahaca;
• carne: carne de res o aves de corral;
• pescado: variedades bajas en grasas;
• productos lácteos y lácteos: kéfir, queso, leche, requesón;
• grupos: arroz, avena, trigo sarraceno;
• frutas secas;
• cojones.

Aquí hay una dieta bastante interesante y efectiva:

Dieta de huevos durante una semana

Esta dieta recibió otro nombre: "Maggie Diet". Gracias a la estricta observancia de todas las recomendaciones, puede perder peso hasta 10 kilogramos.

Maggie Diet durante una semana se ve de la siguiente manera:

Lunes.

• Desayuno: huevos hervidos (2 pcs), toronja (1 pc.), Té verde sin azúcar (1 cucharada).
• Almuerzo: huevo hervido (1 pc.), Naranja (1 pc.), Filete de pollo hervido (150 g).
• Cena: filete de pollo hervido (200 g), kéfir (1 cucharada).

Martes.

• Desayuno: huevos hervidos (2 pcs), jugo (1 cucharada).
• Almuerzo: filete de pollo hervido (150 g), naranja (2pcs), agua (1 cucharada).
• Cena: huevos hervidos (2 pcs), toronja (1 pc.), Leche (1 cucharada).

Miércoles.

• Desayuno: huevo hervido (1 pc.), Agua (1 cucharada) +jugo de limón (p.).
• Almuerzo: ternera hervida o carne de res (200 g), toronja (1 pc.).
• Cena: huevos hervidos (2 pcs), agua mineral (1 cucharada).

Jueves.

• Desayuno: tortilla (3 huevos+verduras trituradas).
• Almuerzo: ensalada (hojas), patas de pollo hervidas (2 pcs.).
• Cena: huevo hervido (1 pc.), Grapefruit (2 pcs.), Agua (1 cucharada).

Viernes.

• Desayuno: huevos hervidos (2 pcs.)+ Zanahorias (1 pc.)+ Artículo. Pez sour de bajo grases +verduras \u003d preparar una ensalada.
• Almuerzo: zanahorias (2 pcs), jugo de naranja (1 cucharada).
• Cena: pescado guisado o hervido (100 g), huevo hervido (1 pc.), Agua mineral (1 cucharada).

Sábado.

• Desayuno: requesón (150 g), jugo (1 cucharada).
• Almuerzo: huevos hervidos (2 pcs), toronja (2 pcs.).
• Cena: Agua mineral: en cantidades ilimitadas.

Domingo.

• Desayuno: huevos hervidos (2 pcs), toronja (0.5 pcs).
• Almuerzo: ternera hervida o carne de res (200 g), naranja (1 pc.).
• Cena: Agua mineral: en cantidades ilimitadas.

Dieta de proteínas durante una semana

Esta dieta se puede observar no solo durante una semana. Esta dieta es bastante adecuada para la pérdida de peso prolongada. El significado de la dieta es que solo se permiten productos proteicos: ¡carbohidratos bajo la prohibición más estricta!

¿Qué puedes comer?

• pavo;
• pollo;
• pez (bajo);
• mariscos;
• carne de res;
• ternera;
• hígado;
• cualquier producto lácteo bajo en grasa;
• huevos;
• pepinos;
• repollo;
• apio;
• tomates;
• manzanas;
• fruta cítrica;
• té;
• café;
• agua mineral.

Gracias a esta diversidad, no será difícil para usted hacer un menú por su cuenta.

Dieta durante una semana menos 7 kg

Gracias a esta dieta de repollo, puede perder peso en un promedio de siete kilogramos. El secreto de esta dieta es el contenido bajo en calorías y, lo que es más importante, la accesibilidad. Los siete días necesitas comer de acuerdo con el siguiente esquema:

• Desayuno: café (natural, pero sin azúcar) o té (verde, sin azúcar).
• Almuerzo: ensalada de repollo con zanahorias (rejilla), con aceite de oliva, pescado hervido o filete de pollo.
• Cena: ensalada de repollo con zanahorias y manzana (rejilla), proteína de huevo.
• Por la noche: Kefir cálido.

Dieta de 10 kg por semana

Sí, ella no es muy difícil y no todas las mujeres pueden resistirla, ¡pero los expertos dietistas están seguros de que esta dieta lo sorprenderá con sus resultados, lo que lanzará al menos 10 kilogramos! ¡Puedes repetirlo no antes de 3 meses!

Día No. 1. Beber solo seis vasos de agua mineral, sin gas y varios aditivos.

Día No. 2. Beba cuatro vasos de leche, y antes de acostarse, come la manzana verde.

Día No. 3. Beba seis vasos de agua mineral.

Día No. 4. Una ensalada de zanahorias, repollo y verduras con aceite de oliva, dos vasos de agua mineral.

Día No. 5. Beba cuatro vaso de leche.

Día No. 6. Un huevo hervido, 0.5 cucharadas. Té, caldo de verduras, 100 g de ternera hervida, manzana verde.

Día No. 7. 100 g de requesón, un litro de kéfir, té.

7 semanas

Esta es una dieta alemana muy dura, pero gracias a tal dieta, como afirman sus autores, en realidad está perdiendo peso en 18-20 kilogramos. ¿Qué es lo más atractivo? ¡El peso no regresa!

Primera semana.

• Lunes: al menos cinco litros de agua.
• Martes-Squeaks: Puedes comer todo lo que quieras.

La segunda semana.

• Lunes: al menos cinco litros de agua.
• Martes: naranjas + manzanas: aproximadamente dos kilogramos.
• Miércoles-SQUEAL: Puedes comer todo lo que quieras.

Tercera semana.

• Lunes: al menos cinco litros de agua.
• Martes: naranjas + manzanas: aproximadamente dos kilogramos.
• Miércoles: manzanas: aproximadamente dos kilogramos.
• Jueves-SQUEAL: Puedes comer todo lo que quieras.

Cuarta semana.

• Lunes: al menos cinco litros de agua.
• Martes: naranjas + manzanas: aproximadamente dos kilogramos.
• Miércoles: manzanas: aproximadamente dos kilogramos.
• Jueves: jugo de fruta o vegetales recién exprimidos.
• Friday-Squeal: Puedes comer todo lo que quieras.

Quinta semana.

• Lunes: al menos cinco litros de agua.
• Martes: naranjas + manzanas: aproximadamente dos kilogramos.
• Miércoles: manzanas: aproximadamente dos kilogramos.
• Jueves: jugo de fruta o vegetales recién exprimidos.
• Viernes: Kefir bajo en grasa.
• Sábado-SQUEAL: Puedes comer todo lo que quieras (pero sin mucho fanatismo).

Sexta semana.

• Lunes: al menos cinco litros de agua.
• Martes: naranjas + manzanas: aproximadamente dos kilogramos.
• Miércoles: manzanas: aproximadamente dos kilogramos.
• Jueves: jugo de fruta o vegetales recién exprimidos.
• Viernes: Kefir bajo en grasa.
• Sábado: calabacín hervido o piña: aproximadamente un kilogramo.
• Domingo: puedes comer todo lo que quieras (pero sin mucho fanatismo).

Séptima semana.

• Lunes: al menos cinco litros de agua.
• Martes: naranjas + manzanas: aproximadamente dos kilogramos.
• Miércoles: manzanas: aproximadamente dos kilogramos.
• Jueves: jugo de fruta o vegetales recién exprimidos.
• Viernes: Kefir bajo en grasa.
• Sábado: calabacín hervido o piña: aproximadamente un kilogramo.
• Domingo: al menos cinco litros de agua.

Dieta de Malysheva durante una semana. Video