Asume para la pérdida de peso

A todas las mujeres les gustaría mantenerse en forma, para esto es necesario para la dieta correcta y saludable. Ahora están ganando popularidad del cóctel del batido. Este es un cóctel muy sabroso, y lo más importante, un cóctel saludable que ayudará a su cuerpo no solo a lanzar libras adicionales, sino también dotar con nutrientes y vitaminas.

Pequeña para la pérdida de peso: principio de dieta

El principio de operación de la dieta es muy simple: el batido debe consistir exclusivamente en vegetales y frutas bajas en calores. El fluido de los productos que formará parte de la oscuridad para la pérdida de peso ayudará a limpiar el cuerpo y mejorar los intestinos. Un cóctel ayudará a su cuerpo a deshacerse del hambre durante mucho tiempo.

Para mejorar la calidad del cóctel, debe comer en la dieta principal solo alimentos bajos en calorías y beber aproximadamente 1,5 litros de agua durante el día.

Preparación de opacidad para la pérdida de peso usando una licuadora

Puede preparar un "cóctel útil" usted mismo, usando una licuadora. Para hacer esto, dobla todos los ingredientes y mezcle. Se deberán limpiar las frutas firmes de la piel y rallarse en el rallador. Lo principal es no olvidar eliminar las semillas de la fruta si es necesario.

Hay muchas variedades de una bebida, por ejemplo:

• Batido de verduras. Para tal bebida, se recomienda cortar completamente todos los ingredientes en una licuadora, verter leche, agregar verduras y mezclar bien.
• Batido de nogal. Este cóctel debe ser defendido por un momento determinado antes de usarlo. Las nueces primero deben empaparse en agua, y luego verter todo en la licuadora y moler. Al final, agregue las frutas deseadas.
• Batido de frutas. Este tipo de bebida no necesita recomendaciones. Todo lo que debe hacerse es eliminar las semillas y pelar. También debe recordarse que las frutas que cambian de color al contactar el aire se agregan al final.

Consejos de preparación sonrientes

• Para hacer un cóctel más grueso, debe usar frutas congeladas.
• Se puede obtener una variedad de sabor usando tipos ácidos y dulces de frutas en una bebida.
• La base del cóctel puede ser yogur o kéfir de baja calificación, también puede agregar cualquier jugo deseado.
• También puede agregar piezas de frutas o nueces a la bebida.

Productos para la preparación de la oscuridad para la pérdida de peso

Para preparar un batido para la pérdida de peso, debe recordar que puede agregar todo lo que desea a esta bebida. Si quieres ponerte en forma, entonces debes elegir los productos correctos:

• vegetales y verduras, como: tomates, pepinos, espinacas, apio, repollo blanco o color, zanahorias, brócoli, pimiento dulce, verde de cebolla o cebollas, croatas, eneldo;
• las frutas se pueden agregar tanto frescas como congeladas: manzanas, cítricos, frutas frescas o enlatadas, kiwi, pera, lima, ciruela, albaricoque, cerezas, cerezas, ciruela de cerezo, durazno, melón;
• bayas, por ejemplo: grosellas, frambuesas, fresas, fresas, sandía, mora, arándanos, arándanos, un saúco, grosellas;
• de los productos lácteos, debe elegir: kéfir, leche descremada, yogurt o requesón bajo grasos;
• semillas: semillas de lino, semillas de girasol y calabaza, semillas de sésamo;
• las nueces solo se pueden usar para rociar la bebida: nueces trituradas o nueces de cedro;
• jugos - a voluntad;
• quemadores de grasa activos, por ejemplo: raíz de jengibre, cúrcuma;
• flakes de varios cereales.

El principio de nutrición en la dieta de Smuzi

Una parte de la bebida contiene aproximadamente 200 calorías, por lo que no se recomienda abusar de ella. La pequeña para la pérdida de peso debe emborracharse solo cuando sientas una sensación de hambre. Pero aún así, es imposible comer exclusivamente con este cóctel, ya que esto puede destruir toda la dieta. El reemplazo de un "refrigerio sobre la marcha" se considera ideal. Es extremadamente recomendable beber batido en lugar de cena, ya que las frutas contienen una cantidad suficiente de fructosa. ¡Siga todas las reglas de dieta para la opción para perder peso, seleccione los ingredientes correctamente y tendrá éxito!

Recetas para cocinar opacidad para perder peso

La pequeña para la pérdida de peso es muy diversa. La bebida se puede preparar con frutas, verduras, cereales y mucho más. Aquí hay algunas recetas para hacer un cóctel útil.

1. "Desayuno satisfecho".

Para la preparación, necesita 4 piezas de fresas (frescas o congeladas), 1/4 del plátano, 0.5 tazas de kéfir y una cucharada de avena. Batir frutas y copos en una licuadora, agregar kéfir y vencer nuevamente. El sabor de la bebida se puede diversificar si se rocía con nueces de martillo en la parte superior.

2. "Honey Bess".

Coloque en una licuadora 2 cucharadas.  l. Grosellas, 2 cucharaditas. Miel, 50 g de requesón y vierta todo con 1 taza de jugo de piña. Batir bien, al final, la bebida debe usarse de inmediato.

3. "Mañana abordada".

Corta la toronja, la manzana y el kiwi por la mitad, ponte una licuadora, agregue 2 g a la fruta. Jengibre rallado, vence bien. Agregue 1 taza de té verde y 2 cucharaditas, batir, vencer nuevamente.

4. "Mezcla verde".

Pele el pequeño pepino, tome la pimienta verde dulce, retire con cuidado las semillas, luego tome el tallo de las cebollas verdes y finamente cortada, también replique 1/3 cucharaditas. jengibre. Coloque los productos terminados en una licuadora, agregue 1 cucharadita. Jugo de limón, luego Bat. Vierta el agua mineral de Borjomi en una masa homogénea y continúe batiendo durante 10 segundos.

5. "Sunny Flare".

Pele un tomate, colóquelo en una licuadora, agregue 2 tallos de apio. Vierta 0.5 tazas de jugo de zanahoria y 1/3 de taza de jugo de remolacha allí, batir durante 20 segundos.

7. "Gracia".

Para un batido, mezcle una licuadora 1 zanahorias en rodajas, 1/4 de la manzana, 70 gramos de espinacas frescas y 100 g de brócoli hervido, comparta un vaso de jugo de toronja, batido durante 30 segundos. La bebida resultante debe emborracharse de inmediato.

8. "Invierno".

Retire las semillas de la manzana, luego hornee. Caliente 150 ml de leche descremada, vierta en una licuadora, agregue pulpa de manzana, bata bien. Agregue 0.5 cucharaditas a la masa homogénea resultante. canela. Si lo desea, la bebida se puede preparar en Kefir.

9. "Vegetariano".

Para preparar esta bebida, tome 1 naranja, medio plátano y 1.75 taza de leche de arroz (soya). Mezcle productos cocidos en una licuadora, si lo desea, puede espolvorear con nueces ralladas.

10. "Inmunidad".

1 cucharadita Raíz de jengibre rallado, 1/4 jugo de limón y naranja sin huesos se corta en una licuadora. Este cóctel debe estar borracho por la mañana.

11. Smouses-Sup "Vegetable".

Para un grupo de batidos, tome una sartén, vierta agua y hierva 150 g de brócoli durante aproximadamente 5-7 minutos, enfríe. Corte finamente el eneldo. Muela el brócoli y el eneldo en una licuadora y vierta 0.5 tazas de Ayran (si lo desea, puede usar el kéfir). Puede agregar especias al gusto.

12. "Después del solarium".

Tome 2 duraznos, 0.5 jugo de zanahoria, 1 cucharadita. semillas de lino picadas. Inicie los ingredientes enumerados a la licuadora y prepare puré de papas. Después de cocinar, entregue la bebida para que se pare en 25 minutos. Use el cóctel después de visitar el solarium para darle a la piel la vitamina A necesaria, gracias a esta bebida, no solo puede perder peso, sino también dotar a la piel con un color hermoso.

13. "Vitamina vigorizante".

Corta finamente 100 g de repollo blanco, libera la pera y el kiwi de la cáscara, cortan en rodajas y topes en una licuadora. Después de que la fruta y el repollo se trituran, agregue 60 gramos de espinacas, 1 cucharada. l. Repollo marino, 2 cucharadas. l. Crema y un vaso de agua, bate la bebida nuevamente.

14. "Sabor picante".

Tome kiwi, hojas del croak (cantidad a su discreción), 100 gramos de uvas verdes, vierta medio vaso de yogur y 2 cucharaditas. Cariño, vence todos los productos en una licuadora durante aproximadamente 1 minutos.

Métodos de perder peso con un batido

Hay varias variaciones de pérdida de peso en la bebida.

• Combinamos la oscuridad para la pérdida de peso con una dieta seleccionada. En este caso, se selecciona una dieta básica, que debe coordinarse con un nutricionista o médico, y además usamos un batido como reemplazo para la cena, por ejemplo, o como un refrigerio.
• Pequeña para la pérdida de peso en los días de ayuno. Tal día debe organizarse para cada mujer como una yab caliente una vez por semana. En este día, ni siquiera pensamos en los productos, la dieta debe consistir exclusivamente en batidos recién preparados, té verde y agua potable pura.
•   Pequeña por perder peso para la cena. Todos los días puedes hacer una regla para cenar solo batidos. Por lo tanto, no podrá usar esas calorías indeseables que pueden atar el exceso de peso a su cuerpo.

Pequeñas recetas de pérdida de peso. Video