Dieta china

Tradicionalmente, al cocinar alimentos, se agrega cloruro de sodio. Este ingrediente en algunas cantidades es útil para el cuerpo, sin embargo, con abuso de sal en la sal, el exceso de líquidos se retrasa en el cuerpo, aumenta la presión arterial, aparece la hinchazón, el metabolismo se altera. Para normalizar el equilibrio de sal en el cuerpo, se ha desarrollado y utilizado con éxito una dieta sin dormir.

Los beneficios y daños de la sal 

La sal de sodio o el cloruro de sodio es parte de los fluidos de las células humanas (sangre, linfa, etc.) y apoya el cuerpo del cuerpo, es necesario para el funcionamiento normal del sistema neuromuscular, y también participa en la producción de ácido clorhídrico en el estómago para mantener la digestión normal. El exceso de sal en el cuerpo puede provocar diversas desviaciones y enfermedades funcionales:

• violación del equilibrio hídrico y la posterior aparición de edema;
• aumentar la presión arterial;
• violación metabólica y aumento de peso posterior;
• eliminación excesiva de calcio en orina y posteriormente osteoporosis;
• enfermedades conjuntas.

La sal puede convertirse en un veneno real para el cuerpo con uso inmoderado.

La tasa diaria de consumo de sal para un adulto es de varios gramos (5-8) por día para las personas que viven en un clima templado y hasta 20 g para los residentes de países calientes. A menudo, las personas usan un exceso de sal hasta 30-40 g por día, lo que no afecta la salud de la mejor manera.

Debe tenerse en cuenta que las personas que han abandonado por completo el uso de la sal pueden dañarse del uso de una dieta libre de sal durante mucho tiempo, ya que una cierta cantidad de cloruro de sodio es necesaria en la dieta.

La falta de sal está llena de varias consecuencias desagradables para el cuerpo, estas incluyen:

• trastornos del tracto gastrointestinal, así como del corazón y los vasos sanguíneos;
• enfermedad nerviosa y mental, afecciones depresivas;
• lixiviación de sal del tejido muscular, así como los huesos con su mayor destrucción.

Cómo funciona la dieta de insomnio

La ventaja de una dieta sin sal en comparación con otras dietas dietéticas en presencia de una opción bastante amplia de productos. Su esencia es reducir el flujo de sal en el cuerpo de los alimentos. La dieta completamente sin dormir pertenece a la categoría de rígida y se usa principalmente para enfermedades del sistema cardiovascular y los riñones. Más a menudo, el término "dieta sin dormir" implica que la sal en pequeñas cantidades en la dieta está presente. Los beneficios de una dieta sin sal son normalizar la cantidad de sal en el cuerpo. El cloruro de sodio que proviene de la comida está en el cuerpo de 12 horas a un día, y luego se excreta parcialmente. La cantidad de sal en la dieta se limita a un mínimo de la norma diaria: aproximadamente 1,5 g, mientras que dentro de dos días el exceso de sal se excreta gradualmente del cuerpo. Además, con una dieta sin sal, el consumo de sal debe controlarse para que no ocurra su exceso de acumulación repetida.

La dieta de insomnio de 13 días ayudará a las personas con una tendencia al edema, así como a la hipertensión: la eliminación del exceso de sal del cuerpo ayuda a normalizar la presión arterial.

El principio de acción de una dieta libre de sal para la pérdida de peso se basa en la eliminación efectiva del exceso de líquido del cuerpo y normaliza el metabolismo, como resultado del cual puede reducir el peso en varios kilogramos por semana.

Dieta de Sino: menú

Con esta dieta, se deben seguir los siguientes principios:

• se deja chupar un poco los alimentos, pero no durante la cocción (todos los platos se preparan sin sal), pero inmediatamente antes de su uso. Poco a poco, el cuerpo se acostumbrará a la menor cantidad de sal y comenzará a distinguir mejor entre el sabor natural de los productos, que contribuirá al desarrollo de nuevos hábitos alimenticios;
• como reemplazo de sal, puede sazonar la comida con varias especias, hierbas fragantes, ajo y cebolla;
• la comida debe tomarse en pequeñas porciones, al menos 4-5 veces al día;
• no permita comer en exceso: debe terminar una comida con una ligera sensación de hambre.

Con una dieta de menú libre de sal, el menú debe consistir en platos hervidos y guisados, así como al vapor.

Recomendado para su uso:

• sopas en la decocción de pescado o carne sin ortografía;
• pan de centeno y trigo ayer;
• carne y pescado de baja grasa;
• verduras en forma cruda, hervida y guisada, así como frutas y bayas;
• kefir y yogurt, requesón bajo grasos, huevos, una pequeña cantidad de mantequilla (no más de 10 g por día);
• té y café sin azúcar.

Al mismo tiempo, se requiere excluir alimentos grasos, picantes y fritos, marinados y sal, caldos de carne y pescado fuertes, carne grasa (cerdo y cordero), hornear y dulces, así como varios productos semi -finales, bocadillos, Carnes ahumadas, pescado seco y seco: productos con la adición de una cantidad significativa de sal.

Dieta soleada: recetas de platos

Al usar una dieta sin sal, se desarrollan nuevas preferencias de sabor con el tiempo, la necesidad de abundantes cantidades de sal desaparece. Hay muchas recetas para una dieta sin sal, no tendrá que limitarse especialmente en la elección de productos y el método de cocción. Al preparar los platos de una dieta sin sal, puede diversificar el sabor de los alimentos con verduras y frutas, varias verduras y condimentos.

1. Pollo con verduras horneadas en papel de aluminio. Para preparar este plato, necesitará: la mitad del pollo, 2 bombillas, 2 pimientos búlgaros, 3 zanahorias y 3 tomates, así como medio año de ajo, hierbas y especias. El pollo se lava, se corta en trozos grandes, se agregan verduras agregadas y picadas, envueltas en papel de aluminio y se hornean en el horno a una temperatura de 180-200 grados durante una hora y media.
2. Vegetal sopa fría. Cortar 8 rábanos, 2 pepinos, rallar un tercio de apio, moler 2 dientes de ajo. Corta varios tomates con agua hirviendo para eliminar la piel, moler con una licuadora o molinillo de carne. Coloque las verduras picadas en los platos, vierta el puré de tomate y el kéfir, agregue verduras al gusto.
3. Sal de ajo. Necesitará: 8 cabezas de ajo y 1 cucharada de aceite de oliva. Pele el ajo y lave los dientes, muele en pastel de ajo, coloque una capa delgada en una bandeja para hornear engrasada y seque en el horno durante dos horas a una temperatura de 100 ° C. Almacene el condimento terminado en una bolsa de papel, úsela como reemplazo para la sal ordinaria.

Dieta chinoal Elena Malysheva

La conocida presentadora de televisión sobre programas de salud: la Dra. Elena Malysheva ha desarrollado una dieta racional que ayuda a deshacerse del exceso de peso y la recuperación general del cuerpo.

Los principios básicos de la dieta Besolovo de Malysheva son los siguientes:

• el ayuno para perder peso es ineficaz debido al hecho de que el cuerpo, sin tener calorías, entra en un régimen de consumo de energía reducido, y en el caso de volver a más nutrición en calorías, las grasas comenzarán a acumular grasas con una venganza, como resultado de los cuales el peso aumentará hacia atrás. En cambio, se recomienda reducir a la cantidad mínima de sal y grasa en los alimentos (una cantidad reducida de grasa da una disminución en el contenido de calorías de la nutrición de una y media a dos veces), así como consumir alimentos con una baja Índice glucémico-No aumentar el apetito;
• potencia fraccional útil: en pequeñas porciones cinco veces durante el día. Este régimen no tiene en exceso y normaliza el metabolismo. El desayuno debe estar presente. Planifique su cena a más tardar 19:00;
• es importante determinar el contenido de calorías óptimo de su dieta, dependiendo del género, la edad, el grado de actividad. Un especialista-un nutricionista o un entrenador de acondicionamiento físico ayudará a calcularlo;
• una actitud positiva: es necesario comenzar a comer en un estado tranquilo y equilibrado.

Para realizar una dieta sin sal, MalyShev recomienda:

• desayuno con una avena al vapor sin sal y otros aditivos, además de yogurt natural u otros productos lácteos fermentados;
• en el almuerzo, la ingesta de alimentos de proteínas (ternera baja en grasa, pescado hervido, carne de aves de corral), son útiles;
• para la cena, prepare ensaladas de vegetales con estaciones de gasolina, huevos hervidos, kéfir o yogurt;
• se permiten bocadillos ligeros: manzanas, cítricos, frutas secas.

La dieta besvoli del bebé en su conjunto es positiva: este enfoque de la nutrición se puede llamar racional y saludable, la dieta de insomnio da buenos resultados, y si tiene suficiente fuerza de voluntad para cumplir constantemente las recomendaciones, entonces puede mejorar su cuerpo, así como. Deshágase de libras extra.

Dieta de insomnio japonés

Una de las más populares es la dieta japonesa para la pérdida de peso. Está diseñado para una rápida pérdida de peso, aproximadamente 7-8 kilogramos en dos semanas. La dieta no está equilibrada, es decir No proporciona al cuerpo la cantidad necesaria de nutrientes, de ahí su rápido efecto. Por lo tanto, la dieta japonesa de insomnio es a corto plazo, no puedes comerla constantemente. Sujeto a esta dieta libre de sal durante 14 días, no consumen sal y azúcar, especias, así como alcohol y confitería. Se recomienda el régimen de bebida: al menos 1.5 litros de agua limpia por día, el té verde será útil. Hay varias opciones para un menú de dieta libre de sal durante 14 días, todas implican que para el desayuno debe limitarse a una taza de café recién hecho, ocasionalmente puede agregar una galleta o tostadas. Según las recomendaciones de la clínica japonesa, que desarrolló esta dieta a corto plazo a bajo plazo, una dieta sin sal: verduras hervidas, pollo y pescado, ensaladas de verduras frescas con aderezo ligero.

Esta dieta de insomnio se puede usar durante dos semanas con una frecuencia de dos a tres veces al año.

Dieta chinoal para mujeres embarazadas

La restricción de sal en la dieta durante el embarazo será útil para eliminar el exceso de líquido del cuerpo, reducir la presión y eliminar la hinchazón. Para una buena salud, se recomienda a las mujeres en la situación para limitar la cantidad de sal en la dieta, para esto vale la pena minimizar el uso de mayonesa y alimentos enlatados, salchichas y carnes ahumadas, queso duro, varias salsas terminadas, pescado salado, productos. y condimentos con potenciadores de sabores. El énfasis en la dieta debe cambiarse a favor de los platos lácteos y vegetales, cereales, cocinar comida o estofado.

La dieta de insomnio se ha demostrado bien durante el embarazo, el tratamiento de la obesidad, algunas enfermedades del sistema cardiovascular y los riñones. Hay muchas revisiones sobre una dieta libre de sal como una dieta efectiva para la pérdida de peso y la curación.

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