Dieta de plátano

Los monodiets, cuyo alimento consiste en el uso de un producto principal, se consideran uno de los más efectivos en la actualidad. Este tipo de nutrición también incluye una dieta de plátano para perder peso.

Este tipo de nutrición es adecuada para casi todos, porque incluso con enfermedades del tracto gastrointestinal, los nutricionistas recomiendan esta forma particular de perder peso. Los estudios médicos han demostrado que, a diferencia de muchos otros mixtos y mono -diet, la dieta de plátano no afecta al estómago adverso. Incluso si sufre de enfermedades crónicas intestinales o gastritis, dicha dieta solo se beneficiará y ayudará a perder kilogramos.

Son estas frutas las que aumentan la regeneración de la piel y la membrana mucosa del estómago, lo que protege de manera confiable sus paredes de la formación de úlceras, y también contribuye a la curación. Los resultados de una dieta banana y las revisiones de peso muestran que la dieta de banano es efectiva en la lucha contra la obesidad, ayuda a mejorar la circulación sanguínea y afecta positivamente el hígado y los riñones. Los nutricionistas también recomiendan esta dieta para enfermedades ulcerosas y diabetes.

Pros y contras de una dieta de plátano

Refiriéndose a las revisiones sobre una dieta de plátano, uno puede distinguir algunos de los principales aspectos positivos y negativos de tal nutrición.

Las ventajas de una dieta de plátano

Además del hecho de que la dieta en los plátanos es adecuada para absolutamente todos, tiene una serie de ventajas:

• los bananes limpian perfectamente el cuerpo y eliminan suavemente las toxinas y las toxinas;
• composición rica de vitaminas (A, B, C, E, PP) y minerales (calcio, fósforo, sodio, magnesio, potasio, hierro);
• una gran cantidad de potasio contribuye al trabajo saludable del corazón;
• la dieta se calcula durante un máximo de una semana, y la pérdida de peso de hasta 7 kg;
• la sacarosa natural, la glucosa y la fructosa proporcionan saciedad, alimentos para el cerebro y buen humor;
• a pesar del alto contenido de calorías, los plátanos rápidamente aburren la sensación de hambre, y la dieta es más fácil de tolerar;
• bajo contenido de grasa y excreción de colesterol;
• normalización del metabolismo y la preservación del peso con una salida gradual de la dieta;
• mejora el color y la condición de la piel de la cara y el cuerpo, fortalece el cabello y las uñas.

Contras de una dieta de plátano

Además del alto contenido de calorías del producto, la dieta de plátano tiene sus propias características:

• la pérdida de peso puede hacer un pequeño porcentaje en comparación con otras dietas;
• es necesario salir de la dieta gradualmente, porque si ralentiza otros alimentos, entonces el peso volverá;
• al igual que cualquier otro mono -dieta, la nutrición de los plátanos puede conducir a una sobresaturación con este producto y disgusto durante mucho tiempo.

Dietas de plátano - Vistas

A nivel preparatorio para cualquier dieta, debe hacer un menú de dieta, así como organizar un día de descarga para el cuerpo y los intestinos para que las grasas se absorban durante la dieta más rápido. Debe comer al menos cinco veces al día, pero en pequeñas porciones sin comer en exceso, cada 3-4 horas. En un día de ayuno, debe negarse a usar los siguientes productos:

• alcohol;
• asar;
• gordo;
• papa;
• conservación;
• ahumado;
• harina;
• agudo;
• aguas de soda dulce;
• dulce;
• está demasiado salado;
• té negro y café.

Coma las variedades de carne y pescado bajas en grasas en especies hervidas, de vapor, guiso, obstruidas, sin uso de aceite, una gran cantidad de sal y especias. Como guarnición, coma cereales y gachas, al vapor o hervido. Los huevos de gallina hervidos o tortillas de vapor son perfectas como un desayuno nutritivo.

Las verduras y frutas frescas siempre ayudarán a limpiar el cuerpo. Puede beber té verde, agua mineral sin gas, cortadores y reemplazar el azúcar con miel. También se recomienda consumir productos lácteos con un bajo porcentaje de contenido de grasa: biocuptas y yogures, requesón con frutas frescas, etc.

Muchas niñas que notan notablemente pierden peso con la ayuda de una dieta de plátano también sostienen que el consumo significativo de esta fruta nutritiva ayuda en la lucha contra los malos hábitos, a saber, para dejar de fumar. Resulta que son los plátanos las que contienen sustancias que estimulan la hormona del placer, lo que conduce a la mejora de los estados de ánimo durante la dieta. Por lo tanto, abandonar las adicciones y tolerar una dieta en los plátanos es mucho más fácil.

Para una dieta en los plátanos, debe elegir este producto con especial cuidado. En ningún caso, no compre frutas demasiado maduras o inmaduras para la dieta. Las frutas secas de plátano tampoco son adecuadas para una dieta, ya que son más calorías que las frescas.

Dieta de plátano durante 3 días

Tal mono-dieta no dura más de tres días, ya que se considera estricto y debido a un abuso limitado de dieta de dieta puede conducir a una deficiencia de las sustancias útiles del cuerpo. Refiriéndose a las revisiones sobre una dieta de plátano durante 3 días, podemos decir que las pérdidas de peso serán de 3 a 6 kg, dependiendo del porcentaje total del exceso de masa grasa. También debe organizar un día de ayuno antes de ingresar a la dieta y comer justo después de su final para arreglar el resultado de peso.

En un día puede comer solo 4-5 plátanos dependiendo del tamaño de la fruta. Se permite beber (al menos dos litros por día) solo agua purificada no carbonatada o té verde sin la adición de azúcar. Otros productos y bebidas no se usan en absoluto, pero si siente dolor de cabeza y malestar físico, entonces es mejor que vaya a una dieta de plátano más suave.

Dieta de plátano durante 5 días

Dicha dieta está diseñada tanto como sea posible durante un período de cinco días, ya que es parte de un grupo de estrictas dietas de frutas mixtas. Se permite consumir hasta 3 plátanos por día, y en lugar de bocadillos, debe beber un vaso de cualquier Freesh su favorito, pero no más de un litro por día. Los mejores jugos dietéticos recién exprimidos son naranja, toronja y piña.

Está prohibido usar un nuevo inmediatamente después de comer un plátano, el uso de productos debe dividirse en unas pocas horas. Puede beber en cantidades ilimitadas agua sin gas y té verde con miel. El jugo recién exprimido no debe reemplazarse con una tienda, en la que el alto contenido de azúcar, puede reemplazar el fresco con una decocción de bayas o frutas (compota) sin azúcar.

Dieta de plátano durante 7 días

La dieta atraerá a los amantes de los experimentos inusuales en la preparación de platos y gourmets. Durante todo el tiempo semanal, las pérdidas de peso serán de 5 kg. Beber agua sin gas y té verde sin agregar azúcar, y coma hasta 3 platos de plátanos que se ofrecen a continuación.

Plátanos en salsa:

1. Peque completamente las grandes o dos plátanos pequeños de la cáscara y corta en rodajas.
2. Ponga los plátanos en una fuente para hornear y vierta jugo de limón.
3. Batir medio vaso de leche con un huevo y verter frutas.
4. Hornee a una temperatura mínima durante varios minutos hasta que la salsa se espese.

Ensalada de plátano:

1. Hervir 250 g de coliflor, enfriar y cortar en cubos pequeños.
2. Limpie y corte un plátano grande.
3. Muela una pizca de pasas con un vaso de agua durante media hora.
4. Mezcle todos los ingredientes, agregue hojas de lechuga frescas y sazone con jugo de limón y sal al gusto.

Ensalada de frutas de plátano:

1. Limpie y corte el plátano grande con anillos.
2. Corte la manzana, el durazno o la pera (para elegir) y mezcle con plátano.
3. Agregue medio vaso de yogurt bajo grasa a la ensalada como salsa.
4. Agregue miel y canela al gusto.

Puré de plátano:

1. Pon 5 pequeños albaricoques durante un par de minutos en agua hirviendo hasta que se pele de la cáscara.
2. Enfríe y pele los albaricoques de la cáscara y las semillas.
3. El plátano está completamente limpio y cortado.
4. Mezcle frutas y bata con una licuadora.

Gril de plátano:

1. Limpie y corte dos plátanos.
2. Ponte la forma, vierte miel.
3. Decorar con nueces y canela al gusto.
4. Grill de tierra por no más de 5 minutos.

Big Banana:

1. Lubrique la fuente para hornear con mantequilla.
2. Pela el plátano y corta, ponte la forma.
3. Rallar queso duro bajo grasa y espolvorear frutas hacia ellos.
4. Espolvorea con pan rallado y sal al gusto.
5. Hornee durante unos 15 minutos a una temperatura mínima.

Gachas con plátano:

1. Gire la avena con agua durante 5 minutos.
2. Pele el plátano y córtelo en trozos pequeños.
3. Batir medio vaso de leche en una licuadora con un plátano.
4. Mezcle con avena y agregue miel al gusto.

Helado casero:

1. Mezcle el yogurt bajo en grasa en una licuadora de mezcla.
2. Vierta en la forma y deje en el congelador durante media hora.

Panqueques:

1. Suavizar los plátanos con un tenedor.
2. Batir el huevo, un vaso de kéfir y un vaso de harina con una batidora.
3. Coloque la cucharadita de refresco con vinagre y agregue a la masa.
4. Mezcle la mezcla con plátano y agregue sal al sabor.
5. Freír en una sartén hasta que esté cocido y sirva con miel.

Dieta para la leche-banana

Tal dieta se separará con 5-7 kg por semana. Con una dieta mixta de plátanos y leche pasteurizada baja en grasas, la dieta será más fácil de transferir. La única contraindicación son las alergias o la intolerancia a la lactosa. En este caso, puede reemplazar un producto lácteo con leche de soya con un sabor específico.

Se usan tres plátanos grandes y una cantidad ilimitada de agua sin gas o té verde sin azúcar por día. Como almuerzo, refrigerio por la tarde y un par de horas antes de acostarse, se le permite beber un vaso de leche descremada o de soja durante los primeros tres días, y luego, antes del final de la dieta, la leche puede reemplazarse con yogurt bajo en grasa Sin aditivos del gusto.

Dieta kefir-banana

En una dieta Bananovo-Cupher, puede perder de 6 a 9 kg de peso en 10 días. Cuatro plátanos deben distribuirse por un día. Beba agua o té verde con miel. En los descansos entre el uso de fruta (2-3 horas), debe beber biokire de baja grasa, un vaso 4 veces al día durante los primeros cinco días. A continuación, se puede reemplazar un vaso de kéfir con un cóctel de un plátano y un vaso de leche pasteurizada baja en grasas.

Dieta de requesón y plátano

Tal dieta se recomienda para atletas o personas cuyo trabajo mental le impide sentirse cómodo durante las dietas. Las pérdidas en peso serán de hasta 1 kg por día en un régimen semanal. La dieta ayuda a ganar peso muscular con deportes activos, ya que el requesón contiene la proteína necesaria para el cuerpo.

Té verde y agua sin gases consumimos al menos dos litros por día. Todos los días, 200 g de requesón bajo grasa con miel como comida principal y tres plátanos como bocadillos, después de unas pocas horas, se deben comer. La dieta se puede extender por unos días más, consumiendo huevos hervidos o tortilla de vapor por la mañana, y reduce el requesón por uno por día.

Dieta de plátano de la mañana "Asa Banana"

Dicha dieta de ahorro está diseñada durante un mes, y las pérdidas de peso serán de hasta 10 kg. La esencia de una dieta tan ligera es que necesitas comer un plátano para el desayuno y cuando sientes un fuerte ataque de hambre antes de la comida principal. Por lo tanto, el cuerpo se acostumbra a un desayuno y bocadillos útiles de pleno derecho, en lugar de comida rápida y sándwiches.

Además, durante la dieta, los alimentos dañinos y altos de calificación deben ser limitados y solo frescos, agua, té verde y productos lácteos. La cena no debe ser muy densa y solo dos horas antes de acostarse. Debe abandonar el uso de alcohol y azúcar en cualquier forma que pueda reemplazarse con miel, así como grasa y platos afilados.

Salir de una dieta de plátano

Durante al menos dos semanas después de pasar una dieta de plátano, se debe cumplir una dieta moderada. El criterio principal para la salida correcta de cualquier dieta de plátano es que debe reemplazar la cena con plátanos o cualquier plato o postre de estas frutas hasta que esté completamente saturado. Solo en este caso, los kilogramos que se han ido durante la dieta no regresarán.

Para que el peso perdido no regrese, es necesario observar la dieta de los días de descarga durante una semana. En este caso, evitará el estrés para el cuerpo, lo que puede causar un en exceso de alimentos dañinos después del final de la dieta. El rechazo de productos y bebidas dañinas ayudará a acostumbrar al cuerpo a un estilo de vida saludable.

Además de una dieta saludable, es necesario ayudar a su cuerpo a separarse de un exceso de calorías y quemar grasa. Por lo tanto, si está a dieta, el uso de al menos dos litros de agua sin gas y un estilo de vida móvil será apropiado. En la medida de lo posible, suba a pie y pase, y no en un ascensor o transporte, haga ejercicios o caminando caminatas por la noche.

Video de Bannas

Una dieta de plátano de cualquier tipo y complejidad realmente ayuda a perder kilos de más sin esfuerzos y estrés severos para el cuerpo. Los nutricionistas recomiendan esta dieta incluso a las personas con enfermedades del estómago y los intestinos de forma leve y crónica. Acerca de los beneficios de los bananas mismos para el cuerpo lo ayudará a descubrir material de video: