Διατροφή για έγκυες γυναίκες

Κάθε γυναίκα πρέπει να φροντίζει τον εαυτό της, να ακολουθήσει την φιγούρα της. Στον αγώνα ενάντια στο υπερβολικό βάρος, πολλοί κάθονται σε μια δίαιτα. Αλλά η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη όχι μόνο για να χάσετε βάρος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης πολύ σημαντικό να τηρήσετε τους βασικούς κανόνες της διατροφής που είναι χρήσιμες για το σώμα και το παιδί.

Διατροφή Για έγκυος

Το παιδί, που βρίσκεται στη μήτρα, λαμβάνει τα πάντα από το αίμα μιας εγκύου γυναίκας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο με τον οποίο τρώει η μέλλον μητέρα κατά τη διάρκεια της ρουλεμάν του παιδιού. Πρώτα θα πρέπει να μιλήσετε για την ποσότητα - πρέπει να φάτε περισσότερα ή όχι; Η μέλλον μητέρα θα πρέπει να τρώει όχι 2 φορές περισσότερο, αλλά 2 φορές καλύτερα. Ο μεταβολισμός στους ανθρώπους εξαρτάται από το σωματικό βάρος, καθώς και την ανάπτυξη και την ηλικία, το φύλο. Μια γυναίκα ηλικίας 19 έως 40 ετών με κανονικό βάρος θα πρέπει να λαμβάνει από 1850 έως 2000 kilocalories την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κύρια ανταλλαγή αυξάνεται κατά 25 %. Έτσι, η μελλοντική μαμά θα πρέπει να λαμβάνει 2500 kilocalories την ημέρα. Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, ο αριθμός αυτός αυξάνεται σε 2800 - 2900 kilocalories την ημέρα.

Η αξία της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά την περίοδο που φέρει ένα παιδί, η μέλλον μητέρα πρέπει να καθίσει σε δίαιτα για διάφορους λόγους.

1. Πρώτον, η σωστή διατροφή είναι σημαντική για τη γέννηση ενός ισχυρού μωρού.
2. Δεύτερον, η διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας και της αντοχής της μελλοντικής μητέρας.
3. Με διάφορες ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μία ή την άλλη δίαιτα.
4. Εάν εμφανιστεί υπερβολικό βάρος, τότε οι δίαιτες για απώλεια βάρους θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της.

Μενού διατροφής για έγκυες γυναίκες

Η διατροφή της μελλοντικής μητέρας δεν προβλέπει ειδικούς περιορισμούς στη διατροφή. Είναι επιβλαβές να ασχολείσαι με την πείνα. Είναι απαραίτητο να τρώτε σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά - 5 φορές την ημέρα. Είναι σημαντικό η διατροφή να είναι διαφορετική. Θα πρέπει να έχει τουλάχιστον 3 πιάτα. Τα προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες πρέπει να είναι στην πρώτη θέση. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να τρώτε χόρτα, λαχανικά και φρούτα. Η υπερκατανάλωση είναι ένα ταμπού για έγκυες γυναίκες.

Τι μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

1. Προϊόντα ψωμιού και αλεύρι - έως και 150 γραμμάρια την ημέρα.
2. Bird, χαμηλά προϊόντα κρέατος - έως 200 γραμμάρια την ημέρα. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε το βόειο κρέας και την γαλοπούλα, καθώς και το κοτόπουλο και το κουνέλι.
3. Ψάρια - έως 150 γραμμάρια την ημέρα. Είναι χρήσιμο να τρώτε COD, Pike Perch, Navaga.
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα - Έως 200 γραμμάρια. Μπορεί να είναι χαμηλό -fat kefir ή ολόκληρο γάλα. Επίσης στον κατάλογο θα πρέπει να προστεθεί γιαούρτι και τυρί cottage.
5. Ακατέργαστα λαχανικά - αγγούρια και ντομάτες, πράσινα μπιζέλια. Μην ξεχνάτε τα ραπανάκια και τα καρότα, το λάχανο.
6. Το πετρέλαιο και τα ζυμαρικά, καθώς και τα δημητριακά πρέπει να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες.

Απαγορεύεται η χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Αλκοόλ.
2. Καρυκεύματα και μπαχαρικά.
3. Αιχμηρά και αλμυρά σνακ.
4. Ισχυρό τσάι και καφέ.

Δίαιτα στις ημέρες για έγκυες γυναίκες

Τέτοια τρόφιμα θα βοηθήσουν τους πρώτους 3 μήνες - έτσι η μέλλον μητέρα και το παιδί της θα λάβουν όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες καθημερινά.

Τα παρακάτω προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνουν τα ακόλουθα προϊόντα καθημερινά:

1. Πρωτεΐνη - από 100 έως 120 γραμμάρια την ημέρα. Επιπλέον, 70 - 90 γραμμάρια θα πρέπει να είναι μια πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης, η οποία βρίσκεται σε αφθονία σε ψάρια χαμηλής απόδοσης και κρέας, αυγά και τυρί σπιτιού. Σε αυτόν τον κατάλογο θα πρέπει να προστεθεί ως ζύμωση και γιαούρτι.
2. Όσο για τα λίπη, τότε σε μια μέρα χρειάζονται από 80 έως 100 γραμμάρια. Επιπλέον, 20 γραμμάρια είναι φυτικά λίπη.
3. Η ποσότητα των υδατανθράκων κατά το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης θα πρέπει να είναι από 300 έως 400 γραμμάρια την ημέρα και τους τελευταίους μήνες - 300 γραμμάρια.
4. Πιείτε καθαρό νερό από 1 έως 1,5 λίτρα την ημέρα.
5. Δεν πρέπει να ξεχάσετε τον καθημερινό κανόνα των φαρμάκων πολυβιταμίνης.

Εάν η καθημερινή διατροφή διανέμεται σε ποσοστό, τότε για πρωινό αντιπροσωπεύει το 25 έως 30 %του συνόλου του ημερήσιου κανόνα, για μεσημεριανό γεύμα - από 40 έως 45 και για δείπνο - 10 %.

Μεταξύ των σνακ, το δεύτερο πρωινό θα πρέπει να διατεθεί - θα πρέπει να χρειαστεί 8 έως 10 %του ημερήσιου κανόνα, το απογευματινό σνακ - 10 %.

Για δείπνο, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε εύκολα εύπεπτα προϊόντα - kefir ή τυρί cottage, γιαούρτι. Επιπλέον, πρέπει να φάτε το βράδυ λίγες ώρες πριν από τον ύπνο. Όσο για το πρωινό, ο καλύτερος χρόνος γι 'αυτόν θα είναι η πρώτη ώρα μετά την αφύπνιση.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να τρώτε βρασμένα, ψημένα ή στιφάδο λιχουδιές. Πολύ αλάτι είναι ένα ταμπού, θα πρέπει να περιορίσετε τη χρήση του έως και πέντε γραμμάρια την ημέρα.

Διατροφή για έγκυες γυναίκες στο τρίμηνο

Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρείται μια δίαιτα ανάλογα με τα τριμηνιαία. Το πράγμα είναι ότι το σώμα της μητέρας και του παιδιού σε διαφορετικό τρίμηνο συμπεριφέρεται άνισα.

Έγκυος δίαιτα σε 1 τρίμηνο

Στο πρώτο τρίμηνο, το έμβρυο προσαρμόζεται σε μια νέα κατάσταση για αυτό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ουσιαστικά δεν χρειάζεται να αυξήσει το περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής. Παρεμπιπτόντως, το υπερβολικό βάρος που οι γυναίκες πρέπει να πολεμήσουν μετά τη γέννηση του μωρού κερδίζονται συχνότερα τις πρώτες 12 εβδομάδες που φέρουν ένα παιδί. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά.

Σε αυτό το τρίμηνο, όλα τα συστήματα του παιδιού τοποθετούνται, η κύρια έμφαση πρέπει να δοθεί στην ποιότητα των τροφίμων. Οι ζώνες και οι βιταμίνες πρέπει να βασίζονται στη διατροφή. Κάθε μέρα δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε περισσότερα από 2000 kilocalories. Χωρίς περιορισμούς, μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και πράσινα, χυμούς ποτών.

Αντί για ψωμί σίτου, είναι καλύτερο να τρώτε σίκαλη ή πίτουρο. Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η πρωτεΐνη συσσωρεύεται στο σώμα της μελλοντικής μητέρας ως οικοδομικό υλικό για το μωρό. Παρά το γεγονός ότι τα οστά και τα υφάσματα θα αρχίσουν να σχηματίζονται αργότερα, είναι καλύτερο να αποθηκεύσετε εκ των προτέρων.

Έγκυος δίαιτα σε 2 τρίμηνο

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το έμβρυο αρχίζει να αναπτύσσεται ενεργά. Το σώμα της μαμάς απαιτεί επιπλέον κορυφαίο ντύσιμο. Η καθημερινή διατροφή αυξάνεται σε 2500 kilocalories.

Από την 14η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, η χρήση ζάχαρης και γλυκών ζαχαροπλαστείων πρέπει να είναι περιορισμένη - όχι περισσότερο από 40 ή 50 γραμμάρια την ημέρα γλυκών και μαρμελάδων. Η διατροφή θα πρέπει να έχει έως και το 40% του φυτικού λίπους. Χάρη σε αυτή τη διατροφή, το σώμα απορροφά καλά τις βιταμίνες. Φάτε οποιοδήποτε λάδι για 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ανά ημέρα. Αρνηθείτε τα ζωικά λίπη - κρέμα και ξινή κρέμα.

Οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές. Με την έλλειψη τους, η ανάπτυξη του εμβρυϊκού σκελετού είναι χειρότερη - αυτό ισχύει για τη βιταμίνη D, ως αποτέλεσμα, αυξάνεται ο κίνδυνος Rickets. Η ανάπτυξη των οστών επηρεάζεται από τη βιταμίνη Ε.

Δώστε προσοχή στη χρήση του αλατιού - κατά το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης, επιτρέπεται να τρώει από 10 έως 12 γραμμάρια την ημέρα, στο δεύτερο - 8 γραμμάρια. Τους τελευταίους δύο μήνες της εγκυμοσύνης, δεν μπορείτε να φάτε περισσότερα από 5 - 6 γραμμάρια αλατιού. Έτσι μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το οίδημα, δεν θα γεμίσετε. Το πράγμα είναι ότι το αλάτι κρατά νερό σε ιστούς και σε λιπαρά στρώματα.

Έγκυος δίαιτα σε 3 τρίμηνο

Από 7 έως 9 μήνες εγκυμοσύνης, οι μητέρες πρέπει να εγκαταλείψουν το αλάτι και τα γλυκά, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα. Σε αυτό το τρίμηνο, είναι απαραίτητο να δοθεί προτίμηση στη διατροφική διατροφή. Εάν προκύψει ένα αίσθημα πείνας, ένα φαγητό πέντε -rat ανά ημέρα θα βοηθήσει να το βαρεθεί. Το πρωί, τρώτε ψάρια και κρέας, επειδή οι πρωτεΐνες καθυστερούν περισσότερο στο στομάχι. Όσο για το δεύτερο μισό της ημέρας, εδώ μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γαλακτοκομικά προϊόντα που αναπτύσσονται για τα χέρια και τα κατσαρόλα, καθώς και τα λαχανικά θα πρέπει να γίνουν τα αγαπημένα σας πιάτα στο τρίτο τρίμηνο. Πιο κοντά στον τοκετό, το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων πρέπει να μειωθεί. Και πρέπει επίσης να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος για να αυξήσετε την ευελιξία και την ελαστικότητα των μυϊκών ινών.

Τύποι δίαιτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά την περίοδο που φέρει το έμβρυο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια ειδική διατροφή ανάλογα με την κατάσταση της υγείας της μελλοντικής μητέρας. Επιπλέον, ακόμη και αν όλα είναι εντάξει, η διατροφή πρέπει να είναι σωστή, επειδή το έμβρυο λαμβάνει όλα τα απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη μιας ουσίας από το σώμα της μητέρας.

Δίαιτα πρωτεΐνης για έγκυες γυναίκες

Οι σκίουροι είναι το κύριο δομικό υλικό που είναι ζωτικής σημασίας για το έμβρυο. Ως εκ τούτου, η μέριμνα μητέρα θα πρέπει να τρώει κρέας, γάλα, αυγά και άλλα ζωικά προϊόντα - ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας εξαιρετικής θέσης για τις έγκυες γυναίκες που κάνουν μια εξαίρεση. Εάν είστε χορτοφάγος, τότε είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε τις αρχές σας ενώ χειρίζεστε το παιδί σας.

Μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 100 γραμμάρια πρωτεϊνών την ημέρα - αυτό ισχύει για το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης. Όσο για το δεύτερο - ο δείκτης εδώ είναι ελαφρώς μεγαλύτερος, δηλαδή 120 γραμμάρια την ημέρα. Θα πρέπει να αποτελούνται τουλάχιστον οι μισές ζωικές πρωτεΐνες.

Κάθε μέρα, η μέριμνα μητέρα θα πρέπει να τρώει τουλάχιστον 100, ή ακόμα και 150 γραμμάρια χαμηλής -λιπαρών κρέατος ή ψαριών. Το γάλα ή τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το τυρί και το τυρί cottage πρέπει να προστεθούν σε αυτόν τον κατάλογο. Τουλάχιστον ένας όρχεις την ημέρα, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να το φάει.

Δίαιτα πρωτεΐνης για έγκυες γυναίκες

Για να συντάξετε ένα μενού κατά προσέγγιση, διαιρέστε ολόκληρο το ποσό των τροφίμων σε πέντε γεύματα.

1. Για πρωινό, φάτε κυρίως υδατάνθρακες - για παράδειγμα, τρώτε χυλό, πιείτε ένα ποτήρι κείλι ή κάντε ένα διάλειμμα σε ένα αυγό, φρούτα.
2. Κατά τη διάρκεια ενός σνακ, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι, φάτε μια σαλάτα λαχανικών ή φρούτων.
3. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, είναι απαραίτητο να προμηθεύσετε το σώμα με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Φάτε ψάρια ή κρέας με χυλό. Μπορείτε επίσης να κάνετε μεσημεριανό γεύμα με ψάρια ή σούπα κρέατος.
4. Για δείπνο, το μενού πρέπει να είναι κυρίως ελαφρές πρωτεΐνες. Έτσι, δείπνο με τυρί cottage, φάτε ένα αυγό, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με βρασμένο κρέας ή ψάρι.
5. Και πάλι ένα σνακ - τα φρούτα και τα λαχανικά θα είναι κατάλληλα εδώ. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι.

Είναι καλύτερο να συντονίσετε τη δίαιτα πρωτεΐνης με έναν γιατρό. Σε καθαρή μορφή, απαγορεύεται μια δίαιτα πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λόγω της περίσσειας της πρωτεΐνης με έλλειψη υδατανθράκων, υπάρχει ένα μεγάλο φορτίο στους νεφρούς και το ήπαρ. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να υπάρχουν οι πιο αρνητικές συνέπειες. Η δηλητηρίαση από πρωτεΐνες είναι δυνατή, καθώς και η μείωση της λειτουργίας των νεφρών και του ήπατος, της γαστρεντερικής νόσου και του γεννητικού συστήματος. Ο γιατρός θα επιλέξει μια απόλυτα κατάλληλη διατροφή, ασφαλή για ένα παιδί και τη μητέρα, υγιή. Η υπερβολική πρωτεΐνη επηρεάζει αρνητικά τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά. Ως εκ τούτου, είναι αποδεκτή μια δίαιτα πρωτεΐνης μη οδήγησης. Η έγκυος γυναίκα πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη, με μικρή κλίση στη διατροφή των πρωτεϊνών μέχρι το τέλος του δεύτερου τριμήνου.

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να σταματήσετε μια δίαιτα για έγκυες γυναίκες;

1. Εάν αισθάνεστε άρρωστοι, παρατηρούνται εμετός και άλλα αρνητικά συμπτώματα από τη γαστρεντερική οδό.
2. Εάν εμφανιστεί η εφίδρωση.
3. Η δυσάρεστη μυρωδιά των ούρων, είναι συννεφιασμένη, ο πόνος γίνεται αισθητός κατά τη διάρκεια της ούρησης.
4. Εμφανίζεται ο κνησμός, το δέρμα κοκκινίζει, υπάρχει ένα εξάνθημα.
5. Το κεφάλι περιστρέφεται, εμφανίζεται υπνηλία, παράλογο ερεθισμό.

Sinoal Diet για έγκυες γυναίκες

Παρά το γεγονός ότι το αλάτι είναι χρήσιμο και ακόμη και απαραίτητο για τη ζωή του σώματος, η υπερβολική του και το μειονέκτημα είναι απλά καταστροφικό. Κανονικά, ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει 10 - 15 γραμμάρια αλατιού την ημέρα, αν και οι περισσότεροι αυτοί οι δείκτες υπερβαίνουν δύο ή και περισσότερες φορές. Προκειμένου να μην καταχραστεί τα προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα σόγιας και να προστατεύσετε τον εαυτό σας από διαταραχές των διαδικασιών ζωής που συμβάλλουν στην πρήξιμο και το υπερβολικό βάρος, καθώς και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μια διατροφή των καταναλωτών θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός. Δεν απαιτεί πλήρη εγκατάλειψη του αλατιού - αρκεί να περιορίσουμε το ποσό του. Εξάλλου, πλήρως εγκαταλείποντας το αλάτι, ένα άτομο προκαλεί ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα.

Βασικοί κανόνες δίαιτας χωρίς αλάτι για έγκυες γυναίκες

1. Θα πρέπει να τρώτε καθημερινά 5 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.
2. Είναι καλύτερο να μαγειρεύετε προϊόντα, αρνούμενος να τηγανίζετε.
3. Προσθέστε αλάτι στο τέλος της παρασκευής καλούδια ή τελειωμένα.
4. Προτείνετε το πιάτο μετά το μαγείρεμα.

Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με δίαιτα χωρίς αλάτι:

1. Ψητό.
2. Λίπος.
3. Αιχμηρός.
4. Καπνιστό.
5. Θυμώνω.
6. Μαρινάδες.
7. Ηλιόλουστος.
8. Ζωμό ψαριών και κρέατος.
9. Χοιρινό.
10. Αρνάκι.
11. Ζαχαροπλαστική.

Συνταγή για δίαιτα χωρίς αλάτι για έγκυες γυναίκες

Χορτόσουπα

Για την προετοιμασία του, είναι απαραίτητο να μειώσουμε 10 ραπανάκια και 2 μίσχους σέλινου. Κόψτε μερικά αγγούρια. 2 σκελίδες σκόρδου περνούν από το σκόρδο. Τοποθετήστε τα πάντα σε ξεχωριστές πλάκες. Κάτω 3 ντομάτες σε βραστό νερό, αφαιρέστε το δέρμα και αλέστε σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, όλα τα συστατικά θα πρέπει να χύνεται με το Kefir και να προσθέσουν καλαμάρι από τις ντομάτες. Ανακατέψτε τη σούπα με χόρτα.

Λαχανικά και φρουτοσαλάτα

Κόψτε 300 γραμμάρια λάχανου και κόψτε τον ίδιο αριθμό βερίκων. Κόψτε τα κολοκυθάκια σε λωρίδες, ανακατέψτε με ένα κόκκινο κεφάλι σε ένα τόξο, ψιλοκομμένο σε κύβους. 100 γραμμάρια τυριού adyghe, επίσης, παχνιά με κύβους αναμειγνύονται με τα υπόλοιπα συστατικά. Αναμείξτε ξεχωριστά 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Μέλι, 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. ελαιόλαδο και 1 - ξύδι μηλίτη μήλου. Περάστε τη σαλάτα.

Bezogolovaya Διατροφή για έγκυες γυναίκες

Μια τέτοια δίαιτα αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν ένα τέτοιο φαγητό δεν συνταγογραφείται από τον γιατρό. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια παρόμοια διατροφή κατά την περίοδο αναφοράς ενός παιδιού, εάν υπάρχουν αποδείξεις. Ο ειδικός θα επιλέξει το σωστό μενού ξεχωριστά για κάθε περίπτωση.

Δίαιτες που θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Λόγω του υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μελλοντική μητέρα μπορεί να αναπτύξει τον κίνδυνο διαφόρων παθήσεων και σοβαρών προβλημάτων:

1. Η καθυστερημένη τοξικότητα μπορεί να αναπτυχθεί γρήγορα.
2. Πρήξιμο, πρωτεΐνη στα ούρα.
3. Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
4. Πρόωρη γήρανση του πλακούντα.
5. Μπορεί να υπάρχει απειλή εμβρυϊκής υποξίας - ανεπάρκεια οξυγόνου.
6. Ένα μεγάλο φρούτο μπορεί να γεννηθεί.
7. Υπάρχει κίνδυνος υπερκατανάλωσης της εγκυμοσύνης.

Χρησιμοποιώντας μια δίαιτα για έγκυες γυναίκες για απώλεια βάρους, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, να κανονικοποιήσετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Επιπλέον, αυτό θα βοηθήσει να γεννηθεί πιο εύκολα ένα μωρό.

Διατροφή για έγκυες γυναίκες

Με τη βοήθεια των ημερών εκφόρτωσης, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος, η οποία παρεμβαίνει όχι μόνο μαζί της, αλλά και στο έμβρυο. Εάν κερδίσετε υπερβολικό βάρος, τότε περάστε μερικές φορές την εβδομάδα, ημέρες νηστείας. Έτσι, είναι δυνατόν να εξομαλυνθεί το έργο των εντέρων. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, θα πρέπει να ακούσετε την κατάστασή σας, επειδή μια απότομη αλλαγή στη διατροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου κύησης μπορεί να προκαλέσει διάφορα δυσάρεστα φαινόμενα.

Ημέρα του ποταμού

Όλη την ημέρα τρώνε τυρί cottage με περιεχόμενο χαμηλής θερμίδων - ανά ημέρα μπορείτε να το φάτε μέχρι 600 γραμμάρια, σε 6 δόσεις. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με το Kefir ή το γιαούρτι, καθώς και άλλα Delicious Sour -Milk Products. Μια μέρα επιτρέπεται να πίνει μέχρι 1,5 λίτρα υγρών γαλακτοκομικών προϊόντων.

Ημέρα της Apple

Τα μήλα αποτελούν πηγή βιταμινών. Μια τέτοια δίαιτα καθαρίζει τέλεια το σώμα. Για το χτύπημα, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να φάει έως και 2 κιλά μήλων της αγαπημένης της ποικιλίας - είναι σκόπιμο να μαγειρέψετε μια σαλάτα, να το τοποθετήσετε με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.

Δίαιτα με κερί για έγκυες γυναίκες

Τα αποτελέσματα μιας τέτοιας δίαιτας είναι αρκετά εντυπωσιακά. Δεν πρέπει να υπάρχει αλκοόλ, πικάντικο, λιπαρό και καπνιστό φαγητό στη διατροφή. Το Kefir βοηθά στην απομάκρυνση των σκωριών από το σώμα, να εξομαλυνθεί η πεπτική οδός και να απαλλαγούμε από συσσωρευμένες τοξίνες.

Ως αποτέλεσμα μιας δίαιτας με κερί, η συνολική κατάσταση της μητέρας βελτιώνεται, έχει μια διάθεση. Η κίνηση γίνεται πολύ πιο ελεύθερη. Στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης, μπορούμε να σταθεροποιήσουμε το βάρος με αυτόν τον τρόπο και να εξομαλύνουμε την αρτηριακή πίεση.

Αρκεί να πίνετε 1,5 λίτρα από κερί ανά ημέρα, διαιρώντας τις τεχνικές 5-6 φορές. Μπορείτε να εναλλάσσετε το κείλι με φρούτα και λαχανικά - έτσι οι βιταμίνες θα εισέλθουν συνεχώς στο σώμα.

Διατροφή μήλου για έγκυες γυναίκες

Θα βοηθήσει στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε πίνετε 1,5 λίτρα νερού για 3 ημέρες, φάτε ένα μήλο 1,5 κιλών. Αυτή η διατροφή είναι απαράδεκτη εάν η μητέρα πάσχει από έλκος στομάχου ή υψηλή οξύτητα.

Δίαιτα Ducan για έγκυες γυναίκες

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή της διατροφής του Ducan διακρίνεται από τα δικά της χαρακτηριστικά - την ανάγκη συμμόρφωσης με τους κανόνες της λογικής διατροφής. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένα.

Η διατροφή πρέπει να έχει τρόφιμα πρωτεϊνών - φρέσκα λαχανικά, ψάρια και κρέας. Θα πρέπει επίσης να φάτε πίτουρο.

Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα προϊόντα που περιέχουν άμυλο. Η διατροφή του Ducan φαίνεται σε εκείνες τις μητέρες που έχουν προδιάθεση στην παχυσαρκία, κέρδισαν υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια προηγούμενης εγκυμοσύνης.

Κάθε μέρα θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μερικά κομμάτια ψωμιού και 40 γραμμάρια τυριού. Κάθε μέρα πρέπει να χρησιμοποιήσετε 2 τμήματα φρούτων, προσθέτοντας γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή. Μερικές φορές την ημέρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε αυτό που πραγματικά θέλετε.

Δίαιτες για προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν η αναμενόμενη μητέρα έχει κάποιο είδος ασθένειας, τότε ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια ειδική διατροφή. Όλες οι συστάσεις του ειδικού θα πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά.

Διατροφή των εγκύων γυναικών με οίδημα

Πολύ συχνά στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχει οίδημα - αυτό εκφράζεται ιδιαίτερα σαφώς τους τελευταίους μήνες πριν από τον τοκετό. Το πράγμα είναι ότι η αυξανόμενη μήτρα συμπιέζει τα σκάφη του κάτω σώματος, ως αποτέλεσμα, το υγρό συσσωρεύεται κυρίως στα πόδια.

Η διόγκωση μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στη σύνθεση του αίματος ή της ορμονικής και μεταβολικής αναδιάρθρωσης στο σώμα που είναι χαρακτηριστικό της εγκυμοσύνης.

Η καλύτερη σύσταση σε αυτή τη δίαιτα είναι ο περιορισμός του αλατιού. Διατηρεί και συσσωρεύει υγρό στο σώμα. Η διατροφή βασίζεται σε βραστά ή προετοιμασμένη για μερικά καλούδια. Οίδημα καπνιστών κρέατος και μαρινάδων, καθώς και μπαχαρικά και μπαχαρικά, αιχμηρά πιάτα, προκαλούν. Ως εκ τούτου, πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή.

Δώστε προτίμηση στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ξινά προϊόντα, τα φρούτα και τα λαχανικά. Περιορίστε τη χρήση των εσπεριδοειδών λόγω της πιθανότητας αλλεργιών στη μητέρα και το μωρό. Μειώστε στο ελάχιστο τη χρήση του καφέ και του ισχυρού τσαγιού. Είναι καλύτερο να πίνετε ακόμα ορυκτό νερό - τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Οι φρεσκοκομμένοι χυμοί και το πράσινο τσάι είναι επίσης χρήσιμοι. Tabu - ανθρακούχα ποτά.

Διατροφή για τη γαστρονομία των εγκύων γυναικών

Η γαστρονομία είναι καθυστερημένη τοξική. Ως εκ τούτου, το μενού αυτής της δίαιτας είναι παρόμοιο με τη διατροφή για την τοξική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα γράψουμε γι 'αυτήν λίγο παρακάτω.

Διατροφή για δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες

Εάν η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, τότε συνταγογραφείται μια ειδική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει ωμά λαχανικά, βραστά ή στιφάδο καλούδια - αυτό βοηθά τα έντερα να λειτουργούν κανονικά. Η ισχύς πρέπει να είναι κλασματική, συχνή - κάθε 2 ή 3 ώρες που πρέπει να φάτε σε μικρές μερίδες.

Συνταγές διατροφής για έγκυες γυναίκες με δυσκοιλιότητα

Σούπα φυτών

Προσθέστε πατάτες στο ζωμό βρασμού. Όταν είναι σχεδόν έτοιμα, ρίχνουν λαχανικά στη σούπα, κόβοντας τα σε κύβους - χρωματισμένο λάχανο, μπρόκολο, καρότα, κρεμμύδια και σπαράγγια. Μετά από 15 λεπτά, προσθέστε ένα μικρό άνηθο και οδηγήστε το σερβίρεται και χτυπημένο με ένα χτύπημα. Σε μερικά λεπτά, ενεργοποιήστε τη σούπα. Είναι έτοιμος.

Προετοιμάστε το χυλό στο νερό - φαγόπυρο ή σιτάρι, και ίσως βρώμη. Αραιώστε με μια μικρή ποσότητα γάλακτος.

Βραστό κουνουπίδι

Πλύνετε το κουνουπίδι, διαιρέστε σε ταξιανθίες. Βάλτε σε αλμυρό νερό. Βράζετε νερό στο τηγάνι, ηλιοθεραπεία όταν βράζει. Βράζετε το λάχανο για 15 - 20 λεπτά μέχρι να μαγειρευτεί.

Δίαιτα με αναιμία των εγκύων γυναικών

Η μείωση της αιμοσφαιρίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες. Προκειμένου να εξομαλυνθεί η αιμοσφαιρίνη, είναι χρήσιμη μια ειδική διατροφή. Σε επαρκείς ποσότητες, το φολικό οξύ, το οποίο βρίσκεται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πρέπει να εισέλθει στο σώμα. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας κάθε μέρα. Για κανονικά αιμοποιητικά, χρειάζονται ειδικά προϊόντα:

1. Χυμοί εμπλουτισμένοι με σίδηρο.
2. Ειδικά προϊόντα που βασίζονται σε πρωτεΐνες ή δημητριακά γαλακτοκομικών προϊόντων ή σόγιας.

Διατροφή για τοξικοποίηση των εγκύων γυναικών

Πολλοί πολλοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υποφέρουν από τοξική. Τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις συνοδεύονται από ναυτία και ζάλη. Χάρη σε μια ειδική διατροφή, είναι δυνατό να μειωθεί εντυπωσιακά τα δυσάρεστα συμπτώματα,

Η απουσία βιταμίνης Β6 και μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και έμετο. Ως εκ τούτου, στη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φασόλια και σπανάκι, αμύγδαλα και κοτόπουλο. Η γαλοπούλα και το βόειο κρέας πρέπει να προστεθούν σε αυτόν τον κατάλογο.

Με την πρώιμη τοξική, τα ακατέργαστα τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται. Απορρίμματα λαχανικών. Όλα τα καλούδια πρέπει να είναι απολύτως απότομα ή βρασμένα. Εξαιρέστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή - είναι η ισχυρότερη ναυτία ερεθιστική. Είναι καλύτερο να τρώτε άλλες πηγές ασβεστίου - μπρόκολο ή φασόλια.

Υποαλλεργική διατροφή για έγκυες γυναίκες

Χάρη σε αυτή τη διατροφή, είναι δυνατόν να αποκλειστούν οι αλλεργίες σε ένα παιδί.

Τα παρακάτω προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν από το μενού:

1. Τα ψάρια και τα θαλασσινά, το χαβιάρι και τα αυγά, καθώς και τα μανιτάρια και τα καρύδια είναι εξαιρετικά αλλεργιογόνα προϊόντα. Ο κατάλογος πρέπει να προστεθεί σοκολάτα και καφέ, κακάο.
2. Τα κόκκινα και πορτοκαλί λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει επίσης να αποκλειστούν από τη διατροφή - είναι καρότα, φράουλες και σμέουρα, ντομάτες και πιπέρι. Ο κατάλογος πρέπει να προστεθεί στις φράουλες και τα εσπεριδοειδή, τα αβοκάντο και το ακτινίδιο, το πεπόνι.

Περιορίστε τη χρήση των ακόλουθων προϊόντων:

1. Γάλα μη αποβουτυρωμένο.
2. Γλύκα.
3. Μπανάνες και βακκίνια, βερίκοκα και τεύτλα.
4. Βούτυρο.
5. Μπιζέλια και φασόλια, σόγια.
6. Πατάτες και ζάχαρη, αλάτι.
7. Ηλιόλουστος.

Τι πρέπει να συμπεριληφθεί στο μενού;

1. Sour -Milk Products - Kefir και γιαούρτι.
2. Εφαρμοσμένο ηλιέλαιο.
3. Τσάιρα και βρώμη, ρύζι και δημητριακά καλαμποκιού, κεχρί και μαργαριτάρι.
4. Πράσινα και λευκά φρούτα και λαχανικά.
5. LOOF ποικιλίες κρέατος.

Κανόνες για σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι απλά και χρήσιμα.
2. Προετοιμάστε τα καλούδια με καλή διάθεση.
3. Φάτε σε μια ήρεμη ατμόσφαιρα.
4. Μην σπάσετε τη διατροφή.
5. Το ίδιο πιάτο δεν πρέπει να θερμαίνεται αρκετές φορές.
6. Εάν δεν θέλετε να φάτε, τότε δεν χρειάζεται να αναγκάσετε τον εαυτό σας.
7. Επιλέξτε φαγητό για δοκιμή - κανείς δεν έχει ακόμη απαγορευτεί να περιποιηθεί τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σημάδια υποσιτισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Έλλειψη φαγητού.
2. Η λανθασμένη αναλογία των απαιτούμενων προϊόντων.
3. Προϊόντα χαμηλής ποιότητας.
4. Υπερκατανάλωση.

Ποια είναι η επικίνδυνη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

1. Καθυστερημένη τοξική - κύκλωμα.
2. Η μη ενότητα της εγκυμοσύνης είναι πρόωρη γέννηση και αποβολές.
3. Ο κίνδυνος πρόωρης απόσπασης του πλακούντα.
4. Η αναιμία είναι αναιμία λόγω ανεπαρκούς ροής ή αφομοίωσης πρωτεϊνών, σιδήρου και βιταμινών.
5. Μολυσματικές επιπλοκές από ζωτικά όργανα - ήπαρ, νεφρά, πνεύμονες.
6. Αδύναμη εργασία, παρατεταμένη γέννηση, εξάντληση μιας εγκύου γυναίκας κατά τον τοκετό.
7. Αιμορραγία μετά τον τοκετό, μειωμένη πήξη αίματος.
8. Οι πληγές του καβάλου θεραπεύονται αργά, η μήτρα μειώνεται σιγά -σιγά μετά τον τοκετό.
9. Η καθυστέρηση στην ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου.
10. Ένα πρόωρο παιδί ή γεννήθηκε με ανεπαρκές βάρος.
11. Εγκεφαλοπάθεια.
12. Υπερκραιμότητα και υπερκινητικότητα.

Πώς να φάτε σωστά;

Η διατροφή θεωρείται σωστή, στην οποία παρέχονται όλα τα απαραίτητα εξαρτήματα στο σώμα, δηλαδή:

1. Σκίουροι.
2. Υδατάνθρακες.
3. Λίπος
4. Βιταμίνες.
5. Ορυκτά.
6. Υγρό.

Διατροφή για έγκυες γυναίκες. Βίντεο