Διατροφή για εγκύους

Κάθε γυναίκα θα πρέπει να φροντίσουν τον εαυτό τους, ακολουθούν το σχήμα τους. Στο υπερβολικό βάρος, πολλοί κάθονται σε μια διατροφή. Αλλά η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη όχι μόνο για να χάσετε βάρος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης πολύ σημαντικό να τηρούν τους βασικούς κανόνες της διατροφής της μητέρας και του παιδιού.

Διατροφή Για έγκυος γυναίκα

Το παιδί, που είναι μέσα στη μήτρα της μητέρας, παίρνει όλα τα απαραίτητα από το αίμα της εγκύου γυναίκας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο πώς τα μέλλουσα μητέρα τρώει κατά τη διάρκεια του εργαλείου μωρό. Κατ 'αρχάς, αξίζει να μιλάμε για την ποσότητα - ανάγκη να τρώνε περισσότερο ή όχι; Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να τρώνε κανένα 2 φορές περισσότερο, αλλά 2 φορές καλύτερα. Ο μεταβολισμός στους ανθρώπους εξαρτάται από το σωματικό βάρος, καθώς και την ανάπτυξη και την ηλικία, το φύλο. Μια γυναίκα ηλικίας 19 έως 40 ετών θα πρέπει να λαμβάνουν ημερησίως 1850-2000 kokaloriy. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η κύρια ανταλλαγή αυξάνει κατά 25%. Έτσι, το μέλλον ετερόκλητο θα πρέπει να λάβει 2500 kokalori την ημέρα. Μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης, αυτό το ποσοστό αυξάνεται σε 2800 - 2900 kokalorius ανά ημέρα.

Η αξία της διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της μπαταρίας, το μέλλον της μητέρας του παιδιού πρέπει να κάθεται σε μια διατροφή για διάφορους λόγους.

1. Πρώτον, η σωστή διατροφή είναι σημαντική για τη γέννηση ενός ισχυρού παιδί.
2. Δεύτερον, η διατροφή θα βοηθήσει να υποστηρίξει την υγεία και την αντοχή του μέλλουσα μητέρα.
3. Με διάφορες ασθένειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ο γιατρός μπορεί να ορίσει μια συγκεκριμένη δίαιτα.
4. Αν υπάρχει ένα επιπλέον βάρος, τότε diges για την απώλεια βάρους θα αγωνίζονται.

δίαιτα Μενού για τις έγκυες γυναίκες

Η διατροφή του μέλλοντος μητέρα δεν προβλέπει καμία ειδικοί περιορισμοί στη διατροφή. Επιβλαβές για να είναι πεινασμένοι. Είναι απαραίτητο να τρώτε μικρές μερίδες, αλλά συχνά - 5 φορές την ημέρα. Είναι σημαντικό ότι η διατροφή είναι διαφορετικές. Θα πρέπει να έχει τουλάχιστον 3 πιάτα. Προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνη θα πρέπει να είναι στην πρώτη θέση. Επιπλέον, είναι χρήσιμο να τρώνε χόρτα, λαχανικά και φρούτα. Προσπεράσει - ταμπού για τις έγκυες γυναίκες.

Τι μπορείτε να τρώτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

1. Ψωμί και το αλεύρι προϊόντα - έως 150 γραμμάρια ανά ημέρα.
2. Bird, τα προϊόντα με βάση το κρέας με χαμηλά λιπαρά - έως 200 γραμμάρια ανά ημέρα. Είναι προτιμότερο να το βόειο κρέας χρήση και την Τουρκία, καθώς και ένα κοτόπουλο και κουνέλι.
3. Ψάρια - μέχρι 150 γραμμάρια ανά ημέρα. Είναι χρήσιμο να τρώνε γάδου, τούρνα πέρκα, Nawagu.
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα - μέχρι 200 \u200b\u200bγραμμάρια. Μπορεί να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ ή πλήρες γάλα. Επίσης, στη λίστα θα πρέπει να προσθέσετε prostroprious και τυρί cottage.
5. Πρώτες λαχανικά - αγγούρια και ντομάτες, αρακάς. Μην ξεχάστε για τα ραπανάκια και τα καρότα, το λάχανο.
6. Πετρέλαιο και ζυμαρικά, καθώς και τα δημητριακά θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε μικρές ποσότητες.

Απαγορεύεται η χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Αλκοόλ.
2. Καρυκεύματα και μπαχαρικά.
3. Sharp και το αλάτι σνακ.
4. Ισχυρό τσάι και καφέ.

Ημέρα διατροφής για έγκυες γυναίκες

Η διατροφή αυτή θα βοηθήσει τους πρώτους 3 μήνες - έτσι η μελλοντική μητέρα και το παιδί της θα λάβουν κάθε μέρα όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες.

Τα παρακάτω προϊόντα πρέπει να περιλαμβάνονται στο μενού διατροφής διατροφής για έγκυες γυναίκες:

1. Πρωτεΐνη - από 100 έως 120 γραμμάρια την ημέρα. Επιπλέον, 70 - 90 γραμμάρια πρέπει να είναι μια πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης, η οποία είναι επαρκής σε ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και κρέας, αυγά και τυρί cottage. Αυτή η λίστα πρέπει να προσθέσει το RIPPY και το γιαούρτι.
2. Όσον αφορά τα λίπη, χρειάζονται 80 έως 100 γραμμάρια μέχρι την ημέρα τους. Επιπλέον, 20 γραμμάρια είναι λίπη φυτικής προέλευσης.
3. Η ποσότητα των υδατανθράκων κατά το πρώτο μισό της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι από 300 έως 400 γραμμάρια την ημέρα και τους τελευταίους μήνες - 300 γραμμάρια.
4. Το ποτό καθαρό νερό πρέπει να είναι από 1 έως 1,5 λίτρα την ημέρα.
5. Δεν πρέπει να ξεχνάμε την ημερήσια τιμή των φαρμάκων πολυβιταμινών.

Εάν διανέμετε την καθημερινή διατροφή στον δείκτη ποσοστού, τότε για πρωινό πέφτει από 25 έως 30% ολόκληρου του ημερήσιου ρυθμού, για μεσημεριανό γεύμα - από 40 έως 45 και για δείπνο - 10%.

Μεταξύ των σνακ θα πρέπει να επισημανθούν με ένα δεύτερο πρωινό - το 8-10% της ημερήσιας τιμής πρέπει να τρυπηθεί πάνω του, το απόγευμα είναι 10%.

Για δείπνο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε εύκολα ανθεκτικά προϊόντα - Kefir ή Cottage Cheese, προσκολευτικά. Και πρέπει να φάτε το βράδυ λίγες ώρες πριν τον ύπνο. Όσο για το πρωινό, η καλύτερη στιγμή γι 'αυτόν θα είναι η πρώτη ώρα μετά την αφύπνιση.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έκρηξη βρασμένη, ψημένα ή στιφάδο γλυκιά. Πολλοί αλάτι είναι ταμπού, θα πρέπει να περιοριστεί η χρήση έως και πέντε γραμμάρια την ημέρα.

Διατροφή για έγκυες γυναίκες σε τρίμηνο

Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε τη διατροφή ανάλογα με τα τρίμηνο. Το πράγμα είναι ότι το σώμα της μητέρας και του παιδιού σε διαφορετικά τριμερούς συμπεριφέρεται διαφορετικά.

Έγκυος διατροφή σε 1 τρίμηνο

Στο πρώτο τρίμηνο, τα φρούτα προσαρμόζονται σε ένα νέο κράτος γι 'αυτόν. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρακτικά δεν χρειάζεται αύξηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής. Με την ευκαιρία, το επιπλέον βάρος, με το οποίο οι γυναίκες πρέπει να πολεμήσουν μετά τη γέννηση του μωρού, που συχνά προσλαμβάνονται στις πρώτες 12 εβδομάδες από ένα παιδί. Επομένως, είναι σημαντικό να μην υπερκατανάλωση.

Όλα τα συστήματα παιδιών τοποθετούνται σε αυτό το τρίμηνο, η κύρια έμφαση πρέπει να γίνει με την ποιότητα των τροφίμων. Η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε πρωτεΐνες και βιταμίνες. Κάθε μέρα θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε όχι περισσότερο από 2000 kilocalories. Χωρίς περιορισμούς, μπορείτε να φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, καθώς και χόρτα, ποτό χυμούς.

Αντί για το ψωμί σιταριού, είναι καλύτερο να φάτε rzhan ή με πίτουρο. Τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, η πρωτεΐνη συσσωρεύεται στο σώμα μιας μελλοντικής μητέρας ως οικοδομικό υλικό για το παιδί. Παρά το γεγονός ότι τα οστά και τα υφάσματα θα αρχίσουν να σχηματίζουν αργότερα, αποθέματα καλύτερα εκ των προτέρων.

Έγκυος διατροφή σε 2 τρίμηνο

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο καρπός αρχίζει να αναπτύσσεται ενεργά. Το σώμα της μαμάς απαιτεί πρόσθετη σίτιση. Η καθημερινή διατροφή αυξάνεται στα 2500 kilocalories.

Από 14 εβδομάδες της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η χρήση ζάχαρης και γλυκού ζαχαροπλαστικής - όχι περισσότερο από 40 ή 50 γραμμάρια την ημέρα καραμελών και μαρμελάδας. Στη διατροφή πρέπει να είναι έως και το 40% των φυτικών λιπών. Χάρη στη διατροφή αυτή, το σώμα απορροφάται καλά λιποδιαλυτές βιταμίνες. Πιείτε οποιοδήποτε λάδι σε 2 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ανά μέρα. Αρνούνται ζωικά λίπη - κρέμα γάλακτος και ξινή κρέμα.

Οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές. Με την έλλειψη μειονεκτήματος, αναπτύσσεται ο εμβρυϊκός σκελετός - αυτό ισχύει για τη βιταμίνη D, ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος ραχίτιδας αυξάνεται. Βιταμίνη Ε.

Δώστε προσοχή στη χρήση του αλατιού - στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, επιτρέπεται να φάει από 10 έως 12 γραμμάρια την ημέρα, στα δεύτερα - 8 γραμμάρια. Τους τελευταίους δύο μήνες, η εγκυμοσύνη μπορεί να καταναλωθεί όχι περισσότερο από 5 - 6 γραμμάρια αλάτι. Έτσι μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από το οίδημα, μην ταιριάζετε. Το πράγμα είναι ότι το άλας κατέχει νερό στους ιστούς και σε στρώματα λίπους.

Έγκυος διατροφή σε 3 τρίμηνο

Από 7 έως 9 μήνες της εγκυμοσύνης η μαμά πρέπει να εγκαταλείψει αλμυρό και γλυκό, λιπαρό και τηγανητό φαγητό. Σε αυτό το τρίμηνο, πρέπει να δώσετε προτίμηση στα τρόφιμα διατροφής. Εάν εμφανιστεί μια αίσθηση πείνας, δίαιτα πέντε όγκου ανά ημέρα. Το πρωί, τρώνε ψάρια και κρέας, επειδή οι πρωτεΐνες καθυστερούν περισσότερο στο στομάχι. Όσο για το δεύτερο μισό της ημέρας, εδώ μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γάλα λαχανικά λιχουδιές - νόστιμα τυρί και κατσαρόλα, καθώς και λαχανικά στιφάδο θα πρέπει να είναι τα αγαπημένα σας πιάτα στο τρίτο τρίμηνο. Πιο κοντά στον τοκετό πρέπει να μειώσει τα τρόφιμα θερμίδων. Και εξακολουθεί να χρειάζεται να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος για να αυξήσετε την ευελιξία και την ελαστικότητα των μυϊκών ινών.

Τύποι δίαιτας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εμβρυϊκής περιόδου, ο γιατρός μπορεί να εκχωρήσει μια ειδική διατροφή ανάλογα με την κατάσταση της υγείας της μελλοντικής μητέρας. Επιπλέον, ακόμη και αν όλα είναι εντάξει, το φαγητό πρέπει να είναι σωστό, επειδή το έμβρυο παίρνει τα πάντα απαραίτητα για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη της ουσίας από το σώμα της μητέρας.

Διατροφή πρωτεΐνης για έγκυες γυναίκες

Οι πρωτεΐνες είναι το κύριο δομικό υλικό που είναι ζωτικής σημασίας για το έμβρυο. Ως εκ τούτου, η μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να τρώνε κρέας, γάλα, αυγά και άλλα ζωικά προϊόντα - ακόμη και κατά τη διάρκεια της Μεγάλης Δημοσίευση για τις έγκυες γυναίκες να κάνει μια εξαίρεση. Αν είστε χορτοφάγος, τότε είναι καλύτερα να εγκαταλείψουμε τις αρχές σας, ενώ εργαλειομηχανές το παιδί σας.

Για μια μέρα, μια έγκυος γυναίκα θα πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 100 γραμμάρια πρωτεϊνών - αυτό ισχύει και για το πρώτο εξάμηνο της εγκυμοσύνης. Όσο για το δεύτερο - ο δείκτης εδώ είναι λίγο περισσότερο, δηλαδή 120 γραμμάρια ανά ημέρα. Τουλάχιστον οι μισοί εδώ θα πρέπει να είναι ζωικές πρωτεΐνες.

Κάθε μέρα, η μέλλουσα μητέρα πρέπει να τρώνε τουλάχιστον 100, ή ακόμα και 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα ή ψάρια. Γάλα ή γαλακτοκομικά προϊόντα ζύμωσης, το τυρί και το τυρί cottage πρέπει να προστεθούν στον κατάλογο αυτό. Τουλάχιστον ένα αυγό την ημέρα θα πρέπει να είναι πρόθυμοι να γόμα.

μενού σε πρωτεΐνες διατροφή για τις έγκυες γυναίκες

Για να καταρτίσει μια υποδειγματική μενού, μοιράζονται ολόκληρο το ποσό των τροφίμων σε πέντε δεξιώσεις.

1. Για πρωινό, τρώνε κυρίως υδατάνθρακες - για παράδειγμα, κάνουμε ένα χυλό, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ ή πρωινό με αυγά, φρούτα.
2. Κατά τη διάρκεια της σνακ, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι, λαμβάνοντας μια σαλάτα λαχανικών ή φρούτων.
3. Κατά το γεύμα είναι απαραίτητο να εφοδιάζουν τον οργανισμό με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Fly ψάρι ή κρέας με χυλό. Μπορείτε επίσης να γευματίσετε ψάρι ή κρέας Sover.
4. Για το δείπνο στο μενού πρέπει να υπάρχει ως επί το πλείστον φως πρωτεϊνών. Έτσι, έχουν ένα δείπνο με τυρί cottage, παίρνετε το αυγό, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με βραστό κρέας ή ψάρι.
5. Και πάλι σνακ - τα φρούτα και τα λαχανικά θα είναι κατάλληλη εδώ. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα ποτήρι prokobivashi.

Είναι καλύτερο να συμφωνήσουν σχετικά με το μενού μιας πρωτεΐνης διατροφή με ένα γιατρό. Στην καθαρή του μορφή, απαγορεύεται μια δίαιτα πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Λόγω περίσσεια πρωτεΐνη με έλλειψη υδατανθράκων, ένα μεγάλο φορτίο στους νεφρούς και το ήπαρ λαμβάνει χώρα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να υπάρχουν οι πιο συνέπειες αρνητικές. Είναι δυνατόν δηλητηρίαση πρωτεΐνη, καθώς και μια μείωση της λειτουργίας των νεφρών και του ήπατος, την ασθένεια της γαστρεντερικής οδού και του ουρογεννητικού συστήματος. Ο γιατρός θα επιλέξει την τέλεια δίαιτα εφαρμογή, ασφαλές για το παιδί και τη μητέρα, υγιή υγεία. Η περίσσεια πρωτεΐνης επηρεάζει αρνητικά τα αγγεία και την καρδιά. Ως εκ τούτου, η δίαιτα πρωτεΐνη μη-εγκεφαλικό επεισόδιο είναι επιτρεπτή. Το μενού της εγκύου πρέπει να είναι πλήρης και ισορροπημένη, με μια μικρή προκατάληψη σε πρωτεΐνες τρόφιμα από το τέλος του δεύτερου τριμήνου.

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει να σταματήσει μια διατροφή για τις έγκυες γυναίκες;

1. Εάν παρατηρηθούν ναυτία, εμετό και άλλα συμπτώματα αρνητικά από το γαστρεντερικό σωλήνα.
2. Εάν εμφανιστεί εφίδρωση.
3. Η δυσάρεστη οσμή των ούρων, αυτή είναι μουρμούρισε, κατά την ούρηση, πόνος γίνεται αισθητός.
4. Δέρματος φαγούρα φαίνεται, το δέρμα είναι το κοκκίνισμα, υπάρχει ένα εξάνθημα.
5. Το κεφάλι γυρίζει, υπνηλία, φαίνεται παράλογο ευερεθιστότητα.

Σαλάτα διατροφή για τις έγκυες γυναίκες

Παρά το γεγονός ότι το αλάτι είναι χρήσιμο, ακόμα και απαραίτητο για τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος, η υπερβολική και μειονέκτημα του είναι απλά καταστρέφεται. Κανονικά, ένα πρόσωπο πρέπει να καταναλώνουν 10-15 γραμμάρια αλάτι την ημέρα, αν και τις περισσότερες φορές υπέρβαση των εν λόγω δεικτών στα δύο, και ακόμη περισσότερο από μία φορά. Για να μην κάνουν κατάχρηση των προϊόντων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα σόγιας, και να προστατεύσει τον εαυτό σας από τις παραβιάσεις των διαδικασιών της ζωτικής σημασίας δραστηριότητα που συμβάλλουν στη διόγκωση και το υπερβολικό βάρος, καθώς και αύξηση της αρτηριακής πίεσης, μια εξαιρετική βοηθός θα είναι μια έντονη δίαιτα. Δεν θέτει εντελώς εγκαταλείψει το αλάτι - αυτό είναι αρκετό για να περιορίσει την ποσότητα της. Μετά από όλα, εγκαταλείποντας εντελώς το αλάτι, ένα άτομο κάνει ανεπανόρθωτη βλάβη στον οργανισμό.

Βασικοί κανόνες χαρακτήρων Διατροφή για έγκυες

1. Θα πρέπει να τροφοδοτείται καθημερινά 5 φορές την ημέρα με μικρές μερίδες.
2. Το καλύτερο είναι να προετοιμάσει τα τρόφιμα για ένα ζευγάρι, εγκαταλείποντας το τηγάνισμα.
3. Προσθέστε αλάτι στο τέλος της παρασκευής των λιχουδιές ή στο τελικό έντυπο.
4. Το πιάτο ακολουθεί μετά το μαγείρεμα.

Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με μη έγκυρο διατροφή:

1. Ψητό.
2. Τολμηρός.
3. Οξύς.
4. Καπνιστό.
5. Θυμώνω.
6. Marinada.
7. Λύσεις.
8. Τα ψάρια και κρέας ζωμούς.
9. Χοιρινό.
10. Αρνάκι.
11. Ζαχαροπλαστική.

δίαιτα υπόλειμμα Συνταγή για εγκύους

Χορτόσουπα

Για την παρασκευή του, είναι απαραίτητο να κοπούν 10 ραπανάκια και 2 σέλινο μίσχους. Κόψτε ένα ζευγάρι των αγγουριών. 2 σκελίδες σκόρδου skip μέσω σκόρδο. Διαδώστε τα πάντα σε ξεχωριστές πλάκες. Τρεις ντομάτες χαμηλώσει σε βραστό νερό, αφαιρέστε το δέρμα και άλεσμα σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, όλα τα συστατικά θα πρέπει να ρίχνει το κεφίρ και προσθέστε Cashitz από ντομάτες. Ανακατέψτε τη σούπα με χόρτα.

Σαλάτα λαχανικών και φρούτων

Patch 300 γραμμάρια λάχανο και να κοπεί όπως πολλά βερίκοκα. Μαγειρική ταινίες περικοπή, ανακατεύουμε με κόκκινο κεφάλι τόξο, κομμένο σε κύβους. 100 γραμμάρια τυριού Adygei πολύ κοντά κύβους αναμειγνύεται με το υπόλοιπο των συστατικών. Ξεχωριστά αναμείξτε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Μέλι, 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. Το ελαιόλαδο και 1 ξύδι μήλου. Πάρτε σαλάτα.

Φανταστική διατροφή για τις έγκυες γυναίκες

Μια τέτοια διατροφή αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν αυτή η διατροφή δεν έχει συνταγογραφηθεί ένα γιατρό. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να εκχωρήσει ένα παρόμοιο διατροφή κατά την περίοδο της κατοχής η μητέρα του μωρού, αν αυτό είναι η μαρτυρία. Ο ειδικός θα επιλέξετε το σωστό μενού ξεχωριστά για κάθε περίπτωση.

Οι δίαιτες που θα βοηθήσουν επαναφορά υπέρβαροι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Λόγω του υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μελλοντική μητέρα μπορεί να αναπτύξει τον κίνδυνο διαφόρων παθήσεων και σοβαρά προβλήματα:

1. Η αργά τοξικοποίηση αναπτύσσεται ένα γρήγορο ρυθμό.
2. Βεβαιότητα, πρωτεΐνη στα ούρα.
3. Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
4. Πρόωρη γήρανση πλακούντα.
5. Μπορεί να υπάρχει απειλή υποξίας της ανεπάρκειας του εμβρύου - οξυγόνου.
6. Μπορούν να γεννηθούν μεγάλα φρούτα.
7. Υπάρχει κίνδυνος μετανάστευσης της εγκυμοσύνης.

Με μια διατροφή για έγκυες γυναίκες για απώλεια βάρους, μπορείτε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, ομαλοποίηση μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Επιπλέον, θα σας βοηθήσει να διευκολυνθεί η γέννηση του μωρού.

Διατροφή απόρριψης για έγκυες γυναίκες

Με τη βοήθεια των ημερών εκφόρτωσης, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να απαλλαγεί από ένα πλεονάζον βάρος, το οποίο εμποδίζει όχι μόνο της, αλλά και το έμβρυο. Εάν σημείωσε υπερβολικό υπερβολικό βάρος, τότε περάστε μερικές φορές μια εβδομάδα εκφόρτωσης ημέρας. Έτσι καθίσταται δυνατή η ομαλοποίηση της εργασίας του εντέρου. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας διατροφής, είναι απαραίτητο να ακούσετε την κατάσταση σας, επειδή μια απότομη αλλαγή στη διατροφή κατά τη διάρκεια του μωρού μπορεί να προκαλέσει διάφορα δυσάρεστα φαινόμενα.

Μέγαρο

Όλη την ημέρα, τρώνε τυρί cottage με χαμηλή θερμίδα - την ημέρα μπορείτε να το φάτε μέχρι 600 γραμμάρια, σε 6 δεξιώσεις. Είναι δυνατόν να το αντικαταστήσετε με το Kefir ή γιαούρτι, καθώς και άλλα νόστιμα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Μια μέρα επιτρέπεται να πίνει μέχρι 1,5 λίτρα υγρών γαλακτοκομικών προϊόντων.

Ημέρα μήλων

Μήλα - μια πηγή βιταμινών. Μια τέτοια δίαιτα καθαρίζει τέλεια το σώμα. Για τα χτυπήματα, μια έγκυος γυναίκα μπορεί να εκπέσει έως και 2 κιλά μήλων της αγαπημένης του ποικιλίας - είναι σκόπιμο να ετοιμάσετε μια σαλάτα, αντανακλώντας το με ελαιόλαδο ή χυμό λεμονιού.

Kefir διατροφή για έγκυες γυναίκες

Τα αποτελέσματα αυτής της διατροφής είναι εντυπωσιακά. Η διατροφή δεν πρέπει να είναι αλκοόλ, οξεία, λιπαρό και καπνιστό φαγητό. Το Kefir βοηθά να φέρει σκωρίες από το σώμα, κανονικοποιήστε το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα και να απαλλαγείτε από συσσωρευμένες τοξίνες.

Ως αποτέλεσμα μιας διατροφής Kefir, βελτιώνεται η γενική κατάσταση της μητέρας, η διάθεσή της αυξάνεται. Γίνεται πολύ πιο ελεύθερο. Στις μεταγενέστερες περιόδους της εγκυμοσύνης, είναι δυνατή η σταθεροποίηση του βάρους και η ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Σε μια μέρα, αρκεί να πίνουν 1,5 λίτρα της Κέφαλκυρας, να διαχωρίζουν τις δεξιώσεις για 5 έως 6 φορές. Μπορείτε να εναλλάσσετε το Kefir με φρούτα και λαχανικά - έτσι στο σώμα θα εισερχόμαστε συνεχώς βιταμίνες.

Apple διατροφή για έγκυες γυναίκες

Θα συμβάλει στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος γρήγορα, πίνουμε 1,5 λίτρα νερού εντός 3 ημερών, τρώμε ένα μήλο 1,5 κιλών. Μια τέτοια διατροφή είναι απαράδεκτη εάν η μητέρα πάσχει από το έλκος του στομάχου ή την αυξημένη οξύτητα.

Διατροφή Duucan για έγκυες γυναίκες

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η δίαιτα διατροφής χαρακτηρίζεται από τις ιδιαιτερότητές της - την ανάγκη συμμόρφωσης με τους κανόνες της ορθολογικής διατροφής. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν ισορροπημένα.

Στη διατροφή πρέπει να είναι πρωτεϊνικά τρόφιμα - φρέσκα λαχανικά, ψάρια και κρέας. Θα πρέπει επίσης να φάτε πίτουρο.

Για να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να αρνηθείτε τα προϊόντα που περιέχουν άμυλο. Η διατροφή Duucan εμφανίζεται σε αυτές τις μητέρες που είναι προδιάθεση στην παχυσαρκία, σημείωσε υπερβολικό βάρος κατά την προηγούμενη εγκυμοσύνη.

Καθημερινή χρήση μερικά κομμάτια ψωμιού και 40 γραμμάρια τυριού. Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώσετε 2 μερίδες φρούτων, προσθέτοντας γαλακτοκομικά προϊόντα στο σιτηρέσιο. Μερικές φορές την ημέρα μπορεί να επιτραπεί να φάει αυτό που πραγματικά θέλετε.

Δίαιτες με προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Εάν η μελλοντική μητέρα έχει κάποιο είδος ασθένειας, ο γιατρός μπορεί να αντιστοιχίσει μια ειδική διατροφή. Θα πρέπει να πραγματοποιείται αυστηρά από όλες τις συστάσεις του ειδικού.

Έγκυος διατροφή με διόγκωση

Πολύ συχνά στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται οίδημα - είναι ιδιαίτερα σαφώς εκφρασμένος τους τελευταίους μήνες πριν τον τοκετό. Το πράγμα είναι ότι η αυξανόμενη μήτρα πιέζει τα σκάφη του κατώτερου τμήματος του σώματος, ως αποτέλεσμα, το υγρό συσσωρεύεται κυρίως στα πόδια.

Η βεβαιότητα μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στη σύνθεση του αίματος ή τυπικού για την εγκυμοσύνη ορμονική και ανταλλαγή αναδιάρθρωσης στο σώμα.

Η καλύτερη σύσταση σε αυτή τη διατροφή είναι να περιορίσει τη χρήση του αλατιού. Καθυστερεί και συσσωρεύει το υγρό στο σώμα. Τη βάση της διατροφής βρασμένα ή μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι λιχουδιά. Παίρνουμε καπνιστό οίδημα και μαρινάδες, καθώς και μπαχαρικά και μπαχαρικά, αιχμηρά πιάτα. Επομένως, θα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή.

Προτίμηση στα γαλακτοκομικά και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα και λαχανικά. Περιορίστε τη χρήση των εσπεριδοειδών λόγω της πιθανότητας αλλεργιών στη μαμά και το μωρό. Μειώστε την ελάχιστη χρήση καφέ και ισχυρού τσαγιού. Είναι καλύτερο να πίνετε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό - τουλάχιστον 1,5 λίτρα την ημέρα. Επίσης χρήσιμοι φρέσκοι χυμοί και πράσινο τσάι. Tabo - ανθρακούχα ποτά.

Δίαιτα με τις έγκυες γυναίκες

Τοξαιμία της κύησης είναι αργά τοξίκωση. Ως εκ τούτου, το μενού αυτής της δίαιτας είναι παρόμοια με τα γεύματα με τοξίκωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα γράψω γι 'αυτό ακριβώς κάτω.

Διατροφή με δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες

Εάν η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, διορίζεται ειδική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει ωμά λαχανικά, βραστά ή στιφάδο λιχουδιές - βοηθάει το έντερο κανονικά λειτουργία. Η ισχύς πρέπει να είναι κλασματική, συχνή - κάθε 2 ή 3 ώρες που πρέπει να φάτε σε μικρές μερίδες.

Συνταγές Διατροφή για έγκυες γυναίκες Με δυσκοιλιότητα

Σούπα ζωμού λαχανικών

Προσθέστε κύβους πατάτας σε ζωμό βρασμού. Όταν είναι σχεδόν έτοιμοι, ρίχνουν λαχανικά σε σούπα, κόβοντας τους σε κύβους - κουνουπίδι, μπρόκολο, καρότο, κρεμμύδια και σπαράγγια. Μετά από 15 λεπτά, προσθέστε λίγο άνηθο και οδηγήστε τα αλατισμένα και χτυπημένα από ένα αυγό που κτυπημένο. Μετά από μερικά λεπτά, γυρίστε τη σούπα. Είναι έτοιμος.

Προετοιμάστε κουάκερ στο νερό - φαγόπυρο ή σιτάρι, και ίσως πλιγούρι βρώμης. Αραιώστε με μια μικρή ποσότητα γάλακτος.

Βρασμένο κουνουπίδι

Ξεπλύνετε το κουνουπίδι, διαιρέστε σε ταξιανθίες. Βάλτε σε αλμυρό νερό. Κερδίστε νερό σε μια κατσαρόλα, ικανοποιήστε όταν βράζει. Βράζετε λάχανο για 15 έως 20 λεπτά πριν την ετοιμότητα.

Διατροφή με έγκυες αναιμία

Η μείωση της αιμοσφαιρίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από τους πιο διαφορετικούς λόγους. Προκειμένου να εξομάλυνση της αιμοσφαιρίνης, μια ειδική διατροφή είναι χρήσιμη. Σε επαρκείς ποσότητες, το φολικό οξύ πρέπει να ρέει, το οποίο περιέχεται σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Αυτά τα προϊόντα πρέπει αναγκαστικά να υπάρχουν στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας κάθε μέρα. Για το κανονικό σχηματισμό αίματος απαιτεί ειδικά προϊόντα:

1. Χυμοί εμπλουτισμένοι με σίδηρο.
2. Ειδικά προϊόντα βασισμένα σε πρωτεΐνες γαλακτοκομικών ή σόγιας ή κούκλα.

Διατροφή με τοξικοποίηση των εγκύων γυναικών

Πολλοί πολλοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επηρεάζονται από την τοξικότητα. Τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις συνοδεύονται από ναυτία και ζάλη. Χάρη σε μια ειδική διατροφή, γίνεται δυνατή η εντυπωσιακή μείωση των δυσάρεστων συμπτωμάτων,

Η απουσία βιταμίνης Β6 και μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και εμετό. Επομένως, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φασόλια και σπανάκι, αμύγδαλα και κοτόπουλο. Αυτός ο κατάλογος πρέπει να προσθέσει γαλοπούλα και βόειο κρέας.

Με την πρώιμη τοξικοποίηση δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ωμά τρόφιμα. Αρνούνται τα λαχανικά. Όλες οι λιχουδιές θα πρέπει να εξαφανίζονται με ασφάλεια ή να εξυπηρετούν. Εξαιρούνται τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή - είναι ο ισχυρότερος ερεθιστικός της ναυτίας. Καλύτερα να φάτε άλλες πηγές ασβεστίου - μπρόκολο ή pall φασόλια.

Υποαλλεργική διατροφή για έγκυες γυναίκες

Χάρη σε αυτή τη δίαιτα είναι δυνατόν να αποφευχθεί αλλεργίες στο παιδί.

Θα πρέπει να εξαιρεθούν από το μενού τα ακόλουθα προϊόντα:

1. Ψάρια και θαλασσινά, χαβιάρι και αυγά, καθώς και τα μανιτάρια και τα καρύδια - αυτό vysokoallergennye προϊόντα. Ο κατάλογος θα πρέπει να προστεθεί η σοκολάτα, ο καφές, το κακάο.
2. Κόκκινο και πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα θα πρέπει επίσης να εξαιρεθούν από τη διατροφή - ένα καρότο, φράουλες και βατόμουρα, ντομάτες και πιπεριές. Η λίστα των must-have για να προσθέσετε τις φράουλες και εσπεριδοειδή, αβοκάντο και ακτινίδιο, πεπόνι.

Περιορίστε την κατανάλωση από τα ακόλουθα προϊόντα:

1. Γάλα μη αποβουτυρωμένο.
2. Γλυκα.
3. Οι μπανάνες, βατόμουρα, βερίκοκα, και τα τεύτλα.
4. Βούτυρο.
5. Μπιζέλια, φασόλια, σόγια.
6. Πατάτες και ζάχαρη, αλάτι.
7. Σημιγδάλι.

Τι θα πρέπει να είναι στο μενού;

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα - γιαούρτι, και το γιαούρτι.
2. Εξευγενισμένο ηλιέλαιο.
3. Φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, το ρύζι και το καλαμπόκι κόκκων, Pshenko και το κριθάρι.
4. Πράσινο και λευκά φρούτα και τα λαχανικά.
5. Άπαχο κρέας.

Κανόνες της σωστής διατροφής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι απλό και χρήσιμο.
2. Μαγειρέψτε καλούδια σε μια καλή διάθεση.
3. Φάτε σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα.
4. Μην σπάσει τη δίαιτα.
5. Το ίδιο πιάτο δεν θα πρέπει να ζεσταθεί αρκετές φορές.
6. Εάν δεν θέλετε να φάτε, τότε δεν πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας.
7. Επιλέξτε τροφές με το γούστο - περιποιηθείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ακόμα δεν ήταν απαγορευμένη.

Σημάδια του υποσιτισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

1. Ελλειψη ΤΡΟΦΗΣ.
2. Ακατάλληλη αναλογία των επιθυμητών προϊόντων.
3. Υποβαθμισμένα προϊόντα.
4. Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση.

Η επικίνδυνη ανθυγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

1. Αργά τοξίκωση - προεκλαμψία.
2. Αποβολή - πρόωρου τοκετού και αποβολής.
3. Ο κίνδυνος της πρόωρης αποκόλλησης του πλακούντα.
4. Αναιμία - Αναιμία οφειλόμενη σε ανεπαρκή πρόσληψη ή αφομοίωση των πρωτεϊνών, σίδηρο και βιταμίνες.
5. Λοιμώδεις επιπλοκές από τα ζωτικά όργανα - το ήπαρ, τα νεφρά και τους πνεύμονες.
6. Ασθενής εργασίας, η παρατεταμένη εργασία, η εξάντληση των εγκύων κατά τον τοκετό.
7. Αιμορραγία μετά τον τοκετό, μειωμένη πήξη του αίματος.
8. Περινέου πληγές επουλώνονται αργά, αργά συρρίκνωση της μήτρας μετά τον τοκετό.
9. Η ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης.
10. Ένα πρόωρο μωρό γεννιέται, ή λιποβαρή.
11. Εγκεφαλοπάθεια.
12. Υπερδιέγερση, και υπερκινητικότητα.

Πώς να φάει;

Η σωστή διατροφή θεωρείται, κατά την οποία ο οργανισμός παρέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία, και συγκεκριμένα:

1. Πρωτεΐνες.
2. Οι υδατάνθρακες.
3. λίπη
4. Βιταμίνες.
5. Μεταλλικά στοιχεία.
6. Υγρό.

Διατροφή για τις έγκυες γυναίκες. βίντεο