Πώς να μάθετε ένα ποδήλατο ενηλίκων. Πώς να διδάξετε ένα παιδί για να οδηγήσετε ένα ποδήλατο με δύο ερασιτέχνες. Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να οδηγήσουν ποδήλατο

Δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι για τα οφέλη των περιπάτων ποδηλάτων στον καθαρό αέρα για έναν ενήλικα. Η κυκλική περιστροφή των πεντάλ βοηθά να ζυμώσουν τις αρθρώσεις του γόνατος, τους πονόλαιμους αγκώνες και την πλάτη. Η ταχύτητα και ένας ποδηλάτης που περνάει από τον κόσμο θα εξομαλύνει τις ρυτίδες της θλίψης, ακόμη και ο πιο έντονος απαισιόδοξος. Εάν πλησιάσετε σωστά την ποδηλασία, τότε οι ρόλοι θα βελτιώσουν τη γενική κατάσταση της υγείας: την πέψη, την κυκλοφορία του αίματος, την αντοχή των μυών, την ανοσία και την ανακούφιση του υπερβολικού βάρους. Το οικογενειακό χόμπι θα δημιουργήσει σχέσεις μεταξύ συγγενών. Θα υπάρξει επίσης η ευκαιρία να βρούμε νέους φίλους και να αρέσουν οι άνθρωποι.

Πώς να μάθετε να οδηγείτε έναν ενήλικα

Το σωστό έδαφος είναι ένα δάσος, ένα πάρκο, ένα πεδίο, αλλά δεν υπάρχει τρόπος για τα αυτοκίνητα! Τα ρούχα είναι μέτρια ελεύθερα, τα κορίτσια έχουν συγκεντρώσει μαλλιά στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Το κράνος είναι άνετα στερεωμένο στο κεφάλι. Θα πρέπει να σταθείτε μπροστά από το ποδήλατο από κάθε πλευρά και, κρατώντας τα φρένα, ρίξτε το πόδι μέσα από το πλαίσιο. Τα φρένα δεν επιτρέπουν στους τροχούς να περιστρέφονται.

Στάδιο 1: Περπάτημα με ποδήλατο. Ρυθμίζοντας τα πόδια σας στο κίνημα σε ένα επίπεδο έδαφος ή από ένα μικρό λόφο, προσπαθώντας το έργο του φρένου. Ένα άτομο αγγίζει με δύο πόδια της γης, κάθονται σε ποδήλατο. Οι παλάμες βρίσκονται στο τιμόνι Hilt, δάχτυλα στους μοχλούς φρένων.

Στάδιο 2: Κύλινδρο κατά μήκος της πλαγιάς χωρίς πεντάλ, τα πόδια ανυψώνονται πάνω από το έδαφος.

Στάδιο 3: Ο σχηματισμός των ποδιών στο πεντάλ, ξεκινά. Αυτό περιλαμβάνει τις πρόβες των δεξιοτήτων απόρριψης, τα πόδια πεντάλ, το φρενάρισμα, την ομαλή και απότομη στάση ενός ποδηλάτου. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε οποιαδήποτε ελεύθερη ημέρα για αρκετές ώρες στις ώρες της ημέρας.

Πώς να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο - Συμβουλές για την οδήγηση μιας σεζόν

• Ποδηλασία το καλοκαίρι, το φθινόπωρο και την άνοιξη.

Σε κάθε εποχή, ο βροχερός καιρός θα συναντήσει. Αλλά η ποδηλασία θα βοηθήσει - το ελαφρύ πλαστικό ή μεταλλικό λάσπη θα πάρει βρωμιά, νερό από το πρόσωπο και το πίσω μέρος του ποταμού κύκλου. Η αυξημένη υγρασία το φθινόπωρο αποτελεί εμπόδιο για το ήσυχο σκι. Η αλυσίδα λιπαίνει με λάδι, αποκρύπτοντας την υγρασία που αποτρέπει την οξείδωση. Τα ελαστικά (γυμνά) ελαστικά για το καλύτερο ρολό λαμβάνονται κατά μήκος ξηρού άσφαλτου. Η έκδοση της πόλης είναι ένα ημι -θηλικό ή χαλίκι. Το φθινόπωρο υπόσχεται τόνους βρωμιάς με αυτό, και φράζει στα φρένα, που οδηγεί σε μια στάση των τροχών. Συμβουλές για να μάθετε πώς να αφαιρέσετε τον τροχό, να τον καθαρίσετε και να το επαναφέρετε, ενώ ρυθμίζετε την αλυσίδα και τα φρένα.

• Χειμερινό ποδήλατο.

Είναι πολύ πιθανό μετά την αναβάθμιση: βάλτε τα ευρύτατα ελαστικά με ένα βαθύ πέλμα. Βάλτε το πρόσωπο της μάσκας με κουλοχέρηδες για τα μάτια και την αναπνοή. Στα χέρια των γάντια που καλύπτουν τα δάχτυλα, στα πόδια τους - όχι τα παπούτσια και τους φακούς (πεζοπορία Gamash, καλύμματα παπουτσιών). Τα φανάρια διαχωρίζουν την άρθρωση μεταξύ παπουτσιών και παντελόνι με ένα στρώμα αδιάβροχου υφάσματος. Θερμικά εσώρουχα για χαμηλές θερμοκρασίες, 2 ζεύγη κάλτσες, συνηθισμένα και ζεστά. Θα πρέπει να υπάρχει χώρος μεταξύ της σόλας και των ποδιών. Το ανώτερο στρώμα των ενδυμάτων είναι ένα ανεμογεννήτριες, το κάτω στρώμα θέρμανση. Τα πλαστικά πουλόβερ, τα s -shirts δεν χρησιμοποιούν. Το Denim Fabric δεν είναι κατάλληλο για ποδήλατο, τόσο το χειμώνα όσο και οποιαδήποτε άλλη σεζόν. Τα υγρά τζιν ζυγίζουν αξιοπρεπώς, δεν διατηρούνται ζεστές, παχιά ραφές κουνάει τον καβάλο. Η έννοια των χειμερινών ρούχων δεν είναι να δοθεί στο σώμα να υπερθερμανθεί και να δροσερό.

Πού και πότε να οδηγήσετε ποδήλατο;

Σε πάρκα με τεράστια επικράτεια, προστατευμένα μέρη, στη στέπα κατά μήκος των τραυματισμένων διαδρομών, το δάσος. Στο μέλλον, να είναι μια επιθυμία για έναν έμπειρο ποδηλάτη, οι δρόμοι είναι ανοιχτοί σε αυτόν μεταξύ των πόλεων και ακόμη και σε όλο τον κόσμο! Τη νύχτα, πρέπει να αγοράζουν φορητό φωτισμό με τη μορφή φακού με αφαιρούμενη συνδετήρα στο τιμόνι, τα καροτσάκια, το πλαίσιο και τον κορμό. Τα ρούχα με ανακλαστικές λωρίδες είναι χρήσιμα. Ένα ειδικό scene ή το κοινό συνδετικό υλικό τοποθετείται στο δεξί πόδι στην περιοχή των αστραγάλων, η οποία περιφράζει από παντελόνι που εισέρχεται στο πεντάλ, ένα σύστημα αστεριών και μια αλυσίδα.

Πώς να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο - κυκλοφοβία

Αυτός είναι ένας εμμονή φόβος που δεν επιτρέπει να κάνει φίλους με τον νέο του φίλο. Ένα τέτοιο εμπόδιο ξεπερνάει μια σύγκρουση με πρόσωπο με το αντικείμενο, τη συγκέντρωση του κακού, γιατί με κάποιο τρόπο πρέπει να μετακομίσετε στον αγαπητό στόχο! Παίρνουν την υπόθεση μόνοι τους ή συνδέοντας έναν φίλο. Ξεκινούν μικρά: για να ελαχιστοποιήσουν την αρνητική και να αυξήσουν την άνεση. Δεν μου αρέσει το χρώμα του πλαισίου - για να πουλήσω και να αγοράσω ένα νέο ποδήλατο ή ένα repaint. Στη συνέχεια, πρέπει να καταλάβετε, ο φόβος θα εξαφανιστεί μόνο με την εμπειρία. Μέρα με τη μέρα, ήταν σιωπηλός για να βγει στους δρόμους της πόλης και να οδηγήσει τον κύριο σε ασφαλή μέρη. Το αλκοόλ "για το θάρρος" δεν ανακουφίζει το πρόβλημα, είναι επιβλαβές να βιώσετε τη μοίρα με αυτόν τον τρόπο! Στην πιο ίδια περίπτωση, η πτώση θα τελειώσει με τραυματισμό και απόσπαση από την κατάρτιση για αόριστο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, η Φοβία φοβάται την πρακτική!

Πώς να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο - επικοινωνία με ταχύτητα;

Είναι το αγαπημένο σας κομμάτι οδήγησης απασχολημένο; Χωρίς δράμα, η πρακτική άσκηση των δρόμων στρέφεται. Επιλέξτε λιγότερο πυκνοκατοικημένους δρόμους, με αδύναμη κυκλοφορία αυτοκινήτων. Μην αγνοείτε τους χαιρετισμένους ποδηλάτες - αυτοί είναι βοηθοί δρόμου. Οι οπτικές επαφές προσοχής δίνουν μια κατανόηση της κατάστασης. Η ικανότητα να γυρίζει, διατηρώντας την κατεύθυνση, βοηθά όταν εκτελούν ελιγμούς σε μια στροφή. Η ταχύτητα του ποδηλάτη αναπτύσσει σχετικά μικρή, αλλά η προσοχή δεν θα βλάψει. Η αύξηση των περιστροφών περιορίζει τους ορίζοντες και ταιριάζει στη συγκέντρωση της προσοχής απευθείας στο δρόμο και όχι στα κλαδιά του. Δεν χρειάζεται να κυνηγήσετε τα αρχεία των αξιών του χιλιομετρητή, ακόμη και αν έχει περάσει μια εβδομάδα από τότε που η εκπαίδευση και ο ταξιδιώτης ποδηλάτου αποφάσισαν να προχωρήσουν στο δρόμο για τον αγώνα ενάντια στους φόβους του. Η συναισθηματικότητα εμφανίζεται στο σκι ενός ποδηλάτη. Η ικανότητα να μην δοθεί προσοχή στο αρνητικό από το περιβάλλον, ο εκφοβισμός άλλων συμμετεχόντων στο κίνημα του δρόμου θα βοηθήσει.

Πώς να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο - ξεπεράστε τον φόβο της πτώσης

Μία φορά, έχοντας πέσει από το ύψος ενός ποδηλάτου, ένα άτομο πανικοβάλλεται πριν από τον πόνο. Τα παιδιά, οι ενήλικες περνούν από αυτό! Παραδόξως, η έξοδος από αυτή τη θέση είναι πολύ απλή - για να μάθετε πώς να οδηγείτε. Το πλαίσιο που επιλέγεται από έναν επαγγελματία, το διαμορφωμένο ύψος του καθίσματος μειώνει τον βαθμό κινδύνου από την απώλεια ελέγχου. Το κράνος, τα ποδήλατα, τα ηλιακά ποδήλατα και τα μαξιλάρια των γόνατος μειώνουν τον παράγοντα άγχους.

Πώς να μάθετε να οδηγείτε ένα ποδήλατο - ποδηλασία

Πολύτιμες συμβουλές για αρχάριους είναι να εμπιστευτούν μόνο αξιόπιστες αθλητικές εταιρείες. Τα φτωχά προϊόντα θα οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς: όχι σε μώλωπες, αλλά σε κάταγμα!

• Ποδήλατο - κάθε αυτο -σεβασμό που πρέπει να έχει ο συμμετέχων στην οδική κυκλοφορία. Περισσότεροι από μία φορά έσωσαν το κρανίο από διάσεψεις και σοβαρές ζημιές. Τα Helms είναι διαφορετικών τύπων: με πλήρη προστασία προσώπου, γλάστρες και τα πιο δημοφιλή, παντού που χρησιμοποιούνται, αυτό είναι ένα σταυρό του Canter. Πλατίστε το σοκ μπλοκαρίσματος και πλαστικό, παρατηρώντας το πλαίσιο, το σχήμα και το στυλ.
• Κύκλοι - Αποθηκεύστε από λεπτή σκόνη, βυθισμένα που πετούν στα μάτια, λάμψη από τον ήλιο.
• Γάντια - Αποτρέψτε την ολίσθηση των παλάμες, προστατεύστε το λεπτό δέρμα από τα καλαμπόκια. Τα προηγμένα μοντέλα θα προστατεύσουν τις αρθρώσεις.
• Παπούτσια - Λαστρονομική σόλα, χωρίς να γλιστρήσει το υλικό στην πλατφόρμα πεντάλ, το οποίο δεν είναι ασφαλές για έλεγχο. Τα κορδόνια δεν είναι συνθετικά, είναι τοποθετημένα μέσα, επίσης βολικά στο Velcro. Το ολισθηρό πλαστικό πέλμα παραμένει αναμφισβήτητα στο σπίτι.
• Το Screed - διορθώνει τα παντελόνια στον αστράγαλο, σε ορισμένα μοντέλα, οι ανακλαστήρες είναι ραμμένοι.
• Ένα σύνολο πλακών και μαξιλαριών γόνατος είναι ένα προαιρετικό πράγμα για τις απρόσκοπτες ράβδους ποδηλάτων, αλλά θα είναι χρήσιμο για τους λάτρεις της κατηφορικής και οδήγησης με υψηλή ταχύτητα, κινδύνους για την υγεία.
• Το κέλυφος - για τους jumpers, παρέχει μια αξιόπιστη περιφράξεις του σώματος από κλαδιά, πέτρες και άλλα οδικά εμπόδια. Απορροφά ισχυρά χτυπήματα, αφήνοντας τον κίνδυνο από το εξωτερικό. Αποτελείται από πλάκες, ισχυρά πλαστικά και αναπνεύσιμα υλικά.

Ίση προστασία για το παιδί

• Ο πρώτος κανόνας δεν είναι να εξοικονομήσετε οικονομικούς πόρους και να μην πάρετε το κιτ για ανάπτυξη.
• Ο δεύτερος κανόνας: Μόνο ανθεκτικός και ελαφρύ εξοπλισμός θα φέρει τα παιδιά και τα οφέλη και την άνεση σε κίνηση. Οι κύριες λεπτομέρειες: κράνος, έτσι -Bones, μαξιλαράκια γόνατος.

Μπορώ να οδηγήσω ένα ποδήλατο στα γηρατειά;

Σίγουρα! Είναι μετά από 50 χρόνια ότι ένα άτομο είναι σε θέση να αισθάνεται άγχος πόνο στις αρθρώσεις των γόνατος που σχετίζονται με την επερχόμενη αρθραλγία, αρθρίτιδα, αρθρίωση και άλλες ασθένειες. Οι πόνοι συστροφής, η ακαμψία περάσουν εάν τα κάτω άκρα αναπτύσσονται συνεχώς. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής επιδεινώνει μόνο το πρόβλημα, το χτίζει σε κρίσιμο βαθμό. Όταν αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται σε νεότερη ηλικία, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε και να αποκτήσετε μια υψηλής ποιότητας δύο μεταφορών. Προχωρούν επίσης σε ποδήλατο κατά μήκος του πεζοδρομίου, όταν συναντιούνται με τους κανόνες του δρόμου - τότε το δρόμο.

Πώς να διδάξετε ένα παιδί για να οδηγήσετε ένα ποδήλατο δύο

• Θα πρέπει να διδάξουμε στο παιδί να διατηρήσουμε την ισορροπία, να κρατήσουμε το τιμόνι, να στρίψουμε τα κεφάλια τους στα πλάγια και να περιστρέψουμε τα πεντάλ χωρίς να σταματήσουμε. Το πεδίο τρέχοντος είναι τέλειο όπου είναι ευκολότερο να ξεδιπλώνεται λόγω μιας ευρείας ακτίνας.
• Ο φοιτητής φυτεύεται σε ποδήλατο, δείχνει πώς να διατηρήσει την εξισορρόπηση. Προσφέρουν να οδηγήσουν σε ευθεία γραμμή, να φτάσουν με τα πόδια τους και να μην χρησιμοποιούν πεντάλ.
• Το επόμενο βήμα είναι η απόρριψη και το πεντάλ. Θα ήταν ωραίο να δείξουμε ένα παράδειγμα κάποιου που ξέρει ήδη πώς να οδηγήσει. Τα παιδιά θα αντιληφθούν καλύτερα τις πληροφορίες σε μια κινούμενη εικόνα.
• Φρενάρ - Οι κύριες αποχρώσεις της διαδικασίας της διαδικασίας.
• Μην υποκινήσετε στην ανικανότητα και να μην προσαρμόσετε!

Ποδηλασία για έγκυες γυναίκες

Μια μάλλον αμφιλεγόμενη ερώτηση. Κοιτάζουν εδώ στη φυσική τους κατάσταση. Σε μεγάλο χρονικό διάστημα, φυσικά, δεν συνιστάται να παίξετε τέτοια ενεργά αθλήματα, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γέννηση ή τερματισμό της εγκυμοσύνης. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι το ταξίδι αν μια γυναίκα αισθάνεται σίγουρη για δύο τροχούς, κρατά ισορροπία, το στομάχι δεν τραβά. Τα κορίτσια στη συντριπτική πλειοψηφία επιλέγουν μεταφορά με γυναικείο πλαίσιο. Προχωρούν σε ένα τέτοιο ποδήλατο ακόμη και σε φούστες. Η μετακίνηση, η πεντάλ, οι έγκυες γυναίκες είναι πολύ πιο εύκολη από το περπάτημα με τα πόδια. Το κάθισμα είναι μαλακό και ταιριάζει με το μέγεθος της λεκάνης. Η πλάτη κρατιέται ομοιόμορφα, κρεμάστε ένα δυνατό και μελωδικό κουδούνι στο τιμόνι για να ειδοποιήσει τους περαστικούς -από το ταξίδι τους. Εάν είναι επιθυμητό, \u200b\u200bείναι εγκατεστημένοι οι καθρέφτες πίσω. Οι σακούλες ποδηλάτων για αγορές ή ένα καλάθι ποδηλάτων συνδέονται με τον κορμό.

Ένα άτομο που έχει εκπαιδευτεί να οδηγήσει ένα ποδήλατο θα πει με σιγουριά ότι είναι αδύνατο να οδηγήσετε με κακή διάθεση! Οι λάτρεις των ποδηλάτων αυξάνουν τις δεξιότητες στο επίπεδο της υψηλότερης αεροβικής: συμμετέχουν ενεργά σε διαγωνισμούς πόλεων, πηδούν από τις διαφάνειες, αναλύουν σε μια ειδική μπάντα εμποδίων. Αλλά για να φτάσουν σε ένα άλλο σημείο επικοινωνίας με το Iron Horse τους, περνούν από το αρχικό στάδιο της κατάρτισης. Όλα τα δύσκολα ξεκινούν με ένα απλό: να διατηρήσουν την ισορροπία, να μάθουν τους κανόνες της εναλλαγής ταχύτητας, εάν το ποδήλατο προβλέπει τους κανόνες κυκλοφορίας και να πάρει σωματική προστασία.