Πώς να σταματήσετε νευρικό

Ο καθένας πρέπει να μάθει πώς να αντιμετωπίσει το άγχος και να σταματήσει το νευρικό, ειδικά από τα μικρά. Εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα, τότε ξεκινήστε τώρα. Δεν χρειάζεται να χαλάσετε τα νεύρα του εαυτού σας και των άλλων. Θα σας πούμε περισσότερα για το πώς να ηρεμήσετε και να σταματήσετε νευρικό.

Γιατί ένα άτομο είναι νευρικό;

Η νευρικότητα ονομάζεται αίσθηση δυσφορίας που βιώνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια του άγχους, διάφορα ψυχολογικό στρες, πριν από ένα σημαντικό, υπεύθυνο γεγονός ή γεγονός. Πολλοί άνθρωποι, γενικά, ανησυχούν κυριολεκτικά από μικρά μικρά.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι μια τέτοια κατάσταση έχει τόσο φυσιολογικές όσο και ψυχολογικές αιτίες. Στην πρώτη περίπτωση, ένα άτομο είναι νευρικό επειδή αυτές είναι οι ιδιότητες του νευρικού μας συστήματος. Οι ψυχολογικοί λόγοι περιλαμβάνουν αρκετούς:

1. Ανασκόπηση της σημασίας ορισμένων γεγονότων.
2. Στρες.
3. Ένταση για εμπειρία, δάκρυ.
4. Ένα αίσθημα αυτο -διαμάχες, η παρουσία συμπλοκών.
5. Ο ενθουσιασμός για το μελλοντικό αποτέλεσμα (ένα άτομο είναι νευρικό πριν από τις εξετάσεις, στην εργασία).
6. Συστολή.

Συνήθως αρχίζουν να είναι νευρικοί σε καταστάσεις που θεωρούνται επικίνδυνες ή σημαντικές. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να καταλάβετε ότι το άγχος είναι ένα είδος αντίδρασης ενός ατόμου στα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα στη ζωή του. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να αντιδράσετε διαφορετικά.

Γιατί το παιδί είναι νευρικό;

1. Συνήθως το παιδί είναι νευρικό αν δεν πετύχει.
2. Με χρόνια κόπωση.
3. Παρουσία οποιωνδήποτε ασθενειών του νευρικού συστήματος.
4. Σε αγχωτικές καταστάσεις.
5. Με υπερβολική εργασία.
6. Με την εκδήλωση αρνητικών αντιδράσεων στα αιτήματα των γονέων (αρνητισμός).

Σε κάθε περίπτωση, η αυξημένη νευρικότητα σε ένα παιδί είναι ένα ανησυχητικό σήμα που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν νευροπαθολόγο παιδιών προκειμένου να μάθετε εάν μια τέτοια κατάσταση του μωρού συνδέεται με τυχόν ασθένειες και παθολογίες του νευρικού συστήματος.

Γιατί δεν μπορείς να είσαι νευρικός;

Το άγχος μπορεί και πρέπει να αγωνιστεί. Υπάρχουν πολλοί προφανείς λόγοι για αυτό.

1. Έτσι, σε ένα άτομο που συχνά είναι νευρικό, οι πνευματικές ικανότητες μειώνονται, λόγω του οποίου γίνεται πιο δύσκολο για αυτόν να επικεντρωθεί. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να επιδεινώσει μια κατάσταση που απαιτεί ακόμη περισσότερο τους διανοητικούς πόρους.
2. Επιπλέον, ένα άτομο που είναι νευρικό είναι κάπως χειρότερο "κατέχει τον εαυτό του", δεν ελέγχει τον ήχο του, τις χειρονομίες και τις εκφράσεις του προσώπου. Αυτό μπορεί να αντικατοπτρίζεται αρκετά σε μια επαγγελματική συνάντηση, ημερομηνία κ.λπ.
3. Εάν ένα άτομο συχνά ανησυχεί, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών. Ειδικά δεν μπορείτε να νιώθετε νευρικός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4. Λόγω της νευρικότητας, αρχίζουμε να κουραζόμαστε γρηγορότερα, και αυτό, φυσικά, επηρεάζεται ελάχιστα από την υγεία και την ευημερία. Πιθανότατα παρατηρήσατε συχνά ότι τα κόκκινα σημεία εμφανίζονται όταν είναι νευρικά. Όλα αυτά αντικατοπτρίζουν την κατάσταση της υγείας μας. Μερικές φορές κουνάει όταν είναι νευρικοί.
5. Εάν ένα άτομο αρχίσει να ανησυχεί κατά μήκος των μικρών πραγμάτων, τότε δεν δίνει πλέον προσοχή στην πιο σημαντική και πολύτιμη στη ζωή του.
6. Οι άνθρωποι που είναι πολύ νευρικοί είναι πιο ευαίσθητοι σε τέτοιες κακές συνήθειες όπως το αλκοόλ και το κάπνισμα. Με αυτό, προσπαθούν να ανακουφίσουν το άγχος.

Λάβετε υπόψη ότι στην καθημερινή ζωή υπάρχουν πολύ λίγοι λόγοι για εμπειρίες και ενθουσιασμό. Μετά από όλα, κάτι σπάνια απειλεί τους αγαπημένους μας και οι άνθρωποι είναι κυρίως νευρικοί ακριβώς λόγω των μικρών.

Από όλα αυτά μπορούμε να πούμε ότι η νευρικότητα δεν φέρνει απολύτως κανένα όφελος. Και για να πολεμήσετε μαζί της, πρέπει να εργαστείτε στον εαυτό σας. Διαφορετικοί άνθρωποι το κάνουν με διάφορους τρόπους.

Πώς να σταματήσετε το νευρικό: Ελέγξτε τον εαυτό σας

Κάποιοι λένε ότι πρέπει να σταματήσετε να νευρικών σε μικρά μικρά, αλλά ως εκ τούτου κάνουν ακόμα χειρότερα, να κλείσετε. Αυτός ο φαύλος κύκλος οδηγεί σε πολυάριθμη νεύρωση. Το γεγονός είναι ότι τέτοιες πειθοί δεν επιλύουν το πρόβλημα. Μόνο το κουνιέται βαθύτερα, το οποίο σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να γίνει.

Πράγματι, όσο πιο βαθιά θα κρύψετε τους φόβους, τον θυμό και τις αμφιβολίες σας, το χειρότερο θα είναι. Ένα άτομο προσπαθεί να σταματήσει να είναι νευρικός, να συντρίψει όλα τα αρνητικά συναισθήματα στο μπουμπούκι, αλλά ως αποτέλεσμα επιτυγχάνει - τα προβλήματα αρχίζουν να συντρίβουν ακόμη περισσότερο. Πώς να σταματήσετε να είστε νευρικοί σε αυτή την περίπτωση και να βγείτε από έναν κλειστό κύκλο;

Μπορεί να φαίνεται δύσκολο, αλλά πρέπει να αναλάβετε τον έλεγχο της ζωής και να μην επιτρέψετε τα αρνητικά συναισθήματα να σας διαχειριστούν. Πρώτα απ 'όλα, αποδεχτείτε τον εαυτό σας και τα συναισθήματά σας. Τι συναισθηματικά σοκ δεν θα βιώσετε, θυμηθείτε ότι είστε ζωντανοί και αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Τα υπόλοιπα είναι αρκετά σταθερά.

Θα πρέπει να αναζητήσετε καλά και θετικά σημεία σε κάθε περίπτωση. Μην κρύβετε το συσσωρευμένο αρνητικό από τον εαυτό σας. Έχοντας καθορίσει την κατάστασή σας, μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε, νευρικός και, ως εκ τούτου, να τροποποιήσετε τις εμπειρίες σας σε κάτι θετικό.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που είναι θυμωμένοι με τους αγαπημένους τους για το γεγονός ότι δεν πληρούν τις αναγκαστικές απαιτήσεις που έχουν ανατεθεί προσδοκίες. Θυμηθείτε, κανείς δεν είναι τέλειος. Εσείς οι ίδιοι έχετε μειονεκτήματα. Επομένως, προσπαθήστε να μην βρείτε σφάλμα με άλλους σε μικρά μικρά. Οι άνθρωποι πρέπει να ληφθούν όπως είναι. Μετά από όλα, είναι απίθανο ο καθένας να μπορέσει να ξανακαταστήσει αν ο ίδιος δεν θέλει.

Μερικοί ανησυχούν πολύ για το τι σκέφτονται οι άλλοι γι 'αυτούς. Εάν είστε τέτοιος άνθρωπος, τότε θα πρέπει να καταλάβετε ότι άλλοι άνθρωποι δεν έχουν πάντα αρκετό χρόνο για να συγκεντρώσουν την προσοχή στην προσωπικότητά σας. Επιπλέον, πρέπει να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση. Υπάρχουν πολλά διαφορετικά βιβλία και άρθρα για αυτό. Εάν το καταλαβαίνετε αυτό, τότε δεν θα σας κάνει ποτέ νευρικό μια αγενή λέξη ή το λοξό βλέμμα ενός άλλου ατόμου.

Πώς να σταματήσετε το νευρικό: Ασκήσεις αναπνοής

Οι απλές ασκήσεις αναπνοής θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του στρες. Με τη βοήθεια της σωστής αναπνοής, δεν μπορείτε μόνο να αντιμετωπίσετε τον ενθουσιασμό, αλλά και να έχετε θετικό αντίκτυπο σε σημαντικές διαδικασίες στο σώμα. Το έργο προτεραιότητας των ασκήσεων αναπνοής είναι να ηρεμήσει τον καρδιακό παλμό.

Γυμνάσια:

1. Μπορείτε να πάρετε βαθιές αναπνοές για μερικά λεπτά και στη συνέχεια να κρατήσετε την αναπνοή σας λίγο. Εναλλάσσουν τέτοιες ενέργειες. Αυτό θα δώσει μια εισροή οξυγόνου και θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας.
2. Θα πρέπει σκόπιμα να κάνει συχνές και γρήγορες αναπνοές ή, αντίθετα, αργή και βαθιά. Είναι πολύ σημαντικό ότι δεν υπάρχει καμία αναπνοή. Χάρη σε αυτήν την άσκηση, το σώμα σας θα είναι καλύτερα κορεσμένο με οξυγόνο.
3. Προκειμένου να σταματήσετε το νευρικό, μπορείτε να εκτελέσετε μια άσκηση που συνίσταται στην αναπνοή με την εναλλαγή των ρουθούνων. Για να επιτευχθούν σημαντικά αποτελέσματα, αυτή η γυμναστική πρέπει να εκτελείται τακτικά. Και όχι μόνο όταν ανησυχείτε για κάτι. Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να καθίσετε σε μια βολική στάση, ενώ η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Σε αυτή την αρχική θέση, πρέπει να γίνουν αρκετές βαθιές εκπνοές και αναπνοές των σωστών ρουθουνιών. Μετά από αυτό, καλύψτε το σωστό ρουθούνι και εκπνέετε ήδη με το αριστερό. Τότε επαναλαμβάνουμε το αντίθετο. Η διάρκεια της άσκησης είναι πέντε έως δέκα λεπτά. Ταυτόχρονα, είναι σκόπιμο να φανταστείτε διανοητικά ότι αναπνέετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας με τον αέρα και με την εκπνοή το άγχος και τον ενθουσιασμό σας βγαίνουν.
4. Μπορείτε να εκτελέσετε μια άσκηση που ονομάζεται "φούσκα". Για να γίνει αυτό, πρέπει να πάρετε μια βαθιά και ισχυρή αναπνοή. Όταν σας φαίνεται ήδη ότι το όριο είναι ήδη, προσπαθήστε να αναπνεύσετε μερικές φορές. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να φανταστείτε τον εαυτό σας ως μια φούσκα που διογκώνεται από μόνη της. Στη συνέχεια, φανταστείτε ότι ο αέρας που εισπνέετε γεμίζει ολόκληρο το σώμα σας. Όταν δεν μπορείτε πλέον να εισπνεύσετε, κρατάμε την αναπνοή σας και φανταστούμε ότι ο αέρας στο σώμα μας μαστίζει όλα τα εσωτερικά όργανα. Μετά από αυτό, ήρεμα και πολύ αργά εκπνέετε.

Πώς να σταματήσετε το νευρικό: Φυσικές ασκήσεις

Ορισμένες φυσικές ασκήσεις θα βοηθήσουν να σταματήσουν το νευρικό.

1. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να σοκάρετε τα χέρια σας ή απλά να μετακινηθείτε ενεργά. Συνιστάται επίσης να μασάζ τα χέρια και τα πόδια.
2. Για κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να χτυπήσετε στο στήθος με κινήσεις ελαφρού σοκ. Αυτή η άσκηση βοηθά στον λόγο ότι σε αυτόν τον τομέα υπάρχει ένας θύμος. Ως εκ τούτου, με τη βοήθεια τέτοιων απλών κινήσεων, οι ορμόνες μπορούν να καθησυχαστούν. Η ποιότητα της άσκησης μπορεί να κριθεί από το αίσθημα των κραδασμών σε αυτόν τον τομέα.
3. Προκειμένου να σταματήσετε το νευρικό, μπορείτε να μετακινήσετε γρήγορα το σαγόνι προς όλες τις κατευθύνσεις. Αυτή η άσκηση ζυμώνει επίσης καλά και ισιώνει τα νεύρα του προσώπου.
4. Ένα μεγάλο αποτέλεσμα μπορεί να δώσει ταχεία κάμψη και επέκταση των δακτύλων στα πόδια.
5. Μπορείτε να κάνετε μια κούνημα του προσώπου για το σκοπό αυτό, στο οποίο θα πρέπει να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου και του λαιμού, να σοκάρετε λίγο το κεφάλι σας, ενώ μετακινεί το πηγούνι αριστερά και δεξιά. Τέτοιες ενέργειες συμβάλλουν στην απομάκρυνση των σφιγκτήρων του προσώπου, να χαλαρώσετε.
6. Μπορείτε επίσης να ισιώσετε έντονα τους καρπούς σας και να διαδώσετε τα δάχτυλά σας. Εάν είναι δυνατόν, τότε κάντε το με τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές.
7. Η άσκηση που ονομάζεται "επέκταση" θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του ενθουσιασμού. Για να εκτελέσετε είναι απαραίτητο να καθίσετε ή να ξαπλώσετε. Από την αρχική θέση, κάνουμε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια προσπαθούμε να ισιώσουμε και να ισιώσουμε όλα τα μέρη του σώματος. Συγκεκριμένα, αυτό ισχύει για τα δάχτυλα, τα όπλα. Στη συνέχεια, καθυστερούμε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα με έμπνευση. Στη συνέχεια, εκπνέετε και χαλαρώστε. Εκτελέστε αυτήν την άσκηση αρκετές φορές.
8. Το Junning βοηθά, το οποίο, παρεμπιπτόντως, είναι το βαθύ αρχαίο ένστικτο. Είναι από καιρό γνωστό ότι μετά από χασμουρητό, ένα αίσθημα άγχους ή άγχους αποδυναμώνονται. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να μιμείται το χασμουρητό για να σταματήσετε νευρικό και να αντιμετωπίσετε το φόβο.
9. Είναι χρήσιμο με τον ενθουσιασμό με απλό φτέρνισμα. Ταυτόχρονα, ο ενθουσιασμός δεν είναι ουσιαστικά αισθητός. Για το λόγο αυτό, εκτός από το χασμουρητό, μπορείτε να προκαλέσετε τεχνητό φτάρνισμα.
10. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε ένα χαμόγελο κατά τη διάρκεια του ενθουσιασμού. Για να το κάνουμε αυτό, είμαστε ενεργά "χαμογελώντας" και δείχνουμε τα δόντια μας. Φανταστείτε τον εαυτό σας ως θηρευτή.
11. Ο φόβος και η νευρικότητα μπορούν να αφαιρέσουν έναν δυναμικό ήχο, ο οποίος πρέπει να γίνει για μισό λεπτό. Μια τέτοια άσκηση θα εξοικονομήσει από τον ενθουσιασμό για περίπου μισή ώρα.
12. Τονίζει καλά τους μυς του προσώπου και καταπραΰνει το νευρικό σύστημα με έντονο κλείσιμο και επακόλουθο άνοιγμα του ματιού όσο το δυνατόν περισσότερο. Μια τέτοια αντίθεση είναι πολύ χρήσιμη.
13. Πέντε λεπτά πριν από την απόδοση ή κάποιο άλλο σημαντικό γεγονός, είναι χρήσιμο να αυξήσουμε και να μειώσουμε τους ώμους.
14. Η διαδικασία της μάσησης είναι καταπραϋντική. Επομένως, όταν είστε νευρικοί, μπορείτε να μασήσετε κάτι.
15. Θα είναι χρήσιμο να μάθετε να χαλαρώνετε. Αυτό θα απαιτήσει αυτογενή εκπαίδευση ή διάφορες τεχνικές διαλογισμού. Υπάρχουν ειδικά μαθήματα και προπονήσεις που μπορούν να βοηθήσουν να κυριαρχήσει μια τέτοια τεχνική. Μπορούν να βρεθούν σήμερα ακόμη και σε ηλεκτρονική μορφή.

Πώς να σταματήσετε το νευρικό: άλλες μεθόδους

1. Είναι καλό αν υπάρχει η ευκαιρία να πάρετε ένα ντους αντίθεσης. Μετά από όλα, είναι απόλυτα αναζωογονητική και συμβάλλει στη συγκέντρωση. Εάν αυτό δεν μπορεί να γίνει, τότε τουλάχιστον απλά ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό. Θα είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε το μασάζ λαιμού σας και να τρίψετε το ουίσκι και το λοβό. Στη συνέχεια, πλύνετε ξανά τον εαυτό σας. Συνιστάται επίσης να ξεπλύνετε το στόμα σας.
2. Προκειμένου να σταματήσουμε το νευρικό, θα είναι χρήσιμο να ανοίξουμε τον γερανό και να ακούσουμε το θόρυβο του νερού, αλλάζοντας την πίεση της πίεσης. Βάλτε τα δάχτυλα κάτω από το νερό. Χαλαρώνει και καταπραΰνει.
3. Μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος είναι το γέλιο. Πρώτον, ξεκινήστε μικρά. Σε γενικές γραμμές, όταν ένα άτομο γελάει, η αρτηριακή πίεση μειώνεται στο σώμα του, το επίπεδο της αδρεναλίνης στο αίμα μειώνεται, η ανταλλαγή αερίων επιταχύνεται και δημιουργείται επίσης ενδορφίνη, η οποία ονομάζεται ορμόνη χαράς. Επιπλέον, περίπου ογδόντα ομάδες μυών λειτουργούν κατά τη διάρκεια του γέλιου.

Πώς να σταματήσετε νευρικό στη δουλειά

Προκειμένου να ηρεμήσει και να μην είναι νευρικός στην εργασία, οι ψυχολόγοι συνιστούν περιοδικά "αφήνοντας τον ατμό". Μόνο αυτό πρέπει να είναι ασφαλές για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους γύρω σας. Έτσι, μπορείτε να κρεμάσετε ένα αχλάδι πυγμαχίας στο σπίτι. Βοηθά πραγματικά πολύ. Εάν νικήσετε τις πλάκες με θυμό, αφήστε την μπάλα αντ 'αυτού. Με μια λέξη, τα αρνητικά συναισθήματα χρειάζονται έκφραση, αλλά δεν πρέπει να είναι σύγκρουση και σκάνδαλο. Υπάρχει πάντα ένας άλλος πιο ειρηνικός τρόπος για να πετάξετε τα συναισθήματά σας.

Προκειμένου να σταματήσετε να είστε νευρικοί στη δουλειά, πρέπει να σταματήσετε να σπεύδουν. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που προσπαθούν να κάνουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Είναι βαμμένα σε δευτερόλεπτα και λεπτά κάθε λεπτομέρεια. Αυτός ο τρόπος της ημέρας είναι μια άμεση πηγή νευρικότητας, άγχος. Σχεδόν κάθε μικροσκοπικό μπορεί να αναστατώσει τη διαδρομή, η οποία, φυσικά, σας κάνει νευρικό.

Πάρτε το χρόνο σας. Πρέπει να σταματήσετε και να ηρεμήσετε. Μετά από όλα, εάν ένα άτομο είναι συνεχώς σε μια βιασύνη κάπου, τότε εξαιτίας αυτού μπορεί να μην κάνει το πιο σημαντικό πράγμα για να απολαύσετε αυτή τη ζωή. Ως εκ τούτου, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τα μικρά πράγματα και, γενικά, για οποιονδήποτε λόγο. Φυσικά, είναι απίθανο ότι όλα θα λειτουργήσουν την πρώτη φορά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε. Ελέγξτε τις στάσεις και τις αρχές σας. Εάν το κάνετε αυτό, πιθανότατα θα γίνετε πιο ήρεμοι και, ως εκ τούτου, χαρούμενοι. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να ξεκινήσετε με την πραγματοποίηση του τι σας ενοχλεί. Ταυτόχρονα, σκεφτείτε γιατί συμβαίνει αυτό. Έτσι σταδιακά θα γίνετε μια πιο αρμονική προσωπικότητα.

Ακολουθούν μερικές συστάσεις για το πώς μπορείτε να ηρεμήσετε γρήγορα, να σταματήσετε να ξεφλουδίζετε και να είστε νευρικοί στη δουλειά:

1. Δημιουργήστε τον εαυτό σας μια εικόνα ενός τόπου όπου μπορείτε πάντα να χαλαρώσετε. Μπορεί να είναι ένα ήσυχο λιμάνι, αμμώδη παραλία ή γραφική πεδιάδα. Κρατήστε αυτήν την εικόνα στο κεφάλι σας και συμπληρώστε την με νέες λεπτομέρειες. Αυτός ο τόπος θα χρησιμεύσει ως ένα είδος καταφυγίου για εσάς, όπου θα κρύψετε σε αγχωτικές καταστάσεις. Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε νευρικός, τότε κάνετε ένα διάλειμμα και μετακινήστε διανοητικά εδώ.
2. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε μια σύνθλιψη από τραχύ ύφασμα ή μια πετσέτα στην εργασία και όταν η κατάσταση θερμαίνεται, αντί να χτυπήσετε το τραπέζι με μια γροθιά, είναι καλύτερο να πάρετε αυτή την πετσέτα στα χέρια σας, συμπιέζετε και πιέστε με σιγουριά πώς πιέζετε το κουρέλι δαπέδου και στη συνέχεια ρίξτε το στο πάτωμα.

Πώς να σταματήσετε νευρικό σε μια σημαντική συνάντηση

Είναι πολύ σημαντικό να μην μπορείτε να υποκύψετε στη νευρικότητα όταν βρίσκεστε σε μια σημαντική συνάντηση. Είναι πιθανό ότι η αναπνευστική γυμναστική και η συναισθηματική διάθεση δεν σας βοήθησαν να ανακουφίσετε την ένταση. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να απεικονίσετε μια κατάσταση ηρεμίας εξωτερικά, μην δώσετε την εμφάνιση ότι είστε πολύ ανήσυχοι από κάτι. Αυτό λειτουργεί με την αρχή της "αντίστροφης έκθεσης", δηλ. Η έκφραση της εξωτερικής ηρεμίας βοηθά στην επίτευξη του υπόλοιπου εσωτερικού.

Επιπλέον, φροντίστε να ακολουθήσετε τις εκφράσεις του προσώπου, τις χειρονομίες και τον τόνο. Αυτό συνδέεται με την ίδια αρχή της "αντίστροφης επιρροής", οπότε ένα άτομο είναι υποχρεωμένο να παρακολουθεί συνεχώς τον τρόπο με τον οποίο κοιτάζει από το εξωτερικό. Συγκεκριμένα, θα πρέπει να ελέγχετε τις κινήσεις και τα συναισθήματά σας. Χάρη στο οποίο μπορείτε να προσαρμόσετε την έκφραση και τη φωνή.

Σε γενικές γραμμές, όταν ένα άτομο φροντίζει τον εαυτό του, βοηθά να συγκεντρωθεί και να είναι πιο συγκεντρωμένος. Μια τέτοια συγκέντρωση δεν επιτρέπει να παραπλανηθεί και να νευρικά.

Πώς να σταματήσετε νευρικό σε μια σημαντική συνάντηση; Πρέπει να παρακολουθείτε όλα τα σημάδια που δείχνουν τη νευρικότητα σας. Είναι fidering στα χέρια μιας λαβής, δάγκωμα των νυχιών, ένα δάγκωμα ενός μολυβιού, κλπ. Αποφύγετε τέτοιες ενέργειες, κρατήστε τα χέρια σας ευθεία. Επιπλέον, δεν χρειάζεται να μετακινήσετε το πόδι σας στο πόδι σας ή να φουσκώσετε σε μια καρέκλα. Μετά από όλα, αυτό δείχνει επίσης τη νευρικότητα σας.

Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν στο πρόβλημα, όταν, εν αναμονή ενός συγκεκριμένου γεγονότος, χάνουν στο μυαλό τους και ταυτόχρονα αντιπροσωπεύουν τη χειρότερη σκηνή των γεγονότων. Μετά από όλα, πιο συχνά η πιθανότητα μιας τέτοιας εξέλιξης των γεγονότων είναι μικρή. Επομένως, μην ανησυχείτε για αυτό.

Πώς να σταματήσετε νευρικό πριν από ένα συμβάν ή ένα γεγονός

Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τέτοια συμπτώματα νευρικότητας όπως τρέμοντας στα χέρια τους, αβεβαιότητα στη φωνή τους, κάμψη γόνατα, υγρές παλάμες, βλέμμα βλέμμα, ζάλη και αντικείμενα που επιπλέουν μπροστά στα μάτια. Οι περισσότεροι είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπίσουν τέτοιες εκδηλώσεις.

Τις περισσότερες φορές, η νευρικότητα συνδέεται με τον ενθουσιασμό πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Επιπλέον, ένας τέτοιος φόβος είναι συχνά απλώς παράλογος. Μετά από όλα, αυτό δεν είναι μια κρίσιμη κατάσταση ζωής, όπως, για παράδειγμα, μια σημαντική χειρουργική λειτουργία ενός αγαπημένου προσώπου. Ως εκ τούτου, τότε οι άνθρωποι είναι νευρικοί και ανησυχούν σε αυτή την περίπτωση; Τις περισσότερες φορές, αυτό οφείλεται στο φόβο να μην ανταποκριθεί στις προσδοκίες άλλων ανθρώπων, φοβούνται την «αποτυχία», την άγνωστη ή την ευθύνη.

Μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες της νευρικότητας είναι ο ενθουσιασμός κατά τη διάρκεια μιας ομιλίας μπροστά σε ένα μεγάλο ακροατήριο. Εάν ένα άτομο δεν είναι σίγουρο για τις ικανότητές του, τότε μπορεί να του φαίνεται ότι αξιολογείται κάθε δευτερόλεπτο. Λόγω αυτού του φόβου, είναι πολύ πιθανό να κάνουμε οποιοδήποτε κρίσιμο λάθος.

Με παρόμοιο τρόπο, οι άνθρωποι που κάνουν κάτι για πρώτη φορά ανησυχούν. Και αυτό είναι φυσικό, επειδή δεν φαντάζονται αρκετά τι πρέπει να κάνουν. Πώς να σταματήσετε νευρικό σε αυτήν την περίπτωση; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε μόνοι σας ότι όλοι οι άνθρωποι κάνουν λάθη και παίρνουν εμπειρία ζωής σε αυτό. Μην μετατρέπετε ολόκληρο το κοινό σας σε επιλεκτικούς και σχολαστικούς κριτικούς. Επιπλέον, για να σταματήσετε το νευρικό, δεν χρειάζεται να κάνετε ένα γεγονός που οφείλεται στο οποίο ανησυχείτε είναι πολύ σημαντικό. Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ακόμα και αν εκτελείτε ανεπιτυχώς, αυτό δύσκολα μπορεί να επηρεάσει ολόκληρη τη ζωή σας. Επιπλέον, συνιστάται η αύξηση της αυτοεκτίμησης. Για να το κάνετε αυτό, επαναλάβετε στον εαυτό σας κάποια φράση, για παράδειγμα, "Είμαι ήρεμος", "Όλα είναι σε τάξη", κλπ.

Σε γενικές γραμμές, όπως γνωρίζετε, τίποτα δεν έρχεται αμέσως. Μπορείτε πιθανότατα να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε με επιτυχία τη νευρικότητα μόνο με την εμπειρία. Ως εκ τούτου, όσο περισσότερο μιλάτε στους ανθρώπους, τόσο πιο γρήγορα θα σταματήσετε να ανησυχείτε πριν από αυτό το γεγονός. Σε κάθε περίπτωση, μην καταφεύγετε στη βοήθεια των ηρεμιστικών. Δεδομένου ότι πολλά ηρεμιστικά έχουν παρενέργειες με τη μορφή υπνηλίας, που δεν χρειάζεστε καθόλου κατά τη διάρκεια της παράστασης.

Πώς να σταματήσετε το νευρικό: βίντεο