Πώς να μάθετε να λέτε όχι

Φυσικά, είναι εύκολο να είσαι ευγενικός και ευαίσθητος άνθρωπος, αλλά μερικές φορές βοηθάμε τους ανθρώπους απλά επειδή δεν μπορούμε να αρνηθούμε. Ο φόβος της δυσαρέσκειας και η ένταση στη σχέση μας κάνει να πηγαίνουμε στα δικά σας θύματα για να βλάψετε τον εαυτό σας.

Σίγουρα παρατηρήσατε ή η στενή σας παράξενη ανεξήγητη συμπεριφορά σε ορισμένες περιπτώσεις. Ένα άτομο συμφωνεί με το αίτημά σας και στη συνέχεια οι αμοιβές στο ψέμα να μην το υποσχεθούν. Συμβαίνει, επειδή πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να πουν "όχι" σαφώς και καθαρά χωρίς αίσθημα ντροπής, είναι πολύ πιο εύκολο να σας ζητήσουν συγγνώμη και να πούμε ότι δεν κατάφεραν, αλλά προσπάθησαν πάρα πολύ.
Εάν σας ζητηθεί για κάτι στην πρώτη θέση, νομίζετε ότι πώς να αντιδράσετε στην αποτυχία σας σε εσάς με ένα άτομο κοντά σας και δεν θα σας αρνηθεί σε απάντηση στο αίτημά σας. Δεν θέλω να στέλνω αχάριστος, και δεν είστε παραχωρήσεις, ακόμη και όταν αυτό το βοηθά δεν σας αρέσει καθόλου και δεν περιλαμβάνεται στα σχέδιά σας. Ως αποτέλεσμα, οι αγαπημένοι σας πιστεύουν ότι δεν είναι δύσκολο να παραιτηθείτε, επειδή συμφωνήσατε, και εσείς, προσπαθείτε να κρύψετε δυσάρεστες, επιδεινώσουν μόνο τις σχέσεις και να γίνετε ευερέθιστες.

Αιτίες χωρίς προβλήματα

Η αδυναμία άρνησης μπορεί να προκληθεί από τις ακόλουθες πολύ κοινές αιτίες:
1. Διασκέδαση και κακία. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν μπορούμε να απαντήσουμε ως άρνηση λόγω του γεγονότος ότι οι άνθρωποι που προσελκύουν να βοηθήσουν να έχουν συνήθεια να προσβάλλονται ή θυμωμένοι, αν κάτι δεν είναι στους κανόνες τους.
2. Κακή στάση. Πριν από την άρνηση, σκεφτόμαστε πάντα αν θα αγαπήσουμε και άλλους, αν δεν το κάνουμε γι 'αυτούς, επειδή κανείς δεν αγαπά όταν δεν συμφωνούν μαζί τους.
3. τραχύτητα. Πολύ συχνά, οι άνθρωποι θεωρούν ότι αρνείται ως μια εκδήλωση της αγνότητας και της ασέβειας, οπότε για να μην φανεί εντυπωσιακή, συμφωνούμε να ζητήσουμε εις βάρος των επιθυμιών τους.
4. Αίτηση ως απάντηση στο αίτημα. Πολλοί πιστεύουν ότι αν κάποτε κάπως έφεση για βοήθεια, τώρα απλά δεν έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε και να είστε ένα είδος οφειλέτη για τους αγαπημένους.
5. Μακροπρόθεσμη έννοια. Εκτός από τη δυνατότητα δυσαρέσκειας, όταν αρνείται, αισθανόμαστε τι έκαναν λάθος, καθώς θα έπρεπε να ανταποκρίνονται στα αιτήματα των ανθρώπων ακόμη και εις βάρος των συμφερόντων τους, έτσι ώστε να μην ακούσουν εγωιστικά.

Προβλήματα ρίζας και επίδομα άρνησης

Οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι όλα τα ανθρώπινα προβλήματα στην κοινωνία προέρχονται από την παιδική ηλικία. Εάν στην παιδική ηλικία δεν επαινέουν συχνά, και αντίθετα, έβαλαν σε ένα παράδειγμα άλλων, τότε, κατά πάσα πιθανότητα, ο κύριος λόγος για αξιοπιστία είναι μια χαμηλή αυτοεκτίμηση και η επιθυμία να ακούσουν από τους αγαπημένους και φίλους ευγνωμοσύνη. Ωστόσο, ένα άτομο που δεν μπορεί να πει "όχι" σε βάρος του εαυτού του, δεν προκαλεί κανένα σεβασμό.
Εάν δεν μπορείτε να υπολογίσετε το χρόνο και τα ενδιαφέροντά σας, κανένας άλλος δεν θα σε σέβεται περισσότερο, επειδή θα είναι πολύ πιο βολικό να χρησιμοποιείτε τις υπηρεσίες ενός ατόμου που θέλει να θυσιάσει τον εαυτό τους. Όσο πιο συχνά συμφωνείτε με τη θέλησή σας, τόσο πιο δύσκολο είναι να αρνηθείτε και να αναγκάσετε τον εαυτό τους να σεβαστούν τους εαυτούς τους. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι η αξιοπιστία δεν οδηγεί σε ισοδύναμη υγιή σχέση, απλά θα επικοινωνήσει μαζί σας εάν είναι απαραίτητο.
Ένα άτομο πρέπει να είναι μέτρια εγωιστικό προς τον εαυτό του και να καταλάβει πότε κάποια αιτήματα έχουν αγγίξει τα προσωπικά ενδιαφέροντα. Οποιαδήποτε βοήθεια πρέπει να είναι ένα είδος αμοιβαία επωφελής ανάλογα με το σχέδιο "εσύ - εγώ είμαι εγώ", πράγμα που σημαίνει υγιείς ευχαριστίες. Εάν δεν υπάρχει τέτοια απάντηση στη βοήθειά σας, τότε αξίζει να εξεταστεί η συγκατάθεσή σας προς το αίτημα που αναμένεται.

Χειριστές

Όλοι οι άνθρωποι μπορούν να μοιραστούν για δύο τύπους είναι ενεργοί και παθητικοί συνομιλητές. Οι πρώτοι αναφέροντες απαιτούν τη συγκατάθεσή σας και όταν η άρνηση μπορεί να σας κατηγορήσει ή να απειλήσει, και η δεύτερη προσπάθεια να ζητήσετε ένα αίσθημα κρίσιμων και ανθρωπότητας. Υπάρχουν αρκετές βασικές τεχνικές για την αποτελεσματική χειραγώγηση σε αίτημα λήψης συγκατάθεσης:
1. Έκπληξη. Καλέστε τον ενθουσιασμό, σοκ και σύγχυση του συνομιλητή, ώστε να ξεχάσει τα συμφέροντά του.
2. Ταχύτητα. Οι πληροφορίες και η ουσία του προβλήματος καθορίζονται με αυτοπεποίθηση, γρήγορα και όχι πολύ προσιτές για να κατανοήσουν χωρίς αμφιβολία ότι ο συνομιλητής θα αρνηθεί.
3. Αδιάβροχη για τα επιχειρήματα για την άρνηση. Όλες οι πιθανές προσπάθειες αντίπαλης απόρριψης δεν θεωρούνται ότι ζητούν από σημαντικές αιτίες.
4. ειρωνεία. Ο Sassoon προσποιείται ότι δεν αντιλαμβάνεται σοβαρά, δεν ακούει ή δεν καταλαβαίνει ότι ο συνομιλητής θέλει να πει "όχι".
5. δυσαρέσκεια. Τα επιχειρήματα που δίδονται για την άρνηση θεωρούνται ότι είναι σαφής στόχος για τη δυσαρέσκεια και να τεθούν σε μια συνομιλία τελικά ως πιθανό λόγο για αυτό.
6. Πετώντας. Τραγουδώντας σκόπιμα και σαφώς επαινεί τον αντίπαλο για τη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας και της συμφωνίας.
7. Λέγοντας. Τα επιχειρήματα για αναφορά στην αλήθεια, αλλά αυτό που ταιριάζει αυτό δεν αναγνωρίζει.
8. Αναγκασμένη. Οι φράσεις των φαινομένων, οι οποίες προφανώς σχεδιάζονται να επηρεάζουν την αδυναμία της αποτυχίας του συνομιλητή.
9. Επιλογή. Το Sovirling προσφέρει τις δικές του λύσεις στο πρόβλημά του με μια καταπάτηση των προσωπικών συμφερόντων του συνομιλητή ή των συνδέσεών του, αλλά χωρίς μια εναλλακτική λύση στην άρνηση.

Πώς να μάθετε να αρνηθείτε;

Υπάρχουν αρκετές από τις πιο συνηθισμένες μεθόδους σωστής άρνησης σε ένα αίτημα που βοηθούν ευγενικά να λένε "όχι", να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να προκαλέσει σεβασμό στα μάτια των άλλων.

Σκεφτείτε πρώτα για τον εαυτό σας

Ο πρώτος κανόνας για τη σωστή άρνηση είναι οι σκέψεις για τον εαυτό σας ως πλήρες πρόσωπο που δεν χρειάζεται την αξιολόγηση κάποιου άλλου. Είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι εσείς για τον εαυτό σας τον καλύτερο φίλο και τα ενδιαφέροντά σας πρέπει να είναι στην πρώτη θέση. Μετά από όλα, αν δεν εκτιμήσετε τον εαυτό σας και το χρόνο και το έργο σας, τότε τα υπόλοιπα θα αρχίσουν να χρησιμοποιούν την αδυναμία σας για αποτυχία.
Πριν δώσετε τη συγκατάθεσή σας, εκτιμήστε εάν είναι βολικό για εσάς, και αν όχι, τότε δεν χρησιμοποιείτε τον συνομιλητή με υπερβολικό όφελος. Η άρνησή σας δεν θα είναι η κορυφή του εγωισμού και δεν θα προκαλέσει doclases της συνείδησης εάν καταλάβετε τι κάνετε υπέρ των προσωπικών μας συμφερόντων. Ένας πραγματικός φίλος θα καταλάβει και δεν θα προσβάλει, αλλά αρχίζει μόνο να σέβεται τον προσωπικό σας χρόνο, το αδίκημα θα δείξει μόνο αυτό που χρησιμοποίησαν.

Παύση

Εάν πραγματικά δεν θέλετε να αρνηθείτε ένα άτομο, αλλά να εκπληρώσετε το αίτημα που είστε δύσκολοι για τους λόγους που δεν εξαρτώνται από εσάς, μην απαντήσετε αμέσως. Πείτε μου ότι δεν μπορείτε να δώσετε αμέσως μια απάντηση και όταν έχετε την απαραίτητη προσωρινή αναβολή, μπορείτε να αξιολογήσετε την κατάσταση και να συγκρίνετε τα πάντα και τη συναίνεση ή την άρνηση. Πάρτε μια παύση ιδιαίτερα κατάλληλη όταν ένα άτομο ξαφνικά ζητά βοήθεια, και απλά δεν ξέρετε τι να απαντήσετε.
Αν πιάσατε έκπληξη, ρωτάτε, τότε δεν πρέπει να απαντήσετε στο Rashly και στη συνέχεια να λυπηθείτε για την απόφαση που ελήφθη. Οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να αναλύσετε τα ενδιαφέροντά μας και τις πραγματικές ευκαιρίες, καθώς και τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της συγκατάθεσης. Εάν αποφασίσετε να αρνηθείτε, τότε θα έχετε χρόνο να επιβιώσετε τη συνείδηση \u200b\u200bτου αλευριού και να δώσετε ευγενικά να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να δώσετε αυτήν την υπηρεσία.

Αποζημίωση

Όλοι οι άνθρωποι σε κάποιο βαθμό είναι εγωιστές, αλλά ένα άλλο πράγμα, αν ο εγωισμός είναι "ανθυγιεινός" και η παροχή υπηρεσιών δεν συνεπάγεται ισοδύναμη ευγνωμοσύνη στους ανθρώπους. Για παράδειγμα, στην εργασία, το κεφάλι σας ζητά να ανακυκλώσετε ή να εκπληρώσετε το έργο που δεν περιλαμβάνεται στις κύριες ευθύνες. Εάν τα αιτήματα αυτά επαναλαμβάνονται συνεχώς και δωρεάν, αξίζει να σκεφτείτε αν πρέπει να συμφωνήσετε.
Σε οποιαδήποτε ομάδα, με κανονική επικοινωνία και υγιή αμοιβαία συνδρομή, άλλοι πρέπει να ανταποκριθούν στη βοήθεια. Ωστόσο, δεν πρέπει να επιτρέπεται να χρησιμοποιείτε τον εαυτό σας χωρίς να πάρει τίποτα σε αντάλλαγμα. Ο συνομιλητής σας θα πρέπει να καταλάβει σαφώς ότι συμβάλλετε σε βάρος των συμφερόντων σας και το κάνετε μόνο για αμοιβαία επωφελείς συνθήκες, που είναι ο κανόνας για οποιαδήποτε κοινωνία.

Αναγκαστικές αγορές

Πολλοί άνθρωποι, που έρχονται στο κατάστημα, είναι εύκολα επιδεκτικοί για να εμποδίζουν τα κόλπα και αντί του τυποποιημένου όγκου των προϊόντων αγοράζουν πολλά προϊόντα μακριά από το ουσιαστικό. Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να γίνει σαφώς κατανοητό ότι όλες οι δελεαστικές μετοχές και οι προτάσεις έχουν σχεδιαστεί για να κερδίζουν χρήματα και όχι το προσωπικό σας όφελος. Επομένως, η μετάβαση για ψώνια, πραγματοποιήστε έναν κατάλογο των απαραίτητων και το ακολουθήστε, αλλά δεν συμφωνείτε με απρόβλεπτες εξαγορές.
Με τόλμη αρνούνται να σας κάνουν τους πωλητές, αν δεν πρόκειται να αποκτήσετε το προτεινόμενο προϊόν. Το "όχι, ευχαριστώ" δεν προσβάλλετε ένα άτομο, επειδή απλά εκτελεί το έργο του. Ο αγοραστής έχει το πλήρες δικαίωμα να αρνηθεί, αφού κανένας άλλος δεν έχει το δικαίωμα να δαπανήσει τα προσωπικά του ταμεία.

Express προσωπικά συναισθήματα

Προκειμένου να καταλάβετε σωστά κατανοητή και να αποδεχθείτε την άρνηση επαρκώς, πείτε του για τα συναισθήματά του. Για παράδειγμα, αν δεν μπορείτε να εκπληρώσετε το αίτημα που δεν εξαρτάται από την επιθυμία σας, τότε θα ενημερώσετε τον συνομιλητή να έχει μια ιδέα για τις ευκαιρίες σας. Πείτε ότι λυπάται ειλικρινά, αλλά δεν μπορείτε να βοηθήσετε, καθώς κάποιοι λανθασμένα υποθέτουν ότι δεν πρέπει να έχετε κάτι τέτοιο.
Εάν ο αναφέρων αρχίσει να χειραγωγεί τους συγγενείς ή τα φιλικά συναισθήματά σας, να σας πω για τα προβλήματά σας, πείτε του για το δικό του. Μετά από όλα, το ποσοστό των αποτυχιών για κάθε άτομο είναι περίπου το ίδιο και δεν είστε υπεύθυνοι για τα προβλήματα του άλλου. Αν ο ίδιος δεν ζητάτε βοήθεια, τότε δεν θα πρέπει ακόμη να βοηθήσει ακόμη και από τα καλύτερα συναισθήματα και να μην πάει στην πειθώ, ένας πραγματικός φίλος θα καταλάβει, θα εκτιμήσει τον προσωπικό σας χρόνο, τα χρήματα ή τη δύναμή σας και θα λάβει άρνηση ήρεμα.

Εναλλακτική λύση

Εάν απλά δεν θέλετε να δώσετε μια υπηρεσία, δεν είναι απαραίτητο να εφεύρουν τον λόγο για την αποτυχία ή να δικαιολογήσετε. Μπορείτε απλά να πείτε "όχι" χωρίς δικαιολογία, αφού έχετε το πλήρες δικαίωμα σε αυτό. Εκτός από την απλή αποτυχία, προσφέρετε τον συνομιλητή μια εναλλακτική λύση ή χρήσιμη συμβουλή που θα είστε σε θέση να εκπληρώσετε ότι δεν θα δυσκολευτείτε.

Αυτοπεποίθηση

Εάν αποφασίσετε να απαντήσετε με την άρνηση, τότε βεβαιωθείτε με αυτοπεποίθηση μόνοι σας και μην αλλάξετε την απόφαση σε καμία περίπτωση. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν την ευγενία και την καλοσύνη και να ασκήσουν πίεση στο κρίμα, χωρίς να κάμπτονται ακόμη και ψευδείς πληροφορίες για να πάρουν τη δική τους. Εάν πραγματικά δεν θέλετε να αλλάξετε την απόφαση, τότε βεβαιωθείτε με αυτοπεποίθηση τη θέση σας. Παρά τα πάντα, αφού ο συνομιλητής μπορεί να σας πιέσει, αισθάνεστε τον δισταγμό σας.
Για να μάθετε να αρνηθείτε, αρχίστε να εκπαιδεύετε να λέτε "όχι" πριν από τον καθρέφτη με αυτοπεποίθηση, χωρίς φόβο, ντροπή ή θυμό. Σε καθημερινές καταστάσεις, προσπαθήστε να είστε ελαφρώς εγωιστές και ικανοί να αρνηθούν τις μικροσκοπικές, οπότε γνωρίζετε ότι δεν υπάρχει τίποτα καταδικαστικό στην άρνηση. Στη συνέχεια, αυτή η εκπαίδευση θα σας βοηθήσει να φέρετε τη λέξη "όχι" σε καταστάσεις που είστε δυσάρεστο.

Πότε να πω "ναι";

Εάν γνωρίζετε ότι η συγκατάθεσή σας δεν βλάπτει τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα, αλλά μόνο θετικά συναισθήματα θα φέρουν, τότε συμφωνούν με το αίτημα για την αίσθηση της συναισθηματικής άνεσης. Ταυτόχρονα, ο αντίπαλός σας δεν σας αναγκάζει να συμφωνείτε και συνειδητοποιείτε ότι η άρνηση θα σας κάνει να νιώσετε άγχος. Εάν δεν χάσετε τίποτα με μια τέτοια υπηρεσία και μην θυσιάσετε τον εαυτό σας για το άλλο, τότε η βοήθεια αυτή θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις.
Μπορείτε επίσης να δώσετε τη συγκατάθεσή σας, υπό την προϋπόθεση ότι η υπηρεσία θα οδηγήσει σε οποιοδήποτε όφελος για εσάς προσωπικά. Η παρεχόμενη υπηρεσία μπορεί να αναλάβει νέες προοπτικές για εσάς ταυτόχρονα να μην σας αναγκάζετε να κάνετε το αδύνατο. Εάν η συγκατάθεση που αισθάνεστε ή γνωρίζετε ότι η βοήθεια αυτή θα είναι αμοιβαία επωφελής, τότε θα βοηθήσει με ασφάλεια την υπηρεσία.
Για να λάβετε τη σωστή απόφαση, είναι απαραίτητο να καταλάβετε ότι ο εγωισμός άλλων ανθρώπων, τα προβλήματα, οι προκαταλήψεις και οι προσδοκίες που σας επιβάλλονται δεν περιλαμβάνονται στα καθήκοντά σας. Ανεξάρτητα από τη σχέση σας με τους άλλους, έχετε τη δική σας προσωπική ζωή και την ελευθερία επιλογής που έχετε το δικαίωμα να απορρίψετε μόνοι μας. Είναι αδύνατο να καλέσετε συνεχώς με την επιφύλαξη της προσωπικότητάς σας.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι όταν απομνημονεύετε, ο οποίος είναι απίθανο να προσθέσει όλες τις περιπτώσεις στο ιστορικό σας όταν βοήθησε. Η άριστη ικανότητα παραμένει συχνά χωρίς σεβασμό για τους άλλους και ενσταλάζουν μεγάλη ανασφάλεια μέσα σας, γεγονός που συνεπάγεται μια ελαφρά χειραγώγηση. Και οι χειριστές θέλουν να δώσουν συμβουλές για να είναι πάνω από τα ταπεινωτικά αιτήματα και να προσπαθήσουν να μην μετατοπίσουν την ευθύνη σε άλλους, αλλά να λύσουν τα προβλήματα ανεξάρτητα και να ακούσουν τη σοφή προσφορά του μεγάλου συγγραφέα Mikhail Bulgakov από το θρυλικό έργο του "Master and Margarita": "Ποτέ μην ζητάτε τίποτα! Ποτέ και τίποτα, και ειδικά εκείνοι που είναι ισχυρότεροι από εσάς. Θα προσφέρουν τον εαυτό τους και θα δώσουν τα πάντα. "

Συμβουλές βίντεο για άρνηση

Οι κύριες μέθοδοι ευγενικών και τακτικών "όχι" εκτίθενται στο ακόλουθο υλικό βίντεο: