Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Αιτίες και θεραπεία

Η ασθένεια του Willis ή η ασθένεια "μεταξύ των ανθρώπων" έχει ένα μάλλον εύγλωττο όνομα - σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (SBN). Αυτή είναι μια κατάσταση όταν οι δυσάρεστες αισθήσεις εμφανίζονται στα άνω και κάτω άκρα τη νύχτα - σας κάνουν να μετακινηθείτε και, φυσικά, να σας στερήσει τον ύπνο. Αξίζει να σημειωθεί ότι το κίνημα που κάνετε, παράδοξα, προκαλεί ανακούφιση. Αυτή η εικόνα είναι χαρακτηριστική μιας νευρολογικής νόσου.  Η ασθένεια του Willis υποφέρει από ενήλικες, πιο συχνά εκείνοι που είναι τουλάχιστον 60 ετών. Αλλά, όπως και πολλές άλλες ασθένειες, το SBN έχει πρόσφατα αισθητά νεώτερο. Φαίνεται τι ευχαρίστηση μετά από μια μακρά εργάσιμη μέρα έρχονται σπίτι και χαλαρώστε καλά. Συμφωνώ ότι μερικές φορές αυτό είναι ακριβώς αυτό που είναι απαραίτητο για την ευτυχία. Ποια είναι η έκπληξη εκείνων που ανακαλύπτουν: αφού ξοδεύουν όλη την ημέρα σε τρέξιμο γύρω ... τα πόδια δεν είναι έτοιμα να ξεκουραστούν! Σε αντίθεση με την κόπωση και τον πόνο στον πόνο στους μύες, φάνηκε να ανεβαίνει κάτω από το δέρμα: ανεξάρτητα από το πόσο τα άκρα είναι, όλοι φαγούρα. Μια γνωστή κατάσταση; Μια τυπική εικόνα για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Λόγοι

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών είναι πρωταρχικό και δευτερεύον.

Σε περίπτωση που το SBN προέκυψε μόνη της - ακριβώς έτσι, χωρίς λόγο, από το μηδέν, τότε οι γιατροί ονομάζουν αυτό το ιδιοπαθή ή πρωταρχικό σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η ασθένεια είναι κληρονομική και βρίσκεται κυρίως μεταξύ των συγγενών. Αυτός ο τύπος SBN είναι ένα σπάνιο περιστατικό. Τις περισσότερες φορές, είναι η δευτερεύουσα μορφή της νόσου του Willis που είναι συνέπεια κάποιου είδους ασθένειας ή μια νέα κατάσταση του σώματος. Το πρόβλημα είναι ότι αυτό το φαινόμενο βασίζεται σε παραβιάσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος, οι οποίες εκδηλώνονται με τη μορφή ακατάλληλης ανταλλαγής σιδήρου και ντοπαμίνης.

Συχνά τέτοιες "παρεξηγήσεις" στο σώμα συμβαίνουν στους ακόλουθους λόγους:

• τραυματισμός (ειδικά αν ο εγκέφαλος είναι πίσω)?
• εγκυμοσύνη;
• νεφρική νόσο (ειδικά με νεφρική ανεπάρκεια) ·
• σακχαρώδης διαβήτης.
• αναιμία;
• δηλητηρίαση αλκοόλ (προφορά δηλητηρίασης);
• υπερβολική δόση φαρμάκων ·
• Πλευρικό φαινόμενο μετά από κάποια φάρμακα.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: φάρμακα που προκαλούν την ασθένεια

Ορισμένα φάρμακα προκαλούν σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, αλλά οι γιατροί δεν προειδοποιούν τους ασθενείς για αυτό. Προσφέρουμε να εξοικειωθούμε με τον κατάλογο τέτοιων "επικίνδυνων" φαρμάκων. Εάν έχετε μια κληρονομική προδιάθεση για τη νόσο του Willis, σίγουρα πρέπει να το ξέρετε αυτό!

Λίστα:

• Όλα τα ναρκωτικά που περιέχουν καφεΐνη.
• φάρμακα κατά της εκτίμησης που περιέχουν μετοκλοπραμίδη και ψύχια.
• Φάρμακα για αλλεργίες (σχεδόν τα πάντα)?
• αντιψυχωσικά;
• Τα φάρμακα για τη θερμοκρασία που περιέχουν διφινδτίνη.
• αντικαταθλιπτικά (τρικυκλικά και sioos).
• Όλα τα φάρμακα που περιέχουν λίθιο.
• φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση ·
• φαιλοτοζίνες.
• αντιψυχωσικά (βάση - ρισπεριδόνη ή ολανζαπίνη);
• Τα φάρμακα για τις επιληπτικές κρίσεις (ειδικά η φαινυτοΐνη, η ζονιζαμίδη και το μεσεξιμίδιο).

Μην ξεχνάτε ότι το αλκοόλ είναι επίσης πολύ επιβλαβές, καθώς προκαλεί το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: πρώτα χαλαρώνει τους μύες και στη συνέχεια οδηγεί στη συστολή τους.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: συμπτώματα

1. Δυσάρεστες και "περίεργες" αισθήσεις στα πόδια. Οι ασθενείς περιγράφουν την κατάστασή τους με διάφορους τρόπους: τρέμοντας, "φραγκοστάφυλα", καύση, "ανάδευση", "σέρνεται", σπρώχνει. Ταυτόχρονα, περίπου το 30% των ασθενών ισχυρίζονται ότι κατά τη διάρκεια της "επίθεσης" αντιμετωπίζουν πόνο. Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι απλά δεν μπορούν να περιγράψουν την κατάστασή τους με βεβαιότητα - είναι αρκετά δύσκολο να το χαρακτηρίσει και επομένως οι ασθενείς λένε: "Είναι τόσο δυσάρεστο στα πόδια". Είναι αξιοσημείωτο ότι η περιοχή του εντοπισμού των "περίεργων" αισθήσεων είναι διαφορετική - μαχαιρώθηκε μόνο στον μηρό, αμέσως "Goosebumps Ran" στο πόδι και στη συνέχεια η κίνηση ενεργοποιήθηκε στο κάτω πόδι. Ταυτόχρονα, κυλούν σαν κύματα με συχνότητα από 5 έως 30 δευτερόλεπτα. Όσο για την εποχή της ημέρας, βασικά επιθέσεις ξεπεράσουν τη νύχτα, αλλά μερικές φορές μπορεί να μην σταματήσουν ακόμη και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μετά τον τοκετό αυτό το φαινόμενο περνάει.
2. Μόνο τα πόδια - τα συμπτώματα είναι ισχυρότερα. Χαρακτηριστικό για το SBN είναι το γεγονός ότι στο REST "Goosebumps", το τρέμιμο και το "crawling" γίνονται πιο αισθητές. Ειδικά όλα αυτά τα αισθητήρια και κινητικά συμπτώματα ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της πτώσης της περιόδου. Προκειμένου να ξεκινήσει η επίθεση, απαιτείται διαφορετικός χρόνος ανάπαυσης - είναι αρκετό για έναν ασθενή να καθίσει για 5 λεπτά και το δεύτερο πρέπει να "περιμένει" μια ώρα ή περισσότερο.
3. Πόδια σε κίνηση - Τα συμπτώματα εξαφανίζονται. Όσο περισσότερη κίνηση, τόσο πιο πιθανό είναι το γεγονός ότι το SBN θα αποδυναμώσει ή θα υποχωρήσει εντελώς. Το κανονικό περπάτημα βοηθά καλύτερα, αλλά μια μικρή σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι μια σωτηρία: κλίσεις, άλματα, ασκήσεις σε προσομοιωτές. Όλα εξαρτώνται από τον ασθενή και καθαρά ατομικά. Δυστυχώς, συχνά οι κινήσεις δίνουν μια μικρή ανάπαυλα και στη συνέχεια τα συμπτώματα με ανανεωμένο ρολό σθένος σε ένα άτομο. Εάν η υπόθεση είναι πολύ σοβαρή, τότε ο πόνος μπορεί να εξαλειφθεί μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα.
4. Η φύση του τσίρκου των συμπτωμάτων. Νωρίς το πρωί και το πρώτο μισό της ημέρας, το SBN σχεδόν ποτέ δεν ανησυχεί τον ασθενή. Η κατάσταση επιδεινώνεται από τις 17:00 έως τις 05:00. Τις περισσότερες φορές με την αυγή, ακόμη και οι πιο σοβαροί πόνοι υποχωρούν, δίνοντας στον ασθενή μια μικρή ανάπαυλα.
5. Κινήσεις των άκρων κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα μικρά πόδια εμφανίζονται με ένα διάστημα 40, ή ακόμα και σε 5 δευτερόλεπτα. Περίπου το 70 έως 90 % των ατόμων που διαγνώστηκαν με τη νόσο του Willis υποφέρουν από αυτά τα συμπτώματα. Είναι αξιοσημείωτο ότι εκείνοι που έχουν μια ήπια μορφή έχουν ακούσια κινήματα από περίπου 60 έως 120 λεπτά μετά την ύπαρξη ενός ατόμου. Αλλά αν η ασθένεια προχωρήσει σε σοβαρή μορφή, τότε οι κινήσεις των ποδιών μπορούν να διαρκέσουν όλη τη νύχτα.
6. Αϋπνία. Πολύ συχνά, το SBN συνοδεύεται από αϋπνία, αφού μερικές φορές είναι δύσκολο να κοιμηθείς με ένα τέτοιο πρόβλημα και αν είναι δυνατόν να "αρπάξει" μερικές ώρες ύπνου, τότε είναι εγγυημένη η συχνή αφύπνιση. Συχνά η αϋπνία μπαίνει σε χρόνιο στάδιο, έτσι ώστε οι ασθενείς όλη την ώρα θέλουν να κοιμηθούν.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: θεραπεία

Η θεραπεία αυτής της ασθένειας εξαρτάται από το αν η κύρια ή δευτερεύουσα μορφή της νόσου. Το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, όλα αποσκοπούν στην αποδυνάμωση των επιθέσεων και την πλήρη εξάλειψή τους. Ως εκ τούτου, ένα ευημερούσα έκβαση εξαρτάται από το βαθμό και τη σοβαρότητα της νόσου.

Πρώτα απ 'όλα, μην ξεχνάτε ότι το SBN είναι μια σπάνια κατάσταση του σώματος, επομένως είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε την έλλειψη σιδήρου. (Επιπλέον, το SBN εμφανίζεται συχνά στο φόντο της αναιμίας).

Ως θεραπεία, συνταγογραφείται θειικό σίδηρο. Αξίζει να σημειωθεί ότι πρέπει να ληφθεί για αρκετούς μήνες για να δούμε το πρώτο αποτέλεσμα και τη θετική δυναμική. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε το φολικό οξύ, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει SBN.

Η θεραπεία με τα ναρκωτικά είναι πιο αποτελεσματική, αλλά είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένες προϋποθέσεις:

1. Οι δόσεις φαρμάκων πρέπει να είναι ελάχιστες.
2. Οι δοσολογίες αυξάνονται σταδιακά έως ότου το αποτέλεσμα είναι ορατό.
3. Κάθε άτομο επιλέγεται μεμονωμένα, μετά από προσωπικές δοκιμές.
4. Η θεραπεία πρέπει να συνδυαστεί, ο μόνος τρόπος που μπορείτε να πάρετε ένα καλό αποτέλεσμα.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: σύνθετη θεραπεία

Για να μετριάσετε την κατάσταση του ασθενούς, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε αυτή τη θεραπεία:

1. Υπνωτικά χάπια (με την προσθήκη ηρεμιστικών). Εάν η περίπτωση της νόσου είναι εύκολη, τότε είναι δυνατόν να επιτευχθεί ένα ορατό αποτέλεσμα εάν ο γιατρός συνταγογραφήσει την κλοναζεπάμη, το θεμαζεπάμη, τα τρίχωρα, το zolpidem, αλλά μόνο σε μικρές ποσότητες (ο χαμηλότερος δείκτης). Υπάρχει μόνο ένα τεράστιο μείον αυτά τα φάρμακα - εθισμός.
2. Ντοπαμίνη. Τα φάρμακα που δίνουν ένα ντοπαμινηργικό αποτέλεσμα σάς επιτρέπουν να έχετε σχεδόν άμεσο αποτέλεσμα. Το πιο θεαματικό φάρμακο είναι μπλε, από αυτό το αποτέλεσμα είναι σχεδόν στιγμιαίο, και ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε ελάχιστη δόση. Η ανακούφιση συμβαίνει σε μισή ώρα και διαρκεί περισσότερο από τρεις ώρες. Εάν τα συμπτώματα της νόσου δεν εμφανίζονται τακτικά, τότε πρέπει να ληφθούν από καιρό σε καιρό - όταν υπάρχει ανάγκη. Σε περίπτωση που λήφθηκε το δισκίο και τα συμπτώματα επέστρεψαν τη νύχτα, επιτρέπεται μια άλλη δόση - ακριβώς στη μέση της νύχτας. Μπορείτε να πάρετε ένα μπλε και ως πρόληψη, για παράδειγμα, αν πρέπει να είστε χωρίς ενεργό κίνηση για μεγάλο χρονικό διάστημα: πηγαίνετε σε ένα αυτοκίνητο ή να πετάξετε σε ένα αεροπλάνο. Δυστυχώς, αυτό το φάρμακο έχει παρενέργειες - "ενίσχυση της επίδρασης" - με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα θα γίνουν ισχυρότερα και ισχυρότερα από ό, τι προφέρονται και το σώμα, που συνηθίζεται στο φάρμακο, θα σταματήσει να ανταποκρίνεται σε αυτό. Ταυτόχρονα, ως επιπλοκή - τα συμπτώματα θα αυξηθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας ή το πρωί. Προκειμένου να μην είναι αυτό, είναι απαραίτητο να πάρετε μπλε σε μικρές δόσεις, όπως συνιστά ο γιατρός και να μην αυξήσετε το ποσό του φαρμάκου ξεχωριστά. Μερικές φορές επιπλοκές όπως η διαταραχή του στομάχου, η ναυτία και ο εμετός, καθώς και ο σοβαρός πονοκέφαλος μπορεί να προέρχεται από αυτό το φάρμακο. Εάν έχει σημειωθεί ξαφνικά εθισμός στο Synamet, είναι απαραίτητο να μεταβείτε σε ένα άλλο ντοπαμινηργικό φάρμακο. Το Permax (Pergoolid) έχει καθιερωθεί καλά. Μερικοί ειδικοί σημειώνουν ότι είναι ακόμη πιο αποτελεσματικό από το Synamet, επιπλέον, αυτό το φάρμακο δεν έχει παρενέργειες όπως το πρώτο φάρμακο. Φυσικά, το permax δεν είναι αβλαβές, υπάρχει δυσκοιλιότητα, runny μύτη, υπόταση από αυτό και σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις - ψευδαισθήσεις. Αλλά δεν υπάρχει "εθισμό εθισμού". Με το SBN, το Parlot (Bromicrip) έχει αποδειχθεί καλά. Υπάρχουν θετικές στιγμές που το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών αντιμετωπίζεται με mirapex, αλλά η αποτελεσματικότητα του φαρμάκου δεν έχει ακόμη μελετηθεί πλήρως.
3. Αντισπασμωδικά. Μια άλλη πτυχή της ολοκληρωμένης θεραπείας, η οποία δεν μπορεί να διανεμηθεί. Στη θεραπεία των SBN, Gabpentin και Karbamazepin (ως μέρος της Norontin και του Tagrepol) έδειξαν την αποτελεσματικότητά τους. Είναι αυστηρά απαραίτητο να ακολουθήσετε τη δοσολογία που αποδίδεται από τον γιατρό.
4. Οπιούχα. Εάν η ασθένεια του Willis είναι σοβαρή, τότε υπάρχουν όλοι οι λόγοι για τη συνταγογράφηση οπιούχων. Βασικά, αυτή είναι η κωδεΐνη, η pro -popoxifen, η οξικοδόνη, η πενταζοκίνη ή η μεθαδόνη σε διάφορες δοσολογίες. Από τις παρενέργειες αυτών των φαρμάκων: ναυτία, ζάλη, διαταραχή της συνείδησης. Είναι αυστηρά απαραίτητο να παρατηρηθεί μια δόση που συνταγογραφείται από γιατρό, τότε υπάρχει δυνατότητα για πολλά χρόνια να σωθούν από ένα μικρό αριθμό οπιούχων χωρίς οξεία εξάρτηση από αυτά. Εάν δεν συμμορφώνεστε με τη δοσολογία, τότε μπορείτε να το κάνετε ακόμα χειρότερο, αφού μια εξάρτηση από το οπιοειδές θα προστεθεί επίσης στο SBN.
5. Άλλα φάρμακα. Συμβαίνει επίσης ότι οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν βήτα-αναστολείς-αυτά είναι μη ναρκωτικά αναλγητικά, τα οποία είναι παρόμοια σε σύνθεση με αντικαταθλιπτικά. Όμως, συχνά, τα φάρμακα που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία φαρμάκων ενισχύουν τα συμπτώματα της νόσου, επομένως είναι κατάλληλα για θεραπεία όχι σε όλους τους ασθενείς. Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο όταν άλλα φάρμακα δεν βοηθούν καθόλου.

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβετε, αν έχετε σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, τότε είστε άρρωστοι και η ασθένεια πρέπει να αντιμετωπιστεί. Μην αφήνετε τα πάντα να πάνε από μόνοι τους και ελπίζουμε για "ίσως". Μόνο η έγκαιρη βοήθεια των ειδικών υψηλής ειδίκευσης θα είναι σε θέση σε εσάς αν δεν σας θεραπεύσει, τότε είναι αξιοσημείωτο να αποδυναμώσουμε τις επιθέσεις.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: θεραπεία στο σπίτι

Η μη θεραπεία με τη θεραπεία μπορεί επίσης να φέρει αξιοσημείωτη ανακούφιση. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά τους κανόνες που συνιστούν οι γιατροί:

1. Φυσικά φορτία στα πόδια, ειδικά πριν από τον ύπνο. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι είναι απαραίτητο να καθίσετε στο γυμναστήριο για μέρες ή να συμμετάσχετε σε βαρύ αθλητισμό, αφού τα φορτία πρέπει να είναι μέτρια. Η γιόγκα ή το Pilates, καθώς και οι συνήθεις ασκήσεις τέντωμα, είναι τέλεια. Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και οι ίδιοι οι ασθενείς ισχυρίστηκαν ότι η σωματική δραστηριότητα, η οποία δόθηκε στα πόδια στην αρχή της νόσου, σταμάτησε τα συμπτώματα και η ασθένεια απλώς υποχώρησε. Αλλά αν αφήσετε τα πάντα από μόνο του, τότε σύντομα θα αναπτυχθούν το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και τα φορτία δεν θα φέρουν ανακούφιση, αλλά έναν νέο πόνο και συμπτώματα.
2. Αυθαίρετο μασάζ και τρίψιμο των ποδιών.
3. Λουτρά μπάνιου αντίθεσης: εναλλασσόμενο κρύο και ζεστό νερό.
4. Ψυχική κατάρτιση: Η συγκέντρωση της προσοχής θα βοηθήσει όχι μόνο να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο, αλλά και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του νευροψυχιατρικού στρες. Ξεκινήστε το σχέδιο, την ύφανση των σφαιριδίων, τη φροντίδα των συζητήσεων ή το παιχνίδι σε στρατηγικές βίντεο.
5. Οι φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες δεν ωφελούν όλους, αλλά μερικές φορές είναι η μαγνητοθεραπεία, η βρωμιά, η παραφίνη και η λεμφοπαΐα που λειτουργούν θαύματα. Όλα αυτά είναι καθαρά ατομικά.
6. Η άρνηση του καφέ, του τσαγιού και της σοκολάτας, καθώς και τα προϊόντα που περιέχουν καφεΐνη.
7. Συμμόρφωση με το καθεστώς της ημέρας: Πρέπει να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα. Είναι καλύτερο να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε αργά, τότε το απόγευμα δεν θα θέλετε να αποθηκεύσετε. Κάνετε τις συνθήκες ύπνου όσο το δυνατόν πιο άνετα.
8. Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα που προκαλούν SBN.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: θεραπεία με λαϊκά φάρμακα

Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει επίσης τους δικούς της τρόπους για να διευκολυνθεί η κατάσταση για το SBN. Αυτές οι συμβουλές είναι εύκολο να εκτελεστούν - μπορούν να χρησιμοποιηθούν παράλληλα με τη θεραπεία με φάρμακα.

1. Αισθάνεστε την "προσέγγιση" της επίθεσης, είναι απαραίτητο να σπάσετε τα πόδια σας λίγο - αυτό είναι το πρώτο μέσο για να αποφευχθεί ο "χορός". Μπορείτε απλά να περπατήσετε γύρω από το δωμάτιο ή να κάνετε μια βόλτα στο δρόμο για περίπου 30 λεπτά. Το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να πάτε για ύπνο με τα πρώτα σημάδια μιας επίθεσης - κίνηση.
2. Κατά τη διάρκεια της ημέρας (συμβουλές σε όλους, παρεμπιπτόντως), συχνά αλλάζουν τη θέση του σώματος - μην καθίσετε και τις 8 ώρες στην καρέκλα (ακόμα και αν έχετε καθιστική δουλειά). Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να σηκωθείτε συχνά, βάλτε μαξιλάρια, κυλίνδρους κάτω από τα πόδια σας, βάλτε ένα μικρό σκαμνί και αναδιατάξτε τα πόδια σας εμπρός και πίσω.
3. Μόλις αισθανθείτε ότι αρχίζει η επίθεση, ρίξτε τα πόδια σας με κρύο νερό.
4. Αγοράστε ένα μασάζ δόνησης και μασάζ τα πόδια τους πριν από τον ύπνο - αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε τους μυς σας και να σταματήσετε την επίθεση Mittle.
5. Κοιμηθείτε σε βαμβακερές κάλτσες και μεταξωτές πιτζάμες.
6. Μην τρώτε ικανοποιητικά τη νύχτα. Είναι καλύτερο να γευματίζετε με ένα ποτήρι Kefir ή σαλάτα.
7. Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα προϊόντα που περιέχουν σίδηρο, για παράδειγμα, μήλα. Μην αρνηθείτε άλλα φρούτα.
8. Αρνηθείτε το αλκοόλ - θα συμβάλει στη διέγερση του νευρικού συστήματος και, ως εκ τούτου, θα προκαλέσει επιθέσεις.
9. Το κάπνισμα απορρίψεων, καθώς η νικοτίνη είναι ο κύριος προκλίνος των συμπτωμάτων. Συχνά οι ασθενείς εκπλήσσονται που μόλις εγκαταλείψουν το κάπνισμα, η ασθένεια του Willis τους άφησε επίσης.
10. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο και όχι υπερβολικά.
11. Πιείτε αφέψημα από καταπραϋντικά βότανα αντί για τσάι: Valerian, St. John's Wort, Motherwort, Νομισματοκοπείο.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: λαϊκή θεραπεία

1. Μάθετε να αναπνέετε και να χαλαρώνετε σωστά - αυτό θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε και, ως εκ τούτου, θα αποτρέψει μια επίθεση γάντι. Η διαδικασία μοιάζει με αυτό: μια βαθιά αναπνοή, πετάξτε όλα τα προβλήματα και νοιάζονται, ηρεμήστε, αισθανθείτε πώς τα πόδια σας χύνεται με μόλυβδο και δεν μπορείτε να τα μετακινήσετε.
2. Τραβήξτε τα πόδια ή όλα τα πόδια στον αστράγαλο με φρεσκοκομμένο χυμό λεμονιού. Μπορείτε να φτιάξετε λουτρά με λεμόνι.
3. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά με τη λήψη ενός συγκροτήματος πολυβιταμινών - αυτό δεν είναι μόνο πολύ καλό για την υγεία, αλλά και μια πραγματική ευκαιρία να αποτρέψετε την εμφάνιση επιθέσεων SBN.
4. Πάρτε ¼ ασπιρίνη ανά ημέρα - αυτό είναι ένα καλό εργαλείο για την υγροποίηση του αίματος, το οποίο θα βοηθήσει αν δεν εξαλειφθεί πλήρως, στη συνέχεια, τουλάχιστον μειώστε τις επιθέσεις SBN.
5. Πάρτε τον εαυτό σας έναν κανόνα - κάθε μέρα πρέπει να φάτε δύο μήλα.
6. Τρίψτε τα πόδια του νομισματοκοπείου τη νύχτα. Δοκιμάστε το δέρμα μέχρι να γίνει κόκκινο και ελαφρύ τσούξιμο.
7. Κάντε τον εαυτό σας ένα χόμπι - το φθινόπωρο συχνά το αγαπημένο σας πράγμα βοηθά να αντιμετωπίσετε διάφορες ασθένειες (και ακόμη και χωρίς να παίρνετε φάρμακα).
8. Θυμηθείτε - τα πόδια σας πρέπει πάντα να είναι σε ζεστασιά. Εάν τα πόδια συχνά παγώνουν, αυτό μπορεί να προκαλέσει μια επίθεση, ακόμα και οι επιπλοκές θα ξεκινήσουν.

Θυμάμαι! Μην αυτοθεραπεία, ειδικά αν δεν είστε σίγουροι για τη διάγνωσή σας! Επικοινωνήστε με έναν γιατρό που μπορεί να επιβεβαιώσει ή να αντικρούσει τις υποψίες σας για σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και επίσης να προτείνει τον τρόπο αντιμετώπισης του πόνου. Μην ξεχνάτε ότι χωρίς κάποια θεραπεία, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών συχνά "κρύβεται" κάτω από άλλες σοβαρές ασθένειες, όπως η νόσος του Πάρκινσον, ο διαβήτης ή η νεφρική νόσο.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Βίντεο