Dailed Back - Πώς να αντιμετωπίσετε;

Η πλάτη μας είναι ένα μέρος του σώματος που υφίσταται σημαντικά φορτία κάθε μέρα. Η πλάτη είναι ένας σκελετός που κληρονόμησε ως Khordov. Τα φορτία της πλάτης και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πηγαίνουν. Μετά από όλα, μια γυναίκα, σε αντίθεση με τα θηλαστικά, μεταφέρει την εγκυμοσύνη σε δύο άκρα, και όχι σε τέσσερα. Οι αλλαγές στη σπονδυλική στήλη είναι χαρακτηριστικές οποιασδήποτε ηλικίας: στην παιδική ηλικία, όταν πηγαίνουμε σε χορούς και ακροβατικά - microtrauma, μώλωπες. Στη νεολαία σας, όταν βοηθάμε τους πρεσβύτερους να φορούν βαρύ τσάντες και να μετακινήσουν έπιπλα - στασιμότητα, ριζοσπαστίτιδα. Στην ενηλικίωση, ο σκελετός των οστών αρχίζει να εξασθενεί και τα προβλήματα με την πλάτη αρχίζουν να αυξάνονται.

Πίσω: Οι κύριοι λόγοι

Η πλάτη φυσούσε και η κάτω πλάτη πονάει - τι να κάνω; Αντιμετωπίζουμε αυτό το πρόβλημα σε οποιαδήποτε ηλικία. Χωρίς να της δώσουμε τη δέουσα προσοχή, επιδεινώνουμε την κατάσταση όταν το κρύο μεγαλώνει σε χρόνιο. Αλλά μπορείτε να το αντιμετωπίσετε, γνωρίζοντας τις αιτίες του πόνου στην πλάτη:

• Τα σχέδια είναι νούμερο ένα εχθροί για την πλάτη μας. Όταν βρίσκονται οι ροές ακόμη και ζεστού αέρα, σχηματίζουν ένα χτύπημα επικίνδυνο για την πλάτη. Έτσι, τα μυοσίτια και οι οσφυϊκοί πόνοι προκαλούνται εύκολα. Είναι εύκολο να ελέγξετε την πλάτη σας όταν τα παράθυρα είναι ανοιχτά σε εξαερισμό σε αυτοκίνητο και μέσα μαζικής μεταφοράς.
• Τα κλιματιστικά σε καταστήματα, αθλητικά κλαμπ, σαλόνια ομορφιάς, μεγάλα σούπερ μάρκετ σε τμήματα με φθαρτά προϊόντα (γαλακτοκομικά, κρέας). Η θερμοκρασία του κλιματιστικού δεν πρέπει να είναι χαμηλότερη από τη θερμοκρασία του σώματος κατά περισσότερο από 6-8 μοίρες. Και δεδομένου ότι ο πιο συνηθισμένος τρόπος 20 βαθμών - σκεφτείτε λοιπόν από πού προέρχεται ο πόνος στην πλάτη, αν το μέγιστο του πόσο θα μπορούσε να ενεργοποιηθεί - 26 μοίρες (μείον 10 βαθμούς από την κανονική θερμοκρασία, που είναι 36 μοίρες).

Φροντίστε την υγεία σας και μην διστάσετε να μιλήσετε για να εξομαλύνετε το καθεστώς θερμοκρασίας στο δωμάτιο που εργάζεστε ή μαθαίνετε. Επειδή θα πρέπει να αντιμετωπίσετε αργότερα.

Η πλάτη φυσούσε και η κάτω πλάτη πονάει - αυτό είναι όταν έρχεστε δροσερό από τη φωτιά και αντίστροφα. Οι μύες, που δεν έχουν χρόνο να μεταβούν γρήγορα σε μια άλλη, αντίθετη θερμοκρασία, καταψύχονται σε σπασμό.

• Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας, οι οποίες, όπως και τα ρεύματα, οδηγούν εύκολα στην εκτόξευση. Την καλοκαιρινή περίοδο εισέρχουμε στη δροσερή θάλασσα - από εκεί προέρχονται οι μυς της σπονδυλικής στήλης. Πρέπει είτε να κολυμπήσετε αμέσως, είτε να περιμένετε μέχρι να μειωθεί η θερμοκρασία του σώματος μετά τη μείωση του καυτού ήλιου. Και να εισέλθει σε δεξαμενή με θερμοκρασία κάτω από 10 βαθμούς θερμοκρασίας σώματος σε κάθε περίπτωση δεν συνιστάται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα παιδιά που, χωρίς δισταγμό, τρέχουν για να εκτοξεύσουν.

Πίσω: Τα κύρια συμπτώματα

Τα κύρια σημάδια ότι η πλάτη εκτοξεύτηκε δεν εμφανίζονται αμέσως, αλλά μετά από 10-15 ώρες, όταν ο μυϊκός ιστός σκληρύνθηκε και ο πόνος έγινε απτός. Ανάλογα με το πόσο έχετε υποβληθεί σε υποθερμία, αλλαγή θερμοκρασιών, η ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί τόσο με τη μορφή ενός ξεχωριστού συμπτώματος και συνοδεύεται από συσσωματωμένα συμπτώματα:

• Οξεία πόνο και αναχωρήσεις στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.
• Δεν μπορείτε να σταθείτε απότομα, να πάτε γρήγορα, να λυγίσετε.
• μούδιασμα ή καύση στην πλάτη.
• πρήξιμο του δέρματος στην οσφυϊκή περιοχή.
• Ατροφία μυών του ραχιαίου τμήματος.
• Προβλήματα ούρησης: συχνές εκδρομές στην τουαλέτα.
• παραβίαση του κύκλου της εμμηνόρροιας στις γυναίκες ·
• Αύξηση της θερμοκρασίας ως σημάδι μιας φλεγμονώδους διαδικασίας στο σώμα. Πολύ συχνά, όταν η πλάτη εκτοξεύτηκε, οι μύες γίνονται σταθεροί, η ωμοπλάτη, το πόδι και ο γλουτικός μυς αρχίζουν να βλάπτουν.

Τι δεν συνιστάται για υποθερμία:

• Καταπολέμηση στο λουτρό ή πάρτε ζεστά λουτρά. Είναι λανθασμένα πιστεύοντας ότι τέτοιες διαδικασίες θα ανακουφίσουν τον πόνο και τη μούδιασμα των μυών, μπορείτε να βλάψετε μόνο τον εαυτό σας. Οι μύες, που βρίσκονται σε κατεψυγμένη θέση, πρέπει πρώτα να μασάζ, και στη συνέχεια ζεστά. Επίσης, δεν αξίζει να πειραματιστείτε με κρίσιμες θερμοκρασίες στο λουτρό. Για αυτούς τους σκοπούς, οι αλοιφές, οι πηκτές, οι τράπεζες κ.λπ. είναι καλύτερα κατάλληλα.

• Μην βιαστείτε με αυτοπεποίθηση μέχρι να έχετε καθιερώσει ακριβώς την αιτία μυοσίτιδας και πόνου στην πλάτη. Το σύνθημα οποιασδήποτε αυτο -μεσολάβησης είναι η έκφραση: "Μην βλάπτετε". Αρχικά, θα πρέπει να παρακολουθείτε με σαφήνεια τα συμπτώματα για να καταλάβετε ότι η πλάτη σας είναι πραγματικά καυσαρά, και όχι οστεοχονδρία, φλεγμονή των νεφρών ή των γυναικών οργάνων. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για βοήθεια για μια σωστή διάγνωση. Και στη συνέχεια να συνδυάσει την ιατρική μέθοδο θεραπείας με απαλά φάρμακα από την παραδοσιακή ιατρική.

Πίσω πίσω: Πρόληψη του πόνου στην πλάτη

Για να μην έχετε προβλήματα με την πλάτη, θα πρέπει να αποφύγετε:

• διαδικασίες σκλήρυνσης χωρίς προκαταρκτική προετοιμασία και σκούπισμα.
• Φορέστε τον καιρό και αποφύγετε την κρύα εποχή των μοντέρνων πραγμάτων με χαμηλή μέση. Είναι καλύτερο να φοράτε ρούχα από φυσικά υφάσματα και να τα φορέσετε σε διάφορα στρώματα για να επιτύχετε το θερμικό αποτέλεσμα.
• Αποφύγετε μια απότομη αλλαγή στη θερμοκρασία.
• Μην ενεργοποιείτε το κλιματιστικό καθώς αφήσατε το ντους.
• Προληπτικές ασκήσεις ·
• Χρησιμοποιήστε φυσιοθεραπεία και μασάζ για να αποφύγετε προβλήματα πλάτης.

Φυσιοθεραπεία και μασάζ

Η φυσιοθεραπεία και το μασάζ είναι αποτελεσματικά μόνο ελλείψει οξείας λήψης πόνων και στρεβλώσεων της πλάτης. Είναι πιο πιθανό να αποτρέψουν τις ασθένειες της πλάτης, αλλά έχουν θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα.

Αυτές οι διαδικασίες μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο στο συγκρότημα όσο και ξεχωριστά μεταξύ τους.

Τα κύρια πλεονεκτήματα αυτών των διαδικασιών είναι:

• μείωση της κατανάλωσης φαρμάκων ·
• έλλειψη αλλεργικών αντιδράσεων ·
• βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών ·
• ενεργοποίηση ροής αίματος σε όλο το σώμα.
• ενίσχυση της ασυλίας.
• αυξανόμενη δραστηριότητα.

Τα προληπτικά μέτρα για την αύξηση της αποτελεσματικότητας θα πρέπει πάντα να διεξάγονται σε συνεχή βάση. Και αν ο οξύς πόνος φάνηκε να αποφεύγει τον πρόσθετο κίνδυνο ανάπτυξης μιας τέτοιας ασθένειας σε χρόνια, όχι περιορισμένη μόνο στη χειρωνακτική θεραπεία, αλλά αμέσως συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Θεραπευτική πείνα

Η προπαγάνδα των θεραπευτικών ιδιοτήτων της λιμοκτονίας περιγράφεται από πολλούς επαγγελματίες, όπως ο Νικολάι Αμόσοφ, ο Paul Bregg και άλλοι.

Φαίνεται, όπως μπορείτε να θεραπεύσετε την πλάτη σας με πείνα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η πείνα είναι ένα καλό αναλγητικό για το σώμα και σε ορισμένες περιπτώσεις αντιμετωπίζει ακόμη και τις πιο περίπλοκες ασθένειες. Το γεγονός αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι στερούμε το σώμα μας τροφίμων, διευκολύνουμε τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και, ως εκ τούτου, οι περισσότερες από τις προσπάθειες του σώματός μας, επιρρεπείς στη διαδικασία της αυτο -εξάλειψης, δεν αποσκοπούν στην πέψη, Αλλά κατά την επούλωση του πόνου.

Η νηστεία υποδηλώνει ένα άφθονο ποτό. Συνιστάται να πίνετε 2,5-3 λίτρα υγρού ανά ημέρα: καθαρό νερό, βότανα. Μπορείτε να συμπεριλάβετε χαμηλό kefir, γιαούρτι στη διατροφή.

Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι ριζοσπαστική και θα πρέπει να καταφεύγει μόνο με προκαταρκτική διαβούλευση με γιατρό και ελλείψει ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.

Θεραπευτική γυμναστική

Η θεραπευτική γυμναστική που αναπτύχθηκε από τον διάσημο αθλητή V. Dikul χρησιμοποιώντας απλές ασκήσεις θα βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης προβλημάτων με την πλάτη.

Άσκηση 1.Θέση εκκίνησης - Έμφαση στο πάτωμα με παλάμες και γόνατα, το σώμα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή. Σκεφτείτε την πλάτη σας προς τα κάτω, τεντώνοντας με το στομάχι σας στο πάτωμα, ρίξτε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε την άσκηση 10-15 φορές.

Άσκηση 2. Θέση εκκίνησης - Ξαπλωμένη πίσω σε μια συμπαγή επιφάνεια. Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο, τραβήξτε το στο στήθος όσο το δυνατόν περισσότερο, διορθώστε αυτή τη θέση στα 10-15 s. Άσκηση εναλλάσσεται και για τα δύο πόδια. Εκτελέστε 15-20 φορές 1-2 προσεγγίσεις.

Άσκηση 3. Θέση εκκίνησης - Ξαπλωμένη στο στομάχι σε μια συμπαγή επιφάνεια. Τα πόδια επεκτείνονται, κλείνουν μαζί. Λυγίστε τα χέρια σας στην άρθρωση του αγκώνα και σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, σαν να προσπαθείτε να φτάσετε σε ένα φανταστικό αντικείμενο. Εκτελέστε 10-15 φορές.

Άσκηση 4. "Χελιδόνι". Θέση εκκίνησης - στέκεται, τα πόδια μαζί. Λυγίστε το πάνω μέρος του σώματος παράλληλα προς το πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας στα πλάγια, εστιάστε στο ένα πόδι και το άλλο είναι όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε μια τέτοια άσκηση για κάθε άκρο 5-10 φορές.

Άσκηση 5. "Twisting." Θέση εκκίνησης - Ξαπλωμένο στο πάτωμα, γόνατα λυγισμένα, χέρια πίσω από το κεφάλι. Εκτέλεση του κορμού στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά, χωρίς να σχίσει τους γλουτούς από το πάτωμα. Επαναλάβετε 5-10 φορές 1-2 προσεγγίσεις.

Επαναλαμβάνοντας αυτές τις απλές ασκήσεις καθημερινά, μπορείτε να αναπτύξετε μυς και αρθρώσεις της πλάτης. Σε γενικές γραμμές, όλα τα μαθήματα γυμναστικής στο σπίτι, κολύμπι, γιόγκα, Pilates θα σας βοηθήσουν σίγουρα να αποφύγετε προβλήματα με την κάτω πλάτη.

Φυσήθηκε πίσω: θεραπεία με μέθοδο φαρμάκων

Πολλοί έχουν μια ερώτηση: τι πρέπει να κάνουν αν η πλάτη έχει καεί. Προκειμένου να αφαιρέσετε το σύνδρομο του πόνου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παυσίπονα, συμπιέσεις που περιείχαν αλκοόλ, περιβόθειες και πηκτές, ενέσεις, ειδικές διαδικασίες (φυσιοθεραπεία και ηλεκτροφόρηση).

Ως θεραπεία έκτακτης ανάγκης, πρέπει να εκτελείται ο ακόλουθος αλγόριθμος δράσης:

1. Βάλτε τον ασθενή σε μια ακόμη σκληρή επιφάνεια σε μια θέση βολική γι 'αυτόν. Κοντά από τα ρούχα της πλάτης της πλάτης.
2.   Στον οξύ πόνο, δώστε παυσίπονα: Analgin, Helpex, Ketanov ή Spazgan.
3. Τρίψτε την κάτω πλάτη με μια ώθηση της αλοιφής: indomethacin, Finalgon, Apisartron ή Capsicam. Αυτές οι αλοιφές θα βοηθήσουν να ζεσταθούν οι κατεψυγμένοι μύες για να ανακουφίσουν τον πόνο. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι τα πηκτώματα θέρμανσης έχουν μεγαλύτερη ακτίνα διείσδυσης, σε αντίθεση με την επιφανειακή έκθεση των αλοιφές. Η πλάτη μπορεί επίσης να τρίβεται με αλκοόλ, βότκα, πρόπολη. Για βαθύτερη διείσδυση, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ηλεκτροφόρηση.
4. Τυλίξτε ένα τυλιγμένο με ένα ζεστό μαντήλι ή καρό ενός κηλιδωμένου τμήματος.
5. Με συνεχιζόμενο πόνο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Πιθανότατα, έχετε συνταγογραφηθεί μια πορεία ενέσεων, φυσιοθεραπείας ή/και μασάζ.

Πίσω: θεραπεία στο σπίτι

Εάν φυσάτε την πλάτη σας και ξέρετε πώς να θεραπεύσετε, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα στο σπίτι. Αν και είναι καλύτερο να συνδυάσετε μια τέτοια θεραπεία με ιατρική μέθοδο.

Οι ακόλουθες μέθοδοι θεραπείας για οσφυϊκό πόνο μπορούν να αποδοθούν στο λαϊκό φάρμακο:

•   Τρίψιμο της πλάτης με βάμματα που περιέχουν αλκοόλ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο καθαρό αλκοόλ, βότκα, πρόπολη. Τέτοιοι χειρισμοί θερμαίνουν το δέρμα της κάτω πλάτης, λόγω του οποίου ενισχύεται το πενιχρό, το οποίο κυκλοφορεί ενεργά γύρω από τη βλάβη και στην πραγματικότητα αφαιρεί τις τοξίνες.
•   Η χρήση των "στεγνών μαξιλαριών θέρμανσης". Αυτό είναι το όνομα των διαδικασιών με την εφαρμογή προηγουμένως θερμαινόμενων σάκων με αλάτι στην πληγή κάτω από την πλάτη. Ή κόλληση μουστάρδας. Τέτοιοι χειρισμοί σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε τα συμπτώματα του πόνου και να ζεσταθείτε οι μύες που σκληρύνονται σε σπασμό.
•   Πληρώνοντας συμπίεση για την πλάτη. Κλείστε μια τέτοια συμπίεση με φιλμ προσκόλλησης και συνδέστε ένα ζεστό κασκόλ ή κασκόλ γύρω από την πλάτη.

Συνταγή 1. Συμπίεση μουστάρδας. Ανακατέψτε 1 κουταλάκι της σούπας. Μουστάρδα ξηρή σκόνη με 30 ml τσαγιού -λουτρά. Κρατήστε 15-20 λεπτά. 2 φορές την ημέρα.

Συνταγή 2. Συμπίεση μελιού. 1 κουταλάκι της σούπας. Μικτό μείγμα μελιού με 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Ακατέργαστο τριμμένο χρένο σε ένα λεπτό τρίφτη. Ανακατέψτε καλά. Εφαρμόστε ομοιόμορφα προκύπτοντα εξαντλητικό στο φύλλο λάχανου, καλύψτε τα με επίκεντρο πόνου, καλύψτε με πλαστικό και περιτύλιγμα για 30-40 λεπτά στην κορυφή.

Συνταγή 3. Βάφος καστανιάς αλόγου. Σε 0,5 λίτρα αλκοόλ, προσθέστε 150 g θρυμματισμένου καστανιού. Κλείστε το δοχείο και επιμείνετε σε ένα σκοτεινό μέρος για 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια, αποστραγγίστε το υγρό, αφαιρώντας το ίζημα, προσθέστε 100 ml βρασμένου νερού εκεί. Ο Rubir είναι έτοιμος. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με την ευκαιρία της αναγκαιότητας όχι μόνο για την πλάτη, αλλά και για την αφαίρεση των κουρασμένων ποδιών.

Συνταγή 4. Σε 1 λίτρο αλκοόλ, προσθέστε 500 g κίτρινα πικραλίδες. Επιμένετε 2 εβδομάδες σε ένα σκοτεινό μέρος.

Συνταγή 5. Βάφος φασκόμηλου και σπαθί. Πάρτε 250 g από κάθε γρασίδι, ρίξτε 1 λίτρο αλκοόλ. Επιμένετε 2 εβδομάδες σε ένα σκοτεινό μέρος.

•   Φορώντας ζώνη από το σκυλί ή το μαλλί προβάτων, που συμβάλλουν στην ενεργοποίηση της ροής του αίματος και στη θέρμανση της βλάβης.

Σε περιπτώσεις όπου η πλάτη εκτοξεύτηκε, δεν πρέπει να αντιμετωπίζετε επιπόλαια να μην πάρετε χρόνιες ασθένειες.

Γυμναστική Qigong για τη σπονδυλική στήλη: βίντεο

Η υγεία σας είναι στα χέρια σας. Να είστε υγιείς!