Τα οφέλη και η βλάβη της δίαιτας ακατέργαστων τροφίμων. Πώς να γίνετε δίαιτα πρώτης διατροφής για αρχάριους. Μετάβαση σε δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων - πού να ξεκινήσετε. Raw Food - μενού για κάθε μέρα, συνταγές για ακατέργαστες τροφές. Το ακατέργαστο φαγητό για αρχάριους είναι όφελος, βλάβη. Raw Food

Μια δίαιτα Raw Food είναι μια μοντέρνα εικόνα της διατροφής σήμερα, κηρύττει την ιδέα ότι τα τρόφιμα γίνονται νεκρά όταν αντιμετωπίζεται με υψηλές θερμοκρασίες. Αυτό σημαίνει ότι οι ακατέργαστοι τρόφιμοι είναι η μόνη κατηγορία ανθρώπων που εμπλουτίζουν πλήρως το σώμα του με χρήσιμες ουσίες, τρώγοντας σωστά, που αντιστοιχεί στη φύση του ανθρώπου.

Περιεχόμενο

Βασικές αρχές της δίαιτας ακατέργαστων τροφίμων για αρχάριους

Στο παραδοσιακό μαγείρεμα, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μαγειρέψετε τρόφιμα χωρίς τη χρήση θερμικής επεξεργασίας με ζυθοποιία, τηγάνισμα ή ψήσιμο. Από την αρχαιότητα, το τεμάχιο εργασίας για το χειμώνα των φρούτων, των μούρων και των μανιταριών πραγματοποιήθηκε με αλάτι, ζυθοποιία, slugging. Συρόμενα ψάρια, αλμυρό λαρδί, μπάλα, sauerkraut και αγγούρια - ένα δημοφιλές φαγητό ενός συνηθισμένου ατόμου που δεν ανατρέπει παγετώνες ακατέργαστες τροφές. Η δίαιτα Raw Food είναι επίσης Vegiterian, ο G. Carringston για πρώτη φορά σε επιστημονικό επίπεδο απέδειξε τα οφέλη της διατροφής αποκλειστικά ακατέργαστα γεωργικά προϊόντα.

Raw Food - Προϊόντα

Μια δίαιτα Raw Food είναι ένας ειδικός τρόπος διατροφής στον οποίο συμβαίνει η χρήση των προϊόντων:

Δεν βράζει.
Όχι τηγανητό.
Δεν καπνίζεται.
Δεν ψήνεται.

Σε αυτή την περίπτωση επιτρέπεται η ψυχρή θερμική επεξεργασία, η αποξηραμένη, η αποξηραμένη και άλλες μέθοδοι μη παρασκευασμού μηχάτων επιτρέπονται επίσης.

Μπορείτε:

ακατέργαστα φρούτα και λαχανικά.
αποξηραμένα φρούτα, καρύδια, σπόρους και κόκκους.
Άλλα προϊόντα, ανάλογα με τη μορφή δίαιτας ακατέργαστων τροφίμων.

Υπάρχει μια άποψη, τότε μια δίαιτα Raw Food είναι μια από τις αυστηρές μορφές χορτοφαγισμού. Αυτή είναι μια λανθασμένη κρίση, επειδή υπάρχουν διαφορετικές μορφές δίαιτας ακατέργαστων τροφίμων.

Τα βήματα της δίαιτας πρώτων τροφίμων

Υπάρχουν διαφορετικά βήματα (φόρμες) δίαιτων πρώτων τροφίμων:

Παμφάγος. Ένα ευρύ φάσμα προϊόντων διατροφής είναι επιτρεπτή με δίαιτα ωμού τροφίμων. Η διατροφή αποτελείται από λαχανικά και φρούτα. Μπορείτε να φάτε κρέας, ψάρια, γάλα, αυγά και θαλασσινά. Μεταξύ των μεθόδων προετοιμασίας, η διάτρηση είναι κατάλληλη.
Χορτοφάγος. Εκτός από τα λαχανικά και τα φρούτα, οι χορτοφάγοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά να πίνουν αυγά και γάλα, γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, η προετοιμασία των οποίων δεν απαιτεί θερμική επεξεργασία. Δεν υπάρχει κρέας και ψάρι.
Vegan. Οι Vegans είναι άνθρωποι που δεν τρώνε απολύτως τίποτα που να αφορά τον κόσμο των ζώων. Το γάλα είναι αδύνατο - θα μπορούσε να πιει ένα μοσχάρι. Το αυγό είναι αδύνατο - ένα κοτόπουλο θα μπορούσε να εκκολαφθεί από κάθε αυγό μεθυσμένο. Το κρέας και τα ψάρια είναι η σάρκα των ίδιων ζωντανών πλασμάτων όπως είμαστε. Είναι επίσης αδύνατο.
Αγρόκτημα. Αυτή η μορφή, αντίθετα, αναδημιουργεί έναν τρόπο να τρώει τους ανθρώπους του σπηλαίου. Η βάση της δίαιτας των σαρκοφάγων είναι ζωικά προϊόντα, ειδικά το κρέας, τα ψάρια και τα θαλασσινά. Ταυτόχρονα, επιτρέπονται λαχανικά, αλλά δεν κυριαρχούν στη διατροφή. Αυτή η μορφή δίαιτας ακατέργαστων τροφίμων έχει ένα μέρος για να είναι, αλλά όχι τόσο δημοφιλής όσο η χορτοφάγος.

ΦΡΟΤΟΡΙΚΟ. Τα ακατέργαστα τρόφιμα που ασκούν αυτή τη μορφή τροφίμων δεν τρώνε καν λαχανικά, για να μην αναφέρουμε τα προϊόντα του ζωικού κόσμου. Τα ακατέργαστα φρούτα είναι η βάση και η μόνη συνιστώσα της διατροφής τους.

Raw Food: Πού να ξεκινήσετε;

Ξυπνήστε με μια απόφαση να γίνετε ακατέργαστος τροφικός και απότομα μεταβείτε σε μια ειδική διατροφή - θεραπεία σοκ για το σώμα, η οποία μπορεί να έχει δυσάρεστες συνέπειες. Πριν μεταβείτε σε μια δίαιτα Raw Food, αναρωτηθείτε: "Γιατί το χρειάζομαι αυτό;" Επιλογές απάντησης:

Για μια εταιρεία με φίλο/φίλο, έτσι ώστε να υπάρχουν πιο κοινά θέματα.
Πολλοί λένε ότι είναι υπέροχο.
Το ακατέργαστο φαγητό είναι σε τάση.
Δεν καταλαβαίνω γιατί τα προϊόντα μαγειρέματος, επειδή δεν μπορείτε να μαγειρέψετε καθόλου, αλλά υπάρχουν όλα ωμά.
Χρειάζομαι μια δίαιτα ωμού τροφίμων - το σώμα μου το θέλει.

Όλες οι απαντήσεις, εκτός από τους τελευταίους, μιλάνε για λάθος προσέγγιση. Αρνηθείτε την επιχείρηση να γίνει ένας ακατέργαστος τροφικός - αυτό δεν είναι δικό σας. Και ακόμα και αν η απάντηση "5" αντικατοπτρίζει πλήρως τις σκέψεις σας στο μυαλό, θα πρέπει να ζυγίζετε επανειλημμένα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Η μετάβαση σε μια δίαιτα πρώτης διατροφής δεν πρέπει να πραγματοποιείται ανεξάρτητα χωρίς ιατρικές αναφορές: δεν είναι σε θέση να επιβιώσουν στη μετάβαση σε δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων και αυτόν τον τρόπο ζωής.

Αντενδείξεις στη μετάβαση σε δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων

Δεν μπορείτε να είστε ακατέργαστοι -τρώγοντες:

Οι άνθρωποι που στο κοντινό ή μακρινό μέλλον θέλουν να γίνουν γονείς. Μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων δεν θα δώσει πλήρη διατροφή στα 2ο κύτταρα, τα οποία είναι γεμάτα στειρότητα.
Οι έγκυες γυναίκες και οι νοσηλευτικές μητέρες των οποίων το γάλα αντικατοπτρίζει αυτό που τρώνε. Το παιδί θα πρέπει να λαμβάνει όλες τις πιθανές ευεργετικές ουσίες με το γάλα και η μητέρα θα πρέπει να τον βοηθήσει σε αυτό.
Παιδιά και έφηβοι - Οι αναπτυσσόμενοι οργανισμοί των οποίων η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη. Μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων προκαλεί καθυστερήσεις ανάπτυξης, δυσλειτουργίες του ενδοκρινικού συστήματος και εξάντληση της ενέργειας.
Ηλικιωμένοι. Ο μεταβολισμός των ηλικιωμένων είναι αργός, οπότε θα είναι δύσκολο για το σώμα τους να συνθέτουν ευεργετικές ουσίες από εξαιρετικά ωμά τρόφιμα.
Ασθενείς με προβλήματα στο στομάχι (γαστρίτιδα, κολίτιδα, των οποίων η πέψη των τροφίμων είναι δύσκολη).
Ασθενείς με φυματίωση, του οποίου το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει τη μέγιστη ποσότητα υγιεινών και υγιεινών τροφίμων, ειδικά προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες: κρέας, ψάρια, θαλασσινά, γάλα.

Το ακατέργαστο φαγητό φαίνεται στους ανθρώπους άνω των 40 ετών, στα οποία η υψηλή αρτηριακή πίεση, το υπέρβαρο ή η ουρική αρθρίτιδα. Αναθέτουν μια ειδική βραχυπρόθεσμη διατροφή του Raw Foodist.

Πώς να μεταβείτε σε δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων;

Για να γίνει ένας πρώτος τροφικός για πολύ καιρό είναι μια σοβαρή επιλογή για την οποία πρέπει να προετοιμαστεί το σώμα. Για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και ομαλά - τουλάχιστον ένα χρόνο - το σώμα ενός μέσου ατόμου πρέπει να μεταβεί σε μια δίαιτα πρώτης διατροφής. Αυτή τη φορά θα χρειαστεί το σώμα για να ανακατασκευάσει πλήρως τη διατροφή από μια νέα πηγή ενέργειας - ακατέργαστο φαγητό. Η πιο δύσκολη περίοδος για το Raw Foodist είναι ο πρώτος χειμώνας, οπότε προσπαθήστε να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για ακατέργαστα τρόφιμα την άνοιξη και να ξεκινήσετε τη νέα μορφή φαγητού το καλοκαίρι του επόμενου έτους, όταν η δίαιτα Raw Food είναι ευχάριστη ευχαρίστηση λόγω του αφθονία λαχανικών και φρούτων.
Σταδιακά, από το καθημερινό μενού είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τα καπνιστά κρέατα, τα προϊόντα κρέατος και ψαριών, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τα ημι -επαληθευμένα προϊόντα. Μετά - αξίζει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε αλεύρι και γλυκά, τσάι, καφέ, αλκοόλ, ομαλά παίρνοντας αυτά τα προϊόντα έξω από τη διατροφή.
Πιείτε πολύ νερό. 2 λίτρα - ο ελάχιστος όγκος υγρού που επιτρέπεται κατά τη μετάβαση σε δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων. Μην τρώτε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν ίνες-η μικροχλωρίδα της γαστρεντερικής οδού πρέπει να συνηθίσει σταδιακά στη χρήση ακατέργαστων λαχανικών και φρούτων.
Αντί για τα συνηθισμένα δημητριακά, μπορείτε να φάτε δημητριακά και καρύδια, να τα εμποτίζετε τη νύχτα στο νερό. τροφή. Σαλάτες φρούτων και λαχανικών - γιατί δεν είναι νόστιμο, οικείο και υγιές, από την άποψη της δίαιτας πρώτων τροφίμων; Πολλά ωμά πιάτα τροφίμων προκαλούν το ενδιαφέρον ενός συνηθισμένου ατόμου.

Με ακατέργαστα τρόφιμα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το σώμα, εκτός από το βιταμινικό σύμπλεγμα, θα πρέπει να λαμβάνεται σε επαρκείς, ισορροπημένες ποσότητες πρωτεΐνης και υδατανθράκων. Τα γεύματα τροφίμων ανά ημέρα μπορεί να είναι από 2 έως 6, ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες του σώματος και την ενεργειακή αξία των προϊόντων.

Μεταβάσεις ακατέργαστης τροφής - πιθανές συνέπειες

Δεν υπάρχει συναίνεση για τη διατροφή των πρώτων τροφίμων στην επιστήμη ή στο κοινό. Από τη μία πλευρά, είναι μια φυσική μέθοδος (δεν είναι παραμορφωμένος πολιτισμός) της ανθρώπινης διατροφής, ως βιολογική μονάδα που αντιμετωπίζει πολλές ασθένειες, βοηθά στη βελτίωση του αριθμού. Από την άλλη πλευρά, μια εξαντλητική ψευδαίσθηση του σώματος, ικανή να προκαλέσει προβλήματα υγείας.

Είναι μια δίαιτα ωμού τροφίμων; Είναι επιβλαβές; Θα πρέπει να κατανοήσετε την εμπειρία της άσκησης των ακατέργαστων τροφίμων και των ειδικών-ιατρικών ειδικών.

Τα οφέλη της δίαιτας ακατέργαστων τροφίμων

Για δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων, καλούνται για δύο λόγους: είναι φυσικό και είναι χρήσιμο. Ένα άτομο είναι χαρακτηριστικό μιας δίαιτας πρώτων τροφίμων, αλλά δεν είναι όλοι έτοιμοι να αποφασίσουν για έναν τέτοιο τρόπο διατροφής, χάνοντας με πολλούς τρόπους, σε σύγκριση με το Raw Foodist.

Θεραπεία συνέχειας. Οι άνθρωποι συχνά γίνονται ακατέργαστοι τρόφιμοι, αλλάζοντας μία φορά σε παρόμοια διατροφή στην καταπολέμηση των ασθενειών των καρδιαγγειακών, αναπνευστικών, νευρικών ή πεπτικών συστημάτων. Ο Taras Gavur - η άσκηση του Raw Foodist από το Κίεβο - μετατράπηκε σε παρόμοια διατροφή για τουλάχιστον πέντε χρόνια. Η ώθηση για αυτό ήταν προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Τον ενοχλούσε από τους αιχμηρούς πόνους που εκπέμπουν στη σπονδυλική στήλη. Σύμφωνα με τη σύσταση των γιατρών, επέστησε την προσοχή στην εικόνα της διατροφής και εγκαταλείφθηκε εντελώς τηγανητά τρόφιμα και για πέντε χρόνια έγινε ακατέργαστος τροφικός. Ο λόγος για την επιλογή της εικόνας του νεαρού ήταν η σύζυγός του. Το κορίτσι έχει απαλλαγεί από το άσθμα, ασκώντας μια δίαιτα ωμού τροφίμων.

Η φόρτιση της ανθρώπινης μπαταρίας. Τα ακατέργαστα τρόφιμα παραδέχονται ότι έχουν αφθονία ενεργειακών πόρων. Είναι έτοιμοι όχι μόνο να εργάζονται ενεργά, αλλά και σε θέση να προβλέψουν ορισμένα γεγονότα της ζωής. Σύμφωνα με τον Artem Voloshchuk, ο μάγειρας ενός συγκεκριμένου καφέ για τους δημιουργικούς χορτοφάγους, το αίσθημα της αύξησης της ενέργειας δεν εξατμίζεται ακόμη και μετά από μια σκληρή εργάσιμη μέρα. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, οι ακατέργαστες τροφές κοιμούνται λιγότερο από ένα συνηθισμένο άτομο για 2-4 ώρες την ημέρα. Σύντομες έξι (και λιγότερο) ώρες, αρκετές για την πλήρη αποκατάσταση των ανθρώπινων βιολογικών πόρων. Ο Raw Foodist είναι γεμάτος ενέργεια και είναι έτοιμος για δουλειά μετά από έναν βαθύ ήρεμο βραχυπρόθεσμο ύπνο. Μια ακατέργαστη διατροφή διατροφής ανανεώνει το μυαλό, δηλαδή, καθιστά το νευρικό σύστημα πιο έντονο και παραγωγικό: οι σκέψεις είναι σαφείς, ο νους είναι φωτισμένος και έτοιμος να πάρει τις σωστές αποφάσεις.
Διατροφή ακατέργαστων τροφίμων για απώλεια βάρους.Η μετάβαση σε μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων προκαλεί απότομη απώλεια βάρους λόγω της μείωσης της ποσότητας ενέργειας ενεργειακά πολύτιμων προϊόντων. Τα ακατέργαστα τρόφιμα δεν μπορούν να τρώνε ψωμί, τα δημητριακά μπορούν - μόνο σε κρύο νερό, κρέας και ψάρι - μόνο ωμά ή αποξηραμένα (τα οποία δεν μπορούν όλοι να φάνε). Έτσι, υπάρχουν πολύ λίγα προϊόντα υψηλής ποιότητας στη διατροφή, τα οποία οδηγούν στη χρήση της ενέργειας την ημέρα των εφεδρικών πόρων (συσσωρευμένα λίπη). Για το λόγο αυτό, η δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων μερικές φορές συνταγογραφείται για φαρμακευτικούς σκοπούς ως προσωρινός τύπος διατροφής - μια δίαιτα. Μια σταθερή δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων μπορεί να γίνει μια συνήθεια του σώματος, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε αποκατάσταση βάρους.

Η βλάβη της δίαιτας πρώτων τροφίμων

Η εικόνα του τρόπου ζωής του Raw Foodist θα ήταν περισσότερο ουράνιο τόξο αν δεν είχε προκαλέσει προβλήματα υγείας. Οι αντίπαλοι της δίαιτας ακατέργαστων τροφίμων προειδοποιούνται για μη αναστρέψιμες αρνητικές συνέπειες αυτής της εξουσίας.

Raw Food Diet - Τα αποτελέσματα του πειράματος ενός αρχάριου Raw Foodist

Avitaminosis.Η περίοδος μετάβασης σε ειδική διατροφή με ακατέργαστα τρόφιμα είναι η πιο ευάλωτη σε ανεπάρκεια βιταμινών. Η θηλή της διατροφής προκαλεί ανεπαρκή πρόσληψη του βιταμινικού ορυχείου στο σώμα. Τα πρώτα συμπτώματα αυτού είναι το αίσθημα μούδιασμα των χεριών και των ποδιών, η αδύναμη ικανότητα του σώματος να θεραπεύει τις πληγές. Ο Syroeded Yuri Volkov μοιράζεται τις εντυπώσεις του για μια οδυνηρή μετάβαση 3 μηνών σε ακατέργαστα τρόφιμα. Ο κοιλιακός πόνος, η σταθερή πτώση και η αδυναμία, οι επιδεινούμενες αλλεργικές αντιδράσεις - όλα αυτά μεταφέρθηκαν σε μετάβαση σε κρίση.
Δηλητηρίαση. Με ακατάλληλο συνδυασμό ακατέργαστων τροφίμων, τα τρόφιμα δεν μπορούν να απορροφηθούν κατ 'αρχήν. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τους κανόνες ισχύος έτσι ώστε όλα να είναι σε σειρά με πέψη. Η δεύτερη αιτία δηλητηρίασης είναι ουσίες και μικροοργανισμοί στα προϊόντα. Το κρέας ή τα ψάρια μπορούν να είναι με προνύμφες σκουληκιών, τα ωμά όσπρια από μόνα τους μπορούν να διακρίνουν τοξικές ουσίες στο στομάχι. Πρωτεΐνη φυτών που περιέχονται σε πολλά προϊόντα, ικανά να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.
Επίθεση. Η μεταβατική περίοδος για μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων μπορεί να μετατραπεί σε έλλειψη πολυβιταμινών της ομάδας Β. Αυτή είναι η συνέπεια της δίαιτας χορτοφαγικών ή vegan ακατέργαστων τροφίμων, στην οποία το κρέας και άλλα προϊόντα ζωικής προέλευσης δεν τρώνε. Οι Β-βιταμίνες είναι υπεύθυνες για την ικανότητα να ελέγχουν τον εαυτό τους-την ηρεμία. Η ασυλία στους ακατέργαστες τροφές συχνά εκδηλώνεται από εκείνους τους ανθρώπους που οδηγούν τον αντίθετο τρόπο ζωής.

Raw Food - Κριτικές των επαγγελματιών των ακατέργαστων τροφίμων

Αναγκαστική σταθερότητα.Η διατροφή του Raw Foodist είναι πολύ δύσκολη. Είναι αδύνατο, αυτό είναι αδύνατο. Και αν κάποιος βλέπει; Η συνείδηση \u200b\u200bθα με βασανίσει! Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που περιβάλλουν ανθρώπους που ασκούν αυτόν τον τρόπο ζωής. Εδώ, η κοινή γνώμη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι έχετε γίνει ένα ωμό φαγητό στην κλήση του σώματος, και αν κατά την κλήση του ίδιου οργανισμού θέλετε να μετατρέψετε λίγο από το επιδιωκόμενο μονοπάτι, τότε χρειάζεστε αυτό. Θα έρθετε στα αισθήματά σας, θα αναγνωρίσετε αυτό με μια αμαρτία και θα επιστρέψετε στη διατροφή των πρώτων τροφίμων. Ο Voloshchuk Artem, Raw Foodist, τον οποίο αναφέραμε νωρίτερα, λέει ειλικρινά ότι αυτή είναι μια προσωπική επιλογή όλων που τρώει. Και με ακατέργαστα τρόφιμα, ασχολείστε αποκλειστικά για τον εαυτό σας - δεν με νοιάζει τι θα σκεφτούν τα υπόλοιπα. Ακόμα κι αν ονομάζετε τον εαυτό σας έναν ωμό φαγητό και προσκολλώνται σε μια συγκεκριμένη εικόνα της διατροφής - κανείς δεν έχει το δικαίωμα να σας κατηγορήσει για το ρολό σούσι ή ένα κομμάτι μπάρμπεκιου. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας, όχι τα λόγια άλλων ανθρώπων.
Υψηλό κόστος. Αυτό το κριτήριο δεν χτυπά το σώμα, αλλά στο πορτοφόλι. Ένας κάτοικος της πόλης που αναπτύσσεται σε ένα σούπερ μάρκετ, αγορές για ένα μήνα δίαιτας ακατέργαστων τροφίμων κοστίζει 2 ή 3 αγορές για 30 ημέρες συμβατικής εξουσίας. Η εξαίρεση είναι οι ιδιοκτήτες γηπέδων, στα οποία τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πάντα διαθέσιμα - είναι φθηνότερο να υγροποιήσουμε τους παρά να ξοδεύουν χρήματα για το κρέας. Το φαγητό σε ένα εστιατόριο για το Raw Foodist είναι μια απαράδεκτη πολυτέλεια. Το θέμα δεν αφορά καν τις τιμές, αλλά παρουσία ιδρυμάτων, τα οποία είναι πολύ λίγα ακόμη και στην πρωτεύουσα.

Raw Food - μενού

Ανακάλυψαν πόσο χρήσιμο είναι να είναι ένας πρώτος τροφικός και επιβλαβής σε αυτό. Παραμένει να προσπαθήσουμε να μαγειρέψουμε κάτι από την κουζίνα Raw Food για να βιώσουμε τη γεύση των πιάτων που παρασκευάζονται χωρίς καυτή θερμική επεξεργασία.

Raw Food: Το πρόγραμμα του μενού για την εβδομάδα

Δεν υπάρχει αυστηρό χρονοδιάγραμμα του Raw Foodist. Αυτός είναι ένας τρόπος ζωής, στον οποίο συνεχίζονται για αρκετά χρόνια και ζουν συνεχώς. Προσπαθήστε να μην ξεχάσετε την απαραίτητη εισαγωγή στο σώμα των θερμίδων και των βιταμινών. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να είστε σε θέση να συνδέσετε σωστά τα προϊόντα με μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων. Υπάρχουν αρκετοί κανόνες για αυτό:

Δεν μπορείτε να φάτε τρόφιμα που περιέχουν λίπος (καρύδια, αβοκάντο, καρύδα) με γλυκά μούρα, αποξηραμένα φρούτα ή φρούτα. Ο συνδυασμός εξάνθημα του λίπους με ζάχαρη θα δώσει ως αποτέλεσμα ζύμας στο στομάχι, ελαχιστοποιώντας τα οφέλη από το φαγητό που τρώγεται.
Αλλά τα ξινά φρούτα (πορτοκαλί) αποτελούν εξαίρεση στον προηγούμενο κανόνα. Το οξύ προάγει την κατανομή του λίπους και η φρουκτόζη σε τέτοια φρούτα είναι μικρότερη από άλλες.
Με τη σειρά του, η ξινή (ντομάτα, πορτοκαλί) δεν μπορεί να καταναλωθεί με προϊόντα που περιέχουν άμυλο (πατάτες, μπανάνα). Οι υδατάνθρακες που συνθέτουν το άμυλο δεν μπορούν να συντεθούν από το σάλιο, το οποίο περιέχει πολύ οξύ. Είναι καλύτερο να αρνηθείτε τη χρήση πατάτας με ντομάτα και υπάρχει μπανάνα στην εταιρεία με γλυκά φρούτα (μάνγκο, μήλα).
Η αφθονία των λιπών μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα. Μην τρώτε λίπος με λίπος - αποφύγετε συνδυασμούς οποιουδήποτε από τα καταχωρημένα προϊόντα (καρυδιά, καρύδα, αβοκάντο, φυτικό έλαιο).
Υποστηρίξτε τα πάντα με τα πράσινα - είναι έτοιμο να συνδυαστεί με οποιοδήποτε άλλο φαγητό.
Τα φρούτα τρώνε γλυκά με γλυκό, ξινό με ξινή.
Φάτε λαχανικά μόνο με λαχανικά.
Τα σιτηρά ή τα λαχανάκια, τα εμποτισμένα καρύδια πρέπει να τρώγονται ως ανεξάρτητα πιάτα που δεν συνδυάζονται με τίποτα.

Γνωρίζοντας τα απλά βασικά στοιχεία του συνδυασμού προϊόντων, μπορείτε να φτιάξετε τις δικές σας συνταγές.

Ακατέργαστο φαγητό, συνταγές

Το Raw Food είναι ενδιαφέρον στις εφευρετικές ποικιλίες πιάτων. Εάν χρησιμοποιείτε μια συντριπτική συσκευασία κουζίνας, μπορείτε να προετοιμάσετε πολύ νόστιμα διατροφικά βοηθητικά προγράμματα.

Ακατέργαστο φαγητό - απλές συνταγές για το πρώτο και το δεύτερο

Borsch. Ακόμη και ένα τέτοιο πιάτο μπορεί να καταναλωθεί ακατέργαστες τροφές, αλλά το μαγειρεύουν κάπως διαφορετικά από ό, τι το φαντάζουμε. Τρίψτε τα καρότα και τα τεύτλα εν μέρει στον υπάλληλο, εν μέρει - διακοπή σε ένα μπλέντερ. Σέλινο και πράσινα - κομμένα, καθώς είμαστε βολικοί. Ανακατέψτε τα πάντα, προσθέστε αλάτι (όχι συγκολλημένο), μπαχαρικά και νερό. Το πρώτο πιάτο είναι έτοιμο. Λάβετε υπόψη ότι υπάρχει ακριβώς τόσο πολύ νερό για να μετατρέψετε το παχύ εξελίξεο από ένα μπλέντερ και τα ψιλοκομμένα τρόφιμα σε ένα ελαφρώς υγρό πιάτο, αλλά όχι σε κλίση.
Όσο για τα δεύτερα πιάτα, τα δημητριακά του μη τυποποιημένου παρασκευάσματος κυριαρχούν: τα δημητριακά εμποτισμένα σε νερό, τα βλαστάρια πράσινα βλαστάρια των δημητριακών και πολλά άλλα πλούσια προϊόντα. Τα λαχανικά, τα έλαια, τα πράσινα προστίθενται στους κόκκους, μετατρέποντάς τα σε άξια πιάτα που είναι ευχάριστα. Για παράδειγμα, μια σαλάτα από πράσινο φαγόπυρο με αγγούρι, πιπέρι και άνηθο - ποικίλο, χρήσιμο και ικανοποιητικό.

Ωμό συνταγές τροφίμων για ένα σνακ

Τυρί αμυγδάλου. Τα αμυγδαλωτά καρύδια σε όγκο 2 γυαλιών χύνεται με μεγάλη ποσότητα νερού και απομένουν για 8 ώρες. Μετά από αυτό, τα διογκωμένα καρύδια αλέθονται σε μια κουζίνα συνδυάζονται, προσθέτοντας ένα μικρό ορυκτό νερό (όχι περισσότερο από 2 γυαλιά). Στο μείγμα για γεύση προσθέστε χυμό λεμονιού, θρυμματισμένο σκόρδο και άλλα καρυκεύματα. Μια γάζα διπλωμένη σε 3 στρώματα τοποθετείται σε μια βαθιά πλάκα. Ρίξτε το καλαμπόκι, συνδέστε ένα κύλινδρο γάζας με σχοινί και ανασταλεί, ακριβώς όπως το τυρί. Μια δέσμη μπορεί να κρεμάσει σε ένα δωμάτιο ή στο δρόμο σε μέτρια θερμοκρασία αέρα περίπου 23 ^°ΜΕ.
Τα μανιτάρια των champignons, που μπορούν να καταναλωθούν ακόμη και σε ακατέργαστη μορφή, μπορούν να πάρουν το πάρτι με πράσινα κρεμμύδια σε χυμό λεμονιού, αλάτι και λάδι. Για 2 ώρες, το πιάτο είναι έτοιμο.

Raw Food Diet - Sweets για κάθε μέρα και διακοπές

Τα επιδόρπια βασίζονται συχνά σε καρύδια, αποξηραμένα φρούτα, μπανάνες και άλλα νόστιμα προϊόντα. Είναι συνθλίβονται, αποξηραίνονται με αφυδατώδη, τοποθετημένα σε στρώματα, μικτά ή κατεψυγμένα. Ως αποτέλεσμα, τα υπέροχα γλυκά βγαίνουν: κέικ, ρολά, παγωτό και άλλα επιδόρπια.

Ραφαήλ. Για 300 γραμμάρια πυρήνων καρυδιού, λαμβάνονται 250 g υγρού μελιού, 3 κουταλιές του λεμονιού και 1 κουταλάκι της σούπας. Γραφή κανέλα (ή μοσχοκάρυδο, τζίντζερ - όπως θέλετε). Συγκεντρώνουν τα καρύδια σε ένα μπλέντερ, ανακατεύουμε με τα υπόλοιπα συστατικά. Weel σε σουσάμι ή τσιπ καρύδας. Αποδεικνύεται ένα ενεργειακά πλούσιο πιάτο στο οποίο υπάρχουν πρωτεΐνες και λίπη, κάτι που είναι σημαντικό για τη διατήρηση της ζωής του σώματος.

Αναψυκτικά

Προετοιμάστε ποτά αναμειγνύοντας λαχανικά ή φρούτα με μπλέντερ. Για παράδειγμα, η κολοκύθα, τα τεύτλα και η Apple είναι πολύ νόστιμα σε ίσες αναλογίες ή σέλινο με μπανάνα. Είναι εύκολο να βρείτε τη δική σας συνταγή για ένα ποτό. Εάν το χυμό ή το καλαμπόκι είναι παχύ ή συμπυκνωμένο, το μίγμα αραιώνεται με νερό.

Πολύ νόστιμα και υγιή φρούτα και μούρα είναι παγωμένα.

Raw Food: Πριν και μετά

Το να γίνεις ακατέργαστος τροφικός είναι μια προσωπική επιλογή ενός ατόμου. Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι μη αναστρέψιμο, αλλά συχνά συμβαίνει. Το ακατέργαστο φαγητό γίνεται όχι μόνο ένας τρόπος διατροφής, αλλά και ένας τρόπος ζωής.

Το χειρότερο που είναι σε μια δίαιτα πρώτης διατροφής είναι μια μετάβαση σε μια τέτοια εικόνα διατροφής που μπορεί να καταστρέψει το σώμα. Επομένως, πρέπει να αλλάξετε το μενού πολύ αργά και διακριτικά. Η προσαρμογή του σώματος πρέπει να πραγματοποιηθεί από 1 έως 5 χρόνια, ώστε να μην προκαλέσει επιπλοκές.

Όταν τρώτε με τη σωστή ακολουθία και με τη σωστή ενεργειακή αξία, η δίαιτα Raw Food δεν θα σας κάνει ζωντανό σκελετό. Μια δίαιτα ακατέργαστων τροφίμων μπορεί να διατηρήσει το βάρος ενός ατόμου και να τον εμπλουτίσει με τις απαραίτητες ουσίες.

Η επιλογή είναι δική σας.