Πώς να επαναφέρετε το νευρικό σύστημα μετά το άγχος. Φάρμακα που αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα. Είναι δυνατόν να αποκατασταθεί το νευρικό σύστημα και να θεραπεύσει τη νεύρωση στο σπίτι

Η έννοια του στρες έχει εισέλθει σταθερά στη ζωή ενός σύγχρονου ατόμου. Από τη μία πλευρά, οι αγχωτικές καταστάσεις είναι η σημερινή μηχανή προόδου. Οι δυσκολίες ενθαρρύνουν το σώμα μας να συνθέσει την αδρεναλίνη της ορμόνης, η οποία εκτοξεύει τις ψυχικές ικανότητες και βοηθά να βρούμε μια διέξοδο από τις πιο δύσκολες καταστάσεις. Από την άλλη πλευρά, η ζωή σε συνθήκες παρατεταμένου στρες δεν επηρεάζει τη σωματική και ψυχική υγεία ενός ατόμου και ο καθένας από εμάς πρέπει να γνωρίζει πώς να αποκαταστήσει το νευρικό σύστημα μετά από παρατεταμένο άγχος. για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος μετά το άγχος. Πώς να το κάνετε αυτό, θα σας πούμε τώρα.

Οι συνέπειες του στρες για το νευρικό σύστημα

Οι βαθιές εμπειρίες αφήνουν ένα αποτύπωμα σε απολύτως όλες τις σφαίρες της ζωής. Όταν η αγχωτική κατάσταση εξαφανιστεί, οι συνέπειές της, σε ορισμένες περιπτώσεις μη αναστρέψιμες, θα εμφανιστούν στα φυσιολογικά, συναισθηματικά και συμπεριφορικά επίπεδα.

Σε φυσιολογικό επίπεδο, η μεγαλύτερη πίεση με την εμπειρία του στρες το στομάχι, την καρδιά και το δέρμα. Το χρόνιο άγχος στερεί ένα άτομο με κανονικό ύπνο, όρεξη, υψηλή απόδοση, αλλά φέρνει την απάθεια και τη συνεχή κόπωση μαζί του.   Με βάση το παρατεταμένο στρες, οι νόμοι της ψυχοσωματικής ισχύουν: οι παλιές είναι επιδεινωμένες και εμφανίζονται νέες ασθένειες. Τις περισσότερες φορές, το καρδιαγγειακό σύστημα, η γαστρεντερική οδός, το ανοσοποιητικό σύστημα υποφέρουν.

Η κατάσταση δεν είναι καλύτερη με τη συναισθηματική πλευρά της ζωής. Στις πιο προηγμένες περιπτώσεις, ένα άτομο υποβάλλεται σε αποσύνδεση. Αυτή είναι μια σοβαρή συναισθηματική διαταραχή, προκαλώντας αυτοκτονικές σκέψεις και δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του στο σύνολό του. Η κατάσταση περιπλέκεται από ταυτόχρονη ανησυχία, αιχμηρές αλλαγές στη διάθεση και την ανεπαρκή συμπεριφορά.

Λόγω του στρες, η μνήμη επιδεινώνεται, μειώνεται η νοημοσύνη, η προσοχή είναι διάσπαρτη. Ένα άτομο χάνει τη δυνατότητα να σκέφτεται λογικά, να πλοηγηθεί γρήγορα σε ορισμένες καταστάσεις, να βρει μια λύση σε απλά προβλήματα. Με βάση το χρόνιο άγχος, εμφανίζεται η ευερεθιστότητα, η ανάγκη σύγκρουσης με τους ανθρώπους αυξάνεται.

Αλλά η πιο ζωντανή συνέπεια του άγχους είναι η απώλεια της πίστης στις δικές τους δυνάμεις. Με βάση την έντονη χαμηλή αυτοεκτίμηση, ένα άτομο έχει προβλήματα με την κοινωνικοποίηση και την εφαρμογή των ιδεών και των σχεδίων του για το μέλλον.

Το νευρικό στρες προκαλεί αξιοσημείωτες αλλαγές στη γραμμή συμπεριφοράς του χαρακτήρα: ένα άτομο αρχίζει να αποφεύγει συγγενείς και φίλους, ρίχνει τα προηγούμενα χόμπι και προσφέρεται σε έναν καταστρεπτικό τρόπο ζωής. Η εθελοντική καταστροφή σημαίνει λάμψη, κάπνισμα, χρήση ισχυρού αλκοόλ και ναρκωτικών.

Όπως μπορείτε να δείτε, οι συνέπειες των σύνθετων καταστάσεων ζωής για το σώμα είναι εξαιρετικά δύσκολες, οπότε το ερώτημα πώς να θεραπεύσει τη νεύρωση και να αποκατασταθεί το νευρικό σύστημα είναι πολύ σημαντικό για τον καθένα μας. Λοιπόν, στις περισσότερες περιπτώσεις, μια επιθυμία είναι αρκετή για να διαμορφώσετε την ψυχή και το σώμα σας με δημιουργικό τρόπο. Ας μιλήσουμε για το πώς να το κάνουμε. Εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα, το αυτόνομο νευρικό σύστημα αρχίζει να ακούγεται την πρώτη φορά - τότε αισθάνεστε ότι έχετε γίνει πιο ευερέθιστοι, κουραστείτε πιο γρήγορα, πιο συχνά το συνηθισμένο υποβάλλονται σε αϋπνία και πονοκεφάλους. Ήρθε η ώρα να φροντίσετε τον εαυτό σας.

Πώς να αποκαταστήσετε ένα φυτικό νευρικό σύστημα

Ένα σκληρυμένο αυτόνομο νευρικό σύστημα είναι ένα οχυρό της ανθρώπινης ζωτικότητας. Τα ισχυρά νεύρα μας βοηθούν επαρκώς να ανταποκριθούμε στις πιο δύσκολες καταστάσεις, να μην υπομείνουμε το άγχος, να μην είναι αναστατωμένοι από τα μικρά και εντελώς ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες εκτός του παραθύρου.

Στο έργο του σώματός μας, προκύπτουν συχνά προβλήματα, με τα περισσότερα από τα οποία αντιμετωπίζει τον εαυτό του. Αλλά όταν συσσωρεύεται η τάση, εμφανίζεται μια αποτυχία στο φυτικό-αγγειακό σύστημα. Τα σημάδια του είναι εύκολο να ληφθούν για τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής: η καρδιά είναι έντονα και οδυνηρά συμπιεσμένη, ρίγη και μια λιποθυμία. Ένα άτομο μπορεί να πανικοβληθεί, τα άνω άκρα του είναι κρύα και η πίεση αυξάνεται. Υπάρχει μια κλασική επίθεση της βλαστικής-αγγειακής δυστονίας. Εάν συμβεί να το δοκιμάσετε τουλάχιστον μία φορά, διατρέχετε τον κίνδυνο. Από τώρα και στο εξής, θα πρέπει να σας δοθεί στην υγεία σας με διπλή προσοχή, αφού κυριολεκτικά κάθε μικροσκοπικό μπορεί να προκαλέσει μια νέα επίθεση: "νεύρα" λόγω των προβλημάτων στην εργασία, ένα κρύο, μια κακή συνήθεια κ.λπ.

Υπάρχουν ορισμένες συστάσεις, παρατηρώντας τις οποίες μπορεί να ενισχύσει με την πάροδο του χρόνου το αυτόνομο νευρικό σύστημα και να αυξήσει την αντίσταση στο στρες. Παρεμπιπτόντως, αυτοί οι ίδιοι κανόνες θα βοηθήσουν τους ανθρώπους που δεν ξέρουν πώς να αποκαταστήσουν το νευρικό σύστημα μετά το αλκοόλ:

1. Υποχρεωτικό ντους αντίθεσης μετά το ξύπνημα. Η εναλλαγή του ζεστού και δροσερού νερού είναι μια εξαιρετική εκπαίδευση για εξασθενημένα σκάφη. Χάρη σε αυτή τη διαδικασία, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η σφριγηλότητα και το ενεργειακό φορτίο εμφανίζονται για όλη την ημέρα.
2. Πολύ ύπνος. Μια πλήρης νυχτερινή διακοπή διευκολύνει την πορεία των ασθενειών και των ιατρικών πληγών. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα στο σύνολό του και το νευρικό σύστημα ειδικότερα αποκαθίσταται μετά από μια δύσκολη μέρα.
3. Να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες με οποιοδήποτε μέσο. Οι τοξικές ουσίες καταστρέφουν τα νευρικά κύτταρα που είναι σχεδόν αδύνατο να αποκατασταθούν.
4. Καθημερινές βόλτες. Το τακτικό ενεργό χόμπι στην τάξη του φρέσκου αέρα αποκαθιστά τις σκέψεις, βελτιώνει την ευημερία, υποστηρίζει το σώμα σε αθλητική μορφή. Εάν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να περάσετε λίγο χρόνο στο δρόμο και συχνά αντικαταστήστε το πρόσωπό σας στον ήλιο.
5. Καθημερινή ώρα για χαλάρωση. Το να είσαι σε συνεχή σωματική ή πνευματική πίεση είναι επικίνδυνη για την υγεία - αργά ή γρήγορα θα "σπάσουμε". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ζωτικής σημασίας να κόψετε τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα για να κάνετε το αγαπημένο σας χόμπι, να ανατινάξετε για μια βόλτα με ένα σκυλί ή να επιδοθείτε τίποτα. Επίσης, διδάξτε στον εαυτό σας να λάβετε άδεια ασθενείας χωρίς τύψεις - δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να μεταφέρετε την ασθένεια σε ένα άνετο περιβάλλον στο σπίτι, όπου αντιμετωπίζονται οι τοίχοι.

Αυτοί οι κανόνες είναι το θεμέλιο στο οποίο βασίζεται η υγεία μας. Υπάρχουν όμως πρόσθετοι τρόποι για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος. Εξετάστε τα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πώς να επαναφέρετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή: αθλητισμός

Η σωματική δραστηριότητα λειτουργεί θαύματα με το σώμα και τη συνείδησή μας. Όταν ξεπεραστούν οι μαύρες σκέψεις, είναι πολύ δύσκολο να αποσπάσετε την προσοχή τους. Για να γεμίσετε το κεφάλι σας με μια ευχάριστη αίσθηση σαφήνειας, πηγαίνετε για αθλήματα:

1. Στην αρχή της εκπαίδευσης, ο εγκέφαλος κυριαρχεί στην περιοχή που ξανά και ξανά προσπαθεί να λύσει το πρόβλημα που σας ενθουσιάζει.
2. Με την έναρξη της σωματικής δραστηριότητας, ένας άλλος τομέας ενεργοποιείται στον εγκέφαλο που είναι υπεύθυνος για την εργασία των μυών.
3. Κατά τη διάρκεια μιας πλήρους κατάρτισης, μια περιοχή που ελέγχει τη δραστηριότητα των μυών γίνεται κυρίαρχη, ωθώντας την ψυχική δραστηριότητα στο παρασκήνιο. Με απλά λόγια, οι κακές σκέψεις από το κεφάλι εξατμίζονται.

Αυτή η κατάσταση περιγράφεται λεπτομερώς από τους συμμετέχοντες σε μαραθώνιους ή μακροπρόθεσμες κλήσεις ποδηλάτων, αφού είναι εξοικειωμένοι με αυτόν από πρώτο χέρι. Αρχικά, οι σκέψεις σκάβουν στο κεφάλι, ως συνήθως, αλλά κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, είναι όλο και λιγότερο, μέχρι να εξαφανιστούν καθόλου. Αυτή είναι μια θαυμάσια ανάπαυλα για το κουρασμένο νευρικό σύστημα.

Είναι δυνατόν να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα χωρίς να είστε επαγγελματίας αθλητής; Αναμφιβολώς! Επιλέξτε οποιοδήποτε άθλημα που συνίσταται στην κυκλική αναπαραγωγή της ίδιας δράσης. Για την αποκατάσταση της ψυχικής ηρεμίας, οι ακόλουθες τάξεις είναι καλύτερες από τις υπόλοιπες:

• τρέχει?
• κολύμπι;
• χιονοδρόμια;
• Ποδηλασία.

Δεν χρειάζεται να ανεβείτε από το δέρμα - θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεστε αθλητικά επιτεύγματα, αλλά η υψηλή απόρριψη ποιότητας από όλα τα αρνητικά. Το σώμα θα σας πει το ρυθμό στον οποίο θα είστε άνετοι να εκπαιδεύσετε. Εκτελέστε ή κολυμπήστε μέχρι να νιώσετε ότι οι κακές σκέψεις δεν σας ενοχλούν πλέον. Θα δείτε, σύντομα θα γίνει μια συνήθεια.

Προσέγγιση επαφής με τα αθλήματα επαφής με σύνεση. Εάν η απάθεια και η κατάθλιψη σας ξεπεράσουν, είναι απίθανο να εμπνεύσετε την ανάγκη να αντισταθείτε στον αντίπαλο. Ωστόσο, είναι ενεργητικό να φέρει με υπερβολική επιθετικότητα και ιδιοσυγκρασία - ακριβώς αυτό που χρειάζεται!

Πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή: συγκέντρωση προσοχής

Το βασικό έργο στο πρόγραμμα ανάκτησης μετά από σοβαρό άγχος είναι η ενίσχυση των δεξιοτήτων συγκέντρωσης σε καθήκοντα που δεν σχετίζονται με το θέμα της νευρικής διαταραχής. Φυσικά, είστε εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν οι εμπειρίες παρεμβαίνουν στην παραγωγική εργασία, και μάλιστα, για να κάνετε κάτι χρήσιμο. Σε αυτή την περίπτωση, οι εμπειρογνώμονες συνιστούν την αλλαγή της προσοχής σε ευχάριστες τάξεις που απαιτούν μια συγκεκριμένη ψυχραιμία, αλλά ταυτόχρονα δεν είναι δύσκολες εργασίες. Λοιπόν, ας μάθουμε πώς να αποκαταστήσουμε το νευρικό σύστημα στο σπίτι:

• Διαβάζοντας συναρπαστικά βιβλία. Όσο περισσότερο διαβάζετε - στη μεταφορά, πριν από τον ύπνο, στο δείπνο - όσο περισσότερο είστε imbued με τα προβλήματα των κύριων χαρακτήρων, ξεχνώντας για το δικό σας.
• βελόνα. Λεπτές κινητικές δεξιότητες μόνο στη χαρά του εγκεφάλου, κουρασμένος από συνεχείς εμπειρίες. Δεν έχει σημασία τι θα είναι - πλέξιμο, διασταύρωση, μοντελοποίηση ή quilling. Το κύριο πράγμα είναι ότι το επάγγελμα παρασύρεται και δίνει ευχάριστα συναισθήματα.
• Γενικός καθαρισμός. Η τοποθέτηση και η τοποθέτηση των απαραίτητων πραγμάτων στα ράφια είναι ισχυρή θεραπεία, επειδή οι ίδιες διαδικασίες αυτή τη στιγμή συμβαίνουν στο κεφάλι σας. Τίποτα δεν θα βοηθήσει να θέσει τις σκέψεις καλύτερα από τον καθαρισμό.
• σχέδιο. Εδώ έχετε συγκέντρωση προσοχής και λεπτές κινητικές δεξιότητες και την εφαρμογή δημιουργικών σχεδίων. Οι δικαιολογίες λόγω της ανικανότητας να σχεδιάζουν δεν μετράνε. Ο καθένας μπορεί να κρατήσει ένα μολύβι στο χέρι τους, αλλά η τεχνική εκτέλεσης δεν έχει σημασία. Η εργασία σας είναι να πετάξετε όλα τα συναισθήματά σας σε χαρτί.

Κατά τη διάρκεια του καθαρισμού ή της δημιουργικότητας, προσπαθήστε να ενεργοποιήσετε τη μουσική. Επιλέξτε τον αγαπημένο σας σύγχρονο καλλιτέχνη ή βουτιά σε ευχάριστες αναμνήσεις με τα τραγούδια που σας άρεσε στη νεολαία σας. Τα αγαπημένα κομμάτια έχουν μια εκπληκτική ικανότητα να διαμορφώσετε τις χορδές της ανθρώπινης ψυχής με θετικό τρόπο, οπότε φροντίστε να τραγουδήσετε στην κορυφή της φωνής σας!

Επιπλέον, υπάρχει μουσική που αποκαθιστά σκόπιμα το νευρικό σύστημα. Σε στιγμές σοβαρής πνευματικής ρίψης, οι ψυχολόγοι συνιστούν να ακούσετε τις ακόλουθες συνθέσεις:

• Η ουγγρική Rapsodia αριθ. 2 του Ferenc Liszt.
• Συμφωνία αριθ. 2 της Petra Tchaikovsky.
• egmont Ludwig van Beethoven;
• Τα έργα του Wolfgang Amadeus Mozart;
• Έργα του Dmitry Shostakovich.

Πώς να επαναφέρετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή: αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης

Η σωματική δραστηριότητα θα φέρει γρήγορα καλά αποτελέσματα εάν το συμπληρώνετε τακτικά με άλλες χρήσιμες τεχνικές χαλάρωσης. Τέτοιες τάξεις θα βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να σκεφτείτε το καλό:

Γιόγκα για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος

Η αρχαία πρακτική παρέχει την κατάλληλη αναπνοή και συγκέντρωση στην εκτέλεση των ασάνων. Τα μαθήματα γιόγκα διδάσκουν να αγαπούν και να ακούν το σώμα τους και επίσης συμβάλλουν στο σχηματισμό μιας ειδικής άποψης του κόσμου. Ένα από τα πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι να κατανοήσουμε την ψυχική ηρεμία και την εσωτερική αρμονία. Στρέφοντας σε ένα κύμα με το σώμα σας, αφήστε ασυνείδητα σε όλα όσα σας δίνουν ψυχολογική δυσφορία. Μπορείτε να εξοικειωθείτε με τα βασικά της γιόγκα με τη βοήθεια βίντεο μαθημάτων, τα οποία είναι πολλά στο δίκτυο σήμερα ή έχουν εγγραφεί για ομαδικές τάξεις με έμπειρο εκπαιδευτή.

Μασάζ για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος

Κατά τη διάρκεια της τεράστιας τριβής ορισμένων τμημάτων του σώματος, ο εγκέφαλος λαμβάνει σήματα που το διεγείρουν σε ασυνείδητη δραστηριότητα. Αυτό αναμφισβήτητα θα σας αποσπάσει από τις οδυνηρές εμπειρίες και θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε σωστά. Προκειμένου η χαλάρωση του σώματος και της συνείδησης να πάει γρηγορότερα, το λάδι μασάζ συνήθως συνδυάζεται με μερικές σταγόνες αιθέρια έλαια λεμονιού, περγαμόντων, σανδαλών ή λεβάντας. Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε - να συμφωνήσετε σε μια πορεία μασάζ με έναν ειδικό ή να κυριαρχήσετε την τεχνική αυτο -μαστίγας είναι να σας λύσει μόνο.

Υπάρχουν τρόποι άμεσης ανακούφισης της τάσης χρησιμοποιώντας αυτό -massage. Ένα από τα κύρια σημεία-αντισυνταγματάρχη βρίσκεται στο κεντρικό τμήμα του πηγούνι. Η διέγερσή του βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στη χαλάρωση. Κάθε φορά που ανησυχείτε ή αναστατωμένος με κάτι, ρυθμικά πιέστε και μασάζ αυτή την περιοχή με το δεξί σας χέρι με το δεξί σας χέρι για 4 έως 5 λεπτά. Η εύρεση ενός αγαπημένου σημείου είναι πολύ απλή. Πατήστε τον αντίχειρα του δεξιού χεριού με την εσωτερική κάμψη στο κέντρο του πηγούνι, τότε το δάχτυλο του δακτύλου στο σωστό μέρος θα πέσει στο σωστό μέρος.

Αναπνευστικές ασκήσεις για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος

Η ρυθμική αναπνοή βοηθά στη συλλογή σκέψεων σε μια δύσκολη κατάσταση με υψηλό βαθμό άγχους. Είναι επίσης χρήσιμο ο έλεγχος του έργου των πνευμόνων με νεύρωση, που εμφανίστηκε μετά το άγχος. Η αναπνοή στο λογαριασμό βοηθά να χαλαρώσετε γρήγορα: μετρώντας έως και 5, πάρτε μια αργή αναπνοή, και στη συνέχεια και σε βάρος 5 - εκπνεύστε, στη συνέχεια κρατήστε την αναπνοή σας για λίγο ίση με τη διάρκεια της αναπνοής.

Θερμική επεξεργασία για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος

Η αύξηση της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος οδηγεί στην επέκταση των περιφερικών αγγειών - έτσι το σώμα εξασφαλίζει από την υπερθέρμανση. Αυτή τη στιγμή, η δύναμη της κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία του εγκεφάλου μειώνεται και οι ψυχικές διεργασίες αναστέλλονται. Ανεξάρτητα από το πόσο πυκνό είναι το πρόγραμμά σας, αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε το μπάνιο για μια ώρα ή δύο ή τουλάχιστον να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.

Πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή: λαϊκά διορθωτικά μέτρα που αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα

Η κατάσταση μετά τον τοκετό διακρίνεται από συμπτώματα όπως η διαταραχή του ύπνου, η υψηλή νευρική διεγερτικότητα, οι μεταβολές της διάθεσης ή οι διαταραχές της συμπεριφοράς των τροφίμων. Για να ενισχύσετε τα "νεύρα", δοκιμάστε όλες τις μεθόδους αντι -στρώσης της παραδοσιακής ιατρικής:

1. Θεραπευτικό λουτρό σε βότανα: 1 κουταλιά της σούπας. Τα αποξηραμένα λουλούδια λεβάντας ρίχνουν 1 λίτρο βραστό νερό και αφήστε κάτω από ένα κλειστό καπάκι για 3 ώρες. Προσθέστε την τελική έγχυση σε ένα ζεστό λουτρό και ξαπλώστε σε αυτό για 20 λεπτά πριν πάτε για ύπνο. Τα λουλούδια λεβάντας μπορούν να αντικατασταθούν από καρφιά ή φύλλα μέντας.
2. Αρωματοθεραπεία. Εμπλουτίστε τα καλλυντικά σας (κρέμα προσώπου ή σώματος, σαμπουάν) 3 - 4 σταγόνες πορτοκαλί, λεμόνι, λεβάντα ή αιθέρια πετρέλαιο. Θα αισθανθείτε πιο σίγουροι εάν τα τόνικα αρώματα θα σας συνοδεύσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
3. Αρωματικό Sasha. Υπάρχουν πολλά βότανα που αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα, επιπλέον, μπορούν και πρέπει να συνδυαστούν. Με το άγχος, το Sasha βοηθά καλά - μια μικρή τσάντα από φυσικό ύφασμα, γεμάτη με τη συλλογή αρωματικών φύλλων και ριζών. Συνήθως τοποθετείται κάτω από το μαξιλάρι. Το Sasha μπορεί να ραμμένο και να γεμίσει με βότανα ή να αγοράσετε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα. Δώστε προτίμηση στο προϊόν στο οποίο βάζουν μέντα, θυμάρι, Wort, Lavender, Valerian, Primrose ή λυκίσκο.
4. Τσάι. Με τη βοήθεια φαρμακευτικών βοτάνων, ακόμη και το συνηθισμένο τσάι μπορεί να είναι προικισμένο με θεραπευτικές δυνάμεις. Κάθε φορά, ζυθοποιώντας ένα ποτό, βάλτε ένα μητέρα, βαλεριάνα ή χαμομήλι εκεί. Ένα αναζωογονητικό τσάι με τζίντζερ και λεμόνι έλαβε πολλές θετικές κριτικές, αλλά δεν μπορείτε να το πιείτε τη νύχτα, μόνο το πρωί.

Πώς να επαναφέρετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή: Χαρακτηριστικά χαρακτηριστικών

Για να αισθάνεστε καλά, πρέπει να φάτε ποικίλα και σωστά. Η υγιεινή διατροφή είναι πλούσια σε βιταμίνες που αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα:

1. Η βιταμίνη Α. Ενισχύει τα νύχια, ενυδατώνει τα μαλλιά και το δέρμα. Όντας αντιοξειδωτικό, βοηθά το σώμα να αντέχει αποτελεσματικά τη γήρανση, ενισχύει την ανοσία και τον νευρικό ιστό. Το μεγάλο περιεχόμενο της βιταμίνης Α είναι διάσημο για τα καρότα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα ροδάκινα, τους κρόκους του βοείου κρέατος και του αυγού.
2. Βιταμίνη Β1. Μειώνει τα επίπεδα άγχους, βελτιώνει την ικανότητα εστίασης στην εργασία και ενισχύει τη μνήμη. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανεπάρκεια βιταμίνης Β1, συχνά τρώνε πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο και κουάκερ σιταριού, θαλάσσιο λάχανο.
3. Βιταμίνη Β6. Υποχρεωτική ουσία στη διατροφή του παιδιού, καθώς συμβάλλει στον σωστό σχηματισμό της ψυχής των παιδιών. Δημιουργεί ένα όνειρο και σταθεροποιεί τη διάθεση. Που περιέχονται σε μπανάνες, πατάτες, δαμάσκηνα, ήπαρ, χυμό και πορτοκαλί χυμό.
4. Βιταμίνη Β12. Βοηθά στην αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης και της κατάθλιψης και επίσης βοηθά στη διατήρηση ενός σαφούς μυαλού στα γηρατειά. Θαλασσινά, βόειο κρέας, ήπαρ, πουλερικά, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Β12.
5. Η βιταμίνη S. αυξάνει τις άμυνες του σώματος και ενισχύει το νευρικό σύστημα. Η ουσία μπορεί να βρεθεί στα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο, τα καρπούζια, το γλυκό πιπέρι, το μπρόκολο, το χρωματιστό λάχανο, τις ντομάτες και το σπανάκι.
6. Η βιταμίνη D. αυξάνει την αντίσταση του σώματος στο στρες, βελτιώνει τη διάθεση. Το ανθρώπινο σώμα συνθέτει την ουσία ανεξάρτητα όταν περνάμε χρόνο στον ήλιο.
7. Η βιταμίνη Ε. Έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες σημειώνεται καρύδια, αυγά, ηλιέλαιο.

Δυστυχώς, τα προϊόντα διατροφής δεν μπορούν πάντα να είναι ικανοποιημένα με την ανάγκη του σώματος για βιταμίνες, ειδικά επειδή η χρήση τους θα πρέπει να είναι σκόπιμη για τη σταθεροποίηση της δραστηριότητας του νευρικού συστήματος. Για ευκολία, αγοράστε ένα ειδικό συγκρότημα πολυβιταμινών στο φαρμακείο, η χρήση του οποίου θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις συνέπειες του στρες. Εδώ είναι τα φάρμακα που μπορείτε να ζητήσετε από τον φαρμακοποιό:

• Neurostabil;
• Neurostrong;
• SuperStress Vitrum;
• Μορφή νευροβίνης.

Πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα και την ψυχή: θεραπεία φαρμάκων

Σε ιδιαίτερα παραμελημένες περιπτώσεις, ένας νευρολόγος θα συνταγογραφήσει ένα από τα φάρμακα που αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα. Τι είδους φάρμακο θα εξαρτηθεί, πρώτα απ 'όλα, για την αιτία της νεύρωσης και των συμπτωμάτων της διαταραχής. Υπάρχουν οι ακόλουθες ουσίες στη διάθεση των γιατρών σήμερα:

• nootropics. Αυτή η ομάδα φαρμάκων έχει σχεδιαστεί για να εξομαλύνει τη διατροφή του εγκεφάλου και να αποτρέψει την υποξία, η οποία είναι υψίστης σημασίας εάν ο ασθενής διαταραχθεί και παρατηρείται διακεκριμένη προσοχή.
• Αντικαταθλιπτικά. Τα ναρκωτικά έχουν σχεδιαστεί για να ξεπεράσουν το άγχος, το νευρικό στέλεχος και το υψηλό πνευματικό στρες χωρίς προκαταλήψεις στο νευρικό σύστημα.
• transquilizers. Τα δισκία που αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα εμφανίζονται υπερβολικά ανησυχητικοί ασθενείς που αντιδρούν πολύ απότομα στους ερεθιστικούς παράγοντες του κόσμου.
• αντιψυχωσικά. Τα κεφάλαια αυτής της ομάδας έχουν σχεδιαστεί για να διορθώσουν προηγμένες περιπτώσεις όταν οι άνθρωποι υποφέρουν από σοβαρές νευρικές διαταραχές, νεύρωση και παθολογικές διαταραχές.

Τα φάρμακα που αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα είναι πολύ αποτελεσματικά όταν η θεραπεία βρίσκεται υπό την αυστηρή εποπτεία ενός γιατρού. Με πολλούς τρόπους, τα θετικά αποτελέσματα εξαρτώνται από το συνδυασμό των περιόδων από φάρμακα, δοσολογία και θεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός έχει το δικαίωμα να συνταγογραφήσει αυτό ή αυτό το φάρμακο, οπότε είναι αδύνατο να αναλάβει τα δισκία τους "από τα νεύρα" σε κάθε περίπτωση.

Πώς να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα του παιδιού

Ιδιαίτερη προσοχή αξίζει το ερώτημα πώς να ενισχύσει το νευρικό σύστημα των παιδιών έτσι ώστε το παιδί να συναντά την ενήλικη ζωή πλήρως οπλισμένη. Η διδασκαλία του μωρού ανταποκρίνεται επαρκώς και επίμονα σε όλα τα εμπόδια της μοίρας είναι ένα από τα κύρια καθήκοντα των γονέων του. Είναι απαραίτητο να αυξηθεί η αντίσταση στο στρες από την παιδική ηλικία, όταν το νευρικό σύστημα του παιδιού εξακολουθεί να είναι αδύναμο και χρειάζεται υποστήριξη και προστασία.  Η κατάρτιση του νευρικού συστήματος των παιδιών πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας το παιχνίδι, την κατανόηση και τη διαβεβαίωση. Ελέγξτε τις συστάσεις των ψυχολόγων των παιδιών σχετικά με αυτό.

Συμμόρφωση με το καθεστώς της ημέρας για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος

Δεν χρειάζεται να ζωγραφίσετε την ημέρα του μωρού στην καθημερινή ζωή. Είναι αρκετό για το παιδί να ξυπνήσει, να φάει, να ξεκουραστεί και να πάει για ύπνο περίπου την ίδια στιγμή. Εάν ένας γιος ή κόρη είναι ιδιότροπη το βράδυ, απαιτώντας λίγο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό του να παίξει, αποφεύγετε την επιθυμία να μεταβείτε σε ένα τεράστιο τόνο. Μάθετε να διαπραγματευτείτε. Μαζί βάλτε την κούκλα για ύπνο, βάλτε το μηχάνημα στο γκαράζ και στη συνέχεια φροντίστε να διαβάσετε ένα ενδιαφέρον βιβλίο.

Εάν από την πρώιμη παιδική ηλικία για να διδάξει ένα παιδί να ζει σύμφωνα με το καθεστώς, το σώμα και το νευρικό σύστημα θα τον ωθήσει στη συνέχεια στις σωστές ενέργειες, για παράδειγμα, πηγαίνετε στο κρεβάτι αντί να παρακολουθήσετε κινούμενα σχέδια. Προσπαθήστε επίσης να κρατήσετε έναν ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας μέχρι το μωρό να είναι 6 ετών.

Έχοντας συνηθίσει το παιδί να καθίσει στο τραπέζι ταυτόχρονα, θα τον σώσετε από τη λανθασμένη συνήθεια να τρώτε με σάντουιτς και "κομμάτια". Η υγιεινή διατροφή θα κάνει τη δουλειά του και το μωρό για να αντιδράσει ήρεμα σε επιβλαβή φαγητό.

Προϊόντα που ενισχύουν και αποκαθιστούν το νευρικό σύστημα του παιδιού

Συνιστάται να χρησιμοποιείτε τακτικά χρήσιμα προϊόντα. Ωστόσο, μην πέσετε στα άκρα και προσπαθήστε να αναγκάσετε το παιδί με κουνουπίδι αν διαμαρτυρηθεί. Μπορείτε να συμφωνήσετε με ένα μικρό με τη βοήθεια του παιχνιδιού. Ας θυμηθούμε τουλάχιστον μια καλά γνωστή χωρητικότητα "η AirPowline πετάει σε ένα Angar".

Και αυτός είναι ένας κατάλογος προϊόντων των οποίων τα ενεργά συστατικά συμβάλλουν στην σωστή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού:

• βούτυρο;
• γάλα, kefir;
• αυγά;
• φρούτα;
• ψάρι;
• βοδινό κρέας;
• φασόλια;
• Νιφάδες πλιγούρι βρώμης.

Αυτός είναι ο κύριος κατάλογος που μπορεί να συμπληρωθεί κατά την κρίση σας.

Σωματική δραστηριότητα για την αποκατάσταση του νευρικού συστήματος

Τα παιδιά μεγαλώνουν και αναπτύσσονται σε κίνηση, τόσο συχνές βόλτες, υπαίθρια παιχνίδια, διαγωνισμοί με γονείς και συνομηλίκους τους χρειάζονται σαν αέρα. Έτσι ώστε το παιδί να έχει υγιές σώμα και πνεύμα, να περπατάει κάθε μέρα σε κάθε καιρό (και πάλι - χωρίς άκρα).

Το κύριο μυστικό της υγείας του μωρού είναι η εμπιστοσύνη στη σημασία του. Αγαπήστε το παιδί σας κάθε δευτερόλεπτο, γιατί αύριο θα είναι λίγο μεγαλύτερος από σήμερα, και θα αυξηθεί εντελώς! Πες του πόσο σημαίνει για σένα. Να είστε πάντα κοντά και να δώσετε στον θησαυρό σας μια κατηγορία θετικών συναισθημάτων κάθε μέρα. Το μωρό θα θυμάται τις κοινές βόλτες και τις εκστρατείες σας στο ζωολογικό κήπο ή το θέατρο για πάντα, και αυτές οι αναμνήσεις θα γίνουν γι 'αυτόν το νησί της ευτυχίας, όπου θα επιστρέψει στις πιο δύσκολες στιγμές της ενηλικίωσης του.