Πώς γίνεται το γυναικολογικό μασάζ

Το γυναικολογικό μασάζ είναι ένας τρόπος φυσιολογικών επιδράσεων στον γυναικείο οργανισμό που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες της μήτρας, καθώς και να τακτοποιήσετε ολόκληρο τον οργανισμό στο σύνολό του.

Ιστορία της "ανακάλυψης" του γυναικολογικού μασάζ

Ο συγγραφέας της μεθοδολογίας του γυναικολογικού μασάζ είναι μια περιήγηση στο Brandt. Η ιδέα αυτής της διαδικασίας κάλυψε τη συνείδησή του στο FAR το 1861, όταν ήταν γνωστοί πολύ λίγοι τρόποι για να απαλλαγούμε από τις γυναικολογικές ασθένειες. Ο συγγραφέας της μοναδικής μεθοδολογίας μασάζ έπρεπε να επιτύχει σχεδόν 7 χρόνια χορήγησης άδειας για την ανακάλυψή του, αφού ο ίδιος ο Brandt δεν ήταν ο ίδιος μαιευτήρας-γυναικολόγος, επομένως, δεν είχε λόγο να πείσει τους γιατρούς στην αποτελεσματικότητα του γυναικολογικού μασάζ.

Στη Ρωσία σχετικά με τη μοναδική ανάπτυξη του Brandt, D.O.Ott, ο οποίος διοργάνωσε αμέσως πρακτικά μαθήματα για μαιευτήρες-γυναικολόγους στην Αγία Πετρούπολη και εξέδωσε οδηγό για το γυναικολογικό μασάζ.

Πληροφορίες σχετικά με τη νέα "εφεύρεση" για την ομαλοποίηση της λειτουργικότητας του γυναικείου σώματος έχει εξαπλωθεί και έχει διατεθεί όχι μόνο σε μεγάλες πόλεις, αλλά και στις επαρχίες. Με την πάροδο του χρόνου, ο ενθουσιασμός υποχώρησε και η διαδικασία στη δεκαετία του '20 μετατοπίστηκε από τις προχωρημένες θέσεις των σημαντικότερων γυναικολογικών εξελίξεων, στα 30-40 χρόνια του περασμένου αιώνα, το γυναικολογικό μασάζ απέκτησε για λίγο τη δημοτικότητα, αλλά και σύντομα.

Μέχρι σήμερα, στο πλαίσιο μιας μάζας διαδικασιών: Θεραπεία, γυναικολογικές λειτουργίες, φαρμακευτικές καινοτομίες και εξελίξεις - το γυναικολογικό μασάζ έχει σχεδόν λάβει το καθεστώς του "περιττού". Ωστόσο, υπάρχουν γυναίκες που θέλουν να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φυσική ιατρική, χωρίς να οδηγούν σε σοβαρές συνέπειες για το σώμα και την υγεία των γυναικών στο μέλλον. Ως εκ τούτου, η επιλογή τους έχει απολύτως σωστά στοχεύει στο γυναικολογικό μασάζ της μήτρας.

Ποιος πρέπει να κάνει γυναικολογικό μασάζ

Μια σύγχρονη γυναίκα είναι συνεχώς σε κίνηση, κάπου σε μια βιασύνη-δεν έχει χρόνο να δώσει προσοχή στην υγεία της. Αυτοί οι εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ που ξοδεύουν πλήρη -χρόνο, κάθονται μπροστά σε έναν υπολογιστή ή κλίνει πάνω από σημαντικά χαρτιά - η καθισμένη εργασία έχει σοβαρή αρνητική επίδραση στα πυελικά όργανα.

Εάν η γυναίκα είναι εξοικειωμένη με τα ακόλουθα προβλήματα, τότε το γυναικολογικό μασάζ θα είναι σίγουρα χρήσιμο για αυτήν:

• Δεν είναι δυνατόν να μείνετε έγκυος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Δεν είναι δυνατόν να βγάλουμε το παιδί (αποβολές).
• εξαιρετικά οδυνηρή εμμηνόρροια.
• πυελικός πόνος ·
• κληρονομείται ή η παθολογία των πυελικών οργάνων που αποκτήθηκαν με την πάροδο του χρόνου.
• Η ψυχία (σεξουαλική ψυχρότητα), η οποία εμφανίστηκε λόγω βίαιης σεξουαλικής επαφής, τοκετού ή έκτρωσης.

Είναι πολύ πιο δύσκολο να ανιχνευθούν αποκλίσεις από τον κανόνα που μπορεί να διαγνώσει μόνο ένας ειδικός. Εάν μια γυναίκα έχει την ευκαιρία να ακούσει δυσάρεστα νέα σε έναν γυναικολόγο, τότε μην απελπιστείτε - το γυναικολογικό μασάζ μπορεί να βοηθήσει με πολλούς τρόπους:

• χρόνια φλεγμονή στη λεκάνη.
• ακατάλληλη θέση της μήτρας (περίσσεια, κάμψη, μετατόπιση ή παράλειψη), αδύναμοι μύες στο πυελικό δάπεδο.
• Οι συμφύσεις ή οι ουλές που μπορεί να εμφανίζονται λόγω χειρουργικής επέμβασης (ακόμη και η απομάκρυνση της σκωληκοειδίτιδας μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό συμφύσεων και ουλών).

Υπάρχουν αντενδείξεις για το γυναικολογικό μασάζ;

Φυσικά, το γυναικολογικό μασάζ, όπως κάθε θεραπευτική διαδικασία, έχει τις δικές του αντενδείξεις. Μετά από όλα, σκοπεύουμε να έχουμε θετικό αποτέλεσμα από τη σύνοδο και να μην επιδεινώσουμε τις ασθένειες και να μην χρησιμοποιήσουμε την αρχή της υποκατάστασης: να θεραπεύσουμε ένα πράγμα και ο άλλος θα αρχίσει να βλάπτει ακόμη περισσότερο.
Η διαδικασία δεν μπορεί να διεξαχθεί εάν μια γυναίκα έχει:

• διαγνωσμένη ογκολογία ή διάβρωση του τραχήλου.
• Μέσα σε δύο μήνες πριν από τη διαδικασία, πραγματοποιήθηκαν επιχειρήσεις στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
• Δεν έχουν περάσει 2 μήνες από την άμβλωση ή τον τοκετό.
• εγκυμοσύνη, περίοδος γαλουχίας (θηλασμός).
• ορισμένες ασθένειες του εντέρου.
• εμμηνόρροια κατά τη στιγμή της διαδικασίας ·
• αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
• φυματίωση, σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια ή γενική μόλυνση του σώματος.

Υπάρχουν επίσης και άλλες εξαιρετικές αντενδείξεις, τις οποίες πρέπει να πει ένας γυναικολόγος πριν από τη διαδικασία. Πιο συγκεκριμένα, εάν μια γυναίκα έχει διαγνωστεί με οποιαδήποτε αντένδειξη, τότε οι διαδικασίες δεν θα πραγματοποιηθούν απλώς.

Η διαδικασία για τη διεξαγωγή γυναικολογικού μασάζ

Το γυναικολογικό μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί μόνο από έναν ειδικευμένο γιατρό ως μαιευτήρα-γυναικολόγο σε μια ειδικά εξοπλισμένη πολυθρόνα ή ένα τραπέζι μασάζ με υποστήριξη ποδιών, κινητό προσκέφαλο και πυκνό κύλινδρο.

Σημείωση: Το γυναικολογικό μασάζ στο σπίτι απαγορεύεται αυστηρά!

Η διαδικασία δεν απαιτεί ειδική προετοιμασία από μια γυναίκα. Είναι απαραίτητο μόνο να αδειάσετε τα έντερα και την ουροδόχο κύστη αμέσως πριν από το μασάζ, προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί οι δυσάρεστες αισθήσεις. Συνιστάται επίσης να φροντίζετε την προσωπική υγιεινή πριν από τη λήψη: πλύνετε τα εξωτερικά γεννητικά όργανα με ζεστό νερό με σαπούνι ή ειδικό εργαλείο για οικεία υγιεινή.

Μια γυναίκα βρίσκεται άνετα σε ένα τραπέζι μασάζ ή μια γυναικολογική καρέκλα. Πρέπει να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από αρνητικές σκέψεις. Οι χαλαροί μύες θα επιτρέψουν στον γυναικολόγο να μασάζ όσο το δυνατόν πιο τακτοποιημένα και ανώδυνη.

Οι μεγάλοι και οι μικρές ασθενείς με LABIA υποβάλλονται σε θεραπεία με αντισηπτικό. Ο γιατρός βάζει τα γάντια και ξεκινά το μασάζ. Με το ένα χέρι (δάχτυλα), ο γυναικολόγος βάζει στη μήτρα (από την πλευρά του κόλπου) και με το άλλο χέρι - από την πλευρά της κοιλιάς περιτυλίγει τη μήτρα "έξω". Η ψηλάφηση της μήτρας, η θέση και η κινητικότητα της διεξάγονται με ομαλές κινήσεις. Μετά τον προσδιορισμό του "βαθμού νόσου", ο γιατρός διεξάγει μασάζ των πυελικών οργάνων σύμφωνα με την απαραίτητη θεραπεία.
Η πρώτη συνεδρία δεν πραγματοποιείται πολύ: Όχι περισσότερο από 5-10 λεπτά.

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, μια γυναίκα δεν πρέπει να βιώνει πόνο, δυσάρεστες αισθήσεις που συνοδεύουν το συνηθισμένο μασάζ, για παράδειγμα, είναι δυνατή η πλάτη της. Οποιοδήποτε άτομο αισθάνεται πώς το στέλεχος των μυών, στη συνέχεια να χαλαρώσετε - αυτό δεν απολαμβάνει πάντα. Έτσι, το γυναικολογικό μασάζ - κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, η μήτρα μειώνεται, έτσι ώστε να μπορεί να γίνει δυσάρεστη. Αλλά αν υπάρχουν έντονες πόνοι, είναι απαραίτητο να το αναφέρετε αμέσως στη σφαγή. Για να ξεπεραστεί οι οδυνηρές αισθήσεις σας είναι αυστηρά αντενδείκνυται - αυτό όχι μόνο δεν θα δώσει το σωστό αποτέλεσμα, αλλά μπορεί να προκαλέσει εντελώς ζημιά στην υγεία.

Στη συνέχεια, ο χρόνος της διαδικασίας μπορεί να φτάσει τα 20 λεπτά. Όλες οι συμβάσεις σε αυτή την περίπτωση είναι αποκλειστικά ατομικές, καθώς και η γενική περίοδος γυναικολογικού μασάζ εξαρτάται από την ασθένεια που πρέπει να θεραπευτεί.

Το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν συμμορφώνεστε με τις συστάσεις ενός μαιευτήρα-γυναικολόγου σε μια έγκαιρη επίσκεψη στη διαδικασία γυναικολογικού μασάζ, τις σωστές φυσικές ασκήσεις που ο θεατρικός γιατρός θα συστήσει ένα πλεονέκτημα.

Περίοδος αποκατάστασης μετά από γυναικολογικό μασάζ

Μετά το γυναικολογικό μασάζ, δεν υπάρχει περίοδος αποκατάστασης, αλλά υπάρχουν κανόνες που πρέπει να τηρούνται αυστηρά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Πρώτον, αμέσως μετά τη σύνοδο απαγορεύεται αυστηρά να σηκωθεί. Είναι απαραίτητο να βρίσκεστε σε όρθια θέση σε μια χαλαρή κατάσταση εντός 10-15 λεπτών ή να ενεργοποιήσετε το στομάχι για να ενισχύσετε τη συστολή των μυών της μήτρας.

Δεύτερον, αν είναι δυνατόν να αποφύγετε σεξουαλικές επαφές κατά τη διάρκεια της περιόδου θεραπείας (γυναικολογικό μασάζ). Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε τη φυσική εγγύτητα, είναι απαραίτητο να προστατευθείτε, καθώς είναι πολύ πιθανό να σχηματίσει μια έκτοπη εγκυμοσύνη λόγω αυξημένου τόνου της μήτρας.

Τρίτον, συνιστάται να ξαπλώνετε στο στομάχι για 15-20 λεπτά μετά την ημέρα μετά τη διαδικασία για 15-20 λεπτά για να ενισχύσετε τους μύες της μήτρας.

Γυναικολογικό μασάζ με υπογονιμότητα

Αυτή η διαδικασία συνιστάται για τη υπογονιμότητα, αλλά ποια είναι η πιθανότητα ότι μετά από μια πλήρη πορεία θεραπείας, θα είναι δυνατό να μείνει έγκυος και να βγάλει με επιτυχία το παιδί στη γέννηση με επιτυχημένο αποτέλεσμα;

Δυστυχώς, κανένας από τους γιατρούς δεν θα είναι σε θέση να δώσει εγγυήσεις ότι το γυναικολογικό μασάζ θα σας επιτρέψει να εξαλείψετε όλα τα προβλήματα και να ανοίξετε το δρόμο προς την υψηλή εγκυμοσύνη. Τις περισσότερες φορές, η διάγνωση της «υπογονιμότητας» γίνεται από γυναίκες που έχουν πρόβλημα σε ένα σώμα μικρής λεκάνης, αλλά σε ένα ολόκληρο σύστημα που λειτουργεί ανεπαρκώς ή όχι καλά συντονισμένα. Φυσικά, το γυναικολογικό μασάζ είναι σε θέση να δώσει στη μήτρα μεγαλύτερο τόνο, έχει ευνοϊκή επίδραση στη διαδικασία της εγκυμοσύνης, αλλά δεν είναι πανάκεια από όλες τις ασθένειες.

Αλλά μην βιαστείτε για απελπισία! Το γυναικολογικό μασάζ μπορεί και πρέπει να είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο προς τον αγαπητό στόχο να γίνει μητέρα. Μετά από ποιοτική θεραπεία με τη βοήθεια αυτής της φυσιολογικής μεθόδου, μια γυναίκα θα αισθανθεί σίγουρα ποιοτικές αλλαγές στο σεξουαλικό της σύστημα και στη συνέχεια θα είναι σε θέση να διαγνώσει συγκεκριμένα προβλήματα εξαλείφωσης που δεν επιτρέπουν να μείνουν έγκυες και να κάνουν το έμβρυο.

Γυναικολογικό μασάζ. Βίντεο

Παρακολουθήστε το βίντεο "Γυναικολογικό μασάζ - μια θεραπεία για τη στειρότητα" για να φτιάξετε και να συντονιστείτε σε ένα κύμα θεραπείας.

Γυναικολογικό μασάζ από τον Νορμπέκοφ

Ποιος είναι ο M.S. Norbekov;

Πριν από τη μελέτη της επαναστατικής μεθοδολογίας για να φέρει το γυναικείο σώμα σε απόλυτη αρμονία, θα εξοικειωθούμε με το άτομο που το ανέπτυξε.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Ένας ντόπιος του Ουζμπεκιστάν, ο οποίος γεννήθηκε στις 11/17/1957. Στη ζωή του, ο Mirzakarim πάντα προσκολλάται και συνεχίζει τον ερευνητή με τη μόνη στάση: το φυσικό και πνευματικό σώμα θα πρέπει να είναι σε αρμονία - αυτή είναι η επιτυχία αυτού του ασυνήθιστου ατόμου. Ο Norbekov κατέκτησε διαφορετικές πρακτικές και είναι ακαδημαϊκός, συγγραφέας, ταξιδιώτης, γιατρός ψυχολογίας, καθώς και γιατρός φιλοσοφίας στην ιατρική, αθλητής, καλλιτέχνη και φωτογράφο. Η προσωπικότητα του Norbekov είναι πραγματικά εκπληκτική και πολύπλευρη. Αλλά σήμερα ενδιαφέρεται για τον ιδρυτή του "γυναικολογικού μασάζ στο Norbekov".

Ποια είναι η θεμελιώδης διαφορά μεταξύ του γυναικολογικού μασάζ στο Norbek;

Το γυναικολογικό μασάζ Σύμφωνα με τον Νορμπέκοφ ονομάζεται επίσης Automansage - αυτό δεν είναι τόσο φυσιολογική επίδραση στα όργανα του γυναικείου σώματος, αλλά ψυχολογική, με άλλα λόγια, εδώ η γυναίκα δεν θα μασάζει τη μικρή λεκάνη, αλλά για να πείσει ότι είναι ότι είναι ότι είναι υγιής. Φυσικά, δεν θα κάνει χωρίς ειδικές ασκήσεις που είναι χρήσιμες για την τόνωση των μυών της μήτρας.

Το Automassage, σε αντίθεση με την παραδοσιακή μορφή μασάζ, που διεξάγεται από ειδικευμένο γυναικολόγο, μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι και χωρίς τη συμμετοχή τρίτων. Μια γυναίκα δεν θα πρέπει να εμπιστευτεί έναν ξένο γι 'αυτήν - σύμφωνα με τη μεθοδολογία Norbecov, μια γυναίκα κάνει τα πάντα για τον εαυτό της.

Το κύριο καθήκον του ατόμου που θέλει να θέσει σε σχέση με τη γυναικεία υγεία του και να δημιουργήσει υψηλές φυσικές σχέσεις με το αντίθετο φύλο, να εμπιστευτεί τον εαυτό του και να μελετήσει όλες τις λεπτές αποχρώσεις του σώματός του.

Ενδείξεις και αντενδείξεις στην πρακτική της αυτοματοποίησης του Norbekov

Οι ενδείξεις για το μασάζ από τον Norbekov είναι οι ίδιες με αυτές του κλασικού γυναικολογικού μασάζ. Τους αναφέραμε στο άρθρο νωρίτερα, αλλά εν συντομία υπενθυμίζουμε τις κύριες κατευθύνσεις:

• την παρουσία συμφύσεων και ουλών.
• Ψυχιά (ψυχρότητα σε σχέση με τη σεξουαλική ζωή).
• επώδυνη εμμηνόρροια και πόνο στη λεκάνη.
• Λανθασμένη διάταξη της μήτρας.

Για πολλές ευτυχία για πολλούς, ο κατάλογος των αντενδείξεων είναι πολύ σύντομη και καθιστά δυνατή την προσφυγή σε "ανεξάρτητο" γυναικολογικό μασάζ σε γυναίκες που έχουν σοβαρές γυναικολογικές ασθένειες που δεν επιτρέπουν το κλασικό μασάζ από έναν ειδικό. Ακόμη και αν μια γυναίκα έχει φυματίωση ή διάβρωση του τραχήλου και ακόμη και αφαιρέθηκε η μήτρα και τα εξαρτήματα, μπορεί ακόμα και να εκτελέσει ασκήσεις που συνιστά ο Norbekov για να διατηρήσει την υγεία της.

Ωστόσο, δεν θα είμαστε πονηρές, εξακολουθούν να υπάρχουν αντενδείξεις:

• εγκυμοσύνη (αυτή τη στιγμή είναι επικίνδυνη για το έμβρυο, οι αναγκαστικές συστολές της μήτρας μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γέννηση).
• περίοδος εμμηνόρροιας ·
• Ογκολογικές ασθένειες (θεραπεία, δυστυχώς, δεν θα συμβεί - συμβουλευτείτε έναν ειδικό!).

Δεν υπάρχουν πλέον απαγορεύσεις και περιορισμοί!

Automsage (γυναικολογικό μασάζ) του Norbekov - Πώς να το κάνετε;

Το πρώτο και το κύριο έργο κατά τη διάρκεια της αυτοματοποίησης είναι να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε σίγουροι. Συνιστάται να διεξάγετε μια συνεδρία όταν μια γυναίκα είναι μόνη στο διαμέρισμα και κανείς δεν παρεμβαίνει μαζί της, αν δεν καταφέρει να συνταξιοδοτηθεί, τότε τουλάχιστον οι δεύτερες συνθήκες είναι αρκετές. Τώρα πρέπει να χαλαρώσετε και να πάρετε μια βολική στάση: είτε ξαπλώστε ακριβώς στην πλάτη σας, είτε καθίστε στο Lotus Pose, την οποία προτιμάται η γιόγκα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.

Προκειμένου το μασάζ αυτόματο να είναι αποτελεσματικό, είναι απαραίτητο να μάθετε πώς να συγκεντρωθείτε - να διαλογιστείτε. Όλες οι σκέψεις πρέπει να συγκεντρωθούν μόνο στον εαυτό σας, μέσα στον εαυτό σας, να σκεφτείτε τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας, για το τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή.

Αφού ήταν δυνατόν να χαλαρώσετε και να αρχίσετε να απολαμβάνετε εσωτερική αρμονία, συνιστάται να κλείσετε τα μάτια του και να μετακινήσετε σιγά -σιγά τις σκέψεις στην περιοχή της ουροδόχου κύστης και στην κάτω πλάτη. Προσπαθήστε να αισθανθείτε εκεί, παρακάτω, ζεστάνετε, σπεύδουν στο σώμα και κάθε όργανο αυτής της περιοχής. Ο χώρος πίσω από την ουροδόχο κύστη (και υπάρχει εκεί η μήτρα βρίσκεται) θα πρέπει σταδιακά να γεμίζει με ευχάριστες αισθήσεις, ζεστασιά, η οποία θα φέρει σταδιακά τους μύες της μήτρας στον συντονισμό, δημιουργώντας δονήσεις. Οι συσπάσεις της μήτρας που καταφέρνουν να προκαλέσουν αργά και συνήθως προκαλούν οργασμό σε μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της συνουσίας!

Νιώστε πώς άρχισε να συρρικνώνεται η μήτρα; Έχετε επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα! Οι αισθήσεις πρέπει να δίνουν μια μικρή ευχαρίστηση, αλλά το ελαστικό με την πάροδο του χρόνου. Δεν κατάφερε να επικεντρωθεί στη ζεστασιά και τις δονήσεις; Προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να εναλλάξετε τον ψυχικό χώρο της μήτρας και στη χαμηλότερη πλάτη. Τώρα ξεκινάμε τη διαδικασία συστολής της μήτρας με βραχυπρόθεσμη συνειδητή ένταση των κοιλιακών μυών ή του περίνεου.

Μπορείτε να καταφύγετε στη βοήθεια αυτού του αυτοκινήτου -massage όχι περισσότερο από μία φορά την ημέρα. Ο αριθμός των συστολών της μήτρας που σας φέρνει σε ελαφριά κόπωση θα πρέπει να φτάσει τα 500-600 (όχι περισσότερο!). Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να μετρήσουμε. Θα το νιώσετε. 2 εβδομάδες ασχολούμαστε με την καθημερινή λειτουργία κατάρτισης. Αφού μπορέσετε να αντιμετωπίσετε 2-3 φορές την εβδομάδα.

Τώρα είστε εγγυημένοι να γίνετε αυτοαξιολόγοι, υγιείς και θηλυκοί!

Τρεις βοηθητικές ασκήσεις για την έγχυση σε αυτογάνες (γυναικολογικό μασάζ)

1. Μάθετε να ελέγχετε τον μυ. Γι 'αυτό, οι φυσικές διαδικασίες του ανθρώπινου σώματος θα μας βοηθήσουν - μιλάμε για τη διαδικασία ούρησης. Καθίστε στις κάρτες και απολαύστε, προσπαθήστε να διακόψετε τη διαδικασία ούρησης για κάποιο χρονικό διάστημα, ο μυς που είναι υπεύθυνος για αυτή τη στιγμή! Καθόρισε τον επιθυμητό μυ. Τώρα θα συνεργαστούμε μαζί της.

• Προσπαθήστε να πιέσετε και να "αφήσετε" τον μυ. Που συζητήθηκε νωρίτερα. Ο χρόνος των συντομογραφιών πρέπει να είναι περίπου 3 δευτερόλεπτα. Έτσι ενισχύουμε τους μύες. Συνεχίζουμε σε ένα αίσθημα εύκολης κόπωσης.
• Μαθαίνουμε να μειώσουμε αυτόν τον μυ. Το συντομότερο δυνατό. Επιτύχετε το αίσθημα του "πτερυγισμού".
• Μειώστε τους μύες για μεγάλο χρονικό διάστημα, σαν να προσπαθείτε να τραβήξετε κάποιο αντικείμενο στον κόλπο.

2. Αυξάνουμε τη σεξουαλικότητα χάρη στη στοιχειώδη άσκηση. Οπτικά τραβήξτε μια ευθεία γραμμή στο πάτωμα στο οποίο πρέπει να πάτε. Έχετε δει τα μοντέλα που πηγαίνουν στην πασαρέλα; Θα επαναλάβουμε κάτι παρόμοιο! Αφαιρώσουμε τα παπούτσια και προσπαθούμε να προχωρήσουμε σε αυτή τη γραμμή. Να είστε βέβαιος να βάλετε τα πόδια έτσι ώστε η φτέρνα της πρώτης στη γραμμή του ποδιού αγγίζει τα δάχτυλα αυτού του ποδιού που είναι πίσω. Σύστημα: πόδι στο πόδι.

3. Ενισχύουμε τους μύες του Τύπου και του περινείου. Αυτή η άσκηση θυμίζει κάπως μια "σημύδα" που έκαναν όλα τα κορίτσια στο σχολείο.

Ξαπλώσαμε στο πάτωμα, τα χέρια παράλληλα με το σώμα. Σηκώστε τα πόδια έτσι ώστε να σχηματίζουν μια κάθετη γωνία σε σχέση με το πάτωμα - τα πόδια τεντώνονται στην οροφή. Τώρα ομαλά σκίζει το κάτω μέρος της πλάτης από το πάτωμα, ακουμπώντας στα χέρια που εξακολουθούν να βρίσκονται παράλληλα με το σώμα. Είναι απαραίτητο να σηκώσουμε την κάτω πλάτη έτσι ώστε να σχηματίζει ένα βαθμό 45 με ένα πάτωμα. Ο μέγιστος χρόνος άσκησης είναι 1 λεπτό. Αριθμός προσεγγίσεων: 2-3.

Εκείνοι που δεν μπορούν να σηκώσουν την κάτω πλάτη χωρίς τη βοήθεια των χεριών, τίποτα να ανησυχούν! Καταρχάς, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα χέρια σας, αρχίζοντας σταδιακά να εγκαταλείψετε μια τέτοια "υποστήριξη".

Εάν έχετε ήδη κάνει διαδικασίες γυναικολογικού μασάζ, οι κριτικές θα είναι πολύ ενδιαφέρουσες για εμάς. Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια σε αυτό το άρθρο με εκείνους που θέλουν μόνο να δοκιμάσουν νέες διαδικασίες γυναικολογικού μασάζ ή την αυταρμή του Norbekov.