Πώς να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα - τρόπους

Σχεδόν όλοι οι χρόνοι στη ζωή, ναι προσπαθήστε να καπνίσετε. Αυτό συμβαίνει συνήθως στο σχολείο ή στο πανεπιστήμιο σε κάποιο θορυβώδες πάρτι. Η πρώτη σύσφιξη δεν μπορεί να αρέσει, αλλά θέλω να κοιτάξω αξιόλογα στα μάτια των συνομηλίκων, και για το πρώτο εξής, τότε ο λογαριασμός πηγαίνει στα τσιγάρα, πακέτα, μπλοκ ... και εδώ, απαρατήρητη για τον εαυτό σας, ένα άτομο γίνεται εθισμένος, αρπάζει ακόμη και σε πλήρη μοναξιά. Με την ηλικία, τα γούστα αλλάζουν και κοιτάζουν, οι άνθρωποι αρχίζουν να συνειδητοποιούν αυτό που προσπάθησαν τόσο σκληρά στον πρώιμο "καριέρα" καπνιστές - το κάπνισμα είναι πραγματικά επιβλαβές! Αλλά πώς να είσαι τώρα όταν τα τσιγάρα έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος του καθημερινού τελετουργικού; Πώς να σταματήσετε να καπνίζετε τον εαυτό σας;

Κλείστε το κάπνισμα απλά - έκανα εκατοντάδες φορές

Μαρκ Τουαίην

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Εάν μια επιθυμία να σταματήσετε το κάπνισμα και ένα άτομο διαβάζει ειδική λογοτεχνία για αυτό (βιβλία, άρθρα στο διαδίκτυο, όπως αυτό), τότε το πάτωμα έχει ήδη γίνει! Είναι αδύνατο να σταματήσετε το κάπνισμα πραγματικά δεν το θέλεις! Η σωτηρία του πνιγμού - το έργο των χεριών του πολύ πνιγμού και σχεδιάζοντας περισσότερα. Έτσι πώς να σταματήσετε το κάπνισμα, αν δεν υπάρχει Willpower;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά ό, τι επιλέγετε, δεν θα λειτουργήσει χωρίς σωστό κίνητρο! Δυστυχώς, για τη νοοτροπία μας, το ρητό είναι υπέροχο. "Ενώ η βροντή δεν βαρεθεί, ο άνθρωπος δεν θα διασχίσει". Με άλλα λόγια, το καλύτερο κίνητρο είναι μια απτή επιδείνωση της υγείας, ή, ακόμη χειρότερα, μια τρομερή διάγνωση. Υπάρχουν και άλλοι λόγοι για τους οποίους οι καπνιστές αρνούνται μια επιζήμια συνήθεια, αλλά αυτά είναι ακόμα βασικά. Το Υπουργείο Υγείας είναι κουρασμένο από προειδοποίηση ότι το κάπνισμα είναι θανάσιμο επικίνδυνο για την υγεία! Όσο δεν επηρεάζει το άτομο ή κάποιον από ένα στενό περιβάλλον, τέτοιες προειδοποιήσεις είναι άχρηστες. Ας προσπαθήσουμε ακόμα να αποσυναρμολογήσουμε λεπτομερώς πώς ενεργεί νικοτίνη στο ανθρώπινο σώμα και εκτιμά την κλίμακα της ζημίας που μπορεί να εφαρμοστεί σε σύντομους καπνιστές. Αν αυτό σας κάνει τουλάχιστον να σκεφτείτε πώς είναι καιρός να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής, τότε αυτό το άρθρο δεν είναι γραμμένο μάταια.

Πώς να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα - Ξηρά στατιστικά στοιχεία σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος

Έτσι, για το κάπνισμα, θα πρέπει να ευχαριστήσουμε τον κόσμο διάσημο Christopher Columbus. Άνοιγμα της Αμερικής, έφερε φύλλα καπνού από εκεί, τα οποία ήταν ενεργά καπνιστικά τοπικές avorigines και ακόμη και χρησιμοποιούσαν ως τελετουργίες τους. Έτσι το κάπνισμα εξαπλώνεται σε όλη την Ισπανία και από εκεί και σε όλη την Ευρώπη μέσω εμπορικών μονοπατιών.

Επισήμως η Wikipedia δηλώνει ότι το κάπνισμα είναι ο δεύτερος λόγος για τη θνησιμότητα στον κόσμο! Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο αυτή η πληροφορία εξαπλώνεται, ανεξάρτητα από το πόσο οι τιμές για τα τσιγάρα σε όλη τη Ρωσία λαμβάνει χώρα, το πρόβλημα του καπνίσματος παραμένει σχετικό.

Δεν είναι ένα μυστικό για μεγάλο χρονικό διάστημα το όλο μείγμα τρομερών και επικίνδυνων δηλητηρίων, όπως αρσενικό ή μονοξείδιο του άνθρακα, περιλαμβάνεται στη νικοτίνη. Υπάρχουν πάνω από 50 καρκινογόνα στον καπνό καπνού, καθώς και τις νιτροζαμίνες, λόγω των οποίων ο εγκέφαλος κοτόπουλου πάσχει με τον πιο θλιβερή τρόπο. Υπάρχουν ραδιενεργές ουσίες που αποτελούν μέρος του καπνού καπνού, όπως το Polonium ή το μόλυβδο.

Το κάπνισμα συμβάλλει στην εμφάνιση και την ανάπτυξη πολύ σκληρών ασθενειών, μέρος του οποίου τελειώνει με ένα θανατηφόρο αποτέλεσμα!

Σκεφτείτε μόνο 5 εκατομμύρια ανθρώπους να πεθάνουν κάθε χρόνο λόγω του καπνίσματος σε όλο τον κόσμο. Στο 90% των θανάτων από τον καρκίνο του πνεύμονα, ο καπνός είναι επίσης φταίει. Αυτό δεν είναι στα στατιστικά στοιχεία, για κάθε ψηφίο υπάρχει ένα πραγματικό πρόσωπο που θα μπορούσε να επεκτείνει σημαντικά τη ζωή του, το παίρνει εγκαίρως.

• Το κανονικό κάπνισμα κατά καιρούς αυξάνει την ανάπτυξη κινδύνου Φως του καρκίνου, της στοματικής κοιλότητας, οισοφάγος, στομάχι, δωδεκαδακτύλιοςΤυχερός Στους πνεύμονες εγκαθίστανται τακτικά έναν ορισμένο αριθμό ρητινών και σίγουρα θα οδηγήσουν έναν καπνιστή σε ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
• Από το κάπνισμα Τα σκάφη υποφέρουν, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Το καθημερινό φορτίο στην καρδιά αυξάνεται, αναγκάζοντας το να λειτουργήσει πάνω από τον κανόνα και εξαιτίας αυτού πιο γρήγορα είναι ταχύτερη.
• Το υπερβολικό κάπνισμα, καθώς δείχνουν μελέτες, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει τύφλωσηΤυχερός Η συνέπεια της ανεπαρκούς παροχής αίματος είναι η δυστροφία του αμφιβληστροειδούς και το κέλυφος των ματιών, και το οπτικό νεύρο πάσχει από τη συνεχή επιρροή σε αυτό τα δηλητήρια νικοτίνης.
• Εκτός από όλα τα παραπάνω Η ακουστική συσκευή υποφέρει, τα όργανα του σεξουαλικού συστήματος, το νευρικό σύστημα εξαντλείται, η υγεία του εγκεφάλου μειώνεται, εμφανίζονται διαταραχές ύπνου, οι αρχές της πέψης υποφέρουν, η συνάρτηση του ήπατος μειώνεται.... και αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος όλων των ειδών αρνητικών συνεπειών του καπνίσματος!
• Εμφάνιση Επίσης, υφίσταται λόγω του νόμου καπνού και ένας σοβαρός τρόπος. Η χροιά αποκτά μια γκρίζα απόχρωση, η κατάσταση του δέρματος ως ένα ολόκληρο επιδεινώνεται, σκοτεινιάζει τα δόντια, η αναπνοή γίνεται δυσάρεστη ... ιατρικά αποδεδειγμένη ότι το κάπνισμα επιταχύνει τη βιολογική γήρανση! Προσφέρουμε συνειδητά τη γριά και το θάνατό μας.
• Όλοι γνωρίζουν ότι είναι αδύνατο να καπνίζουμε μια έγκυο γυναίκα, αλλά λίγοι άνθρωποι πραγματικά σκέφτονται γιατί. Χρόνια υποξία Έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του εμβρύου σε ένα αρνητικό κλειδί και ακόμη και μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Το παιδί μπορεί να γεννηθεί μπροστά από το χρόνο, θα βλάψει συνεχώς και πολύ πίσω στην ανάπτυξή της από τους συνομηλίκους.
• Επίσης ίσως πολλοί που άκουσαν τους κινδύνους Παθητικό κάπνισμα. Σχεδόν ο καθένας μας πάσχει από αυτόν. Δεν αρκεί να καπνίζετε εδώ, είναι επίσης απαραίτητο να καταφέρετε να φοβάστε να μην είστε ποτέ σε έναν κύκλο της εταιρείας καπνιστών ή σε μέρη όπου επιτρέπεται το κάπνισμα (είναι καλό ότι υπάρχουν λιγότερα και λιγότερο τέτοια μέρη). Το παθητικό κάπνισμα συμβάλλει στην ανάπτυξη των ίδιων θανατηφόρων ασθενειών, καθώς το κάπνισμα είναι ενεργό. Πράγματι, στην περίπτωση αυτή, ο άνθρωπος που δεν καπνίζει εισπνέει τον ίδιο καπνό που ο καπνιστής απλά εκπνέει.

Τι συμβαίνει με το σώμα όταν ρίχνετε το κάπνισμα

Εάν εγκαταλείπω το κάπνισμα, οι συνέπειες δεν θα σας κάνουν να περιμένετε:

• Μετά από 20 λεπτά, η καρδιακή εργασία έρχεται κανονικά.
• Μετά από 12 ώρες, το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα είναι φυσιολογικό.
• Μετά από 2 εβδομάδες, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται, βελτιώνεται η λειτουργία των πνευμόνων.
• Ένα χρόνο αργότερα, η ανάγκη για τον καπνό τελικά εξαφανίζεται, το κανονικό χρώμα επιστρέφεται στο δέρμα.
• Μετά από 5 χρόνια, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται.
• Μετά από 10 χρόνια, ο κίνδυνος καρκίνου μειώνεται.

Περαιτέρω λεπτομέρειες σχετικά με το τι συμβαίνει στο σώμα μετά την αποτυχία του καπνίσματος μπορεί να βρεθεί στο ημερολόγιο του να ρίχνει το κάπνισμα.

Πώς να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα - Χύτευση ημερολογίου καπνίσματος

Αυτό είναι ένα τέτοιο ημερολόγιο στο οποίο όλα τα συμπτώματα συλλέγονται ανά ημέρα, που συνοδεύει ένα άτομο που αποφάσισε να δέσει το κάπνισμα. Είναι σαφές ότι ο καθένας αυτή η διαδικασία είναι πολύ ατομική, είναι μόνο γενικές πληροφορίες.

• Ημέρα 1.

Η πρώτη μέρα της άρνησης από τα τσιγάρα είναι μάλλον ασυνήθιστη, διότι σε συνηθισμένες καταστάσεις δεν θα πάρετε πλέον ένα τσιγάρο και όπου πρόκειται για αυτή τη φορά γενικά, είναι ακατανόητο. Το κίνητρο είναι ισχυρό στην αρχή του δρόμου για την καταπολέμηση του καπνίσματος. Και εν τω μεταξύ, το σώμα ξαναχτίζεται με έναν νέο τρόπο, το συνηθισμένο να εργάζεται χωρίς νικοτίνη. Πάντα τώρα μειώνει σημαντικά το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα και η αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται.

• Ημέρα 2.

Το σώμα αρχίζει να πανικοβάλλεται χωρίς τη συνήθη δόση νικοτίνης, θέλω να κάνω τουλάχιστον ένα σφίξιμο, αλλά το κίνητρο είναι ακόμα αρκετά ισχυρό. Οι σκέψεις τους λένε ότι, ίσως, δεν είστε έτοιμοι για ζωή χωρίς τσιγάρα. Εν τω μεταξύ, βελτιώνεται η λειτουργία των πνευμόνων, η ανάπτυξη της βλέννας μειώνεται σε αυτά.

• Ημέρα 3.

Η φυσική εξάρτηση από τη νικοτίνη μειώνεται, αλλά αυτή η ψυχολογική εξακολουθεί να αυξάνεται. Ένα άτομο δεν γνωρίζει τι να κάνει τον εαυτό της παρά να πάρει τα χέρια, οι σκέψεις είναι συγκεχυμένες, μπορεί να αρχίσουν ακόμη και να σπάσουν τον ύπνο. Λόγω της αύξησης της ροής του αίματος, η παροχή αίματος στην καρδιά και στον εγκέφαλο βελτιώνεται, επιβραδύνει την παραγωγή βλέννας στο στομάχι και αρχίζει η αποκατάσταση των βρόγχων.

• Ημέρα 4.

Η επιθετικότητα και η νευρικότητα είναι μερικές μειωμένες, αλλά τα προβλήματα ύπνου εξακολουθούν να είναι σημαντικά. Η εισροή αίματος στον εγκέφαλο και την καρδιά δεσμεύεται για τον κανονικό δείκτη ενός ατόμου μη καπνίσματος, όλες οι διαδικασίες αποκατάστασης συνεχίζονται ενεργά. Τα προβλήματα με μια καρέκλα είναι δυνατές λόγω της μείωσης των εντερικών περιστατικών. Μπορεί να αρχίσει να εκδηλώνεται το εστιατόριο και τον βήχα.

• Ημέρα 5.

Μια μικρή επικίνδυνη περίοδος αρχίζει από την άποψη της πιθανότητας κατανομής. Είναι δύσκολο να περιοριστεί και ενδεχομένως την εκδήλωση νευρικότητας ή ακόμη και επιθετικότητα. Στο σώμα, η διαδικασία ανάκτησης βρίσκεται σε πλήρη ταλάντευση, έχει ήδη φθάσει στα απομακρυσμένα τμήματα του συστήματος Broncho-Light. Microtratauma, τα οποία σχηματίστηκαν στην επιφάνεια της γλώσσας, ως αποτέλεσμα σταθερής αρνητικής επίδρασης των τσιγάρων, αρχίζουν να θεραπεύονται αργά.

• Ημέρα 6.

Η τάση αυξάνεται, η πιθανότητα κατανομής αυξάνεται με κάθε ώρα. Πρόκειται για κανονική την παραγωγή βλέννας στα κατώτερα τμήματα των πνευμόνων. Η εκκριτική δραστηριότητα τόσο του στομάχου όσο και του παγκρέατος σταθεροποιείται.

• Ημέρα 7.

Το σώμα αρχίζει να ταπεινό με μια άλλη ζωή χωρίς νικοτίνη, ξαναχτίστηκε σε νέα λειτουργία και επομένως όλες οι αναγεννητικές διαδικασίες άρχισαν να επανέρχονται στο φυσιολογικό.

Είναι πιο περίπλοκο για να περιοριστεί, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό να επαναφέρετε τον εαυτό σας. Μην κάνετε πράγματα που συνήθως συνοδεύουν το κάπνισμα - για παράδειγμα, η χρήση καφέ ή αλκοόλ σε μια εταιρεία καπνίσματος μπορεί να προκαλέσει τσιγάρο και κάθε προσπάθεια θα πάει ως σοκ.

• Ημέρα 8.

Η κανονική γεύση και οσμή αρχίζει να επιστρέφει. Η αρχή της δεύτερης εβδομάδας ρέει ήδη μια μικρή ευκολότερη, επιθετικότητα και ευερεθιστότητα αρχίζουν να μειώνονται. Ωστόσο, το αίσθημα απώλειας ενώ στοιχειώνει τους πρώην καπνιστές.

• Ημέρα 9.

Το σύστημα Broncho-Light συνεχίζει την αποκατάστασή του, ο γαστρεντερικός βλεννογόνος αρχίζει να αποκατασταθεί. Η λειτουργία αίματος βελτιώνεται. Η πιθανότητα μιας διάσπασης συνεχίζεται κατά την επαφή με τους συναδέλφους ή τους φίλους του καπνίσματος.

• Ημέρα 10.

Η διαδικασία ανάκτησης του ανοσοποιητικού συστήματος άρχισε, ταυτόχρονα, το φως και τα σκάφη συνεχίζουν να σταματούν. Το κίνητρο τείνει στο μηδέν, χρειάζονται εξωτερική υποστήριξη!

• Ημέρα 11.

Την ημέρα αυτή, είναι δυνατή μια ορμονική βουτιά, η οποία θα ελέγχει άμεσα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα στο εγγύς μέλλον. Τίποτα φοβερό δεν θα είναι ότι οι γυναίκες θα γίνουν λίγο, οι άνδρες είναι ελαφρώς επιθετικοί.

• Ημέρα 12.

Οι αγγειακές δραστηριότητες συνεχίζουν να ομαλοποιούνται και αυτό επηρεάζει άμεσα τη βελτίωση της διατροφής των ιστών (συμπεριλαμβανομένου του δέρματος). Επομένως, μπορείτε τώρα να ακούσετε τα συγχαρητήρια στη διεύθυνσή σας σχετικά με τη βελτίωση του χρώματος του προσώπου. Εάν στη διαδικασία το κάπνισμα ξεκίνησε τη χρόνια φλεγμονή των πνευμόνων και του γαστρεντερικού σωλήνα, τώρα μειώνονται. Ως αποτέλεσμα, ο βήχας δεν είναι τόσο τρομερός, αν και εξακολουθεί να υπάρχει.

• Ημέρα 13.

Δεν είναι μυστικό ότι τα κύτταρα του δέρματος ενημερώνονται συνεχώς. Το δέρμα στη δομή του έχει πολλά στρώματα. Τα κύτταρα των πιο βαθύ στρώματα καθορίστηκαν χωρίς επιζήμια αποτελέσματα της νικοτίνης, σύντομα θα φτάσουν στα εξωτερικά στρώματα, χάρη στην οποία το πρόσωπο θα λάμψει αρκετά χρώματος.

• Ημέρα 14.

Η αποκατάσταση των βρόγχων έρχεται στο τέλος, τα αιμοπετάλια ενημερώνονται ενεργά. Οι τοίχοι των σκαφών αποκαθιστούν τα υφάσματα τους. Δύο εβδομάδες πίσω και αυτό είναι ένα είδος γραμμής. Δυστυχώς, πολλοί, φτάνοντας, ξεφύγουν. Και αυτό σημαίνει μόνο το γεγονός ότι έως και 14 ημέρες μπορεί να πολλαπλασιαστεί με το μηδέν. Εάν η εμπειρία του καπνίσματος είναι μικρότερη από 20 ετών, τότε ο βήχας αρχίζει να εξασθενεί εύκολα. Τα δάκτυλα σταδιακά απαλλαγούν από κιτρινωπό χρώμα.

• Μήνας 1.

Πέρασε ένα ολόκληρο μήνα, τέλεια, κρατήστε το! Όλα είναι έτοιμα για την πλήρη αποκατάσταση του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο. Πολύ σύντομα, όλα τα κελιά του σώματος θα ενημερωθούν και δεν θα γνωρίζουν τι είναι η νικοτίνη και ποια είναι τα ευαίσθητα εφέ του.

1 μήνας - μια δύσκολη γραμμή, κάποιος μπορεί να σπάσει (για ένα ολόκληρο μήνα από την αντλία!), Κάποιος αντίθετα, περήφανος για την επιτυχία της συνεχίζεται με ένα εξαιρετικά κατανοητό κεφάλι.

• Μήνας 2.

Τα κύτταρα του δέρματος έχουν ήδη περάσει αρκετούς κύκλους ενημέρωσης και σημαίνει ότι η κιτρινωπή πέθανε εντελώς, καθώς και ξηρότητα που είναι εγγενής σε πολλούς καπνιστές. Το αγγειακό πλέγμα εξακολουθεί να παραμένει, καθώς τα κύτταρα των πλοίων δεν έχουν ακόμη αρχίσει να ενημερώνονται. Γενικά, δεν υπάρχουν πλέον όλα τα σκάφη και οι ελαφρύς καπνιστές, καθώς και το νευρικό τους σύστημα.

Δεν υπάρχει φυσική εξάρτηση, αλλά η ψυχολογική εξακολουθεί να παραμένει, αν και είναι μερικές παρακμίες. Θέλω να μην καπνίζω σύντομα, αλλά να επιστρέψω αυτόν τον τρόπο ζωής, εκείνες τις συνήθειες, εκείνες τις λεγόμενες τελετουργίες που συνοδεύουν το κάπνισμα.

• Μήνας 3.

Ξεκινά την πλήρη αποκατάσταση όλων των αιμοφόρων αγγείων, ο τόνος τους επιστρέφει. Τέλος, η ψυχολογική εθισμός υποχωρεί, είναι πολύ πιο εύκολο να μείνετε. Αλλά θα πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο ένα εξισορροπημένο τσιγάρο είναι μόνο για χάρη ενδιαφέροντος, όλα όσα ήταν πριν. Ο ύπνος εντελώς κανονικοποιημένος, η επιθετικότητα και η κόπωση δεν παρατηρήθηκαν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Μήνα 4.

Η χροιά γίνεται πιο κοντά στο φυσικό, η ξηρότητα πέρασε εντελώς αν δεν περάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα πλήρως κανονικοποιήθηκε, δεν υπάρχουν παραβιάσεις. Το φαγητό είναι όσο το δυνατόν περισσότερο με όλες τις χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.

• Μήνα 5.

Τα ηπατικά κύτταρα, έτσι που πάσχουν στη διαδικασία καπνίσματος, αρχίζουν να ανακάμπτουν μόνο τώρα. Τα ελαφρά υφάσματα συνεχίζουν τη διαδρομή αποκατάστασης. Μπορείτε να ξεκινήσετε την κολύμβηση στην πισίνα ή να κάνετε απλά φορτία καρδιο, όπως ποδηλασία ή κολύμπι στην πισίνα, για παράδειγμα.

• Μήνα 6.

Όταν το ήμισυ του έτους πέρασε χωρίς κάπνισμα, στο σώμα του πρώην καπνιστή αρχίζει να κυκλοφορεί νέο αίμα, το οποίο ενημερώνεται πλήρως και τα κύτταρα των οποίων δεν έχουν υποστεί ποτέ στην καταστροφική επίδραση της νικοτίνης. Η αποκατάσταση του ήπατος είναι σε πλήρη ταλάντευση, κάθε μήνα είναι όλα ταχύτερα.

• Μήνα 7.

Σημαντικά ενισχυμένες υποδοχείς γεύσης και οσμής. Η μύτη τώρα παγιδεύει τις ελάχιστα διακριτές μυρωδιές και οι αποχρώσεις των συνήθων των συνηθισμένων πιάτων εκπλήσσονται από την ποικιλία και την ευελιξία τους.

• Μήνα 8.

Εάν ένας καπνιστές έχει μια μάλλον σοβαρή εμπειρία στους ώμους, τότε μπορεί να εξακολουθεί να υπάρχει ένας υπολειμματικός βήχας, αλλά με κάθε μήνα πηγαίνει σε πτώση. Την όγδοο μήνα, είναι πρακτικά απουσιάζει από την πλειοψηφία, η βλέννα είναι πρακτικά παύει να ξεχωρίζει.

• Μήνας 9.

Λέγεται ότι μετά από πολύ καιρό, η κρίσιμη φάση συμβαίνει, η πιθανότητα κατανομής στην οποία είναι πολύ μεγάλη. Ήδη ξεχάστηκε τις δυσκολίες και τη στέρηση των πρώτων εβδομάδων, απλά θέλω να θυμηθώ πώς ήταν. Μην υποκύψετε σε αυτό, επειδή τόσο μεγάλη προσπάθεια ξοδεύεται ήδη!

• Μήνας 10.

Κάποιος μπορεί να αρχίσει να ονειρεύεται απολύτως πραγματικά όνειρα στα οποία καπνίζουν. Ακόμα κι αν η μέρα, ο άνθρωπος δεν θυμάται πλέον τα τσιγάρα, το υποσυνείδητο μυαλό θυμίζει τους και σαν να λέει ότι θα ήταν ωραίο να επαναληφθεί.

• Μήνας 11.

Οι πνεύμονες έχουν ήδη αποκατασταθεί ότι είναι καιρός να τα κατεβάσετε με χρήσιμη εργασία. Μαθήματα στο γυμναστήριο, τρέξιμο - ιδανικές τάξεις για πρώην καπνιστές σε αυτή την προθεσμία για το κάπνισμα. Κάποιος και τώρα μπορεί να θέλει να καπνίσει, αλλά αυτό δεν είναι μια φυσική εξάρτηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι ένας τρόπος ζωής και οι παλιές συνήθειες για τις οποίες επιτίθεται η λαχτάρα.

• Μήνας 12. Έτος.

Πέρασε ένα ολόκληρο έτος από την αρχή μιας νέας ζωής! Είναι πραγματικά άξιος για έπαινο! Το άτομο είναι πλέον σημαντικά υγιέστερο (τόσο έξω όσο και μέσα) από πριν από ένα χρόνο. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώθηκε κατά 50%, εγκεφαλικό επεισόδιο - κατά 30%. Επίσης, οι κίνδυνοι ανάπτυξης της ογκολογίας μειώθηκαν σημαντικά.

Φυσικά, μπορείτε να σπάσετε και τώρα, και πολύ αργότερα. Αλλά γιατί όλα τα σκάφη;

Τρόποι να σταματήσετε το κάπνισμα μιας γυναίκας

Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για όλους, αλλά για τις γυναίκες ακόμα ιδιαίτερα. Και το σημείο εδώ είναι, φυσικά, στο γεγονός ότι αργά ή γρήγορα θα χρειαστεί να εισέλθουν και να γεννήσουν το παιδί σας. Φυσικά, η Παπίνα 50% του DNA διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο, αλλά η μητέρα, εκτός από το 50% της, πρέπει να δημιουργήσει όλες τις συνθήκες στο σώμα τους για επιτυχή σύλληψη, ανάπτυξη και επακόλουθη γέννηση ενός υγιούς παιδιού. Επομένως, ιδανικά, είναι καλύτερα να μην καπνίζετε καθόλου τις γυναίκες, ή τουλάχιστον πριν από τη γέννηση όλων των παιδιών τους, ή να συνδέσουν με επιζήμια συνήθεια ενός έτους πριν από τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Φυσικά, υπάρχουν διαφορετικές καταστάσεις, και ανεξάρτητα από το πόσο στη ζωή σας, αμφισβητεί το νωρίτερο, τόσο το καλύτερο. Ακόμα κι αν είστε ήδη έγκυος, είναι καλύτερο να καπνίζετε και οι 9 μήνες. Οι συνέπειες μπορεί να είναι απλώς τρομακτικές - αποβολή, η γέννηση των πρόωρων και των υποβαθμισμένων παιδιών, η παρουσία όλων των ειδών κακών και τρομερών παθολογιών.

Με τον άλλο τρόπο, οι κίνδυνοι προσωπικά για τις γυναίκες είναι απολύτως ο ίδιος με τους άνδρες. Μιλήσαμε γι 'αυτούς στην αρχή αυτού του άρθρου. Και τι γίνεται με το πώς να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα και δεν διαφέρουν από το συνηθισμένο. Παραμένει μόνο να προσθέσετε ότι δεν είναι καθόλου θηλυκό και ακόμη και χυδαίο, όταν ένας καπνός μυρίζει από μια όμορφη εκλεπτυσμένη κυρία.

Τρόποι να σταματήσετε το κάπνισμα

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα τσιγάρων - Αυτή η ερώτηση τίθεται κάθε μέρα εκατομμύρια καπνιστές. Κάποιος παρακινεί ένα ημερολόγιο του να ρίξει το κάπνισμα (μιλήσαμε για αυτό παραπάνω), κάποιος έχει λίγες και εντελώς συγκεκριμένες ενέργειες και συμβουλές.

Πώς να εγκαταλείψετε τον καπνό με μείωση στο ημερήσιο τμήμα της νικοτίνης

Αυτός είναι ένας μάλλον αμφιλεγόμενος τρόπος, πώς να σταματήσετε να καπνίζετε τον εαυτό σας. Γιατί αμφιλεγόμενο; Πιστεύεται ότι αυτή η αυτο-εξαπάτηση και η ρίψη πρέπει να είναι αμέσως και απότομα. Αλλά ακόμα θα εξετάσουμε αυτή τη μέθοδο, ξαφνικά θα σας βοηθήσει. Η ουσία του είναι πολύ απλή. Είναι απαραίτητο να μειωθεί ο αριθμός των τσιγάρων που καπνίζουν κάθε μέρα. Έσπασε, αλλά όχι τόσο όσο το ρίχνεις αμέσως. Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, και αν το επιθυμείτε, βάλτε κάτι στο στόμα - αγοράστε μια τσάντα από αποξηραμένα φρούτα. Οι σοκολάτες σε αυτή την περίπτωση είναι ανεπιθύμητες, καθώς συμβάλλουν στο επιπλέον βάρος.

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα με ένα γύψο νικοτίνης

Ενδιαφέρουσες, αλλά και πάλι, ένας αμφιλεγόμενος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι. Οι νικοτινικοί σοβάδες, ως εξής από το όνομα, έχουν νικοτίνη στη σύνθεσή τους, η οποία διεισδύει στο δέρμα και επομένως επηρεάζει τη μείωση του καθημερινού αριθμού τσιγάρων. Πιστεύεται ότι σε δύο μήνες μαζί του μπορεί να εγκαταλειφθεί πλήρως το κάπνισμα. Κάθε γύψος έχει τη δική του δοσολογία, η οποία επιλέγεται ξεχωριστά ανάλογα με τον αριθμό των τσιγάρων που το άτομο καπνίζει καθημερινά. Πρέπει να αλλάξετε το έμπλαστρο κάθε μέρα και πρέπει να επιλέξετε μια περιοχή του δέρματος, χωρίς μαλλιά. Αυτό δεν συνδέεται μόνο με το γεγονός ότι ο θάνατος του γύψου είναι πολύ ανώδυνος, αλλά και με το γεγονός ότι πρέπει να είναι τόσο καλά να χωρέσει στο σώμα. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για όσους έχουν φυσική εξάρτηση από τα τσιγάρα. Ποιος έχει ψυχολογικό εθισμό, αυτή η μέθοδος εγκατάλειψης του καπνίσματος είναι απίθανο να μπορεί να βοηθήσει.

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα με το μάσημα νικοτίνης

Η επίδραση της μάσησης νικοτίνης είναι παρόμοια με τη δράση ενός γύψου νικοτίνης. Έχει επίσης μια ορισμένη δόση νικοτίνης (σε κάθε κρυμμένη δοσολογία), βοηθά επίσης εκείνους που ακριβώς σωματικός εθισμός. Ο κίνδυνος της εφαρμογής του είναι ότι με μακροχρόνια κατοικία μπορεί να εμφανιστεί μια ψυχολογική εξάρτηση από τη διαδικασία μάσησης. Το τσίχλα έχει μια μάλλον συγκεκριμένη γεύση που δεν είναι κατάλληλη για όλους τους καπνιστές.

Όσον αφορά τη μέθοδο εφαρμογής, είναι εξαιρετικά απλή. Το μάσημα πρέπει να ελεγχθεί και να εμφανιστεί η γεύση για να επισυνάψετε με τη βοήθεια της γλώσσας στο μάγουλο και να το κρατήσετε στην πλήρη εξαφάνιση της γεύσης.

Αρκετές αμφιλεγόμενες απόψεις για το γεγονός ότι μπορείτε να πάτε εντελώς με τα τσιγάρα στο ναργιλέ και να καπνίζετε μία φορά το μήνα. Είτε τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πολύ δημοφιλή. Μπορείτε να υποστηρίξετε τα οφέλη ή τη βλάβη τους, αλλά είναι καλύτερο τίποτα καλύτερο από το καθημερινό κάπνισμα τα πιο συνηθισμένα τσιγάρα. Επιπλέον, ούτε ένα ναργιλές ούτε ένα ηλεκτρονικό τσιγάρο προκαλεί μια δυσάρεστη μυρωδιά του στόματος. Ταυτόχρονα, μπορεί να περιέχουν την ίδια νικοτίνη, επειδή η βλάβη που προκαλείται από αυτούς εξακολουθεί να είναι σημαντική.

Κλείστε το κάπνισμα: Λαϊκές θεραπείες

Φυσικά, όπως σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση, χωρίς λαϊκές θεραπείες απλά δεν το κάνουν. Ας κατορθώσουμε μόνο λίγα κατά τη γνώμη μας για το πιο ενδιαφέρον.

Έγχυση μέντας, ψυχές και σταφίδα

Τα αποξηραμένα βότανα λαμβάνονται στην ακόλουθη αναλογία: 100 g. Τα μανταρίσματα (και τα φυλλάδια και τα λουλούδια), 100 ψυχές, 50 g. Τα φύλλα της μαύρης σταφίδας. Όλα αυτά αναμιγνύονται και συνθλίβονται καλά. Είναι απαραίτητο να πάρετε 3 κουταλιές της σούπας. Το προκύπτον μίγμα και ρίχνει 0,5 λίτρα. Βραστό νερό, επιμένουν σε ένα θερμοσίφωνες 45 λεπτά, τότε στεγάζουν καλά με τη βοήθεια της γάζας. Ο προκύπτων αφαίρεσης πρέπει να ξεπλύνει το στόμα όταν εμφανιστεί η επιθυμία να καπνίσει. Επιπλέον, μπορεί να μεθυσθεί 3 φορές την ημέρα για 1/3 φλιτζάνια 30 λεπτά πριν το φάτε.

Έγχυση μέντα και aira

Είναι απαραίτητο να λάβετε αποξηραμένα και θρυμματισμένα βότανα: 2 ppm Προσωπικό μέντα και 1 κουτ. Η ρίζα του αέρα, κοιμάται στο Thermos και γεμίζει 250 ml. βραστό νερό. Επιμείνετε 1 ώρα, μετά το στέλεχος και ξεπλύνετε το στόμα αυτού του αφέψημα στο πρώτο πράγμα που η μικρότερη επιθυμία να καπνίσει.

Φύλλα του Cherryukha

Για να απαλλαγείτε από τον εθισμό της νικοτίνης στις στιγμές μιας ειδικής επιθυμίας να καπνίσει, είναι απαραίτητο να μασάτε τα κλαδιά του μαξιλαριού, μικρές, όχι περισσότερο από 5 mm πάχους. Μετά από 2 εβδομάδες τακτικής χρήσης μιας τέτοιας μεθόδου, η επιθυμία για καπνό θα αναληφθεί.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι όλες οι παραπάνω μέθοδοι έχουν απροσδόκητη απόδοση και για κάποιον που εργάζονται για κάποιον. Άνετα ακόμα να μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας και να ρίξετε απότομα, αμέσως, εδώ και τώρα. Μπορείτε να κάνετε στη διαφωνία, μπορείτε για την εταιρεία με τον καλύτερο φίλο. Όπως σας αρέσει, αν μόνο το παρακινήσατε. Το πιο σημαντικό είναι να πάρετε μια σταθερή απρόσκοπτη απόφαση και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να τον ακολουθήσετε παρά τα πάντα. Εάν κατά τη διάρκεια ακόμη και μια μικρή αλκοολούχο δηλητηρίαση αρχίσει να τραβάει τα τσιγάρα, αρνούνται να είναι στην αρχή και από το αλκοόλ. Εάν το φλιτζάνι καφέ είναι διπλά νόστιμο για τη Σάκα με ένα τσιγάρο, τότε θα το διαγράψω από τη ζωή σας τουλάχιστον προσωρινά. Στην επικοινωνία, δώστε προτίμηση στους φίλους μη καπνίσματος τουλάχιστον τους πρώτους 1-3 μήνες.

Πρέπει πραγματικά να καταλάβουμε ότι η άρνηση του καπνίσματος είναι ένα μεγάλο, ευρύ και σίγουρο βήμα προς την ισχυρή υγεία! Και όχι μόνο δική σας, αλλά και κοντά τους ανθρώπους γύρω σας.

Βιβλίο: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Μέχρι σήμερα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικής λογοτεχνίας που λέει πώς να σταματήσει το κάπνισμα. Αλλά ο αδιαφιλονίκητος ηγέτης είναι ένα ορισμένο allen carr, ο οποίος έγραψε ένα βιβλίο γι 'αυτό, το οποίο πραγματικά βοηθά. Υποστηρίζει ότι για να σταματήσει το κάπνισμα, είναι απαραίτητο να διαβάσει το βιβλίο του από την αρχή μέχρι το τέλος, ακολουθώντας αυστηρά τις συστάσεις του. Σκεφτείτε σύντομα, ποιος είναι ο τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα από το Allen Carr.

Ο σκοπός όλων των άλλων βιβλίων είναι να αναγκάσει ένα άτομο να σταματήσει το κάπνισμα, αλλά ο Allen Carr ρώτησε ένα στόχο εντελώς διαφορετικό - να δημιουργήσει ένα άτομο σε ένα άτομο, έτσι ώστε η άρνηση τσιγάρων να προκάλεσε τη χαρά του, σαν να θεραπεύτηκε από τρομερή ασθένεια. Και σε αυτό, η ριζοσπαστική διαφορά μεταξύ των τεχνικών του από όλους τους άλλους, διότι χάρη σε αυτήν, ένα άτομο μπορεί να φανεί αδιάφορο στα τσιγάρα και στους καπνιστές όχι με φθόνο και με κρίμα.

Ο συγγραφέας του λαϊκού βιβλίου καπνίστηκε για 33 χρόνια, κατά τη διάρκεια της οποίας δεν προσπάθησε ποτέ να δέσει μια επιζήμια συνήθεια, και πάλι και πάλι την επιστροφή της. Σε 49 χρόνια, το τελευταίο τσιγάρο ξαναγράφηκε και ήταν μία από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή του Carr.

Η δημιουργία της δικής του τεχνικής συνέβαλε στην τρομερή διάγνωση - η μη χειρουργική μορφή καρκίνου του πνεύμονα, με την οποία ζούσε, ωστόσο, μέχρι την ηλικία των 72 ετών λόγω της εγκατάλειψης των τσιγάρων. Ένα οπτικό παράδειγμα, γιατί το κάπνισμα είναι πραγματικά επιβλαβές.

Η ουσία του βιβλίου "Light Way για να σταματήσετε το κάπνισμα" Allen Carra έρχεται κάτω στο γεγονός ότι αν ο αναγνώστης το διαβάζει προσεκτικά, τότε η επιθυμία να συνδέσετε με μια κακή συνήθεια θα εμφανιστεί στις πρώτες σελίδες. Εξετάστε τις βασικές ιδέες του Allen Carra:

1. Όχι ένα άτομο καπνίσματος αγγίζει τρομερά γεγονότα σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος. Για αυτούς, η απόρριψη των αγαπημένων συνηθειών της ισοδυναμεί με το να φέρει το θύμα. Ο συγγραφέας πιστεύει ότι αυτός ο εκφοβισμός δεν είναι σε θέση να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καπνίσματος, διαφορετικά, πολλοί θα έριξαν επιζήμια συνήθεια.
2. Μόνο οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν μπορούν να αντιληφθούν τα πραγματικά στατιστικά στοιχεία για τον καρκίνο και άλλες θανατηφόρες ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα τσιγάρων. Οι καπνιστές προτιμούν να μην το σκεφτούν έτσι ώστε η ψευδαίσθηση της ευχαρίστησης του καπνίσματος δεν έχει εξαφανιστεί. Ο συγγραφέας ενθαρρύνει τον κάπνισμα στους ανθρώπους να πάρουν μια αλήθεια στα μάτια και να απαντήσουν στο ερώτημα αν είναι έτοιμοι να συνεχίσουν το κάπνισμα αφού το σώμα θα ξεκινήσει τον καρκίνο.
3. Κανείς δεν θέλει να γίνει καπνιστής που κάνει τον πρώτο του σύμπλεγμα, καθώς και κανείς δεν σχεδιάζει να γίνει αλκοολικός που κάνει την πρώτη του γουλιά του κρασιού. Από τα πρώτα τσιγάρα, η συνήθεια βυθίζεται ανεπαίσθητα. Ένα άτομο σκέφτεται ότι μπορεί να δεσμεύσει ανά πάσα στιγμή, αλλά κάθε μέρα υπάρχει μια δέσμη λόγων για να συνεχίσετε.
4. Ο καθένας έχει τη δική του λόγο για τον οποίο καπνίζει, αλλά ο Carre πιστεύει ότι υπάρχουν μόνο δύο από αυτούς: μια πραγματική εξάρτηση από τη νικοτίνη και την πλύση εγκεφάλου (κρυφή διαφήμιση).
5. Η νικοτίνη είναι μια ναρκωτική ουσία, εθισμένος στην οποία μπορεί να είναι με το 1ο τσιγάρο. Ως εκ τούτου, το συγκρότημα δυσάρεστων αισθήσεων που προκύπτουν όταν προσπαθούν να δέσουν το κάπνισμα. Η νικοτίνη απεκκρίνεται από το σώμα αμέσως μετά το κάπνισμα του τσιγάρου, το σώμα αρχίζει αμέσως να πέσει από αυτόν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καπνίζετε αρκετά τσιγάρα την ημέρα και σε αγχωτικές καταστάσεις και πολλά τσιγάρα στη σειρά. Παρ 'όλα αυτά, είναι εύκολο να απαλλαγείτε από το εθισμό της νικοτίνης, το κύριο πράγμα είναι να το αναγνωρίσετε.
6. Αν και η επίσημη διαφήμιση των προϊόντων καπνού απαγορεύεται και οι τρομερές εικόνες τοποθετούνται σε όλες τις συσκευασίες καπνού με επιγραφές για τους κινδύνους του καπνίσματος, η "πλύση εγκεφάλου" περνάει από ταινίες στις οποίες δείχνουν ότι καπνίζουν επιτυχείς και πλούσιοι επιχειρηματίες.
7. Οι καπνιστές πιστεύουν ότι αφαιρούν το άγχος, απαλλαγείτε από την πλήξη, κάνουν μια ποικιλία από την αναψυχή τους με τα τσιγάρα, αλλά αυτός είναι ένας μύθος. Αρκεί να εξετάσουμε τους ανθρώπους που δεν καπνίζουν που μπορούν να επιτύχουν όλα αυτά από μόνα τους, χωρίς τη βοήθεια τσιγάρων.
8. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι η ευχαρίστηση του καπνίσματος είναι μια ψευδαίσθηση που δημιουργήθηκε χρησιμοποιώντας το επόμενο τμήμα της νικοτίνης. Για να σταματήσετε το κάπνισμα, ένα άτομο πρέπει να συνειδητοποιήσει αυτές τις άγχους και τις ανησυχίες που το περιβάλλουν και να απαλλαγούν από αυτά χωρίς να καταφύγουν σε τσιγάρα. Δεν θα υπάρξουν προκλητικοί παράγοντες - λιγότερο πιθανό μια άλλη σφίξιμο.
9. Θεωρείται ότι πιστεύει ότι το κάπνισμα, ένα άτομο σε κάτι που παραβιάζει τον εαυτό του, επειδή έσπρωξε το ατυχές αναγκαστικό! Αλλά αυτό είναι θεμελιωδώς λανθασμένο, επειδή η απόρριψη των τσιγάρων είναι αντίθετα, η επίτευξη της εσωτερικής ελευθερίας και επέκτασης των συνόρων. Το άτομο δεν χάνει τίποτα, αλλά αντίθετα, αποκτά και πολλά.
10. Ο καπνιστής και πάλι και τα ηνία για το επόμενο τμήμα της νικοτίνης μόνο μόνο λόγω ενός banal fear. Ο φόβος του γεγονότος ότι η ζωή χωρίς τσιγάρα θα σταματήσει να φέρει το ένα που στο δρόμο για την εγκατάλειψη του καπνίσματος δεν αξίζει όχι ένα μήνα ταλαιπωρίας και στέρησης. Ωστόσο, ο Allen Carre πιστεύει ότι είναι πολύ πιο λογικό να φοβάστε να ζήσετε όλη τη ζωή του στη δουλεία από τα τσιγάρα, ονειρεύονται να καπνίζουν ένα άλλο. Ένας ρητός δείκτης φόβου είναι αυτό που η ρίψη συνηθίζει από τη Δευτέρα ή από αύριο, αλλά όχι εδώ και τώρα.
11. Τα τσιγάρα δημιουργούν κενό στη ζωή των καπνιστών, καθιστώντας τους με τους σκλάβους τους και να καταστρέψουν σταδιακά τη ζωή τους.
12. Αρνήστε το κάπνισμα Ένα άτομο γίνεται πιο υγιεινό, σώζει μια δέσμη χρημάτων (τα τσιγάρα γίνονται όλο και πιο ακριβά από το χρόνο), αποκτά αυτοπεποίθηση, παρατείνει τη ζωή ...
13. Υπάρχουν συλλογισμοί στον κύκλο των καπνιστών που δεν έχει νόημα να σταματήσουν το κάπνισμα από το φόβο του θανάτου, αν ο καθένας από εμάς μπορεί να έρθει στο λεωφορείο αύριο. Αλλά ο συγγραφέας αντιφάσκει εύλογα ότι είναι έτσι, αλλά κανείς δεν θα πηδήσει από εμάς για αυτό το ίδιο το λεωφορείο ειδικά! Και με τακτικό κάπνισμα, το άτομο είναι αυτό και ασχολείται με την καθημερινή του θάνατο.
14. Υπάρχει ένα άλλο επιχείρημα στους καπνιστές. Σίγουρα, ο καθένας από εμάς άκουσε τη συλλογιστική για την κακή κατάσταση της οικολογίας, ειδικά στη Μεγαλόπολη, τον καπνό, το οποίο δεν καπνίζει, στους πνεύμονες και τόσο πολύ επιβλαβείς ουσίες. Και σε αυτόν τον συγγραφέα βρίσκει ένα δίκαιο επιχείρημα - γιατί φορτώστε τους πνεύμονες ακόμα πιο δυνατούς;
15. Αξεσουάρ μάθημα που ρίχνει το κάπνισμα μέσω της δύναμης της θέλησης. Έτσι ένα άτομο ρυθμίζει τον εαυτό του εκ των προτέρων για να υποφέρει, επειδή έλαβε τον εαυτό του σε κάτι. Έτσι φέρνει ένα είδος θυσίας, πιστεύοντας ότι κάτι ρίχνει κάτι, αν και δεν υπήρχε τίποτα να ρίξει σε ένα μεγάλο λογαριασμό. Ο συγγραφέας προτείνει να ξεχάσουμε τη λέξη "ρίψη" και να το αντικαταστήσετε, να πω, να "σταματήσει", "σταματήστε", "να απαλλαγείτε". Και σκεφτείτε το γεγονός ότι η απαλλαγή από την κακή συνήθεια του αντίθετου θα φέρει πολλά στη ζωή. Αυτή είναι η υγεία και η κανονική επιδερμίδα, η φρέσκια αναπνοή, εξοικονομώντας πολλά χρήματα, αυτό είναι το τέλος της δουλείας σε ραβδιά νικοτίνης.
16. Όλα τα είδη τρόπων για να απαλλαγείτε από τον εθισμό της νικοτίνης, όπως η μείωση του αριθμού των τσιγάρων την ημέρα, το κάπνισμα για άλλη μια φορά, το μυστικό κάπνισμα και τα παρόμοια, δεν θα οδηγήσει σε τίποτα, αλλά επιστρέφει στην οικεία κανονική μέρα του καπνίσματος με τη μέρα.
17. Πιστεύεται ότι η νικοτίνη σκοτώνει ένα αίσθημα άγχους, χαλαρώνοντας ένα άτομο και την αποσπά την προσοχή του από τα προβλήματα της πίεσης. Ωστόσο, οι άνθρωποι που δεν καπνίζουν, σε αντίθεση με τους καπνιστές, δεν αισθάνονται δυσαρεστημένοι από αυτό που δεν μπορούν να καπνίζουν μετά το γεύμα, για παράδειγμα. Ως εκ τούτου, το απλό και λογικό συμπέρασμα: η νικοτίνη δεν αφαιρεί την αίσθηση του άγχους, αλλά το δημιουργεί.
18. Υπάρχουν μόνο δύο πράγματα που θα βοηθήσουν να σταματήσετε εύκολα το κάπνισμα - να αποφασίσετε να αρνηθείτε το κάπνισμα και να χαίρεται σε αυτό, δεν υποκύπτει στην κατάθλιψη. Εκατομμύρια καπνιστές έκαναν μια απόφαση εκατοντάδες φορές, αλλά στην πραγματικότητα θα πρέπει να είναι σταθερά και τελικά.
19. Οι συνήθεις μέθοδοι άρνησης καπνού περιλαμβάνουν μια λεπτομερή εξέταση όλων των αρνητικών πλευρών του καπνίσματος, το βιβλίο του Allen Carra βασίζεται σε μια εντελώς διαφορετική μέθοδο, η οποία δηλώνει ότι η επιθυμία να καπνίσει θα πάρει εάν κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς τσιγάρα. Άλλες μέθοδοι με βάση τα λογικά επιχειρήματα σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος, δεν εργάζονται για δύο λόγους:

• οι άνθρωποι αποτελούν ένα αίσθημα θυσίας, επειδή αναγκάζονται να αρνηθούν με ευχαρίστηση.
• Ο καπνιστής συνδέεται με τα χέρια και τα πόδια, επιβάλλοντας τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να καπνίσετε.

20. Ένας ελαφρύς τρόπος για να πετάξει από το Allen Carr είναι ότι δεν πρέπει να θεωρείται ότι αυτές οι αιτίες που οφείλονται στα οποία πρέπει να πουν αντίο στην κακή συνήθεια το συντομότερο δυνατόν. Προσφέρει να εξετάσει το πρόβλημα του καπνίσματος ευρύτερα ζητώντας τους αναγνώστες του απλές ερωτήσεις:

• Τι σας δίνει το κάπνισμα; Αναπτύξτε τον κύκλο της επικοινωνίας, υποστηρίζετε οποιαδήποτε συζήτηση; Αλλά σήμερα, το κάπνισμα είναι απλά αντικοινωνικό! Για τους καπνιστές, διατίθενται ειδικά μέρη, τα οποία θα είναι ειλικρινείς, παραμένει λιγότερο και λιγότερο! Ακούγοντας ένα λεπτό για να καπνίσει ένας καπνιστής αναγκασμένος να ψάξει για ένα μέρος όπου μπορεί να το κάνει. Έτσι αισθάνεται συνεχώς ένοχοι και ακόμη και μειονεκτούντες.
• Έχετε πραγματικά τη χαρά του καπνίσματος τσιγάρων; Φυσικά, αλλιώς γιατί είναι απαραίτητο; Αλλά τι είδους ευχαρίστηση μπορούμε να μιλήσουμε όταν ένας καπνιστής είναι στη δουλειά ή σε έναν κύκλο φίλων μη καπνιστών; Μετά από όλα, αναγκάζεται να διακόψει συνεχώς εξαιτίας της καταστροφικής συνάντησής του, η μυρωδιά του δεν είναι ευχάριστη από αυτόν, πώς συνεχίζει να επικοινωνεί με αυτούς ή να εργαστεί; Και αν η εργασία συσχετίζεται με τους ανθρώπους; Επιπλέον, ο Alenn Carre υποστηρίζει ότι αν ο άνθρωπος τελείωσε τα τσιγάρα και δεν υπάρχει αγαπημένη μάρκα στο κατάστημα και υπάρχουν αρκετές φορές χειρότερες, τότε, φυσικά, δεν θα εγκαταλείψει το κάπνισμα! Θα διασκορπιστεί το χειρότερο εμπορικό σήμα! Είναι χαρά; "Τζέρσι κούνησε και έσπασε, αλλά συνέχισε να τρώει κάκτους."
• Για την καταφατική απάντηση, ο συγγραφέας εκφράζει αμφιβολία, οδηγώντας σε ένα παράδειγμα της κατάστασης όταν ο καπνιστής αποδειχθεί σε έναν κύκλο φίλων μη καπνίσματος, ή όταν διακόπτεται συνεχώς για το κάπνισμα ενώ εργάζεται. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μάλλον αισθάνεται δυσφορία και η ενοχή του.
• Θέλετε πραγματικά να ζήσετε, ξοδεύετε τεράστια χρήματα για να κρατήσετε συνεχώς τα τσιγάρα στο στόμα σας; Και εδώ η απάντηση είναι προφανής - φυσικά όχι. Ο καπνιστής ξοδεύει τρελά χρήματα για να φέρει τον εαυτό του σε θάνατο. Αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από δυσάρεστα αναπνοή, κιτρινισμένα δάχτυλα, σκοτεινά δόντια, μυρωδιά τσιγάρων από ρούχα και τα μαλλιά.

Μάλλον τώρα είναι σαφές γιατί οι άνθρωποι ρίχνουν το κάπνισμα για την ανάγνωση του βιβλίου του Allen Carr. Ο τρόπος του στις διαφέρει ριζικό από όλα τα άλλα, το γεγονός ότι δεν εκφοβιστικό τρομερό ανίατες ασθένειες, και αντίθετα, περιγράφει τις προοπτικές για μια ζωή χωρίς τσιγάρο, πόσο φωτεινό και πλήρη εντυπώσεις που μπορεί να είναι. Ο συγγραφέας μοιράζεται την προσωπική του εμπειρία, μιλώντας για το πώς υγεία του επέστρεψε με την κατάργηση του καπνίσματος. Οι επιθέσεις βήχα άρχισε να υποχωρεί, η επιδερμίδα του προσώπου με το χρόνο απέκτησε ένα κανονικό σκιά, οι κιρσοί υποχώρησαν, διεξήχθησαν οι κηλίδες χρωστική ουσία που εκδηλώνεται από τον συγγραφέα στην ηλικία των 40. Ο ίδιος, βέβαια, δεν αποδίδουν όλο αυτό το πολύ σημαντικό και δεν συνδέουν όλα αυτά με το κάπνισμα τσιγάρων, και ήταν μια πραγματική ανακάλυψη μετά την κατάργηση του καπνίσματος.

Στο ερώτημα αυτό, είναι δυνατόν να σταματήσουν απότομα το κάπνισμα, Allen Carr απαντά με σιγουριά - είναι δυνατό και ακόμη χρειάζεται, μόνο φαίνεται να είναι δυνατόν να πούμε αντίο σε μια επιβλαβή συνήθεια. Όχι αύριο, όχι τη Δευτέρα, αλλά αυτή τη στιγμή, στη μέση της εργάσιμης ημέρας και όταν γύρω από στρεσογόνες καταστάσεις, όπως ο ίδιος έριξε.

Ας συνοψίσουμε

Θεωρήσαμε ένα τέτοιο φλέγον ζήτημα αναλυτικά: είναι δυνατόν να σταματήσουν το κάπνισμα; Προφανώς, αυτό είναι πραγματικά δυνατό, το μόνο που χρειάζεται για να πάρει ένα θεληματικό απόφαση. Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα - το προσωπικό θέμα του καθενός. Κοιτάξαμε αρκετές τρόπους και ελπίζω ειλικρινά ότι τουλάχιστον ένας από αυτούς θα σας βοηθήσει πραγματικά. Και σύντομα θα παρατηρήσετε πώς η ζωή έχει παίξει φωτεινά χρώματα, όπως το πολύπλευρο αρωματικά μυρωδιές, ως μια πραγματικά νόστιμο σπιτικό φαγητό, όπως ακριβώς και στην παιδική ηλικία. Μπορείτε δεν θα χάσουν τίποτα, αλλά να αποκτήσουν μόνο το καβουρδίσματος την υγεία και την άψογη αντανάκλαση στον καθρέφτη.

Βίντεο «Φως τρόπος για να σταματήσουν το κάπνισμα Allen Carr»