Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα γρήγορα - τρόποι

Σχεδόν όλη την ώρα στη ζωή τους, αλλά προσπαθούν να καπνίζουν. Αυτό συμβαίνει συνήθως σε ένα σχολείο ή πανεπιστήμιο σε κάποιο θορυβώδες κόμμα. Η πρώτη ρουφηξιά δεν μπορεί να μου αρέσει, αλλά θέλω να φανεί άξιος στα μάτια των συνομηλίκων, και πίσω από το πρώτο ακολουθεί το δεύτερο, τότε το σκορ πηγαίνει σε τσιγάρα, πακέτα, μπλοκ ... και τώρα, ανεπαίσθητα για τον εαυτό του, ένα άτομο γίνεται Εξαρτάται, απορρίπτεται ακόμη και σε πλήρη μοναξιά. Με την ηλικία, τα γούστα και οι απόψεις αλλάζουν, οι άνθρωποι αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι προσπάθησαν τόσο σκληρά στην αρχή της "καριέρας" του καπνιστή - το κάπνισμα είναι πραγματικά επιβλαβές! Αλλά τι γίνεται με τα τσιγάρα έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής τελετουργίας; Πώς να σταματήσετε τον εαυτό σας;

Σταματήστε γρήγορα το κάπνισμα - το έκανα εκατοντάδες φορές

Mark Twain

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Εάν υπάρχει η επιθυμία να σταματήσετε το κάπνισμα και ένα άτομο διαβάζει ειδική λογοτεχνία σχετικά με αυτό (βιβλία, άρθρα στο Διαδίκτυο, όπως αυτό), τότε το πάτωμα των επιχειρήσεων έχει ήδη γίνει! Είναι αδύνατο να σταματήσετε το κάπνισμα πραγματικά χωρίς να θέλετε! Η σωτηρία του πνιγμού είναι το έργο του ίδιου του πνιγμού και της ισοπαλίας περισσότερο. Λοιπόν, πώς να σταματήσετε το κάπνισμα εάν δεν υπάρχει θέληση;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα, αλλά ανεξάρτητα από το τι επιλέγετε, χωρίς το σωστό κίνητρο, δεν θα λειτουργήσει! Δυστυχώς, το ρητό "Μέχρι το Thunder είναι ξύπνιο, ο άνθρωπος δεν διασχίζει τον εαυτό του". Με άλλα λόγια, το καλύτερο κίνητρο είναι μια αξιοσημείωτη επιδείνωση της υγείας, ή, ακόμη χειρότερα, μια τρομερή διάγνωση. Υπάρχουν άλλοι λόγοι για τους οποίους οι καπνιστές εγκαταλείπουν την ολέθρια συνήθεια, αλλά αυτοί εξακολουθούν να είναι οι κύριοι. Το Υπουργείο Υγείας ήταν κουρασμένος από την προειδοποίηση ότι το κάπνισμα είναι θανατηφόρο για την υγεία! Μέχρι να είναι προσωπικά ένα άτομο, ή κάποιος από ένα στενό περιβάλλον, τέτοιες προειδοποιήσεις είναι άχρηστες. Θα προσπαθήσουμε ακόμα να αναλύσουμε λεπτομερώς πώς ενεργεί η νικοτίνη στο ανθρώπινο σώμα και να αξιολογήσει την κλίμακα της ζημιάς που είναι σε θέση να εφαρμόσει στους καπνιστές. Εάν αυτό σας κάνει τουλάχιστον να σκεφτείτε ότι είναι καιρός να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής, τότε αυτό το άρθρο είναι γραμμένο όχι μάταια.

Πώς να σταματήσετε γρήγορα το κάπνισμα - ξηρά στατιστικά στοιχεία σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος

Έτσι, για το κάπνισμα πρέπει να ευχαριστήσουμε τον παγκοσμίου φήμης Christopher Columbus. Ανοίγοντας την Αμερική, έφερε φύλλα καπνού από εκεί, τα οποία καπνίζουν ενεργά τοπικούς ντόπιους και χρησιμοποιούσαν ακόμη και ως τελετουργίες τους. Έτσι το κάπνισμα εξαπλώθηκε σε όλη την Ισπανία και από εκεί και σε όλη την Ευρώπη μέσω εμπορικών διαδρομών.

Επισήμως, η Wikipedia λέει ότι το κάπνισμα είναι η δεύτερη πιο σημαντική αιτία θνησιμότητας στον κόσμο! Αλλά ανεξάρτητα από το πώς εξαπλώνεται αυτές οι πληροφορίες, ανεξάρτητα από το πόσο οι τιμές των τσιγάρων σε όλη τη Ρωσία απογειώνονται, το πρόβλημα του καπνίσματος εξακολουθεί να είναι σχετική.

Δεν είναι πλέον ένα μυστικό ότι η νικοτίνη περιλαμβάνει ένα ολόκληρο μείγμα τρομερών και επικίνδυνων δηλητηρίων, όπως το αρσενικό ή το μονοξείδιο του άνθρακα, για παράδειγμα. Στον καπνό καπνό υπάρχουν πάνω από 50 καρκινογόνα, καθώς και νιτροζαμίνες, λόγω των οποίων ο εγκέφαλος του καπνιστή υποφέρει με τον πιο θλιβερό τρόπο. Υπάρχουν επίσης ραδιενεργές ουσίες που αποτελούν μέρος καπνού καπνού, όπως το Polonium ή το μόλυβδο.

Το κάπνισμα συμβάλλει στην εμφάνιση και την ανάπτυξη πολύ σοβαρών ασθενειών, μερικές από τις οποίες τελειώνουν στο θάνατο!

Απλά σκεφτείτε, κάθε χρόνο, λόγω του καπνίσματος σε όλο τον κόσμο, περίπου 5 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν. Στο 90% των θανάτων από τον καρκίνο του πνεύμονα, ο καπνός είναι επίσης φταίξιμο. Αυτό δεν είναι ξηρά στατιστικά στοιχεία, πίσω από κάθε φιγούρα υπάρχει ένα πραγματικό πρόσωπο που θα μπορούσε να παρατείνει σημαντικά τη ζωή του, θα πρέπει να πάρει το κεφάλι του εγκαίρως.

• Το κανονικό κάπνισμα κατά καιρούς αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνος του πνεύμονα, στοματικές κοιλότητες, οισοφάγος, στομάχι, δωδεκαδάκτυλο! Στους πνεύμονες, μια ορισμένη ποσότητα ρητινών τακτικά εγκαθίστανται και σίγουρα θα οδηγήσουν έναν καπνιστή σε ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος.
• Από το κάπνισμα Τα αιμοφόρα αγγεία υποφέρουν, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Το ημερήσιο φορτίο στην καρδιά αυξάνεται, αναγκάζοντάς το να εργάζεται πάνω από τον κανόνα και να φθαρεί ταχύτερα εξαιτίας αυτού.
• Το υπερβολικό κάπνισμα, όπως δείχνουν οι μελέτες, μπορεί ακόμη και να προκαλέσει τύφλωση! Η συνέπεια της ανεπαρκούς παροχής αίματος είναι η δυστροφία του αμφιβληστροειδούς και το κέλυφος του ματιού και το οπτικό νεύρο υποφέρει λόγω της συνεχούς επίδρασης των δηλητηρίων της νικοτίνης σε αυτό.
• Εκτός από τα παραπάνω Το ακουστικό, τα όργανα του αναπαραγωγικού συστήματος υποφέρουν, το νευρικό σύστημα εξαντλείται, η απόδοση του εγκεφάλου μειώνεται, εμφανίζονται διαταραχές του ύπνου, μειώνονται τα πεπτικά όργανα, οι ήπατες μειώνονται... Και αυτό απέχει πολύ από έναν πλήρη κατάλογο όλων των ειδών αρνητικών συνεπειών του καπνίσματος!
• Εμφάνιση Υποφέρει επίσης λόγω του καπνίσματος και με έναν αρκετά σοβαρό τρόπο. Η επιδερμίδα αποκτά μια γκρίζα σκιά, η κατάσταση του δέρματος στο σύνολό του επιδεινώνεται, τα δόντια σκοτεινιάζουν, η αναπνοή γίνεται πεισματάρης ... αποδεικνύεται ότι το κάπνισμα επιταχύνει τη βιολογική γήρανση! Συνειδητά φέρνουμε στενά το γήρας και το θάνατό μας.
• Όλοι γνωρίζουν ότι δεν μπορείτε να καπνίζετε μια έγκυο γυναίκα, αλλά λίγοι άνθρωποι πραγματικά σκέφτονται γιατί. Χρόνια υποξία Έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη του εμβρύου με αρνητικό τρόπο, ή ακόμα και μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Το παιδί μπορεί να γεννηθεί μπροστά από το χρονοδιάγραμμα, θα βλάψει συνεχώς και θα παραμείνει έντονα στην εξέλιξή του από τους συνομηλίκους του.
• Υπάρχουν πιθανώς πολλοί που άκουσαν για τους κινδύνους παθητικό κάπνισμα. Σχεδόν όλοι μας υποφέρουν από αυτόν. Δεν αρκεί να καπνίζετε εδώ, πρέπει επίσης να καταφέρετε να μην βρεθείτε ποτέ στον κύκλο μιας εταιρείας καπνίσματος ή σε μέρη όπου επιτρέπεται το κάπνισμα (είναι καλό ότι υπάρχουν όλο και λιγότερα τέτοια μέρη). Το παθητικό κάπνισμα συμβάλλει στην ανάπτυξη των ίδιων θανατηφόρων ασθενειών όπως το κάπνισμα είναι ενεργό. Πράγματι, σε αυτή την περίπτωση, ένας μη -smoker άνθρωπος εισπνέει τον ίδιο καπνό που ο καπνιστής είχε μόλις εκπνεύσει.

Τι συμβαίνει με το σώμα όταν σταματήσετε το κάπνισμα

Εάν σταματήσετε το κάπνισμα, οι συνέπειες δεν θα περιμένουν:

• Μετά από 20 λεπτά, η καρδιακή εργασία επιστρέφει στο φυσιολογικό.
• Μετά από 12 ώρες, το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα κανονικοποιείται.
• Μετά από 2 εβδομάδες, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώνεται, βελτιώνεται η λειτουργία των πνευμόνων.
• Ένα χρόνο αργότερα, η ανάγκη για καπνό τελικά εξαφανίζεται, το κανονικό χρώμα επιστρέφει στο δέρμα.
• Μετά από 5 χρόνια, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται.
• Μετά από 10 χρόνια - ο κίνδυνος καρκίνου μειώνεται.

Λεπτομέρειες για το τι συμβαίνει στο σώμα μετά την άρνηση του καπνίσματος μπορεί να βρεθεί στο ημερολόγιο για να σταματήσει το κάπνισμα.

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα γρήγορα - ένα ημερολόγιο που σταματάει το κάπνισμα

Αυτό είναι ένα ημερολόγιο στο οποίο συλλέγονται όλα τα συμπτώματα που συλλέγονται από μέρες, συνοδευόμενοι από ένα άτομο που αποφάσισε να συνδέσει με το κάπνισμα. Είναι σαφές ότι κάθε αυτή η διαδικασία είναι πολύ ατομική, είναι μόνο γενικές πληροφορίες.

• Ημέρα 1.

Η πρώτη μέρα της εγκατάλειψης των τσιγάρων είναι αρκετά ασυνήθιστη, διότι σε συνηθισμένες καταστάσεις δεν μπορείτε πλέον να πάρετε ένα τσιγάρο και πού να βρεθείτε για αυτή τη φορά είναι γενικά ακατανόητη. Το κίνητρο είναι ισχυρό στην αρχή του τρόπου καταπολέμησης του καπνίσματος. Εν τω μεταξύ, το σώμα ανοικοδομείται με νέο τρόπο, συνηθίζοντας να εργάζεται χωρίς νικοτίνη. Ήδη τώρα το επίπεδο του μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνεται σημαντικά και η αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται.

• Ημέρα 2.

Το σώμα αρχίζει να πανικοβάλλεται χωρίς μια γνωστή δόση νικοτίνης, θέλω να φτιάξω τουλάχιστον μία ρουφηξιά, αλλά το κίνητρο εξακολουθεί να είναι αρκετά ισχυρό. Οι σκέψεις σέρνουν ότι ίσως δεν είστε ακόμα έτοιμοι για ζωή χωρίς τσιγάρα. Εν τω μεταξύ, η λειτουργία του πνεύμονα βελτιώνεται, η παραγωγή βλέννας σε αυτά μειώνεται.

• Ημέρα 3.

Η φυσική εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι στην παρακμή, αλλά η ψυχολογική μέχρι στιγμής αυξάνεται μόνο. Ένα άτομο δεν ξέρει πού να βάλει τον εαυτό του, πώς να πάρει τα χέρια του, οι σκέψεις είναι συγκεχυμένες, οι διαταραχές του ύπνου μπορεί ακόμη και να ξεκινήσουν. Λόγω της αύξησης της ροής του αίματος, η παροχή αίματος στην καρδιά και τον εγκέφαλο βελτιώνεται, η παραγωγή βλέννας στο στομάχι επιβραδύνεται και αρχίζει η αποκατάσταση του Bronchi.

• Ημέρα 4.

Η επιθετικότητα και η νευρικότητα είναι ελαφρώς σε παρακμή, αλλά τα προβλήματα με τον ύπνο εξακολουθούν να είναι σημαντικά. Η ροή του αίματος στον εγκέφαλο και στην καρδιά προσπαθεί για τον κανονικό δείκτη των μη -smokers, όλες οι αρχικές διαδικασίες που αρχίζουν συνεχίζονται ενεργά. Τα προβλήματα με τα σκαμνί είναι δυνατά λόγω της μείωσης της εντερικής κινητικότητας. Το οίδημα μπορεί να αρχίσει να εκδηλώνεται και να βήχει.

• Ημέρα 5.

Μια μικρή επικίνδυνη περίοδος αρχίζει από την άποψη της πιθανότητας βλάβης. Είναι δύσκολο να συγκρατήσετε τον εαυτό σας και ενδεχομένως και πάλι μια εκδήλωση νευρικότητας ή ακόμα και επιθετικότητας. Στο σώμα, η διαδικασία αποκατάστασης βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, έχει ήδη φτάσει στα μακρινά τμήματα του βρογχικού συστήματος. Οι μικροτραμίνες που σχηματίστηκαν στην επιφάνεια της γλώσσας ως αποτέλεσμα των σταθερών αρνητικών επιπτώσεων των τσιγάρων αρχίζουν να θεραπεύονται αργά.

• Ημέρα 6.

Η τάση αυξάνεται, η πιθανότητα βλάβης αυξάνεται κάθε ώρα. Η παραγωγή βλέννας στα κάτω μέρη των πνευμόνων επιστρέφει στο φυσιολογικό. Η εκκριτική δραστηριότητα τόσο του στομάχου όσο και του παγκρέατος σταθεροποιείται.

• Ημέρα 7.

Το σώμα αρχίζει να συμφιλιώνεται με περαιτέρω ζωή χωρίς νικοτίνη, ξαναχτίστηκε σε νέα λειτουργία και επομένως όλες οι διαδικασίες αποκατάστασης άρχισαν να επιστρέφουν στο φυσιολογικό.

Γίνεται ολοένα και πιο δύσκολο να συγκρατηθεί, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό να υπερβείτε τον εαυτό σας. Μην κάνετε πράγματα που συνήθως συνοδεύουν το κάπνισμα - για παράδειγμα, η χρήση καφέ ή αλκοόλ σε μια εταιρεία καπνίσματος μπορεί να προκαλέσει τσιγάρο και όλες οι προσπάθειες θα πάνε στη σκόνη.

• Ημέρα 8.

Η κανονική γεύση και μυρωδιά αρχίζει να επιστρέφει. Η αρχή της δεύτερης εβδομάδας είναι ελαφρώς ευκολότερη, η επιθετικότητα και η ευερεθιστότητα αρχίζουν να μειώνονται. Ωστόσο, το αίσθημα απώλειας εξακολουθεί να επιδιώκει έναν πρώην καπνιστή.

• Ημέρα 9.

Το βρογχικό σύστημα συνεχίζει την αποκατάστασή του, η βλεννογόνο της γαστρεντερικής οδού αρχίζει επίσης να αποκαθιστά. Η λειτουργία του αίματος βελτιώνεται. Η πιθανότητα διάσπασης όταν επικοινωνούν με τους συναδέλφους του καπνίσματος ή τους φίλους συνεχίζεται.

• Ημέρα 10.

Η διαδικασία αποκατάστασης του ανοσοποιητικού συστήματος άρχισε, ταυτόχρονα, το φως και τα σκάφη συνεχίζουν να παίζουν. Το κίνητρο προσπαθεί για μηδέν, απαιτείται εξωτερική υποστήριξη!

• Ημέρα 11.

Την ημέρα αυτή είναι δυνατή μια ορμονική αύξηση, η οποία θα ελέγχει άμεσα τα συναισθήματα και τα συναισθήματα στο εγγύς μέλλον. Δεν θα προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι γυναίκες θα γίνουν λίγο πιο κλάμα, οι άνδρες - ελαφρώς επιθετικοί.

• Ημέρα 12.

Η αγγειακή δραστηριότητα συνεχίζει να ομαλοποιείται και αυτό επηρεάζει άμεσα τη βελτίωση της διατροφής των ιστών (συμπεριλαμβανομένου του δέρματος). Επομένως, τώρα μπορείτε να ακούσετε τα συγχαρητήρια στη διεύθυνσή σας σχετικά με τη βελτίωση του χρώματος του προσώπου. Εάν στη διαδικασία του καπνίσματος η χρόνια φλεγμονή των πνευμόνων και του γαστρεντερικού σωλήνα έχει αρχίσει, τώρα είναι decam. Ως αποτέλεσμα, ο βήχας δεν είναι πλέον τόσο τρομερός, αν και εξακολουθεί να υπάρχει.

• Ημέρα 13.

Δεν είναι μυστικό ότι τα κύτταρα του δέρματος ενημερώνονται συνεχώς. Το δέρμα στη δομή του έχει πολλά στρώματα. Τα κύτταρα των βαθύτερων στρωμάτων τοποθετήθηκαν χωρίς τα επιζήμια αποτελέσματα της νικοτίνης, πολύ σύντομα θα φτάσουν στα εξωτερικά στρώματα, έτσι ώστε το πρόσωπο να λάμπει με ένα εντελώς ομοιόμορφο χρώμα.

• Ημέρα 14.

Η αποκατάσταση του Bronchi έρχεται στο τέλος, τα αιμοπετάλια ενημερώνονται ενεργά. Τα τείχη των πλοίων αποκαθιστούν τα υφάσματα τους. Δύο εβδομάδες πίσω και αυτό είναι ένα είδος γραμμής. Δυστυχώς, πολλοί, έχοντας φτάσει σε αυτό, καταρρέουν. Και αυτό σημαίνει μόνο ότι για όλες τις 14 ημέρες μπορείτε να πολλαπλασιάσετε με μηδέν. Εάν η εμπειρία του καπνίσματος είναι μικρότερη από 20 χρόνια, τότε ο βήχας αρχίζει να εξασθενεί αισθητά. Τα δάχτυλα σταδιακά ξεφορτωθούν το κιτρινωπό χρωματισμό.

• Μήνας 1.

Πέρασα ένα ολόκληρο μήνα, εξαιρετικό, κρατήστε το! Όλα είναι ήδη έτοιμα για την πλήρη αποκατάσταση του σώματος σε κυτταρικό επίπεδο. Πολύ σύντομα, όλα τα κύτταρα του σώματος θα ενημερωθούν και δεν θα ξέρουν τι είναι η νικοτίνη και ποιο είναι το ολέθριο αποτέλεσμα.

1 μήνα-μια δύσκολη γραμμή, κάποιος μπορεί να σπάσει (ένας ολόκληρος μήνας αποχέτευσης!), Κάποιος, αντίθετα, περήφανος για την επιτυχία του πηγαίνει περισσότερο με ένα πολύ κατανοητό κεφάλι.

• Μήνας 2.

Τα κύτταρα του δέρματος έχουν ήδη περάσει αρκετούς κύκλους ανανέωσης, πράγμα που σημαίνει ότι η κίτρινη έχει περάσει εντελώς, όπως η ξηρότητα που είναι εγγενής σε πολλούς καπνιστές. Το αγγειακό πλέγμα εξακολουθεί να παραμένει, αφού τα κύτταρα των αγγείων δεν έχουν αρχίσει ακόμη την ανανέωσή τους. Γενικά, τα σκάφη και οι ελαφριές καπνιστές αποκαθίστανται για το μεγαλύτερο, καθώς και το νευρικό τους σύστημα.

Δεν υπάρχει φυσική εξάρτηση, αλλά η ψυχολογική εξακολουθεί να παραμένει, αν και είναι μια μικρή πτώση. Θα ήθελα να μην καπνίζω μάλλον, αλλά να επιστρέψω αυτόν τον τρόπο ζωής, αυτές τις συνήθειες, εκείνες που ονομάζονται τελετουργίες που συνοδεύουν το κάπνισμα.

• Μήνας 3.

Η πλήρης αποκατάσταση όλων των αιμοφόρων αγγείων αρχίζει, ο τόνος τους επιστρέφει στο φυσιολογικό. Τέλος, η ψυχολογική εξάρτηση υποχωρεί, για να κρατηθεί είναι πολύ πιο εύκολη. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι μόνο ένα καπνιστό τσιγάρο απλά καταστρέφει όλα όσα ήταν πριν. Το όνειρο έχει εξομαλυνθεί πλήρως, η επιθετικότητα και η κόπωση δεν έχουν παρατηρηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

• Μήνας 4.

Η επιδερμίδα πλησιάζει στη φυσική, η ξηρότητα έχει περάσει εντελώς αν δεν περάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η πεπτική οδός είναι πλήρως ομαλοποιημένη, δεν υπάρχουν παραβιάσεις. Τα τρόφιμα απορροφώνται όσο το δυνατόν περισσότερο με όλες τις χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα.

• Μήνας 5.

Τα ηπατικά κύτταρα, έτσι που υποφέρουν στη διαδικασία του καπνίσματος, αρχίζουν να ανακάμπτουν μόνο τώρα. Τα ελαφρά υφάσματα συνεχίζουν τη διαδρομή αποκατάστασης. Μπορείτε να ξεκινήσετε το κολύμπι στην πισίνα ή να κάνετε απλά φορτία καρδιο, όπως ποδηλασία ή κολύμβηση στην πισίνα, για παράδειγμα.

• Μήνας 6.

Όταν περάσει μισό χρόνο χωρίς κάπνισμα, ένα νέο αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί στο σώμα ενός πρώην καπνιστή, ο οποίος ανανεώνεται εντελώς και τα κύτταρα των οποίων δεν εκτέθηκαν ποτέ στην καταστροφική επίδραση της νικοτίνης. Η αποκατάσταση του ήπατος είναι σε πλήρη εξέλιξη, κάθε μήνα όλα είναι ταχύτερα.

• Μήνας 7.

Οι υποδοχείς της γεύσης και της μυρωδιάς είναι σημαντικά εντατικοποιημένοι. Η μύτη συλλαμβάνει τώρα μόλις διακριτές μυρωδιές, και οι γεύσεις των συνηθισμένων πιάτων εκπλήσσονται από την ποικιλομορφία και την ευελιξία τους.

• Μήνας 8.

Εάν ο καπνιστής έχει μια μάλλον σοβαρή εμπειρία πίσω του, τότε ο υπολειπόμενος βήχας μπορεί ακόμα να ενοχλεί, αλλά με κάθε μήνα μειώνεται. Στον όγδοο μήνα, απουσιάζει πρακτικά στην πλειοψηφία, ενώ η βλέννα παύει πρακτικά να ξεχωρίζει.

• Μήνας 9.

Λένε ότι μετά από τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα συμβαίνει η κρίσιμη φάση, η πιθανότητα κατανομής στην οποία είναι πολύ μεγάλη. Οι δυσκολίες και η στέρηση των πρώτων εβδομάδων έχουν ήδη ξεχαστεί, θέλω απλώς να θυμηθώ πώς ήταν. Μην υποκύψετε σε αυτό, επειδή έχουν ήδη δαπανηθεί τόση προσπάθεια!

• Μήνας 10.

Κάποιος μπορεί να αρχίσει να ονειρεύεται απολύτως πραγματικά όνειρα στα οποία καπνίζουν. Ακόμη και αν το απόγευμα ένα άτομο δεν θυμάται πλέον τα τσιγάρα, το υποσυνείδητο με αυτόν τον τρόπο θυμίζει και, όπως ήταν, λέει ότι θα ήταν ωραίο να επαναλάβουμε.

• Μήνας 11.

Οι πνεύμονες έχουν ήδη ανακάμψει τόσο πολύ που είναι καιρός να τους φορτώσει με χρήσιμη εργασία. Μαθήματα στο γυμναστήριο, τρέξιμο - ιδανικές τάξεις για πρώην καπνιστές αυτή τη στιγμή απόρριψης του καπνίσματος. Κάποιος μπορεί να θέλει να καπνίσει κάποιον τώρα, αλλά αυτό δεν είναι μια φυσική εξάρτηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτός είναι ένας τρόπος ζωής και παλιές συνήθειες που η λαχτάρα επιτίθεται.

• Μήνας 12.

Έχει περάσει ένα ολόκληρο έτος από την αρχή μιας νέας ζωής! Αυτό αξίζει πραγματικά επαίνους! Ένα άτομο είναι πλέον πολύ πιο υγιεινό (τόσο έξω όσο και από μέσα) από ό, τι πριν από ένα χρόνο. Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής μειώθηκε κατά 50%, εγκεφαλικό επεισόδιο - κατά 30%. Οι κίνδυνοι της ανάπτυξης της ογκολογίας επίσης μειώθηκαν σημαντικά.

Φυσικά, μπορείτε να σπάσετε τόσο τώρα όσο και πολύ αργότερα. Αλλά γιατί να ξεκινήσουμε όλα αυτά;

Τρόποι να σταματήσετε το κάπνισμα μιας γυναίκας

Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για όλους, αλλά για τις γυναίκες ακόμα. Και το σημείο εδώ, βέβαια, είναι ότι αργά ή γρήγορα θα είναι απαραίτητο να αντέξει και να γεννήσει το μωρό του. Φυσικά, το 50% DNA του μπαμπά διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο, αλλά, εκτός από το 50% της, η μαμά πρέπει να δημιουργήσει όλες τις συνθήκες στο σώμα της για την επιτυχή σύλληψη, ανάπτυξη και επακόλουθη γέννηση ενός υγιούς μωρού. Ως εκ τούτου, ιδανικά, είναι καλύτερο για τις γυναίκες να μην καπνίζουν καθόλου, ή τουλάχιστον πριν από τη γέννηση όλων των παιδιών τους ή να συνδέσουν με μια ολέθρια συνήθεια ένα χρόνο πριν από τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Φυσικά, οι καταστάσεις είναι διαφορετικές και ανεξάρτητα από το πώς αποδεικνύεται στη ζωή σας, ρίξτε το καλύτερο. Ακόμα κι αν είστε ήδη έγκυος, είναι καλύτερο από το κάπνισμα και τους 9 μήνες. Οι συνέπειες μπορεί να είναι απλά τρομακτικές - αποβολές, η γέννηση των πρόωρων και υποανάπτυκτων παιδιών, η παρουσία όλων των ειδών κακών και των τρομερών παθολογιών σε αυτές.

Σε όλα τα άλλα, οι κίνδυνοι των γυναικών είναι απολύτως οι ίδιοι όπως για τους άνδρες. Μιλήσαμε γι 'αυτούς στην αρχή αυτού του άρθρου. Και τι γίνεται με τους τρόπους, πώς να σταματήσουν γρήγορα το κάπνισμα και δεν διαφέρουν από τα συνηθισμένα. Παραμένει μόνο να προσθέσετε ότι δεν είναι καθόλου θηλυκό και ακόμη και χυδαίο όταν μυρίζει έναν καπνό από μια όμορφη εκλεπτυσμένη κυρία.

Τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα τσιγάρων - Εκατομμύρια καπνιστές ρωτούν καθημερινά αυτήν την ερώτηση. Κάποιος παρακινεί το ημερολόγιο να σταματήσει το κάπνισμα (μιλήσαμε παραπάνω), κάποιος δεν είναι αρκετός και απαιτεί απολύτως συγκεκριμένες ενέργειες και συμβουλές.

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα μείωση σε ένα ημερήσιο τμήμα της νικοτίνης

Αυτός είναι ένας μάλλον αμφιλεγόμενος τρόπος για να σταματήσετε να καπνίζετε τον εαυτό σας. Γιατί αμφιλεγόμενο; Πιστεύεται ότι αυτή είναι η αυτοαπασχόληση και πρέπει να το ρίξετε αμέσως και απότομα. Αλλά ακόμα θα εξετάσουμε αυτή τη μέθοδο, ξαφνικά θα σας βοηθήσει. Η ουσία του είναι πολύ απλή. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα των τσιγάρων που καπνίζονται καθημερινά. Θα υπάρξει μια κατανομή, αλλά όχι τόσο όσο το πετάτε αμέσως. Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό, και αν θέλετε, βάλτε κάτι στο στόμα σας-αγοράστε μια τσάντα αποξηραμένων φρούτων. Η σοκολάτα σε αυτή την περίπτωση είναι ανεπιθύμητη, καθώς αυτό συμβάλλει σε ένα σύνολο υπερβολικού βάρους.

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα με ένα έμπλαστρο νικοτίνης

Ένας ενδιαφέρον, αλλά και πάλι, ένας αμφιλεγόμενος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα στο σπίτι. Οι νικοτίνες, όπως υποδηλώνει το όνομα, στη σύνθεση τους νικοτίνη, η οποία διεισδύει στο δέρμα και έτσι επηρεάζει τη μείωση του ημερήσιου αριθμού των τσιγάρων. Πιστεύεται ότι σε δύο μήνες μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το κάπνισμα. Κάθε έμπλαστρο έχει τη δική του δοσολογία, η οποία επιλέγεται μεμονωμένα ανάλογα με τον αριθμό των τσιγάρων που ένα άτομο καπνίζει καθημερινά. Είναι απαραίτητο να αλλάζετε το έμπλαστρο κάθε μέρα και πρέπει να το επιλέξετε για μια περιοχή δέρματος, χωρίς μαλλιά. Αυτό οφείλεται όχι μόνο στο γεγονός ότι έτσι ώστε να σπάσει το έμπλαστρο είναι πολύ πιο ανώδυνη, αλλά και με το γεγονός ότι θα πρέπει να ταιριάζει προσεκτικά στο σώμα. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για όσους έχουν φυσική εξάρτηση από τα τσιγάρα. Όποιος έχει ψυχολογική εξάρτηση, αυτή η μέθοδος άρνησης του καπνίσματος είναι απίθανο να είναι σε θέση να βοηθήσει.

Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα με τσίχλα νικοτίνης

Η δράση της τσίχλας νικοτίνης είναι παρόμοια με τη δράση ενός έμπλαστρο νικοτίνης. Έχει επίσης μια συγκεκριμένη δόση νικοτίνης (κάθε τσίχλα έχει τη δική της δοσολογία), βοηθά επίσης εκείνους που έχουν φυσική εξάρτηση. Ο κίνδυνος της εφαρμογής του είναι ότι με μακροπρόθεσμη προσφυγή σε αυτό το εργαλείο, μπορεί να εμφανιστεί μια ψυχολογική εξάρτηση από τη διαδικασία μάσησης. Η τσίχλα έχει μια μάλλον συγκεκριμένη γεύση, η οποία δεν είναι κατάλληλη για κάθε καπνιστή.

Όσο για τη μέθοδο εφαρμογής, είναι εξαιρετικά απλό. Η ούλα πρέπει να μασάει και να συνδέεται με την εμφάνιση μιας γεύσης με τη βοήθεια της γλώσσας στο μάγουλο και να κρατήσει εκεί μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς οι αισθήσεις γεύσης.

Αρκετά αμφιλεγόμενες απόψεις σχετικά με το γεγονός ότι μπορείτε να μεταβείτε εντελώς από τα τσιγάρα στο ναργιλέ και να το καπνίσετε μία φορά το μήνα. Ή τώρα τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι πολύ δημοφιλή. Μπορείτε να υποστηρίξετε για μεγάλο χρονικό διάστημα για τα οφέλη ή τη βλάβη τους, αλλά όλα αυτά είναι καλύτερα από το καθημερινό κάπνισμα των πιο συνηθισμένων τσιγάρων. Επιπλέον, ούτε το ναργιλέ ούτε το ηλεκτρονικό τσιγάρο προκαλούν μια δυσάρεστη οσμή από το στόμα. Ταυτόχρονα, μπορούν να περιέχουν την ίδια νικοτίνη, επειδή η βλάβη που προκαλείται σε αυτούς εξακολουθεί να είναι σχετική.

Σταματήστε το κάπνισμα: λαϊκές θεραπείες

Φυσικά, όπως και σε οποιαδήποτε άλλη επιχείρηση, απλά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς λαϊκές θεραπείες. Ας σταθούμε σε λίγους μόνο κατά τη γνώμη μας το πιο ενδιαφέρον.

Έγχυση νομισματοκοπείου, ρίγανης και φραγκοστάφυρας

Τα αποξηραμένα βότανα λαμβάνονται στην ακόλουθη αναλογία: 100 g μέντα (και φυλλάδια και λουλούδια), 100 g ρίγανη, 50 g μαύρων φύλλων. Όλα αυτά είναι καλά αναμεμειγμένα και θρυμματισμένα. Είναι απαραίτητο να πάρετε 3 κουταλιές της σούπας. Το προκύπτον μίγμα και ρίχνει 0,5 λίτρα. βραστό νερό, επιμένουν στο Thermos για 45 λεπτά, και στη συνέχεια στραγγαλίζει με γάζα. Το προκύπτον αφέψημα πρέπει να ξεπλύνει το στόμα όταν υπάρχει η επιθυμία να καπνίσει. Επιπλέον, μπορεί να είναι μεθυσμένος 3 φορές την ημέρα 1/3 φλιτζάνι 30 λεπτά πριν φάει.

Έγχυση μέντας και καλαμά

Είναι απαραίτητο να ληφθούν αποξηραμένα και θρυμματισμένα χόρτο: 2 κουταλιές. μέντα πιπέρι και 1 κουταλάκι ρίζα Calamus, κοιμηθείτε σε ένα θερμό και ρίξτε 250 ml. βραστό νερό. Επιμένετε 1 ώρα, μετά από στέλεχος και ξεπλύνετε το στόμα σας με αυτό το αφέψημα στην πρώτη παραμικρή επιθυμία να καπνίσετε.

Τα φύλλα του κεράσι πουλιών

Για να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από τη νικοτίνη στις στιγμές μιας ειδικής επιθυμίας να καπνίσετε, πρέπει να μασήσετε τα κλαδιά του κερασιού πουλιών, μικρά, με πάχος όχι περισσότερο από 5 mm. Μετά από 2 εβδομάδες τακτικής χρήσης αυτής της μεθόδου, η επιθυμία καπνού θα μειωθεί.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι όλες οι παραπάνω μέθοδοι έχουν μη αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα και για κάποιον που εργάζονται, για κάποιον. Είναι βέλτιστο να μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας, αλλά να ρίξετε απότομα, αμέσως, εδώ και τώρα. Μπορείτε σε μια διαμάχη, μπορείτε για μια εταιρεία με έναν καλύτερο φίλο. Όπως σας αρέσει, αν μόνο σας ώθησε. Το πιο σημαντικό είναι να κάνουμε μια σταθερή απροσδόκητη απόφαση και στη συνέχεια να προσπαθήσουμε να το ακολουθήσουμε ανεξάρτητα από το τι. Εάν κατά τη διάρκεια ακόμη και μια ελαφριά δηλητηρίαση αρχίζει να τραβάει τα τσιγάρα, αρνείται για πρώτη φορά και αλκοόλ. Εάν ένα φλιτζάνι καφέ είναι διπλά πιο νόστιμο για να επιτεθεί με ένα τσιγάρο, τότε διαγράψτε το από τη ζωή σας τουλάχιστον προσωρινά. Στην επικοινωνία, δίνουν προτίμηση στους μη καπνιστές τουλάχιστον τους πρώτους 1-3 μήνες.

Πρέπει πραγματικά να γίνει κατανοητό ότι η απόρριψη του καπνίσματος είναι ένα μεγάλο, ευρύ και σίγουρο βήμα προς την καλή υγεία! Και όχι μόνο σας, αλλά και κοντά σας γύρω σας.

Κάντε κράτηση: Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα

Μέχρι σήμερα, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών λογοτεχνίας, λέγοντας πώς να σταματήσετε το κάπνισμα. Αλλά ένας αδιαμφισβήτητος ηγέτης είναι ένας συγκεκριμένος Allen Carr, ο οποίος έγραψε ένα βιβλίο για αυτό, το οποίο πραγματικά βοηθά. Ισχυρίζεται ότι για να σταματήσει το κάπνισμα, πρέπει να διαβάσετε το βιβλίο του από την αρχή μέχρι το τέλος, ακολουθώντας αυστηρά τις συστάσεις του. Εξετάστε εν συντομία ποιος είναι ο τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα από τον Allen Carra.

Ο στόχος όλων των άλλων βιβλίων είναι να κάνει ένα άτομο να σταματήσει το κάπνισμα, αλλά ο Allen Carr έθεσε στόχο να είναι εντελώς διαφορετικός - να δημιουργήσει ένα άτομο σε ένα άτομο, έτσι ώστε η εγκατάλειψη των τσιγάρων να τον προκαλεί χαρά, σαν να θεραπεύτηκε από ένα τρομερό ασθένεια. Και αυτή είναι η βασική διαφορά μεταξύ της μεθοδολογίας του και όλων των άλλων, επειδή χάρη σε αυτήν ένα άτομο θα είναι σε θέση να φανεί αδιάφορη στα τσιγάρα, και σε καπνιστές όχι με φθόνο, αλλά με κρίμα.

Ο συγγραφέας του δημοφιλούς βιβλίου καπνίζει για 33 χρόνια, κατά τη διάρκεια του οποίου προσπάθησε περισσότερες από μία φορές με μια ολέθρια συνήθεια, επιστρέφοντας σε αυτό ξανά και ξανά. Στην ηλικία των 49 ετών, το τελευταίο τσιγάρο ήταν επικολλημένο σε αυτούς, και αυτή ήταν μια από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές στη ζωή του Carra.

Η δημιουργία της δικής του μεθόδου συνέβαλε σε μια τρομερή διάγνωση - την μη χειρουργική μορφή καρκίνου του πνεύμονα, με την οποία ζούσε μέχρι την ηλικία των 72 ετών χάρη στην εγκατάλειψη των τσιγάρων. Ένα καλό παράδειγμα του γιατί το κάπνισμα είναι πραγματικά επιβλαβές.

Η ουσία του βιβλίου "Ο εύκολος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα" Allen Carra κατεβαίνει στο γεγονός ότι αν ο αναγνώστης το διαβάσει προσεκτικά, τότε η επιθυμία να συνδεθεί με μια κακή συνήθεια θα εμφανιστεί στις πρώτες σελίδες. Εξετάστε τις βασικές ιδέες του Allen Carra:

1. Κανένα άτομο καπνίσματος δεν αγγίζει τα τρομερά γεγονότα σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος. Για αυτούς, η απόρριψη της αγαπημένης τους συνήθειας ισοδυναμεί με την προσέλκυση του θύματος. Ο συγγραφέας πιστεύει ότι ένας τέτοιος εκφοβισμός δεν είναι σε θέση να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καπνίσματος, διαφορετικά πολλοί θα είχαν εγκαταλείψει μια ολέθρια συνήθεια.
2. Μόνο οι μη -smokers είναι σε θέση να αντιληφθούν πραγματικά στατιστικά στοιχεία για τον καρκίνο και άλλες θανατηφόρες ασθένειες που προκαλούνται από το κάπνισμα τσιγάρων. Οι καπνιστές προτιμούν να μην το σκεφτούν έτσι ώστε η ψευδαίσθηση της απόλαυσης του καπνίσματος να μην εξαφανίζεται. Ο συγγραφέας παροτρύνει τους ανθρώπους του καπνίσματος να κοιτάξουν στο μάτι και να απαντήσουν στο ερώτημα εάν είναι έτοιμοι να καπνίζουν μετά από μια διαδικασία καρκίνου που αρχίζει στο σώμα.
3. Κανείς δεν θέλει να γίνει καπνιστής που κάνει την πρώτη του ρουφηξιά, κανείς δεν σχεδιάζει να γίνει αλκοολικός παίρνοντας την πρώτη του γουλιά από κρασί. Από το πρώτο τσιγάρο, η συνήθεια σέρνεται απαρατήρητη. Ένα άτομο πιστεύει ότι μπορεί να δεσμεύσει ανά πάσα στιγμή, αλλά μια δέσμη των λόγων είναι όπου υπάρχει μια δέσμη των λόγων καθημερινά.
4. Ο καθένας έχει τον δικό του λόγο για τον οποίο καπνίζει, αλλά ο Carr πιστεύει ότι υπάρχουν μόνο δύο από αυτούς: πραγματική εξάρτηση από τη νικοτίνη και την "πλύση εγκεφάλου" (κρυμμένη διαφήμιση).
5. Η νικοτίνη είναι μια ναρκωτική ουσία, η οποία μπορεί να εθιστεί στο 1ο τσιγάρο. Ως εκ τούτου, το σύμπλεγμα δυσάρεστων αισθήσεων που προκύπτουν όταν προσπαθεί να συνδέσει με το κάπνισμα. Η νικοτίνη εκκρίνεται από το σώμα αμέσως μετά το κάπνισμα ενός τσιγάρου, το σώμα αρχίζει αμέσως να απογαλακτιστεί από αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλά τσιγάρα καπνίζονται την ημέρα και σε αγχωτικές καταστάσεις και πολλά τσιγάρα στη σειρά. Παρ 'όλα αυτά, είναι εύκολο να απαλλαγούμε από την εξάρτηση από τη νικοτίνη, το κύριο πράγμα είναι να το αναγνωρίσουμε.
6. Παρόλο που απαγορεύεται επίσημα η διαφήμιση των προϊόντων καπνού και όλα τα πακέτα καπνού είναι τρομερές εικόνες με επιγραφές σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος, η "πλύση εγκεφάλου" περνάει από ταινίες στις οποίες δείχνουμε ότι οι επιτυχημένοι και πλούσιοι επιχειρηματίες καπνίζουν.
7. Οι καπνιστές πιστεύουν ότι ανακουφίζουν το άγχος, ξεφορτωθούν την πλήξη, προσθέτουν ποικιλία στον ελεύθερο χρόνο τους με τα τσιγάρα, αλλά αυτός είναι ο μύθος. Αρκεί να εξετάσουμε τους μη -smokers που μπορούν να επιτύχουν όλα αυτά μόνοι τους, χωρίς τη βοήθεια των τσιγάρων.
8. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ότι η ευχαρίστηση του καπνίσματος είναι μια ψευδαίσθηση που δημιουργήθηκε με τη βοήθεια ενός άλλου τμήματος της νικοτίνης. Προκειμένου να σταματήσει το κάπνισμα, ένα άτομο πρέπει να συνειδητοποιήσει το άγχος και το άγχος που τον περιβάλλει και να τους ξεφορτωθεί χωρίς να καταφύγει σε τσιγάρα. Δεν θα υπάρξουν προκλητικοί παράγοντες - λιγότερη πιθανότητα άλλης σύσφιξης.
9. Είναι γενικά αποδεκτό ότι έχοντας εγκαταλείψει το κάπνισμα, ένα άτομο παραβιάζει τον εαυτό του με κάποιους τρόπους, επειδή αναγκάστηκε να εγκαταλείψει τους φτωχούς-γειτονικούς! Αλλά αυτό είναι θεμελιωδώς λανθασμένο, επειδή η εγκατάλειψη των τσιγάρων είναι αντίθετα, η επίτευξη της εσωτερικής ελευθερίας και η επέκταση των συνόρων. Ένα άτομο δεν χάνει τίποτα, αλλά αντίθετα, αποκτά και πολλά.
10. Ο καπνιστής φτάνει ξανά και ξανά για το επόμενο τμήμα της νικοτίνης μόνο λόγω του κοινού φόβου. Ο φόβος ότι η ζωή χωρίς τσιγάρα θα σταματήσει να φέρει την προηγούμενη ευχαρίστηση, το γεγονός ότι στο δρόμο για την απόρριψη του καπνίσματος θα υπάρξει περισσότερος από ένα μήνα βάσανα και στέρηση. Ωστόσο, ο Allen Carr πιστεύει ότι είναι πολύ πιο λογικό να φοβάστε να ζήσετε όλη του τη ζωή στη δουλεία στα τσιγάρα, ονειρεύοντας το κάπνισμα του επόμενου. Ένας σαφής δείκτης φόβου είναι αυτό που χρησιμοποιούνται για να ρίξουν από τη Δευτέρα ή αύριο, αλλά όχι εδώ και τώρα.
11. Τα τσιγάρα δημιουργούν κενό στη ζωή των καπνιστών, καθιστώντας τους τους σκλάβους τους και καταστρέφοντας σταδιακά τη ζωή τους.
12. Έχοντας εγκαταλειφθεί το κάπνισμα, ένα άτομο γίνεται πιο υγιεινό, εξοικονομεί πολλά χρήματα (τα τσιγάρα γίνονται όλο και περισσότερο από ένα χρόνο από το χρόνο), αποκτά αυτοπεποίθηση, παρατείνει τη ζωή του ...
13. Υπάρχει συλλογιστική στον κύκλο των καπνιστών ότι δεν έχει νόημα να σταματήσουμε το κάπνισμα με το φόβο της θνητικής ασθένειας, αν ο καθένας μας μπορεί να πέσει κάτω από το λεωφορείο αύριο. Αλλά ο συγγραφέας λογικά αντιτίθεται ότι είναι έτσι, αλλά κανένας από εμάς δεν θα πηδήξει κάτω από αυτό το λεωφορείο με σκοπό! Και με το κανονικό κάπνισμα, ένα άτομο το κάνει αυτό, φέρνοντας το θάνατό του καθημερινά.
14. Υπάρχει ένα άλλο επιχείρημα για τους καπνιστές. Σίγουρα ο καθένας από εμάς ακούσαμε συζητήσεις για την κακή κατάσταση της οικολογίας, ειδικά σε μεγάλες ιδιότητες, ότι το κοτόπουλο, όχι ο καπνός, στους πνεύμονες και έτσι διευθετούσαν πολλές επιβλαβείς ουσίες. Και ο συγγραφέας βρίσκει ένα δίκαιο επιχείρημα γι 'αυτό - γιατί να φορτώσει τους πνεύμονες ακόμα πιο ισχυρούς;
15. Ένα αχάριστο μάθημα για να σταματήσετε το κάπνισμα μέσω της θέλησης. Έτσι, ένα άτομο θέτει τον εαυτό του εκ των προτέρων για ταλαιπωρία, επειδή παραβιάζει τον εαυτό του με κάποιους τρόπους. Έτσι φέρνει ένα είδος θυσίας, πιστεύοντας ότι ρίχνει κάτι, αν και δεν υπάρχει τίποτα να ρίξει και μεγάλο. Ο συγγραφέας προσφέρει να ξεχάσει τη λέξη "ρίχνει" και να την αντικαταστήσει, ας πούμε, "Σταματήστε", "Σταματήστε", "να απαλλαγείτε" με. Και να σκεφτεί κανείς ότι η απαλλαγή από μια κακή συνήθεια, αντίθετα, θα φέρει πολλά νέα στη ζωή. Αυτή είναι η υγεία και η κανονική επιδερμίδα, φρέσκια αναπνοή, εξοικονομώντας πολλά χρήματα, αυτό είναι το τέλος της δουλείας σε ραβδιά νικοτίνης.
16. Όλα τα είδη των τρόπων απαλλαγής από την εξάρτηση από τη νικοτίνη, όπως η μείωση του αριθμού των τσιγάρων την ημέρα, το κάπνισμα από καιρό σε καιρό, το μυστικό κάπνισμα και τα παρόμοια, δεν θα οδηγήσει σε τίποτα παρά να επιστρέψει στο συνηθισμένο κανονικό κάπνισμα μέρα μετά τη μέρα .
17. Πιστεύεται ότι η νικοτίνη σκοτώνει μια αίσθηση άγχους, χαλαρώνοντας ένα άτομο και τον αποσπούν από τα προβλήματα του επείγοντος. Ωστόσο, οι μη -smokers, σε αντίθεση με τους καπνιστές, δεν αισθάνονται δυσαρεστημένοι από το γεγονός ότι δεν μπορούν να καπνιστούν μετά το δείπνο, για παράδειγμα. Ως εκ τούτου, ένα απλό και λογικό συμπέρασμα: η νικοτίνη δεν αφαιρεί την αίσθηση του άγχους, αλλά το δημιουργεί.
18. Μόνο δύο πράγματα που θα βοηθήσουν να σταματήσουν εύκολα το κάπνισμα - να αποφασίσουν για την απόρριψη του καπνίσματος και να χαίρονται σε αυτό χωρίς να υποκύψουν στην κατάθλιψη. Εκατομμύρια καπνιστές έχουν λάβει μια απόφαση εκατοντάδες φορές, αλλά στην πραγματικότητα πρέπει να είναι σταθερή και τελική.
19. Οι συνήθεις μέθοδοι άρνησης καπνού περιλαμβάνουν λεπτομερή εξέταση όλων των αρνητικών πτυχών του καπνίσματος, αλλά το βιβλίο του Allen Carra βασίζεται σε μια εντελώς διαφορετική μέθοδο, η οποία δηλώνει ότι η επιθυμία να καπνίσει θα φύγει αν κρατηθεί για πολύ καιρό χωρίς τσιγάρα. Άλλες μέθοδοι, οι οποίες βασίζονται σε λογικά επιχειρήματα σχετικά με τους κινδύνους του καπνίσματος, δεν λειτουργούν για δύο λόγους:

• Οι άνθρωποι έχουν ένα αίσθημα θυσίας, επειδή αναγκάζονται να αρνηθούν την ευχαρίστηση.
• Ο καπνιστής είναι δεμένος στα χέρια και τα πόδια, επιβάλλοντας λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να καπνίσετε.

20. Ο εύκολος τρόπος να πετάξετε από τον Allen Carra είναι ότι δεν πρέπει να σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους πρέπει να πείτε αντίο σε μια κακή συνήθεια το συντομότερο δυνατό. Προτείνει να εξετάσουμε το πρόβλημα του καπνίσματος ευρύτερα, ζητώντας από τους αναγνώστες του απλές ερωτήσεις:

• Τι σας δίνει το κάπνισμα; Αναπτύξτε τον κύκλο επικοινωνίας, υποστηρίξτε οποιαδήποτε συνομιλία; Αλλά σήμερα, κάπνισμα - απλά αντι -estate! Για τους καπνιστές, διατίθενται ειδικά μέρη, τα οποία, θα είμαστε ειλικρινείς, θα παραμείνουν όλο και λιγότερο! Ψάχνετε για ένα λεπτό για να καπνίσετε έναν καπνιστή και αναγκάζεται επίσης να αναζητήσει ένα μέρος όπου μπορεί να το κάνει. Έτσι αισθάνεται συνεχώς ένοχος και μάλιστα παραβιάζει.
• Σας αρέσει πραγματικά το κάπνισμα τσιγάρων; Φυσικά, αλλιώς γιατί είναι απαραίτητο; Αλλά τι είδους ευχαρίστηση μπορούμε να μιλήσουμε όταν ο καπνιστής εργάζεται ή στον κύκλο των μη -smokers; Μετά από όλα, αναγκάζεται να διακόψει συνεχώς λόγω της ολέθρια συνήθειά του, η μυρωδιά από αυτόν δεν είναι ευχάριστη, πώς μπορεί να επικοινωνήσει μαζί τους περαιτέρω ή να εργαστεί; Και αν η εργασία συνδέεται με ανθρώπους; Επιπλέον, ο Alenn Carr ισχυρίζεται ότι εάν ένα άτομο έχει τσιγάρα και δεν έχει ένα αγαπημένο εμπορικό σήμα στο κατάστημα, αλλά υπάρχει αρκετές φορές χειρότερες, τότε, φυσικά, δεν θα αρνηθεί το κάπνισμα! Θα καπνίσει τη χειρότερη μάρκα! Είναι χαρά; "Οι σκαντζόχοιροι φώναξαν και εγχύθηκαν, αλλά συνέχισαν να τρώνε έναν κάκτο."
• Ο συγγραφέας εκφράζει αμφιβολίες για την καταφατική απάντηση, αναφέροντας την κατάσταση όταν ο καπνιστής βρίσκεται στον κύκλο των μη -smokers ή όταν διακόπτεται συνεχώς από το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εργασίας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μάλλον αισθάνεται δυσφορία και ενοχή του.
• Θέλετε να ζήσετε ξοδεύοντας πολλά χρήματα για να κρατάτε συνεχώς τα τσιγάρα στο στόμα σας; Και εδώ η απάντηση είναι προφανής - φυσικά όχι. Ο καπνιστής ξοδεύει τρελά χρήματα για να φέρει τον εαυτό του πιο κοντά στο θάνατο. Αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από δυσάρεστη αναπνοή, κιτρινισμένα δάχτυλα, σκούρα δόντια, μυρωδιά τσιγάρων από ρούχα και μαλλιά.

Πιθανώς, τώρα είναι σαφές γιατί οι άνθρωποι εγκαταλείπουν το κάπνισμα για να διαβάσουν τον Allen Carra. Η μέθοδος της είναι θεμελιωδώς διαφορετική από όλους τους άλλους, καθώς δεν εκφοβίζει τρομερές ανίατες ασθένειες, αλλά αντίθετα, περιγράφει τις προοπτικές της ζωής χωρίς τσιγάρα, πόσο φωτεινές και πλήρεις εντυπώσεις μπορεί να είναι. Ο συγγραφέας μοιράζεται την προσωπική του εμπειρία, μιλώντας για το πώς η υγεία του επέστρεψε με την κατάργηση του καπνίσματος. Οι επιθέσεις βήχα άρχισαν να υποχωρούν, με την πάροδο του χρόνου απέκτησα μια κανονική σκιά, οι φλέβες των κιρσών υποχώρησαν, σημεία ηλικίας που εμφανίστηκαν στον συγγραφέα σε ηλικία 40 ετών. Φυσικά, δεν έδωσε μεγάλη σημασία σε όλα αυτά και δεν συνέδεε όλα αυτά με το κάπνισμα των τσιγάρων, και αυτό ήταν μια πραγματική ανακάλυψη μετά την κατάργηση του καπνίσματος.

Όταν ρωτήθηκε αν είναι δυνατόν να εγκαταλείψουμε το κάπνισμα απότομα, ο Allen Carr απαντά με αυτοπεποίθηση - είναι δυνατόν και ακόμη και απαραίτητο, έτσι φαίνεται ότι είναι δυνατόν να πούμε αντίο σε κάποιον με επιβλαβή συνήθεια. Όχι αύριο, όχι τη Δευτέρα, αλλά τώρα, στη μέση μιας εργάσιμης ημέρας και όταν υπάρχουν αγχωτικές καταστάσεις γύρω, όπως ο ίδιος και ο ίδιος.

Θα συνοψίσουμε

Εξετάσαμε λεπτομερώς μια τέτοια καυτή ερώτηση: Μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα; Προφανώς, είναι πραγματικά δυνατό, είναι απαραίτητο μόνο να ληφθεί μια βολική απόφαση. Πώς να σταματήσετε το κάπνισμα είναι προσωπική επιχείρηση όλων. Εξετάσαμε αρκετούς τρόπους και ειλικρινά ελπίζουμε ότι τουλάχιστον ένας από αυτούς σας βοηθά πραγματικά. Και σύντομα θα παρατηρήσετε πώς η ζωή άρχισε να παίζει με φωτεινά χρώματα, πόσο πολύπλευρες αρωματικές μυρωδιές είναι, πόσο πραγματικά νόστιμο σπιτικό φαγητό είναι πραγματικά νόστιμο, όπως και στην παιδική ηλικία. Δεν θα χάσετε τίποτα, αλλά μόνο να αποκτήσετε ηρωική υγεία και άψογη αντανάκλαση στον καθρέφτη.

Βίντεο "Εύκολος τρόπος να σταματήσετε το κάπνισμα Allen Carra"