Χρόνια κόπωση

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια αρκετά συνηθισμένη ασθένεια, η οποία υπόκειται κυρίως σε άτομα ηλικίας 25-45 ετών. Συχνά αυτή η ασθένεια ονομάζεται επίσης "ασθένεια των μεγαλοπολιών", αφού σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του 80-90%που πάσχουν από σύνδρομο, είναι κάτοικοι μεγάλων πόλεων. Θα εξετάσουμε ποια χρόνια κόπωση, συμπτώματα και θεραπεία της ασθένειας κάτω.

Τι είναι η χρόνια κόπωση

Η ασθένεια της χρόνιας κόπωσης χαρακτηρίζεται από μια σταθερή απώλεια αντοχής, σωματικής και ψυχολογικής εξάντλησης. Επιπλέον, η υπερβολική εργασία σε αυτή την περίπτωση δεν περάσει ακόμη και μετά από μια μεγάλη ανάπαυση.

Από την άποψη της ανατολίτικης διδασκαλίας, ένα άτομο είναι ενεργειακό αντικείμενο. Ίσως ο καθένας μας στο επίπεδο της διαίσθησης να γνωρίζει ποια είναι η ενέργεια, αλλά κανείς δεν μπορεί να δώσει έναν σαφή ορισμό. Μερικές φορές διακρίνονται αρκετοί τύποι. Για παράδειγμα, σωματική και πνευματική ενέργεια. Στην πραγματικότητα, αυτά δεν είναι είδη, αλλά οι μορφές του. Η ενέργεια είναι πιο σωστή για να συσχετιστεί με τη ροή του νερού. Ως εκ τούτου, όσο μεγαλύτερη είναι, τόσο περισσότερη ενέργεια έρχεται σε εμάς. Τι είναι σε αυτή την περίπτωση κόπωση; Με αυτόν τον όρο, μπορεί κανείς να σημαίνει την απουσία ή την έλλειψη ελεύθερης ενέργειας.

Εάν ένα άτομο είναι περισσότερο ή λιγότερο υγιές, τότε έχει συνηθισμένη δύναμη και ενέργεια για να οδηγήσει μια κανονική ζωή. Στην κατάσταση της χρόνιας κόπωσης, η ενέργεια και η ζωτικότητα εξαντλούνται. Γιατί συμβαίνει αυτό; Εάν ένα άτομο έχει χρόνια κόπωση και υπνηλία, τότε αυτό σημαίνει ότι είναι λανθασμένα απορρίπτεται για την ενέργειά του. Τέτοιες αλλαγές συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου. Σήμερα, λόγω της κακής οικολογίας, αυτή η διαδικασία προχωρά σε επιταχυνόμενο ρυθμό. Ως εκ τούτου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι διάφορες ψυχοπαθητικές ασθένειες, η κατάθλιψη και η χρόνια κόπωση άρχισαν να εμφανίζονται πολύ πιο συχνά. Φυσικά, για να αλλάξετε την οικολογία σε όλο τον κόσμο, φυσικά, δεν μπορεί να το κάνει. Αλλά όλοι μπορούν να βάλουν μια "παραγγελία" στη ζωή τους.

Συμπτώματα χρόνιας κόπωσης

Η χρόνια κόπωση χαρακτηρίζεται από ένα ολόκληρο σύμπλεγμα συμπτωμάτων:

1. Οι κύριες είναι σταθερές αδικαιολόγητες κόπωση ή ταχεία σωματική κόπωση. Ταυτόχρονα, ακόμη και οι μεγάλες διακοπές και ο ύπνος δεν βοηθούν. Επιπλέον, η ανθρώπινη δραστηριότητα μειώνεται κατά το ήμισυ.
2. Τα σημάδια της χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνουν μια ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας, των ρίγων, του πόνου στην περιοχή του πίσω και των μπροστινών λεμφαδένων του τραχήλου της μήτρας, του πόνου στο λαιμό.
3. Επιπλέον, η γενική αδυναμία των μυών, ο πόνος στους μύες, ένας πονοκέφαλος που δεν ήταν εκεί πριν.
4. Υπάρχει επίσης πόνος στις αρθρώσεις, ο οποίος συνοδεύεται από ερυθρότητα και πρήξιμο.
5. Ένα άτομο γίνεται πολύ ευερέθιστο, διάχυτο, ξεχασμένο. Δεν μπορεί να επικεντρωθεί και να υποφέρει από κατάθλιψη.
6. Επιπλέον, παρατηρείται διαταραχή του ύπνου.

Φυσικά, δεν πρέπει να κάνετε μια τέτοια διάγνωση μόνοι σας. Μετά από όλα, ορισμένες ασθένειες έχουν παρόμοια συμπτώματα, αλλά απαιτούν εντελώς διαφορετική θεραπεία. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να τους αποκλείσει. Μπορεί να είναι κλινικός ανοσολόγος ή αρμόδιος θεραπευτής.

Τις αιτίες της χρόνιας κόπωσης

Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Συστηματική έλλειψη ύπνου.
2. Χρόνιο στρες. Αυξημένη νευρικότητα.
3. Υπερβολική τάση του σώματος.
4. Φόβος για απώλεια. Σταθερός ενθουσιασμός.
5. Μια σειρά αποτυχιών ζωής.
6. Αυξημένη αίσθηση ευθύνης.
7. Η χρόνια κόπωση σε γυναίκες και άνδρες μπορεί να εμφανιστεί παρουσία ορισμένων ασθενειών του θυρεοειδούς αδένα (με υποθυρεοειδισμό).
8. Η διατροφή με εμπλοκή.
9. Συγκοπή.
10. Μολυσματικές ασθένειες.
11. Αυτοάνοσες ασθένειες.
12. Αλλεργία.
13. Τρόφιμα και τοξική δηλητηρίαση.
14. Τη χρήση ορισμένων φαρμάκων.
15. Η χρόνια κόπωση των ματιών εμφανίζεται με παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή.

Τι είναι η χρόνια κόπωση

Η κόπωση μπορεί να είναι σωματική και συναισθηματική. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι ζουν με ξέφρενο ρυθμό, προσπαθώντας να έχουν χρόνο να κάνουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Μερικές φορές, μερικοί παίρνουν πάρα πολλή δουλειά και δεν μπορούν να ξεπεράσουν. Άλλοι αισθάνονται ένοχοι ακόμη και ότι δεν έχουν χρόνο να κάνουν κάτι από αυτό που είχε προγραμματιστεί ή απλά κάθισε για να ξεκουραστεί. Αλλά μην ξεχνάτε ότι ένα άτομο δεν είναι αυτοκίνητο. Παρόλο που, ακόμη και σε αυτό, οι λεπτομέρειες σταδιακά φθείρονται κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

Διάγνωση χρόνιας κόπωσης

Για να προσδιορίσετε τη χρόνια κόπωση ορισμένων συμπτωμάτων, δεν αρκεί μόνο. Χρειαζόμαστε επίσης ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Εξετάσεις αίματος.
2. Δοκιμές ούρων.
3. Έλεγχος για αλλεργική αντίδραση.
4. Ηλεκτροκαρδιογράφημα.

Πώς να θεραπεύσετε τη χρόνια κόπωση

Χρόνια κόπωση

Εάν έχετε χρόνια κόπωση, τι να κάνετε; Πρώτα απ 'όλα, μην απελπίζεστε και αναπληρώστε τα αποθέματα ενέργειας. Ας σας πούμε από πού μπορεί να ληφθεί από:

• Η κύρια πηγή φυσικής ενέργειας για τους ανθρώπους είναι τα τρόφιμα, αλλά αυτό ισχύει για τα προϊόντα διατροφής που πωλούνται στο κατάστημα σήμερα. Το πιο σημαντικό είναι ότι το φαγητό φέρνει ευχαρίστηση και δεν βλάπτει την υγεία. Είναι ακόμη και αποδεδειγμένο ότι εάν ένα άτομο τρώει πολύ υγιεινό φαγητό, αλλά δεν έχει ευχαρίστηση από αυτό, τότε απλά δεν θα απορροφηθεί στο σώμα του. Όσον αφορά τη βλάβη, πριν κάποιος μπορεί να καταλάβει αν τα τρόφιμα είναι επιβλαβή στο επίπεδο των ενστίκτων. Σήμερα, λόγω της αφθονίας στα τρόφιμα πολλών χημικών προσθέτων, αυτή η κατανόηση χάνεται.

• Πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι δεν υπάρχει φαγητό που να είναι χρήσιμο για όλους. Το γεγονός είναι ότι διαφορετικά προϊόντα έχουν διαφορετική σύνθεση βιταμινών-ορυχείων. Ταυτόχρονα, κάθε κατηγορία ανθρώπων χρειάζεται ενέργεια σε συγκεκριμένη μορφή, αλλά για να το επεξεργαστεί από το ένα είδος στο άλλο μέχρι να μάθουν. Έτσι, για παράδειγμα, ένας εργαζόμενος χρειάζεται πολλή φυσική ενέργεια. Το στομάχι του είναι προσαρμοσμένο για να αφομοιώσει τα βαριά τρόφιμα, έχει ένα αρκετά έντονο μεταβολισμό, χάρη στο οποίο το σώμα μπορεί να αφαιρέσει τις τοξίνες. Η κατάσταση είναι διαφορετική σε ένα άτομο που διεξάγει ψυχική εργασία τις περισσότερες φορές. Χρειάζεται φαγητό που θα έδινε ενέργεια για ψυχική αναπηρία και θα αφομοιωθεί εύκολα. Αυτά τα προϊόντα είναι, για παράδειγμα, μέλι, φρούτα και καρύδια. Όσον αφορά τα παιδιά, χρειάζονται επαρκή ποσότητα οικοδομικού υλικού εκτός από την ενέργεια. Ως εκ τούτου, η διατροφή του παιδιού πρέπει να είναι αρκετά διαφορετική.
• Για να έχουμε δύναμη, πρέπει να πάρουμε ενέργεια από κάπου. Γι 'αυτό, είναι απλώς απαραίτητες οι καλές διακοπές. Και τίποτα δεν μπορεί να το αντικαταστήσει. Το γεγονός είναι ότι η κόπωση είναι σε θέση να συσσωρευτεί σταδιακά, ως αποτέλεσμα του οποίου το σώμα θα φθαρεί. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε ασθένεια. Ως εκ τούτου, ένα άτομο είναι υποχρεωμένο να εναλλάσσει την εργασία με διακοπές.

• Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αντικαταστήσουν τον πλήρη ύπνο του καφέ, της ενέργειας ή των τσιγάρων. Όλα αυτά βλάπτουν μόνο περισσότερο. Εάν δεν θέλετε να χαλαρώσετε, το ίδιο το σώμα μπορεί να το αναγκάσει να το κάνει αυτό με τη βοήθεια μιας νόσου. Τις καθημερινές, μην ξεχνάτε επαρκή αριθμό ωρών ύπνου. Και το Σαββατοκύριακο, αφήστε τον εαυτό σας να πάει στον καθαρό αέρα.
• Συνιστάται να διδάσκετε τον εαυτό σας το πρωί για να κάνετε μια μικρή φόρτιση, και κατά τη διάρκεια της ημέρας εκτελέστε ένα ζεστό -up του λαιμού. Είναι ακόμα καλύτερο να περπατάτε πιο συχνά. Ένας απλός περίπατος είναι σε θέση να απαλλαγεί από τη συναισθηματική κόπωση.
• Οποιοδήποτε άτομο δεν μπορεί και δεν πρέπει να είναι συνεχώς σε κατάσταση έντασης. Μετά από όλα, ο καθένας μας μπορεί σε κάποιο σημείο να κουραστεί από επείγουσες πράξεις, ευθύνες, να ανατεθεί ευθύνη, κλήσεις και ζωή "σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα". Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η αδράνεια και η ανευθυνότητα ενθαρρύνονται.
• Αναμφισβήτητα, ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος επιλέγει ένα ρυθμό ζωής, ευθύνες και υποθέσεις, αλλά ακόμη και από ένα πολύ ενδιαφέρον μάθημα μπορεί να κουραστεί. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή σας στη ρίζα. Το πιο σημαντικό, μην φέρετε τον εαυτό σας σε κατάσταση κόπωσης.

• Εκτός από τη φυσική ενέργεια, κάθε άτομο χρειάζεται επίσης τους άλλους τύπους του. Έτσι, καθένας από εμάς χρειάζεται τέχνη και λογοτεχνία, καθώς και σχέσεις με άλλους ανθρώπους, επικοινωνία με τη φύση, τα ζώα. Επιπλέον, το πιο σημαντικό πράγμα εδώ δεν είναι η δράση, αλλά η αντίληψη. Γι 'αυτό, όταν ένα άτομο πηγαίνει στη φύση, κατηγορείται για ενέργεια. Χάρη στο οποίο είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση πολλών ψυχοσωματικών ασθενειών.
• Κάποιοι μπορεί να φαίνονται περίεργοι, αλλά η σωματική δραστηριότητα είναι χρήσιμη για την αφαίρεση της κόπωσης. Έτσι, το πρωί, μια μικρή φόρτιση μπορεί να βοηθήσει να φτιάξει, και το βράδυ για να ανακουφίσει την ένταση από τους μύες. Ακόμη και μια μικρή σωματική δραστηριότητα δίνει δύναμη. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνουν, ακόμη και αν προέρχεστε από τη δουλειά. Θα εκπλαγείτε πόσο μικρή φόρτιση θα σας επιστρέψει στο σχήμα. Χάρη στη σωματική άσκηση, όχι μόνο η τάση των μυών αφαιρείται, αλλά ο εγκέφαλος λαμβάνει επίσης την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου. Σε κάθε περίπτωση, η κατάρτιση πρέπει να είναι μέτρια.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης: φάρμακα

Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία με ναρκωτικά. Χρησιμοποιούνται τα παρακάτω φάρμακα:

1. Πράκτορες sedding (Valerian ή λυκίσκο).
2. Αντικαταθλιπτικά.
3. Πράκτορες snoteling.
4. Παρασκευάσματα που περιέχουν L-τριβοφάνη (υπεύθυνα για την έκκριση της σεροτονίνης, η οποία θεωρείται ως "ορμόνη χαράς").

Βιταμίνες με χρόνια κόπωση:

1. Φυσική βιταμίνη Ε.
2. Βιταμίνη Β12. Ικανός να μειώσει την κόπωση των μυών.
3. Μαγνήσιο. Καθαρίζει το νευρικό σύστημα.
4. Πολυβιταμίνες.

Χρόνια κόπωση: θεραπεία φυσικής διαδικασίας

Ορισμένες φυσικές διαδικασίες θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης:

1. Caling Massage του κεφαλιού, ζώνη του τραχήλου της μήτρας, αρθρώσεις.
2. Σύμπλεγμα ασκήσεων φυσιοθεραπείας.
3. Μαγνητοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια της οποίας ένα ειδικό μαγνητικό πεδίο επηρεάζει το σώμα.
4. Υδροθεραπεία. Διαδικασίες νερού.
5. Θεραπεία πέτρας.

Χρόνια κόπωση: θεραπεία με λαϊκές θεραπείες

Ορισμένες λαϊκές μέθοδοι θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τη χρόνια κόπωση. Ένα από τα καλύτερα μέσα από την κόπωση είναι το νερό ή μάλλον οι διαδικασίες νερού. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλά έθνη ανά πάσα στιγμή το έδωσαν με θεραπευτικές ιδιότητες. Το νερό μπορεί να βοηθήσει τόσο να χαλαρώσει όσο και να χαμογελάσει. Για χαλάρωση, είναι καλό να καλέσετε ένα ζεστό μπάνιο και να καθίσετε σε αυτό για τουλάχιστον μισή ώρα. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινό αλάτι ή αιθέρια έλαια. Αν χρειαστεί να φτιάξετε, τότε η καλύτερη διαδικασία νερού για αυτό είναι ένα ντους αντίθεσης. Μετά από αυτόν δεν θα υπάρξει αίσθηση υπνηλίας και κόπωσης.

Μπορείτε να μαγειρέψετε μερικά θεραπευτικά ποτά:

1. Για 1 φλιτζάνι νερό, παίρνουμε μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι. Προσθέστε 1-2 σταγόνες ιωδίου. Θερμάνουμε σε θερμοκρασία δωματίου.
2. Βυθίζουμε το Wort's St. John's (1 κουταλάκι του γλυκού ανά 1 φλιτζάνι βραστό νερό). Επιμένουμε 20 λεπτά. Παίρνουμε 1/3 φλιτζάνι 2 φορές την ημέρα.
3. Βγάζουμε ένα αφέψημα και 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα λινσαμάνων και φράουλες σε 1 λίτρο νερού. Πίνουμε μισό ποτήρι 2 φορές την ημέρα.

Πρόληψη χρόνιας κόπωσης

Είναι καλύτερο να μην εισέλθετε σε μια κατάσταση χρόνιων κόπωσης καθόλου. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς να τον προειδοποιήσετε:

1. Συγκεκριμένα, είναι απαραίτητο να αποφασίσετε με σαφήνεια τους στόχους σας. Ταυτόχρονα, φροντίστε να σχεδιάσετε τόσο την εργασία σας όσο και την ανάπαυση.
2. Είναι χρήσιμο να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά στη θάλασσα.
3. Επιπλέον, συνιστάται να κοιμηθείτε εγκαίρως.
4. Πριν πάτε για ύπνο, είναι χρήσιμο να κάνετε μια βόλτα, να πιείτε εύκολο τσάι, να διαβάσετε ένα ήρεμο βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια καλή ταινία.

Χρόνια κόπωση: βίντεο