Χρόνια κόπωση

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια αρκετά εκτεταμένη ασθένεια, η οποία υπόκειται κυρίως σε άτομα ηλικίας 25-45 ετών. Συχνά, αυτή η ασθένεια ονομάζεται "ασθένειες Μεγαλόπολης", όπως σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία 80-90% που πάσχουν από σύνδρομο, είναι κάτοικοι μεγάλων πόλεων. Το γεγονός ότι μια τέτοια χρόνια κόπωση, συμπτώματα και η θεραπεία του Alend θα εξεταστούν περαιτέρω.

Τι είναι η χρόνια κόπωση

Η χρόνια ασθένεια κόπωσης χαρακτηρίζεται από συνεχή πτώση, σωματική και ψυχολογική εξάντληση. Επιπλέον, η υπερβολική εργασία σε αυτή την περίπτωση δεν διέρχεται ακόμη και μετά από μια μακρά ανάπαυση.

Από την άποψη της Ανατολικής διδασκαλίας, ένα άτομο είναι μια μονάδα ενέργειας. Ίσως ο καθένας μας στο επίπεδο της διαίσθησης ξέρει τι ενέργεια, αλλά κανείς δεν μπορεί να δώσει σαφή ορισμό. Μερικές φορές υπάρχουν διάφοροι τύποι του είδους του. Για παράδειγμα, σωματική και ψυχική ενέργεια. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απόψεις, αλλά τις μορφές της. Η ενέργεια είναι πιο σωστό να συνδέσει με τη ροή του νερού. Ως εκ τούτου, ό, τι είναι πιο ροή, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα της ενέργειας που έρχεται σε μας. Ποια είναι η κόπωση σε αυτή την περίπτωση; Υπό τον όρο αυτό, μπορείτε να καταλάβετε την απουσία ή έλλειψη της ελεύθερης ενέργειας.

Εάν ένα άτομο είναι περισσότερο ή λιγότερο υγιείς, τότε θα έχει αρκετές δυνάμεις και ενέργεια για να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή. Με μια κατάσταση χρόνιας κόπωσης, την ενέργεια και τη ζωτικότητα έχουν εξαντληθεί. Γιατί συμβαίνει αυτό; Αν ένα άτομο έχει χρόνια κόπωση και υπνηλία, αυτό σημαίνει ότι διαχειρίζεται σωστά την ενέργειά του. Οι αλλαγές αυτές συσσωρεύονται με το χρόνο. Σήμερα, λόγω της κακής οικολογία, η διαδικασία αυτή ρέει με επιταχυνόμενο ρυθμό. Ως εκ τούτου, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι διάφορες ψυχοπαθητικές ασθένειες, κατάθλιψη και χρόνια κόπωση άρχισε να ανταποκριθούν πολύ πιο συχνά. Αλλάξτε την οικολογία σε όλο τον κόσμο σε ένα άτομο, βέβαια, δεν είναι κάτω από την εξουσία. Αλλά ο καθένας μπορεί να φέρει «τάξη» στη ζωή του.

Τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης

Η χρόνια κόπωση χαρακτηρίζεται από ένα πολύπλοκο σύνολο των συμπτωμάτων:

1. Οι κυριότερες από αυτές είναι σταθερές αδικαιολόγητη κόπωση ή γρήγορα σωματική κόπωση. Την ίδια στιγμή, ακόμη και μια μακράς διαμονής και ύπνου δεν βοηθά. Σε αυτήν την περίπτωση, η ανθρώπινη δραστηριότητα μειώνεται κατά το ήμισυ.
2. Τα σημάδια της χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνουν μια ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας, ρίγη, πόνο στο πεδίο της πίσω και μπροστά τραχηλικούς λεμφαδένες, πόνος στο λαιμό.
3. Επιπλέον, η γενική μυϊκή αδυναμία χαρακτηρίζεται, πόνος στους μύες, ο πονοκέφαλος, η οποία δεν ήταν εκεί πριν.
4. Επίσης, παρατηρεί ο πόνος στις αρθρώσεις, που συνοδεύεται από ερυθρότητα και οίδημα.
5. Ένα άτομο γίνεται πολύ οξύθυμος, διάσπαρτα, ξεχασιάρης. Δεν μπορεί να συγκεντρωθεί και να υποφέρει από κατάθλιψη.
6. Επιπλέον, υπάρχει μια διάσπαση του ύπνου.

Φυσικά, δεν είναι απαραίτητο να τεθεί μια τέτοια διάγνωση. Μετά από όλα, ορισμένες ασθένειες έχουν παρόμοια συμπτώματα, αλλά απαιτούν μια εντελώς διαφορετική μεταχείριση. Εξαίρεση τους μπορεί μόνο ειδικό. Μπορεί να είναι μια κλινική ανοσολόγος ή αρμόδια θεραπευτή.

Αιτίες της χρόνιας κόπωσης

Αυτά περιλαμβάνουν:

1. Η συστηματική έλλειψη ύπνου.
2. Χρόνιο στρες. Η αυξημένη νευρικότητα.
3. Υπερβολική ένταση του σώματος.
4. Ο φόβος της απώλειας. Μόνιμη ενθουσιασμό.
5. Μια σειρά από ζωτικής σημασίας αποτυχίες.
6. Η αυξημένη αίσθηση ευθύνης.
7. Η χρόνια κόπωση στις γυναίκες και τους άνδρες μπορεί να συμβεί με την παρουσία ορισμένων ασθενειών του θυρεοειδούς (σε hypoteriosis).
8. Incompute διατροφή.
9. Συγκοπή.
10. Μεταδοτικές ασθένειες.
11. Αυτοάνοσο νόσημα.
12. Αλλεργία.
13. Τρόφιμα και τοξική δηλητηρίαση.
14. Τρώτε ορισμένα φάρμακα.
15. Η χρόνια κόπωση των ματιών συμβαίνει με μακροπρόθεσμη εργασία στον υπολογιστή.

Τι συμβαίνει χρόνιας κόπωσης

Η κόπωση μπορεί να είναι φυσική και συναισθηματική. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι ζουν σε ένα ρυθμό λυσσαλέες, προσπαθούν να έχουν το χρόνο να κάνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μερικές φορές κάποια εργασία πάρα πολύ δουλειά και δεν μπορούν να mascel. Άλλοι αισθάνονται ένοχοι ακόμα και για κάτι που δεν είχε χρόνο να κάνει από ό, τι είχε προγραμματιστεί ή απλά κάθισε για να χαλαρώσετε. Αλλά δεν πρέπει να ξεχάσουμε ότι ένα άτομο δεν είναι ένα αυτοκίνητο. Παρά το γεγονός ότι, έστω και σταδιακά να φορούν τις λεπτομέρειες κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

Η διάγνωση της χρόνιας κόπωσης

Για τον προσδιορισμό της χρόνιας κόπωσης, τα συμπτώματα δεν είναι μόνο αρκετό. Χρειαζόμαστε, επίσης, ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

1. ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ.
2. εξετάσεις ούρων.
3. Προβολές για την παρουσία μιας αλλεργικής αντίδρασης.
4. Ηλεκτροκαρδιογράφημα.

Πως για τη θεραπεία της χρόνιας κόπωσης

Εργαλεία από χρόνια κόπωση

Εάν πάσχετε από χρόνια κόπωση, τι να κάνουμε; Πρώτα απ 'όλα, μην απελπίζεστε και αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων. Πες μου πού μπορούν να ληφθούν:

• Η κύρια πηγή φυσικής ενέργειας για ένα άτομο είναι τα τρόφιμα, αλλά αυτό δεν ισχύει για οποιαδήποτε τρόφιμα που πωλούνται σήμερα στο κατάστημα. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι το φαγητό φέρνει ευχαρίστηση και δεν βλάπτουν την υγεία. Είναι ακόμη αποδειχθεί ότι αν ένα άτομο τρώει πολύ χρήσιμη τροφή, αλλά την ίδια στιγμή δεν λαμβάνει ευχαρίστηση από αυτήν, τότε απλά δεν ανησυχεί στο σώμα του. Όσο για το κακό, το χρησιμοποιούσαν για να καταλάβουμε αν το φαγητό στο επίπεδο των ενστίκτων είναι επιβλαβής. Σήμερα, λόγω της αφθονίας των τροφίμων από τα πολλά χημικά πρόσθετα, αυτή η κατανόηση έχει χαθεί.

• Πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι δεν υπάρχει τρόφιμο που είναι χρήσιμο απολύτως σε όλους. Το γεγονός είναι ότι διαφορετικά προϊόντα έχουν διαφορετική σύνθεση βιταμινών και ορυκτών. Ταυτόχρονα, κάθε κατηγορία ανθρώπων χρειάζεται ενέργεια σε μια συγκεκριμένη μορφή και να το ανακυκλώσει από ένα είδος στο άλλο μέχρι να μάθουν. Έτσι, για παράδειγμα, μια εργασία που χρειάζεται για πολλή φυσική ενέργεια. Το στομάχι του είναι προσαρμοσμένο να αφομοιώσει τα βαριά τρόφιμα, έχει ένα μάλλον εντατικό μεταβολισμό, λόγω του οποίου το σώμα μπορεί να εξάγει τις τοξίνες. Ένα άτομο είναι διαφορετικό σε ένα άτομο που οδηγεί ψυχική δουλειά τις περισσότερες φορές. Χρειάζεται φαγητό που θα έδινε ενέργεια για ψυχική χωρητικότητα και εύκολα αφομοιώσει. Τέτοια προϊόντα είναι, για παράδειγμα, μέλι, φρούτα και καρύδια. Όσον αφορά τα παιδιά, εκτός από την ενέργεια, υπάρχει αρκετός αριθμός δομικών υλικών. Ως εκ τούτου, η διατροφή του παιδιού πρέπει να είναι αρκετά διαφορετική.
• Έτσι, έχουμε δυνάμεις, πρέπει να πάρετε την ενέργεια από κάπου. Για αυτό, απαιτείται ένα πλήρες υπόλοιπο. Και τίποτα δεν μπορεί να το αντικαταστήσει. Το γεγονός είναι ότι η κόπωση είναι ικανή να συσσωρευτεί σταδιακά, με αποτέλεσμα το σώμα να φθείρει. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε ασθένειες. Ως εκ τούτου, ένα άτομο υποχρεούται να εναλλάσσει την εργασία με ανάπαυση.

• Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αντικαταστήσουν τον πλήρη ύπνο του καφέ, της ενέργειας ή των τσιγάρων. Όλα αυτά βλάπτουν ακόμα περισσότερο. Εάν δεν θέλετε να χαλαρώσετε, το ίδιο το σώμα μπορεί να το κάνει με τη βοήθεια της νόσου. Τις καθημερινές, δεν χρειάζεται να ξεχάσετε επαρκή αριθμό ωρών ύπνου. Και το Σαββατοκύριακο, αφήστε τον εαυτό σας να περπατήσει υπαίθρια βόλτες.
• Συνιστάται να συνηθίσετε τον εαυτό σας το πρωί για να κάνετε μια μικρή χρέωση, και κατά τη διάρκεια της ημέρας για να εκτελέσετε τη προθέρμανση του λαιμού. Είναι ακόμα καλύτερο να περπατήσετε πιο συχνά. Ένα απλό περπάτημα είναι σε θέση να απαλλαγεί από τη συναισθηματική κόπωση.
• Ο καθένας δεν μπορεί, και δεν πρέπει να είναι συνεχώς σε κατάσταση έντασης. Εξάλλου, ο καθένας από εμάς μπορεί σε κάποιο σημείο να κουραστεί από επείγουσες υποθέσεις, καθήκοντα, αναθεωρημένη ευθύνη, κλήσεις και τη ζωή "στο χρονοδιάγραμμα". Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι ενθαρρύνονται η αδράνεια και η ανευθυνότητα.
• Αναμφισβήτητα, ένας άνθρωπος ο ίδιος επιλέγει κάποιο είδος ρυθμού ζωής, καθηκόντων και υποθέσεων, αλλά ακόμα και από ένα πολύ ενδιαφέρον μάθημα, μπορεί να κουραστεί. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε ολόκληρη τη ζωή στη ρίζα. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να φέρετε τον εαυτό σας στην κατάσταση κόπωσης.

• Εκτός από τη φυσική ενέργεια, σε οποιονδήποτε χρειάζεται και άλλα είδη της. Έτσι, ο καθένας από εμάς χρειάζεται τέχνη και λογοτεχνία, καθώς και σχέσεις με άλλους ανθρώπους, επικοινωνία με τη φύση, τα ζώα. Ταυτόχρονα, το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι μια ενέργεια, αλλά η αντίληψη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν ένα άτομο αφήνει για τη φύση, χρεώνει με ενέργεια. Λόγω της οποίας είναι δυνατόν να αποφευχθεί η εμφάνιση πολλών ψυχοσωματικών ασθενειών.
• Ορισμένοι μπορεί να φαίνονται περίεργοι, αλλά η σωματική άσκηση είναι χρήσιμη για την αφαίρεση της κόπωσης. Έτσι, το πρωί, μια μικρή φόρτιση μπορεί να βοηθήσει να φτιάξει επάνω, και το βράδυ για να αφαιρέσει την ένταση από τους μυς. Ακόμη και μια μικρή σωματική δραστηριότητα δίνει δύναμη. Οι ασκήσεις πρέπει να γίνουν, ακόμη και αν προέρχεστε από την εργασία σπασμένα. Θα εκπλαγείτε πόσο μικρή χρέωση θα σας επιστρέψει. Λόγω της σωματικής άσκησης, η μυϊκή τάση δεν αφαιρείται μόνο, αλλά ο εγκέφαλος λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου. Σε κάθε περίπτωση, η κατάρτιση πρέπει να είναι μέτρια.

Συνδρόμο χρόνιας κόπωσης: φάρμακα

Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία φαρμάκων. Οι πιο συχνά ισχύουν τα ακόλουθα φάρμακα:

1. Καταπραϋντικό (βαλεριάν ή hmel).
2. Αντικαταθλιπτικά.
3. Πλευρά χάπια.
4. Παρασκευάσματα που περιέχουν L-τρυπτοφάνη (υπεύθυνη για την έκκριση της σεροτονίνης, η οποία θεωρείται "ορμόνη χαράς").

Βιταμίνες σε χρόνια κόπωση:

1. Φυσική βιταμίνη Ε.
2. Βιταμίνη Β12. Ικανή να μειώσει την κόπωση των μυών.
3. Μαγνήσιο. Καταπραΰνει το νευρικό σύστημα.
4. Πολυβιταμίνες.

Χρόνια κόπωση: Φυσική κατάρτιση

Ορισμένες φυσικές διορθώσεις θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της χρόνιας κόπωσης:

1. Καταπραϋντικό μασάζ κεφαλής, τραχηλική ζώνη, αρθρώσεις.
2. Ένα συγκρότημα ιατρικής φυσικής αγωγής.
3. Μαγνητιδοθεραπεία. Κατά τη διάρκεια της οποίας ένα ειδικό μαγνητικό πεδίο επηρεάζεται από το σώμα.
4. Υδροθεραπεία. Διαδικασίες νερού.
5. ΣΤΟΥΝΤΕΠΙΑ.

Χρόνια κόπωση: Θεραπεία λαϊκών θεραπειών

Ορισμένες λαϊκές τεχνικές θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τη χρόνια κόπωση. Ένα από τα καλύτερα κεφάλαια από την κόπωση είναι το νερό, ή μάλλον, οι διαδικασίες νερού. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλά έθνη ανά πάσα στιγμή θα το προωθήσουν με θεραπευτικές ιδιότητες. Το νερό μπορεί να βοηθήσει πώς να χαλαρώσετε και να φτιάξετε επάνω. Για να χαλαρώσετε, είναι καλό να καλέσετε ένα ζεστό μπάνιο και να καθίσετε σε αυτό τουλάχιστον μισή ώρα. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε θαλασσινό άλατα ή αιθέρια έλαια. Εάν είναι απαραίτητο, για να φτιάξετε, τότε η καλύτερη διαδικασία νερού είναι το αντίθετο ντους. Μετά από αυτό, δεν θα υπάρχει αίσθηση υπνηλίας και κόπωση.

Μπορείτε να μαγειρέψετε μερικά θεραπευτικά ποτά:

1. Για 1 φλιτζάνι νερό, παίρνουμε μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι. Προσθέτουμε 1-2 σταγόνες ιωδίου. Θέρμανση σε θερμοκρασία δωματίου.
2. Θα φτιάξω ένα παντελόνι (1 κουταλάκι του γλυκού σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό). Επιμένουν για 20 λεπτά. Δεχόμαστε 1/3 φλιτζάνι 2 φορές την ημέρα.
3. Εγκαθίσταται το αφέψημα και 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα φύλλα lingers και φράουλες σε 1 λίτρο νερού. Πίνουμε μισό γυάλινο 2 φορές την ημέρα.

Πρόληψη της χρόνιας κόπωσης

Είναι καλύτερο να μην εισέλθουν σε κατάσταση χρόνιας κόπωσης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ξέρετε πώς να το προειδοποιήσετε:

1. Συγκεκριμένα, είναι απαραίτητο να αποφασιστεί σαφώς με τους δικούς του σκοπούς. Ταυτόχρονα, φροντίστε να σχεδιάσετε τόσο τη δουλειά και την ανάπαυση.
2. Είναι χρήσιμο όσο το δυνατόν περισσότερο να είναι στον καθαρό αέρα, ειδικά από τη θάλασσα.
3. Επιπλέον, συνιστάται να πάτε στο κρεβάτι εγκαίρως.
4. Πριν από τον ύπνο, είναι χρήσιμο να περπατήσετε, να πίνετε ελαφρύ τσάι, να διαβάσετε ένα ήσυχο βιβλίο ή να δείτε μια καλή καλή ταινία.

Χρόνια κόπωση: Βίντεο