Διατροφή Usama Hamdia

Ανθρωποι, παθιασμένος πάλη με υπερβολικό βάρος Γνωστός τεράστιος αριθμός Μεθόδους καθαρισμός οργανισμός. V Μοντέρνο κόσμος διατροφή Οσάμα Χάριτος επίσης Απολαμβάνω Δημοτικότητα αναμεταξύ ιδιοκτήτες Λίμνη Βάρος.

Οσάμα Χάριτος – γιατρός από Ενωμένος Κράτη Αμερική, Βρέθηκαν Ασυνήθης διατροφή. Του τρόπος δίνει δυνατότητα Ελεύθερος Μιλώ με υπερβολικό βάρος, στο είναι δεν κυνηγόσκυλο Το δικό Αυτο-μάτι. Θρέψη επί Σύστημα Οσάμα Χάριτος Ήταν Σχεδιαστεί με σκοπός Υποστήριξη οργανισμός των ανθρώπων, ταλαιπωρία διάγνωση Αυξημένος γλυκόζη v αίμα, εκτός Να πάω έχω Μεγάλο Προβλήματα με υπερβολικό βάρος, μετά τι Αυτό Σύστημα έδειξε μου Εκτέλεση επί Υγιής Ανθρωποι.
V Ανθρωποι διατροφή Οσάμα Χάριτος δενσπανίως Κλήση Χημική ουσία, Έτσι πως ο μέθοδος Προσανατολισμένος επί Επαναπρογραμματισμός ανταλλαγή Ουσίες και ικανός να καθιστώ τεράστιος επιρροή επί Λειτουργία οργανισμός. Για Να πάω προς το Βάζω απαιτείται αποτέλεσμα, ακολουθηστε διατροφή απαραίτητη αρκετά ΕΙΔΙΚΑ και Καλή πίστη, Ολα τα είδη Αλλαγή v μενού μπορώ οδηγω Προς το αποτυχία.

Ιδιώτες διατροφή Οσάμα Χάριτος

Δεν απαραίτητη νομίζω o Ενταση ΗΧΟΥ, τι όρος « Χημική ουσία» που σημαίνει τότε, τι άνδρας θα απαραίτητη υπάρχει εκείνοι ή άλλα τεχνητός Στοιχεία. Τα παντα, χωρίς εξαιρέσεις Τροφή προϊόντα v μενού Αυτό διατροφή Φυσικός. Υπάρχουν 2. Θέα διατροφή Οσάμα Χάριτος – Αυγό  και Γιαούρτι. Περισσότερο με νοημα ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ v Αυτό διατροφή Αγορά Ανθρωποι, βάρος Σώμα οι οποίες Φθάνω 100 κιλό, αυτοί Σιγά επαναφορά Τρίτος μέρος Το δικό Βάρος. Φυσικά, Συχνά από  Τεράστιος Ποσότητα περιττός Βάρος Προσδίδω επικίνδυνος, επί Αυτό Αιτία κατά προτίμηση τακτικά συμβουλεύομαι με γιατρών και πέρασμα Απαραίτητη Ερευνες.

Διάρκεια διατροφή Επιστήμονας Οσάμα Χάριτος μακιγιάζ 28 μέρες. Αυτήν αποδοτικότητα επίΕυθεία Εξαρτάται από Αρχικός Βάρος. Στο Συμμόρφωση Ολα κανόνες, ο άνθρωπος Εχει ευκαιρία χάνω πριν 35—40 κιλό Λίμνη Βάρος. Ανθρωποι, Έπεσε Λυλάλις χιλιόγραμμα  με βοήθεια Αυτό Μεθόδους επιβεβαιώνω, τι διατροφή Οσάμα Χάριτος σβέση ζώο συναισθημα λιμοκτονώ και σταματά ακαταμάχητος πίνω Προς το Προϊόντα με υψηλός περιεχόμενο Σαχάρα.

Πλεονεκτήματα και περιορισμοί διατροφή Οσάμα Χάριτος

Πλεονεκτήματα Χημική ουσία διατροφή Οσάμα Hamdium:

• σαν τρόπος Εκκαθάριση Λίμνη Βάρος δεν μόνο Ασφαλής Για οργανισμός άνδρας, αλλά και είναι ένα Κατάλληλος Για ΚΑΘΕ άνδρας;
• διατροφή Οσάμα Χάριτος Συνιστάται για να συμπληρώσει ρεσεψιόν Ειδικός βιταμίνη συγκροτήματα.

μειονεκτήματα Χημική ουσία διατροφή Οσάμα Hamdium:

• Προς το Εξουσία επί τέτοιος Σύστημα απαραίτητη κοστούμι με Γεμάτος ευθύνη και αυστηρά ακολουθηστε όλα Κανονισμοί, αν εσείς θέλω να λαμβάνω επιθυμητός αποτέλεσμα;
• Το παραμικρό παράβαση Αρχή διατροφή θα προκαλέσει εσείς ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ Προς το αυτήν αρχή.

Αντενδείξεις Προς το διατροφή Οσάμα Hamdium:

• Εγκυος και πέρασμα περίοδος Σίτιση Στήθος  γυναίκες, δεν ακολουθηστε θέρετρο Προς το Παρόμοιος διατροφή;
• Ανθρωποι  Εφηβική Ηλικία επίσης Απαγορευμένος Αυτό επεξεργάζομαι, διαδικασία Εκκαθάριση Γράσο Καταθέσεις;
• Ασθένειες βλεννώδης οισοφάγος πολύ είναι ιδιόμορφος εμπόδιο.

κανόνες διατροφή Οσάμα Χάριτος

1. Απαραίτητη ποτό Μεγάλος αριθμός ΚΑΘΑΡΗ υγρό v ροή ημέρα.
2. Λαχανικά ακολουθηστε Μάγειρας μόνο με βοήθεια Καθαρισμένος νερό, δεν Επαναστάτης Προσθέτωντας Σολούλη., Πόκερ, δόντια σκόρδο ή lukovitz.
3. Θυμάμαι o Απαγόρευση επί λαχανικό Λάδι και Οι υπολοιποι Λίπος Πρόσθετα.
4. Επιτρεπτός ποτό Σόγκος ή διαιτητικός Ψητό Νερό  v Μικρό Ποσότητα, στο Εκπαίδευση οι αισθήσεις λιμοκτονώ ή Δίψαεπίσης Επιτρέπεται Προς το Χρήση καφές ή τσάι  χωρίς Σαχάρα και γάλα.
5. Μετά Κλειδί ρεσεψιόν Τροφή, δεν προηγουμένως 2 ώρες, στο επιθυμία μπορώ ικετεύω αγγούρι ή μάγειρας σαλάτα.
6. Απαγορευμένος Επανακτίζω Σειρά ημέρα — αλλαγή προϊόντα Θρέψη και δικα τους Ενταση ΗΧΟΥ, αλλαγή mosti. μεσημεριανό, βραδινό ή βραδινό, αρνηθεί από Μερικοί—ή Προϊόν.
7. Αν v διαιτητικός Λίστα Προϊόντα δεν καθορίζομαι  Ενταση ΗΧΟΥ Προϊόν, αυτό είναι που σημαίνει, τι του επιτρέπεται καταναλώνω v Ελεύθερος Ενταση ΗΧΟΥ.
8. Αν εσείς Επιτρέπεται Λάθος ή παραβιάζομαι Κανονισμοί διατροφή Οσάμα Χάριτος απαραίτητη αναγκαίως να αρχίσει επαναστάτης.
9. σωστά θα να αρχίσει επεξεργάζομαι, διαδικασία Αξιοπιστία από Λίμνη Βάρος με Πρώτα ημέρα εβδομάδες.

Πότε μπορώ ειδοποίηση Αποτελέσματα διατροφή Οσάμα Χάριτος

1. Αποτέλεσμα εσείς Θα είναι σε θέση να ειδοποίηση μόνο Αρχή διατροφή. Αν σκληρός ακολουθηστε όλα Κανονισμοί, τότε εσείς Θα είναι σε θέση να  γρήγορα και απαρατήρητος μείωση Μάζα Σώμα.
2. Καθε ημέρα εσείς θα είναι χάνω επί 1 κιλό, τι θα επιτρέψει Σύνολο ανά μήνας ξεφορτώνομαι από 30 και περισσότερο περιττός χιλιόγραμμο.
3. Πλήρης επεξεργάζομαι, διαδικασία διατροφή απαραίτητη σταδιακά τρόπος, Έτσι πως χωνευτικός έκταση μπορεί δενσωστά αφομοιώνω αιχμηρός παρέμβαση Προϊόντα, από οι οποίες αυτός ήδη Πανομοιότυπο. Προς το δεν σκορ πάλι  ήδη Αναψυχής το βάρος, Ιδανικός επιλογή θα άρνηση από Γλυκα, Φούρνος Προϊόντα και Αλλα Θερμαντικός Τροφή.
4. Αν ακολουθηστε σωστός Σειρά Θρέψη, οχυρωμένος προηγουμένως, τότε σύντομα μπορώ να σταματήσει ΚΙΝΗΣΗ στους ΔΡΟΜΟΥΣ μάζες Σώμα.

Τι Προϊόντα μπορώ Τέσσερις σε χρόνος διατροφή Οσάμα Χάριτος

Το πιο σημαντικό Προϊόν v διατροφή Οσάμα Χάριτος είναι Κοτόπουλο αυγά. εκτός Να πάω επιτρέπεται χρήση Ψάρι και Κρέας προϊόντα. Φρούτα και λαχανικά πολύ ακολουθηστε τρώω, παρόλο μακριά δεν όλα:

• βερύκοκκο και Ροδάκινο;
• Ανανάς;
• Πορτοκάλια, Μανταρίνια και Γκρέιπφρουτ.;
• Καρπούζια και Πεπόνι.;
• ακτινίδια;
• αχλάδια;
• μήλα Διαφορετικός ποικιλίες;
• δαμάσκηνο.

Αποκλείω ακολουθηστε:

• Μπανάνες;
• ημερομηνίες;
• Σύκο;
• σταφύλι;
• και μάνγκο.

ΠΡΟΣ ΤΟ Χρήση Λαχανικά απαραίτητη επίσης σχετίζομαι με Ατομο πλησιάζω. Πατάτα κατηγορηματικά Απαγορευμένος, υπάρχει αρκετά Λαχανικά, οι οποίες θα είναι Χρήσιμος, αν δικα τους μάγειρας:

• Μελιτζάνα;
• πράσινος polkah deta;
• Κολοκύθι.;
• καρότο;
• Παραγράφους;
• φασόλια.

V λίστα Κατάλληλος Προϊόντα αναμφίβολα Εισέρχομαι Αποκρομένος τυρί ή κουταλάκι. Αν και, τέτοιος προϊόντα ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ κλήση Αποκρομένος, απλά απαραίτητη ξέρω, πως μικρότερος λιπαντικότητα περιέχει προϊόν, Νήμα καλύτερα αποτέλεσμα εσείς Θα είναι σε θέση να λαμβάνω. Λιπαρός δεν πρέπει να είναι περισσότερο 17%.  Αν εσείς Δοκιμασία συναισθημα λιμοκτονώ, δεν Καταλαμβάνουν Τρώω τι—ή γλυκός. Για Να πάω  προς το δεν Διακοπή απαραίτητη Σύνολο μόνο να αποφύγω ψώνια Γλυκός ή Φουσκωμένος Προϊόντα, καλύτερα Εκρηξη καρπός και Λαχανικά. Ψύξη ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΚΗ ΜΗΧΑΝΗ πρέπει να είναι Κυριολεκτικά zabit όλα Απαραίτητη Προϊόντα, τότε σκέψη o επιβλαβής και Θερμαντικός Προϊόντα εσείς δεν Επίσκεψη.  Υψηλά σπουδαίος Κάθε μέρα χρήση δεν πιο λιγο δύο Λιθρώφ ΚΑΘΑΡΗ νερό, αλλά ποτό Νερό απαραίτητη πριν ή μετά Χρήση Τροφή, πλύνω Μαγείρευτος Τροφή δεν ακολουθηστε. Επιτρέπεται Προς το Χρήση τσάι ή καφές, αλλά χωρίς Προσθήκες γάλα και Σαχάρα. Επί άκρο συμβαίνει μπορώ ποτό Ψητό Νερό, αλλά δεν δικαστικά έξοδα Μέρος με αυτήν Εφαρμογή.

Μενού επί τέσσερις εβδομάδες Για διατροφή Οσάμα Χάριτος

Αυγό διατροφή Οσάμα Χάριτος

Πρώτα μια εβδομάδα αυγό διατροφή

Και οι 7 ημέρες  ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ Συνιστάται δύο Συγκολλημένος vΔροσερός αυγά και τα μισα citrusov Προϊόντα, τέτοιος πως Γκρέιπφρουτ., Πορτοκάλια ή Μανταρίνια.
Δευτέρα. Βραδινό Λυούκι Επιθυμητός καρπός, από εκείνοι, τι Εισαγω v λίστα Επιτρεπτός. Δικα τους μπορώ χρήση v Απεριόριστος Ποσότητα. Επί βραδινό Χλευάζω Ο καθενας δενΛιπαρός κρέας ή Προετοιμάζω cotletts επί ζεύγος.
Τρίτη. Επί βραδινό μπορώ Σαφή από Δέρμα Κοτόπουλο, τότε μάγειρας, ένα εδώ βραδινό πρέπει να είναι Ανετα, μπορώ μάγειρας σαλάτα από καρότα ή απλά να φάω λαχανικά, επίσης επιτρέπεται Τρώω ένας—δύο Πορτοκάλι.
Τετάρτη. Εκτόξευση Μαγείρευτος Τοστ. από Μαύρος από ψωμί με τυρί και Ντομάτες. Επί βραδινό Φτιαχνω, κανω επίσης πλέον, τι και v πρώτα ημέρα διατροφή.
Πέμπτη. Σε χρόνος μεσημεριανό Σχισμένος εγώ ο ίδιος καρπός, ένα βραδινό Περάσετε με « συμπιεσμένο " επί ζεύγος κρέας. ΠΡΟΣ ΤΟ Αυτόν Προσθήκη σαλάτα από  Φύλλα  salada.
Παρασκευή. Για Παρασκευή μεσημεριανό κατάλληλος 2 Μαγείρευτος Κοτόπουλο αυγά και  λαχανικό σαλάτα. ΕΝΑ εδώ επί βραδινό Συνιστάται οπή ψάρι ή γαρίδες, επίσης Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τα μισα  Φράπα.
Σάββατο. Σάββατο βραδινό εσείς Τομή με Μεγάλο Ενταση ΗΧΟΥ καρπός, βραδινό Περίπατοι τα δικα σου οργανισμός βρασμένος κρέας και salat. από Φύλλα  Πράσινος.
Κυριακή. Βραδινό θα περισσότερο πυκνός, Χλευάζω κρέας, Προετοιμάζω σαλάτα, Για Γεμάτος οι αισθήσεις Κουκουβάγια Τρώω ένας Πορτοκάλι. Αλλά επί βραδινό πρέπει Τέσσερις αποκλειστικά Λαχανικά.

Δεύτερη εβδομάδα της δίαιτας αυγού

Το πρωινό της δεύτερης εβδομάδας είναι παρεμφερές με το πρώτο. Θα πρέπει επίσης να τρώνε δύο αυγά και τα μισά από κάθε εσπεριδοειδών.
Δευτέρα. κρέας Dine με τα πουλερικά μαγειρεμένα σε ένα ζευγάρι και σαλάτα λαχανικών, δείπνο, αντίθετα, δύο αυγά και ένα citrusov καρπός.
Τρίτη και την Τετάρτη. Η δίαιτα των δύο αυτών ημερών θα είναι εντελώς όμοια με τη Δευτέρα.
Πέμπτη. Για μεσημεριανό γεύμα θα είναι κατάλληλο λαχανικά, βρασμένα σε νερό, τυρί ή τυρί cottage. Για το δείπνο, συγκόλληση στριμμένα τα δύο αυγά κότας.
Παρασκευή. Για το μαγείρεμα γεύμα ΕπιλέγωΤι θα θέλατε να φάτε - κρέας κοτόπουλο ή θαλασσινά. Το δείπνο θα είναι παρόμοια με Πέμπτη, καλωσορίζουμε δύο αυγά.
Σάββατο. Ξεκινήστε με κοτόπουλο ή άπαχο βοδινό κρέας , να συνεχίσει Σαλάτα λαχανικών και ένα γκρέιπφρουτ ή πορτοκαλιού. Το δείπνο θα έχετε αρκετά Φως, την προετοιμασία φρουτοσαλάτα.
Κυριακή. Για το δείπνο, βράζουμε το κοτόπουλο, προετοιμάζει τα λαχανικά και τα πορτοκαλί. Το δείπνο θα αποτελούνται αποκλειστικά από λαχανικά.

Τρίτη εβδομάδα της δίαιτας αυγού

Η τρίτη εβδομάδα θεωρείται απλοποιηθεί, επειδή όλα τα προϊόντα που θα επισημανθεί από την ημέρα μπορεί να εξοπλιστεί με μια απεριόριστη ποσότητα.
Δευτέρα. Απολύτως όλα τα φρούτα επιτρέπονται στη διατροφή.
Τρίτη. Σαλάτες λαχανικών των διαφορετικών παρασκευασμάτων.
Τετάρτη. Σαλάτες από την προ-βραστά λαχανικά και φρούτα.
Πέμπτη. Βραστά λαχανικά, θαλασσινά και ψάρια.
Παρασκευή. το κρέας και τα λαχανικά σόγιας.
Σάββατο. Φρούτα του μία κατηγορία.
Κυριακή. Και πάλι ο καρπός μιας κατηγορίας.

Τέταρτη εβδομάδα της δίαιτας αυγού

Δευτέρα. Περίπου 200 γραμμάρια κρέας σόγιας, τρεις ντομάτες, αγγούρια τρία και τοστ. Πορτοκαλί, πεπόνι, μήλο ή αχλάδι είναι επίσης κατάλληλα για αυτήν την ημέρα.
Τρίτη. Περίπου 200 γραμμάρια κρέας σόγιας, τρεις ντομάτες, αγγούρια τρία, τοστ και πορτοκαλί.
Τετάρτη. Περίπου 130 γραμμάρια τυρί ή τυρί cottage, δύο ντομάτες, 2 αγγούρι, τοστ και πορτοκαλί.
Πέμπτη. 200 γραμμάρια προ-βραστά λαχανικά, 2 αγγούρι και τις ντομάτες, τοστ και οποιοδήποτε προϊόν εσπεριδοειδή.
Παρασκευή. Σαλάτα των φύλλων, γκρέιπφρουτ, δύο βραστά βίδες βραστά αυγά και 3 ντομάτες.
Σάββατο. Τοστ, κονσέρβες τόνου χωρίς επεξεργασία του πετρελαίου, 200 γραμμάρια σαλάτα λαχανικών, 50 γραμμάρια τυρί cottage, γκρέιπφρουτ, δύο αγγούρια και δύο ντομάτες.
Κυριακή. Τοστ, κονσέρβες τόνου χωρίς επεξεργασία του πετρελαίου, τριακόσια Cham βραστό κρέας πουλερικών, πορτοκαλί και 2 ντομάτες και αγγούρι.

Πηγμένο γάλα για τυρί Διατροφή Οσάμα Hamdiy

Πρώτη εβδομάδα του δίαιτα τυρί cottage

Καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας θα πρέπει να το πρωινό 200 γραμμάρια Γιαούρτι Μάζα και οποιαδήποτε φρούτα.
Δευτέρα. Για το δείπνο, να προετοιμάσει κάποια φρούτα, και για το δείπνο, γοητευμένος με βάση το κρέας.
Τρίτη. Για μεσημεριανό γεύμα, ρίζα ή τολμούν κρέας κοτόπουλου χωρίς δέρμα. Για το δείπνο, μπορείτε να δοκιμάσετε ψάρι, σαλάτα λαχανικών, τοστ και ένα γκρέιπφρουτ.
Τετάρτη. Κατά το γεύμα θα γεμίσει με απολιπανθέντων τυρί, τοστ και ντομάτα, για δείπνο, όπως και τη Δευτέρα, φιλέτο τηγανίζουμε το κοτόπουλο.
Πέμπτη. Κατά το γεύμα, χρησιμοποιήστε τον καρπό ενός είδους, το δείπνο θα περάσει με τη συμμετοχή των ψητό κρέας και σαλάτα λαχανικών.
Παρασκευή. Γεύμα - βράσει δύο αυγά κοτόπουλο και λαχανικά. Δείπνο - Ετοιμάστε μια σαλάτα, θαλασσινά φωτιά και να φάτε ένα πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Σάββατο. Ακριβώς όπως και την Πέμπτη το δείπνο αποκλειστικά Ένας τύπος φρούτων και δείπνο με τηγανητό κρέας.
Κυριακή. Μεσημεριανό - βράσιμο ή πυρκαγιά κοτόπουλου κρέατος, προετοιμασία ντομάτες, πορτοκαλί, λαχανικά συγκόλλησης. Τα βραστά λαχανικά είναι κατάλληλα για δείπνο.

Δεύτερη εβδομάδα δίαιτας τυριού Cottage

Αυτή την εβδομάδα χρειάζεστε για πρωινό 200 γραμμάρια Αποκρομένος Τυρόπηγμα και φρούτα.
Δευτέρα. Μεσημεριανό - 200 γραμμάρια μάζας τυριού cottage, σαλάτα λαχανικών. Δείπνο - ψάρια, σαλάτα λαχανικών και ένα πορτοκαλί.
Τρίτη. Μεσημεριανό γεύμα - κρέας, προετοιμασία σαλάτας λαχανικών. Το δείπνο είναι μια μάζα τυριού cottage, φρούτα κατά βούληση.
Τετάρτη. Το φαγητό πρέπει να είναι εξοπλισμένο με τηγανητό κρέας και αγγούρια. Δείπνο ακριβώς όπως την Τρίτη - τυρί cottage και φρούτα.
Πέμπτη. Δείπνο Αποξέλυξη Cottage Cottage , βρασμένος Πράσινα μπιζέλια ή φασόλια. Το δείπνο συνιστάται από ψάρια ή κρέας με σαλάτα λαχανικών.
Παρασκευή. Για μεσημεριανό γεύμα, γαρίδες πυρκαγιάς ή ψάρι. Για δείπνο, αποκαλύπτετε τυρί cottage και φρούτα.
Σάββατο. Για μεσημεριανό γεύμα, τρώτε ψητό κρέας, ντομάτες και ένα εσπεριδοειδή. Για δείπνο μπορείτε να μαγειρέψετε φρουτοσαλάτα.
Κυριακή. Για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, τρώνε ψητό ή βραστό κοτόπουλο, Ντομάτα και γκρέιπφρουτ.

Τρίτη εβδομάδα της διατροφής τυριού Cottage

Δευτέρα. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα.
Τρίτη. Αυτή η δίαιτα αποτελείται μόνο από λαχανικά ή λαχανικές σαλάτες.
Τετάρτη. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απολύτως όλα επιτρεπόμενα λαχανικά και φρούτα.
Πέμπτη. Θαλασσινά με σαλάτα λαχανικών.
Παρασκευή. Βράζουμε λαχανικά και τα έχετε με χαμηλό λιπαρό κρέας.
Σάββατο. Οποιοσδήποτε τύπος φρούτων για όλη την ημέρα.
Κυριακή. Οποιοσδήποτε τύπος φρούτων για όλη την ημέρα.

Τέταρτη εβδομάδα δίαιτας τυριού εξοχικό σπίτι

Τα προϊόντα θα πρέπει να χωριστούν ώστε να μπορείτε να τα φάτε μέσα στην πορεία της ημέρας.
Δευτέρα. Τέσσερα κομμάτια ψητό Κρέατα, τρεις ντομάτες και τέσσερα αγγούρια, συσκευασία κονσερβοποιημένου τόνου χωρίς πετρέλαιο, τοστ και πορτοκαλί.
Τρίτη. Δυο ΚΟΜΜΑΤΙΑ ψητό Κρέατα, τρεις ντομάτες και τέσσερα αγγούρια, τοστ και οποιαδήποτε, κατά την κρίση σας, φρούτα.
Τετάρτη. Τετρακόσια Γράμβος μάζας τυριού cottage, βραστά λαχανικά, δύο ντομάτες, δύο αγγούρια, τοστ και φρούτα.
Πέμπτη. Το ήμισυ της τηγανισμένης ή βρασμένης κοτόπουλου, δύο ντομάτες, δύο αγγούρια, τοστ, πορτοκαλί, πορτοκαλί ή γκρέιπφρουτ.
Παρασκευή. Δύο μαγειρεμένα Βίδα Αυγά, σαλάτα λαχανικών, τρεις ντομάτες και εσπεριδοειδή.
Σάββατο. Δύο βραστά στήθη κοτόπουλου, 125 γραμμάρια τυρί cottage, τοστ, δύο ντομάτες, δύο αγγούρια, prokobvash και πορτοκαλί.
Κυριακή. Τετρακόσια γραμμάριο τυριού cottage , ένας Τράπεζα τόνου χωρίς περιεχόμενο πετρελαίου, βραστά λαχανικά, δύο ντομάτες, δύο αγγούρια, φρούτα, 1 τοστ.

Συνταγές πιάτα για τη διατροφή Usama Hamdiy

Σαλάτα λαχανικών

Ένα κίτρινο πιπέρι, αγγούρι, ντομάτα και σαλάτα φύλλα κομμένα σε μικρά κομμάτια. Sull σκόρδο, σπρέι και προσθέστε μερικές σταγόνες χυμού λεμονιού, στη συνέχεια ανακατέψτε καλά.

Ψημένες μελιτζάνες

Πλύνετε δύο Αυγάπλασια και περικόψει Σε μισά. Στο φούρνο προθερμασμένο στους 200 βαθμούς, τοποθετήστε τα λαχανικά στη σχάρα, στη συνέχεια ψήνουμε για μία ώρα. Μετά το μαγείρεμα, μελιτζάνες πρέπει να κόβεται σε τμήματα και καλύπτονται με σκόρδο χυμό.

Στιφάδο χοιρινό παϊδάκια

Αρκετά Πλύση κιλά rib χοιρινό, εκατό γραμμάρια μαϊντανό και πεντακόσια γραμμάρια σπανάκι. Κόψτε τα πλευρά, στη συνέχεια, τηγανητά, μετά την οποία προστίθενται μαγειρεμένα χόρτα και ξανά για να ψητό μέχρι ετοιμότητα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα πάντα σε μια κατσαρόλα, το αλάτι, προσθέτουμε το χυμό λεμονιού και το σκόρδο, στη συνέχεια, στιφάδο λίγο χρόνο.

κεφτεδάκια με βάση το κρέας

Αγορά 300 γραμμάρια Βοδινό κρέας Μικρά, τον αλατίζουμε, στη συνέχεια, κυλήστε έξω από αυτό πολλές μικρές μπάλες. Ρίξτε νερό στο τηγάνι, σπρέι, πιπέρι, στη συνέχεια, να φέρει το νερό σε σημείο βρασμού. Οι έκανε πατινάζ μπάλες απαλά χαμηλώσει στο δοχείο με νερό και βράζουμε για 30 λεπτά σε αδύναμα θερμότητας. Ψημένα κεφτέδες Φύλλα Σαλάτα.

Ενημέρωση Διατροφή Οσάμα Hamdiy

«Μια θαυμάσια μέθοδος διατροφής από μια πολύ έξυπνη καθηγητής. Ικανοποιημένος με την ακρίβεια της δίαιτας, αναφέρεται κυριολεκτικά τα πάντα, τα πλεονεκτήματα και τα περιορισμοί, Συνταγές που μπορείτε να φάτε και τι δεν είναι. Χωρίς επιπλέον ερωτήματα, κοιτάζοντας το ζωγραφισμένο λειτουργία τροφοδοσίας. Χωρίς φυσικής αγωγής, ήμουν σε θέση να απαλλαγούμε από 15 κιλά για 4 εβδομάδες, είμαι βέβαιος ότι αν συνδυάσουμε τον αθλητισμό με τον αθλητισμό, τότε μπορείτε να αυξήσετε το αποτέλεσμα αρκετές φορές. Το αποτέλεσμα είναι η δίαιτα είμαι πολύ ευχαριστημένος. " Η Μαρία, 29 ετών.
«Ναι, φυσικά, πρώτα λίγο φοβίζει το όνομα και τη επώνυμο Ο άνθρωπος που δημιούργησε μια τέτοια διατροφή. Η διατροφή είναι πραγματικά μια στοιχειώδης, τίποτα το ιδιαίτερο χρειάζεται εκεί. Το μόνο μειονέκτημα είναι απαγορευμένη σε οτιδήποτε αλλαγή στο μενού. Και γι 'αυτό έριξε από 13 κιλά και είναι πολύ ευχαριστημένοι με το αποτέλεσμα. Θα ήθελα να συστήσω τη διατροφή όχι μόνο για τα κορίτσια, αλλά και για τους άνδρες. " Η Όλγα, 32 ετών.
«Έχω καιρό ψάξει μια διατροφή, η οποία θα μπορούσε να παρατηρήσει στο σπίτι, διατροφή αυγό - το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσε να ανταποκριθεί στη ζωή μου. Χάρη σε αυτήν, πήρα απαλλαγούμε από 27 κιλά, αισθάνομαι ενημέρωση. Οι γυναίκες, μην φοβάστε, αν πραγματικά πιστεύετε ότι έχετε υπερβολικό βάρος προβλήματα, τότε αυτή η μέθοδος είναι για σας. " Η Χριστίνα, 39 ετών.