Βιταμίνες για γυναίκες μετά από 50. Βαθμολογία βιταμινών για γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Δεν είναι μυστικό ότι σε κάθε ηλικία μια γυναίκα έχει τις δικές της ανάγκες. Η εφηβεία, η εμμηνόρροια, η ωορρηξία, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση - κάθε μία από αυτές τις περιόδους είναι υπό την κυριαρχία της ομάδας των ορμονών, η πιθανή δάκρυ, οι αλλαγές της διάθεσης, η αυξημένη όρεξη ή η απουσία της ...

Είναι δύσκολο για μια γυναίκα να αντιμετωπίσει μερικές από αυτές τις περιόδους από μόνη της. Συνήθως, αφού μετατράπηκε σε 50, η εμμηνόπαυση έρχεται-κάτι πριν, κάποιος αργότερα. Εάν προσθέσετε σταθερές παλίρροιες στην μεταβλητότητα της διάθεσης, έχετε μια εντελώς απογοητευτική εικόνα για μια γυναίκα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να βοηθήσετε το σώμα σας να αντιμετωπίσει τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Ας μιλήσουμε για τις καλύτερες βιταμίνες για τις γυναίκες μετά από 50, τι ρυθμίζουν και πότε να αρχίσετε να τις παίρνετε.

Βιταμίνες για γυναίκες μετά από 50: που είναι καλύτερο

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι απειλεί την ανεπάρκεια των βιταμινών μετά από 50, καθώς μπορεί να εμφανιστεί εξωτερικά:

1. Η κατάσταση του δέρματος επιδεινώνεται. Γίνεται ξηρό και τσαλακωμένο - ιδανικό έδαφος για την εμφάνιση ρυτίδων βαθιάς ηλικίας.
2. Η διαδικασία της τριχόπτωσης βελτιώνεται, fadem, σπάζουν και δεν θέλουν να υπακούν καθόλου.
3. Η κατάσταση των πλακών των νυχιών αφήνει πολύ επιθυμητή: Είναι αδύνατο να αναπτυχθεί καθόλου.
4. Επιδείνωση του έργου του κεντρικού νευρικού συστήματος. Τα ψυχολογικά προβλήματα προστίθενται στα προβλήματα ενός φυσιολογικού χαρακτήρα, τα οποία γενικά δημιουργούν μια μάλλον θλιβερή εικόνα: την κατάθλιψη, τις νευρικές βλάβες, τις υπερτάσεις της διάθεσης - όλα αυτά μπορεί να συμβούν ως αποτέλεσμα μιας ανεπάρκειας βιταμινών.
5. Ο πόνος στις αρθρώσεις, η ευθραυστότητα των οστών συμβαίνει λόγω έλλειψης ασβεστίου, εξ ου και η υψηλή πιθανότητα κάταγμα σε περίπτωση ανεπιτυχούς πτώσης.

Προκειμένου να αποφευχθούν τα παραπάνω προβλήματα, οι γυναίκες μετά από 50 θα πρέπει να είναι προσεκτικοί στη διατροφή τους, εστιάζοντας στη σωστή διατροφή και περιοδικά κατανοώντας το σύμπλεγμα βιταμινών που προβλέπεται από τον γιατρό.

Πριν μιλήσετε για συγκεκριμένες βιταμίνες για τις γυναίκες μετά από 50, θα πρέπει να καταλάβετε ποιες βιταμίνες και μέταλλα δεν έχουν, ποιες διαδικασίες επηρεάζουν και γιατί είναι τόσο σημαντικό να αναπληρώσετε την ανεπάρκεια καθενός από αυτά εγκαίρως.

Βιταμίνη Ε για γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Η βιταμίνη Ε, γνωστή και ως βιταμίνη νεολαίας, φροντίζει την εμφάνιση, διατηρώντας το δέρμα υγρό και ελαστικό. Η ανεπάρκεια του επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση μιας γυναίκας - δεν είναι μυστικό ότι το ξηρό δέρμα είναι επιρρεπές στο σχηματισμό προηγούμενων και βαθιών ρυτίδων από λιπαρά. Επιπλέον, η Tocopherol αφαιρεί τις επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα και συμβάλλει στην αποτελεσματική δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων, εμποδίζοντας τους να φθάνουν γρήγορα. Η ημερήσια δοσολογία της βιταμίνης είναι 10-30 μg.

Για να εξασφαλιστεί η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Ε στο σώμα, είναι απαραίτητο να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με καρύδια, φιστίκια, αμύγδαλα, τριαντάφυλλα, θαλάσσια θάλασσα, λάχανο των Βρυξελλών, μπρόκολο, πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Επιπλέον, περιέχεται σε ηλιοτρόπιο και βούτυρο.

Βιταμίνη D για γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Αυτό είναι παλιό, αυτό είναι νέος. Το γεγονός είναι ότι αυτή η βιταμίνη είναι επίσης σημαντική για τα βρέφη και τους ανθρώπους πάνω από 50 χρόνια. Στην πρώτη περίπτωση, αυτή είναι η πρόληψη των rickets, στο δεύτερο είναι μια αναζωογονητική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, εξαλείφοντας τα προβλήματα με την πρόσληψη φωσφόρου στο σώμα και αυξάνοντας την πεπτικότητα του ασβεστίου. Ο ημερήσιος ρυθμός βιταμίνης D είναι 2,5 mcg ανά ημέρα.

Για να καλύψετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης στο σώμα, θα πρέπει να εστιάσετε σε τρόφιμα όπως λιπαρές ψάρια, μανιτάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα. Το καλοκαίρι, αξίζει τουλάχιστον 10-20 λεπτά για να κολυμπήσετε στον ήλιο καθημερινά!

Βιταμίνη F για γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Η βιταμίνη F είναι ουσιαστικά ένα σύμπλοκο ωμέγα-3 και ωμέγα-6. Είναι υπεύθυνοι για την εξάλειψη της περίσσειας χοληστερόλης, της διόγκωσης, της αύξησης της σεξουαλικής κίνησης, της εξομάλυνσης του μεταβολισμού του λίπους και πολλών άλλων διεργασιών στο σώμα μιας γυναίκας άνω των 50 ετών. Μπορείτε να το πάρετε καταναλώνοντας αβοκάντο και ιχθυέλαιο, καθώς και φυτικά έλαια - ελιά, καλαμπόκι, σόγια και λινό.

Β βιταμίνες για γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις βιταμίνες B6, B9 (φολικό οξύ) και B12. Διευκολύνουν τη λειτουργία του σώματος κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μην επιτρέπουν τη συσσώρευση και τη διευκόλυνση της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Συγκεκριμένα, η βιταμίνη Β12 βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών, προάγει την ταχεία αναγέννηση των ιστών και ομαλοποιεί την κυτταρική διαίρεση. Το φολικό οξύ, απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στην ενηλικίωση, χρησιμεύει ως αξιόπιστη πρόληψη από τον καρκίνο.

Οι βιταμίνες Β βρίσκονται σε καρύδια, αυγά, ψάρια και θαλασσινά, κρέας, φρούτα και λαχανικά. Η ημερήσια ανάγκη κυμαίνεται από 1,2 μg έως 1,6 μg, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τον τρόπο ζωής.

Ασκορβικό οξύ και ρετινόλη για γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Οι βιταμίνες Α και C στο σώμα μιας ώριμης γυναίκας είναι υπεύθυνες για την οπτική οξύτητα, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, την κατάσταση των μαλακών ιστών και τη βλεννογόνο. Διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Ο ημερήσιος κανόνας της βιταμίνης C είναι 70-90 mg, βιταμίνη Α (ρετινόλη) -4000-5000 IU.

Η βιταμίνη Α περιέχεται σε ψάρια, ήπαρ, διαφορετικές ποικιλίες κρέατος, πατάτες, κολοκύθα, μπρόκολο.

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε όλα τα είδη εσπεριδοειδών, ντομάτας, τριαντάφυλλων, μήλων, φράουλων και θαλάσσιων buckthorn.

Ακόμη και με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τη σωστή διατροφή, είναι αρκετά δύσκολο να εξασφαλιστεί η παραλαβή όλων των απαραίτητων βιταμινών σε επαρκείς ποσότητες. Ως εκ τούτου, συνιστάται να χρησιμοποιείτε ειδικά σύμπλοκα βιταμινών μετά από 50 γυναίκες. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο καθένας έχει τη δική του ανεπάρκεια ορισμένων βιταμινών, επειδή μόνο ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τέτοια σύμπλοκα!

Αλφάβητο: βιταμίνες για γυναίκες μετά από 50

Οι βιταμίνες αλφάβητο 50+ συνιστώνται για χρήση από τις γυναίκες που ονειρεύονται να διατηρούν τη νεολαία όσο το δυνατόν περισσότερο, να καθιερώσουν την κατάσταση του δέρματος, να δώσουν τη λάμψη των μαλλιών της και να μεταξέψουν, να αποκαταστήσουν την κατάσταση των πλακών νυχιών. Οι αντενδείξεις υποδεικνύουν την υπερθέτως λειτουργία του αδένα και την ατομική δυσανεξία στα συστατικά. Συνήθως, το φάρμακο συνταγογραφείται στην ποσότητα τριών δισκίων την ημέρα - αυτό αρκεί για να αντισταθμίσει την υπάρχουσα ανεπάρκεια βιταμινών.

Το αλφάβητο είναι σε θέση να αυξήσει τον τόνο ζωής και να αφαιρέσει ίχνη από την κόπωση.

Vitamins Centerum Silver 50 για γυναίκες

Η τιμή αυτού του φαρμάκου ποικίλλει στο πλαίσιο της μέσης αγοράς για τέτοια φάρμακα και είναι κατά μέσο όρο περίπου 700 ρούβλια, ανάλογα με την περιοχή της διανομής και τον αριθμό των δισκίων στη συσκευασία.

Αυτό το σύμπλεγμα βιταμινών περιέχει 24 θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων 13 απαραίτητων για τις γυναίκες για 50 βιταμίνες. Έχει θετική επίδραση στον τόνο ζωής, υποστηρίζει την ασυλία, βελτιώνει γενικά την πηγή μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Το φάρμακο επηρεάζει επίσης θετικά το κεντρικό νευρικό σύστημα (κεντρικό νευρικό σύστημα), αφαιρώντας την ευερεθιστότητα, την αλλαγή στη διάθεση, την απόσυρση από μια καταθλιπτική κατάσταση. Γενικά, οι βιταμίνες επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης, η αναπλήρωση της ανεπάρκειας τους έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.

Εκτός από την ατομική δυσανεξία στα συστατικά, η νεφρική ανεπάρκεια είναι επίσης νεφρική ανεπάρκεια, επομένως, η διαβούλευση με έναν γιατρό είναι εξαιρετικά απαραίτητη πριν από τη χρήση!

Vitrum: Βιταμίνες για γυναίκες μετά από 50

Ένας άλλος εκπρόσωπος των συμπλοκών βιταμινών για γυναίκες άνω των 50 ετών είναι, φυσικά, το vitrum. Αυτός, όπως και όλοι οι άλλοι, επηρεάζει απόλυτα την κατάσταση των μαλλιών, των καρφιών, του δέρματος, στην ευημερία γενικά. Η απόδοση αυξάνεται, το συναισθηματικό υπόβαθρο σταθεροποιείται σε μια λέξη, χρησιμεύει πραγματικά ως ραβδί για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και πολλές θετικές αναθεωρήσεις στο δίκτυο αυτής της επιβεβαίωσης.

Οι βιταμίνες συμμορφώνονται για τις γυναίκες μετά από 50

Duvit: Βιταμίνες για γυναίκες μετά από 50 χρόνια

Μεταξύ άλλων συμπλοκών βιταμινών, μπορεί να ανιχνευθεί DuVit. Μπορείτε να βρείτε πολλές καλές κριτικές γι 'αυτόν - οι περισσότερες σημειώσεις μια βελτίωση στην ευημερία, την ίδρυση του σώματος, την ενίσχυση των καρφιών και των μαλλιών και την κατάσταση του δέρματος. Η κατάθλιψη δίνει τη θέση του σε μια καλή διάθεση.

Αμερικανικές βιταμίνες για τις γυναίκες 50

Εκτός από ένα ευρύ φάσμα βιταμινών οικιακών κατασκευαστών, οι ξένοι κατασκευαστές εκπροσωπούνται επίσης στη ρωσική αγορά. Μπορούν να παραγγελθούν μέσω του Διαδικτύου ή επίσης να τα βρουν στα φαρμακεία της πόλης.

Όσον αφορά τους Αμερικανούς, λαμβάνουν υπόψη τα χαρακτηριστικά των θηλυκών αναγκών στη σύνθεση βιταμινών ανάλογα με την ηλικία και έχουν επίσης μια γραμμή για εκείνους για 50. Τέτοιες συγκροτήματα παρεμβαίνουν στη γήρανση, γεμίζουν την ανεπάρκεια βιταμινών και βοηθούν στην απορρόφηση Χρήσιμες ουσίες από τα απορροφημένα τρόφιμα.

Με την ηλικία στο σώμα, μια γυναίκα επιβραδύνει την ανανέωση των κυττάρων, και αυτό επηρεάζει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων και των περισσότερων ιστών. Οι Αμερικανοί κατασκευαστές πήραν αυτό το γεγονός στην παραγωγή των δικών τους συμπλοκών βιταμινών για γυναίκες άνω των 50 ετών.

Από αυτά, αυτά: Κήπος της ζωής, 50 & Wiser Woman, One-a-Day 50+, Φύση που έγινε^ Multu για την 50+ και πολλά άλλα.

Φινλανδικές βιταμίνες για γυναίκες για 50

Οι Φινλανδοί αντιπροσωπεύουν τον καλό ανταγωνισμό στην παγκόσμια αγορά μεταξύ των συγκροτημάτων πολυπιταμινών. Το Ladyvita 50+ αξίζει ιδιαίτερη προσοχή και θα το ζήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες. Αυτό το σύμπλεγμα περιέχει φυτοοιστρογόνα, 13 βιταμίνες και 8 μέταλλα.

Δεδομένου ότι η οστική μάζα μειώνεται με την πάροδο των ετών, η ανάγκη για ασβέστιο αυξάνεται έντονα. Το φάρμακο λαμβάνει υπόψη αυτά τα χαρακτηριστικά του θηλυκού σώματος άνω των 50 ετών, επομένως, στις πιο χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα, το ασβέστιο και τη βιταμίνη D είναι στη σωστή αναλογία - ο μόνος τρόπος που είναι δυνατοί από το σώμα με το σώμα.

Θα συνοψίσουμε

Πραγματοποιήσαμε μια ανασκόπηση των γενικών ενισχυτικών βιταμινών για τις γυναίκες μετά από 50, τώρα θα είναι ευκολότερο για εσάς να περιηγηθείτε, επιλέγοντας ένα συγκεκριμένο συγκρότημα για τον εαυτό σας. Ωστόσο, προτού σταματήσετε σε οποιοδήποτε από αυτά, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Συνήθως πίνουν κατά τη διάρκεια περιόδων οξείας ανεπάρκειας βιταμινών - ελατηρίου και φθινοπώρου και πρέπει να θυμόμαστε ότι οι σωστές, εμπλουτισμένες με χρήσιμες βιταμίνες και μέταλλα, πρέπει να παρατηρούνται τρόφιμα για όλες τις γυναίκες άνω των 50! Η υποστήριξη για το σώμα, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, είναι απαραίτητη κάθε μέρα και ορισμένα σύμπλοκα βιταμινών που παράγονται στην offseason μπορεί απλά να μην είναι αρκετές. Εάν νωρίτερα για κάποιο λόγο δεν έχετε χρόνο να πάτε για αθλήματα, φάτε σωστά και γενικά οδηγήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τότε προσπαθήστε να ξεκινήσετε τουλάχιστον τώρα αλλάζουν προς το καλύτερο δεν θα είναι πολύ καιρό να έρχονται!

Βίντεο "Βιταμίνες έναντι γήρας: Καταπολέμηση με την πάροδο του χρόνου "