Ασκήσεις με διαστολέα

Ο διαστολέας είναι ένας αθλητικός προσομοιωτής σχεδιασμένος για ασκήσεις για την ανάπτυξη μικρών μυϊκών ομάδων. Η κύρια αρχή της κατάρτισης με τον διαστολέα είναι η έκταση και η συμπίεση. Αυτό επιτυγχάνεται με τη χρήση ελατηρίου, καουτσούκ ή άλλων ελαστικών τμημάτων του προσομοιωτή. Οι εκμετάλλευσης είναι κατάλληλοι για άνδρες και γυναίκες, βοηθώντας να εκπαιδεύσουν και να διατηρούν τους μύες των όπλων, των ποδιών, των πίσω.

Τύποι διαστολέων για ασκήσεις

Πριν ξεκινήσετε ασκήσεις με έναν διαστολέα, πρέπει να επιλέξετε ένα μοντέλο του προσομοιωτή. Υπάρχουν διάφοροι τύποι. Επικεντρωθείτε στο στόχο των τάξεων και των τεχνικών χαρακτηριστικών του προσομοιωτή.

Ο κυστικός διαστολέας χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση των χεριών. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απαλλαγή από τις ασθένειες των κοινών. Οι γιατροί συμβουλεύουν ασκήσεις με έναν διαστολέα βούρτσας σε εκείνους που υποφέρουν από αϋπνία και ασχολούνται με ψυχική εργασία. Δεν αναπτύσσει μόνο τους μύες των χεριών, αλλά και ανακουφίζει το συναισθηματικό άγχος.

Ποικιλίες του κυστικού διαστολέα για ασκήσεις:

1. Μπάλα.
2. Το "ψαλίδι", στο οποίο οι λαβές συνδέονται με ένα ελατήριο. Αυτός ο τύπος αθλητικού προσομοιωτή αναπτύσσει όχι μόνο τους μύες των χεριών, αλλά και το αντιβράχιο.
3. Ο διαστολέας "push" εκπαιδεύει τους μύες των χεριών. Έχει επίσης ένα εξαιρετικό φαινόμενο μασάζ.
4. Ένας πασπαλίζοντας διαστολέας είναι κατάλληλος για τα χέρια κατάρτισης. Το φορτίο μπορεί να ρυθμιστεί με την προσθήκη ή την αφαίρεση των ελατηρίων.
5. Ένας διαστολέας ελατηρίου για τα δάχτυλα σας επιτρέπει να επεξεργαστείτε τη μέγιστη ποσότητα μυών.
6. Ο δακτύλιος από καουτσούκ είναι ο πιο δημοφιλής κυστικός διαστολέας.

Expander ώμων για ασκήσεις

Χάρη στο τέντωμα, σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τους μύες της ζώνης ώμου και του στήθους. Ο αριθμός των ελατηρίων ρυθμίζεται, ο οποίος βοηθά στον έλεγχο του φορτίου κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης. Οι ασκήσεις με τον διαστολέα των ώμων βοηθούν στη διατήρηση του άνω σώματος σε τόνο.

Οι διαστολείς των ώμων περιλαμβάνουν τους προσομοιωτές "οκτώ", "Double Eight" και ένα στρογγυλό Expander. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο για την κατάρτιση των χεριών, αλλά και για τα πόδια. Όταν επιλέγετε οποιοδήποτε από αυτά τα μοντέλα, δώστε προσοχή στο χρώμα του. Το κίτρινο σημαίνει την πιο αδύναμη αντίσταση στον προσομοιωτή, ο οποίος είναι κατάλληλος για αρχάριους αθλητές. Πράσινο - Η αντίσταση είναι ισχυρότερη από ό, τι στην προηγούμενη περίπτωση. Το κόκκινο είναι το μέσο και το μπλε είναι μέγιστο.

Expander μαστού για ασκήσεις

Σας επιτρέπει να εκπαιδεύετε όχι μόνο τους μύες του στήθους, αλλά και την ζώνη ώμων, την πλάτη, τους τρικεφαλούς και τους δικέφαλους δικέφαλου. Δουλεύει καλά τους θωρακικούς μύες. Ως αποτέλεσμα, το στήθος ανυψώνεται και γίνεται πιο ελαστικό.

Espander "Butterfly" για ασκήσεις

Σχεδιασμένο για τους μύες της ζώνης ώμου, του στήθους, της πλάτης, του πιέστε, τα πόδια, τους γλουτούς. Οι ασκήσεις με ένα "Butterfly" επεξεργάζονται τέλεια τη ζώνη του μηρού. Είναι πολύ άνετο και καθολικό σε χρήση.

Latex Tape ή καουτσούκ Tourniquet

Κατάλληλο για την κατάρτιση των μυών ολόκληρου του σώματος και επίσης διεγείρουν την κινητικότητα των αρθρώσεων. Συχνά χρησιμοποιείται σε γιόγκα και Pilates. Η ελαστική ταινία ή το καουτσούκ Tourniquet αντικαθιστούν διάφορους προσομοιωτές ταυτόχρονα και παρέχουν το μέγιστο φορτίο για σχεδόν όλους τους μυς του σώματος.

Ασπόνη του σκιέρ

Αυτές είναι μερικές καουτσούκ που συνδέονται με τον τοίχο ή άλλη σταθερή επιφάνεια. Χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση όλων των ομάδων μυών. Ο προσομοιωτής είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στην αποκατάσταση μετά από σοβαρούς τραυματισμούς. Μερικές φορές ονομάζεται διαστολέας ενός κολυμβητή ή μπόξερ.

Expander για ασκήσεις των ποδιών

Γλαστικό με μανσέτες που είναι σταθερές στα πόδια. Αυτός ο σχεδιασμός σάς επιτρέπει να αυξήσετε το φορτίο κατά την εκπαίδευση των μυών του κάτω σώματος.

Πολυλειτουργικός διαστολέας για ασκήσεις

Παρέχει μια πλήρη εκπαίδευση σχεδόν όλων των μυών του σώματος. Αυτή είναι η ευελιξία του. Διαφέρει από άλλους τύπους ποδιών με πόδια. Οι ασκήσεις με πολυλειτουργικό διαστολέα συνδυάζουν τις δυνατότητες εκπαίδευσης σε διάφορα μοντέλα του προσομοιωτή.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των εκμετάλλευσης για ασκήσεις

Οι εκμετάλλευσης έχουν αποκτήσει πολύ καιρό δημοτικότητα όχι μόνο μεταξύ των λάτρεις των αθλημάτων. Με τη βοήθεια αυτών των προσομοιωτών, μετά από μια εργάσιμη ημέρα, μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και την κόπωση. Μεταξύ των πλεονεκτημάτων του διαστολέα, τα κύρια διακρίνονται:

1. Αυτοί είναι μικροί και ελαφριές προσομοιωτές. Μπορούν να ληφθούν μαζί σας σε οποιοδήποτε ταξίδι.
2. Απλό και βολικό στη χρήση.
3. Κατάλληλο για εκπαίδευση στο σπίτι.
4. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε έναν διαστολέα σε οποιαδήποτε ηλικία, ακόμη και παιδιά.
5. Σας επιτρέπει να αυξήσετε το φορτίο και να ρυθμίσετε την ένταση των ασκήσεων.
6. Κατάλληλο για αποκατάσταση μετά από τραυματισμούς.

Οι εκταφιστές έχουν λίγα μειονεκτήματα. Τα πλαστικά μοντέλα θεωρούνται εύθραυστα και αναξιόπιστα, οπότε θα πρέπει να επιλέξετε προσομοιωτές από χάλυβα και καουτσούκ. Οι εκμετάλλευσης στους οποίους δεν υπάρχει τρόπος να ρυθμιστούν η αντίσταση είναι λιγότερο δημοφιλείς στους αθλητές. Για να μην απογοητευτείτε από τον προσομοιωτή, αγοράστε το από κατασκευαστές αθλητικού εξοπλισμού. Τα αγαθά πρέπει να πιστοποιούνται.

Εκφράζει με τον διαστολέα "Butterfly"

Οι ασκήσεις με το "Butterfly" βοηθούν τις γυναίκες να λύσουν προβλήματα στους γοφούς και να απαλλαγούν από την κυτταρίτιδα. Ο προσομοιωτής ενισχύει επίσης τους μύες του στήθους. Πρέπει να εκτελέσετε ασκήσεις αργά σε δύο προσεγγίσεις. Εκπνεύστε τη στιγμή της υψηλότερης έντασης. Επαναλάβετε τις ασκήσεις 15-20 φορές.

Άσκηση 1. Καθισμένος σε μια καρέκλα, βάλτε τον προσομοιωτή ανάμεσα στους γοφούς με ένα ελατήριο κάτω. Πατώντας τους μοχλούς, προσπαθήστε να τραβήξετε τα γόνατά σας ο ένας στον άλλο. Μετά από αυτό, σιγά -σιγά ξεσπάει τον διαστολέα.

Άσκηση 2. Ξαπλωμένος στο πάτωμα, λυγίστε τα πόδια σας. Κρατήστε τον διαστολέα με τα γόνατά σας. Ενώ σε μια βιασύνη, προσπαθήστε να συμπιέσετε και να αποκλείσετε τον προσομοιωτή με τα πόδια σας. Τέτοιες ασκήσεις με το "Butterfly" σχηματίζουν τους μύες των γοφών.

Άσκηση 3. Ξαπλωμένος στο πλάι, κρατήστε το διαστολέα ανάμεσα στα γόνατα. Το "Butterfly" πρέπει να ανοίξει προς τα τακούνια. Πιέστε τον προσομοιωτή με τα πόδια σας, προσπαθώντας να συνδυάσετε τις πλευρές του.

Άσκηση 4. Σταθείτε ευθεία. Σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας στο επίπεδο του στήθους σας. Μεταξύ των παλάμες και των αγκώνων, κάντε κλικ στον διαστολέα. Βάλτε τα χέρια σας μέσα, προσπαθώντας να διπλώσετε τα "φτερά" του προσομοιωτή. Βλάπτουν τα χέρια σας πίσω αργά.

Άσκηση 5. Τα χέρια με τον διαστολέα τεντώνονται. Κρατώντας τα "φτερά" του προσομοιωτή, τραβήξτε τα ο ένας στον άλλο και τα κάνετε στα πλάγια. Αυτή είναι μια από τις ευκολότερες ασκήσεις με το "Butterfly".

Άσκηση με τον διαστολέα ώμου

Οι ασκήσεις με έναν διαστολέα ώμων παρέχουν τέντωμα και σχηματισμό των μυών της ζώνης του θώρακα και των ώμων. Μετά από ένα μήνα συνεχούς εκπαίδευσης, θα παρατηρήσετε αλλαγές στο σώμα σας. Επαναλάβετε τις ασκήσεις 15-20 φορές. Με την πάροδο του χρόνου, ο αριθμός τους μπορεί να αυξηθεί.

Άσκηση 1. Φέρτε τα χέρια σας με τον διαστολέα πίσω από την πλάτη σας. Τεντώστε τον προσομοιωτή, ευθυγραμμίζοντας τους αγκώνες. Επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης.

Άσκηση 2. Αναπτύξτε τα χέρια σας με τον διαστολέα προς τα εμπρός. Λυγίστε το ένα χέρι, τραβώντας το στο στήθος και πάρτε το άλλο στην πλάτη. Πιέστε σιγά -σιγά την άνοιξη του προσομοιωτή πίσω.  Επαναλάβετε τις ασκήσεις με τον Expander του ώμου αργά. Αλλάξτε τα χέρια σας.

Άσκηση 3. Τοποθετήστε τον διαστολέα ώμου κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, κρατώντας τον πίσω. Επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι και ισιώστε τα δεξιά. Επαναλάβετε αρκετές φορές, τεντώνοντας τον προσομοιωτή. Αλλάξτε τη θέση των χεριών.

Άσκηση 4. Στέκεται ευθεία, τεντώστε τα χέρια σας με τον διαστολέα μπροστά σας. Τεντώστε αργά τον προσομοιωτή στις πλευρές, καθορίζοντας την υψηλότερη ένταση για 1-2 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, συμπιέστε το ελατήριο στην αρχική κατάσταση. Αυτή η άσκηση με τον διαστολέα ώμου θα σας βοηθήσει να διαμορφώσετε τους μύες του στήθους.

Άσκηση με έναν διαστολέα

Οι ασκήσεις με έναν διαστολέα βούρτσας σας επιτρέπουν να αναπτύξετε τους μύες των χεριών. Τέτοιες τάξεις βοηθούν στην αποκατάσταση των κινητικών δεξιοτήτων των χεριών σε παιδιά και ενήλικες. Μην ξεκινάτε την προπόνηση χωρίς να ζεσταίνετε τους μυς. Πρώτα τρίβετε τις παλάμες σας, κάντε κλικ στα χέρια σας στην κλειδαριά και κάντε ένα "κύμα", πιέστε και ξετυλίξτε τις γροθιές σας. Μόνο μετά από αυτό προχωρήστε στις κύριες ασκήσεις με έναν διαστολέα βούρτσας.

Άσκηση 1. Πάρτε έναν κυστικό διαστολέα με τη μορφή ενός δακτυλίου. Πιέστε το έτσι ώστε οι αντίθετες πλευρές να βρίσκονται σε επαφή. Κάντε το αργά. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές και αλλάξτε τα χέρια σας.

Άσκηση 2. Περιστρέψτε το δακτύλιο από καουτσούκ στο χέρι σας, σχηματίζοντας οκτώ από αυτό. Μετά από αυτό, χαλαρώστε αργά το χέρι σας, επιτρέποντας στον διαστολέα να γυρίσει. Επαναλάβετε 10-15 φορές.

Άσκηση 3.  Πιέστε το χαμόγελο στο χέρι σας και διορθώστε το για 2 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, μπορείτε αργά να χαλαρώσετε το χέρι σας. Για κάθε χέρι, κάντε 10-15 επαναλήψεις.

Ασκήσεις εξαίρεσης με έναν διαστολέα

Οι ασκήσεις με κορδέλα με έναν διαστολέα χρησιμοποιούνται για την εκπαίδευση διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Η βάση των τάξεων τεντώνεται. Η ελαστική ταινία αποφεύγει τους τραυματισμούς.   Είναι εύκολο στη χρήση και παρέχει εκπαίδευση για ολόκληρο το σώμα - αυτή είναι η ενίσχυση του Τύπου, η ανάπτυξη της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης και της συνολικής έκτασης.

Άσκηση για τους μυς του Τύπου. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, διορθώστε τη μέση της ταινίας στα πόδια. Λυγίστε ελαφρώς τα πόδια σας. Κρατήστε τα άκρα του διαστολέα με τα χέρια σας να εκτείνονται κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τον κορμό και τα πόδια αργά ο ένας προς τον άλλο και τα χαμηλώστε.

Άσκηση για τους μυς της γραμμής των γοφών. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Λυγίστε τα πόδια σας, τραβώντας το στο στήθος. Γύρω από τα πόδια στην ταινία, οι άκρες των οποίων κρατούν στα χέρια σας. Εκπαιδεύοντας τα πόδια σας, τα διορθώστε για 1-2 δευτερόλεπτα και λυγίστε τα ξανά. Αυτή η άσκηση με την κορδέλα του διαστολέα σχηματίζει μια όμορφη σειρά γοφών.

Άσκηση για την κατάρτιση των μυών των γλουτών. Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά. Λυγίστε το αριστερό πόδι και ξεκουραστείτε στη μέση του ελαστικού διαστολέα. Κρατήστε τις άκρες του προσομοιωτή στα χέρια σας κοντά στο στήθος. Το αριστερό πόδι παίρνει σιγά -σιγά στη μέγιστη απόσταση και επιστρέφει αργά. Μετά από αρκετές επαναλήψεις, αλλάξτε το πόδι σας.

Ασκήσεις για τη γραμμή του αντιβραχίου. Διορθώστε τη μέση της ελαστικής ταινίας με τα πόδια σας στέκεται πάνω του. Κρατήστε την ένταση του διαστολέα με τα χέρια σας. Ενώ σε μια βιασύνη, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Με την ίδια αρχή, σηκώστε τα χέρια σας, τραβώντας την ταινία.

Εκφράζει με το Espander "Eight" (βίντεο)

Οι ασκήσεις με το espander "οκτώ" σας επιτρέπουν να σχηματίσετε όμορφα χέρια και πόδια, καθώς και να ρυθμίσετε τη γραμμή των γοφών. Για να φτιάξετε τα πόδια λεπτή και οι γλουτούς σφίγγονται, επιλέξτε ένα τέτοιο μοντέλο του προσομοιωτή. Πριν από την προπόνηση, πρέπει να ζεσταθεί. Μετά από αυτό, προχωρήστε στο σχηματισμό του σώματός σας χρησιμοποιώντας ασκήσεις με το Espander "Eight".

Άσκηση για το σχηματισμό της γραμμής των γοφών. Ελάτε με το δεξί σας πόδι στη μέση ενός βρόχου του διαστολέα. Σφίξτε τον άλλο βρόχο με τα δύο χέρια και κρατήστε την αντίσταση. Πάρτε το αριστερό πόδι πίσω όταν παίρνετε το "χελιδόνι" θέτουν. Διορθώστε το σώμα για 1-2 δευτερόλεπτα και ισιώστε, κάμπτοντας το αριστερό πόδι σας μπροστά σας. Επαναλάβετε την άσκηση και αλλάξτε τα πόδια σας.

Άσκηση για γλουτούς. Σταθείτε με το δεξί σας πόδι σε ένα βρόχο του διαστολέα και τραβήξτε την άλλη πλευρά του στα χέρια σας μπροστά σας. Βάζοντας το αριστερό πόδι σας στους γλουτούς, κάντε καταλήψεις στο δεξί πόδι.

Ασκήσεις για την εσωτερική γραμμή του μηρού. Με το δεξί σας πόδι, στέκεστε σε ένα βρόχο των "οκτώ" και τραβήξτε με τα χέρια σας και κρατήστε την αντίσταση του άλλου βρόχου του διαστολέα. Χωρίς κάμψη, σιγά -σιγά πάρτε το δεξί σας πόδι στο πλάι. Μειώστε αργά προς την αντίθετη κατεύθυνση. Επαναλάβετε αρκετές φορές και αλλάξτε το πόδι σας.

Ασκήσεις για το πίσω μέρος του μηρού.  Με το δεξί σας πόδι, διορθώστε έναν βρόχο του διαστολέα και στηρίζετε στα αριστερά του αριστερού ποδιού. Πάρτε το αριστερό πόδι σας πίσω, κάμπτοντας στο γόνατο. Μετά από 1-2 δευτερόλεπτα, επιστρέψτε αργά πίσω.

Οι ασκήσεις χεριών με το espander "οκτώ" είναι σε μεγάλο βαθμό παρόμοιες με τις ασκήσεις με το μοντέλο ώμου του προσομοιωτή.

Ασκήσεις με έναν διαστολέα ενός σκιέρ

Οι ασκήσεις με έναν διαστολέα του σκιέρ καθιστούν δυνατή την εκπαίδευση διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Τα μοντέλα αυτού του προσομοιωτή αποτελούνται από αρκετές λαστιχένιες ζώνες. Ο αριθμός τους εξαρτάται από το σκοπό της εκπαίδευσης. Επαναλάβετε κάθε άσκηση 20-25 φορές στην αρχική περίοδο των τάξεων. Μετά από λίγο, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό των ασκήσεων με έναν διαστολέα του σκιέρ.

Για να ενισχύσετε τους μυς της πλάτηςΣταθείτε τα πόδια σας στη μέση της ελαστικής ζώνης. Κρατήστε τις λαβές του διαστολέα με τις παλάμες σας ακριβώς πάνω από τη γραμμή του ώμου. Η τσίχλα πρέπει να τεντωθεί. Εκπνεύστε, τεντώστε τα χέρια σας επάνω, τεντώνοντας τον προσομοιωτή και επιστρέψτε τα πίσω.

Για να σφίξετε τους μύες των γλουτώνΒάλτε τα πόδια σας ευρύτερα από τους ώμους στη μέση της ελαστικής ζώνης. Κρατήστε τις άκρες του με τα διαζευγμένα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων. Η ελαστική ζώνη πρέπει να τεντωθεί, τα γόνατα είναι ελαφρώς λυγισμένα. Ανεβείτε, ισιώνοντας τα πόδια σας και τεντώνοντας τους μύες των γλουτών. Επαναλάβετε τις καταλήψεις. Τέτοιες ασκήσεις με σκιέρ Expander σας επιτρέπουν να σφίξετε καλά τους μυς των γλουτών.

Για να ενισχύσετε τους μύες των χεριών και του στήθουςΣτερεώστε το escander το σκιέρ πάνω από τη μέση της ελαστικής ζώνης στον τοίχο ή σε άλλη σταθερή επιφάνεια. Αυτό πρέπει να γίνει χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μάνδαλο. Κρατήστε τις άκρες του προσομοιωτή στα χέρια σας, τραβώντας το. Στέκεστε στην πλάτη σας στον τοίχο, κάντε τις κινήσεις του σκιέρ στην πίστα με τα χέρια σας. Μπορείτε να φανταστείτε ότι έχετε ραβδιά σκι στα χέρια σας.

Για να κάνει το κάτω μέρος του σώματος όμορφο, κάντε ασκήσεις με τον διαστολέα του σκιέρ των ποδιών. Στερεώστε τον προσομοιωτή στον τοίχο και καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη σας. Διορθώστε τις άκρες της ελαστικής ζώνης στα πόδια. Αργά ισιώστε το πόδι σας, τραβώντας τον διαστολέα. Μετά από ένα δευτερόλεπτο, αργά, επιστρέψτε το στην αρχική θέση.

Άσκηση ποδιών με σκιέρ Expander. Στερεώστε τον προσομοιωτή στον τοίχο. Ξαπλώστε στο στομάχι. Διορθώστε τις άκρες της ελαστικής ζώνης στα πόδια. Τεντώστε τον διαστολέα, ανεβάζοντας τα πόδια σας στους γλουτούς. Αυτή η άσκηση σχηματίζει το πίσω μυς του μηρού.

Κριτικές σχετικά με την κατάρτιση με τους Expanders

Η συμπαγής και η ευκολία χρήσης παρείχαν στους επωφελούμενους αναγνώριση μεταξύ των αθλητών και εκείνων που οδηγούν έναν ενεργό τρόπο ζωής. Ένα τέτοιο αθλητικό βλήμα μπορεί να γίνει το κύριο για την κατάρτιση ή την προθέρμανση πριν από τα μαθήματα με άλλα αθλητικά κελύφη. Όλοι όσοι εξέτασαν τον διαστολέα εκτίμησαν τις δυνατότητές του. Κριτικές σχετικά με την κατάρτιση με τους Expanders:

1. Αρχάριος επισκέπτης στο γυμναστήριο: "Μου άρεσε το μοντέλο του Espander" Eight ". Είναι απολύτως εύκολο στη χρήση. Την παίρνω μαζί μου για να δουλέψω για να φτιάξω ένα αθλήματα πέντε -λεπτό το μεσημέρι.
2. Οι πιο έμπειροι αθλητές μιλούν για τους επεκτάτες ως εξής: "Μου αρέσει να ζεσταίνω πριν από μια πιο σοβαρή εκπαίδευση με αυτόν τον προσομοιωτή. Ο σκωτσέζος Expander είναι κατάλληλος για μένα επειδή σας επιτρέπει να εργάζεστε για όλες τις ομάδες μυών. Είναι βολικό επειδή μπορείτε να ρυθμίσετε τον εαυτό σας το φορτίο. Και μπορείτε πάντα να το πάρετε μαζί σας σε ένα ταξίδι και να εκπαιδεύσετε σε οποιεσδήποτε συνθήκες.
3. Σχετικά με τα φόρουμ που αφιερώθηκαν στη θεραπεία των αρθρώσεων ασθενειών, αναφέρονται επίσης οι διαστολείς: "Ο γιος μου σπάστηκε από τις κινητικές δεξιότητες των χεριών, ειδικά από τα χέρια και τα δάχτυλα. Ο γιατρός ενημέρωσε να αντιμετωπίσει έναν διαστολέα. Ο γιος εκπαιδεύτηκε καθημερινά. Στην αρχή ήταν δύσκολο, αλλά στη συνέχεια άρχισε να αυξάνει το φορτίο. Μετά από λίγο, κατάφερε να αναπτύξει τόσο βούρτσες όσο και δάχτυλα. Για να γίνει αυτό, αγοράσαμε ένα ειδικό μοντέλο ενός διαστολέα για τα δάχτυλα.
4. Μου αρέσει ιδιαίτερα η κατάρτιση με έναν διαστολέα γυναικών που δεν τους αρέσουν τα μαθήματα σε ογκώδη αθλητικό εξοπλισμό. Οι διαστολείς κορδέλας χρησιμοποιούνται σε γιόγκα και Pilates. Οι ανασκοπήσεις για τους επεκτάτες είναι θετικές, για παράδειγμα: "Για μένα, ένας διαστολέας είναι ένα εύρημα. Είναι τόσο εύκολο και βολικό να χρησιμοποιηθεί αυτή η εκπαίδευση φέρνει μόνο ευχαρίστηση. Δεν μου αρέσουν τα βαριά φορτία. Στις τάξεις με τον διαστολέα, όλα είναι εύκολα και απλά, αλλά ταυτόχρονα, οι μύες είναι προπόνηση. Πήρα ένα σύνολο ασκήσεων ποδιών και γλουτών. Μετά από δύο μήνες συνεχούς εκπαίδευσης, το αποτέλεσμα με ευχαρίστησε - τα πόδια μου έγιναν πιο αργά και ο ιερέας τράβηξε.

Πώς να χάσετε βάρος με έναν διαστολέα; (βίντεο)