Σαλάτες για την απώλεια βάρους

Η πιο χρήσιμη απώλεια βάρους - αργή. Δεν μου αρέσει αυτό ακριβώς το γεγονός ότι για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε μικρές ανεπαίσθητες βήματα. Αλλά πάνω απ 'όλα θέλω το αντίθετο: αποφάσισε να χάσουν βάρος, να κοιμούνται πεινασμένοι το πρωί και ξύπνησα ένα λεπτό, έξυπνη και όμορφη. Αλλά αυτό είναι ίσως ότι στα παραμύθια, η πραγματικότητα είναι πολύ πιο πεζή. Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι επιβλαβής για τα εσωτερικά όργανα του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Έτσι, αν αποφασίσετε να είναι λεπτή, είναι απαραίτητο να έχουμε υπομονή, αγάπη ένα απλό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα, αρνούνται υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα.

Μια μεγάλη βοήθεια για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι σαλάτες λαχανικών. Εδώ με τη μία, είναι αναγκαίο να κάνω μια παρατήρηση ότι δεν είναι όλα τα λαχανικά προωθήσει την απώλεια βάρους.

Σαλάτες λαχανικών για την απώλεια βάρους: από κάποια συστατικά για να μαγειρέψουν

πατάτες αδυνατίσματος

Ας ξεκινήσουμε με πατάτες, το λαχανικό είναι πολύ χρήσιμο, περιέχει πολλά καλίου που είναι απαραίτητα για την κανονική ζωτική ζωή του σώματός μας. Αυτό το υπέροχο λαχανικό περιλαμβάνεται στη διατροφική διατροφή των ανθρώπων που πάσχουν από γαστρεντερικές ασθένειες. Αλλά οι πατάτες είναι ένα πολύ θερμίδων προϊόν, αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, οι σαλάτες συνηθίζουν να μαγειρεύουν χωρίς πατάτες. Σε περιπτώσεις όπου οι πατάτες είναι ένα απαραίτητο συστατικό, όπως στην εξατολέα, συνιστάται η χρήση του σε έναν ελάχιστο αριθμό. Υπάρχει ένα άλλο μυστικό, καθώς είναι πιο χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε πατάτες σε σαλάτες. Προκειμένου οι κόνδυλοι να σώσουν τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών, είναι καλύτερα να ψήνουμε στο φούρνο ή στη σχάρα, μη καθαρισμό από τη φλούδα.

Τεύτλα για απώλεια βάρους

Το δοχείο ρίζας περιέχει μια μεγάλη ποσότητα οργανικών οξέων, χρήσιμη για κανονική διάρκεια ζωής: οξάλ, φολική, νικοτίνη. Είναι πλούσιος σε βιταμίνες και μικροσκοπικά, υπάρχουν ιώδιο, σίδηρο, κάλιο, νάτριο. Επιπλέον, τα τεύτλα περιέχουν βεταϊνη και κουρτίνα. Η βεταϊνη είναι μια ουσία φυτικής προέλευσης που επιταχύνει το μεταβολισμό και βελτιώνει το μεταβολισμό. Είναι βεταϊνη που βοηθά να απαλλαγούμε από επιπλέον χιλιόγραμμα, συμβάλλει στην ανάπτυξη της διαδικασίας οξείδωσης σε ένα στρώμα λίπους. Το Kurkumin είναι χρήσιμο στο ότι εμποδίζει το λάδι στο σώμα. Το Red Beet έχει μια άλλη μοναδική ιδιότητα, συμβάλλει στην αποκατάσταση κατεστραμμένων ηπατικών κυττάρων.

Ένα άλλο συν κόκκινο τεύτλο είναι μια μεγάλη περιεκτικότητα σε ίνες. Φυσικά, γι 'αυτό, η ρίζα θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε ακατέργαστη. Αυτή η ανεκτίμητη ποιότητα τεύτλων χρησιμοποιείται σε διάφορες δίαιτες. Η ίνα βοηθά στην προώθηση των τροφίμων με τα έντερα, και δημιουργεί επίσης μια αίσθηση κορεσμού. Τεύτλα σε τυρί και βρασμένη μορφή που εφαρμόζονται σε διάφορες σαλάτες για απώλεια βάρους και καθαρισμό του σώματος. Όταν επιλέγετε ένα λαχανικό για την προετοιμασία σαλάτες, δώστε προτίμηση σε ριζωμένο χρώμα μπορντό, χωρίς λευκό διαζύγιο στην περικοπή.

Απώλεια βάρους λάχανου

Το κύριο πλεονέκτημα του λάχανου μπορεί να ονομαστεί χαμηλή θερμίδα του. Ταυτόχρονα, το λαχανικό είναι πλούσιο σε βιταμίνες C, R, K, ομάδες και μικροσκοπικές: κάλιο, γκρι, φώσφορο, ασβέστιο. Το Belococcal Το λάχανο δεν έχει ανάλογα μεταξύ των λαχανικών στο ποσοστό του Tartronic Acid. Αυτή η μοναδική ουσία επιβραδύνει τη διαδικασία μετατροπής των υδατανθράκων σε λίπος. Αλλά το Tartronic οξύ περιέχεται μόνο σε ωμά λαχανικά, όταν θερμαίνεται, καταστρέφεται. Από αυτό είναι σαφές ότι είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το λάχανο σε μια νέα μορφή χωρίς να εκθέσετε θερμική επεξεργασία.

Σε σαλάτες, μπορείτε να ενεργοποιήσετε το λάχανο των διαφόρων τύπων, όλα αυτά είναι χαμηλής θερμίδων και περιέχουν πολλές ίνες. Το λευκό λάχανο περιέχει 27 kcal ανά 100g, κόκκινο-επεξεργασμένο - 24 kcal, peking - 12 kcal. Ένα από τα μοναδικά προϊόντα είναι το λάχανο της Sauma. Επιπλέον, αποτελεί πηγή βιταμίνης C το χειμώνα, βρίσκεται στη διαδικασία προετοιμασίας χάνει τις θερμίδες του. Σε 100 γραμμάρια έτοιμη λάχανο μόνο 19 kcal. Αυτές οι θαυμάσιες ιδιότητες του λάχανου χρησιμοποιούνται με επιτυχία όταν απώλεια βάρους. Υπάρχουν λάχανο δίαιτα, στις οποίες η βάση της διατροφής είναι λάχανο σε τυρί και βρασμένη μορφή.

Αδυνάτισμα καρότα

Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν συνεχώς, το καρότο κατάλληλο για απώλεια βάρους; Δικαστής: Η θερμογένεια των ακατέργαστων καρότων είναι μόνο 32 kcal ανά 100g, αλλά όλα αλλάζουν, αν το καρότο αναπτύσσεται, αυξάνει σημαντικά τον γλυκαιμικό δείκτη, το οποίο είναι δυσμενές για το πάγκρεας. Η έξοδος είναι ένα, αν θέλετε να χάσετε βάρος, προσθέστε μόνο ακατέργαστα καρότα σε σαλάτες. Λοιπόν, για τα οφέλη από αυτή τη ρίζα πριν από πολύ καιρό, όλα λέγονται, περιέχει καροτίνη, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που επηρεάζει θετικά τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Στα καρότα, ένα πλούσιο σύνολο βιταμινών Α, Β, Γ, μικρο- και μακροχρόνια.

Όταν επιλέγετε ένα καρότο για σαλάτες, δώστε προτίμηση σε πορτοκαλί φρούτα με εντατικό χρώμα. Περιέχουν μεγάλο αριθμό καροτίνης, το οποίο έχει θετική επίδραση στην υγεία.

Σέλινο για απώλεια βάρους

Τα τελευταία χρόνια, οι διατροφολόγοι θεωρούν σέλινο το πιο δημοφιλές λαχανικό για την απώλεια βάρους. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η χαμηλή θερμογένεια, καθώς είναι μοντέρνα να μιλήσετε, μηδέν. Στην πραγματικότητα, η θερμιδική περιεκτικότητα των 100 g σέλινου είναι 12 kcal, αλλά λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι η ενέργεια δαπανάται για το μάσημα και την επεξεργασία του πεπτικού συστήματος, θεωρείται ότι το σέλινο δεν φέρει θερμίδες στο σώμα. Τα τρόφιμα και τα στελέχη του σέλινου χρησιμοποιούνται σε τρόφιμα, είναι εξίσου χρήσιμα αν χρησιμοποιούνται στην πρώτη μορφή. Το σέλινο περιέχει ένα διαφορετικό σύμπλοκο ιχνοστοιχείων: κάλιο, ψευδάργυρο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, καθώς και βιταμίνες Β, RR, Ε, Α, Γ. Επεξεργασμένο όγκο 2 κουταλιών σούπας τριμμένο σέλινο για να παράσχει μια περίσσεια στο σώμα για ένα ημέρα με βιταμίνες. Το σέλινο αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος, έχει αντισηπτική και αντι-αλλεργική ιδιότητα και είναι επίσης ένα αφροδισιακό.

Για την προετοιμασία σαλάτες, οι ρίζες, τα στελέχη και τα γέλια του σέλινου χρησιμοποιούνται. Συνδυάζεται τέλεια με ένα μήλο, αγγούρι, ραπανάκι.

Αδυνάτισμα συνταγές αδυνάτισμα

Εκτός από τα αναφερόμενα λαχανικά σε σαλάτες χαμηλών θερμίδων, μπορείτε να συμπεριλάβετε αγγούρια, ντομάτες, βουλγαρικές πιπεριές, σαλάτες φύλλων. Συμπληρώνει τέλεια χόρτα σαλάτας μαϊντανό, άνηθο, βασιλικό, cilantro και πράσινα κρεμμύδια. Το πράσινο περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες και βελτιώνει επίσης τη γεύση των πιάτων.

Εάν ο στόχος σας είναι αδυνάτισμα, αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στον ανεφοδιασμό. Ακόμα κι αν μαγειρεύετε τη σαλάτα από τα χρήσιμα λαχανικά "λίπους καύσης", αλλά για να το διορθώσετε με μαγιονέζα ή ξινή κρέμα, αυτό το πιάτο δεν μπορεί να ονομαστεί διαιτητική. Πρέπει να δοθεί προτίμηση στους σταθμούς αερίου από φυσικό γιαούρτι ή φυτικό έλαιο. Εάν είναι απαραίτητο, η σαλάτα μπορεί να πασπαλιστεί με κιτρικό ή χυμό πορτοκαλιού.

Ορισμένες συνταγές παρέχουν ένα πιο μέτριο ανεφοδιασμό - ξύδι. Απλά μην ξεχνάτε ότι η σαλάτα καρότου είναι υποχρεωμένη να περιέχει λίπη, διαφορετικά η καροτίνη που περιέχεται στη ρίζα της ρίζας απλά δεν έχει μάθει.

Σαλάτα "Βούρτσα" για απώλεια βάρους

Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για συνταγές για αυτή τη σαλάτα. Τα κύρια συστατικά είναι τα ακατέργαστα τεύτλα, τα καρότα και το λάχανο. Προαιρετικά, η σαλάτα μπορεί να συμπληρωθεί με τριμμένα μήλα ή στριμμένα δαμάσκηνα.

Για μαρούλι, θα χρειαστείτε:

• 1 τεύτλα 150-200 g;
• 2 καρότα, περίπου 200 g;
• 400-500 g λευκού λάχανου.
• 1 κουταλιά της σούπας. φυτικό λάδι;
• Αλάτι, χυμό λεμονιού.

Για τα λαχανικά, μπορείτε να πάρετε οποιοδήποτε τρίφτη. Πολύ νόστιμο άχυρο που λαμβάνονται σε περίπτωση ωμά λαχανικά τρίψετε σε ένα τρίφτη για τα κορεατικά καρότο. Ανακατέψτε τα λαχανικά, την εποχή με φυτικό λάδι και χυμό λεμονιού. Αποστολή του προκύπτοντος σαλάτα στο ψυγείο για έγχυση 30 λεπτά.

Αυτό το τμήμα είναι αρκετό για 2 σαλάτα γεύμα. Σαλάτα «Brush» συνιστάται για την απώλεια βάρους και για τη νηστεία ημέρες. Σαλάτα είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ εκείνων που παρακολουθούν το βάρος τους. Με τη βοήθειά του, είναι εύκολο να χάσει 2-3 κιλά σε λίγες ημέρες. Η σύνθεσή του είναι πολύ απλή, προσιτή σε όλους, η οποία δεν απαιτεί μεγάλες δαπάνες σε μετρητά.

Σαλάτα «βούρτσα» χρησιμοποιείται ως κύρια για ένα μενού διατροφής επτά ημερών, εκτός από αυτή την σαλάτα καθαρίζει τέλεια τα έντερα των σοβαρών πρωτεΐνες και υδατάνθρακες τρόφιμα. Με τη χρήση του, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, τη βελτίωση του εντέρου υγείας και να ανανεώσετε την επιδερμίδα.

Σαλάτα «Χτυπάμε» αδυνατίσματος

Για την προετοιμασία της ανάγκης:

• 100 g σέλινο?
• 200 g των τεύτλων?
• 300 g χωρίς ζάχαρη μήλο?
• 1 κουταλάκι του γλυκού φυτικό λάδι;
• χυμό λεμονιού.

Όλα τα συστατικά σχάρα. Περιχύνουμε με τη σάλτσα σαλάτας φυτικού ελαίου και το χυμό λεμονιού. Μαρούλι έχει μια άκαμπτη δομή που είναι σε θέση να «σαρώνουν» τις καταθέσεις από το έντερο σαν ένα πραγματικό φόβης.

Στην σαλάτα υπέροχη γεύση πικάντικη, η οποία δίνει μια ρίζα σέλινο, και ξινή γεύση. Για σαλάτα ήταν χαμηλή σε θερμίδες, δεν συνιστάται να λάβουν τα γλυκά και τα ξινά-γλυκά μήλα.

Φρουτοσαλάτα για τον καθαρισμό του εντέρου και την απώλεια βάρους

Μετά τις διακοπές, ή άφθονο γλέντι είναι μερικές φορές ένα αίσθημα βάρους στο στομάχι, φαίνεται ότι η πέψη έχει σταματήσει. Για να βοηθήσει σε αυτή την κατάσταση θα μπορούσε Σαλάτα «Φρούτα φόβης». Είναι για 2-3 ώρες θα καθαρίσει τα έντερα και να συνεχίσετε τη σωστή πέψη. για τη σαλάτα προϊόντα απαιτούν την πιο γνωστή:

• 300 g του γκρέιπφρουτ (φρούτα μέσο μέγεθος)?
• 50 g των κόκκων γρανάτης?
• 50 g ξηρών δαμάσκηνα?
• 50 g αποξηραμένα βερίκοκα.

Δαμάσκηνα, βερίκοκα και χύστε το ζεστό νερό. Προς το παρόν, καθαρό γκρέιπφρουτ, διαχωρίζουν τη σάρκα από τις ταινίες. Αποξηραμένα φρούτα κόβουμε με ένα μαχαίρι. Ανακατέψτε τα κομμάτια των εσπεριδοειδών και αποξηραμένα φρούτα, ρίξτε το χυμό από τους σπόρους σαλάτα ροδιού.

Σαλάτα για αυτή τη συνταγή δεν συνιστάται συχνότερα από 1 φορά την ημέρα. Μαρούλι έχει μια ισχυρή επίδραση καθαρτικό, έτσι ώστε να «φάνε» την καλύτερη διαβίωσή του στο σπίτι.

Σαλάτα με καθαρίζει και την απώλεια βάρους «Φυτικά»

Από τα συνηθισμένα προϊόντα μπορείτε να ετοιμάσετε μια υπέροχη σαλάτα που θα σας ευχαριστήσει με έναν ευχάριστο συνδυασμό λαχανικών. Αυτή η επιλογή σαλάτας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ένα πλήρες δείπνο ή ως ένα πιάτο. Όλα εξαρτώνται από το σκοπό που σας στοιχειώνει αν προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, μόνο δείπνο με αυτή τη αρωματική σαλάτα.

Για μαρούλι, θα χρειαστείτε:

• 300 g κόκκινου λάχανου.
• 1 καρότο.
• 1 γλυκό πιπέρι.
• 1 μήλο;
• ¼ βολβοί;
• φυτικό λάδι;
• Χυμός λεμονιού, αλάτι.

Φέτα λάχανο άχυρο για να γεμίσει με αλάτι και χυμό λεμονιού. Το λάχανο αποκτά ένα ευχάριστο ροζ χρώμα, προσθέστε τα υπόλοιπα θρυμματισμένα λαχανικά. Γεμίστε τη σαλάτα με φυτικό έλαιο και στείλτε στο ψυγείο για 30-40 λεπτά.

Διαιτητική σαλάτα για αδυνάτισμα "αγαπημένο"

Προκειμένου να διαφοροποιηθεί ελαφρώς η διατροφή κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, στις σαλάτες μπορείτε να προσθέσετε συστατικά που δεν παρεμβαίνουν στη διαδικασία να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος. Αυτά τα πρόσθετα μπορεί να είναι καρύδια, τυρί 5-10% λιπαρό, ελιές. Αξίζει να θυμηθούμε μόνο ότι αν έχουν προστεθεί καρύδια στη σαλάτα, είναι καλύτερο να το χρησιμοποιήσετε στο πρώτο μισό της ημέρας, επειδή τα καρύδια είναι ένα πολύ υψηλής θερμίδων προϊόν.

Για μαρούλι, θα χρειαστείτε:

• Τσαμπί πράσινο σέλινου με στελέχη.
• 1 αγγούρι?
• 1 ξινή γλυκό μήλο.
• 50 g τυριού από την οχυρωτή 5-10%.
• Μικρό σκελίδα του σκόρδου.
• φυτικό λάδι;
• Χυμός λεμονιού, αλάτι.

Τα στελέχη και τα φύλλα σέλινου κόβουν καλά. Μήλο, αγγούρι και τυρί κομμένα σε καλαμάκια. Σε ένα μικρό δοχείο, αναμειγνύεται φυτικό έλαιο, χυμό λεμονιού και θρυμματισμένο σκόρδο. Μισό σαλάτας οδήγησε ανεφοδιασμό. Κατόπιν αιτήματος της σαλάτας, μπορείτε να προσθέσετε ένα καρυδιές ψιλοκομμένο σε μια σανίδα κοπής με έναν τροχό.

Λεπτή σαλάτα: αποτελέσματα

Με τη βοήθεια φυσικών προϊόντων, η απώλεια βάρους λαμβάνει χώρα αργά, αλλά με όφελος για το σώμα. Όλα τα φρέσκα λαχανικά περιέχουν θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, οι οποίες επηρεάζουν ευνοϊκά την υγεία.

Αυτές οι σαλάτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τις ημέρες εκφόρτωσης. Θα πρέπει να θυμόμαστε μόνο ότι εάν έχετε μια ασθένεια του εντέρου, η λήψη σαλάτας από ακατέργαστα λαχανικά μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση. Μια μαλακότερη δράση στο σώμα μπορεί να ληφθεί εάν αντικαταστήσουμε το βραδινό γεύμα της πλάκας της χρήσιμης σαλάτας των λαχανικών. Ένα τέτοιο δείπνο θα σας βοηθήσει να επαναφέρετε 2-3 κιλά την εβδομάδα.

Σαλάτες "βούρτσα" και "μακιγιάζ" χρησιμοποιούνται για μια διατροφή, η οποία βασίζεται σε εναλλαγή πρωτεϊνών-υδατανθράκων. Μια μέρα μπορεί να χρησιμοποιήσει διαφορετικούς τύπους σαλάτες χαμηλών θερμίδων σε όγκο τουλάχιστον 1 kg ημερησίως για 5-6 δεξιώσεις. Η δεύτερη μέρα - η πρωτεΐνη, το μενού του είναι 1 κιλό κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή ψάρι. Εάν συμμορφώνεστε με όλες τις συστάσεις αυτής της διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-4 επιπλέον κιλά σε μια εβδομάδα.

Έτσι ώστε η απώλεια βάρους να είναι αποτελεσματική, μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα και να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Εάν αποφασίσετε να γίνετε λεπτός, σίγουρα θα γίνει χαριτωμένος και σφίξτε!

Σαλάτα για απώλεια βάρους. βίντεο