Δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους

Η εποχή των αγγουριών άρχισε για όσους δεν είχαν χρόνο να ρίξουν επιπλέον κιλά, υπάρχει άλλη μια ευκαιρία να βελτιωθεί - θα πρέπει να δοκιμάσετε μια δίαιτα αγγουριού. Τα αποτελέσματα είναι απλά εκπληκτικά, μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά σε μια εβδομάδα, εύκολα, γρήγορα και χωρίς προβλήματα υγείας. Δεν πιστεύετε; Ας μελετήσουμε τα χαρακτηριστικά αυτής της διατροφής μαζί και να συνθέσουμε ένα κατά προσέγγιση μενού για μια εβδομάδα.

Για τους κατοίκους της Κεντρικής Ρωσίας, ο βέλτιστος χρόνος για την ωρίμανση των αγγουριών είναι από τον Ιούνιο. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή τη διατροφή θαύματος στον εαυτό σας, επειδή υπάρχουν πολλά αγγούρια στα ράφια των καταστημάτων και το κόστος τους είναι χαμηλό.

Θυμηθείτε ότι θα χρειαστείτε μόνο φρέσκα αγγούρια, δεν μπορεί να μιλήσει για καμία διατήρηση. Είναι καλύτερο να φαίνεσαι καλύτερα και να προσεγγίζεις τους πολύτιμους αριθμούς το καλοκαίρι είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι στην ψυχρή περίοδο. Πρώτον, πολλοί υποφέρουν από έλλειψη ήλιου και δεν μπορούν να προκαλέσουν. Θέλω να κοιμηθώ, στη συνέχεια να φάω κάτι νόστιμο ή να τυλίξω τον εαυτό μου σε μια ζεστή κουβέρτα, να διαβάσω ένα βιβλίο και να απορροφήσω γλυκά σε κιλά. Το καλοκαίρι, ένα εντελώς διαφορετικό θέμα είναι ζεστό, ηλιόλουστο και, φυσικά, θέλω να καυχηθώ όμορφες μορφές, ειδικά επειδή υπάρχει ακόμα μια τέτοια ευκαιρία. Η κατανάλωση φρέσκων λαχανικών στη σεζόν είναι πολύ πιο εύκολη από την αγορά που εισάγεται το χειμώνα. Επιπλέον, υπάρχουν πολλές ίνες σε λαχανικά που θα βοηθήσουν στην μετακίνηση του βάρους στο "μείον". Αλλά εδώ δεν πρέπει να αναπηδήσετε στα λαχανικά και να "καθίσετε" σε δίαιτες λαχανικών συνεχώς, όλα πρέπει να βρίσκονται εντός εύλογων ορίων. Ας μάθουμε τι συμβουλεύουν οι διατροφολόγοι.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας αγγουριού

Η βάση αυτής της διατροφής φωτός είναι η χρήση αποκλειστικά ινών και συμμόρφωσης με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Ακριβώς το τέλειο προϊόν για την επίτευξη του στόχου είναι τα φρέσκα αγγούρια. Περιέχουν έως και το 95% του νερού και πολλές ίνες. Εάν τρώτε περίπου 2 κιλά φρέσκα αγγούρια την ημέρα, τότε μπορείτε να "πίνετε" σχεδόν ένα λίτρο νερού. Δεν θα βιώσετε πείνα, επειδή τα έντερα θα είναι "απασχολημένα" με τη διαδικασία πέψης του προκύπτοντος φαγητού.

Μελετώντας τις ανασκοπήσεις σχετικά με την αποτελεσματικότητα μιας δίαιτας αγγουριού, μπορούμε να αντλήσουμε τα ακόλουθα συμπεράσματα:

1. Καθαρισμός τοξινών και τοξινών.
2. Το έργο του εντέρου κανονικοποιείται σταδιακά.
3. Το σώμα ανοικοδομείται και αποκαθίσταται από μια διαταραγμένη ισορροπία νερού-άλατος (και εξαιτίας αυτού, ο μεταβολισμός διαταράσσεται και, ως εκ τούτου, επιπλέον κιλά).

Όπως μπορείτε να δείτε, τα πλεονεκτήματα αρκούν για να βοηθήσετε το σώμα σας να καθαρίσει τον εαυτό σας. Παρεμπιπτόντως, αν νομίζετε ότι δεν μπορείτε να αντέξετε 3-5-7 ημέρες σε δίαιτα αγγουριού, δεν πρέπει να ανησυχείτε, αφού τα αγγούρια που τρώγονται, ένα αίσθημα κορεσμού συμβαίνει σχεδόν αμέσως. Μια άλλη ερώτηση είναι οι συνήθειες γεύσης. Θα πρέπει να "κρατήσουμε" τον εαυτό σας στα χέρια σας και να προσπαθήσουμε να ξεχάσουμε τους γρήγορους υδατάνθρακες: περιλαμβάνουν όλους τους τύπους γλυκών, ζάχαρης, ψησίματος, τσιπς, βάφλων, παγωτού κ.λπ.

Εν συντομία για το μενού διατροφής - μια μέρα που χρειάζεται να φάτε όχι περισσότερο από 1,5 κιλά αγγούρι. Η ποσότητα του γεύματος ποικίλλει και εξαρτάται από το σώμα ενός συγκεκριμένου ατόμου, μπορεί να είναι 3 ή ακόμα και 6-7 γεύματα την ημέρα.

Όσο για το πίσω μέρος της διατροφής, και υπάρχει επίσης. Θυμηθείτε το δημοφιλές κορυφαίο "DOM-2" KSENIA BORODIN, καταφεύγει περιοδικά στη "δίαιτα αγγουριού Borodina" για να επιτύχει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Αλλά το κάνει με διακοπές και χωρίς φανατισμό. Δηλαδή, είναι αδύνατο να αναγκαστείς το σώμα να παραμείνει σε κατάσταση άγχους συνεχώς, είναι απαραίτητο να κάνουμε διαλείμματα και, μετά τη διατροφή, να φτιάξουμε ένα μενού για την ημέρα, έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει τόσο πρωτεΐνες όσο και υδατάνθρακες (αργή), και ως μέταλλα και βιταμίνες.

Με βάση αυτό, αντλούμε συμπεράσματα: Το μενού της δίαιτας αγγουριού είναι ελλιπές, οπότε ξεκινώντας από την πρώτη ημέρα, ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να πίνετε το συγκρότημα ορυκτών-βιταμίνης. Έτσι, δεν μπορείτε μόνο να νικήσετε εύκολα επιπλέον κιλά, αλλά και να βελτιώσετε την ευημερία.

Δίαιτα αγγουριού για μια εβδομάδα. Χαρακτηριστικά διατροφής

Ο ταχύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα είναι να φάτε 1 κιλά φρέσκων αγγουριών την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μείον 500 είναι εγγυημένο, αυτό δεν είναι πολύ, μόνο το σώμα δεν θα συγκλονιστεί και δεν θα αναβάλει αποθεματικά για αργότερα.

Η δίαιτα έχει ως εξής: Από τη Δευτέρα και την Κυριακή θα πρέπει να αγοράσετε 1 κιλά φρέσκων αγγουριών κάθε μέρα, να πιείτε 1 λίτρο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κερί, να προετοιμάσετε ένα κομμάτι λευκού βρασμένου ψαριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. 1,5-2 λίτρα. Τα συστατικά πρέπει να χωρίζονται σε 6 ίσα μέρη. Τρώγοντας - κάθε 2 ώρες. Επιπλέον, το πράσινο τσάι και ο καφές δεν αποτελούν εξαίρεση. Μόνο ο καφές επιτρέπεται χωρίς ζάχαρη και γάλα/κρέμα.

Υπάρχει επίσης μια σκληρή δίαιτα αγγουριού: μόνο αγγούρια και νερό. Τίποτα άλλο. Δεν μπορούν όλοι να αντέξουν μια τέτοια διατροφή.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας αγγουριού για 7 ημέρες - αυτή είναι μια γρήγορη απώλεια βάρους. Υπάρχουν περισσότερα μειονεκτήματα: είναι ένα πενιχρό μενού χωρίς βιταμίνες και μέταλλα. Επομένως, να είστε προετοιμασμένοι για καταστροφές, και για να αποφευχθεί αυτό, πάρτε βιταμίνες και μέταλλα.

Η δεύτερη επιλογή ισχύος δεν είναι πρακτικά διαφορετική από μια τυπική εβδομαδιαία διατροφή. Χαίρομαι που υπάρχει η ευκαιρία να διαφοροποιηθεί η καθημερινή διατροφή τουλάχιστον λίγο: το πρωινό αποτελείται από πρωτεϊνικές τροφές - χαμηλό -fat cottage τυρί (μηδενικό λίπος) - 1 πακέτο, φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα. ή 2 βραστά αυγά και μισό αγγούρι, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Ή βραστό στήθος κοτόπουλου (150 g) με ένα κομμάτι ψωμιού σίκαλης. Ο υπόλοιπος χρόνος πρέπει να τρώει μόνο φρέσκα αγγούρια 1 κιλά την ημέρα. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα με χόρτα ή χυμό λεμονιού (αλλά χωρίς λάδι!).

Μια τέτοια δίαιτα εγγυάται μείον 5 κιλά την εβδομάδα. Αλλά ποιες προσπάθειες; Οι διατροφολόγοι λένε ότι μπορεί να είναι επιβλαβές για το σώμα. Δεδομένου ότι η διατροφή είναι ασταθής, παρέχεται μόνο ένα σταθερό αίσθημα πείνας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το μαύρο ψωμί θα "βοηθήσει" να επιδεινώσει την κατάσταση και να καθυστερήσει το υγρό στο σώμα. Ως εκ τούτου, αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να τρώτε μια κουταλιά ινών (που πωλείται σε ένα φαρμακείο). Τα πλεονεκτήματα του γεγονότος ότι το πρωινό δεν προσφέρεται ένα αγγούρι, αλλά κάτι πιο νόστιμο και ικανοποιητικό.

  Δίαιτα αγγουριού για 3 ημέρες

Οι διατροφολόγοι προσφέρουν 2 επιλογές μενού, επιλέξτε κατά την κρίση σας:

1. Για κάθε μέρα πρέπει να αποθηκεύσετε 1,5 κιλά φρέσκων αγγουριών, προσθέστε μια δέσμη φρέσκου άνηθο ή μαϊντανό (οποιαδήποτε σαλάτα) σε αυτή την "ποικιλομορφία" και 1 κουταλιά της σούπας επιτρέπεται. ελαιόλαδο. Τα αγγούρια μπορούν να καταναλωθούν ακριβώς έτσι ή να προετοιμάσουν μια σαλάτα. Συνιστάται να αφαιρέσετε τη φλούδα, να κόψετε τα αγγούρια με κύβους, να κόψετε τα πράσινα, να προσθέσετε ελαιόλαδο. Η σαλάτα χωρίζεται σε 4 μερίδες που πρέπει να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι περίπου τα ίδια-3-4 ώρες.
2. Η απώλεια είναι εγγυημένη-1-2 kg. Το μενού είναι λίγο διαφορετικό: 1 πακέτο τυριού Cottage (μηδενικό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά), 1 λεμόνι, 1 κιλά φρέσκων αγγουριών θα χρειαστεί για την ημέρα. Διαχωρίζουμε το τυρί Cottage σε 3 μέρη: Τρώμε το μισό για το δεύτερο πρωινό - 10.00, το δεύτερο μέρος στις 14.00, το υπόλοιπο στις 18.00. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώμε μια σαλάτα αγγουριών, καρυκεύματα με χυμό 1 λεμονιού. Χρόνος λήψης σαλάτας: 8.00, 12.00, 16.00 και 20.00.

Μόνο 3 ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, στην πρώτη περίπτωση, μπορείτε να υπολογίζετε στην επιτυχία με τη μορφή 1 kg υδραυλικών εγκαταστάσεων, στα δεύτερα-1-2 kg (ανάλογα με το αρχικό βάρος του σώματος).

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας τέτοιας διατροφής:

1. Παρέχεται ένα ισχυρό καθαρτικό και επίσης το διουρητικό αποτέλεσμα. Φυσικά, δεν μπορείτε συστηματικά να "καθίσετε" σε μια τέτοια δίαιτα. Είναι αδύνατο να συνδυαστεί με τη σωματική άσκηση, διότι σε αυτή την κατάσταση γιόγκα και ένας αργός περίπατος είναι όσο το δυνατόν περισσότερο. Πλεονεκτήματα: Η διατροφή είναι προσιτή και φθηνή. Η σωτηρία μετά από μια δίαιτα πρωτεΐνης, όταν ένα πρόβλημα προέκυψε με κινήσεις του εντέρου.
2. 3 ημέρες θα περάσουν περισσότερη διασκέδαση, επειδή η διατροφή δεν είναι τόσο "πεινασμένη". Για να αισθάνεστε καλύτερα, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να πίνουν περισσότερα υγρά (καθαρισμένο νερό) και να πάρουν επιπλέον ίνες. Τα μειονεκτήματα είναι επίσης διαθέσιμα: Πρόκειται για πονοκεφάλους, είναι δυνατές περιόδους γλυκοιμίας (τότε πρέπει να τρώτε πιο συχνά). Μια τέτοια δίαιτα δεν είναι πάντα κατάλληλη για τους εργαζόμενους.

Δίαιτα αγγουριού για απώλεια βάρους κατά 10 kg

Αποκτήστε τέτοια υψηλά αποτελέσματα, προσκολλώνται σε δίαιτα αγγουριού, κατ 'αρχήν, είναι πιθανό εάν το σώμα χωρίζεται εύκολα με επιπλέον κιλά. Αλλά αυτό δεν είναι εγγυημένο.

Δείτε το μενού διατροφής που έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες:

• Από Δευτέρα έως Κυριακή κάθε μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρισμένου νερού. Το τσάι, ο καφές και άλλα ποτά δεν λαμβάνονται υπόψη. Συνιστάται να πάρετε το νερό υψηλής καθαρισμού, ο αποσταγμένος είναι κατάλληλος.
• 1 L Kefira, με περιεκτικότητα σε λίπος 1%.
• Φρέσκα αγγούρια - 1 kg.
• Πράσινα - 1 δέσμη.

Από όλα τα προϊόντα (εκτός από το νερό), πρέπει να προετοιμάσετε μια εμφάνιση του Okroshka και υπάρχει ένα τέτοιο πιάτο κατά τη διάρκεια της ημέρας σε μικρές μερίδες, παρατηρώντας ίσα κενά μεταξύ των γευμάτων. Η διατροφή εγγυάται την απώλεια βάρους από 5 έως 10 kg (ανάλογα με την αρχική μάζα και τον μεταβολισμό).

Υπάρχουν λιγότερα πλεονεκτήματα από τα μειονεκτήματα: είναι ένα μενού χαμηλής περιεκτικότητας σε Calorie, λειτουργεί λόγω του εντερικού καθαρισμού. Εξαιτίας αυτού, παρατηρούνται αξιοπρεπείς οικόπεδα. Τα πλεονεκτήματα είναι χαμένα χιλιόγραμμα και δεν χρειάζεται να ενοχλείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα για να μαγειρέψετε το φαγητό σας.

Μενού διατροφής, σχεδιασμένο για 7 ημέρες:

• καθαρισμένο νερό - 2 L;
• μη λιπαρές kefir (0-1%)-1 L;
• Βραστά λευκά ψάρια - 100 g.
• Αγγούρια - 1 κιλά.

Όλα τα προϊόντα πρέπει να χωρίζονται σε ίσες μερίδες, να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πλεονεκτήματα: Η δίαιτα 3 ημερών είναι παρόμοια, μικρά οικόπεδα. Μειονεκτήματα: Η διατροφή είναι ανισορροπημένη, είναι δυνατή η βλάβη. Το σώμα αντιμετωπίζει μια οξεία έλλειψη ορυκτών και βιταμινών.

Διατροφή σχεδιασμένη για 30 ημέρες:

• Για πρωινό και μεσημεριανό - χαμηλά πιάτα. Εξαίρεση: επιβλαβή φαγητό: Είναι γλυκό, λιπαρό, αλεύρι, τηγανητό. Είναι απαραίτητο να αποκλειστούν τα ημι -φτερά προϊόντα.
• Το δείπνο αποτελείται από 1 αγγούρι και ένα ποτήρι χαμηλής kefir.

Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας είναι τουλάχιστον ένα μήνα. Μπορείτε και πολλά άλλα, όλα εξαρτώνται από την υπομονή και τους στόχους. Αυτό το φαγητό σας επιτρέπει να απαλλαγείτε ομαλά από χιλιόγραμμα. Αλλά αυτό λειτουργεί μόνο αν τηρήσετε πραγματικά τη σωστή διατροφή. Δεν επιτρέπεται η υπερχείλιση, δεν υπάρχουν σνακ και καταστροφές.

Μια τέτοια δίαιτα αγγουριού Kefirno δεν είναι κατάλληλη για άτομα με αδύναμο έντερο. Το Kefir, σε συνδυασμό με το φρέσκο \u200b\u200bαγγούρι, μπορεί να προκαλέσει διαταραχή.

Δίαιτα που διαλέγει αγγούρι

Η δίαιτα αγγουριού μπορεί να συνδυαστεί με ντομάτα. Αυτά τα δύο λαχανικά θεωρούνται χαμηλά -καλυμμένα. Σε 500 g αγγουριών και ντομάτας (που λαμβάνονται σε ίσες ποσότητες), περιέχονται μόνο 50 θερμίδες. Αυτό είναι πολύ μικρό, αλλά υπάρχουν πολλές ίνες, νερό και στις ντομάτες υπάρχουν περισσότερα ορυκτά και βιταμίνες από ό, τι σε αγγούρια.

Η διατροφή δεν είναι τόσο σκληρή όσο το αγγούρι και μπορείτε εύκολα να το αντέξετε:

• ντομάτες - 500 g.
• Αγγούρια - 1 kg.
• cottage Cheese (μηδενικό λίπος) - 100;
• Ελαιόλαδο - 1 κουταλάκι

Αυτή είναι η καθημερινή σας διατροφή. Μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα από φρέσκα αγγούρια και ντομάτες, μπορείτε να φάτε λαχανικά ακριβώς έτσι. Επιτρέπεται να προσθέσει λίγο φρέσκα βότανα και φύλλα σαλάτας. Το τυρί Cottage πρέπει να καταναλωθεί τη νύχτα πριν από τον ύπνο.

Σε μια τέτοια δίαιτα σε 3 ημέρες, μείον 3-5 kg \u200b\u200bείναι εγγυημένη.

Θεωρούμε επίσης το μενού των ημερών εκφόρτωσης που μπορούν να διατεθούν σε διαλείμματα μεταξύ δίαιτων:

1. Σε μια μέρα, τρώτε όχι περισσότερο από 1,5 κιλά φρέσκων αγγουριών, καθώς και 2 βραστά αυγά. Διαχωρίστε αυτά τα προϊόντα σε 6 γεύματα.
2. Τομάτες - 0,5 kg, αγγούρια - 1 kg. Κάνουμε μια σαλάτα, σεζόν με ελαιόλαδο. Αλάτι και μπαχαρικά - κατά βούληση, αλλά είναι καλύτερο να αποκλειστεί.

Στις ημέρες νηστείας, είναι σημαντικό να παρατηρείτε τη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ, να πιείτε πολύ καθαρισμένο νερό. Το πράσινο τσάι, το φυτικό ζωμό ή ο καφές επιτρέπεται, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη και πρόσθετα υψηλής περιεκτικότητας σε κηλίδες (μέλι, σιρόπι, γάλα/κρέμα).

Πρέπει να αφήσετε σωστά τη δίαιτα αγγουριού

Είναι καλό αν αντέχετε σταθερά τη διατροφή και μπορεί να καυχηθεί τα αποτελέσματα, αλλά πρέπει επίσης να μάθετε πώς να κρατάτε βάρος. Προκειμένου να μην είναι διακυμάνσεις, μετά τη δίαιτα που χρειάζεστε για να τηρήσετε τη σωστή διατροφή, μπορείτε επίσης να κάνετε ημέρες νηστείας.

Συνταγές πιάτων με αγγούρι:

1. Ψυχρή σούπα με Kefir: 2 αγγούρια, 250 ml χαμηλής kefir, αλέστε σε ένα μπλέντερ. Προσθέστε ένα βραστό αυγό και ελαφρώς φρέσκα πράσινα στη μάζα, κόψτε το ραπανάκι και προσθέστε λίγο αλάτι (αν είναι απαραίτητο).
2. Σαλάτα αγγουριού, βραστό άπαχο κρέας και πράσινο. Ανασυγκρότηση: ελαιόλαδο, μπορείτε να σπινείτε τη μαγιονέζα (χαμηλή -καλοβάθμια).
3. Σαλάτα αγγουριού: Τριμμένα αγγούρια - 2 τεμ., Μουστάρδα - 1 κουταλιές της σούπας, Kefir - μισό γυαλί, κλαδί δεντρολίβανο.

Η επίτευξη του στόχου είναι επίσης απαραίτητο για τη δύναμη της θέλησης. Όλοι θέλουν να καυχηθούν για ένα όμορφο σώμα, αλλά δεν θέλουν όλοι να εργαστούν στον εαυτό τους. Οι προσπάθειές σας θα αποδώσουν πλήρως μια σαγηνευμένη φιγούρα και με χαρά τις ματιές των περαστικών. Καλή τύχη!