Διατροφή μήλου για απώλεια βάρους

Όλες οι γυναίκες που αναζητούν μια όμορφη φιγούρα γνωρίζουν πιθανώς ότι η πιο χρήσιμη από όλες τις "ακραίες" δίαιτες είναι η Apple, επειδή επιτρέπει όχι μόνο να χάσει γρήγορα επιπλέον κιλά, αλλά και να κορεστεί το σώμα μας με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ας δούμε ποια είναι τα οφέλη των μήλων και πώς να το χρησιμοποιήσετε για τους δικούς του σκοπούς.

Μήλα και διατροφή: Χαρακτηριστικά της Apple Diet για απώλεια βάρους

1. Σε πολλούς μύθους και παραμύθια, υπάρχουν θρύλοι για τους συναδέλφους μήλα και οι αρχαίοι Έλληνες θεωρούν το μήλο ένα σύμβολο της ζωής και της γνώσης. Υπάρχει ένα σημαντικό μερίδιο της αλήθειας σε αυτό, επειδή η τακτική χρήση των μήλων έχει θετική επίδραση στην εμφάνιση, βοηθά στην επέκταση της νεολαίας και στη διατήρηση της ομορφιάς και βελτιώνει επίσης την εγκεφαλική δραστηριότητα.
2. Λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε βιταμίνη C, ειδικά σε πράσινα φρούτα, ενισχύεται η ανοσία, γεγονός που βοηθά το σώμα να αντιμετωπίσει γρήγορα διάφορους ιούς και βακτήρια και ακόμη και να αποτρέψει τη δυνατότητα ανάπτυξης καρκίνου.
3. Οι πηκτίνες είναι ουσίες που μπορούν να απομακρύνουν τα βαρέα μέταλλα από το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των οστών.
4. Επίσης, τα μήλα περιέχουν κάλιο-ένα πολύ σημαντικό στοιχείο ιχνοστοιχείων, το οποίο συνταγογραφείται από καρδιολόγους για τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων.
5. Με την οργάνωση των ημερών νηστείας, με τη βοήθεια των μήλων μπορείτε να καθαρίσετε τα έντερα και το σώμα ως σύνολο συσσωρευμένων τοξινών, επειδή υπάρχουν πολλές ίνες.
6. Οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή της Apple είναι κυρίως θετικές - σε 7 ημέρες μπορείτε να πέσετε στα 10 κιλά.
7. Αυτή η δίαιτα πραγματοποιείται συνήθως για μια εβδομάδα, περισσότερο - δεν συνιστάται.
8. Εκτός από τα μήλα στη διατροφή, πρέπει να συμπεριλάβετε το κερί, το τυρί cottage, τα καρότα, τα τεύτλα και το ρύζι - είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για όσους έχουν διαταραχές στο πεπτικό σύστημα με τη μορφή δυσκολίας, καθώς και προβλήματα με τον μεταβολισμό του ασβεστίου.
9. Ωστόσο, παρά την αποτελεσματικότητα και τα οφέλη μιας διατροφής μήλων, αντενδείκνυται σε άτομα με υψηλή οξύτητα, οξεία γαστρίτιδα, παγκρεατίτιδα και πεπτικό έλκος. Ως εκ τούτου, πριν το εφαρμόσετε στον εαυτό σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό και βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις, διότι διαφορετικά αυτό μπορεί να βλάψει μόνο το σώμα σας.

Δίαιτα kefir-apple για απώλεια βάρους

Μια τέτοια δίαιτα χρησιμοποιείται με επιτυχία όχι μόνο για την απώλεια βάρους, αλλά και για την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας, επειδή το Kefir περιέχει χρήσιμα λακτά και bifidobacteria, τα οποία, επιπλέον, βοηθούν το σώμα μας να απορροφήσει καλύτερα μερικές βιταμίνες.

1. Σε μια μέρα αυτής της δίαιτας, 6 λογαριασμούς γευμάτων - αυτό είναι περίπου 4 - 5 μήλα και 500 - 600 ml kefir, καθώς και λίγο μέλι.
2. Σε διαλείμματα, πρέπει να καταναλώνετε πράσινο τσάι, πάντα χωρίς ζάχαρη.
3. Εξετάστε το κατά προσέγγιση μενού για την ημέρα:

• Πρωινό: Ψημένο ή φρέσκο \u200b\u200bμήλο, μπορείτε να το σχηματίσετε και να προσθέσετε μέλι.
• Δεύτερο πρωινό: Φρέσκο \u200b\u200bμήλο ή 250 ml Skim Kefir, μπορείτε επίσης να προσθέσετε 1 - 3 κουταλιές της σούπας. πλιγούρι βρώμης;
• Μεσημεριανό: 2 - 3 φρέσκα μήλα ή 100 ml kefir με την προσθήκη τυριού skim cottage.
• Απογευματινό σνακ: 200 ml Kefir και 1 φρέσκο \u200b\u200bμήλο, το οποίο πρέπει να τρίβεται και να προστεθεί 15 g ψιλοκομμένα καρύδια.
• Δείπνο: 2 ψημένα μήλα.
• Δεύτερο δείπνο: 200 ml kefir με bifidobacteria.

Διατροφή μήλου για 1 ημέρα

Με τη βοήθεια τέτοιων ημερών νηστείας, μπορείτε να απαλλαγείτε από 1,7 έως 2,5 επιπλέον κιλά. Τέτοιες μέρες είναι πολύ βολικές για να περάσετε το Σαββατοκύριακο, όταν δαπανάται ελάχιστη ενέργεια στη ροή εργασίας και μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να χαλαρώσετε.

Εξετάστε το μενού μιας τέτοιας δίαιτας:

• Πρωινό: 2 ή 3 τριμμένα μήλα, 50 - 60 g καρύδια ή φρέσκα φιστίκια με την προσθήκη 1 κουταλιού. φρεσκοτριμμένο χυμό λεμονιού.
• Μεσημεριανό: 3 τριμμένα πράσινα μήλα, ψιλοκομμένα πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανό και βρασμένο αυγό πρέπει να αναμειγνύονται.
• Δεν υπάρχει δείπνο ως τέτοιο, λίγο πριν τον ύπνο πρέπει να φάτε 4 - 5 πράσινα μήλα με φλούδα.

Μενού διατροφής Apple για 7 - 9 ημέρες

Μια τέτοια δίαιτα είναι η λιγότερο ποικιλόμορφη μεταξύ όλων των δίαιτων ενός παρόμοιου συνόλου προϊόντων, επειδή αποτελείται αποκλειστικά από μήλα και δεν απαιτεί τη συμπερίληψη τυχόν πρόσθετων συστατικών.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στα μήλα βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων, στην απομάκρυνση των στάσιμων υπολειμμάτων και των περιττωμάτων τροφίμων, τα οποία, με τη σειρά τους σώμα από μέσα.

Εξετάστε περίπου το μενού μιας τέτοιας δίαιτας για 1 εβδομάδα:

• 1 ημέρα: Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε 1 - 1,2 κιλά πράσινα μήλα.
• 2 ημέρες: Η διατροφή αυξάνεται από 1,5 σε 1,7 kg φρούτων, όχι περισσότερο.
• 3 ημέρες: διορθώστε τον όγκο των μήλων στα 2 - 2,5 kg.
• 4 ημέρες: Ένα μέρος αυτών των ημερών πρέπει να είναι από 2 έως 2,5 kg.
• 5 ημέρες: Αρχίζουμε να μειώνουμε την ποσότητα των μήλων που καταναλώνονται σε 1,5 - 1,7 kg.
• 6 ημέρες: διορθώστε το ποσό σε επίπεδο 5 ημερών της διατροφής.
• 7 ημέρα: Μειώστε τη δοσολογία στα 1 - 1,3 kg μήλων.

Διατροφή μήλου για 3 ημέρες

Η αρχή αυτής της δίαιτας είναι κυρίως παρόμοια με μια διατροφή 7 ημερών, αφού στη μέση είναι απαραίτητο να τρώτε το μέγιστο αριθμό μήλων. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα θεωρείται ασφαλέστερη, επειδή το σώμα δεν είναι τόσο εξαντλημένο. Προσέγγιση αυτής της δίαιτας, σε μόλις 3 ημέρες μπορείτε να χάσετε από 2 έως 3 κιλά υπερβολικού βάρους.

Εξετάστε το μενού διατροφής της Apple για 3 ημέρες:

• 1 ημέρα: ο αριθμός των μήλων πρέπει να είναι από 1,5 έως 2 κιλά πια.
• 2 ημέρες: ελαφρώς αυξάνεται στα 2 - 2,5 kg.
• 3 ημέρες: Μειώστε τη χρήση φρούτων στα 1,5 kg.

Δίαιτα ξύλινου μήλου

Το ξύδι της Apple είναι προϊόν ζύμωσης των μήλων, το οποίο βοηθά όχι μόνο να χάσει βάρος, αλλά και να τραβήξει το δέρμα, το οποίο είναι πολύ παρεμπιπτόντως μετά τη χρήση ριζοσπαστικών δίαιτων αυτού του τύπου. Μια δίαιτα που βασίζεται στο ξίδι μηλίτη μήλου θεωρείται πολύ απαλή, διότι κατά τη διάρκεια αυτής δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τα συνηθισμένα συστατικά της διατροφής.

1. Δεν υπάρχουν ειδικά γραφικά ενός τέτοιου μενού, μπορείτε απλά να τηρείτε τη σωστή διατροφή, να περιορίσετε τη χρήση του αλατιού, καθώς και πολύ λιπαρά και τηγανητά προϊόντα.
2. Πριν από κάθε γεύμα, πρέπει να πίνετε ένα υδατικό διάλυμα ξύδι, που συντάχθηκε στο ποσοστό: 1 κουταλιά της σούπας. για 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ορυκτό νερό, αλλά με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
3. Το ίδιο το ξίδι πρέπει να είναι φυσικό, χωρίς συντηρητικά. Ως εκ τούτου, ένα προϊόν που πωλείται σε πλαστικά μπουκάλια είναι απαράδεκτο. Για δίαιτα, επιλέξτε Ξύδι αποκλειστικά σε γυάλινα δοχεία και θυμηθείτε ότι μόνο σε ένα φυσικό προϊόν στο κάτω μέρος μπορεί να υπάρχει ένα μικρό ίζημα.
4. Το ξύδι της Apple μπορεί να ληφθεί μαθήματα, αλλά να είστε βέβαιος για ένα διάλειμμα 2 έως 3 εβδομάδων. Επιπλέον, υπάρχει επίσης μια δίαιτα 3 ημερών που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από 2 έως 4 kg ανά μάθημα.
5. Εξετάστε το κατά προσέγγιση μενού για απώλεια βάρους για 3 ημέρες με ξύδι μηλίτη μήλου:

• 1 ημέρα: Χασαρίου δημητριακών, χαμηλού κρέατος, σαλάτες λαχανικών και φρούτα επιτρέπεται για χρήση - μόνο έως και 5 γεύματα την ημέρα και πριν από το καθένα πρέπει να πιείτε μια λύση ξύλου μήλου μηλίτη με νερό στην αναλογία: 1 κουταλάκι. 30 κιλά σωματικού βάρους.
• 2 ημέρα: ανά ημέρα πρέπει να πίνετε περίπου 1 λίτρο λύσης μήλου, παίρνοντας το με άδειο στομάχι και πάντα πριν από τον ύπνο.
• 3 ημέρες: Πρέπει να φάτε μόνο τα μήλα και να χρησιμοποιήσετε μια λύση ξιδιού σύμφωνα με το σχέδιο της 2ης ημέρας.

6. Το συμπυκνωμένο ξύδι μηλίτη μήλου μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα της στοματικής κοιλότητας, του φάρυγγα και του οισοφάγου, οπότε θα πρέπει να ληφθεί μόνο σε αραιωμένη μορφή και, καλύτερα από όλα, μέσα από ένα άχυρο, επειδή τα οξέα καταστρέφουν το οδοντικό σμάλτο.
7. Μια δίαιτα με ξύδι μηλίτη μήλου διεγείρει την παραγωγή γαστρικού χυμού και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Ωστόσο, αντενδείκνυται για άτομα με υψηλή οξύτητα του στομάχου, καθώς και με έλκος.

Εξοχική διατροφή

1. Η παρουσία τυριού cottage κάνει αυτή τη διατροφή πιο ισορροπημένη και θρεπτική, σε σύγκριση με τη συνήθη διατροφή της Apple. Ανάλογα με το πόσο kg είναι απαραίτητο να επαναφέρονται, αυξάνεται επίσης η διάρκεια της διατροφής - από 3 έως 9 ημέρες.
2. Σε 3 ημέρες μπορείτε να πέσετε από 2 σε 3 κιλά, και σε 9 ημέρες, και για μερικούς ακόμη και σε 1 εβδομάδα αποδεικνύεται για να απαλλαγείτε από 7 - 8 κιλά.
3. Σκεφτείτε μερικά κατά προσέγγιση μενού της διατροφής τυριού Cottage:

• Η δίαιτα είναι 3 ημέρες: 3 φορές την ημέρα, χρησιμοποιήστε ένα μείγμα 170 γραμμάρια τυριού skim cottage και 1 θρυμματισμένο ψημένο μήλο καθημερινά, συνιστάται να πίνετε περισσότερο νερό και μη ζαχαρωμένο πράσινο τσάι.
• Η δίαιτα είναι 7 ημέρες: την ημέρα του μενού, πρέπει να περιλαμβάνουν 3 γεύματα, όπου αναλογικά περιέχεται 1,5 - 2 κιλά φρέσκα μήλα και 600 g τυρί skim cottage, ενώ συνιστά πόσιμο νερό τουλάχιστον 2 - 2,5 l μέσα 1 ημέρα?
• Η δίαιτα είναι 9 ημέρες: 1,5 κιλά πράσινα μήλα για μια ημέρα - 3 ημέρες, 400 - 600 g λίπους -λίπους -λίπους τυρί cottage με την προσθήκη 200 ml Kefir - 3 ημέρες, 400 g τυριού Cottage και 500 - 600 g των μήλων - 3 ημέρες σπασμένα σε 6 γεύματα.

Δίαιτα καρότο-Apple

Μια τέτοια δίαιτα για την απώλεια βάρους θεωρείται πιο βιταμινοποιημένη, επιπλέον, σας επιτρέπει να μειώσετε το σωματικό βάρος κατά 1,7 - 2,2 kg σε μόλις 1 ημέρα.

Εξετάστε το μενού μιας τέτοιας δίαιτας την 1 ημέρα:

• Πρωινό: 2 φρέσκα καρότα και 1 όξινο μήλο - σχάρα τα πάντα και ανακατέψτε.
• Γεύμα: Grind 3 καρότα και 3 μήλα, ανακατέψτε και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας. Ο φρεσκοκομμένος χυμός λεμονιού ή η ίδια ποσότητα μελιού συνιστάται από τον Μάιο ή το φαγόπυρο.
• Δείπνο: Grind 4 ψημένα μήλα με την προσθήκη 1 κουταλιού. μέλι.

Δίαιτα

1. Μια τέτοια δίαιτα είναι εξαιρετικά οικονομική και δεν περιέχει αλάτι και ζάχαρη, γεγονός που εξασφαλίζει την ταχεία εξάλειψη οποιουδήποτε υγρού από το σώμα.
2. Το φαγόπυρο και τα μήλα περιέχουν πολύ σίδηρο, το οποίο διεγείρει το σύστημα σχηματισμού κυττάρων αίματος.
3. Πρέπει να τηρήσετε αυτή τη δίαιτα για περίπου 7 - 10 ημέρες, και με φυσιολογική ευεξία, μπορείτε να επεκτείνετε σε 2 εβδομάδες.
4. Εξετάστε ένα παράδειγμα του μενού διατροφής του φαγιού-μήλου:

• Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - δημητριακά φαγόπυρου, τα οποία πριν από αυτό για τη νύχτα είναι ατμό με βραστό νερό και κρατούν κάτω από μια πετσέτα?
• Μεταξύ των γευμάτων, πρέπει να φάτε 1 μήλο, δηλαδή, ανά ημέρα - περίπου 3 - 4 φρούτα.
• Το χυλό μπορεί να αναμιχθεί με χαμηλό -λίθος ή 1% kefir (0,5 L).
• Συνιστάται να προσθέσετε σταδιακά μήλα, αυξάνοντας τα 1,5 kg.
• Μπορείτε να ψήσετε φρούτα στο φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων με την προσθήκη κανέλας και μελιού.
• Είναι καλό να προσθέτετε λίγο σάλτσα σόγιας ή βούτυρο σε κουάκερ φαγόπυρου κάθε δεύτερη μέρα.

Διατροφή Apple "Doctors": Χαρακτηριστικά και μενού

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αποδίδεται σε ριζοσπαστικές μεθόδους, αν και είναι πιο ποικιλόμορφη, δηλαδή, δεν είναι μονο -διαιετ. Κάθε μέρα έχει σχεδιαστεί για ένα συγκεκριμένο στόχο - καθαρισμός και κορεσμός με βιταμίνες. Σε 1 ημέρα, μπορείτε να χάσετε περίπου 2 κιλά υπερβολικού βάρους.

Εξετάστε το μενού για κάθε μέρα για τη διατροφή "γιατροί":

1. Ημέρα αγριόχοιρου.

• Μόνο το νερό χρησιμοποιείται μερίδιο, πρέπει να πίνετε από 1,7 έως 2,3 λίτρα την ημέρα, το τελευταίο τέχνασμα πρέπει να είναι 3 ώρες πριν από τον ύπνο.
• Επίσης, στη διατροφή, μπορείτε να συμπεριλάβετε το αποβουτυρωμένο γάλα σε μερίδες 200 - 250 ml, σε 1 ημέρα πρέπει να πίνετε 1 λίτρο και πριν από τον ύπνο μπορείτε να φάτε 1 πράσινο μήλο.
• Ως κύρια πιάτα για μια μέρα, μπορείτε να επιλέξετε μια σαλάτα λάχανο, καρότα, πράσινα κρεμμύδια, άνηθο και μαϊντανό με ένα βενζινάδικο μη μεταβαλλόμενο λάδι για 1 κουταλάκι. κατά 250 g ένα τμήμα.
• Μεταξύ των γευμάτων, συνιστάται να πίνετε ορυκτό νερό ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

2. Ημέρα καθαρισμού - Μενού γαλακτοκομικών προϊόντων.
3. Ημέρα NZCocaliral.

• Πρωινό: 1 βρασμένο αυγό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό: ζωμό λαχανικών και 250 g βρασμένου κρέατος.
• Δείπνο: 1 πράσινο μήλο.

4. Γαλακτικό οξύ.

• Πρωινό: 150 g χαμηλής βάσης τυρί και πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό: Χαμηλή kefir 200 ml.
• Δείπνο: Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Πώς να βγείτε από μια δίαιτα μήλου

1. Συχνά μετά από ριζοσπαστικές δίαιτες είναι εύκολο να σπάσει. Χαίρομαι που χάσαμε γρήγορα κιλά, με διπλή ταχύτητα αρχίζουμε να τα στρατολογούμε ξανά. Μερικές φορές, μετά από μια δίαιτα, μπορείτε να βελτιωθείτε ακόμα πιο δυνατά από ό, τι ήταν "πριν".
2. Το πράγμα είναι ότι το σώμα μας είναι πολύ σοφό και αυτό είναι, περίεργο, ένας προστατευτικός μηχανισμός που τοποθετείται στη γενετική μνήμη. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα "σκέφτεται" ότι έπεσε σε συνθήκες πείνας, επομένως μειώνει την κύρια ανταλλαγή ουσιών, μειώνει το ενεργειακό κόστος και ακόμη και ελαφρώς μειώνει τη θερμοκρασία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορούμε να αισθανόμαστε αδύναμοι, κόπωση και συνεχώς θέλουμε να κοιμηθούμε.
3. Όταν φεύγετε από τη διατροφή, όταν αρχίζει να φτάνει το πλήρες φαγητό - πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, αρχίζουμε να κερδίζουμε "σε αποθεματικό", σε περίπτωση της επόμενης απεργίας πείνας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, μετά το τέλος της διατροφής, δεν πρέπει να αναπηδήσετε σε γρήγορο φαγητό, γλυκά και άλλα "επιβλαβή" τρόφιμα. Αντ 'αυτού, είναι σταδιακά σημαντικό να συμπεριληφθούν άλλα λαχανικά, φρούτα, καθώς και δημητριακά με βρασμένο κρέας.
4. Συνιστάται να τρώτε τρόφιμα σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά - έως και 6 ή ακόμα και 7 φορές την ημέρα.
5. Εξετάστε ένα παράδειγμα του μενού για να αφήσετε τη διατροφή της Apple:

• Πρωινό: 250 ml πράσινου τσαγιού, μπορείτε να καφέ με μια μικρή ποσότητα ζάχαρης.
• Δεύτερο πρωινό: 160 - 250 g σαλάτα λαχανικών με 1 κουταλιά της σούπας. ελαιόλαδο;
• Μεσημεριανό: Είναι σημαντικό να υπάρχουν 1 και 2 πιάτο που ενεργοποιούν πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες.
• Απογευματινό σνακ: Αρκετά φρούτα ή λαχανικά.
• Δείπνο: ρύζι, χαμηλό βραστό κρέας ή χαμηλό τυρί cottage, 1 μήλο ή 1 πορτοκαλί?
• Δεύτερο δείπνο: 200 ml kefir και ψωμί από τραχιά άλεση με πίτουρο.

6. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τις αισθήσεις στο στομάχι. Αισθάνεστε έναν ελαφρύ κορεσμό, σταματήστε να τρώτε. Σε καμία περίπτωση δεν επιτρέπουν την υπερκατανάλωση.

Διατροφή Apple: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

1. Οι θετικοί παράγοντες μιας περιορισμένης διατροφής που χρησιμοποιούν μήλα περιλαμβάνουν:

• ταχεία απώλεια βάρους.
• φυσικός καθαρισμός του σώματος.
• ότι ουσιαστικά δεν χρειάζεται να μαγειρεύει τα τρόφιμα.
• Ελάχιστο κόστος μετρητών για μια τέτοια διατροφή.

2. Οι ακόλουθοι παράγοντες περιλαμβάνουν τους αρνητικούς παράγοντες μιας διατροφής αυτού του τύπου:

• Το σώμα δεν εισέρχεται στις απαραίτητες ουσίες για την πλήρη ζωή.
• Μια τέτοια δίαιτα, με ακατάλληλη χρήση, μπορεί να προκαλέσει οξεία γαστρίτιδα.
• πολύ γρήγορη απώλεια βάρους, η οποία επίσης δεν είναι φυσιολογική για την κανονική υγεία.
• Ψυχολογικός παράγοντας - κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας θα θέλουν πάντα απαγορευμένα προϊόντα.
• Πολύ λίγες διατροφικές συνταγές με μήλα.
• Λόγω τέτοιων "γρήγορων" δίαιτων, η μυϊκή μάζα χάνεται και σε μικρότερο βαθμό - λίπος.

Συμπερασματικά, θα ήθελα να πω ότι 1 ώρα να καθίσετε σε μια δίαιτα δεν θα λειτουργήσει. Έχοντας τακτικά προβλήματα με το βάρος, μην βιαστείτε να επιλέξετε μια δίαιτα ισχυρότερη. Αυτή η προσέγγιση θα φέρει μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα και δεν θα προσφέρει κανένα όφελος. Επικοινωνήστε με έναν ειδικό, παραδώσει τις απαραίτητες δοκιμές, επειδή η παχυσαρκία μπορεί να σηματοδοτήσει πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονικών διαφωνιών.

Προκειμένου να διατηρήσετε το σώμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και ελκυστικό, η σωστή διατροφή πρέπει να γίνει ένας τρόπος ζωής. Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε για πάντα το αγαπημένο σας "επιβλαβές" φαγητό, αλλά η κύρια διατροφή θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη και χρήσιμη. «Είμαστε αυτό που τρώμε» - τρώτε με ευχαρίστηση και είμαστε υγιείς!