Δίαιτα λάχανου για απώλεια βάρους

Η δίαιτα λάχανου κέρδισε τη φήμη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πίσω στη δεκαετία του 1980, εμφανίστηκε στην Ευρώπη με τίτλο "Ρωσική διατροφή". Επί του παρόντος, όχι μόνο οι συμπατριώτες μας, αλλά και τα παγκόσμια αστέρια χάνουν βάρος σε αυτή τη δίαιτα. Και πράγματι, γιατί χρειαζόμαστε αυτές τις δίαιτες του Χόλιγουντ με τους Ducans και Montignans; Τα προϊόντα για αυτές τις δίαιτες είναι ακριβά, που μεταφέρονται από άλλες χώρες και τα οφέλη αυτών των προϊόντων για το σώμα μας μπορούν να υποστηριχθούν ατέλειωτα. Και η δίαιτα λάχανου είναι μια συνεχής ευχαρίστηση και εξοικονόμηση! Η πέψη και τα ένζυμα που παράγονται στο σώμα, πολλές γενιές συντονίζονται στην επεξεργασία φρούτων και λαχανικών που αναπτύσσονται στην περιοχή μας. Το κόστος του λάχανου είναι χαμηλό, αν δεν παίρνετε αυτές τις ποικιλίες που αναπτύσσονται μόνο σε συνθήκες θερμοκηπίου. Ως εκ τούτου, η δίαιτα λάχανου είναι ακριβώς αυτό που είναι κερδοφόρο και βολικό.

Δίαιτα λάχανου: λίγο για το λάχανο

Το λάχανο έχει έως και εκατό ποικιλίες, είμαστε περισσότερο γνωστοί σε λευκά, χρώματα, Βρυξέλλες, μπρόκολο και kohlrabi. Όλοι οι τύποι λάχανου περιέχουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητα για ένα άτομο για πλήρη ζωή. Ένα πραγματικό ελιξίριο των εκατονταετών ονομάζεται λευκό χυμό λάχανου, καθαρίζει το αίμα από επιβλαβείς ουσίες, ανυψώνει την ανοσία και τη ζωτικότητα. Ως εκ τούτου, ο χυμός λάχανου συνταγογραφείται σε μαθήματα για σοβαρές ασθένειες και αποδυνάμωση του σώματος. Το λάχανο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β6 και C, περιέχει κάλιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ριβοφλαβίνη και θειαμίνη. Ένα άλλο χαρακτηριστικό του λάχανου είναι το υψηλό περιεχόμενο των διαιτητικών ινών. Χάρη σε αυτό, το λάχανο καθαρίζει τέλεια τα έντερα, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό και αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.

Αποτελέσματα και πλεονεκτήματα της δίαιτας λάχανου

Χρησιμοποιώντας μια δίαιτα λάχανου, μπορείτε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι αλήθεια ότι οι διατροφολόγοι λένε ότι το λίπος δεν μπορεί να φύγει τόσο γρήγορα. Και τα κιλά, από τα οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από 5-7 ημέρες, είναι κυρίως υγρά. Σύμφωνα με τα κορίτσια, η δίαιτα λάχανου σε μια εβδομάδα βοηθά εύκολα να απαλλαγούμε από 7-10 κιλά.

1. Η δίαιτα λάχανου θα βοηθήσει να βελτιωθεί σημαντικά η κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος, επειδή περιέχει βιταμίνη Α.
2. Με τη βοήθεια αυτής της δίαιτας, η πέψη βελτιώνεται, το σώμα απαλλάσσεται από τοξίνες.
3. Προσβασιμότητα και χαμηλό κόστος των προϊόντων διατροφής.
4. Η έλλειψη αίσθησης πείνας, δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ποσότητα των τροφίμων.
5. Με τη βοήθεια της διατροφής διατροφής, για αρκετές ημέρες μπορείτε να διαμορφώσετε χρήσιμες συνήθειες τροφίμων: μείωση της κατανάλωσης αλάτι και ζάχαρης, εγκαταλείπετε τηγανητά και αλεύρι τρόφιμα.

Μειονεκτήματα της δίαιτας λάχανου

1. Εάν στο τέλος της δίαιτας λάχανου δεν προσκολλώνται στη σωστή διατροφή και σωματική δραστηριότητα, το αποτέλεσμα του μπούμερανγκ είναι δυνατή, δηλαδή, τα κιλά μπορούν εύκολα να επιστρέψουν.
2. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δίαιτα λάχανου για όχι περισσότερο από μία εβδομάδα, επειδή η διατροφή είναι αρκετά μονότονη.
3. Η χρήση μιας μεγάλης ποσότητας φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, κολικό και πόνο.
4. Η δίαιτα λάχανου μπορεί να είναι ανασφαλής για όσους υποφέρουν από διαβήτη και αυξημένη οξύτητα του στομάχου.
5. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στη δίαιτα λάχανου μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια, πονοκεφάλους και μείωση της απόδοσης. Ακόμα, είμαστε συνηθισμένοι στα cookies! Αλλά σε αυτή τη δύσκολη στιγμή για το σώμα, μην απελπίζεστε! Αυτή τη στιγμή, δαπανώνται αποθέματα λίπους. Μπορείτε να πάρετε ένα ζουμερό φύλλο λάχανου και να γκρεμίσετε για να πετάξετε το αίσθημα της πείνας και της απάθειας.

Βασικοί κανόνες της δίαιτας λάχανου

Σε μια δίαιτα λάχανου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάχανο διαφορετικών τύπων, επιλέγοντας το γούστο σας. Αλλά η προτίμηση παραμένει πίσω από το λευκό λάχανο, επειδή έχει το χαμηλότερο περιεχόμενο θερμίδων - μόνο 26 kcal. Για σύγκριση:

• Βρυξέλλες - 44 kcal.
• kohl - 42 kcal.
• Χρώμα -32 kcal.

Και η χαμηλότερη ενεργειακή αξία έχει sauerkraut - μόνο 19 kcal, οπότε μερικές φορές συνιστάται να αντικατασταθεί το φρέσκο \u200b\u200bλάχανο του sauer.

Η δίαιτα λάχανου σάς επιτρέπει να δαγκώσετε φύλλα λάχανου, εάν στοιχειοθετείτε από ένα αίσθημα πείνας, δεν υπάρχουν περιορισμοί σε αυτό. Μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι και να πίνετε μη ανθρακούχο νερό. Συνιστάται να φέρετε σε 1,2-1,5 λίτρα ή περισσότερα. Το πρωί, συνιστάται να πίνετε φυσικό καφέ, επειδή είναι γνωστό ότι ο καφές βελτιώνει τον μεταβολισμό στο σώμα και αφαιρεί το υπερβολικό υγρό. Ο καφές περιλαμβάνεται συχνά στο μενού γρήγορης διατροφής, τα οποία αποσκοπούν στην απαλλαγή από επιπλέον κιλά σε λίγες μέρες.

Υπάρχουν αρκετοί περιορισμοί για όσους αποφάσισαν να χάσουν βάρος με δίαιτα λάχανου. Για όλο το χρόνο της διατροφής, απαγορεύεται η αλάτι και η ζάχαρη, ώστε να μην μπορείτε να συμπεριλάβετε ψωμί, ζυμαρικά και ζαχαροπλαστικής στο μενού. Όλοι οι τύποι αλκοόλ απαγορεύονται στη δίαιτα λάχανου. Η διαδικασία μαγειρέματος έχει επίσης σημασία, όλα τα είδη του τηγανίσματος αποκλείονται απολύτως. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι φρέσκα, βρασμένα ή στιφάδο.

Δίαιτα λάχανου για 3 ημέρες

Με τη βοήθεια αυτής της διατροφής, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από 2-3 κιλά. Θα πρέπει να συμμορφώνεστε με τρία γεύματα την ημέρα, δεν συνιστάται να λιμοκτονούν. Εάν υπάρχει ένα αίσθημα πείνας μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να το ικανοποιήσετε με ένα φύλλο λάχανου. Το αλάτι περιορίζεται σε 5 γραμμάρια την ημέρα, το νερό πρέπει να μεθυσθεί ενάμισι λίτρα ή περισσότερο. Για μια ποικιλία διατροφής, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα στο γούστο σας, εκτός από τις μπανάνες.

Κατά προσέγγιση μενού δίαιτας λάχανου για την ημέρα:

• Πρωινό. Ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο. Επιλογή 1. Salat φρέσκου λάχανου με μήλο ή καρότο και βότανα.

Δείπνο. Επιλογή 2. Σούπα λάχανο.

Δείπνο. Επιλογή 3. Λάχανος με λαχανικά και μικρή ποσότητα κρέατος κοτόπουλου.

• Δείπνο. Επιλογή 1. 200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών και σαλάτα φρέσκου ή στιφάδο λάχανου.

Επιλογή 2, 200 g βρασμένου κρέατος και σαλάτα λάχανου, γλυκού πιπέρι, καρότα και βότανα (ή στιφάδο λάχανο).

Επιλογή 3. 200 g kefir και λάχανο ή σαλάτα με λαχανικά.

Γρήγορη δίαιτα λάχανου

Αυτή η δίαιτα λάχανου έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες. Η αποτελεσματικότητα της διατροφής είναι 3-5 κιλά σε 5 ημέρες. Ο αριθμός των γευμάτων αυξάνεται σε 5-6 φορές. Με την ποσότητα του μεθυσμένου νερού, οι συστάσεις παραμένουν οι ίδιες. Διαφορετικά, μια γρήγορη διατροφή περιέχει κάποια ανακούφιση, επειδή έχει σχεδιαστεί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Κατά προσέγγιση μενού για μία ημέρα για μια γρήγορη δίαιτα λάχανου:

• Πρωινό. Τα αυγά ή μια ομελέτα δύο αυγών, μια σαλάτα λευκού λάχανου και βότανα καρυκεύματα με φυτικό έλαιο. Μαύρο τσάι ή καφέ με γάλα.
• Σνακ ή δεύτερο πρωινό. 200 g τυρί cottage και ένα ποτήρι καφέ, τσάι ή αφέψημα τριαντάφυλλων.
• Δείπνο. Επιλογή 1. Σούπα ή σούπα με σάουρα, βραστό κοτόπουλο, σαλάτα φρέσκων λαχανικών, καρυκεύματα με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου.

Επιλογή 2. Λάχανος με μανιτάρια. Φρέσκια σαλάτα λαχανικών.

• Απογευματινό σνακ. Ένα ποτήρι γάλα ή τσάι.
• Δείπνο. 100 g βραστά ψάρια ή κρέας, στιφάδο λάχανο ή στιφάδο. Πράσινο τσάι.
• Το βράδυ: ένα ποτήρι Kefir.

Κατά τη διάρκεια του σχηματισμού του μενού, μπορείτε να αντικαταστήσετε μερικά πιάτα από άλλους, παρατηρώντας το περιεχόμενο θερμίδων και το συνδυασμό προϊόντων.

Δίαιτα λάχανου για 7 ημέρες

Μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα μπορεί να χτιστεί στη χρήση φρέσκιας σαλάτας ή σε λάχανο. Αυτό είναι πολύ βολικό, επειδή δεν ανεχτίζονται όλοι φρέσκες σαλάτες λάχανο καλά κάθε μέρα. Το μενού δίαιτας λάχανο για μια εβδομάδα περιλαμβάνει λάχανο διαφορετικών τύπων, ντομάτας, κρεμμύδια και πράσινα κρεμμύδια, σαλάτες φύλλων, φρούτα, άπαχο βόειο κρέας, γάλα και κείλι με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πράσινο τσάι, ποτά φρούτων και σκαμπανεβάσματα.

Δίαιτα λάχανου: δίαιτα λάχανου

Αυτή η δίαιτα είναι χαμηλή, με περιορισμό των λιπών και των πρωτεϊνών. Μετά από μια εβδομάδα, στο τέλος της διατροφής, συνιστάται να μεταβείτε στη συνήθη διατροφή, αλλά με τον περιορισμό του αλεύρου, λιπαρών και γλυκών τροφίμων. Για μια περίοδο δύο εβδομάδων, πρέπει να κρατήσετε το επιτυχημένο αποτέλεσμα και, στη συνέχεια, μπορείτε να καταφύγετε και πάλι σε δίαιτα λάχανου 7 ημερών.

Το περιεχόμενο θερμίδων αυτής της δίαιτας είναι μόνο 800-1000 kilocalories, αλλά εξαρτάται από το πόσες σούπες θα καταναλώνετε ανά ημέρα. Αυτή η δίαιτα είναι ανεκτή πολύ εύκολα, ειδικά αν είστε λάτρης των λαχανικών. Η πείνα δεν απειλεί, δοκιμάζεται από ένα τεράστιο ποσό βαρών κοριτσιών. Η ιδιαιτερότητα της διατροφής "σούπας" είναι ότι το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια για την πέψη αυτής της σούπας, πολύ περισσότερο από ό, τι λαμβάνει με σούπα λαχανικών. Ο αριθμός της σούπας ανά ημέρα δεν είναι περιορισμένος.

Συνταγή σούπας λάχανου:

• 0,5 kg λευκού λάχανου.
• 1-2 καρότα.
• 2 λοβό πράσινου βουλγαρικού πιπέρι.
• 3 βολβοί.
• 1 ρίζα σέλινου ή αρκετές μίσχοι.
• 6-8 ώριμες ντομάτες εκκαθαρισμένες από το δέρμα. Εάν δεν υπάρχουν φρέσκες ντομάτες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κονσερβοποιημένα στο δικό σας χυμό.

Πλύνετε όλα τα λαχανικά, κόψτε σε μικρούς κύβους και μαγειρέψτε μέχρι να μαγειρευτούν. Προσθέστε ντομάτες 10 λεπτά πριν από το τέλος του μαγειρέματος. Μπορείτε να μεταφέρετε τη σούπα με τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Οι πιπεριές τσίλι, σκόρδο, τζίντζερ, κανέλα είναι κατάλληλες. Όλα αυτά τα μπαχαρικά συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, επομένως θα βοηθήσουν μόνο τη διαδικασία απώλειας βάρους. Μπορείτε να προσθέσετε άνηθο και μαϊντανό. Εάν πραγματικά δεν ανεχτείτε τις σούπες λαχανικών, μπορείτε να προσθέσετε 200g καστανό ρύζι σε αυτόν τον όγκο σούπας. Άλλοι τύποι ρυζιού για δίαιτα λάχανου δεν είναι κατάλληλοι.

Και οι επτά ημέρες μπορείτε να φάτε σούπα ανάλογα με την ανάγκη, να προσθέσετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή, εκτός από τα σταφύλια και τις μπανάνες. Χαμηλά τυρί cottage, κείλι και γάλα θα αναπληρώσουν το σώμα με πρωτεΐνες και φυσικούς χυμούς και ποτά φρούτων - βιταμίνες. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι και νερό σε απεριόριστες ποσότητες. Στη μέση της εβδομάδας, συνιστάται να προσθέσετε 200 γραμμάρια βρασμένου κρέατος ή ψαριών στη διατροφή.

Δίαιτα λάχανου: δίαιτα λάχανου

Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, η διατροφή μπορεί να είναι λάχανο οποιουδήποτε είδους.

Ένα δείγμα μενού για δύο ημέρες δίαιτας λάχανου.

Δευτέρα.

• Πρωινό. Λευκό λάχανο σαλάτα με τριμμένα καρότα και μήλο, καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.
• Πρόχειρο φαγητό. Ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού και σαλάτα.
• Δείπνο. Μια σαλάτα κόκκινου και λευκού λάχανου με φυτικό έλαιο, 200 g βραστά ψάρια.
• Απογευματινό σνακ. Κεφίρ, γάλα ή γιαούρτι.
• Δείπνο. Χρωματισμένο λάχανο που είναι λαχανικά με λαχανικά (καρότα, κρεμμύδια, μαϊντανό)

Τρίτη.

• Πρωινό. Μια σαλάτα από λευκό λάχανο και λαχανικά καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.
• Πρόχειρο φαγητό. Apple ή πορτοκαλί, σαλάτα λάχανο κατά βούληση.
• Δείπνο. Λαχανόσουπα.
• Απογευματινό σνακ. Βρασμένο αυγό και sauerkraut.
• Δείπνο. 200 g βρασμένου κρέατος, μια σαλάτα τριμμένου kohlrabi και καρότων καρυκεύματα με φυτικό έλαιο.

Αυτό το κατά προσέγγιση μενού για δύο ημέρες καθιστά σαφές πόσο μπορεί να γίνει η διατροφή. Εκτός από τα γαλακτοκομικά προϊόντα και το βρασμένο κρέας, τα αυγά μπορούν να συμπεριληφθούν στο μενού. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7-10 κιλά, αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις και αποτρέψετε τις καταστροφές.

Δίαιτα λάχανου για 10 ημέρες

Το μενού διατροφής λάχανου αποτελείται επίσης από διαφορετικούς τύπους λάχανου, για μια ποικιλία μπορείτε να ενεργοποιήσετε φρούτα: μήλα, αχλάδια, πορτοκάλια. Δεν συνιστάται η χρήση μπανάνας και σταφύλια. Έτσι ώστε το σώμα να μην υποφέρει από έλλειψη πρωτεΐνης, είναι καλό να συμπεριλάβετε βρασμένο κρέας και ψάρια στη διατροφή, χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα: kefir, γάλα, τυρί cottage, γιαούρτι. Είναι χρήσιμο να πίνετε 1,5-2 λίτρα ακόμα πόσιμου νερού και να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού σε 5 γραμμάρια την ημέρα.

Κατά προσέγγιση μενού για μία ημέρα:

• Πρωινό. Τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο. Λευκό λάχανο και σαλάτα λαχανικών: καρότα, γλυκιά πιπεριά, ντομάτες, βότανα. Η σαλάτα μπορεί να είναι καρυκεύματα με ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου. 200 g βρασμένου κρέατος ή ψαριών. Κομπόστα ή ποτό φρούτων χωρίς ζάχαρη.
• Δείπνο. Φρέσκα λευκή σαλάτα λάχανο. Βρασμένο αυγό. Ένα μήλο ή άλλο επιτρεπόμενο φρούτο.
• Απόγευμα. Ένα ποτήρι κείλι.

Μπορείτε να φανταστείτε την προετοιμασία των σαλάτων ατελείωτα, το πιο σημαντικό, το φυτικό έλαιο δεν πρέπει να είναι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ένα γεύμα. Ανά πάσα στιγμή, η σαλάτα λάχανο μπορεί να αντικατασταθεί από σούπα λάχανο.

Σε 10 ημέρες αυτής της διατροφής, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7-10 κιλά, μπορείτε να επαναλάβετε αυτή την επιλογή μιας δίαιτας λάχανου μόνο σε δύο μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να προσπαθήσετε να διατηρήσετε το επιτευχθεί αποτέλεσμα με τη μετάβαση σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Δίαιτα πατάτας

Ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος σε απλά γνωστά προϊόντα είναι μια δίαιτα πατάτας. Μπορείτε να τηρήσετε μια τέτοια δίαιτα χωρίς κίνδυνο για την υγεία μόνο για μια εβδομάδα. Οι συστάσεις για το νερό και το αλάτι παραμένουν οι ίδιες. Το αλεύρι και τα ζαχαρωτά εξακολουθούν να αποκλείονται. Η καθημερινή δίαιτα αποτελείται από τέσσερις πατάτες που έχουν ψηθεί χωρίς λάδι και αλάτι και 500 g λάχανου φρέσκου ή ατμού. Όλα αυτά μπορούν να χωριστούν σε 5 μερίδες και να τρώνε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μια μέρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καρύκευμα μισού κουταλιού μαύρου πιπέρι και ξύδι για ανεφοδιασμό του λάχανου. Μετά από μια μέρα, μπορείτε να νερό πατάτες με ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου. Την τρίτη και την έκτη ημέρα, μπορείτε να φάτε 200 γραμμάρια βρασμένων ψαριών για δείπνο.

Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μπορείτε να χάσετε πέντε κιλά. Η διατροφή με πατάτα δεν είναι άνετη. Ίσως το σώμα να μην υποφέρει από έλλειψη υδατανθράκων, αλλά πραγματικά στερείται πρωτεΐνης. Η επιλογή της δίαιτας λάχανου με γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας είναι πολύ πιο νόστιμο, πιο διαφορετικό και ευκολότερο να ανεχτεί.

Δίαιτα λάχανου, συνταγές

Εάν δοκιμάσετε καλά, μπορείτε να κάνετε τη διατροφή αρκετά διαφορετική.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα σαλάτων.

1 Σαλάτα φτιαγμένη από sauerkraut.

• 100 g sauerkraut.
• 50 g πράσινα μπιζέλια.
• 30 g τριμμένα καρότα.

Ανακατέψτε όλα τα λαχανικά, σεζόν με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο.

2. Σαλάτα από λευκό και κόκκινο λάχανο.

Πάρτε δύο τύπους λάχανου σε ίσες αναλογίες, ψιλοκομμένο, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού. Προσθέστε χόρτα και κόψτε το Apple. Περίοδος με φυτικό έλαιο.

3. Μια σαλάτα φρέσκου λάχανου και βραστά τεύτλα.

• 200 g λευκού λάχανου.
• 50 g τριμμένα βρασμένα τεύτλα σε ένα χονδροειδές τρίψιμο.

Κόψτε το λάχανο, ανακατέψτε με βραστά τεύτλα. Σχέδιο με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο, πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα βότανα.

4. Λάχανος με λαχανικά.

Κόψτε το λάχανο, βάλτε ένα τηγάνι, προσθέστε λίγο νερό. Καλύψτε το τηγάνι σφιχτά με ένα καπάκι και σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά. Μετά από 10 λεπτά, προσθέστε τριμμένα καρότα, στη συνέχεια τα κρεμμύδια ψιλοκομμένα σε ένα μικρό κύβο. Συνεχίστε να σβήνετε μέχρι να μαλακώσετε. Στο τέλος, προσθέστε μαϊντανό ή άνηθο.

5. Σαλάτα κατασκευασμένη από sauerkraut και πορτοκαλί.

Προσθέστε πορτοκαλί κομμάτια ξεφλουδισμένα από τις ταινίες στο Sauerkraut, Mix. Περίοδος με ένα κουταλάκι του γλυκού φυτικού ελαίου.

Δίαιτα λάχανου για απώλεια βάρους.  Βίντεο