Πώς να μειώσει την όρεξη για να χάσουν βάρος

Λεπτή μέση, όμορφη γοφούς, μια λεπτή σιλουέτα - κάθε κορίτσι και αγωνίζεται γυναίκα γι 'αυτό, δίνει μεγάλη δύναμη στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Όλη την ώρα θα πρέπει να τηρούν μια αυστηρή δίαιτα, σβήνουν το σώμα σας με τη σωματική άσκηση, και δεν μένει παρά να ονειρεύονται αγαπημένους, αλλά τώρα απαγορεύεται πιάτα. Ως αποτέλεσμα, το άγχος προκύπτει από αυτό και όλα τα αποτελέσματα μειωθεί στο μηδέν. Ωστόσο, το πειραματικό τρόπο αποδείχθηκε ότι για να εκπέμπει το σώμα με την πείνα να διατηρηθεί η όμορφη εικόνα είναι εντελώς προαιρετική. Πρώτα πρέπει να μάθετε πώς να ακολουθήσει τη σωστή λειτουργία δύναμη, και γι 'αυτό θα πρέπει να μειώσει απλά την όρεξη, δεδομένου μάλιστα ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι και τα ταμεία.

Πώς συμβαίνει όρεξη

Κατά κανόνα, μερικοί άνθρωποι δεν βλέπουν τη διαφορά μεταξύ της όρεξης και το αίσθημα της πείνας, αλλά είναι:

• Όταν η έλλειψη θρεπτικών ουσιών εμφανίζεται στο σώμα, υπάρχει μια αίσθηση της πείνας, η οποία συνοδεύεται από μείωση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα. Ένα άτομο νιώθει δυσφορία και εκμεταλλεύεται μια διακαή επιθυμία να φάει?
• Η αφιερής όρεξη οφείλεται μάλλον στην ιδέα της απορρόφησης των τροφίμων, και όχι με την ανάγκη για αυτό. Εμφανίζεται υπό την επίδραση των εξωτερικών παθογόνων παθογόνων - μια ευρεία επιλογή πιάτων και την όρασή τους, οπότε ένα άτομο αρχίζει να τρώει περισσότερο από τον καθημερινό του κανονισμό.

Κυρίως η όρεξη ανεβαίνει αργότερα την ημέρα της ημέρας, ειδικά το χειμώνα και το φθινόπωρο. Με τη συνεχή έλλειψη ύπνου, το αίσθημα του άγχους αρχίζει να αναπτύσσεται, οπότε ο άνθρωπος τρώει για να το καταστείλει. Σε αυτή την κατάσταση, η απορρόφηση των τροφίμων γίνεται μια ορισμένη ασπίδα έναντι του κινδύνου, καθώς δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να αντισταθεί.

Υπάρχουν 2 μορφές όρεξης - επιλεκτικοί και γενικοί. Σε επιλεκτική μορφή, το σώμα απαιτεί πρωτεΐνες, βιταμίνες διαφορετικών ομάδων, μέταλλα και άλλα χρήσιμα συστατικά. Η απουσία όρεξης υποδηλώνει ότι υπάρχουν επώδυνες αλλαγές στο ψυχολογικό και φυσικό επίπεδο.

Διαχείριση όρεξης

Με βάση τη γνώση της ρύθμισης της πρόσληψης τροφής, μπορείτε να τυλίξετε την όρεξή σας υπέρ, και να μην βλάψετε. Η επιθυμία να φάει είναι εντελώς φυσιολογική για κάθε άτομο και να πολεμήσει δεν αξίζει τον κόπο. Όταν στο ψυγείο υπάρχει πολλά νόστιμα φαγητά, αντιστέψτε το αίσθημα της πείνας, γίνεται ακόμα πιο δύσκολο και άχρηστο, και μια μακρά αντιπαράθεση οδηγεί σε καταστροφές. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί διατροφολόγοι συμβουλεύουν ότι υπάρχει λίγο, αλλά είναι πολύ πιο πιθανό να κάνουμε ό, τι συνηθίζετε.

Τρόπους μείωσης της όρεξης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι ελέγχου της όρεξης - θεραπευτικά βότανα, σωστή διατροφή, σωματική άσκηση, καθώς και ειδικά χάπια που μειώνουν την όρεξη.

Για εκείνους που ελπίζουν να χάσουν βάρος με τη βοήθεια των "υπέροχα δισκίων", πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι κατάλληλα για όλους, αλλά, εκτός, μπορούν ακόμη να επιδεινώσουν την κατάσταση, επομένως πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε με το γιατρό.

Τα παρασκευάσματα περιλαμβάνουν εξαρτήματα που είναι χαρούμενα και αυξάνουν την απόδοση. Για παράδειγμα, η καφεΐνη περιέχεται σχεδόν σε όλα τα χάπια για την απώλεια βάρους, ωστόσο, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι πρέπει να ληφθούν μετριοπάθεια και μπορεί να εμφανιστούν αρνητικές συνέπειες, δεξιά μέχρι την αύξηση του βάρους, οπότε προτού αρχίσετε την πορεία θεραπείας, Εξετάστε προσεκτικά τις οδηγίες και τις αντενδείξεις.

Μεταξύ του ευρέος φάσματος υπάρχουν δισκία, τα οποία αποτελούνται από κυτταρίνη και υδρογέλη. Βρίσκοντας στο στομάχι, αυξάνονται σε μέγεθος και δημιουργούν μια αίσθηση κορεσμού.

Σε κάθε περίπτωση, τα φάρμακα πρέπει να είναι μια ακραία μέθοδος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και να τα πάρουν μόνο όταν σίγουρα έχετε πεπειστεί ότι όλα τα άλλα μέσα που μειώνουν την όρεξη δεν σας βοήθησαν.

Θεραπεία βότανα για τη μείωση της όρεξης

Ο πιο συνηθισμένος τρόπος για τη μείωση της όρεξης είναι θεραπευτικά βότανα. Χρησιμοποιήστε τα και ειδικά φυτικά πρόσθετα σε μόνιμη βάση, συνδυάζοντας με καθημερινή διατροφή.

Υπάρχουν 4 κύριες ομάδες βοτάνων:

• βότανα που απομακρύνουν την περίσσεια υγρού από το σώμα (διουρητικά).
• διεγερτική διαδικασία καύσης θερμίδων (διεγερτικά) ·
• Καθαρισμός (καθαρτικά);
• Μειώστε την αίσθηση της πείνας (συντριπτική όρεξη).

Μεταξύ αυτών των ομάδων διακρίνονται τα βότανα, τα οποία έδειξαν το καλύτερο αποτέλεσμα στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και της υπερβολικής όρεξης.

Χαρακτηριστικά της δράσης ορισμένων βοτάνων:

1. Τα φύλλα της αλόης βέρα σε αποξηραμένη μορφή συμβάλλουν στον καθαρισμό του εντέρου και απομακρύνουν τις σκωρίες από το σώμα. Στα ράφια των φαρμακείων, μπορείτε να βρείτε πολλά φάρμακα με αλόη βέρα, μειώνοντας την όρεξη.
2. Η Λουκέρνη έχει διουρητική επίδραση, καθώς και χάρη σε ένα από τα δραστικά συστατικά - σαπωνίνη, επιταχύνει τη διαδικασία διάσπασης του λίπους και ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.
3. Η ρίζα του γλυκόριζα θα βοηθήσει τους λάτρεις του γλυκού να απαλλαγούν από αυτή τη συνήθεια. Μια μέρα αρκετά για να φάει μόνο μερικές ρίζες.
   
4. Σχετικά με τις θεραπευτικές ιδιότητες του Burdock είναι καιρό γνωστό, καθώς εφαρμόζεται στη θεραπεία πολλών προβλημάτων. Ως μέσο αδυνατίσματος, η ρίζα Burdock χρησιμοποιείται για τη βελτίωση του μεταβολισμού και του καθαρισμού του αίματος χρησιμοποιώντας στοιχεία όπως ινουλίνη και πολυφαινολικό οξύ, καθώς και για τη μείωση της χοληστερόλης. Οι διακοσμήσεις πρέπει να πίνουν αρκετές φορές την ημέρα πριν από κάθε γεύμα.
5. Το πράσινο τσάι είναι μια φυσική ενέργεια που έχει την ίδια δράση με τον καφέ, αλλά με ένα επιπλέον πλεονέκτημα των αντιοξειδωτικών και η βιταμίνη C. Το τσάι βοηθά στην καύση των λιπαρών κυττάρων με την αύξηση του ενεργειακού κόστους.
6. Η τσουκνίδα περιέχει σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνες ομάδας Ε και Γ, οι οποίες συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών. Τις περισσότερες φορές, η τσουκνίδα παρασκευάζεται ως τσάι για να σφίξει την όρεξη και να επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.
7. Οι σπόροι λίνου αποτελούνται από σκίουρο και ίνες, που εμποδίζουν την αίσθηση της πείνας. 30 λεπτά πριν τα γεύματα πρέπει να τρώνε 0,5 κουταλιές της σούπας. Σπόρους και τροφοδοτείται από καθαρό νερό. Στο στομάχι, αρχίζουν να διογκώνονται σταδιακά και σας επιτρέπει να τρώτε φαγητό πολύ λιγότερο από πριν.
8. Η Senna λειτουργεί ως μέσο καθαρισμό του εντέρου, το οποίο βοηθά στην αύξηση του επιπέδου του μεταβολισμού. Ωστόσο, δεν συνιστάται να το πάρετε πολύ συχνά, αφού το σώμα μπορεί να συνηθίσει στον αντίκτυπό της.

Προϊόντα για τη μείωση της όρεξης

Για πλήρη ύπαρξη, οι άνθρωποι πρέπει να τρώνε κάθε μέρα. Ως αποτέλεσμα, αφαιρούν ενέργεια για τον εαυτό τους, χρήσιμες ουσίες για την επανάληψη και την ανάπτυξη του συνόλου του οργανισμού.

Η σωστή διατροφή είναι ένα ολόκληρο σύστημα και, ως αποτέλεσμα της τηρήσεως της, ένα άτομο λαμβάνει τις απαραίτητες βιταμίνες, λίπη, πρωτεΐνες, ανόργανα άλατα και υδατάνθρακες στο ποσό δεξιά και σωστή αναλογία.

Η μείωση της όρεξης, και, ως εκ τούτου, η απώλεια βάρους, εξαρτάται άμεσα από τη σωστή δύναμη. Η έλλειψη χρόνου επηρεάζει αρνητικά την επιλεκτικότητα στο φαγητό, επομένως, προϊόντα που μπορούν να μαγειρευτούν σε μια πλευρά ασθενοφόρο είναι δημοφιλείς, τις περισσότερες φορές μπορούν μόνο να βλάψουν.

Πρώτα θα πρέπει να κάνει μια λίστα με τα προϊόντα που πρέπει να εξαιρεθούν από την καθημερινή διατροφή:

• Γρήγορα φαγητά?
• Προϊόντα αρτοποιίας με βάση την μαγιά, καθώς συμβάλλουν στην ταχεία σύνολο βάρους?
• Όλα αλκοόλ, εκτός από το κόκκινο κρασί ξηρό?
• Γλυκό σε απεριόριστες ποσότητες, ιδιαίτερα παγωτό?
• Αλατισμένα σνακ με μπύρα?
• ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη?
• μαγιονέζα;
• Ψητό κρέας και πατάτες?
• Η συχνή σνακ με σάντουιτς, πίτες, σοκολάτες.
  

Για το πρώτο βήμα στη διαδικασία της απώλειας βάρους, θα πρέπει να γνωρίζουμε μόνο λίγες κύριοι κανόνες: ποτό τουλάχιστον 2 λίτρα φυσικού μη ανθρακούχο νερό ανά ημέρα, υπάρχουν μικρές μερίδες 5-6 φορές, 20 λεπτά πριν από τα γεύματα σας πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

Κατάλογος των προϊόντων που μειώνουν την όρεξη:

• Στη σωστή διατροφή θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε φρέσκα λαχανικά?
• Φρούτα με το γνήσιο της γλυκόζης (καρπούζι, κεράσι, σταφύλι, κεράσι, κλπ), το οποίο στεγνώνει το αίσθημα της πείνας?
• Προϊόντα με καθημερινή νόρμα της περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Διατηρεί μια μεγάλη αίσθηση του κορεσμού διάρκεια της ημέρας?
• Μπορείτε να φάτε ακόμη και μαύρης σοκολάτας, αλλά όχι ολόκληρο πλακάκια, αλλά μερικά κομμάτια ανά ημέρα. Αυτό θα είναι αρκετό για να μετριάσει την πείνα λίγες ώρες πριν από το επόμενο γεύμα?
  

Λαϊκές θεραπείες για τη μείωση της όρεξης

Η εμπειρία που αστειεύτικε τη διάρκεια του έτους είναι ασύγκριτα πλούσια πηγή λαϊκές θεραπείες για τη μείωση της όρεξης.

Η πιο χρησιμοποιούνται από αυτούς είναι το λινέλαιο, το οποίο μπορούν να αγοραστούν σε πολλά φαρμακεία και ειδικευμένα καταστήματα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ένα ανεφοδιασμού σε σαλάτες, καθώς και η κατανάλωση σε καθαρή μορφή. Καλύπτει πλήρως τα τοιχώματα του στομάχου, η οποία παρέχει τη δυνατότητα να καλύπτω την όρεξη. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα χαρακτηρίζεται από stiggers καλαμπόκι, οι οποίες απελευθερώνονται ως ένα είδος επούλωσης γενναιότητα. Θα πρέπει να πίνετε 2-3 κουταλιές της σούπας. Ημερήσια πριν από τα γεύματα. Μπορείτε επίσης να πάρετε έγχυσης από τη ρίζα τζίντζερ το πρωί και το βράδυ.

Η αδιαμφισβήτητη ηγετική θέση στο πρόβλημα της μείωσης του βάρους είναι πίτουρο σιταριού, από το οποίο μπορείτε να ψήσετε τα υγιή ψωμιά, καθώς επίσης και την παρασκευή αφεψήματος.

Ramber συνταγή:

• 200 gr Πίτουρο σιταριού?
• 1 λίτρο νερού.

Συμπληρώστε cut off με νερό και βάλτε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Αφού το μίγμα βράζει, σβήστε το αέριο και αφήστε το να κρυώσει. Πάρτε τα έτοιμα αφέψημα το πρωί και το βράδυ.

Ένας εξαιρετικός τρόπος για την καταπολέμηση του φυσικού όρεξη είναι το αφέψημα μαϊντανού.

Γι 'αυτόν που θα χρειαστείτε:

• 1 st ζεστό νερό?
• 3 ppm πρόστιμο ψιλοκομμένο πράσινο.

Συμπληρώστε τα χόρτα με βραστό νερό και το βάζουμε σε μια μικρή φωτιά για 10 λεπτά. Πριν από τη λήψη της έγχυσης, να κρυώσει και να πίνετε μισό φλιτζάνι 2 φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες.

συμβάλλει ξύδι μήλου, όχι μόνο για την ενίσχυση των σκαφών, αλλά και μείωση της όρεξης. Πρέπει να πίνεται σε αραιωμένη μορφή (σε ένα ποτήρι κρύο νερό αναμειγνύεται 2 ppm ξύδι μήλου) πριν από κάθε γεύμα.

Η σωματική άσκηση στη μείωση της όρεξης

Πρωινή γυμναστική, απλό χορό, εύκολο τρέξιμο, γρήγορο περπάτημα και την ποδηλασία βοηθά στη μείωση του στρες, να μειώσει τα συναισθήματα της πείνας, και επίσης να υποστηρίξει το σώμα σας σε καλή φυσική μορφή.

Για να απαλλαγούμε από μόνιμη επιθυμία, είναι δυνατόν να επωφεληθούν από αναπνευστική γυμναστική:

1. Stand ευθεία.
2. Βάλτε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.
3. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας.
4. Εισπνέει βαθιά από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα.
5. Κάντε αυτή την άσκηση 10 φορές.

Υγιή ύπνο για να μειώσει την όρεξη

Σε κατάσταση ηρεμίας, δηλαδή Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι μορφές του σώματος ορμόνες που προάγουν την απώλεια βάρους, έτσι ώστε οι γιατροί συμβουλεύουν να βουτήξει ύπνο το αργότερο μέχρι τις 23.00. Η διάρκεια της υπόλοιπης το βράδυ θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 8 ώρες.

Από συνεχή ανασφάλεια, το σώμα είναι γρήγορα κουρασμένος και χρειάζεται να καταναλώνουν περισσότερη ενέργεια, και η πιο πιστή και γρήγορη πηγή είναι τα τρόφιμα, έτσι ώστε το άτομο αρχίζει να τρώει δύο φορές περισσότερο από το συνηθισμένο.

Θετική ψυχολογική ρύθμιση

Σε κάθε διαδικασία, θα πρέπει να έχετε μια θετική στάση και την πίστη σε αυτό που πάντα θα λειτουργήσει έξω. Αποφύγετε καταστάσεις στρες, όπως σας ωθεί να ηρεμήσει τα νεύρα σας με την κατανάλωση. Αντί να ανοίξετε το χρόνο δέκατο του ψυγείου, πάμε για μια βόλτα με φίλους ή μόνοι, βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι ή να επισκεφθούν την αίθουσα μασάζ.

Πρόσθετες συμβουλές για τη μείωση της όρεξης

Αν αισθανθεί ότι είμαστε περίπου στο φως και να αρχίσει, υπάρχει ό, τι σε μια σειρά, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το γρήγορο τρόπο για να μειώσει την όρεξη παρακάτω:

1. Περιοδικά πατήστε το σημείο μεταξύ του μεσαίου και του δείκτη στην παλάμη, καθώς και προς τον τόπο ανάμεσα στην άκρη της μύτης και του άνω χείλους.
2. Ξεπλύνετε το στόμα σας με πλούσια γεύση μέντας.
3. Πίνετε 1% κεφίρ ή να φάτε ένα πράσινο μήλο.
4. Πιείτε νερό με μικρές γουλιές πιο συχνά από ό, τι θέλετε.
5. Αρκετά συχνά όρεξη αυξήσεις λόγω της έλλειψης βιταμινών στο σώμα, έτσι ώστε να αγοράσει ένα πολύπλοκο σύνολο των χρήσιμων βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
6. Επίσκεψη παντοπωλεία δεν είναι πεινασμένοι, τότε μπορείτε εύκολα να αντισταθεί στην αγορά των επιβλαβών τροφίμων.
7. Feed τον εαυτό σας από τη χρήση μπύρα ή άλλα ποτά θερμίδες.
   

Για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να ρυθμίσετε ανεκπλήρωτες εργασίες. Είναι αρκετό ότι η σωστή διατροφή, η μέτρια σωματική άσκηση, η καλή διάθεση και η χρήση ορισμένων πρόσθετων κεφαλαίων θα τεθεί καθημερινή σας συνήθεια. Δεν χρειάζεται να οργανώσει αγώνες με τον εαυτό σας, διαφορετικά όλη η δουλειά μπορεί να πάει στο Namarka.