Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς στο σπίτι. Ασκήσεις από τα αυτιά στους γοφούς. Είναι δυνατόν να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς την εβδομάδα

Δεν έχει σημασία, το φθινόπωρο στην αυλή ή την άνοιξη, σε μια όμορφη φιγούρα είναι καλύτερα να προσπαθήσουμε, ανεξάρτητα από την εποχή, και όχι όταν οι προηγούμενες ημέρες παρέμειναν μέχρι το καλοκαίρι. Πρώτον, η διατήρηση μιας καλής μορφής είναι πολύ απλούστερη και καλύτερη για την υγεία από μια έντονη φυλή με εκφράσεις δίαιτες και να φέρει τον εαυτό σας στην εξάντληση. Δεύτερον, τι γίνεται αν υπάρχει ένα απροσδόκητο ταξίδι στη θάλασσα αύριο το απόγευμα; Ή εκεί, θα συναντηθεί γύρω από τη στροφή;

Έτσι, δεν εξετάσουμε το φθινόπωρο στην αυλή - θα αρχίσουν να εργάζονται αυτή τη στιγμή, και θα είναι πολύ σύντομα στην άκρη!

Συχνά πληρούν τα κορίτσια, σε γενικές γραμμές, ικανοποιημένοι με την εμφάνισή τους, αλλά εκείνοι που θέλουν να αλλάξουν κάποια λεπτομέρεια, για παράδειγμα, αφαιρέστε την κοιλιά ή να απαλλαγούμε από τα αυτιά στους γοφούς. Είναι η τελευταία ερώτηση που θα καταλάβει τώρα λεπτομερώς τώρα, και μετά την ανάγνωση του υλικού θα γνωρίζετε με σαφήνεια πώς να είναι και τι να κάνουμε, το βασικό είναι να μην είναι τεμπέλης!

Πώς να απαλλαγείτε από ψημένο αυτιά

Τα αυτιά στους γοφούς - είναι λίπους στο άνω τμήμα των ποδιών, που ονομάζεται επίσης Halifa. Για να γίνει πιο σαφές το τι μιλάμε, ας δούμε μερικές φωτογραφίες.

Συχνά υπάρχουν αυτιά στο εσωτερικό του ισχίου:

Τα εσωτερικά αυτιά επί των bemps, καθώς και των εξωτερικών, μπορεί να σχηματιστεί εξαιτίας ορισμένων παραγόντων:

1. Η γενετική κληρονομικότητα.
2. Λανθασμένη γεύματα
3. Καθιστική ζωή.

Αλλά, πριν από κουνώντας το χέρι του και να πω ότι πρόκειται για ζήτημα στον τομέα της γενετικής, αξίζει να προσπαθεί να δοκιμάσετε όλα τα μέσα, και μόνο η απουσία οποιουδήποτε αποτελέσματος για αρκετούς μήνες, ανάλογα με σαφή τήρηση όλων των κανόνων, μπορούμε να μιλάμε για κληρονομικότητα.

Βασικοί τρόποι για την καταπολέμηση αυτιά στους γοφούς:

1. Κατάλληλη διατροφή.
2. Αθλημα.
3. Μασάζ.
4. Επιχειρησιακό παρέμβασης: λιποαναρρόφηση.

Πώς να αφαιρέσετε τα αυτιά στους γοφούς: σωστή διατροφή

Όταν πρόκειται για το υπερβολικό βάρος, τότε, κατά κανόνα, το υποδόριο λίπος είναι σιωπηρή. αγαπημένα μέρη του είναι σαν ένα hipder, τις πλευρές και την κοιλιά. Κάποιος είναι κάτι ένα πράγμα, κάποιος έχει όλες τις χάρες. Και αν το κορίτσι θέλει αυτό το πολύ λίπος για να καεί, τότε θα πρέπει να γνωρίζουν - δεν υπάρχει τοπική απώλεια βάρους, και αν αυτό συμβεί, είναι πολύ δύσκολο να το παρατηρήσετε με γυμνό μάτι. Ως εκ τούτου, αυτή θα πρέπει να εγκαταλειφθεί από την κοινή απώλεια βάρους, έτσι ώστε τα αυτιά λείπουν με το ισχίο. Την ίδια στιγμή, όχι μόνο η ζώνη του Halifer θα έρθει στο φυσιολογικό - το σώμα γενικά θα ενισχύσει και να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, το λίπος θα πάει παντού - ακόμη και από το στήθος και από τους γλουτούς, δεν έχει σημασία πόσο θέλουν να τους αφήσουμε μόνους. Και όλα αυτά επειδή βάρος των τοπικών χάσει δεν θα συμβεί - το σώμα αλλάζει αμέσως.

Και το πιο σημαντικό κανόνα της απώλειας: «Είστε αυτό που τρώτε»:

Δεν υπάρχει γυμναστήριο, ένα θαύμα κοσμετολόγο ή θεραπευτής μασάζ δεν θα βοηθήσει, αν δεν σας ενδιαφέρει το φαγητό σας. Θα είναι μόνο μάταιες να ωθήσει χρήματα, ξοδεύει νεύρα και βαθιά απογοήτευση στο τέλος. Εάν το κορίτσι δεν είναι έτοιμο για περιορισμούς, τότε δεν μπορείτε καν να αρχίσετε να προσπαθείτε να βελτιώσετε το σχήμα - τα αυτιά στους γοφούς, όπως ήταν, θα παραμείνουν, θα πρέπει να έρθετε μαζί του. Και αν η κατάσταση δεν ταιριάζει, αυτό σημαίνει προς τα εμπρός!

Ας μιλήσουμε για σωστή διατροφή.

1. Μέθοδος μαγειρέματος. Μπορείτε να στιφάτε, να μαγειρέψετε, να προετοιμαστείτε σε ένα διπλό λέβητα, ψήστε. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν τηγανίζεται.
2. Επιβλαβές φαγητό - αποκλείει. Μιλάμε για ένα τέτοιο γεύμα που μεταφέρει μόνο τις άδειες θερμίδες από μόνο του, καθυστερεί το αλάτι και το νερό στο σώμα. Αυτό είναι γλυκό, αλεύρι, καπνιστό. Το ρύζι και οι πατάτες για μια περίοδο απώλειας βάρους εξαιρούνται επίσης.
3. Αλας. Αποκλείουμε ή ελαχιστοποιούμε - συμβάλλουν στο σχηματισμό οίδημα, επειδή καθυστερεί το νερό στο σώμα.
4. Ποτό. Νερό - ποτό 1,5 - 2 λίτρα την ημέρα εκτός από άλλα υγρά. Εκτός από το νερό, είναι καλό να πίνετε πράσινο τσάι, γρασίδι, μαύρο αλμυρό καφέ - αν το επιτρέπει η υγεία.
5. Διατροφή. Τρώμε μικρά τμήματα κάθε 2-3 ώρες, συνολικά έως και 6 διορθωτικά μέτρα.
6. Γρήγορη Fudies. Με τίποτα! Φάτε ή στο σπίτι, ή σε αποδεδειγμένες καφετέριες και εστιατόρια υψηλής ποιότητας.

Φυσικά, θα πρέπει να είστε σε θέση να αξιολογήσετε κριτικά τον εαυτό σας με μια ματιά στον καθρέφτη και είναι δαπανηρό να υπολογίσετε τον αριθμό των επιπλέον κιλών ή εκατοστών στη μέση και τους γοφούς. Πόσο θέλετε να χάσετε βάρος; Καταστάσεις, όταν επιπλέον 50 χιλιόγραμμα ή 5 είναι διαφορετικά ως ουρανός και γη. Και αν στην πρώτη περίπτωση, πιθανότατα, θα πρέπει να καθίσετε σε μια ειδική αυστηρή διατροφή υπό την καθοδήγηση ενός θρεπτικού γιατρού, στη συνέχεια στο δεύτερο θα είναι αρκετό για κάποιο χρονικό διάστημα για να περιορίσετε τον εαυτό σας στο γλυκό και το αλεύρι. Αυτό υποδηλώνει ότι οι παραπάνω αρχές είναι πολύ θολές, καθώς το ζήτημα της διατροφής απαιτεί για κάθε ατομική προσέγγιση.

Ασκήσεις για την αφαίρεση των αυτιών στους γοφούς

Το δεύτερο βήμα μετά τη σωστή διατροφή θα είναι, φυσικά, γράφοντας στο γυμναστήριο. Έτσι, ότι υπήρχε ένα ερέθισμα για να περπατήσετε εκεί χωρίς να σταματήσουν, να σβήνουν κάποιον από τους συγγενείς και τους αγαπημένους του, ή να αποκτήσουν αμέσως ένα μπλοκ προσωπικής εκπαίδευσης - επειδή όταν ο εκπαιδευτής περιμένει ήδη τον εκπαιδευτή, εσείς δεν θέλετε πηγαίνω!

Ασκήσεις από τα αυτιά στους γοφούς: Σάβ

Μία από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις για τα πόδια και τους γλουτούς.

• Αριθμός επιλογής 1: Πόδια Μικρά ευρύτερα ώμους, τα τακούνια ομαλά, οι κάλτσες φαίνονται ακριβώς στις πλευρές. Αρχικά, δεν απαιτείται πρόσθετο φορτίο, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορείτε να οπλίσετε μια μπάρα ή αλτήρες. Ξεκινώντας να καταλήξετε, παρακολουθήστε τα γόνατα δεν προεξέχουν για τις κάλτσες - Για αυτό θα πρέπει να τραβήξετε τη λεκάνη όσο το δυνατόν περισσότερο. Makushka τραβήξτε προς τα πάνω, κοιτάξτε αυστηρά μπροστά τους. Θα πρέπει να κατέβηκε σε μια τέτοια θέση όταν ο μηρός πηγαίνει παράλληλος με το πάτωμα. Κρατήστε αυτή τη στάση, αισθανθείτε την ένταση των μυών. Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Θυμηθείτε ότι η πιο αργή εκτελείται η άσκηση ισχύος, τόσο πιο έντονα τέμνονται οι μύες που εργάστηκαν!

• Η δεύτερη ενσωμάτωση της άσκησης είναι το ίδιο πράγμα, αλλά τα πόδια είναι ευρύτερα από τους ώμους, αποδεικνύεται ένα ευρύ πιο ήσυχο. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να συνδέσετε την εσωτερική επιφάνεια του μηρού ή των εσωτερικών αυτιών. Εκτέλεση ευρείας ικανοποίησης Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατα στην κάτω θέση βλέπουν τις πλευρές, όπου και τις κάλτσες.

Και στις δύο ενσωματώσεις, υπάρχουν 3 προσεγγίσεις 15-20 επαναλήψεις.

Ασκήσεις από τα ψητά αυτιά:

Οι επιθέσεις δεν βρίσκονται σε δημοτικότητα στη δημοτικότητα. Είναι απεριόριστα αποτελεσματικά για τα πόδια, ειδικά αν εκτελούνται τακτικά. Η τεχνική είναι απλή - στέκεται ομαλά, τα πόδια στο πλάτος των ώμων, τα πόδια είναι παράλληλα μεταξύ τους, οι κάλτσες φαίνονται αυστηρά προς τα εμπρός. Κάνετε ένα αρκετά ευρύ βήμα προς τα εμπρός και αρχίστε να πέφτουν σε ένα γόνατο, ωστόσο να αγγίζετε, ωστόσο, είναι σεξ. Ακολουθεί ότι είναι χαμηλότερη έως ότου η γωνία και στα δύο πόδια θα φτάσει τα 90 μοίρες - δείτε την παρακάτω εικόνα.

Οι επιθέσεις και στην αρχή μπορούν να γίνουν χωρίς βάρη, σταδιακά μετακινούνται σε αλτήρες. Μπορείτε να πάρετε βήματα, κάμψη, τότε ένα από τα άλλα πόδια εναλλάξ, μπορείτε να αντλήσετε πρώτα το αριστερό πόδι, στη συνέχεια δεξιά. 15-20 επαναλήψεις για κάθε πόδι, 3 προσεγγίσεις - μια μεγάλη αρχή!

Ασκήσεις από τα ψητά αυτιά: πηδώντας μέσα από το σχοινί

Εάν το κορίτσι θέλει να χάσει βάρος, τότε είναι βέβαιο ότι θα χρειαστεί καρδιολυθία! Είναι αυτοί που οδηγούν το λίπος από αναδυόμενους χώρους και το σχοινί είναι η καλύτερη επιβεβαίωση αυτού. Επιπλέον, δεν θα είναι απλώς ένα καρδιο, επειδή το άλμα είναι μια αποτελεσματική επίδραση σε όλους τους κύριους μύες των ποδιών, επειδή ακόμη και λίγα λεπτά με ένα άλμα θα είναι τέλεια για να ολοκληρώσετε την προπόνηση. Ξεκινήστε το άλμα με βάση τις δικές σας δυνάμεις, ακόμη και με ένα λεπτό, φέρνοντας ιδανικά σε 15-20 λεπτά. Και έτσι ώστε να μην είναι βαρετό - μπορείτε να ενεργοποιήσετε το φόντο την αγαπημένη σας ταινία και η εκπαίδευση θα περάσει απαρατήρητη!

Μασάζ για την αφαίρεση των αυτιών στα bemps

Σε μεγάλο βαθμό, αν τα δύο πρώτα σημεία εκτελούνται - σωστή διατροφή και αθλήματα - δεν χρειάζεται τίποτα άλλο. Το μασάζ είναι μια ευχάριστη προαιρετική προσθήκη που μπορεί να επιταχύνει μόνο τη διαδικασία και να επιστρέψει τον τόνο του δέρματος, καθιστώντας το πιο ελαστικό και σφιγμένο. Αλλά αυτό είναι μόνο όταν πρόκειται για απώλεια 5 κιλών, όχι πια. Το μόνο που τελείωσε, είναι γεμάτο από τη δέουσα του δέρματος και σε αυτή την περίπτωση το μασάζ είναι απαραίτητο από την πρώτη ημέρα της διατροφής.

Σε κάθε περίπτωση, αν υπάρχει χρόνος και ευκαιρία, το μασάζ είναι καλύτερο να το κάνετε. Μετά από όλα, θέλω όχι μόνο να χάσω βάρος, αλλά να επιτύχουμε αισθητικά είδη, τα οποία μπορούν να μπορούν να δώσουν μόνο ένα κανονικό μασάζ από έναν καλό ειδικό.

Καθαρίστε τα αυτιά στους γοφούς στο σπίτι

Όλοι δεν έχουν την ευκαιρία να περπατήσουν σε ακριβά γυμναστήρια, να επισκεφθούν μασέρ. Δεν υπάρχει αρκετός χρόνος, χρήματα, και μερικές φορές και ο άλλος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να μειώσετε τα χέρια σας και να μην κάνετε τίποτα. Όλα μπορούν να γίνουν στο σπίτι, θα υπήρχε μια επιθυμία!

Αξίζει να επαναληφθεί, αλλά το κλειδί για την επιτυχία είναι η σωστή διατροφή, και είναι πολύ πιο εύκολο να το οργανώσετε στο σπίτι από ό, τι οπουδήποτε. Μπορείτε να ετοιμαστείτε να πάρετε μαζί μου να δουλέψετε σε εμπορευματοκιβώτια, να οργανώσετε ένα πρωινό και ένα δείπνο εκ των προτέρων. Οι ασκήσεις στα πόδια σας μπορούν επίσης να γίνουν στο σπίτι, να φτάσουν την πρώτη φορά το παράλειψη και ένα ζευγάρι αλτήρα. Τα πόδια και οι γλουτοί είναι ωραίο να μασάζ τον εαυτό σας, μετά από μια συνεδρία, κάνοντας περιτύλιγμα, για παράδειγμα, από ένα μπλε πηλό κάτω από την ταινία.

Λιποαναρρόφηση ψημένων αυτιών

Εάν για κάποιο λόγο όλες οι παραπάνω μέθοδοι δεν βοήθησαν να αντιμετωπίσουν το ελάττωμα, δεν πρέπει να παραλείψετε τα χέρια, επειδή η χειρουργική επέμβαση μπορεί να εργαστεί θαύματα! Όπως και κάθε άλλη λειτουργία, η λιποαναρρόφηση έχει μια σειρά αντενδείξεων, μεταξύ των οποίων μπορεί να διακριθεί από τον διαβήτη, την ασθένεια του καρδιαγγειακού συστήματος, το κακή ρέουσα αίματος, την εγκυμοσύνη, τους κακοήθεις όγκους κλπ.

Πριν από τη διεξαγωγή λιποαναρρόφησης, διαβούλευση με γιατρό και ορισμένες αναλύσεις - ούρα, αίμα, ECG, κλπ.

Απαιτείται κάποια προπαρασκευαστική περίοδος πριν από τη λιποαναρρόφηση, συμπεριλαμβανομένης της άρνησης της λιπαρής βαρύτητας, καπνιστών και αλμυρών πιάτων, καπνιστών και αλκοόλ. Η διάρκεια της μετεγχειρητικής περιόδου μπορεί να ποικίλει και να εξαρτάται άμεσα από τον όγκο του υγρού λίπους.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι λιποαναρρόφησης:

1. Κενό. Ο πιο παρατεταμένος τύπος λειτουργίας, αλλά επιτρέποντας σε όλο το λίπος με το ισχίο για μία διαδικασία χωρίς να εφαρμόζεται έντονη βλάβη στο δέρμα. Ο Cannuli εισάγεται σε μικρές περικοπές, μέσω των οποίων φυσικά έρχεται με λιδοκαΐνη. Το βάρος του λίπους χτυπάται και προέρχεται από την περιοχή προβλημάτων.
2. Υπερηχητικός. Η μεθοδολογία βασίζεται στις επιδράσεις των υπερηχητικών κυμάτων που καταστρέφουν τη διακυτταρική επικοινωνία. Είναι από μόνη της ακριβή, αναγνωρισμένη ως χαμηλή αποτελεσματική και συχνά απαιτεί επαναλαμβανόμενες διαδικασίες.
3. Ενεση Εκτελείται μία φορά κάθε 10 εβδομάδες, ο αριθμός των διαδικασιών ξεχωριστά. Μέσω ενέσεων σε προβληματικές περιοχές, εισάγεται μια ειδική ένωση, επηρεάζοντας επιθετικά τις καταθέσεις λίπους και την καταστροφή τους.

Θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι η λειτουργία συνεπάγεται πάντα τον κίνδυνο, ανεξάρτητα από το πόσο απλό είναι. Ως εκ τούτου, προτού αποφασίσετε ένα τέτοιο απελπισμένο βήμα, εξακολουθεί να συνιστάται να προσπαθήσετε να εξαλείψετε το πρόβλημα μόνοι σας και με τη βοήθεια διορθωτικών μέτρων.

Καθαρίστε τα αυτιά στους γοφούς την εβδομάδα

Εάν ενδιαφέρεστε για το πώς να αφαιρέσετε γρήγορα τα αυτιά στα bemps γρήγορα, στη συνέχεια να διαβάζετε αυτό το άρθρο, έπρεπε να καταλάβετε - σε καμία περίπτωση. Δεν αφήνει λίπος από τα σε απόσταση θέσεων σε λίγες μέρες, μάλλον, αντίθετα - όταν ξεκινήσει η διαδικασία απώλειας βάρους, το λίπος αρχίζει να καεί από πάνω - και το πρώτο πράγμα υποφέρει, δυστυχώς, το στήθος. Και μόνο οι κλέφτες αρχίζουν να χάνουν βάρος μόνο από το τελευταίο, όπως το κάτω μέρος της κοιλιάς, ωστόσο. Ως εκ τούτου, για να εξετάσουμε τα εκατό, χρειάζεστε χρόνο. Δεδομένου ότι το φθινόπωρο εισήλθε στα δικαιώματά τους, έχετε κάθε ευκαιρία να έχετε χρόνο για το καλοκαίρι του 2018!

Δοκιμαστές αυτιά: φωτογραφία

Ας συνοψίσουμε: Τι θα βοηθήσει στα αυτιά στους γοφούς

Τώρα λοιπόν ξέρετε τι θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση των μισημένων αυτιών στους γοφούς: σωστή διατροφή, αθλητισμός και μασάζ! Αξίζει να θυμηθούμε ότι μια όμορφη φιγούρα απαιτεί ημερήσια συνεισφορά και κλιμάκωση. Είναι πολύ πιο εύκολο να πετάξετε το απροσδόκητο κιλό από το τι πλησιάζει το καλοκαίρι σε μια βιασύνη ρίξει τα 10! Ως εκ τούτου, αρχίστε να προετοιμαστείτε για το καλοκαίρι αυτή τη στιγμή, και η εποχή των διακοπών 2018 θα είναι στα πόδια σας!

Δοκιμαστές αυτιά: Βίντεο