Πώς να χάσετε βάρος στα μάγουλα και να αντιμετωπίσετε γρήγορα. Τι να κάνετε για να χάσετε μάγουλα βάρους - ασκήσεις

Το θέμα της απώλειας βάρους είναι ένα από τα πιο χτυπημένα στο Διαδίκτυο και όσο πιο κοντά είναι η μακρόχρονη παραλία, τόσο πιο ενεργή η συζήτηση. Είναι κατανοητό, πολύ σύντομα δεν θα χρειαστεί να φορέσετε ένα σωρό ρούχων και όλα όσα κρύβει θα βγει. Και αμέσως θα γίνει σαφές ποιος έκανε ό, τι τον περασμένο χειμώνα. Πολλά κορίτσια έχουν μια ερώτηση όχι μόνο πώς να χάσουν βάρος, αλλά και πώς να αφαιρέσουν τα μάγουλα ειδικότερα. Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε μαζί.

Πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπο και τα μάγουλα

Αρχικά, όλοι όσοι θέλουν να μάθουν πώς να αφαιρέσουν τα μάγουλά τους θα πρέπει να προσεγγίσουν τον καθρέφτη και να αξιολογήσουν κριτικά το σχήμα σας. Εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος, τότε το πρόβλημα βρίσκεται σε αυτό: πρέπει να εργαστείτε σε μια κοινή συνολική απώλεια βάρους και τα μάγουλα θα αφήσουν αρκετά γρήγορα.

Πάρτε προσεκτικά τους γονείς σας, τους παππούδες σας, τι μάγουλα έχουν; Τι είδους σχήμα; Ίσως τα μεγάλα μάγουλα είναι ένας κληρονομικός παράγοντας.

Δώστε προσοχή στην κατάσταση των ποδιών σας, πρέπει εύκολα να είναι σε τακούνια όλη την ημέρα; Υπάρχει ίχνος της ελαστικής ζώνης κάλτσες; Ομοίως με τα χέρια - υπάρχουν ίχνη των δαχτυλιδιών πάνω τους, ίσως σε κάποιο σημείο άρχισαν να ασχολούνται καθόλου; Όπως πιθανότατα ήδη μαντέψατε, τέτοιες ερωτήσεις θα πρέπει να ζητηθούν από τον εαυτό σας να καταλάβετε αν το σώμα είναι διατεθειμένο να πρηστεί αυτή τη στιγμή. Το πρήξιμο μπορεί να αντικατοπτρίζεται στο πρόσωπο και τα μεγάλα μάγουλα είναι μία από τις εκδηλώσεις του.

Έτσι, οι κύριοι λόγοι για την παρουσία ενός κοριτσιού από φουσκωτά μάγουλα:

1. Υπερβολικό βάρος.
2. Πρήξιμο.
3. Κληρονομικός παράγοντας.

Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες, τόσο ταυτόχρονα όσο και ξεχωριστά, μπορεί να επηρεάσει τα μεγάλα μάγουλα. Είναι σαφές ότι δεν υπάρχει καμία σχέση με τη γενετική, αλλά αξίζει να δοκιμάσετε. Να υποθέσουμε ότι υπάρχει κάποια υπερβολική βάρος ή τάση με οίδημα και ξεκινάει από αυτό, να ενεργήσει.

Έτσι, στην ερώτηση "Πώς να χάσετε βάρος στα μάγουλα" Προσφέρουμε πολλές επιλογές απάντησης ταυτόχρονα:

1. Υγιεινή διατροφή με κάποιες προθέσεις.
2. Σωματική δραστηριότητα.
3. Γυμναστική του προσώπου.
4. Υπηρεσίες κοσμητολόγων.
5. Μασάζ προσώπου.

Πώς να κάνετε τα μάγουλα να χάσουν βάρος με δύναμη

Γενικά, για να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους και να επιτύχετε καλά αποτελέσματα σε αυτό, πρέπει να φροντίσετε τη διατροφή σας. Στην κουζίνα, μπορείτε να κάνετε όχι μόνο τον Τύπο, αλλά και να σχηματίσετε ένα όμορφο οβάλ του προσώπου. Με άλλα λόγια, ακόμη και οι ημέρες θανάτωσης στο γυμναστήριο, αλλά ενώ βάζετε στο στόμα ό, τι παίρνει, είναι αδύνατο να επιτευχθεί το αποτέλεσμα. Η εξαίρεση είναι τυχερή με υψηλό μεταβολισμό, αλλά μπορείτε να αποδώσετε τον εαυτό σας σε αυτούς; Παρεμπιπτόντως, μπορεί να διασκορπιστεί, αλλά μόνο με τη βοήθεια της ίδιας διατροφής.

Υπάρχουν χιλιάδες από όλα τα είδη δίαιτων και συστημάτων ισχύος που υπόσχονται να θέσουν τη μορφή σε τάξη. Και εδώ θέλω αμέσως να σημειώσω μερικά σημαντικά σημεία:

1. Οποιαδήποτε διατροφή είναι άγχος για το σώμα. Και αν υπάρχουν πολλοί πειρασμοί γύρω, τότε κινδυνεύει με αποτέλεσμα το άγχος για τους γύρω σας, και αυτό είναι στην καλύτερη περίπτωση. Στη χειρότερη περίπτωση υπάρχει υψηλός κίνδυνος να υπονομεύσει σοβαρά την υγεία σας και το αποτέλεσμα δεν μπορεί να εγγυηθεί.
2. Η διατροφή είναι ένας εθελοντικός περιορισμός ενός ευρέος φάσματος προϊόντων και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αποκλεισμού και ουσιών χρήσιμες για το σώμα. Αβιτμίνωση, διαταραχές στο έργο εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, γαστρεντερικής αποτυχίας και πολλά άλλα μπορούν να οδηγήσουν σε μια μη ισορροπημένη διατροφή.
3. Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι πολύ επιβλαβής για το σώμα. Και αν θέλετε να χάσετε βάρος στα μάγουλα σε 3 ημέρες, ας πούμε, να είστε προετοιμασμένοι ότι οι χαμένοι θα επιστρέψουν, ίσως ακόμη και σε περισσότερες ποσότητες από ό, τι ήταν.

Οι παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω δεν λένε καθόλου ότι οι δίαιτες είναι κακές. Είναι κακό να χρησιμοποιείτε τις συμβουλές από το Διαδίκτυο και να περιμένετε από αυτό το θαύμα. Η διατροφή είναι καλή, αλλά μόνο αυτή που συντάσσεται για εσάς από έναν προσωπικό διατροφολόγο που είναι κατά τη διάρκεια των χαρακτηριστικών σας, την κατάσταση της υγείας, ικανή να αξιολογεί αντικειμενικά επιπλέον κιλά. Στις συνθήκες της σύγχρονης ζωής, η εύρεση ενός καλού διατροφολόγου δεν είναι δύσκολο να εγγραφεί για το κατάλληλο ειδικό γυμναστήριο ή να κοιτάξει καλά στο διαδίκτυο, να συλλέξει όλες τις κριτικές μαζί και να επιλέξει έναν καλό ειδικό. Τώρα μια τέτοια υπηρεσία είναι διαθέσιμη στο κοινό ως απομακρυσμένη διαβούλευση και υποστήριξη ολόκληρης της περιόδου απώλειας βάρους online, 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα.

Η δεύτερη επιλογή είναι εάν υπάρχουν ασήμαντα προβλήματα με το βάρος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να φάτε σωστά, περιορίζοντας τον εαυτό σας σε προφανώς επιβλαβή προϊόντα. Το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο γρήγορο όσο στις δίαιτες, αλλά σταδιακά το βάρος θα επιστρέψει στο φυσιολογικό, και στον καθρέφτη ο προβληματισμός θα είναι ευχαριστημένος, ξεκινώντας από ένα οβάλ και θα τελειώσει με λεπτές πόδι και, κυρίως, θα χαθούν κιλά δεν επιστρέφει! Προσπαθήστε να τηρήσετε τους ακόλουθους βασικούς κανόνες:

1. Τρώμε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες - ο όγκος των τροφίμων που τρώγεται δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 250 g! Η κατανάλωση 5-6 φορές την ημέρα θα είναι βέλτιστη, παρά το γεγονός ότι 3 γεύματα από αυτά πρέπει να είναι βασικά, τα υπόλοιπα-snacks.
2. Αφήστε το δείπνο να μην είναι μέχρι 18-00, όπως συνηθίζεται σε ορισμένα συστήματα ισχύος, αλλά 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Δεν μπορείτε να πάτε για ύπνο με άδειο στομάχι σε κάθε περίπτωση, και ένα ποτήρι 1% kefir πριν από τον ύπνο είναι μια ιδανική λύση σε αυτή την περίπτωση.
3. Πίνουμε απλό μη ανθρακούχο νερό, ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας περίπου 1,5-2 λίτρα εκτός από άλλα υγρά. Αυτό είναι απαραίτητο για τον φυσιολογικό μεταβολισμό, την επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους, την αναστολή της διαδικασίας γήρανσης και την απαλλαγή από το οίδημα.
4. Έτσι ώστε η κατανάλωση υγρών να μην παραμένει στο σώμα, είναι απαραίτητο να μετακινηθείτε, να σταματήσετε να πίνετε 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο και να ρυθμίσετε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας-να την απομακρύνει.
5. Αποφύγετε τις άδειες περιττές θερμίδες στη διατροφή σας: γλυκό, αλεύρι, λίπος, καπνιστό, τηγανητό. Αυτό όχι μόνο προκαλεί ένα σύνολο υπερβολικού βάρους, αλλά συμβάλλει επίσης στην εμφάνιση οίδημα.
6. Το κρέας με πατάτες είναι νόστιμο, αλλά πολύ επιβλαβές. Εάν το κρέας είναι χαμηλές ποικιλίες σε βραστή ή ψημένη μορφή σε συνδυασμό με λαχανικά. Εάν οι πατάτες είναι σε στολή, αν και για μια περίοδο απώλειας βάρους αξίζει να το εγκαταλείψετε εντελώς.
7. Τρώτε περισσότερο όλα τα είδη πράσινου (μαϊντανό, άνηθο, σπανάκι, σέλινο, rugol), γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς πρόσθετα και με χαμηλό ποσοστό λίπους, φρούτων και λαχανικών. Οι τελευταίοι είναι χρήσιμοι σε οποιαδήποτε μορφή, αλλά είναι προτιμότερο από το Steam ή τα τρώνε φρέσκα.
8. Τα ύποπτα, αλλά τα χρήσιμα προϊόντα μπορούν να καταναλώνονται με ασφάλεια σε ένα smoothie, το οποίο είναι πραγματικά προετοιμασμένο με τη βοήθεια του πιο συνηθισμένου μπλέντερ. Dill, μαϊντανό, kefir, μούρα, φρούτα, βρώμη - δοκιμάστε, πειραματιστείτε ή χρησιμοποιήστε έτοιμες λύσεις στο διαδίκτυο.
9. Το πρωί - δημητριακά, ομελέτες με λαχανικά, το απόγευμα - με λαχανικά ή δημητριακά, χωρίς πατάτες σε ζωμό χαμηλών λιβρών, το βράδυ - χαμηλές ποικιλίες κρέατος ή πουλερικών χωρίς πλάγια ή λαχανικά.
10. Αν θέλετε γλυκιά, ώστε να είναι αδύνατο να σκεφτείτε τίποτα, αφήστε τον εαυτό σας ένα κομμάτι σοκολάτας: ένα πικρό με περιεχόμενο 85% κακάο, το πρωί, λίγο. Και για τον εγκέφαλο είναι χρήσιμο και η κύρια ανάγκη ικανοποιείται.

Ο κατάλογος μπορεί να συνεχιστεί περαιτέρω, αλλά η ουσία είναι σαφής: είμαστε προφανώς επιβλαβείς, την ενεργοποιούμε και πιο χρήσιμη. Είναι σαφές ότι αν μιλάμε για την απώλεια βάρους, τότε οι κανόνες είναι αυστηρότεροι, αν μπορείτε να χαλαρώσετε για τη διατήρηση του αριθμού μερικές φορές. Στη διαδικασία της γενικής απώλειας βάρους, όλα χάνουν βάρος - και πρώτα απ 'όλα, το στήθος, τα χέρια, το πρόσωπο. Κατά κανόνα, οι πιο προβληματικές περιοχές για πολλές γυναίκες είναι μόνο εκείνες που θα ήθελα πραγματικά να αφαιρέσω - το στομάχι, τις πλευρές, τους γλουτούς, τους γοφούς. Και δεν πρέπει να υπάρχουν προβλήματα με το πρόσωπο, το κύριο πράγμα είναι η θέληση και η εστίαση στο αποτέλεσμα.

Τι να κάνετε για να χάσετε μάγουλα βάρους: σωματική δραστηριότητα

Έτσι, ο σημαντικότερος κανόνας για την απώλεια βάρους στο σύνολό του και στα μάγουλα ειδικότερα - τη διατροφή, τη διατροφή και για άλλη μια φορά τη διατροφή! Μόνο ο αθλητισμός δεν θα βοηθήσει, αλλά ως πρόσθετο μέσο για την απώλεια βάρους, θα είναι ένας ιδανικός βοηθός. Και η έμφαση πρέπει να δοθεί στην εκπαίδευση καρδιο - τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο, χορό - με μια λέξη, ό, τι η καρδιά εκπαιδεύει, αυξάνει τον παλμό και σας κάνει να εργάζεστε για αντοχή. Στο γυμναστήριο, οι κατάλληλοι προσομοιωτές θα είναι ένα ποδήλατο, ελλειψοειδές, διάδρομο, βήμα κ.λπ.

Η κατάρτιση ισχύος θα πρέπει επίσης να είναι παρούσα, αλλά ειδική, με στόχο τη μείωση του σωματικού βάρους - κυκλική, λειτουργική. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά να χάσετε βάρος όμορφα, σχηματίζοντας την επιθυμητή ανακούφιση του κατάλληλου σώματος. Μετά από μια τέτοια εκπαίδευση, είναι σκόπιμο να κάνετε ένα ελαφρύ καρδιο για 30 λεπτά - κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές οι τάξεις και θα επιτρέψει την επίτευξη μεγαλύτερης επίδρασης για λιγότερο χρόνο.

Στο τέλος της εκπαίδευσης, είναι καλό να πάμε στην πισίνα και τη σάουνα, αυτό θα προσφέρει ένα καλό αποτέλεσμα λεμφικής αποστράγγισης, θα αφαιρέσει το υπερβολικό υγρό και πάλι θα συμβάλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Με άλλα λόγια, ένα θετικό αποτέλεσμα στον τομέα της απώλειας βάρους, στον τομέα της καταπολέμησης οίδημα ή της πρόληψής τους.

Πώς να κάνετε τα μάγουλα να χάσουν βάρος: Cosmetologist Services

Η σύγχρονη βιομηχανία κοσμετολογίας προσφέρει κάθε είδους διαδικασίες για να διορθώσει το οβάλ του προσώπου: διάφορα είδη μασάζ και μάσκες με τακτική χρήση πραγματικά θαύματα σε επαγγελματικά χέρια.

Πώς να χάσετε βάρος στα μάγουλα: ασκήσεις προσώπου

Παρακολουθήστε την επιλογή βίντεο απλών και αποτελεσματικών ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να φτιάξετε το πρόσωπο του επιθυμητού σχήματος.

Πώς να χάσετε βάρος στα μάγουλα στο σπίτι

Όλοι δεν έχουν χρόνο και χρήμα για να χάσουν βάρος με ορισμένους ειδικούς ή να επισκέπτονται εξειδικευμένα ιδρύματα. Δεν υπάρχει τίποτα περίπλοκο για την απομάκρυνση των μάγουλων στο σπίτι. Οι αρχές είναι όλες οι ίδιες. Τρώμε σωστά, κινούμαστε περισσότερο, κάνουμε γυμναστική και μασάζ προσώπου.

Μην αποδίδετε χρήματα για καλά προϊόντα φροντίδας προσώπου, ειδικά αν είστε για 25, και ακόμα περισσότερο για 30! Και το καλό δεν σημαίνει πάντα - αγαπητέ. Μπορείτε να διαβάσετε κριτικές στο Διαδίκτυο, αυτό θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε για το εμπορικό σήμα και τα συγκεκριμένα μέσα. Εάν ο προϋπολογισμός επιτρέπει, είναι καλύτερο να επισκεφθείτε έναν καλό αποδεδειγμένο κοσμητολόγο και να επιλέξετε μια γραμμή φροντίδας για τον εαυτό σας με αυτό. Φυσικά, στο Διαδίκτυο μπορείτε επίσης να βρείτε όλα τα είδη λαϊκών συνταγών για μάσκες, αλλά κάποιος δεν παρεμβαίνει στο άλλο.

Με τα τρόφιμα και τη γυμναστική για το πρόσωπο, όλα είναι καθαρά, αλλά όσον αφορά τον αθλητισμό, μερικές ασκήσεις είναι αρκετά ρεαλιστικές για να κάνουν στο σπίτι. Η επιλογή του προϋπολογισμού θα ήταν στοιχειώδες τρέξιμο το πρωί ή τα βράδια, τα αθλητικά περπάτημα, τα αθλητικά παιχνίδια όπως το βόλεϊ ή το ποδόσφαιρο. Οποιαδήποτε κινητική δραστηριότητα είναι ευπρόσδεκτη, το κύριο πράγμα είναι να βρείτε κάτι για να σας αρέσει: σκάψτε έναν κήπο, καθαρίστε την αυλή του χιονιού, τρέξτε με παιδιά ... προσπαθήστε να βγείτε τεχνητά τα πράγματα - χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, Περπατήστε με τα πόδια, αντί να οδηγείτε τα μέσα μαζικής μεταφοράς ή το αυτοκίνητο ... στο σπίτι - τρέχοντας στη θέση του, πηδώντας μέσα από το σχοινί, όλα τα είδη ασκήσεων κατασχέθηκαν στο διαδίκτυο. Όλα είναι δυνατά, το κύριο πράγμα είναι ο στόχος και η επιθυμία.

Πώς να χάσετε βάρος στα μάγουλα και το πηγούνι

Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες του δεύτερου πηγούνι:

1. Προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα.
2. Οι αδύναμοι μύες του λαιμού και του προσώπου.
3. Υπερβολικό βάρος.
4. Πρήξιμο.
5. Stoop, παραβιάσεις της στάσης.

Προφανώς, στην πρώτη περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον ενδοκρινολόγο. Τι να κάνετε με υπερβολικό βάρος και πρήξιμο, γνωρίζετε ήδη. Τα αθλήματα υπό την επίβλεψη ενός αρμόδιου προπονητή θα λύσουν προβλήματα με τη στάση του σώματος. Και αν το πρόβλημα του δεύτερου πηγούνι συνδέεται με αδύναμους μύες, τότε επιστρέφουμε και πάλι στη γυμναστική για το πρόσωπο, ωστόσο, με μια ελαφρώς διαφορετική εστίαση. Ένα λεπτομερές σύμπλεγμα παρακολουθεί το βίντεο.

Θα συνοψίσουμε

Έτσι, εάν το πρόβλημα δεν είναι στη γενετική ή κάποια σοβαρή ασθένεια, δεν πρέπει να προκύψουν προβλήματα με τη διόρθωση του οβάλ του προσώπου. Αν και ακόμη και εδώ μπορείτε να εξαπατήσετε τη φύση λίγο - η σωστή εφαρμογή του μακιγιάζ θα τονίσει την αξιοπρέπεια και θα κρύψει τις αδυναμίες!

Συχνά μπορείτε να ακούσετε από τα κορίτσια: "Έχασα βάρος και έπεσε" - πολλοί πρώτα απ 'όλα χάνουν το πρόσωπό τους, τα χέρια και το στήθος τους. Αλλά μην σκέφτεστε "πώς να χάσετε βάρος στα μάγουλα γρήγορα"-ποτέ οι ρητοί δίαιτες έχουν υποσχεθεί κάτι καλό από το να υπονομεύσουν την υγεία και να επιστρέψουν χιλιόγραμμα. Η Liposakia δεν είναι επίσης μια διέξοδος σε αυτή την περίπτωση-κάποια περίοδο θα πρέπει να αποκατασταθεί μετά την παρέμβαση. Ως εκ τούτου, ας ξεχάσουμε πώς να χάσετε τα μάγουλα βάρους σε μια εβδομάδα "και σκεφτείτε πώς να χάσετε βάρος, έχοντας επιτύχει ένα συγκεκριμένο ιδανικό, και κρατήστε την φιγούρα σας για πάντα, από το κεφάλι μέχρι τα τακούνια.