Πώς να διορθώσετε στραβά πόδια

Όχι όλη η φύση δίνει ένα όμορφο σχήμα των ποδιών. Μερικές φορές αυτό το πρόβλημα προκαλεί την ανάπτυξη ενός τεράστιου αριθμού συμπλοκών μεταξύ του δίκαιου φύλου. Όπως είπε ο αγαπημένος γραμματέας του καθενός από την ταινία "Service Roman": "Είναι καλύτερο να κρύβουμε ανεπιτυχή πόδια". Και τότε τα πόδια είναι κρυμμένα κάτω από μεγάλες φούστες και σε ευρύ παντελόνι! Αλλά συχνά το σχήμα των ποδιών μπορεί να ρυθμιστεί και να σταθεροποιηθεί.

Γιατί τα πόδια είναι στραβά και πώς να τα διορθώσετε

Η συγγενή καμπυλότητα των ποδιών είναι πολύ σπάνια. Οι ορθοπεδικοί γιατροί πιστεύουν ότι τα στραβά πόδια είναι ένα αποκτηθείσα ελάττωμα. Τις περισσότερες φορές, η καμπυλότητα των ποδιών εμφανίζεται στην εφηβεία, όταν τα οστά εξακολουθούν να αυξάνονται. Ένα σταθερό λανθασμένο βάδισμα ή σφιχτά παπούτσια μπορεί να προκαλέσει την καμπυλότητα των ποδιών. Ως αποτέλεσμα αυτού, σχηματίζονται επίπεδη πόδια και, ως εκ τούτου, παραβιάζεται η σωστή ανάπτυξη των οστών. Επίσης, η αιτία των στραβισμένων ποδιών μπορεί να είναι τραυματισμοί και υπερβολικό βάρος. Η ιατρική πιστεύει ότι υπάρχουν τέσσερις κύριες μορφές ποδιών:

1. Τέλεια ακόμη και τα πόδια. Εάν βάζετε τα πόδια σφιχτά το ένα κοντά στο άλλο, τα γόνατα και οι αστραγάλες βρίσκονται σε επαφή. Μπορείτε απλά να συγχαρώ τέτοια κορίτσια.
2. Form O. Εάν βάζετε τα πόδια κοντά, οι αστραγάλοι είναι σε επαφή και τα γόνατα δεν έρχονται σε επαφή. Πιστεύεται ότι αυτό το σχήμα των ποδιών είναι πιο εγγενές σε ισχυρό πάτωμα, αφού κληρονόμησε από τους νομάδες.
3. Form H. Σε αυτή την περίπτωση, τα γόνατα είναι "φίλοι", αλλά οι αστραγάλοι δεν είναι. Μερικοί θεωρούν αυτή τη μορφή μια στάση γυναικείας coquetry.
4. Την φαινομενική ή ψευδή καμπυλότητα των ποδιών. Εάν τα πόδια αυτής της φόρμας τοποθετηθούν κοντά, τόσο τα γόνατα όσο και οι αστραγάλοι θα κλείσουν, αλλά τα πόδια εξακολουθούν να φαίνονται στραβά. Αυτό οφείλεται στην ανομοιογενή ανάπτυξη των μυών ως αποτέλεσμα του ακατάλληλου βηματισμού ή του μονότονου φορτίου.

Ο πιο ριζοσπαστικός τρόπος για να διορθωθεί τα στραβά πόδια είναι μια χειρουργική επέμβαση. Πρόκειται για μια σύνθετη χειρουργική επέμβαση που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση της υγείας. Επιπλέον, η διαδικασία είναι αρκετά δαπανηρή και οδυνηρή. Καταφεύγουν σε χειρουργική επέμβαση σε περιπτώσεις σοβαρής βλάβης στα οστά και τις αρθρώσεις. Μπορείτε να ευθυγραμμίσετε το σχήμα των οστών με μια ειδική συσκευή - τη συσκευή Ilizarov. Αυτή είναι μια μεταλλική δομή που είναι σταθερή στο πόδι, ορισμένα στοιχεία της συσκευής περνούν μέσα στο άκρο. Επίσης, δεν είναι αρκετά ευχάριστο, αλλά υπάρχουν στιγμές που μια τέτοια συσκευή είναι ζωτικής σημασίας.

Μπορείτε να διορθώσετε οπτικά στραβά πόδια χρησιμοποιώντας τις συστάσεις των στυλιστών. Τα κορίτσια που δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τις σύντομες φούστες συμβουλεύουν να φορούν μπότες από υπερβολικές μπότες ή πυκνά καλσόν με ένα μεγάλο, καθαρό γεωμετρικό μοτίβο. Τα παντελόνια και τα τζιν είναι καλύτερα να επιλέξετε ευθεία περικοπή. Είναι καλύτερο να αρνηθείτε τα παντελόνια και τις φούστες μεσαίου μήκους.

Μπορείτε να διορθώσετε στραβά πόδια χωρίς χειρουργική επέμβαση με την εκτέλεση ειδικών ασκήσεων. Αυτός είναι ένας απολύτως ασφαλής τρόπος για να αντλήσετε μυς σε διάφορα μέρη των ποδιών. Ως αποτέλεσμα, τα πόδια θα αποκτήσουν το σωστό σχήμα. Η μικρή παραμόρφωση των οστών μπορεί να διορθωθεί χρησιμοποιώντας γιόγκα. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν προπονητή που θα σας βοηθήσει να κάνετε μια σειρά ασκήσεων για να εξαλείψετε αυτό το ελάττωμα και θα διδάξει τα βασικά της γιόγκα.

Πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια σε ένα παιδί

Συχνά η καμπυλότητα των ποδιών σχηματίζεται στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, οπότε οι γονείς πρέπει να είναι πολύ προσεκτικοί. Εάν παρατηρήσετε ότι το παιδί έχει πολύ έντονα καθορισμένη προς μία κατεύθυνση, σβήνει άνισα τη φτέρνα ή την έξοδο, πρέπει να πείτε τις παρατηρήσεις σας στον γιατρό. Όσο περισσότερο θα είναι η έκκληση του γιατρού, τόσο περισσότερο μπορείτε να υπολογίζετε στην επιτυχία. Πρώτα απ 'όλα, οι γονείς θα πρέπει να καταλάβουν εάν η καμπυλότητα των ποδιών του παιδιού είναι η γενετική προδιάθεση. Στη διαδικασία ανύψωσης ενός παιδιού, οι γονείς πρέπει να δείξουν υπομονή, δεν μπορείτε να βάλετε τα πόδια ενός εύθραυστου μωρού, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση των ποδιών. Το μυοσκελετικό σύστημα θα πρέπει να είναι έτοιμο για φορτία, οπότε το παιδί θα δείξει όταν είναι έτοιμος να περπατήσει. Η αιτία των στραβισμένων ποδιών στο μωρό μπορεί να είναι rickets, καθώς και συγγενείς ανωμαλίες. Σε αυτά τα προβλήματα, ο ορθοπεδικός γιατρός θα κατανοήσει καλύτερα και θα συνταγογραφήσει επαρκή θεραπεία.

Είναι δυνατόν να διορθωθούν τα καμπύλα πόδια του μωρού; Εάν η θεραπεία συνταγογραφείται εγκαίρως, η καμπυλότητα των ποδιών στο παιδί μπορεί να διορθωθεί. Κατά κανόνα, ένας ορθοπεδικός εκχωρεί μαθήματα μασάζ που πρέπει να διεξάγει ένας ειδικός. Το θεραπευτικό μασάζ συλλαμβάνει όχι μόνο τους μύες των ποδιών, αλλά και τους μύες που ενισχύουν τη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, μπορείτε να μασάζ τα πόδια του παιδιού στο σπίτι. Για να γίνει αυτό, το μωρό τοποθετείται στο πίσω μέρος. Η κατεύθυνση του μασάζ είναι από τον αντίχειρα του ποδιού, κατά μήκος του εσωτερικού του ποδιού, και στη συνέχεια κατά μήκος του εσωτερικού του ποδιού. Το μασάζ εκτελείται πρώτα με τη μορφή χαϊδεύοντας από το δάχτυλο και πάνω, στη συνέχεια, το ελαφρύ τρίψιμο και το ζύμωμα. Είναι απαραίτητο να τελειώσετε το μασάζ με χαϊδεύοντας. Τέτοιες τεχνικές θα βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών των ποδιών του μωρού σας.

Εάν τα προβλήματα της καμπυλότητας των ποδιών εμφανιστούν σε ένα μεγαλύτερο παιδί, προστίθενται ασκήσεις για τα πόδια σε ένα ειδικό μασάζ, καθώς και φυσικές διαδικασίες. Οι ασκήσεις ποδιών όχι μόνο θα βοηθήσουν στη διόρθωση του σχήματος των άκρων, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμεύσουν ως εξαιρετική πρόληψη των επιπέδων ποδιών και των ασθενειών των αρθρώσεων. Και τα υγιή πόδια είναι μακροζωία και πλήρης ζωή.

Ασκήσεις για τη διόρθωση των στραγγαλισμένων ποδιών

Εάν εκτελείτε συστηματικά ένα σύνολο ασκήσεων, μπορείτε να διορθώσετε τα στραβά πόδια στο σπίτι δημιουργώντας μυϊκή ανακούφιση. Ταυτόχρονα, οι ασκήσεις συμβάλλουν στην απομάκρυνση των υπερβολικών όγκων στους γοφούς και τα πόδια γίνονται λεπτά και κατάλληλα. Οποιοδήποτε σύνολο ασκήσεων για τη διόρθωση των στρεβλωμένων ποδιών θα πρέπει να ξεκινήσει με την εκτέλεση ασκήσεων θέρμανσης. Αυτό θα αυξήσει την αποτελεσματικότητα των τάξεων.

Ασκήσεις θέρμανσης για τη διόρθωση των στραγγαλισμένων ποδιών

Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να επαναληφθούν 10-15 φορές. Κάνουμε τις τρεις πρώτες ασκήσεις που στέκονται ευθεία.

1. Βάζουμε τα πόδια παράλληλα ο ένας στον άλλο, τα πόδια ώμο -Χώριο. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, μην ξεχνάτε τη στάση του σώματος! Σηκώστε τα δάχτυλά σας, το πόδι παραμένει ακίνητο. Εάν αισθανθήκατε ότι οι μύες των μοσχαριών τεντώνονται, η άσκηση εκτελείται σωστά.
2. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Τώρα τραβάμε τα δάχτυλα κάτω από το πόδι, ταυτόχρονα μπορείτε να αισθανθείτε την ένταση των μυών του ποδιού.
3. Άσκηση "Αισθάνεστε σαν μπαλαρίνα." Βάζουμε τα τακούνια μαζί, κάλτσες χωριστά. Μεταφέρετε το βάρος του σώματος στα δάχτυλα και ανεβάζουμε, απλώνουμε τα τακούνια στα πλάγια και στη συνέχεια συνδέονται. Πρέπει να νιώσετε μυϊκή ένταση.
4. Αυτή η άσκηση και τα επόμενα δύο εκτελούνται καθισμένα σε μια καρέκλα ή μια άλλη σκληρή επιφάνεια. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, διατηρούμε τη σωστή στάση, τα γόνατα είναι ελαφρώς διαζευγμένα. Τα πόδια είναι σταθερά στα τακούνια, τραβήξτε τα δάχτυλα και τα πόδια σας, στη συνέχεια γυρίστε τα πόδια σε ένα και το άλλο. Οι μύες είναι όσο το δυνατόν πιο έντονες.
5. Τώρα φτάνουμε στα δάχτυλα και σηκώνουμε τα τακούνια και μειώνουμε εναλλάξ και αναπαράγουμε σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
6. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια με τις δύο προηγούμενες ασκήσεις. Βάζουμε τα πόδια κοντά, διορθώστε το εξωτερικό μέρος του ποδιού, πιέζοντας σφιχτά στο πάτωμα. Κάνουμε το πόδι να κυλήσει από τα δάχτυλα στα τακούνια και πίσω.
7. Η άσκηση "ποδήλατο" εκτελείται ξαπλωμένος. Εκτελώντας αυτή την άσκηση, στραγγίζουμε τους μύες ή χαλαρώνουμε.

Ασκήσεις για τη διόρθωση καμπυλών της φόρμας o

1. Ξαπλώσαμε στο πάτωμα, στο πίσω μέρος. Σηκώστε τα πόδια 20-25 cm από το πάτωμα, εκτελέστε την άσκηση "ψαλίδι". Αρχικά, μπορείτε να κάνετε 10 φορές, να αυξήσετε περαιτέρω το φορτίο σε 20-30 ή περισσότερες φορές.
2. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Ανυψώνουμε τα πόδια σε ορθές γωνίες στο πάτωμα, τεντώνουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, στραγγίζοντας τους μυς. Εκτελούμε την άσκηση "κάθετο ψαλίδι".
3. Στέκεται ευθεία, τα πόδια ώμο -Χώριο χωριστά. Εκτελούμε τις πιο βαθιές καταλήψεις με αργό ρυθμό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα χέρια επεκτείνονται προς τα εμπρός, η πλάτη είναι ευθεία.
4. Αυτή η άσκηση είναι δύσκολο να γίνει χωρίς προκαταρκτική προετοιμασία, αλλά με την κατάρτιση λίγο, θα το κάνετε εύκολα. Γονατίζουμε. Κρατάμε τα γόνατα μαζί, τα πόδια είναι τεντωμένα, τα τακούνια. Πηγαίνουμε κάτω από τους γλουτούς στο πάτωμα ανάμεσα στα τακούνια. Η άσκηση εκτελείται με αργό ρυθμό. Επίσης, επιστρέφουμε αργά στην αρχική του θέση. Εκτελέστε 10 φορές.
5. Θέση εκκίνησης: στέκεται ευθεία, τα πόδια ώμος -Διαχωρισμένο. Σφίξτε τους μύες, μετακινούμε τα γόνατα, διορθώνουμε για μερικά δευτερόλεπτα. Επιστρέφουμε στην θέση εκκίνησης, εκτελούμε 10 φορές.
6. Περπατώντας στην εσωτερική τόξο του ποδιού, 10 βήματα. Περπατώντας στην εξωτερική αψίδα του ποδιού, 10 βήματα.

Ασκήσεις για τη διόρθωση καμπυλών σχήματος x

Αυτό το σύνολο ασκήσεων θα πρέπει επίσης να εκτελείται μετά από ένα μπλοκ θέρμανσης ασκήσεων.

1. Στέκεται ευθεία, τα πόδια ώμο -Χώριο χωριστά. Σηκώστε το σωστό γόνατο, βοηθώντας τον εαυτό σας με το δεξί σας χέρι. Στο υψηλότερο σημείο, παίρνουμε το γόνατο στο πλάι. Η άσκηση εκτελεί με αργό ρυθμό, τεντώνοντας τους μύες. Για να διατηρήσετε την ισορροπία, κρατήστε το ελεύθερο χέρι σας για οποιαδήποτε υποστήριξη. Εκτελούμε την άσκηση με το αριστερό πόδι.
2. Άσκηση γιόγκα. Θέση εκκίνησης: Καθισμένος στο πάτωμα. Αρατάμε τα γόνατα όσο το δυνατόν περισσότερο, διασχίζουμε τα πόδια.   Τα χέρια στα γόνατα. Με τη βοήθεια των χεριών, προσπαθούμε να φέρουμε το γόνατο πιο κοντά στο πάτωμα. Πολύ καλή έκταση!
3. Πηγαίνουμε στο πάτωμα, στο στομάχι. Τα γόνατα αραιώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο στις πλευρές, τα πόδια συνδέονται. Η άσκηση ονομάζεται "βάτραχος". Κρατήστε τη στάση για 3 λεπτά. Ως εκπαίδευση μυών, μαθαίνουμε να διατηρούμε μια στάση για 10 λεπτά.
4. Εκτελούμε την άσκηση "βάτραχος" στο πίσω μέρος. Αραστείτε τα γόνατα και κλείνουμε τα πόδια. Σφίγγοντας τους μύες των γλουτών, προσπαθούμε να αγγίξουμε το πάτωμα με τα γόνατα. Εάν εκπαιδεύετε, σίγουρα θα πετύχετε!
5. Άσκηση "πεταλούδα". Εκτελούμε καθισμένος στο πάτωμα, μην διασχίζουμε τα πόδια μας. Αραστείτε τα γόνατα όσο το δυνατόν περισσότερο στις πλευρές, κλείνετε τα πόδια. Τελειώνοντας τα χέρια σας προς τα εμπρός. Τραβήξτε αργά την υπόθεση προς τα εμπρός, εκτελώντας τα "βήματα" προς τα εμπρός με τα χέρια μας, επιστρέφουμε πίσω.
6. Περπατώντας στην εξωτερική πλευρά του ποδιού προς τα εμπρός, 10 βήματα. Περπατώντας στην εξωτερική πλευρά του ποδιού πίσω, 10 βήματα.

Για να διορθώσετε τα στραβά πόδια, απαιτούνται συστηματικές τάξεις, τουλάχιστον μέσα σε ένα μήνα. Επιπλέον, συνιστάται η συμμετοχή σε οποιοδήποτε άθλημα: κολύμβηση, αθλητισμός, Πιλάτες, Γιόγκα. Εάν είστε ένας εντελώς αντεποίριος άνθρωπος, προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο. Οι γνώστες ισχυρίζονται ότι τα πιο ομοιόμορφα πόδια του ινδικού ποδηλάτου Ricks που πηγαίνουν πολύ.

Πώς να διορθώσετε τα στραβά πόδια. Βίντεο

Ασκήσεις για τη διόρθωση των στραγγαλισμένων ποδιών: