Facewilding για το πρόσωπο

Η ηλικία της γυναίκας, πρώτα απ 'όλα, κρίνεται από το πρόσωπο. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα καλά καλλυντικά θα βοηθήσουν στη συγκάλυψη αρκετών "επιπλέον" ετών, αλλά όχι περισσότερο. Τα καλλυντικά δεν θα κρύψουν τις χαμηλότερες γωνίες των χειλιών, λήθαργο των μυών του προσώπου, ρυτίδες και διπλό πηγούνι. Μετά από όλα, η αληθινή αιτία τέτοιων αλλαγών ανεπιθύμητη για οποιαδήποτε γυναίκα βρίσκεται μέσα, και όχι στην επιφάνεια. Και για να παραμείνει εδώ και πολλά χρόνια η νεολαία του προσώπου, είναι απαραίτητο να καταπολεμήσουμε τη βασική αιτία και όχι με τις συνέπειες.

FaceWilding for Faces: Μεθοδολογία

Η λέξη "facebuilding" από τα αγγλικά μεταφράζεται κυριολεκτικά ως "οικοδόμηση προσώπου". Στον πυρήνα του, είναι ένα διαφορετικό σύνολο ασκήσεων που αποσκοπούν στην πρόληψη της γήρανσης και της διόρθωσης των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο πρόσωπο. Οι κανονικές τάξεις συμβάλλουν στην ενίσχυση και τη σύσφιξη των μυών του προσώπου, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, πράγμα που σημαίνει ότι το δέρμα τροφοδοτεί καλύτερα, ανανεώνει και ανανεώνει. Τα πρώτα θετικά αποτελέσματα μπορούν να παρατηρηθούν μετά από 2 εβδομάδες.

Η πρώτη αναφορά αυτής της μεθοδολογίας αναζωογόνησης χρησιμοποιώντας ειδικές ασκήσεις εμφανίστηκε στη δεκαετία του '30 του περασμένου αιώνα. Ο συγγραφέας, ο πλαστικός χειρουργός Reinhold Benz, ανέπτυξε αυτό το σύστημα ειδικά για τη διάσημη μπαλαρίνα εκείνη την εποχή, με τον οποίο ήταν πολύ φιλικός. Παρατήρησε μια σαφή ανισορροπία μεταξύ του εκπαιδευμένου και του νεαρού σώματος της μπαλαρίνας και του ηλικιωμένου προσώπου της. Αυτή η παρατήρηση χαρακτήρισε έναν χειρούργο για να αναπτύξει μια σειρά ασκήσεων.

Η εκπαίδευση σύντομα βοήθησε την μπαλαρίνα να βρει κατάλληλα πρόσωπα και ανανεωμένο δέρμα. Και αυτό το σύστημα άρχισε να κερδίζει όλο και περισσότερη δημοτικότητα. Με τα χρόνια, κέρδισε ευρεία φήμη σε όλη την Ευρώπη και στη συνέχεια στη Βόρεια Αμερική. Μέχρι σήμερα, οι ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από την Benz βελτιώνονται από πολλούς οπαδούς και οπαδούς αυτού του συστήματος.

FaceWilding for Faces: Σημαντικές στιγμές

Αυτές οι γυναίκες που ασκούν τακτικά ασκήσεις για τους μυς του προσώπου θα είναι σε θέση να επιβραδύνουν με πολλές απόψεις γήρανσης και να διατηρήσουν την ομορφιά τους περισσότερο.

• Τα καθαρά περιγράμματα αποκτά το οβάλ του προσώπου.
• Τα μάγουλα τραβήχτηκαν και ανυψώνονται (τα λεγόμενα "ρηχά" μειώνονται ή εξαφανίζονται).
• Οι ριθολαβικές πτυχές εξομαλύνονται.
• Το δέρμα κάτω από το πηγούνι (όπως ονομάζεται το δεύτερο πηγούνι ") τραβιέται και γίνεται πιο ελαστικό στο πηγούνι).
• Οι "τσάντες" κάτω από τα μάτια εξαφανίζονται.
• Η γενική έκφραση στο πρόσωπο αλλάζει.
• Η χροιά γίνεται υγιής και φρέσκια.

FaceWilding for Facial: Πώς να εκτελέσετε τις ασκήσεις σωστά

Όλα αυτά μπορούν να επιτευχθούν με την υποχρεωτική εκπλήρωση των ακόλουθων προϋποθέσεων:

1. Κανονικότητα των τάξεων. Τα μαθήματα πρέπει να εκτελούνται τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα 10-15 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Τα ορατά αποτελέσματα θα φέρουν μόνο συστηματικά μαθήματα.
2. Πριν προχωρήσετε με τις ίδιες τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να καθαρίσετε προσεκτικά το πρόσωπο, γιατί Το δέρμα πρέπει να αναπνέει. Επιπλέον, στη διαδικασία της τάξης, συχνά καταφεύγουν στη βοήθεια των δακτύλων, τόσοι πολλοί συνιστούν τη χρήση γάντια.
3. Όπως και πριν από οποιαδήποτε εκπαίδευση, πρέπει να περάσετε από το προπαρασκευαστικό στάδιο, κατά τη διάρκεια της οποίας οι μύες του προσώπου και του λαιμού θερμαίνονται και η μυϊκή τάση αφαιρείται. Αυτό επιτυγχάνεται με τεχνικές αυτο -μαστίγας.
4. Στο κύριο μέρος των τάξεων, η εναλλαγή της δυναμικής είναι αναγκαστικά (κάθε κίνηση στις ασκήσεις εκτελείται σε ένα λογαριασμό) και στατική (οι μύες είναι τεντωμένοι και διατηρούνται σε μια συγκεκριμένη θέση σε 10 λογαριασμούς) και το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Είναι σκόπιμο να εκτελέσετε τις ίδιες τις ασκήσεις σε σύντομη καθυστέρηση εισπνοής σε 3 σύνολα 10 δευτερολέπτων. Για προβληματικές περιοχές, είτε ο αριθμός των επαναλήψεων είτε η διάρκεια της άσκησης αυξάνεται.
5. Οι γυναίκες που μόλις ξεκινούν μαθήματα μπορούν να ελέγξουν την ορθότητα των ασκήσεων, κοιτάζοντας το πρόσωπό τους στον καθρέφτη. Αυτό είναι απαραίτητο, ώστε αντί να εξομαλύνουν τις ρυτίδες, να μην αποκτήσουν νέες.
6. Στο τελευταίο μέρος, είναι επιτακτική ανάγκη να χαλαρώσετε τους μύες του προσώπου και του λαιμού.

FaceWilding: Αντενδείξεις

Παρά την απλότητα των ασκήσεων, το Facewing έχει επίσης αντενδείξεις:

• υψηλός αριθμός αρτηριακής πίεσης.
• ασθένειες προσώπου (νευρίτιδα, τραυματισμοί, παράλυση).
• Πλαστική χειρουργική επέμβαση στο πρόσωπο, η οποία πραγματοποιήθηκε κατά τα προηγούμενα 2 χρόνια.
• Ενέσεις Botox.

FaceWilding: συγκρότημα άσκησης προσώπου

Σε αντίθεση με το bodybuilding (μοντελοποίηση σώματος), είναι πολύ δύσκολο να αντλούν μυς ή να τραυματίσουμε το facebilding. Εάν οι ασκήσεις εκτελούνται σωστά, τότε θα εμφανιστεί ένα αίσθημα ελαφρού τσούξιμο στους μύες του προσώπου. Πριν προχωρήσετε στην επόμενη άσκηση, το πρόσωπο θα πρέπει να χαλαρώσει. Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να εκπνέετε μέσα από τα μισά χείλη (ο ήχος που κατασκευάζεται είναι περισσότερο θυμίζει τα άλογα).

Εξαλείψτε τις ρυτίδες ανάμεσα στα φρύδια

Τοποθετήστε το δάχτυλο του δείκτη ή του δακτυλίου πάνω από τα φρύδια. Πιέστε ελαφρώς το δέρμα, έτσι ώστε η αντίσταση να γίνεται αισθητή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στη συνέχεια, μετακινήστε τα φρύδια σας στη μύτη, μην ξεχνάτε να διατηρήσετε διανοητικά έναν λογαριασμό. Αυτή είναι μια δυναμική άσκηση. Στη συνέχεια, θα πρέπει να πάτε στο στατικό - βάλτε τα δάχτυλά σας στο μέτωπό σας έτσι ώστε να αγγίζουν ο ένας τον άλλον λίγο. Το μεσαίο δάχτυλο είναι παράλληλο με τα φρύδια. Πιέστε ελαφρώς, τραβήξτε το δέρμα και μετακινήστε στους ναούς του. Ταυτόχρονα, μετακινήστε τα φρύδια στη μύτη. Πτώση σε αυτή τη θέση, διατηρώντας έναν λογαριασμό. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση των "ποδιών της χήνας" στις γωνίες των ματιών, οι αντίχειρες μπορούν να τοποθετηθούν στους τόπους του σχηματισμού τους.

Εξομαλύνετε το μέτωπο

Βάλτε τα δάχτυλά σας στο μέτωπο έτσι ώστε το ανώνυμο να βρίσκεται στα φρύδια με μια δυναμική άσκηση. Τα δάχτυλα ουσιαστικά αγγίζουν ο ένας τον άλλον. Για κάθε μέτρηση, σηκώστε τα φρύδια σας, με προσπάθεια να ξεπεράσετε την αντίσταση, η οποία δημιουργείται με ένταση των δακτύλων. Η έκφραση του προσώπου προκαλεί εξαιρετική έκπληξη.

Κατά την εκτέλεση ενός στατικού σχήματος της άσκησης, το μαξιλάρι των δακτύλων τοποθετούνται κατά μήκος της γραμμής ανάπτυξης των μαλλιών, έτσι ώστε οι αντίχειρες να βρίσκονται στην εξωτερική άκρη των φρυδιών (ενώ, όπως ήταν, τα φρύδια τεντώνονται στις αντίθετες κατευθύνσεις). Τραβήξτε τα δάχτυλά σας με τα δάχτυλά σας μέχρι το μέτωπό σας μέχρι το στέμμα και προσπαθήστε να τραβήξετε το δέρμα σας με τους μυς του μέσου σας κάτω. Παγώστε σε αυτή τη θέση υπό τα έξοδα. Όταν τελειώσει η άσκηση, λίγο μασάζ τα φρύδια σας.

Τονίσουμε το δέρμα των βλεφάρων

Για τα κάτω βλεφαρίδια: Βάλτε δύο δάχτυλα στις εξωτερικές γωνίες των ματιών και σηκώστε το κάτω βλεφάρισμα προς τα πάνω, μετράνε 10 φορές.

Άσκηση για τα κάτω βλεφαρίδια (στατικά): Τοποθετήστε τα δακτύλια δακτυλίων στα κάτω βλεφάρους και σε μέσο, \u200b\u200bστερεώστε τα φρύδια. Αποδεικνύεται ότι κοιτάζετε έξω από τα δάχτυλα. Πάρτε τους αγκώνες στις πλευρές χωρίς να τους σηκώσετε. Ανοίξτε τα μάτια σας ευρύτατα και τοποθετήστε τα μάτια σας επάνω. Κάτω από το δάχτυλο του δακτυλίου, το συναίσθημα θα πρέπει να προκύψει ότι το βολβό πιέζει ελαφρώς. Εντοπίστε σε αυτή τη θέση, μετρώντας έως και 10.

Για τα ανώτερα βλέφαρα: Ανοίξτε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα (έτσι ώστε η πρωτεΐνη του βολβού να είναι σαφώς ορατή). Τα φρύδια δεν πρέπει να συμμετέχουν σε αυτή την άσκηση και το μέτωπο δεν ρυτίδω.

Πρόληψη των "ποδιών χήνας"

Βάλτε τα δάχτυλά σας στις εξωτερικές άκρες των ματιών και κάντε κλικ στα βλέφαρα. Κάτω από τα δάχτυλα, θα νιώσετε την κίνηση του δέρματος που προσπαθεί προς τη μύτη. Το άγγιγμα των δακτύλων πρέπει να είναι εύκολο, ώστε να μην αποφευχθεί αυτό το κίνημα. Μην ξεχάσετε να διατηρήσετε έναν λογαριασμό.

Απαλλαγείτε από τις "τσάντες" κάτω από τα μάτια

Αριθμός άσκησης 1. Αγγίξτε τα μαξιλάρια των δακτύλων και των δύο χεριών στις εξωτερικές και εσωτερικές γωνίες των ματιών, έτσι ώστε η φιγούρα των δακτύλων να είναι σαν το αγγλικό γράμμα W. Το βλέμμα είναι σταθερό. Πρέπει να τεντώσετε τα μάτια σας σαν να προσπαθείτε να στραγγίξετε. Τα δάχτυλα ταυτόχρονα παρέχουν ελαφριά πίεση και κάτω από αυτά πρέπει να γίνονται αισθητά μια τρόμο των μυών. Στη δυναμική, πρέπει να στραγγίξετε και να χαλαρώσετε 10 φορές στη σειρά και στη συνέχεια να παγώσετε για 30-40 δευτερόλεπτα σε τεταμένη κατάσταση.

Αριθμός άσκησης 2. Τοποθετήστε 3 δάχτυλα στο κάτω άκρο της υποδοχής ματιών και πιέστε τα ελαφρώς. Το βλέμμα κατευθύνεται ευθεία. Προσπαθήστε να αυξήσετε το κάτω βλεφάρισμα χωρίς να μετακινήσετε το πάνω μέρος. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Συνεργαζόμαστε με ριθολαβικές πτυχές

Ανοίξτε το στόμα σας έτσι ώστε τα χείλη σας να σχηματίζουν ένα οβάλ και πιέστε τα χείλη σας σφιχτά στα δόντια σας. Σε αυτή τη θέση, τα δάχτυλα του δείκτη, πιέζοντας ελαφρώς το δέρμα, γλιστρούν κατά μήκος της ρινοβιολογικής πτυχής από τη γωνία του στόματος στη μύτη και στη συνέχεια πίσω. Μόλις εμφανιστεί η αίσθηση μιας ελαφριάς αίσθησης καψίματος, αρχίστε να πατάτε κινήσεις μασάζ κατά μήκος της ίδιας φορές για 30-40 δευτερόλεπτα.

Μοντελοποιούμε το σχήμα της μύτης

Με την ηλικία, το τέλος της μύτης είναι ελαφρώς κάτω και γίνεται ευρύτερο. Για να αποφύγετε ένα τέτοιο πρόβλημα, εκτελέστε την ακόλουθη άσκηση: με ένα δάχτυλο, πιέστε ελαφρώς και ελαφρώς σηκώστε την άκρη της μύτης και τραβήξτε το άνω χείλος κάτω. Τα χείλη κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να βρίσκονται σε κλειστή κατάσταση. Εάν εκτελέσετε σωστά την άσκηση, τότε θα αισθανθείτε ότι η μύτη είναι λυγισμένη. Χαλαρά για μερικά δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια χαλαρώστε τους μυς του προσώπου σας. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.

Βάλτε τις γωνίες του στόματος

Πιέστε τα χείλη σας έτσι ώστε οι γωνίες του στόματος και να γίνουν μικρά πυκνά οζίδια. Τοποθετήστε ένα δάχτυλο στις γωνίες των χειλιών. Ξεκινήστε να σηκώνετε τις γωνίες του στόματος σε ένα ελαφρώς καθορισμένο χαμόγελο, στη συνέχεια κάτω. Αφού η αναφορά είναι 10 φορές, ολοκληρώστε την άσκηση με μαλακές κινήσεις στις γωνίες του στόματος.

Επαναφέρετε το σχήμα των μάγουλων

Αριθμός άσκησης 1. Εύκολο, χωρίς ένταση, χαμόγελο. Παρατηρήστε στον καθρέφτη όπου σχηματίζεται η πτυχή όταν χαμογελάτε. Βάλτε το δείκτη στο μέρος όπου σχηματίζεται μια πτυχή κατά τη διάρκεια ενός χαμόγελου. Το δάχτυλο πρέπει να είναι κάθετο στις γωνίες του στόματος. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα χείλη σας και χαμογελάστε ξανά, χωρίς να πάρετε τα δάχτυλά σας από τις πτυχές.

Αριθμός άσκησης 2. Πάρτε τις γωνίες του στόματος στα ζυγωματικά, σαν να χαμογελάτε πολύ ευρέως. Τοποθετήστε τα δάχτυλα του δείκτη στις εξωτερικές άκρες των πρίζες των ματιών και κρατήστε το ριθολαβικό πτυχίο με τους αντίχειρες (αυτό είναι απαραίτητο για να αποφευχθεί η εμφάνιση πρόσθετων ρυτίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης). Χαλαρά για 10 δευτερόλεπτα σε αυτή τη θέση. Επαναλάβετε την άσκηση 3 φορές.

Βελτιώστε το περίγραμμα του πηγούνι

Αριθμός άσκησης 1. Σηκώστε και σφίξτε τους μύες του πηγούνι μέχρι να νιώσετε ότι έχει γίνει πυκνό στην αφή. Στη συνέχεια, χαλαρώστε και επαναλάβετε τα πάντα πρώτα 10-15 φορές.

Άσκηση αριθ. 2: Με κλειστά δόντια και ακίνητη κατώτερη σιαγόνα, είναι απαραίτητο να μειωθεί το κάτω χείλος, ώστε να εμφανίζονται τα δόντια. Και στη συνέχεια κλείστε πίσω με το άνω χείλος. Εάν σχηματίζονται ρυτίδες κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, κάντε κλικ στα μέρη του σχηματισμού τους με τα δάχτυλά σας.

Ενισχύστε τους μύες του λαιμού

Αριθμός άσκησης 1. Τραβήξτε το κάτω χείλος και ταυτόχρονα προσπαθήστε να σηκώσετε τις γωνίες του στόματος. Οι μύες του λαιμού είναι τεταμένοι και καλά περιγράφονται. Κάνετε την άσκηση στο λογαριασμό.

Αριθμός άσκησης 2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, έτσι ώστε να είναι βολικό για εσάς. Πατήστε το αντιβράχιο ο ένας στον άλλο, έτσι ώστε οι καρποί να βρίσκονται σε επαφή. Τα χέρια των χεριών είναι τυλιγμένα γύρω από τις πλευρικές επιφάνειες του λαιμού, τα δάχτυλα πιέζονται σφιχτά. Το κεφάλι και το λαιμό ανεβαίνει από το πάτωμα κατά περίπου 1 cm. Επιστρέψτε αργά την θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε 20-30 φορές.

Αριθμός άσκησης 3. Ανοίξτε το στόμα σας και, όπως ήταν, τραβήξτε το κάτω χείλος στην στοματική κοιλότητα, τοποθετώντας το στα κάτω δόντια. Σφιχτά (με προσπάθεια) πιέστε το άνω χείλος στην επιφάνεια των δοντιών. Τοποθετήστε ένα δάχτυλο στη μέση του πηγούνι έτσι ώστε να δημιουργεί αντίσταση κατά την εκτέλεση της άσκησης. Το κάτω γνάθο αρχίζει να κινείται με κινήσεις κουλτούρας από κάτω προς τα πάνω και επεκτείνεται ελαφρώς προς τα εμπρός. Έχοντας τελειώσει την άσκηση, ρίξτε το κεφάλι σας πίσω και χαλαρώστε για 30 δευτερόλεπτα.

Πρόληψη της εμφάνισης του "δεύτερου πηγούνι"

Αριθμός άσκησης 1. Η γροθιά της μιας πλευράς στηρίζεται κάτω από το κάτω γνάθο (σε μαλακά υφάσματα, και όχι στο ίδιο το οστό). Κλείστε και κλείστε το στόμα σας ομαλά, αισθανθείτε την αντίσταση της γροθιάς.

Αριθμός άσκησης 2. Όσο το δυνατόν περισσότερο, με προσπάθεια, να βγάλετε τη γλώσσα σας, προσπαθώντας να το πάρετε πριν από το τέλος του πηγούνι. Το πάνω μισό του προσώπου παραμένει ακίνητο. Επαναλάβετε 10-15 φορές.

Αριθμός άσκησης 3. Καθίστε άνετα, σηκώστε το πηγούνι σας, ρίχνοντας ελαφρώς το κεφάλι σας πίσω. Σε αυτή την περίπτωση, η βούρτσα του ενός χεριού τυλίγει το λαιμό μπροστά και τραβά ελαφρώς το δέρμα προς τα κάτω. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να χαμογελάσετε με κλειστά χείλη. Είναι απαραίτητο να εκτελεστούν 10 προσεγγίσεις.

Σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές για τα φόρουμ, μπορούμε να εξαγάγουμε συμπεράσματα που συστηματικά χρησιμοποιούν τη μεθοδολογία του facebilding, μπορείτε να γυρίσετε κυριολεκτικά την ώρα. Και είναι δυνατόν να επιτευχθούν τέτοια θαυμάσια αποτελέσματα χωρίς οικονομικές επενδύσεις και πλαστικούς χειρουργούς. Αρκεί να μην είναι τεμπέλης και να αφιερώσετε αρκετά λεπτά την ημέρα στο πρόσωπό σας.

Facewilding. Φωτογραφία πριν και μετά

Facewilding. Βίντεο