Δίαιτες στο σπίτι για απώλεια βάρους

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται να είναι λεπτός και χαριτωμένος. Αυτό είναι ακριβώς τι να κάνετε σε όσους αισθάνονται ελκυστικοί από τα επιπλέον κιλά παρεμποδίζουν; Φυσικά, πάρτε τη διόρθωση του σχήματος. Όλοι γνωρίζουν ότι γι 'αυτό πρέπει να παίξετε αθλήματα και να μετακινηθείτε περισσότερο, αλλά δεν θα είναι επίσης περιττό να διορθώσετε τη διατροφή σας - ειδικότερα, μπορείτε να πάτε σε μια δίαιτα.

Όταν προφέρετε τη λέξη "δίαιτα", αρχίζετε ακούσια να σκεφτείτε τις ημέρες των επώδυνων περιορισμών και των στέρων. Σε κάποιο βαθμό, αυτό συμβαίνει, και εκείνοι που έχουν ήδη δοκιμάσει τέτοιες μεθόδους θα επιβεβαιώσουν αυτό το γεγονός. Ωστόσο, η διατροφή είναι διαφωνία και εξαρτάται πολύ από τις συνήθειες των τροφίμων ενός ατόμου.

Στην ιδανική περίπτωση, μια διατροφή πρέπει να είναι διατροφολόγος, αλλά πολλοί δεν έχουν την ευκαιρία να πάνε σε έναν ειδικό για συμβουλές. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να βασιστείτε στην εμπειρία της απώλειας ή απώλειας φίλων βάρους και να διαβάσετε χρήσιμες συμβουλές στο Διαδίκτυο.  Οι δίαιτες μπορούν να ονομαστούν διαφορετικά, να φέρουν το όνομα του μεταγλωττιστή τους, να υποσχεθούν το πιο διαφορετικό αποτέλεσμα και τη διάρκεια του. Υπάρχουν πολλές θεωρίες για το πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι! Αλλά ποια από τις εικαζόμενες εγχώριες δίαιτες λειτουργούν πραγματικά; Ας το καταλάβουμε!

Δίαιτες στο σπίτι για απώλεια βάρους: δίαιτα φαγόπυρου

Το φαγόπυρο είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν. Υπάρχουν ασβέστιο και κάλιο, σίδηρο και πυρίτιο και πολλά άλλα χρήσιμα στοιχεία στην κρούστα. Οι κυρίες που προσπάθησαν αυτή την έκδοση της διατροφής στο σπίτι θα μπορούσαν πραγματικά να καυχηθούν αρκετά γρήγορα και ευχάριστα αποτελέσματα.

Παρ 'όλα αυτά, η συνεδρίαση για μήνες με φαγόπυρο δεν συνιστάται (και είναι απίθανο να πετύχει κάποιος). Η αβλαβής διάρκεια της διατροφής φαγόπυρο είναι 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να απαλλαγείτε από τουλάχιστον 4-5 κιλά χωρίς βλάβη σε όλα τα συστήματα σώματος-φυσικά, υπόκεινται σε όλους τους κανόνες.

• Η αρχή αυτής της αποτελεσματικής διατροφής στο σπίτι είναι να χρησιμοποιήσετε ένα φαγόπυρο με μικρές προσθήκες. Υπάρχει αυτό το προϊόν όσο θέλετε κατά τη διάρκεια της ημέρας - δεν χρειάζεται να πεινάτε. Επιπλέον, ιδανικά, είναι καλύτερο να μην μαγειρεύουμε τα δημητριακά, αλλά να ατμός - για παράδειγμα, τη νύχτα (1 φλιτζάνι πλυμένα δημητριακά με 2 φλιτζάνια βραστό νερό) για να απολαύσετε ένα χρήσιμο χυλό το πρωί.
• Συνιστάται να τρώτε φαγόπυρο χωρίς πρόσθετα-άλατα, λάδι ή ζάχαρη, αλλά ταυτόχρονα πρέπει να πίνετε περισσότερα υγρά και να αρνηθείτε τον καφέ και τα γλυκά ποτά. Το συνηθισμένο νερό (μη -παρακολούθηση και χωρίς αέριο), το πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) ή τα φρέσκα λαχανικά θα είναι το καλύτερο.
• Φυσικά, η κατανάλωση άγευστου κουάκερ για 2 εβδομάδες είναι πολύ δύσκολη και λυπημένη. Ως εκ τούτου, μπορείτε να καταφύγετε σε μια πιο δημοφιλή επιλογή: Προσθέστε 1 λίτρο (αλλά όχι περισσότερο) 1%kefir στη διατροφή, την οποία μπορείτε να προσθέσετε σε φαγόπυρο ή να πιείτε ξεχωριστά. Εάν η πείνα βασανίζει πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι Kefir.
• Δεν θα υπάρξει ιδιαίτερη βλάβη εάν προσθέτετε αποξηραμένα φρούτα στα μήλα που στεγνώνουν χυλό, τα δαμάσκηνα, τα σταφίδες, τα αποξηραμένα βερίκοκα (αλλά όχι περισσότερο από 5-6 τεμάχια ανά μερίδα). Αντί αυτών των προϊόντων, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιές στο φαγόπυρο. Το μέλι είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν.

Δίαιτες στο σπίτι για απώλεια βάρους: ιαπωνική διατροφή

Η ιαπωνική διατροφή έχει συγκεντρώσει τόσο συγκρουόμενες απόψεις που τελικά μετατράπηκε σε τα πιο συζητημένα τα τελευταία χρόνια. Παρεμπιπτόντως, η συντριπτική πλειοψηφία των άρθρων στο Διαδίκτυο, τα οποία περιγράφουν μια ορισμένη "ιαπωνική διατροφή", δεν έχει καμία σχέση με τους κανόνες διατροφής των Ιαπωνών.  Δεν είναι γνωστό ποιος γενικά εφευρέθηκε αυτή η δίαιτα, αν και γίνεται σαφές γιατί ονομάστηκε με αυτόν τον τρόπο: το μενού των κατοίκων της γης του ανερχόμενου ήλιου θεωρείται ένα από τα πιο σωστά και υγιή και το ίδιο το ιαπωνικό έθνος είναι Διάσημος για μεγάλο αριθμό μεγάλων παραγόντων.

Παρ 'όλα αυτά, η ανάγνωση μιας λίστας προϊόντων της SO -που ονομάζεται "ιαπωνική διατροφή", η οποία παρέχεται ευρεία προβολή στο παγκόσμιο δίκτυο, αρχίζει να φαίνεται ότι ένα άτομο που φανταζόταν σε αυτό το θέμα δεν ήταν ποτέ στην Ιαπωνία καθόλου - δεν το έκανε Τον ασχολούμαστε να μελετήσουν τις παραδόσεις και τις προτιμήσεις των τροφίμων των κατοίκων της περιοχής: στο μενού, το βόειο κρέας, το λάχανο, τα κολοκυθάκια, καθώς και τον καφέ, τον οποίο οι Ιάπωνες προτιμούσαν πάντα το τσάι. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότερες από τις ζωγραφισμένες "ιαπωνικές" δίαιτες για κάποιο λόγο βασίζονται στα προϊόντα αλλοδαπής στους ίδιους τους Ιάπωνες, κάτι που είναι κάπως παράλογο.

Χάστε βάρος σε μια διατροφή στο σπίτι "στα Ιαπωνικά", μπορείτε, παρατηρώντας έναν αριθμό σαφών κανόνων:

• Όχι αυτό που μαγειρεύτηκε χθες ή την προηγούμενη μέρα - Όλα πρέπει να είναι φρέσκα;
• Τρώτε προϊόντα που δεν θα σας αναγκάσουν να υποφέρετε από ένα τρομερό αίσθημα πείνας. Δηλαδή, η διατροφή πρέπει να είναι ψάρια, λαχανικά, καστανό ρύζι, φρούτα, όσπρια;
• Πίνετε περισσότερο πράσινο τσάι (τουλάχιστον 1 λίτρο) και τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού καθημερινά.
• Ακολουθώ Αντίθεση με φαγητό: Αφήστε μια μέρα της διατροφής να διαφέρει από την άλλη, και τότε το σώμα δεν θα έχει χρόνο να "συντονιστεί στο προϊόν" και θα πρέπει να χάσει βάρος συνεχώς.
• Φάτε σε μικρές μερίδες. Καλύτερα πιο συχνά από το συνηθισμένο, έτσι ώστε να μην υπερκατασκευάστε, αλλά να μην λιμοκτονούν.  Πολλοί ενδιαφέρονται για το μέγεθος που πρέπει να είναι στο μενού σύμφωνα με την ιαπωνική διατροφή. Απαντάμε. Δεν είναι απαραίτητο να υπολογίσετε θερμίδες ή γραμμάρια. Μπορείτε απλά να διαχωρίσετε ένα συγκεκριμένο μέρος από τον όγκο του τυπικού ημερήσιου τμήματος σας. Για παράδειγμα, εάν κάθονται στην ιαπωνική διατροφή για πρώτη φορά, πάρτε τα 2/3 του τυποποιημένου τμήματος σας ως βασικό μέγεθος και εάν αισθάνεστε άνετα, μειώστε την ποσότητα των τροφίμων στο μισό. Τότε μπορείτε να αισθανθείτε το αποτέλεσμα.
• Η παραδοσιακή κουζίνα της Ιαπωνίας δεν διαμαρτύρεται για τη θερμική επεξεργασία των προϊόντων, επομένως συνιστώνται να είσαι στο Din.   Σε αυτή την περίπτωση, διατηρούνται όλες οι βιταμίνες και τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Φυσικά, δεν είμαστε πολύ οικεία για να χρησιμοποιήσουμε ωμά θαλασσινά, έτσι ώστε να μπορείτε να επεξεργαστείτε ελάχιστα προϊόντα: μαγείρεμα, ατμό στον ατμό. Αλλά απαγορεύεται η τηγανιστική τροφή! Με τον ίδιο τρόπο, αξίζει να κάνετε με ρύζι και όσπρια. Αλλά τα λαχανικά, τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν πλήρως σε ακατέργαστη μορφή.
• Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς σούπες, δεν χρειάζεται να αναστατωθείτε. Μία από τις ημέρες της ιαπωνικής διατροφής μπορεί να είναι η σούπα: η κουζίνα αυτής της χώρας σέβεται σούπες, ωστόσο, θα πρέπει να τα μαγειρέψετε σύμφωνα με τις συνταγές της παραδοσιακής κουζίνας της Ιαπωνίας.

Η διατροφή στο σπίτι για την απώλεια βάρους Malysheva

Ο καλά γνωστός τηλεοπτικός παρουσιαστής της τηλεοπτικής εκπομπής "Live Great" Elena Malysheva γνωρίζει από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο είναι να χάσετε μερικές φορές βάρος. Ως εκ τούτου, περισσότερο από μία φορά μοιράστηκε τα μυστικά της απώλειας βάρους με τους θεατές. Σύμφωνα με την Έλενα, με τη βοήθεια ενός συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας που ανέπτυξε, είναι δυνατόν να μειωθεί σταδιακά το βάρος των 2-3 χιλιογράμμων την εβδομάδα χωρίς πολύ άγχος. Υπάρχουν πολλοί που είναι έτοιμοι να επιβεβαιώσουν την ειλικρίνεια των λέξεων του γιατρού.

Λοιπόν, οι περιοχές του Διαδικτύου είναι γεμάτες προτάσεις για να μάθετε τα μυστικά της απώλειας βάρους από τη Μαλισεβά, στέλνοντας ένα SMS ή αγοράζοντας ένα ειδικό σύνολο προϊόντων για τη "Δεξιά Διατροφή" για 1 μήνα για αρκετά χρήματα. Μπορείτε, φυσικά, να δοκιμάσετε (αγοράστε ένα σετ, φυσικά, και να μην στείλετε SMS σε μερικούς απατεώνες). Αλλά στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ απλά. Απλά κατανοήστε την ουσία της διατροφής και την ενσωματώστε στο σπίτι χωρίς πρόσθετα έξοδα.

Έτσι, σύμφωνα με τους γενικούς κανόνες της διατροφής της Μαλύσσεβα, χρειάζεστε:

• Εξαιρέστε όλα τα λιπαρά, αλεύρι, γλυκά, αλκοολούχα ποτά και ανθρακούχο νερό, λαχανικά, πλούσια σε υδατάνθρακες (πατάτες), ρύζι.
• Τα τρόφιμα δεν πρέπει να τηγανίζονται (μόνο ανεβαίνουν και σβήνουν).
• Φροντίστε να τρώτε κρέας και χαμηλά ψάρια.
• Ο κανόνας θερμίδων είναι περίπου 1200 kcal την ημέρα.

Πολύ συνήθεις κανόνες, σωστά; Αλλά δουλεύουν! Θα δείτε αν αρχίσετε να ακολουθείτε αυτά τα απλά μυστικά, σταδιακά το οξύ αίσθημα πείνας θα αρχίσει να πλοηγείται, το σώμα θα συνηθίσει για να είναι σωστή διατροφή και θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα - θα χάσετε βάρος.

Φως δίαιτα στο σπίτι για απώλεια βάρους

Αυτή η δίαιτα ονομάζεται έτσι δεν είναι μάταια καθόλου, γιατί ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν καθίσει ποτέ στη δίαιτα μπορούν να τηρήσουν σε αυτό. Φυσικά, ίσως το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο γρήγορο, αλλά αυτοί οι κανόνες ισχύος μπορούν να ακολουθηθούν για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, μεταβάλλοντας το μενού ανάλογα με τις προτιμήσεις ή τι υπάρχει στα ράφια του ψυγείου.

Η ελαφριά διατροφή στο σπίτι για την απώλεια βάρους διαφέρει ένα μενού με γνωστά και απλά προϊόντα, για παράδειγμα:

1. Το πρωινό είναι ένα σάντουιτς με βούτυρο, τυρί cottage, αχλάδι ή μήλο, πράσινο τσάι.
2. Το δεύτερο πρωινό είναι ένα ποτήρι κείλι ή γάλα, δύο ψωμιά.
3. Μεσημεριανό - Χαμηλή σούπα, βρασμένο βόειο κρέας, μήλο, ποτήρι ορυκτό νερό.
4. Δείπνο - Χαλάκι φαγόπυρου με γάλα, σαλάτα λαχανικών (εκτός από πατάτες).
5. Πριν πάτε για ύπνο - ένα ποτήρι κείλι.

Θυμηθείτε ότι η σούπα μπορεί πάντα να αντικατασταθεί με οποιοδήποτε χυλό, και αντί για κρέας μπορείτε 1-2 βραστά αυγά ή ψημένα ψάρια.

Γρήγορες δίαιτες στο σπίτι: Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα;

Σημειώστε ότι οι δίαιτες στο σπίτι για απώλεια βάρους στα 10 κιλά την εβδομάδα είναι αρκετά επικίνδυνες. Τέτοιες μέθοδοι πρέπει να χρησιμοποιούνται όσο το δυνατόν λιγότερο. Μερικές φορές αυτές οι μέθοδοι έκτακτης ανάγκης χρησιμοποιούνται από τους ηθοποιούς, το έργο του οποίου μερικές φορές απαιτεί μια γρήγορη αλλαγή στην εμφάνιση για τον επιθυμητό ρόλο ή το υπεύθυνο γεγονός. Αλλά οι συνηθισμένοι θνητοί πρέπει να θυμόμαστε ότι η διατροφή δεν είναι μόνο ένα ριζοσπαστικό προσωρινό μέτρο, αλλά το πρώτο βήμα στην ορθολογική διατροφή.

Εάν πρέπει να επαναφέρετε επειγόντως περίπου 10 κιλά την εβδομάδα, μπορείτε να καταφύγετε σε παραδείγματα τροφίμων Mono-Diets για κάποιο χρονικό διάστημα που σας επιτρέπουν να τρώτε ένα συγκεκριμένο προϊόν ή ένα συνδυασμό προϊόντων σε απεριόριστες ποσότητες και οπουδήποτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι Monodiet δίνουν πραγματικά ένα αποτέλεσμα, αλλά βραχυπρόθεσμα, οπότε είναι καλύτερο να μην καταχραστούν τέτοιες τεχνικές.  Οι περισσότερες από αυτές τις λύσεις υποδηλώνουν πλήρη απόρριψη αλεύρου, αλατιού, ζάχαρης και αλκοολούχων ποτών, καθώς και θα απαιτήσει να αλλάξει το τσάι και τον καφέ σε ορυκτό νερό χωρίς αέριο.

Παρεμπιπτόντως, η δίαιτα φαγόπυρου είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα μονοδιτικού (στην περίπτωση αυτή, επιτρέπονται ένα μικρό μαϊντανό ή άνηθο, σουσάμι ή γογγύλια). Μερικοί σαν τη διατροφή της Apple.

Μπορείτε να επιλέξετε μια δίαιτα με κερί με υποχρεωτική καθημερινή χρήση μέχρι 1,5 λίτρα αυτού του ζυμωμένου γάλακτος και μέχρι 100 g από ένα από τα προϊόντα σε διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας. Για παράδειγμα:

• Δευτέρα - πατάτες στον ατμό.
• Τρίτη - Φίλιο κοτόπουλου.
• Τετάρτη - Χαμηλή - κρέας.
• Πέμπτη - Βραστά ψάρια.
• Παρασκευή - φρούτα.

Το Σάββατο, αξίζει να "εκφορτώσετε" μόνο στο Κεφίρ και την Κυριακή ποτό ορυκτό νερό όλη την ημέρα.

Δίαιτες στο σπίτι για απώλεια βάρους - σούπα Βόννης

Ένα ενδιαφέρον υποείδος του μονοδιτικού είναι η "σούπα Βόννης". Αυτή είναι μια θαυμάσια γρήγορη διατροφή στο σπίτι, η οποία θα σας επιτρέψει να καθαρίσετε το σώμα των τοξινών και να χάσετε λίγο. Εάν σίγουρα ακολουθήσετε τους κανόνες μιας τέτοιας δίαιτας, τότε, είναι πιθανό ότι θα είστε σε θέση να πέσετε σε 4-5 kg \u200b\u200bτην εβδομάδα.

Για να προετοιμάσετε μια τέτοια σούπα, πρέπει να πάρετε:

• 6 μεσαίοι λαμπτήρες,
• Μερικές ντομάτες,
• επικεφαλής του λάχανου,
• 2 πράσινες πιπεριές,
• Ακτίνα σέλινου,
• cub οποιουδήποτε ζωμού λαχανικών.

Αρχικά, ψιλοκόψτε τα λαχανικά σε μικρά κομμάτια, ρίξτε τα με νερό, εποχή με αλάτι και πιπέρι (αν θέλετε, μπορείτε ακόμη και χωρίς αλάτι για το χυδαίο αποτέλεσμα). Βράζετε τη σούπα πάνω από υψηλή φωτιά για περίπου δέκα λεπτά, στη συνέχεια μειώστε τη φωτιά και μαγειρέψτε τα πάντα μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. Η σούπα της Βόννης μπορεί να καταναλωθεί οπουδήποτε - μόλις κλείσετε. Μπορείτε να τον πάρετε για να εργαστείτε ή σε ένα ταξίδι.

Εκτός από τη σούπα, επιτρέπονται (ένα πράγμα που πρέπει να επιλέξετε από μια μέρα):

• Φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες.
• Φρέσκο, στιφάδο (χωρίς φυτικό έλαιο) ή βραστά λαχανικά.
• 400-500 g βρασμένου βοείου κρέατος, κοτόπουλο (μην χρησιμοποιείτε το δέρμα!) Ή ψάρια.
• Πράσινα λαχανικά.
• Καστανό ρύζι.

Δίαιτες στο σπίτι για απώλεια βάρους: δίαιτα πρωτεΐνης

Η δίαιτα πρωτεΐνης λόγω έλλειψης λίπους και υδατανθράκων στην καθημερινή διατροφή των λιπών και των υδατανθράκων ενεργοποιεί τη διαδικασία της ενεργού χρήσης από το σώμα για αυτό το γεγονός, το βάρος πηγαίνει πολύ ενεργά και ταυτόχρονα ένα άτομο δεν υποφέρει από την πείνα. Το ίδιο το όνομα του συστήματος ισχύος μιλάει για τον εαυτό του: η βάση της διατροφής είναι πρωτεϊνικά προϊόντα, ειδικότερα, έχει πολλά κρέατα και ψάρια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαχανικά και φρούτα, αλλά λιγότερο από ό, τι απαιτείται για μια ισορροπημένη διατροφή. Τέτοιες δίαιτες για την απώλεια βάρους στο σπίτι όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια λίπους, αλλά και βοηθούν στην αύξηση της ασυλίας, την ενίσχυση των μαλλιών και των καρφιών, τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και της μνήμης. Ταυτόχρονα, μια τέτοια δίαιτα θα αυξήσει τη μυϊκή μάζα, η οποία είναι εξαιρετικά κρίσιμη για τους αθλητές: η πρωτεΐνη είναι το κύριο στοιχείο των μυϊκών ινών, με τη βοήθεια της οποίας ασχολούνται με τη δομή του σώματος.

Για παράδειγμα, δύο ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας:

1η ημέρα:

• Πρωινό - Cottage Cheese (100 g), μήλο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό γεύμα - στήθος κοτόπουλου (200 g), σαλάτα λάχανου.
• Δείπνο - Kefir (2 γυαλιά).

2η ημέρα:

• Πρωινό - Χασαχιά στο νερό από πλιγούρι βρώμης, ένα μήλο.
• Μεσημεριανό γεύμα - ψάρι (βρασμένο ή ατμό), γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο - Βρασμένες γαρίδες (200 γρ.), Πράσινο τσάι.

Ωστόσο, αυτές είναι οι παρενέργειες μιας τέτοιας δίαιτας:

• υπερβολή του σώματος με προϊόντα διαίρεσης πρωτεϊνών.
• αύξηση της αθηρογενικής χοληστερόλης.
• Με παρατεταμένη κατάχρηση - τον σχηματισμό πέτρες στα νεφρά και τη χοληδόχο κύστη.

Δίαιτες στο σπίτι για απώλεια βάρους: δίαιτα αυγών

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι εξαιρετική στο ότι η πέψη των αυγών είναι επαρκώς ενεργειακή διαδικασία για το σώμα. Ως εκ τούτου, ένα άτομο αισθάνεται το δικό του για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, σύμφωνα με τους διαιτολόγους, όλα τα προϊόντα στο σύστημα διατροφής αυγών είναι πλήρως αφομοιωμένα, τα οποία είναι εξαιρετικά σημαντικά για να χάσετε βάρος και ευημερία.

Κατά προσέγγιση μενού για μία ημέρα μιας τέτοιας δίαιτας:

• Πρωινό - 2 αυγά, πορτοκαλί, πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό - 2 πρωτεΐνες, σαλάτα λαχανικών σε φυτικό έλαιο (αν είναι δυνατόν - από λάχανο ή τεύτλα), ένα μήλο.
• Δείπνο - 200 g βραστά ή ψημένα ψάρια με πράσινα, γκρέιπφρουτ ή 2 φέτες ανανά.

Με δίαιτα αυγών, μπορείτε να φάτε χαμηλές ποικιλίες κρέατος και ψαριών. Μαγειρέψτε τα ίδια τα μαλακά αυγά - έτσι είναι ευκολότερο να τα αφομοιώσετε με το σώμα, καθώς και τα προϊόντα διατηρούν χρήσιμες ιδιότητες. Πώς να μαγειρέψετε σωστά το αυγό; Απλά χαμηλώστε το σε βραστό νερό και κρατήστε το εκεί για όχι περισσότερο από 5 λεπτά.

Με τον καλύτερο τρόπο, με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, τα λαχανικά μη -μαχαίρια είναι κατάλληλα - τύποι σαλάτας φύλλων, λάχανο (με εξαίρεση τα έγχρωμες), ντομάτες, αγγούρια, φρέσκα βότανα, κολοκυθάκια, αιχμάλωτα φασόλια, πιπέρι και κρεμμύδια.  Σύμφωνα με τη δίαιτα αυγών, μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες από αυτά τα λαχανικά, να τα βάζετε και να τα ψήνετε. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στιφάδο ή ψημένα λαχανικά ως μεμονωμένα πιάτα, για παράδειγμα, το απόγευμα.

Ορισμένοι διατροφολόγοι υποδηλώνουν ότι η δίαιτα αυγών μπορεί να αποδοθεί σε δίαιτες στο σπίτι της ταχείας απώλειας βάρους, καθώς λόγω παρόμοιου συνδυασμού προϊόντων, η διάσπαση και η απορρόφηση των πρωτεϊνών συμβαίνει αρκετά γρήγορα και το βάρος σταδιακά φύγει.

Σύμφωνα με τους ανθρώπους που χρησιμοποίησαν αυτή τη μέθοδο, σε μια δίαιτα αυγών είναι δυνατόν να πετάξετε μέχρι και 5-8 κιλά σε 2 εβδομάδες-πρέπει να συμφωνήσετε, αυτό είναι ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα!

Λοιπόν, όλες οι παραπάνω δίαιτες ενώνει ένα πράγμα: δεν τους λένε σε τέτοιες λεπτομέρειες, τι πρέπει να κάνουν σε ένα βαρύ άτομο περαιτέρω όταν το επιθυμητό αποτέλεσμα έχει ήδη επιτευχθεί. Φαίνεται ότι όλα είναι μια μέση στη θέση τους, μπορείτε ήδη να χαλαρώσετε και να αρχίσετε να τρώτε cupcakes, μπισκότα μελόψωμο και λιπαρά κεμπάπ κατά τη διάρκεια πικνίκ. Αλλά η εμπειρία πολλών βαρών θα πει ότι το μισητό υπερβολικό βάρος μπορεί να κερδίσει ξανά μετά από λίγο. Μην πιστεύετε ότι οι δηλώσεις στις περιγραφές των δίαιτων, όπου "μια πλήρης αναδιάρθρωση του μεταβολισμού και η επίδραση, η οποία θα παραμείνει για 2-3 χρόνια χωρίς καμία προσπάθεια, υποσχέθηκε. Αυτά είναι πραγματικά παραμύθια!

Δεν θα ανοίξουμε την Αμερική εάν λέμε ότι καμία δίαιτα δεν μπορεί να δώσει ένα τόσο εκπληκτικό και μακρύ φαινόμενο (σίγουρα όχι για 3 χρόνια) - μετά την απώλεια βάρους, θα είναι απαραίτητο να συμμορφώνεστε συνεχώς σε μια υγιεινή διατροφή. Έτσι, ίσως, μπορείτε να αποκλείσετε εντελώς τις δίαιτες; Και η πιο λογική απάντηση στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες είναι απλώς να τηρήσετε τη σωστή υγιεινή διατροφή. Πιστέψτε με: Το σώμα σας θα σας πει σίγουρα για αυτό!