Διατροφή διατροφής για απώλεια βάρους

Κάθε κορίτσι ονειρεύεται να είναι λεπτή και χαριτωμένη. Αυτό κάνει ακριβώς εκείνους που αισθάνονται ελκυστικοί για την πρόληψη επιπλέον κιλών; Φυσικά, είναι αποδεκτό για τη διόρθωση του αριθμού. Όλοι γνωρίζουν ότι γι 'αυτό πρέπει να παίξετε αθλήματα και να προχωρήσετε περισσότερο, αλλά καθόλου δεν θα είναι περιττό για να διορθώσετε το φαγητό σας - ειδικότερα, μπορείτε να καθίσετε στη διατροφή.

Όταν προφέροντας τη λέξη «δίαιτα» ακούσια αρχίσουμε να σκεφτόμαστε για τις ημέρες των επώδυνων περιορισμούς και στερήσεις. Σε κάποιο βαθμό, αυτό είναι έτσι, και εκείνοι που έχουν ήδη δοκιμάσει τέτοιες μέθοδοι θα επιβεβαιώσει αυτό το γεγονός. Ωστόσο, μια δίαιτα διατροφή - λιανική, και πολλά εξαρτώνται από τις διατροφικές συνήθειες του ατόμου.

Στην ιδανική περίπτωση, η διατροφή πρέπει να είναι ένας διατροφολόγος, αλλά δεν έχουν πολλές δυνατότητες να πάνε σε έναν ειδικό για συμβουλές. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να βασιστείτε στην εμπειρία της αραίωσης ή της απώλειας φίλων και να διαβάσετε χρήσιμες συμβουλές στο Διαδίκτυο. Οι δίαιτες μπορούν να καλούνται διαφορετικά, φορώντας το όνομα του μεταγλωττιστή τους, υπόσχονται το πιο διαφορετικό αποτέλεσμα και τη διάρκεια του. Θεωρίες για το πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι, σετ! Αυτό είναι ακριβώς ποιες από τις προβαλλόμενες κατοικίες δίαιτα πραγματικά λειτουργούν; Ας ασχοληθούμε!

Διατροφή αδυνατίσματος: Διατροφή φαγόπυρου

Το φαγόπυρο είναι ένα εξαιρετικά χρήσιμο προϊόν. Στο δημητριακό υπάρχει ασβέστιο και κάλιο, σίδηρο και πυρίτιο και πολλά άλλα χρήσιμα στοιχεία. Οι κυρίες που προσπάθησαν αυτή την έκδοση της διατροφής στο σπίτι θα μπορούσαν πραγματικά να καυχηθούν αρκετά γρήγορα και ευχάριστα αποτελέσματα.

Παρ 'όλα αυτά, δεν συνιστάται να καθίσετε για μήνες στο φαγόπυρο (και είναι απίθανο να πετύχει κάποιος άλλος). Η αβλαβής διάρκεια μιας διατροφής φαγόπυρου - 2 εβδομάδες. Για αυτή τη φορά, θα είστε σε θέση να απαλλαγείτε από τουλάχιστον 4-5 χιλιόγραμμα τουλάχιστον 4-5 κιλών - φυσικά, υπόκεινται σε όλους τους κανόνες.

• Η αρχή αυτής της αποτελεσματικής διατροφής στο σπίτι είναι η χρήση ενός φαγόπυρου με μικρές προσθήκες. Μπορείτε να έχετε αυτό το προϊόν πόσο θέλετε κατά τη διάρκεια της ημέρας - δεν είναι απαραίτητο να υποστείτε πείνα. Επιπλέον, ιδανικά, τα δημητριακά είναι καλύτερα να μην μαγειρέψουν, αλλά περιπλάνηση - για παράδειγμα, τη νύχτα (1 φλιτζάνι πλένεται με δημητριακά σε 2 ποτήρια βραστό νερό), για να απολαύσετε ένα χρήσιμο μάγουλο.
• Είναι επιθυμητό να τρώτε φαγόπυρο χωρίς πρόσθετα - αλάτι, λάδι ή ζάχαρη, αλλά κοστίζει να πίνει πιο υγρό και να απορρίψει τον καφέ και τα γλυκά ποτά. Το συμβατικό νερό (μη μεταλλικό και χωρίς φυσικό αέριο), το πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) ή φρέσκο \u200b\u200bλαχανικό θα έρθει καθώς δεν πρέπει να είναι καλύτερη.
• Φυσικά, η τροφοδοσία του άτακτου χυλό 2 εβδομάδες είναι πολύ σκληρή και λυπηρή. Επομένως, μπορείτε να καταφύγετε σε μια πιο δημοφιλής επιλογή: Προσθέστε 1 λίτρο στη διατροφή (αλλά όχι περισσότερο) 1% Kefir, το οποίο μπορείτε να προσθέσετε στο φαγόπυρο ή να πίνετε ξεχωριστά. Εάν η πείνα είναι βασανισμένη πριν από τον ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι kefir.
• Δεν θα υπάρξει ειδική ζημιά εάν προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα σε κουάκερ - ξηρά μήλα, δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα (αλλά όχι περισσότερα από 5-6 παντελόνια για ένα τμήμα). Αντί αυτών των προϊόντων, μπορείτε να προσθέσετε στο φαγόπυρο 1 κουταλάκι του TSP. Το μέλι είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν.

Αδυνάτισμα δίαιτες: Ιαπωνική διατροφή

Η ιαπωνική διατροφή συγκέντρωσε μια τέτοια αντιφατική απόψεις που αποδείχθηκαν ως τα πιο συζητημένα τα τελευταία χρόνια. Με την ευκαιρία, η συντριπτική πλειοψηφία των άρθρων στο Διαδίκτυο, η οποία περιγράφει ένα είδος "ιαπωνικής διατροφής", δεν έχει καμία σχέση με τους ισχύοντες κανόνες της Ιαπωνίας. Ποιος γενικά προέκυψε με αυτή τη διατροφή, είναι άγνωστο, αν και γίνεται σαφές γιατί το ονομάστηκε με αυτόν τον τρόπο: το μενού των κατοίκων του ανερχόμενου ήλιου θεωρείται ένα από τα πιο σωστά και υγιεινά και το ίδιο το Ιαπωνικό Έθνους είναι διάσημο για τον μεγάλο αριθμό μακριών συκώτι.

Παρ 'όλα αυτά, η ανάγνωση ενός καταλόγου προϊόντων της λεγόμενης "ιαπωνικής διατροφής", η οποία χορηγείται σε ευρεία αναθεώρηση στο παγκόσμιο δίκτυο, φαίνεται ότι ένα πρόσωπο που φανταστεί αυτό το θέμα δεν συνέβη ποτέ στην Ιαπωνία - δεν έκανε να διερευνήσει τις παραδόσεις και τις διατροφικές προτιμήσεις των κατοίκων της περιοχής: το βόειο κρέας μενού, λάχανο, κολοκυθάκια, καθώς και καφέ με το οποίο οι Ιάπωνες προτιμάται πάντα τσάι. Σε γενικές γραμμές, οι περισσότερες γραπτές "ιαπωνικές" δίαιτες για κάποιο λόγο αποτελούν τη βάση του αλλοδαπού στα ίδια τα ιαπωνικά προϊόντα, η οποία είναι κατά κάποιον τρόπο παράλογο.

Χάστε βάρος σε μια δίαιτα "Ιαπωνικά", μπορείτε, παρατηρώντας έναν αριθμό σαφτών κανόνων:

• Δεν υπάρχει τι μαγειρεύεται χθες ή η μέρα πριν από χθες - Όλα πρέπει να είναι φρέσκα;
• Φάτε προϊόντα που δεν θα σας κάνουν να υποφέρετε από ένα τρομερό αίσθημα πείνας. Δηλαδή, στη διατροφή πρέπει να είναι Ψάρια, λαχανικά, καφέ ρύζι, φρούτα, φασόλια;
• Πιείτε περισσότερο πράσινο τσάι (τουλάχιστον 1 L) και τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού καθημερινά.
• Παρατηρώ Αντίθεση στα τρόφιμα: Ας μία ημέρα δίαιτας διαφέρουν από την άλλη, και στη συνέχεια το σώμα δεν θα έχουν χρόνο να «συντονιστείτε στο προϊόν,» και θα πρέπει να χάσουν βάρος συνεχώς?
• Φάτε σε μικρές μερίδες. Καλύτερη πιο συχνά απ 'ότι συνήθως, για να μην τρώνε περισσότερο, αλλά δεν είναι πεινασμένοι. Πολλοί ενδιαφέρονται για το ίδιο μέγεθος θα πρέπει να είναι ένα μέρος στο μενού, σύμφωνα με την ιαπωνική διατροφή. Θα απαντήσουμε. Δεν χρειάζεται να υπολογίσει τις θερμίδες ή γραμμάρια. Μπορείτε απλά να διαχωρίσει ένα ορισμένο μέρος του προτύπου ημερήσια δόση σας. Για παράδειγμα, εάν κάθεστε σε μια ιαπωνική διατροφή για πρώτη φορά, να λάβει κανονική μερίδα σας ως ένα βασικό μέγεθος 2/3, και αν ήδη αισθάνεστε άνετα, να μειώσει τον όγκο των τροφίμων στο μισό. Στη συνέχεια, μπορείτε να νιώσετε το αποτέλεσμα.
• Η παραδοσιακή κουζίνα της Ιαπωνίας δεν παραπονιούνται τη θερμική επεξεργασία των προϊόντων, έτσι ώστε να συνιστώνται ακατέργαστος. Σε αυτή την περίπτωση διατηρούνται όλες οι βιταμίνες και τα χρήσιμα ιχνοστοιχεία. Φυσικά, δεν είμαστε πολύ εξοικειωμένοι σε εμάς να χρησιμοποιούμε ακατέργαστα θαλασσινά, ώστε να ελαχιστοποιήσετε τα προϊόντα: το μαγείρεμα επιτρέπεται, το μαγείρεμα για ένα ζευγάρι. Αλλά τα τρόφιμα απαγορεύονται! Ομοίως, αξίζει να εισέλθουν ρύζι και φασόλι. Αλλά τα λαχανικά, τα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν πλήρως σε ακατέργαστη μορφή.
• Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς σούπες, δεν χρειάζεται να είστε αναστατωμένοι. Μια μέρα της ιαπωνικής διατροφής μπορεί να είναι σούπα: η κουζίνα αυτής της χώρας σέβεται ΣούπεςΩστόσο, θα πρέπει να βράσετε τις συνταγές παραδοσιακής κουζίνας της Ιαπωνίας.

Διατροφή διατροφή Malysheva για απώλεια βάρους

Όλος ο γνωστός τηλεοπτικός παρουσιαστής τηλεοπτικών εκπομπών "Live Great" Elena Malysheva δεν ξέρει πόσο δύσκολο χάστε μερικές φορές το βάρος. Επομένως, έχει μοιραστεί επανειλημμένα με τους θεατές τηλεόρασης με τα μυστικά της απώλειας βάρους. Σύμφωνα με την Έλενα, με τη βοήθεια ενός συστήματος διατροφής που έχει αναπτυχθεί, είναι δυνατόν να ξεφορτωθεί σταδιακά το βάρος των 2-3 κιλών την εβδομάδα χωρίς ειδικό άγχος. Υπάρχουν πολλοί από αυτούς που είναι έτοιμοι να επιβεβαιώσουν την αλήθεια των λέξεων του γιατρού.

Λοιπόν, οι χώροι του Διαδικτύου σήμερα είναι ταχύτερες προσφορές για να μάθετε τα μυστικά της απώλειας βάρους από την Malysheva, στέλνοντας SMS ή αγοράστε ένα ειδικό σύνολο προϊόντων για τη "Δεξιά διατροφή" για 1 μήνα για αρκετά μεγάλα χρήματα. Μπορείτε, φυσικά, να δοκιμάσετε (να αγοράσετε ένα σύνολο, φυσικά, και να μην στείλετε SMS σε μερικούς απατεώνες). Αλλά στην πραγματικότητα, όλα είναι αρκετά απλά. Απλά καταλάβετε την ουσία της διατροφής και ενσωματώστε το στο σπίτι χωρίς πρόσθετες δαπάνες.

Έτσι, σύμφωνα με τους γενικούς κανόνες της διατροφής Malysheva, είναι απαραίτητο:

• Εξαλείψτε όλα τα λίπη, το αλεύρι, τα γλυκά, τα αλκοολούχα ποτά και το ανθρακούχο νερό, τα λαχανικά, πλούσια σε υδατάνθρακες (πατάτες), ρύζι.
• Τα τρόφιμα δεν μπορούν να το τηγανίσουν (μόνο ανεβαίνουν και στιφάδο).
• Να είστε βέβαιος να τρώτε το κρέας και τα λιπαρά ψάρια.
• Τιμή θερμίδων - περίπου 1200 kcal ανά ημέρα.

Αρκετά τυποποιημένοι κανόνες, σωστά; Αλλά δουλεύουν! Τώρα θα δείτε αν αρχίσετε να ακολουθείτε αυτά τα απλά μυστικά, σταδιακά η απότομη αίσθηση της πείνας θα αρχίσει να πηγαίνει στο NO, το σώμα θα συνηθίσει στη σωστή διατροφή και θα επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα - θα χάσουμε βάρος.

Ελαφριά δίαιτα για απώλεια βάρους

Αυτή η δίαιτα ονομάζεται τόσο καθόλου μάταιη, διότι ακόμη και εκείνοι που δεν κάθισαν ποτέ πριν τη δίαιτα μπορούν να τηρούν σε αυτό. Φυσικά, είναι πιθανό ότι το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο σύντομα, αλλά είναι δυνατόν να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες ισχύος εδώ και πολύ καιρό, μεταβάλλοντας το μενού ανάλογα με τις προτιμήσεις ή τι είναι διαθέσιμο στα ράφια του ψυγείου.

Μια ελαφριά διατροφή για την απώλεια βάρους χαρακτηρίζεται από ένα μενού με γνωστά και απλά προϊόντα, για παράδειγμα:

1. Πρωινό - Σάντουιτς πετρελαίου, τυρί cottage, αχλάδι ή μήλο, πράσινο τσάι.
2. Το δεύτερο πρωινό είναι ένα φλιτζάνι κεφίρ ή γάλα, δύο φραντζόλες.
3. Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια μη λιπαρή σούπα, βραστό βόειο κρέας, μήλο, ένα ποτήρι μεταλλικό νερό.
4. Δείπνο - Bash bash με γάλα, σαλάτα λαχανικών (εκτός από πατάτες).
5. Πριν από τον ύπνο, ένα ποτήρι Κεφίρ.

Θυμηθείτε ότι η σούπα μπορεί πάντα να αντικατασταθεί με οποιοδήποτε κουάκερ και αντί για κρέας, μπορείτε να 1-2 βραστά αυγά ή ψημένα ψάρια.

Γρήγορη διατροφή στο σπίτι: Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος πολύ για την εβδομάδα;

Σημειώστε ότι οι διπλές δίαιτες για απώλεια βάρους 10 kg ανά εβδομάδα - τα πράγματα είναι αρκετά επικίνδυνα. Τέτοιες μέθοδοι θα πρέπει να εφαρμόζονται όσο το δυνατόν λιγότερο. Μερικές φορές οι ηθοποιοί χρησιμοποιούνται από αυτές τις μεθόδους έκτακτης ανάγκης, των οποίων η εργασία απαιτεί μερικές φορές μια γρήγορη διεύθυνση εμφάνισης για το σωστό ρόλο ή υπεύθυνο γεγονός. Αλλά ο απλός θνητός πρέπει να θυμάται ότι η διατροφή δεν είναι μόνο ένα ριζοσπαστικό προσωρινό μέτρο, αλλά το πρώτο βήμα για το ορθολογικό καθεστώς εξουσίας.

Εάν χρειαστεί να επαναφέρετε επειγόντως περίπου 10 κιλά την εβδομάδα, μπορείτε να καταφύγετε στα μονοδομήματα - τέτοια παραδείγματα ισχύος για κάποιο χρονικό διάστημα που επιτρέπουν να υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο προϊόν ή έναν συνδυασμό προϊόντων σε μια απεριόριστη ποσότητα και πάντα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι μονόδες δίνουν πραγματικά το αποτέλεσμα, αλλά βραχυπρόθεσμα, επομένως τέτοιες τεχνικές δεν είναι καλύτερο να μην καταχραστούν. Οι περισσότερες από αυτές τις λύσεις συνεπάγονται πλήρη απόρριψη αλεύρου, αλατιού, ζάχαρης και αλκοολούχων ποτών, καθώς και θα πρέπει να αλλάξει το τσάι και τον καφέ σε μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.

Με την ευκαιρία, μια δίαιτα φαγόπυρου είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα ενός μονόδι (σε \u200b\u200bαυτή την περίπτωση, ένα μικρό μαϊντανό ή άνηθο, σουσάμι ή γογγύλια στο φαγόπυρο). Κάποιος σαν μια δίαιτα μήλων.

Μπορείτε να επιλέξετε μια διατροφή Kefir με υποχρεωτική καθημερινή χρήση μέχρι 1,5 λίτρα αυτού του γάλακτος προϊόντος και έως και 100 g ενός από τα προϊόντα σε διαφορετικές ημέρες της εβδομάδας. Για παράδειγμα:

• Δευτέρα - Πατάτες για ένα ζευγάρι.
• Τρίτη - φιλέτο κοτόπουλου.
• Τετάρτη - Κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
• Πέμπτη - Βραστά ψάρια.
• Παρασκευή - φρούτα.

Το Σάββατο αξίζει να "εκφόρτωση" μόνο σε ένα καφερασφερόλα μόνο και την Κυριακή να πίνει μεταλλικό νερό όλη την ημέρα.

Λεπτή διατροφή - Bonn σούπα

Ένα ενδιαφέρον υποείδος της Μονόδης - "Bonn Soup". Αυτή είναι μια θαυμάσια γρήγορη διατροφή στο σπίτι, η οποία θα καθαρίσει το σώμα από τις σκωρίες και να χάσει βάρος. Εάν ακολουθείτε ακριβώς τους κανόνες μιας τέτοιας διατροφής, τότε είναι πιθανό ότι θα χάσετε μέχρι 4-5 κιλά την εβδομάδα.

Για να προετοιμάσετε μια τέτοια σούπα που πρέπει να πάρετε:

• 6 μεσαίες βολβές,
• αρκετές ντομάτες,
• κεφάλι λάχανο,
• 2 πράσινες πιπεριές,
• Ακτίνα σέλινου
• Ένας κύβος οποιουδήποτε ζωμού λαχανικών.

Για μια αρχή, tatching λαχανικά σε μικρά κομμάτια, γεμίστε τα με νερό, εποχή με αλάτι και πιπέρι (προαιρετικό - για κατανάλωση αποτέλεσμα μπορεί να είναι χωρίς αλάτι). Βράστε τη σούπα σε μια ισχυρή θερμότητα περίπου δέκα λεπτά, στη συνέχεια μειώστε τη φωτιά και βράστε τα πάντα μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά. Bonn σούπα μπορεί να καταναλωθεί αν σας αρέσει - μόλις το σκληρυνθεί. Μπορείτε να το καταγράψετε μαζί σας για να εργαστείτε ή στο ταξίδι.

Εκτός από τις σούπες επιτρέπονται (κάτι μια επιλογή ανά ημέρα):

• Φρούτα, με εξαίρεση τις μπανάνες.
• Φρέσκο \u200b\u200bστιφάδο (χωρίς φυτικό έλαιο) ή βραστά λαχανικά.
• 400-500 g βραστό βόειο κρέας, κοτόπουλο (δέρμα που δεν χρησιμοποιεί!) Ή ψάρια.
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Καστανό ρύζι.

Διατροφή αδυνατίσματος: Διατροφή Belk

Η δίαιτα πρωτεΐνης λόγω έλλειψης καθημερινής διατροφής λιπών και υδατανθράκων εγκαινιάζει τη διαδικασία ενεργής χρήσης από τον οργανισμό τους - εξαιτίας αυτού του γεγονότος, το βάρος πηγαίνει πολύ ενεργά, και ταυτόχρονα ένα άτομο δεν υποφέρει από την πείνα. Το όνομα του συστήματος διατροφής μιλεί για τον εαυτό του: Η βάση της διατροφής είναι πρωτεϊνικά προϊόντα, ειδικότερα, υπάρχει πολύ κρέας και ψάρι. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λαχανικά και φρούτα, αλλά λιγότερο από ό, τι απαιτείται για ισορροπημένη διατροφή. Παρόμοιες δίαιτες για την απώλεια βάρους στο σπίτι όχι μόνο βοηθούν στην ανακούφιση του λίπους, αλλά συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της ανοσίας, της ενίσχυσης των μαλλιών και των καρφιών, τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και της μνήμης. Ταυτόχρονα, αυτή η τροφοδοσία θα σας επιτρέψει να καλλιεργήσετε μυϊκή μάζα, η οποία είναι εξαιρετικά κρίσιμη για τους αθλητές: η πρωτεΐνη είναι το κύριο στοιχείο των μυϊκών ινών, με τις οποίες ασχολούνται με τη δομή του σώματος.

Για παράδειγμα, δύο ημέρες μια τέτοια διατροφή:

1η ημέρα:

• Πρωινό - τυρί cottage (100 g), μήλο, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Μεσημεριανό - στήθος κοτόπουλου (200 g), σαλάτα λάχανο.
• Δείπνο - Κεφίρ (2 Γυαλιά).

2η ημέρα:

• Πρωινό - κουάκερ σε νερό από πλιγούρι βρώμης, μήλο.
• Γεύμα - ψάρια (βρασμένα ή ζευγαρωμένα), γκρέιπφρουτ.
• Δείπνο - Βραστά γαρίδες (200 g), πράσινο τσάι.

Παρ 'όλα αυτά, εδώ είναι οι παρενέργειες από μια τέτοια διατροφή:

• τριβή των προϊόντων του σώματος ψεκασμένη πρωτεΐνη ·
• αύξηση της αθηρογετικής χοληστερόλης.
• Με παρατεταμένη κατάχρηση - ο σχηματισμός πέτρων στα νεφρά και η πολυσύχναστη φούσκα.

Αδυνάτισμα δίαιτες: δίαιτα αυγών

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι όμορφη στο ότι η πέψη των αυγών είναι επαρκώς ενεργειακή ένταση για το σώμα. Ως εκ τούτου, ένα άτομο αισθάνεται στερεωμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, σύμφωνα με τις διατροφικές δηλώσεις, όλα τα προϊόντα στο σύστημα διατροφής αυγών είναι πλήρως αφομοιωμένες, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό να πέσει το βάρος και την ευημερία.

Κατά προσέγγιση μενού για μια μέρα μια τέτοια διατροφή:

• Πρωινό - 2 σκίουροι αυγών, πορτοκαλί, πράσινο τσάι.
• Μεσημεριανό - 2 πρωτεΐνες, σαλάτα λαχανικών σε φυτικό έλαιο (όσο το δυνατόν - από λάχανο ή τεύτλα), μήλο.
• Δείπνο - 200 g βραστό ή ψημένο ψάρι με χόρτα, γκρέιπφρουτ ή 2 φέτες ανανά.

Με τη διατροφή αυγών, μπορείτε να φάτε ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος και ψαριών. Τα ίδια τα αυγά βράζουν το Schiek - έτσι το σώμα είναι ευκολότερο να το χωνέψει και τα προϊόντα διατηρούν χρήσιμες ιδιότητες. Πώς να μαγειρέψετε το αυγό σωστά; Απλά χαμηλώστε το σε βραστό νερό και κρατήστε το για όχι περισσότερο από 5 λεπτά.

Με τον καλύτερο τρόπο, με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, τα νεκροφιστικά λαχανικά είναι κατάλληλα - τύποι μαρουλιού φύλλων, λάχανο (εξαιρουμένου χρώματος), ντομάτες, αγγούρια, φρέσκα χόρτα, κολοκυθάκια, podcol, πιπέρι και κρεμμύδια. Σύμφωνα με τη διατροφή αυγών, μπορείτε να φτιάξετε σαλάτες από αυτά τα λαχανικά, να τα στρέφετε και να τα ψήσετε. Επιπλέον, τα ψημένα ή τα ψημένα λαχανικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ξεχωριστά πιάτα, για παράδειγμα, το απόγευμα.

Ορισμένοι διατροφολόγοι δείχνουν ότι μια δίαιτα αυγών μπορεί να αποδοθεί σε σπιτικές δίαιτες γρήγορης απώλειας βάρους, δεδομένου ότι λόγω ενός παρόμοιου συνδυασμού προϊόντων, η διάσπαση και η απορρόφηση των πρωτεϊνών εμφανίζονται αρκετά γρήγορα και το βάρος σταδιακά αφήνει.

Σύμφωνα με ανθρώπους που εφαρμόζουν αυτή τη μέθοδο, στη διατροφή αυγών είναι δυνατόν να πετάξετε έως και 5-8 κιλά σε 2 εβδομάδες - συμφωνείτε, αυτό είναι ένα αξιόλογο αποτέλεσμα!

Λοιπόν, ενώνει όλες τις παραπάνω δίαιτες ένα πράγμα: δεν τους λένε σε τέτοιες λεπτομέρειες που κάνουν ένα χαμένο άτομο περισσότερο όταν το επιθυμητό αποτέλεσμα έχει ήδη επιτευχθεί. Φαίνεται ότι όλα είναι μια μέση επί τόπου, μπορείτε ήδη να χαλαρώσετε και να αρχίσετε να τρώτε cupcakes, μελόψωμο και λιπαρά κεμπάπ κατά τη διάρκεια των πικνίκ. Αλλά η εμπειρία πολλών χαμένων βάρους θα πει ότι το μισητό υπερβολικό βάρος μπορεί να κερδίσει και πάλι. Μην πιστεύετε ότι οι δηλώσεις στις περιγραφές των δίαιτων, όπου η «πλήρης αναδιάρθρωση του μεταβολισμού και η επίδραση που θα παραμείνουν για 2-3 χρόνια χωρίς καμία προσπάθεια» υφίσταται καμία προσπάθεια ». Αυτά είναι τα πιο πραγματικά παραμύθια!

Δεν θα ανοίξουμε την Αμερική, αν λέμε ότι καμία διατροφή δεν μπορεί να δώσει παρόμοιο εκπληκτικό και μακροχρόνιο αποτέλεσμα (σίγουρα όχι για 3 χρόνια) - μετά την απώλεια βάρους, θα χρειαστεί συνεχώς να τηρήσουμε την υγιεινή διατροφή. Έτσι, ίσως μπορείτε να αποκλείσετε τις δίαιτες καθόλου; Και η πιο λογική απάντηση στο ερώτημα του πώς να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες είναι απλά πάντα να τηρούν πάντα τη σωστή υγιεινή διατροφή. Πιστέψτε με: Το σώμα σας σίγουρα θα σας πει πολλές ευχαριστίες γι 'αυτό!