Διατροφή για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα. Επτά ημέρες δίαιτα

Όλες οι γυναίκες ονειρεύονται να δούμε θεαματικό. Ειδικά στα μάτια των ανθρώπων: να χτυπήσει με τα πόδια λεπτό, καταπληκτικό με μια επίπεδη στομάχι και την ανησυχία του tumaled αλκοόλ. Αλλά, δυστυχώς, όχι ο καθένας το κάνει να δουλέψει, γιατί το άγχος, την ένταση εργάσιμη ημέρα και, ως εκ τούτου, υπερκατανάλωση τροφής, η οποία αντανακλάται στη μέση - συχνή δορυφόρους της σύγχρονης κυρία. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος από μια τέτοια κατάσταση - μια δίαιτα για μια εβδομάδα θα σας βοηθήσει να αγοράσετε πρώην μορφές. Αλήθεια, σας συνιστούμε να σας συμβουλεύσει με το θεράποντα ιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα ή άλλο γεύμα.

Περιεχόμενο

Διατροφή για μια εβδομάδα στο σπίτι

Υπάρχει περίπτωση επίσημη ή για τις διακοπές μύτη εκεί; Και ίσως απλά αποφάσισε να αλλάξει; Στην πραγματικότητα, το μήνυμα δεν είναι σημαντική, το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία και προθυμία για την επίτευξη αποτελεσμάτων. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι στο σπίτι, ιδιαίτερα χωρίς καμία προσπάθεια, σε μια εβδομάδα μπορείτε να απαλλαγείτε από τουλάχιστον τρία ή τέσσερα κιλά. Και αν προσθέσετε στην αρχική διατροφή για μια άσκηση την εβδομάδα, τότε μπορείτε να χάσετε το βάρος κατά 10 κιλά.

Συνταγή διατροφή για μια εβδομάδα

Οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες ονομάζονται συχνότερα δίαιτα εκφράσεων - έχουν σχεδιαστεί για μια περίοδο τριών έως επτά ημερών και, πιο συχνά, είναι ένας σκληρός περιορισμός στη διατροφή. Για σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος, αλλά εξακολουθεί να μην είναι απαραίτητο να κακοποιήσετε αυτόν τον τρόπο, καθώς ένας μακρύς περιορισμός ή υποσιτισμός μπορεί να επιδεινώσει την ευημερία.

Συστάσεις για την απώλεια βάρους:

Μη λιμοκτονήσεις. Τρώτε όπως θα πρέπει να είναι, αλλά να αντικαταστήσετε τα προϊόντα θερμίδων χαμηλών θερμίδων.
Να εστιάσετε στο φρούτο (μόνο όχι μπανάνες και σταφύλια), μούρα και λαχανικά. Φάτε τις πρώτες τους, κάνουν σαλάτες από αυτούς, ψήστε, προετοιμαστείτε για ένα ζευγάρι ή σχάρα.
Ετοιμάστε τις απολαυσμένες σούπες - σε ζωμό λαχανικών ή ψαριών.
Τρώτε όπως πολλά μη λιπαρά προϊόντα ξινή προϊόντα.
Προετοιμασία χυλό από την ολική γρίπολη.
Μην αντικαθιστάτε τα προϊόντα στο άλλο μενού.
Θέλω να φάω? Φάτε ένα μήλο, πίνετε ένα ποτήρι χυμό ή kefir.
Πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.
Μην κάθεστε στο σημείο - βόλτα, χορός, εγγραφείτε για κολύμπι, γυμναστήριο ή Pilates.
Πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό νερό - τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
Αγοράστε καφέ ή αδυνάτισμα τσάι. Το αν αυτά τα ποτά θα βοηθήσουν να χάσουν βάρος - το ερώτημα είναι αμφιλεγόμενο (όλα εξαρτώνται από την ατομικότητα του σώματος), αλλά το γεγονός ότι δεν θα υπάρχει καμία βλάβη. Επιπλέον, σύμφωνα με τους οπαδούς του καφέ και του τσαγιού για την απώλεια βάρους, αυτά τα προϊόντα όχι μόνο θαμπό αίσθημα πείνας, αλλά και βοηθούν στην απομάκρυνση της σκωρίας από το σώμα, και επίσης να λειτουργήσει ως μαλακό καθαρτικό.

Διατροφή: Μενού για μια εβδομάδα

Η πρώτη μέρα.

Πρωινό: είτε ζεστό γάλα (1 κουταλιές της σούπας) + μέλι (C.L.), ή απολιθωμένο τυρί Cottage (100 g), ένα φθαρμένο τοστ (ολικής αλέσεως).
Σνακ: μήλο (πράσινο).
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, βραστά ψάρια (100 g), φύλλα μαρουλιού με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
PUNCH: Ντομάτες (2 τεμ.).
Δείπνο: Λαχανικά για ένα ζευγάρι (ή σχάρα).
Για τη νύχτα: Αποξέλυξη του Kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Δεύτερη μέρα.

Πρωινό: Ηρακλής (3 κουταλιές της σούπας), μέλι (CHL), τριμμένο μήλο.
Σνακ: Πορτοκαλί (1 τεμ.).
Μεσημεριανό: φιλέτο κοτόπουλου (0,5 τεμ.) Λαχανικά με χυμό λεμονιού και βότανα.
Το απόγευμα σχολείο: αποκορυφωμένο κεφίρ (1 κουταλιά της σούπας).
Δείπνο: Ζυμαρικά (μόνο από τις στερεές ποικιλίες σιταριού), τα λαχανικά.
Για τη νύχτα: Αποξέλυξη του Kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Ημέρα Τρεις.

Πρωινό: ομελέτα (κρόκος + 2 πρωτεΐνης + αποφλοιωμένες χόρτα).
Σνακ: Χυμός (1 άρθ.).
Μεσημεριανό: borsch λαχανικά, πατάτες (2 τεμ.).
Απόγευμα σχολείο: σαλάτα.
Δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια (100 g), λαχανικά στον ατμό.
Για τη νύχτα: Αποξέλυξη του Kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Τέταρτη μέρα.

Πρωινό: γιαούρτι (φυσικό), τα φρούτα.
Σνακ: Χυμός καρότου (1 κουταλιά της σούπας.), Αποβουτυρωμένο κρέμα (ΟΧ).
Μεσημεριανό: Μοσχάρι βραστό (100 g).
Halfoon: αγγούρια (2 τεμ.).
Δείπνο: Πατάτες σε Mundire, άνηθο.
Για τη νύχτα: Αποξέλυξη του Kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Πέμπτη ημέρα.

Πρωινό: φαγόπυρο, τα κρεμμύδια, τα καρότα.
Σνακ: Μούρα (1 άρθ.).
Μεσημεριανό: σούπα κρέμας (για παράδειγμα, από το μπρόκολο) και το σκόρδο κρουτόν.
Απόγευμα άτομο: σαλάτα λαχανικών.
Δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια (100 g), λαχανικά στον ατμό.
Για τη νύχτα: Αποξέλυξη του Kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Ημέρα έκτη.

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης + Ch.l. Μέλι + συνθλίβονται μανταρίνι.
Σνακ: Χυμός τομάτας (1 Art.).
Μεσημεριανό: βραστά φασόλια + σάλτσα ντομάτας.
Απόγευμα σχολείο: Βουλγαρικά πιπέρι.
Δείπνο: απολιπανθεί τυρί cottage (100 g), σαλάτα.
Για τη νύχτα: Αποξέλυξη του Kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Έβδομη ημέρα.

Πρωινό: βρασμένο κουνουπίδι, βραστό αυγό.
Σνακ: απολιπανθούν γιαούρτι.
Μεσημεριανό: μοσχάρι βραστό, τα καρότα και το σέλινο - για ένα ζευγάρι.
Απόγευμα πρόσωπο: η Apple (πράσινο).
Δείπνο: ξάδελφος + λαχανικά.
Για τη νύχτα: Αποξέλυξη του Kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Διατροφή για γυναίκες για μια εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ χρήσιμη για τις γυναίκες, καθώς θα βοηθήσει στην αποκατάσταση και τη βελτίωση όχι μόνο το έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά και το νευρικό σύστημα στο σύνολό του. Επιπλέον, χάρη σε αυτήν την αυστηρή δίαιτα, μπορείτε να ενισχύσετε την ασυλία, τον καθαρισμό του αίματος και να μειώσει τη χοληστερόλη. Είναι δύσκολο να το αντέξουν, αλλά το αποτέλεσμα είναι απλά φοβερό! Να είστε βέβαιος να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για αντενδείξεις σε αυτή τη δίαιτα.

Κάθε μέρα θα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα κεφίρ, τη διανομή αυτού του τόμου για ολόκληρη την ημέρα.

Πρώτη ημέρα: κεφίρ + Πατάτες σε Mundire (5 τεμ.).
Δεύτερη ημέρα: κεφίρ + βραστό κρέας κοτόπουλου (100 g).
Τρίτη ημέρα: κεφίρ + βραστό βοδινό (100 g).
Τέταρτη ημέρα: κεφίρ + βραστά ψάρια (100 g).
Πέμπτη ημέρα: κεφίρ + λαχανικά και φρούτα.
Έκτη μέρα: κεφίρ.
Έβδομη ημέρα: κεφίρ + μεταλλικό νερό (1.5L).

Διατροφή για αδυνάτισμα κοιλιά για μια εβδομάδα

Αν θέλετε να χάσετε βάρος στην περιοχή της μέσης και να απαλλαγούμε από την κοιλιά, τότε θα βοηθήσει η σωστή διατροφή και η υποχρεωτική φυσική άσκηση.

Τι να φάτε για την απώλεια βάρους στην κοιλιακή χώρα:

Λαχανικά - ωμά, βραστά, μαγειρεμένα για ένα ζευγάρι ή στη σχάρα, καθώς και με τη μορφή μαρουλιού ή σούπα (ντομάτες, αγγούρια, ραπανάκια, καρότα, λάχανο, γλυκιά πιπεριά, μπιζέλια)?
Μούρα και φρούτα: μήλα, δαμάσκηνα, allycha, βερίκοκα, κεράσια, αχλάδια, ροδάκινα, ποικίλλει μούρα?
Πράσινοι: Aruk, Σέλινο, Kinza, άνηθος, βασιλικός?
Κρέας: βόειο κρέας ή πουλί?
Ψάρια: ποικιλίες Ασφάλεια?
Γαλακτοκομικά και προϊόντα ζύμωσης: κεφίρ, το τυρί, το γάλα, το τυρί cottage?
Δημητριακά: ρύζι, αλεύρι βρώμης, το φαγόπυρο?
αποξηραμένα φρούτα;
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

Εδώ είναι μια αρκετά ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική δίαιτα:

διατροφή αυγό για μια εβδομάδα

Αυτό το καθεστώς ισχύς που λαμβάνεται ένα άλλο όνομα - «δίαιτα Μάγκι». Χάρη στην αυστηρή τήρηση όλων των συστάσεων, μπορείτε να χάσετε μέχρι και 10 κιλά.

διατροφή Maggie έχει ως εξής:

Δευτέρα.

Πρωινό: βραστά αυγά (2 τεμ.), Γκρέιπφρουτ (1 τεμ.), Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη (1 κουταλιά της σούπας.).
Μεσημεριανό: βρασμένο αυγό (1 τεμ.), Πορτοκάλι (1 τεμ.), Κοτόπουλο φιλέτο βραστά (150 g).
Δείπνο: κοτόπουλο φιλέτο βραστά (200 g), κεφίρ (1 άρθ.).

Τρίτη.

Πρωινό: βραστά αυγά (2 τεμ.), Χυμός (1 Art.).
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο φιλέτο Βραστό (150 g), πορτοκαλί (2pc.), Νερό (1 άρθ.).
Δείπνο: βραστά αυγά (2 τεμ.), Γκρέιπφρουτ (1 τεμ.), Γάλα (1 Art.).

Τετάρτη.

Πρωινό: βραστά αυγά (1 PC.), Νερό (1 Art.) + Χυμός λεμονιού (CHL.).
Μεσημεριανό: Βραστό κρέας ή βοδινό (200 g), γκρέιπφρουτ (1 τεμ.).
Δείπνο: Βραστά αυγά (2 τεμ.), Μεταλλικό νερό (1 άρθ.).

Πέμπτη.

Πρωινό: ομελέτα (3 αυγά + πράσινο θρυμματισμένο).
Μεσημεριανό: Σαλάτα (φύλλα), πόδια κοτόπουλου βρασμένο (2 τεμ.).
Δείπνο: βραστό αυγό (1 τεμ.), Γκρέιπφρουτ (2 τεμ.), Νερό (1 Art.).

Παρασκευή.

Πρωινό: (. 1 τεμ) βραστά αυγά (. 2 τμχ) + καρότο + άρθρο. Ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά + χόρτα \u003d μαγειρέψουν σαλάτα.
Μεσημεριανό: Καρότο (2 τεμ.), Χυμός πορτοκαλιού (1 άρθ.).
Δείπνο: Ψάρια στιφάδο ή βραστά (100 g), βραστό αυγό (1 τεμ.), Μεταλλικό νερό (1 άρθ.).

Σάββατο.

Πρωινό: τυρί cottage (150 g), χυμός (1 κουταλιά της σούπας.).
Μεσημεριανό: βραστά αυγά (2 τεμ.), Γκρέιπφρουτ (2 τεμ.).
Δείπνο: Μεταλλικό νερό - σε απεριόριστη ποσότητα.

Κυριακή.

Πρωινό: βραστά αυγά (2 τεμ.), Γκρέιπφρουτ (0,5 τεμ.).
Μεσημεριανό: Βραστό κρέας ή βοδινό (200 g), πορτοκαλί (1 τεμ.).
Δείπνο: Μεταλλικό νερό - σε απεριόριστη ποσότητα.

διατροφή του δέρματος για μια εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο για μια εβδομάδα. Αυτή η λειτουργία δύναμη είναι αρκετά κατάλληλο για μακρά αδυνάτισμα. Η έννοια της δίαιτας είναι ότι μόνο πρωτεϊνικό προϊόν επιτρέπεται - υδατάνθρακες υπό την αυστηρότερη απαγόρευση!

Τι μπορείτε να φάτε:

Τουρκία;
κοτόπουλο;
ψάρια (με χαμηλά λιπαρά)?
θαλασσινά;
βοδινό κρέας;
μοσχαρίσιο;
συκώτι;
οποιαδήποτε απολιπανθούν γαλακτοκομικά προϊόντα?
αυγά;
αγγούρια?
λάχανο;
σέλινο;
ντομάτες;
μήλα?
εσπεριδοειδή φρούτα?
τσάι;
καφές;
Μεταλλικό νερό.

Χάρη σε αυτή τη διαφορετικότητα, θα είστε απολύτως δεν είναι δύσκολο για σας να κάνετε μια ανεξάρτητη μενού.

Διατροφή για μια εβδομάδα μείον 7 kg

Χάρη σε αυτή τη δίαιτα λάχανο, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά μέσο όρο επτά κιλά. Το μυστικό αυτής της παροχής ηλεκτρικού ρεύματος είναι χαμηλή σε θερμίδες και, κυρίως, τη διαθεσιμότητα. Όλες οι επτά ημερών θα πρέπει να τροφοδοτείται από το ακόλουθο σχήμα:

Πρωινό: καφές (φυσικό, αλλά χωρίς ζάχαρη) ή το τσάι (πράσινο, χωρίς ζάχαρη).
Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανο με καρότα (σχάρα), με ελαιόλαδο, βραστά ψάρια ή φιλέτο κοτόπουλο.
Δείπνο: Σαλάτα λάχανο με καρότο και μήλο (σχάρα), σκίουρος από το αυγό.
Τη νύχτα: ζεστό κεφίρ.

Δίαιτα 10 kg ανά εβδομάδα

Ναι, είναι πολύ δύσκολο και να σταθεί, θα είναι σε θέση να δε κάθε γυναίκα, αλλά οι ειδικοί της διατροφής είναι πεπεισμένοι ότι αυτή η δίαιτα θα σας χτυπήσει με το αποτέλεσμά της - θα χάσετε τουλάχιστον 10 κιλά! Μπορείτε να το επαναλάβετε όχι νωρίτερα από ό, τι σε 3 μήνες!

αριθμός Ημέρα 1. Να πίνετε μόνο έξι ποτήρια μεταλλικό νερό - χωρίς φυσικό αέριο και διάφορα πρόσθετα.

αριθμός Day 2. Πίνετε τέσσερα ποτήρια γάλα, και πριν τον ύπνο για να φάτε ένα μέσο πράσινο μήλο.

αριθμός Ημέρα 3. Πίνετε έξι ποτήρια μεταλλικό νερό.

αριθμός Ημέρα 4. Καρότο σαλάτα, λάχανο και πράσινο με ελαιόλαδο, δύο ποτήρια μεταλλικό νερό.

Αριθμός ημέρα 5. Πίνετε τέσσερις φλιτζάνι γάλα.

αριθμός Ημέρα 6. Ένα βραστό αυγό, 0,5 κουταλιές της σούπας. Τσάι, ζωμό λαχανικών, 100 γραμμάρια μοσχαρίσιο κρέας βραστό, πράσινο μήλο.

αριθμός Ημέρα 7. 100 g τυρί cottage, λίτρο κεφίρ, το τσάι.

Διατροφή για 7 εβδομάδες

Αυτή είναι μια πολύ άκαμπτη γερμανική δίαιτα, αλλά χάρη σε αυτές η διατροφή ενός, σύμφωνα με τους δημιουργούς του, πραγματικά να χάσουν βάρος από 18-20 κιλά. Ποια είναι η πιο ελκυστική - το βάρος δεν επιστρέφει!

Πρώτη εβδομάδα.

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη-Κυριακή: μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Δεύτερη εβδομάδα.

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Πορτοκάλια + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη Κυριακή: Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Τρίτη εβδομάδα.

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Πορτοκάλια + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: Τα μήλα είναι περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη-Κυριακή: μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Τέταρτη εβδομάδα.

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Πορτοκάλια + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: Τα μήλα είναι περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: Φρέσκα φρούτα ή χυμό λαχανικών.
Παρασκευή-Κυριακή: Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Πέμπτη εβδομάδα.

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Πορτοκάλια + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: Τα μήλα είναι περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: Φρέσκα φρούτα ή χυμό λαχανικών.
Παρασκευή: απολιπανθούν κεφίρ.
Σάββατο-Κυριακή: Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε (αλλά χωρίς ιδιαίτερο φανατισμό).

Έκτη εβδομάδα.

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Πορτοκάλια + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: Τα μήλα είναι περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: Φρέσκα φρούτα ή χυμό λαχανικών.
Παρασκευή: απολιπανθούν κεφίρ.
Σάββατο: βραστά κολοκυθάκια ή ανανά - κοντά σε ένα κιλό.
Κυριακή: Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε (αλλά χωρίς ιδιαίτερο φανατισμό).

Έβδομη εβδομάδα.

Δευτέρα: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Πορτοκάλια + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: Τα μήλα είναι περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: Φρέσκα φρούτα ή χυμό λαχανικών.
Παρασκευή: απολιπανθούν κεφίρ.
Σάββατο: βραστά κολοκυθάκια ή ανανά - κοντά σε ένα κιλό.
Κυριακή: τουλάχιστον πέντε λίτρα νερό.

Αδυνάτισμα διατροφή για μια εβδομάδα