Διατροφή για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα. Δίαιτα επτά ημερών

Όλες οι γυναίκες ονειρεύονται να φαίνονται θεαματικά. Ειδικά στα μάτια των ανδρών: να χτυπήσει με λεπτές πόδι, να εκπλήσσει με ένα επίπεδο στομάχι και να ανησυχείτε μια τόνιση λεία. Αλλά, δυστυχώς, δεν επιτυγχάνονται όλοι, επειδή τονίζει, μια πολυάσχολη εργάσιμη μέρα και, ως εκ τούτου, υπερκατανάλωση που επηρεάζει τη μέση - συχνές συντρόφους μιας σύγχρονης κυρίας. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος από μια τέτοια κατάσταση - μια δίαιτα για μια εβδομάδα θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε τα προηγούμενα έντυπα. Είναι αλήθεια ότι σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε αυτό ή αυτή τη δίαιτα.

Περιεχόμενο

Δίαιτα για μια εβδομάδα στο σπίτι

Υπάρχει κάποιο είδος επίσημου γεγονότος ή διακοπές στη μύτη; Και ίσως απλά αποφασίσατε να αλλάξετε; Στην πραγματικότητα, το μήνυμα είναι ασήμαντο, το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία και η προθυμία να επιτευχθεί ένα αποτέλεσμα. Οι ειδικοί λένε ότι στο σπίτι, χωρίς να καταβάλλετε προσπάθειες, μπορείτε να απαλλαγείτε από τουλάχιστον τρία έως τέσσερα κιλά σε μια εβδομάδα. Και αν προσθέσετε σωματική δραστηριότητα στη διατροφή στο σπίτι σας για μια εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 10 κιλά.

Συνταγή διατροφής για μια εβδομάδα

Οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες ονομάζονται συχνότερα Express Diets-έχουν σχεδιαστεί για μια περίοδο τριών έως επτά ημερών και, συνήθως, είναι μια αυστηρή διατροφή. Για σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος, αλλά δεν πρέπει να καταχραστείτε αυτό το καθεστώς, αφού ένας μακρύς περιορισμός ή ο υποσιτισμός μπορεί να επιδεινώσει την ευημερία.

Συστάσεις για την απώλεια βάρους:

Μην λιμοκτονείτε. Τρώτε όπως θα έπρεπε, αλλά να αντικαταστήσετε τα προϊόντα θερμίδων με χαμηλό -Calorie.
Τα ψεύτικα φρούτα (απλά δεν είναι μπανάνες και σταφύλια), μούρα και λαχανικά. Τρώτε τους ωμό, φτιάξτε σαλάτες από αυτά, ψήνετε, ατμό ή σχάρα.
Προετοιμάστε χαμηλές σούπες - σε ζωμό λαχανικών ή ψαριών.
Χρησιμοποιήστε όσο το δυνατόν περισσότερα προϊόντα χαμηλής δαπάτης -λινάρι.
Cook Sedge -δημητριακά.
Μην αντικαταστήσετε τα προϊόντα στο μενού για άλλους.
Θέλετε να φάτε; Φάτε ένα μήλο, πιείτε ένα ποτήρι χυμό ή κείλι.
Πάρτε ένα σύμπλεγμα βιταμινών.
Μην καθίσετε - περπατήστε, χορεύετε, εγγραφείτε για κολύμπι, γυμναστήριο ή Pilates.
Πιείτε όσο το δυνατόν πιο καθαρισμένο νερό - τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα.
Αγοράστε καφέ ή τσάι για απώλεια βάρους. Το αν αυτά τα ποτά θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους - το ερώτημα είναι αμφιλεγόμενο (όλα εξαρτώνται από την ατομικότητα του σώματος), αλλά το γεγονός ότι δεν θα υπάρξει βλάβη είναι σίγουρα. Επιπλέον, σύμφωνα με τους οπαδούς του καφέ και του τσαγιού για την απώλεια βάρους, αυτά τα προϊόντα όχι μόνο έπεφταν το αίσθημα της πείνας, αλλά και βοηθούν στην απομάκρυνση των σκωριών από το σώμα και ακόμη και ως μαλακό καθαρτικό.

Διατροφή: Μενού για μια εβδομάδα

Την πρώτη μέρα.

Πρωινό: Είτε ζεστό γάλα (1 κουταλιά της σούπας)+μέλι (PP), είτε χαμηλό τυρί cottage (100 g), φρυγανιά (ολόκληρο κόκκους).
Σνακ: Apple (πράσινο).
Μεσημεριανό: Σούπα ζωμού λαχανικών, βραστά ψάρια (100 g), φύλλα σαλάτας με χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
Σνακ: ντομάτες (2 τεμ.).
Δείπνο: Φυσικά (ή σχάρα).
Τη νύχτα: Χαμηλό -fat kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Τη δεύτερη μέρα.

Πρωινό: Hercules (3 κουταλιές της σούπας), μέλι (pp), τριμμένο μήλο.
Σνακ: πορτοκαλί (1 τεμ.).
Γεύμα: Φίλιο κοτόπουλου (0,5 τεμ.) Λαχανικά με χυμό λεμονιού και βότανα.
Σνακ: Χαμηλή kefir (1 κουταλιά της σούπας).
Δείπνο: Ζυμαρικά (μόνο από σκληρές ποικιλίες σιταριού), λαχανικά.
Τη νύχτα: Χαμηλό -fat kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Την τρίτη ημέρα.

Πρωινό: ομελέτα (κρόκος+2 πρωτεΐνες+ψιλοκομμένα χόρτα).
Σνακ: Χυμός (1 κουταλιά της σούπας).
Μεσημεριανό: Borsch, πατάτες (2 τεμ.).
Σνακ: Σαλάτα.
Δείπνο: Χαμηλά ψάρια (100 g), λαχανικά στον ατμό.
Τη νύχτα: Χαμηλό -fat kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Ημέρα τέταρτη.

Πρωινό: Γιαούρτι (μόνο φυσικό), φρούτα.
Σνακ: χυμός καρότου (1 κουταλιά της σούπας), κρέμα χαμηλής βάσης (σελ.).
Μεσημεριανό: Βαλίνη μοσχάρι (100 g).
Σνακ: αγγούρια (2 τεμ.).
Δείπνο: Πατάτες με στολή, άνηθο.
Τη νύχτα: Χαμηλό -fat kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Την πέμπτη μέρα.

Πρωινό: φαγόπυρο, κρεμμύδια, καρότα.
Σνακ: μούρα (1 κουταλιά της σούπας).
Μεσημεριανό: Κρέμα-sup (για παράδειγμα, από μπρόκολο) και κρουτόν σκόρδο.
Σνακ: σαλάτα λαχανικών.
Δείπνο: Χαμηλά ψάρια (100 g), λαχανικά στον ατμό.
Τη νύχτα: Χαμηλό -fat kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Την έκτη ημέρα.

Πρωινό: βρώμη+TSP. Μέλι+ψιλοκομμένο μανταρίνι.
Σνακ: χυμός ντομάτας (1 κουταλιά της σούπας).
Μεσημεριανό: Βραστά φασόλια+σάλτσα ντομάτας.
Σνακ: Βουλγαρία πιπέρι.
Δείπνο: Χαμηλό τυρί cottage (100 g), σαλάτα.
Τη νύχτα: Χαμηλό -fat kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Την έβδομη ημέρα.

Πρωινό: Βραστό κουνουπίδι, βρασμένο αυγό.
Σνακ: Χαμηλή γιαούρτι.
Μεσημεριανό: Βραστό μοσχάρι, καρότα και σέλινο - στον ατμό.
Σνακ: Apple (πράσινο).
Δείπνο: CUS Cours+λαχανικά.
Τη νύχτα: Χαμηλό -fat kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Δίαιτα για γυναίκες για μια εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ χρήσιμη για τις γυναίκες, καθώς θα βοηθήσει στην αποκατάσταση και τη βελτίωση όχι μόνο του πεπτικού σωλήνα, αλλά και του νευρικού συστήματος στο σύνολό του. Επιπλέον, χάρη σε αυτήν την αυστηρή διατροφή, μπορείτε να αυξήσετε την ασυλία, να καθαρίσετε το αίμα και τη χαμηλότερη χοληστερόλη. Είναι δύσκολο να το σταθείς, αλλά το αποτέλεσμα είναι απλά εκπληκτικό! Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για αντενδείξεις για αυτή τη διατροφή.

Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε 1,5 λίτρα από το Kefir, διανέμοντας αυτόν τον τόμο για όλη την ημέρα.

Πρώτη ημέρα: Kefir + πατάτες στη στολή (5 τεμ.).
Δεύτερη ημέρα: Kefir + βρασμένο κοτόπουλο (100 g).
Τρίτη ημέρα: Kefir + βρασμένο βόειο κρέας (100 g).
Τέταρτη ημέρα: Kefir + βραστά ψάρια (100 g).
Πέμπτη ημέρα: Kefir + λαχανικά και φρούτα.
Έκτη Ημέρα: Κεφίρ.
Έβδομη ημέρα: Kefir + ορυκτό νερό (1,5L).

Διατροφή για απώλεια βάρους της κοιλιάς για μια εβδομάδα

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος στη μέση και να απαλλαγείτε από την κοιλιά, τότε η σωστή διατροφή και η υποχρεωτική σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσουν.

Τι μπορεί να καταναλωθεί για απώλεια βάρους στην κοιλιά:

λαχανικά - ωμά, βρασμένο, ατμό ή σε σχάρα, καθώς και με τη μορφή σαλάτας ή σούπας (ντομάτες, αγγούρια, ραπανάκια, καρότα, λάχανο, γλυκιά πιπεριά, πράσινα μπιζέλια).
Μούρα και φρούτα: μήλα, δαμάσκηνα, δαμάσκηνο κερασιού, βερίκοκα, κεράσια, αχλάδια, ροδάκινα, διάφορα μούρα.
Πράσινα: Ράγκούλα, σέλινο, κόλιαντρο, άνηθο, βασιλικός.
Κρέας: βόειο κρέας ή πουλερικά.
Ψάρι: χαμηλές ποικιλίες -fat.
Γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα: Kefir, τυρί, γάλα, τυρί cottage.
Ομάδες: Ράις, βρώμη, φαγόπυρο.
αποξηραμένα φρούτα.
Καρύδια.

Εδώ είναι μια αρκετά ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική διατροφή:

Δίαιτα αυγών για μια εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα έλαβε ένα άλλο όνομα - "Maggie Diet". Χάρη στην αυστηρή τήρηση όλων των συστάσεων, μπορείτε να χάσετε βάρος έως και 10 κιλά.

Η Maggie Diet για μια εβδομάδα φαίνεται ως εξής:

Δευτέρα.

Πρωινό: Βραστά αυγά (2 τεμ.), Γκρέιπφρουτ (1 τεμ.), Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη (1 κουταλιά της σούπας).
Μεσημεριανό: Βραστό αυγό (1 τεμ.), Πορτοκαλί (1 τεμ.), Φίλιο κοτόπουλου βρασμένου (150 g).
Δείπνο: Φίλιο κοτόπουλου βρασμένου κοτόπουλου (200 g), Kefir (1 κουταλιά της σούπας).

Τρίτη.

Πρωινό: Βραστά αυγά (2 τεμ.), Χυμός (1 κουταλιά της σούπας).
Μεσημεριανό: Φίλιο κοτόπουλου βρασμένου κοτόπουλου (150 g), πορτοκαλί (2pcs), νερό (1 κουταλιά της σούπας).
Δείπνο: Βραστά αυγά (2 τεμ.), Γκρέιπφρουτ (1 τεμ.), Γάλα (1 κουταλιά της σούπας).

Τετάρτη.

Πρωινό: Βραστό αυγό (1 τεμ.), Νερό (1 κουταλιά της σούπας) +χυμός λεμονιού (σελ.).
Μεσημεριανό: Βραστό μοσχάρι ή βόειο κρέας (200 g), γκρέιπφρουτ (1 τεμ.).
Δείπνο: Βραστά αυγά (2 τεμ.), Ορυκτό νερό (1 κουταλιά της σούπας).

Πέμπτη.

Πρωινό: ομελέτα (3 αυγά+θρυμματισμένα χόρτα).
Γεύμα: Σαλάτα (φύλλα), βραστά πόδια κοτόπουλου (2 τεμ.).
Δείπνο: βρασμένο αυγό (1 τεμ.), Γκρέιπφρουτ (2 τεμ.), Νερό (1 κουταλιά της σούπας).

Παρασκευή.

Πρωινό: Βραστά αυγά (2 τεμ.)+ Καρότα (1 τεμ.)+ Άρθρο. Sourfish of Low -Fat +πράσινα \u003d Προετοιμάστε μια σαλάτα.
Μεσημεριανό: Καρότα (2 τεμ.), Χυμός πορτοκαλιού (1 κουταλιά της σούπας).
Δείπνο: ψάρια στριμωγμένα ή βρασμένα (100 g), βρασμένο αυγό (1 τεμ.), Ορυκτό νερό (1 κουταλιά της σούπας).

Σάββατο.

Πρωινό: Cottage Cheese (150 g), χυμός (1 κουταλιά της σούπας).
Μεσημεριανό: Βραστά αυγά (2 τεμ.), Γκρέιπφρουτ (2 τεμ.).
Δείπνο: Ορυκτό νερό - σε απεριόριστες ποσότητες.

Κυριακή.

Πρωινό: Βραστά αυγά (2 τεμ.), Γκρέιπφρουτ (0,5 τεμ.).
Μεσημεριανό: Βραστό μοσχάρι ή βόειο κρέας (200 g), πορτοκαλί (1 τεμ.).
Δείπνο: Ορυκτό νερό - σε απεριόριστες ποσότητες.

Δίαιτα πρωτεΐνης για μια εβδομάδα

Αυτή η δίαιτα μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο για μια εβδομάδα. Αυτή η δίαιτα είναι αρκετά κατάλληλη για παρατεταμένη απώλεια βάρους. Η έννοια της διατροφής είναι ότι επιτρέπονται μόνο προϊόντα πρωτεϊνών - υδατάνθρακες κάτω από την αυστηρότερη απαγόρευση!

Τι μπορείτε να φάτε:

Τουρκία;
κοτόπουλο;
ψάρια (χαμηλό -fat);
θαλασσινά;
βοδινό κρέας;
μοσχαρίσιο;
συκώτι;
Οποιοδήποτε χαμηλό γαλακτοκομικό προϊόν.
αυγά;
αγγούρια?
λάχανο;
σέλινο;
ντομάτες
μήλα;
φρούτα εσπεριδοειδών.
τσάι;
καφές;
Μεταλλικό νερό.

Χάρη σε αυτή την ποικιλομορφία, δεν θα είναι δύσκολο για εσάς να φτιάξετε ένα μενού μόνοι σας.

Δίαιτα για μια εβδομάδα μείον 7 κιλά

Χάρη σε αυτή τη δίαιτα λάχανου, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά μέσο όρο επτά κιλά. Το μυστικό αυτής της διατροφής είναι το περιεχόμενο χαμηλής θερμίδων και, κυρίως, η προσβασιμότητα. Και τις επτά ημέρες που πρέπει να φάτε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

Πρωινό: Καφές (φυσικό, αλλά χωρίς ζάχαρη) ή τσάι (πράσινο, χωρίς ζάχαρη).
Μεσημεριανό: Σαλάτα λάχανο με καρότα (σχάρα), με ελαιόλαδο, βρασμένο ψάρι ή φιλέτο κοτόπουλου.
Δείπνο: Σαλάτα λάχανου με καρότα και μήλο (σχάρα), πρωτεΐνη αυγών.
Τη νύχτα: Ζεστό Kefir.

10 κιλά δίαιτα ανά εβδομάδα

Ναι, δεν είναι πολύ δύσκολη και δεν μπορεί να την αντέχει κάθε γυναίκα, αλλά οι διαιτολόγοι εμπειρογνώμονες είναι βέβαιοι ότι αυτή η δίαιτα θα σας εκπλήσσει με το αποτέλεσμα σας θα πέσει τουλάχιστον 10 κιλά! Μπορείτε να το επαναλάβετε όχι νωρίτερα από μετά από 3 μήνες!

Ημέρα αριθ. 1. Για να πιείτε μόνο έξι ποτήρια ορυκτού νερού - χωρίς αέριο και διάφορα πρόσθετα.

Ημέρα Νο 2. Πιείτε τέσσερα ποτήρια γάλακτος και πριν πάτε για ύπνο τρώτε το μεσαίο πράσινο μήλο.

Ημέρα Νο. 3. Πιείτε έξι ποτήρια ορυκτού νερού.

Ημέρα αριθ. 4. Μια σαλάτα καρότων, λάχανου και πράσινων με ελαιόλαδο, δύο ποτήρια μεταλλικού νερού.

Ημέρα Νο. 5. Πιείτε τέσσερα ποτήρι γάλα.

Ημέρα αριθ. 6. Ένα βραστό αυγό, 0,5 κουταλιές της σούπας. Τσάι, ζωμό λαχανικών, 100 γραμμάρια μοσχάρι βρασμένου, πράσινο μήλο.

Ημέρα Νο. 7. 100 g τυριού Cottage, ένα λίτρο από κερί, τσάι.

7 εβδομάδες

Αυτή είναι μια πολύ σκληρή γερμανική διατροφή, αλλά χάρη σε μια τέτοια διατροφή, όπως ισχυρίζονται οι συγγραφείς της, πραγματικά χάνει βάρος κατά 18-20 κιλά. Ποιο είναι το πιο ελκυστικό - το βάρος δεν επιστρέφει!

Πρώτη εβδομάδα.

Δευτέρα: Τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη-Λειτουργίες: Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Τη δεύτερη εβδομάδα.

Δευτέρα: Τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Oranges + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη-Squeal: Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Τρίτη εβδομάδα.

Δευτέρα: Τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Oranges + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: μήλα - περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη-Squeal: Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Τέταρτη εβδομάδα.

Δευτέρα: Τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Oranges + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: μήλα - περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: φρεσκοκομμένα φρούτα ή χυμό λαχανικών.
Παρασκευή: Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε.

Πέμπτη εβδομάδα.

Δευτέρα: Τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Oranges + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: μήλα - περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: φρεσκοκομμένα φρούτα ή χυμό λαχανικών.
Παρασκευή: Χαμηλή kefir.
Σάββατο-Squeal: Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε (αλλά χωρίς πολύ φανατισμό).

Έκτη εβδομάδα.

Δευτέρα: Τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Oranges + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: μήλα - περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: φρεσκοκομμένα φρούτα ή χυμό λαχανικών.
Παρασκευή: Χαμηλή kefir.
Σάββατο: Βραστά κολοκυθάκια ή ανανά - περίπου ένα κιλό.
Κυριακή: Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε (αλλά χωρίς πολύ φανατισμό).

Έβδομη εβδομάδα.

Δευτέρα: Τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.
Τρίτη: Oranges + μήλα - περίπου δύο κιλά.
Τετάρτη: μήλα - περίπου δύο κιλά.
Πέμπτη: φρεσκοκομμένα φρούτα ή χυμό λαχανικών.
Παρασκευή: Χαμηλή kefir.
Σάββατο: Βραστά κολοκυθάκια ή ανανά - περίπου ένα κιλό.
Κυριακή: Τουλάχιστον πέντε λίτρα νερού.

Δίαιτα για απώλεια βάρους για μια εβδομάδα