Τι είναι η γυμναστική στο Hada - Χαρακτηριστικά, οφέλη, πώς πραγματοποιείται. Contacribing Gymnastics για το πρόσωπο του προσώπου - πώς να το κάνετε. Μια σειρά ασκήσεων γυμναστικής είχε για τη σπονδυλική στήλη. Γυμναστική Hadu Hadu

Αν η γυμναστική είναι ένα επαναστατικό σύστημα ασκήσεων που αναπτύχθηκε από τον Zviad Arabuli, ντόπιο της Γεωργίας. Βοηθά στην ενίσχυση των μυών, να αναζωογονήσει το δέρμα και να ανακάμψει μετά τον τραυματισμό. Ο ίδιος ο Zviad Arabuli προσπάθησε στον εαυτό του τη γυμναστική που ανέπτυξε επειδή ήταν άρρωστος όλη του η ζωή. Θα μιλήσουμε περισσότερο για τη μεθοδολογία αυτού του μοναδικού συγγραφέα σε αυτό το άρθρο.

Γυμναστική Hadu: Essence, Benefit

Οι ασκήσεις που αναπτύχθηκαν από είχαν ονομαστεί γυμναστική που παρατείνει τη ζωή. Αντιμετωπίζει πολυάριθμες γεροντικές ασθένειες, αναζωογονάει το σώμα και βοηθά στη μείωση του βάρους. Μετά το πρωί γυμναστική, θα νιώσετε αμέσως μια δύναμη και σθένος, από

Μπορούν να διακριθούν αρκετές βασικές αρχές αυτής της γυμναστικής:

• Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται χωρίς βοηθητικό εξοπλισμό. Το καθήκον ενός ατόμου που εκτελεί γυμναστική Hadu θα πρέπει απλώς να τεντώσει έντονα τους μύες του έτσι ώστε να φορτωθούν.
• Η διάρκεια των τάξεων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά την ημέρα.
• Ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται κάθε μυ. Τη στιγμή της άσκησης.
• Στο τέλος κάθε μαθήματος, ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται κόπωση.

Εάν δεν συμμορφώνεστε με όλες τις παραπάνω αρχές, τότε η γυμναστική Hadu, σύμφωνα με κριτικές, δεν θα φέρει κανένα αποτέλεσμα. Και αν κάνετε τα πάντα σωστά, τότε θα αισθανθείτε όλο το όφελος από το συγκρότημα γυμναστικής Hadu:

• Θα αρχίσετε να χάσετε βάρος, πρέπει να βελτιώσετε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
• Οι μύες σας θα γίνουν πολύ ισχυρότεροι και ισχυρότεροι.
• Το τζαμί θα γίνει επίπεδο και όμορφο.
• Η διάθεση θα είναι πάντα ξύπνια.
• Ο πόνος στη σπονδυλική στήλη, ειδικά αν ήταν πριν, θα εξαφανιστεί για πάντα.

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την εφαρμογή της γυμναστικής για κάθε μέρα. Προδιαγράφεται σε άτομα που βρίσκονται σε αναπηρική καρέκλα.

Είχε γυμναστική: Πώς είναι οι ασκήσεις για τους μύες του προσώπου

Πρώτον, θα σας παρουσιάσουμε την ουσία της αντι -γυμναστικής για το πρόσωπο. Με τη βοήθειά της, όλες οι γυναίκες θα είναι σε θέση να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης και να διατηρήσουν το δέρμα ελαστικό και ελαστικό. Δεν χρειάζεται καν να χρησιμοποιείτε βοηθητικά καλλυντικά.

Πώς πραγματοποιείται αυτή η γυμναστική:

1. Πρώτον, ζεστάνετε καλά το δέρμα του προσώπου. Απλά τεντώστε το δέρμα σας με τα χέρια σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Κάντε το ροζ. Είναι πολύ σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας πριν από τη γυμναστική, τα μάτια είναι ανοιχτά όλη την ώρα, το ίδιο ισχύει και για το στόμα.
2. Μετά από αυτό, η εργασία με τα φρύδια πραγματοποιείται. Πρέπει να περιπλανηθείτε, στη συνέχεια να εκπλαγείτε (μειώνοντας και αυξάνοντας τα φρύδια σας).
3. Τραβήξτε τα χείλη σας με ένα σωλήνα προς τα εμπρός, ενώ πρώτα κάντε μια καλή φυσιογνωμία, σαν να χαμογελάτε, και στη συνέχεια να μπερδεύετε.
4. Κάντε μερικές κυκλικές κινήσεις με τα χείλη σας που επεκτείνονται στον σωλήνα.
5. Κοιτάζοντας στον καθρέφτη, αναπαράγετε τα πρόσωπα του εαυτού σας σε προβληματισμό, σαν να θέλετε να φοβάστε τον εαυτό σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά ή αριστερά.

Όλες οι παραπάνω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να αναζωογονήσετε το δέρμα σας, αλλά και να σας ενθαρρύνουν.

Παρεμπιπτόντως, αφού ανοίξετε τους μυς του προσώπου σας, μπορείτε να εργαστείτε στους μύες του ματιού. Οι ασκήσεις σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ απλές:

• Βάλτε με τα μάτια στα πλάγια.
• Φέρτε με τα μάτια πάνω και κάτω.
• Κάντε μερικές περιστροφές με τα μάτια πρώτα δεξιόστροφα, στη συνέχεια αριστερόστροφα.

Είχε γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη

Η γυμναστική για τις γυναίκες και τους άνδρες προορίζεται. Με τη βοήθειά του, οι μύες της πλάτης ενισχύονται ενεργά. Για τη σπονδυλική στήλη, θα πρέπει να εκτελέσετε μια τέτοια σειρά ασκήσεων:

1. Γίνετε, κάμπτοντας στο πίσω μέρος και τα πόδια σας απλώνουν τον ώμο -χωριστά. Φανταστείτε ότι κρατάτε ένα μεγάλο μπαρ στα χέρια σας. Κάντε μερικές εκπνοές και αναπνοές, σαν να ανεβάζετε ένα μπαρ εκείνη τη στιγμή.
2. Μείνετε στην ίδια θέση, ξεκινήστε τα χέρια σας σαν να κάνετε έναν πάγκο. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να φανταστείτε ότι έχετε το ίδιο μπαρ ή αρκετούς βαριά αλτήρες στα χέρια σας.
3. Γίνετε, συσσωρευμένοι. Είναι απαραίτητο τα πόδια να λυγίζονται και η αναπνοή πρέπει να είναι βαθιά - να πιέσετε τους κοιλιακούς μύες όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να αισθάνεστε άμεσα ασήμαντο πόνο.

Γυμναστική Hadu Hadu

Εάν θέλετε να ενισχύσετε τους μύες των ποδιών, τότε συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε τη γυμναστική είχε Blitz:

1. Γίνετε ομοιόμορφα, κανονίστε όσο πιο ευρέως μπορείτε, και τραβήξτε το στομάχι στον εαυτό σας. Τα χέρια πρέπει να τεντώνονται κατά μήκος του σώματος. Κάντε 10 βαθιές καταλήψεις, αυτή τη στιγμή πρέπει να εγκαταλείψετε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες, πίσω. Επιπλέον, πρέπει να αναπνέετε και να εκπνέετε, όσο το δυνατόν πιο βαθιά.
2. Παραμένοντας στην ίδια θέση εκκίνησης, τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Φανταστείτε ότι πρόκειται να βουτήξετε. Αυτή τη στιγμή πρέπει να τεντώσετε τους μύες ολόκληρου του σώματος.
3. Γίνετε ακριβώς, ισιώστε τα χέρια σας στα πλάγια. Πρέπει να ανεβείτε στις κάλτσες σας με έμπνευση και να πετάξετε πίσω το κεφάλι σας πίσω, τεντώνοντας τους μύες του λαιμού και των ποδιών.
4. Βάλτε τα πόδια σας ώμο -Χώριο χωριστά, τοποθετώντας τα όσο το δυνατόν ευρύτερα. Πρέπει να κάνετε κάποιες βαθιές καταλήψεις. Κατά τη διάρκεια της κατάληψης, τα χέρια παίρνουν πίσω.
5. Γίνετε ευθεία, βάλτε τα χέρια σας στη ζώνη και πάρτε ένα πόδι πίσω και στη συνέχεια σηκώστε, σφίγγοντας τους μύες της άρθρωσης του γόνατος όσο το δυνατόν περισσότερο.

Στην πραγματικότητα, οι ποικιλίες ασκήσεων στη γυμναστική του Hadu είναι πάνω από 40, είναι όλοι παρόμοιες μεταξύ τους και στοχεύουν στην εκπαίδευση διαφορετικών μυϊκών ομάδων. Τις περισσότερες φορές, οι γιατροί συνταγογραφούν μια τέτοια γυμναστική με τέτοιες διαγνωσμένες ασθένειες όπως:

• αρθρίτιδα με οστεοχονδρία.
• παραβιάσεις των αρθρώσεων και των συνδέσμων ·
• τραυματισμούς και σύνθετα κατάγματα.

Σε πολλά σύγχρονα ιατρικά κέντρα, όπου αποκαθίστανται από άτομα με σύνθετα κατάγματα και τραυματισμούς, ασκούν γυμναστική του Hadu, έτσι ώστε οι ασθενείς να αποκατασταθούν και να ανακάμψουν ταχύτερα.

Ποτέ σε μια βιασύνη όταν εκτελείτε γυμναστική Hadu, δεν είναι σημαντική η ταχύτητα εδώ, αλλά η ποιότητα της άσκησης. Εάν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης θα έχετε αδυναμία και ζάλη, τότε σταματήστε και ξεκουραστείτε, και μόνο στη συνέχεια επαναλάβετε τις τάξεις.

Ποιες ασκήσεις μπορούν να κάνουν η Hada μια καθιστική;

Εάν έχετε συνθήκες ζωής, ώστε να μην μπορείτε να μετακινηθείτε ανεξάρτητα και επομένως αναγκάζονται να βρίσκεστε σε αναπηρική καρέκλα όλη την ώρα, αυτό δεν είναι ένας λόγος για να περιορίσετε τον εαυτό σας στην ανάπτυξη - μπορείτε να συμμετάσχετε στην εκπαίδευση των μυών των χεριών και του τύπου. Τι είναι αυτό; Θα σας αναφέρουμε αρκετές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν:

1. Κάντε μια βαθιά ανάσα με τη μύτη σας και εκπνέετε με το στόμα σας. Πρέπει να νιώσετε πώς ανοίγει το διάφραγμα.
2. Χωρίς να παύσει να κάνει την προηγούμενη άσκηση, προσθέστε περισσότερα χέρια σε αυτό. Με την έμπνευση, τα ισιώστε μπροστά σας, και στην εκπνοή, τους χαμηλώνουν. Ταυτόχρονα, οι μύες των χεριών πρέπει να είναι πολύ τεντωμένοι.
3. Διαλύστε τα γόνατά σας στα πλάγια (αν είναι δυνατόν), τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω τους και κάντε μερικές κλίσεις προς τα εμπρός και στη συνέχεια το ίδιο ποσό άνοδος. Μην ξεχνάτε να πιέζετε συνεχώς τους μύες.
4. Χαμηλώστε τα χέρια σας κάτω, συνεργαστείτε με τους ώμους σας. Πρώτα πρέπει να κάνετε αρκετές κυκλικές κινήσεις προς τα εμπρός, και στη συνέχεια το ίδιο ποσό πίσω.
5. Ισιώστε τα χέρια σας μπροστά σας και δουλεύετε με τα δάχτυλά σας, τεντώνοντας έντονα τους μύες των χεριών. Φανταστείτε ότι είστε μια γάτα που γρατζουνίζει.

Με την πρώτη ματιά, φαίνεται ότι η γυμναστική Hadu είναι πολύ απλή. Ωστόσο, εξαντλούσε πολύ τις δυνάμεις ενός ατόμου εάν εκτελείται σωστά. Ελπίζουμε ότι οι συμβουλές και οι συστάσεις μας για το πώς να κάνετε ασκήσεις σύμφωνα με τη μεθοδολογία ενός ειδικού της Γεωργίας θα σας βοηθήσει να τεθούν σε τάξη και να βελτιώσετε την υγεία σας.

Βίντεο: "Γυμναστική Hadu"