Δίαιτα Sino

Παραδοσιακά, όταν μαγειρεύετε φαγητό, προστίθεται χλωριούχο νάτριο. Αυτό το συστατικό σε ορισμένες ποσότητες είναι χρήσιμο για το σώμα, ωστόσο, με κατάχρηση αλατιού στο αλάτι, τα περίσσεια υγρά καθυστερούν στο σώμα, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, εμφανίζεται οίδημα, ο μεταβολισμός διαταράσσεται. Για να εξομαλυνθεί η ισορροπία αλατιού στο σώμα, έχει αναπτυχθεί και χρησιμοποιήθηκε με επιτυχία μια άγρυπνη διατροφή.

Τα οφέλη και τις βλάβες του αλατιού 

Το άλας νατρίου ή το χλωριούχο νάτριο είναι μέρος των υγρών ανθρώπινων κυττάρων (αίμα, λεμφαδένα κλπ.) Και υποστηρίζει το σώμα του σώματος, απαιτείται για την κανονική λειτουργία του νευρομυϊκού συστήματος και επίσης συμμετέχει στην παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο το στομάχι για να διατηρήσει την κανονική πέψη. Το υπερβολικό αλάτι στο σώμα μπορεί να προκαλέσει διάφορες λειτουργικές αποκλίσεις και ασθένειες:

• παραβίαση του υδατικού ισοζυγίου και η επακόλουθη εμφάνιση του οιδήματος ·
• αύξηση της αρτηριακής πίεσης ·
• μεταβολική παραβίαση και επακόλουθη αύξηση βάρους.
• Υπερβολική απομάκρυνση του ασβεστίου στα ούρα και στη συνέχεια οστεοπόρωση.
• Κοινές ασθένειες.

Το αλάτι μπορεί να γίνει ένα πραγματικό δηλητήριο για το σώμα με υπερβολική χρήση.

Ο ημερήσιος ρυθμός κατανάλωσης αλατιού για έναν ενήλικα είναι αρκετά γραμμάρια (5-8) ημερησίως για τους ανθρώπους που ζουν σε εύκρατο κλίμα και μέχρι 20 g για κατοίκους καυτών χωρών. Συχνά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν υπερβολική αλάτι προς 30-40 g ημερησίως, γεγονός που δεν επηρεάζει την υγεία με τον καλύτερο τρόπο.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι άνθρωποι που έχουν εγκαταλείψει εντελώς τη χρήση του αλατιού μπορούν να βλάψουν τον εαυτό τους από τη χρήση μιας δίαιτας χωρίς αλάτι για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι είναι απαραίτητη μια ορισμένη ποσότητα χλωριούχου νατρίου στη διατροφή.

Η έλλειψη αλατιού είναι γεμάτη με διάφορες δυσάρεστες συνέπειες για το σώμα, αυτές περιλαμβάνουν:

• διαταραχές της γαστρεντερικής οδού, καθώς και η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• νευρική και ψυχική ασθένεια, καταθλιπτικές συνθήκες.
• Έκπλυση αλατιού από μυϊκό ιστό, καθώς και οστά με την περαιτέρω καταστροφή τους.

Πώς λειτουργεί η άγρυπνη διατροφή

Το πλεονέκτημα μιας δίαιτας χωρίς αλάτι σε σύγκριση με άλλες διατροφικές δίαιτες παρουσία μιας αρκετά ευρείας επιλογής προϊόντων. Η ουσία του είναι να μειώσει τη ροή αλατιού στο σώμα από τα τρόφιμα. Η εντελώς άγρυπνη δίαιτα ανήκει στην κατηγορία του άκαμπτου και χρησιμοποιείται κυρίως για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και των νεφρών. Πιο συχνά, ο όρος "άγρυπνη διατροφή" υποδηλώνει ότι υπάρχει αλάτι σε μικρές ποσότητες στη διατροφή. Τα οφέλη μιας δίαιτας χωρίς αλάτι είναι να εξομαλύνουν την ποσότητα αλατιού στο σώμα. Το χλωριούχο νάτριο που προέρχεται από τα τρόφιμα βρίσκεται στο σώμα από 12 ώρες έως μια μέρα και στη συνέχεια εκκρίνεται εν μέρει. Η ποσότητα αλατιού στη δίαιτα περιορίζεται στο ελάχιστο της ημερήσιας κανόνα - περίπου 1,5 g, ενώ μέσα σε δύο ημέρες το υπερβολικό άλας εκκρίνεται σταδιακά από το σώμα. Περαιτέρω, με δίαιτα χωρίς αλάτι, η κατανάλωση αλατιού θα πρέπει να ελέγχεται έτσι ώστε να μην εμφανίζεται η επαναλαμβανόμενη υπερβολική συσσώρευση.

Η αϋπνία διατροφή 13 ημερών θα βοηθήσει τα άτομα με τάση να οίδημα, καθώς και υπέρταση-την απομάκρυνση της υπερβολικής άλατος από το σώμα βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.

Η αρχή της δράσης μιας δίαιτας με αλάτι για την απώλεια βάρους βασίζεται στην αποτελεσματική απομάκρυνση του περίσσειας υγρού από το σώμα και στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, ως αποτέλεσμα της οποίας μπορείτε να μειώσετε το βάρος κατά αρκετά κιλά την εβδομάδα.

Δίαιτα Sino: μενού

Με αυτή τη δίαιτα, πρέπει να ακολουθηθούν οι ακόλουθες αρχές:

• Επιτρέπεται να πιπιλίζει λίγο φαγητό, αλλά όχι κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος (όλα τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς αλάτι), αλλά αμέσως πριν τη χρήση. Σταδιακά, το σώμα θα συνηθίσει στη μικρότερη ποσότητα αλατιού και θα αρχίσει να διακρίνει καλύτερα τη φυσική γεύση των προϊόντων, η οποία θα συμβάλει στην ανάπτυξη νέων συνηθειών τροφίμων.
• Ως αντικατάσταση του αλατιού, μπορείτε να κάνετε φαγητό με διάφορα μπαχαρικά, αρωματικά βότανα, σκόρδο και κρεμμύδια.
• Τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται σε μικρές μερίδες-τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα.
• Μην επιτρέπετε την υπερκατανάλωση - θα πρέπει να τερματίσετε ένα γεύμα με ένα μικρό αίσθημα πείνας.

Με δίαιτα μενού χωρίς αλάτι, το μενού θα πρέπει να αποτελείται από βραστά, στιφάδο πιάτα, καθώς και στον ατμό.

Συνιστάται για χρήση:

• Σούπες στο άγνωστο ψάρι ή το αφέψημα του κρέατος.
• σίκαλη και ψωμί σίτου χθες.
• χαμηλό κρέας και ψάρια.
• λαχανικά σε ακατέργαστη, βρασμένη και στιφάδο μορφή, καθώς και φρούτα και μούρα.
• kefir και γιαούρτι, χαμηλό τυρί cottage, αυγά, μικρή ποσότητα βουτύρου (όχι περισσότερο από 10 g την ημέρα).
• Τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη.

Ταυτόχρονα, απαιτείται να αποκλείσουμε τα λιπαρά, πικάντικα και τηγανητά τρόφιμα, μαρινάδες και αλάτι, ισχυρά ζωμό κρέατος και ψαριών, λιπαρό κρέας (χοιρινό και αρνί), ψήσιμο και γλυκά, καθώς και διάφορα ημι -επαληθευμένα προϊόντα, σνακ, Καπνισμένα κρέατα, αποξηραμένα και αποξηραμένα ψάρια - προϊόντα με προσθήκη σημαντικής ποσότητας αλατιού.

Sunny Diet: Συνταγές πιάτων

Όταν χρησιμοποιείτε δίαιτα χωρίς αλάτι, αναπτύσσονται νέες προτιμήσεις γεύσης με την πάροδο του χρόνου, η ανάγκη για άφθονες ποσότητες αλατιού εξαφανίζεται. Υπάρχουν πολλές συνταγές για δίαιτα χωρίς αλάτι, δεν θα χρειαστεί να περιορίσετε ιδιαίτερα τον εαυτό σας στην επιλογή προϊόντων και τη μέθοδο μαγειρέματος. Κατά την προετοιμασία πιάτων με δίαιτα χωρίς αλάτι, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τη γεύση των τροφίμων με λαχανικά και φρούτα, διάφορα χόρτα και καρυκεύματα.

1. Κοτόπουλο με λαχανικά ψημένα σε αλουμινόχαρτο. Για να προετοιμάσετε αυτό το πιάτο, θα χρειαστείτε: το ήμισυ του κοτόπουλου, 2 βολβούς, 2 βουλγαρικές πιπεριές, 3 καρότα και 3 ντομάτες, καθώς και μισό έτος σκόρδου, βότανα και μπαχαρικά. Το κοτόπουλο πλένεται, κόπηκε σε μεγάλα κομμάτια, προστίθεται και ψιλοκομμένα λαχανικά, τυλιγμένα σε αλουμινόχαρτο και ψημένο στο φούρνο σε θερμοκρασία 180-200 μοίρες για μιάμιση ώρα.
2. Φυτική κρύα σούπα. Κόψτε 8 ραπανάκια, 2 αγγούρια, σχάρα το ένα τρίτο του σέλινου, αλέστε 2 σκελίδες σκόρδου. Κόψτε αρκετές ντομάτες με βραστό νερό για να αφαιρέσετε το δέρμα, να αλέσετε με μπλέντερ ή μύλο κρέατος. Τοποθετήστε τα ψιλοκομμένα λαχανικά σε πλάκες, ρίξτε ντομάτα πουρέ πατάτες και κείλι, προσθέστε χόρτα στη γεύση.
3. Σκόρδο αλάτι. Θα χρειαστείτε: 8 κεφάλια σκόρδου και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Ξεφλουδίστε το σκόρδο και πλύνετε τα γαρίφαλα, αλέστε σε κέικ σκόρδου, βάλτε ένα λεπτό στρώμα σε ένα λάσπη φύλλο ψησίματος και στεγνώστε στο φούρνο για δύο ώρες σε θερμοκρασία 100 ° C. Αποθηκεύστε το τελικό καρύκευμα σε μια χάρτινη σακούλα, χρησιμοποιήστε το ως αντικατάσταση για συνηθισμένο αλάτι.

Sinoal Diet Elena Malysheva

Ο καλά γνωστός τηλεοπτικός παρουσιαστής σχετικά με τα προγράμματα υγείας - η Dr. Elena Malysheva έχει αναπτύξει μια λογική διατροφή που βοηθά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος και τη συνολική ανάκαμψη του σώματος.

Οι βασικές αρχές της δίαιτας Besolovo της Μαλυσέβα είναι οι εξής:

• Η νηστεία για την απώλεια βάρους είναι αναποτελεσματική λόγω του γεγονότος ότι το σώμα, χωρίς να πάρει θερμίδες, πηγαίνει σε μειωμένο καθεστώς κατανάλωσης ενέργειας και στην περίπτωση επιστροφής σε περισσότερη διατροφή θερμίδων, τα λίπη θα αρχίσουν να συσσωρεύουν λίπη με εκδίκηση, ως αποτέλεσμα ως αποτέλεσμα από τα οποία το βάρος θα αυξηθεί πίσω. Αντ 'αυτού, συνιστάται η μείωση της ελάχιστης ποσότητας αλατιού και λίπους στα τρόφιμα (μια μειωμένη ποσότητα λίπους δίνει μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής ενάμισι έως δύο φορές), καθώς και καταναλισμό τροφίμων με χαμηλά γλυκαιμικός δείκτης-όχι αύξηση της όρεξης.
• Χρήσιμη κλασματική ισχύ - σε μικρές μερίδες πέντε φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό το καθεστώς δεν έχει υπερκατανάλωση και ομαλοποιεί τον μεταβολισμό. Το πρωινό πρέπει να είναι παρόν. Σχεδιάστε το δείπνο σας το αργότερο στις 19:00.
• Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε το βέλτιστο περιεχόμενο θερμίδων της διατροφής σας, ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τον βαθμό δραστηριότητας. Ένας εξειδικευμένος-διατροφολόγος ή ένας εκπαιδευτής γυμναστικής θα σας βοηθήσει να τον υπολογίσετε.
• Μια θετική στάση - είναι απαραίτητο να αρχίσετε να τρώτε σε μια ήρεμη και ισορροπημένη κατάσταση.

Για να διεξαγάγει δίαιτα χωρίς αλάτι, ο Malyshev συνιστά:

• Πρωινό με ατμό βρώμη χωρίς αλάτι και άλλα πρόσθετα, καθώς και φυσικό γιαούρτι ή άλλα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Κατά το μεσημεριανό γεύμα, η πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφίμων (χαμηλό μοσχάρι, βραστά ψάρια, κρέας πουλερικών), τα βότανα είναι χρήσιμα.
• Για δείπνο, προετοιμάστε σαλάτες λαχανικών με ελαφριά βενζινάδικα, βραστά αυγά, κείλι ή γιαούρτι.
• Επιτρέπονται ελαφρά σνακ - μήλα, εσπεριδοειδή, αποξηραμένα φρούτα.

Η δίαιτα Besvoli του μωρού στο σύνολό της είναι θετική - αυτή η προσέγγιση στη διατροφή μπορεί να ονομαστεί ορθολογική και υγιής, η αϋπνία δίαιτα δίνει καλά αποτελέσματα και αν έχετε αρκετή θέληση για να εκπληρώσετε με συνέπεια τις συστάσεις, τότε μπορείτε να βελτιώσετε το σώμα σας, καθώς και Απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.

Ιαπωνική δίαιτα αϋπνίας

Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι η ιαπωνική διατροφή για απώλεια βάρους. Έχει σχεδιαστεί για ταχεία απώλεια βάρους-περίπου 7-8 κιλά σε δύο εβδομάδες. Η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη, δηλ. Δεν παρέχει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, επομένως το γρήγορο αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, η ιαπωνική άγρυπνη διατροφή είναι βραχυπρόθεσμα, δεν μπορείτε να την φάτε συνεχώς. Υπόκειται σε αυτή τη δίαιτα χωρίς αλάτι για 14 ημέρες, δεν καταναλώνουν αλάτι και ζάχαρη, μπαχαρικά, καθώς και αλκοόλ και ζαχαροπλαστικής. Συνιστάται το καθεστώς κατανάλωσης - τουλάχιστον 1,5 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, το πράσινο τσάι θα είναι χρήσιμο. Υπάρχουν αρκετές επιλογές για ένα μενού δίαιτας χωρίς αλάτι για 14 ημέρες, όλοι υπονοούν ότι για το πρωινό πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα φλιτζάνι φρεσκοκομμένο καφέ, περιστασιακά μπορείτε να προσθέσετε ένα cracker ή τοστ σε αυτό. Σύμφωνα με τις συστάσεις της ιαπωνικής κλινικής, η οποία ανέπτυξε αυτή τη χαμηλή διατροφή βραχυπρόθεσμης διατροφής, ένα πιάτο δίαιτας χωρίς αλάτι -βραστά λαχανικά, κοτόπουλο και ψάρι, φρέσκες σαλάτες λαχανικών με ελαφρύ ντύσιμο.

Αυτή η άγρυπνη διατροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για δύο εβδομάδες με συχνότητα δύο έως τρεις φορές το χρόνο.

Sinoal Diet για έγκυες γυναίκες

Ο περιορισμός του αλατιού στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι χρήσιμος για να απομακρυνθεί το υπερβολικό υγρό από το σώμα, να μειώσει την πίεση και να απομακρύνει το πρήξιμο. Για καλή υγεία, οι γυναίκες στην κατάσταση συνιστώνται για να περιορίσουν την ποσότητα αλατιού στη διατροφή, γι 'αυτό αξίζει να ελαχιστοποιηθεί η χρήση μαγιονέζα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λουκάνικα και καπνιστά κρέατα, σκληρό τυρί, διάφορες τελειωμένες σάλτσες, αλατισμένα ψάρια, προϊόντα, προϊόντα, προϊόντα και καρυκεύματα με ενισχυτές γεύσης. Η έμφαση στη διατροφή πρέπει να μετατοπιστεί υπέρ των πιάτων γαλακτοκομικών και λαχανικών, δημητριακών, μαγειρεύει φαγητό ή στιφάδο.

Η άγρυπνη διατροφή έχει αποδειχθεί καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η θεραπεία της παχυσαρκίας, ορισμένες ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και των νεφρών. Υπάρχουν πολλές κριτικές σχετικά με μια δίαιτα χωρίς αλάτι ως αποτελεσματική διατροφή για την απώλεια βάρους και τη θεραπεία.

Sunny Diet - Video