Δίαιτα μπανάνας

Το Monodiets, το φαγητό του οποίου συνίσταται στη χρήση ενός κύριου προϊόντος, θεωρείται ένα από τα πιο αποτελεσματικά σήμερα. Αυτός ο τύπος διατροφής περιλαμβάνει επίσης δίαιτα μπανάνας για απώλεια βάρους.

Αυτός ο τύπος διατροφής είναι κατάλληλος για σχεδόν όλους, επειδή ακόμη και με ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, οι διατροφολόγοι συνιστούν αυτόν τον συγκεκριμένο τρόπο απώλειας βάρους. Οι ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι, σε αντίθεση με πολλά άλλα μικτά και μονο -δίαιτα, η δίαιτα μπανάνας δεν επηρεάζει το στομάχι ανεπιθύμητο. Ακόμη και αν υποφέρετε από έντερα χρόνιες ασθένειες ή γαστρίτιδα, μια τέτοια διατροφή θα ωφελήσει μόνο και θα βοηθήσει να χάσετε χιλιόγραμμα.

Αυτά τα φρούτα αυξάνουν την αναγέννηση του δέρματος και τη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου, η οποία προστατεύει αξιόπιστα τους τοίχους του από το σχηματισμό έλκη και συμβάλλει επίσης στην επούλωση. Τα αποτελέσματα μιας δίαιτας μπανάνας και των αναθεωρήσεων της βαρύτητας δείχνουν ότι η δίαιτα μπανάνας είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και επηρεάζει θετικά το ήπαρ και τα νεφρά. Οι διατροφολόγοι συνιστούν επίσης αυτή τη διατροφή για ελκώδεις ασθένειες και διαβήτη.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας δίαιτας μπανάνας

Αναφερόμενος σε κριτικές σχετικά με μια δίαιτα μπανάνας, μπορεί κανείς να διακρίνει μερικές από τις κύριες θετικές και αρνητικές πτυχές μιας τέτοιας διατροφής.

Τα πλεονεκτήματα μιας δίαιτας μπανάνας

Εκτός από το γεγονός ότι η διατροφή στις μπανάνες είναι κατάλληλη για απολύτως όλους, έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• Οι μπανάνες καθαρίζουν τέλεια το σώμα και αφαιρέσουν απαλά τοξίνες και τοξίνες.
• Πλούσια σύνθεση βιταμινών (Α, Β, C, E, PP) και ορυκτά (ασβέστιο, φωσφόρο, νάτριο, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο).
• Μια μεγάλη ποσότητα καλίου συμβάλλει στην υγιή εργασία της καρδιάς.
• Η δίαιτα υπολογίζεται για μέγιστη εβδομάδα και η απώλεια βάρους έως και 7 kg.
• Η φυσική σακχαρόζη, η γλυκόζη και η φρουκτόζη παρέχουν κορεσμό, φαγητό για τον εγκέφαλο και καλή διάθεση.
• Παρά το υψηλό περιεχόμενο θερμίδων, οι μπανάνες γρήγορα έπεφταν το αίσθημα της πείνας και η διατροφή είναι ευκολότερη να ανεχτεί.
• περιεκτικότητα σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και έκκριση χοληστερόλης.
• την εξομάλυνση του μεταβολισμού και της διατήρησης βάρους με μια σταδιακή έξοδο από τη διατροφή.
• Βελτιώνει το χρώμα και την κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του σώματος, ενισχύει τα μαλλιά και τα νύχια.

Μειονεκτήματα μιας δίαιτας μπανάνας

Εκτός από το υψηλό περιεχόμενο θερμίδων του προϊόντος, η δίαιτα μπανάνας έχει τα δικά της χαρακτηριστικά:

• Η απώλεια βάρους μπορεί να κάνει ένα μικρό ποσοστό σε σύγκριση με άλλες δίαιτες.
• Είναι απαραίτητο να βγείτε από τη διατροφή σταδιακά, γιατί αν ρυθμίσετε άλλα τρόφιμα, τότε το βάρος θα επιστρέψει.
• Όπως και κάθε άλλη μονο -διαιέγια, η διατροφή των μπανάνων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολή με αυτό το προϊόν και αηδία από αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δίαιτες μπανάνας - απόψεις

Στο προπαρασκευαστικό επίπεδο για οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να φτιάξετε ένα μενού διατροφής, καθώς και να κανονίσετε μια ημέρα εκφόρτωσης για το σώμα και τα έντερα έτσι ώστε τα λίπη να απορροφώνται κατά τη διάρκεια της δίαιτας γρηγορότερα. Θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες χωρίς υπερκατανάλωση, κάθε 3-4 ώρες. Σε μια μέρα νηστείας, θα πρέπει να αρνηθείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα προϊόντα:

• αλκοόλ;
• ψητό;
• λίπος;
• πατάτα;
• διατήρηση;
• καπνιστό;
• αλεύρι;
• οξύς;
• Γλυκά νερά σόδας.
• γλυκός;
• Είναι πολύ αλμυρό.
• Μαύρο τσάι και καφέ.

Τρώτε τις ποικιλίες χαμηλών λιβρών κρέατος και ψαριών σε βρασμένο, ατμό, στιφάδο, φραγμένα είδη, χωρίς χρήση πετρελαίου, μεγάλη ποσότητα αλατιού και μπαχαρικών. Ως πλάγια πιάτα, φάτε δημητριακά και χυλό, ατμό ή βρασμένο. Τα βραστά αυγά κοτόπουλου ή οι ομελέτες ατμού είναι τέλεια ως θρεπτικό πρωινό.

Τα φρέσκα λαχανικά και τα φρούτα θα βοηθήσουν πάντα στον καθαρισμό του σώματος. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς αέριο, κόπτες και να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι. Συνιστάται επίσης να καταναλώνετε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπη - βιοκύπτες και γιαούρτι, τυρί cottage με φρέσκα φρούτα κλπ.

Πολλά κορίτσια που χάνουν αισθητά βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας μπανάνας υποστηρίζουν επίσης ότι η σημαντική κατανάλωση αυτού του θρεπτικού φρούτου βοηθά στην καταπολέμηση των κακών συνηθειών, δηλαδή να σταματήσουν το κάπνισμα. Αποδεικνύεται ότι είναι μπανάνες που περιέχουν ουσίες που διεγείρουν την ορμόνη της ευχαρίστησης, που οδηγεί σε βελτίωση των διαθέσεων κατά τη διάρκεια της διατροφής. Ως εκ τούτου, η εγκατάλειψη των εθισμών και η ανοχή μιας δίαιτας στις μπανάνες είναι πολύ πιο εύκολη.

Για μια δίαιτα για μπανάνες, θα πρέπει να επιλέξετε αυτό το προϊόν με ιδιαίτερη φροντίδα. Σε καμία περίπτωση δεν αγοράζετε υπερβολική ή άγρια \u200b\u200bφρούτα για τη διατροφή. Τα αποξηραμένα φρούτα μπανάνας δεν είναι επίσης κατάλληλα για μια δίαιτα, καθώς είναι πιο υψηλά -καλυμμένα από τα φρέσκα.

Δίαιτα μπανάνας για 3 ημέρες

Μια τέτοια μονο-δίαιτα δεν διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες, δεδομένου ότι θεωρείται αυστηρή και λόγω της περιορισμένης κατάχρησης διατροφής της διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια των χρήσιμων ουσιών του σώματος. Αναφερόμενος σε κριτικές σχετικά με μια δίαιτα μπανάνας για 3 ημέρες, μπορούμε να πούμε ότι οι απώλειες βάρους θα είναι από 3 έως 6 κιλά, ανάλογα με το συνολικό ποσοστό της υπερβολικής μάζας λίπους. Θα πρέπει επίσης να κανονίσετε μια μέρα νηστείας πριν εισέλθετε στη διατροφή και να φάτε αμέσως μετά το τέλος του για να διορθώσετε το αποτέλεσμα βάρους.

Σε μια μέρα μπορείτε να φάτε μόνο 4-5 μπανάνες ανάλογα με το μέγεθος του φρούτου. Επιτρέπεται να πίνει (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα) μόνο μη ανθρακούχο καθαρισμένο νερό ή πράσινο τσάι χωρίς την προσθήκη ζάχαρης. Άλλα προϊόντα και ποτά δεν χρησιμοποιούνται καθόλου, αλλά αν αισθάνεστε πονοκέφαλο και φυσική κακουχία, τότε καλύτερα να πάτε σε μια πιο ήπια δίαιτα μπανάνας.

Δίαιτα μπανάνας για 5 ημέρες

Μια τέτοια δίαιτα έχει σχεδιαστεί όσο το δυνατόν περισσότερο για μια περίοδο πέντε ημερών, καθώς αποτελεί μέρος μιας ομάδας αυστηρών μικτών δίαιτων φρούτων. Επιτρέπεται να καταναλώνει έως και 3 μπανάνες την ημέρα και αντί για σνακ, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι οποιοδήποτε freesh το αγαπημένο σας, αλλά όχι περισσότερο από ένα λίτρο την ημέρα. Οι καλύτεροι διατροφικοί χυμοί είναι πορτοκαλί, γκρέιπφρουτ και ανανά.

Απαγορεύεται να χρησιμοποιείτε ένα φρέσκο \u200b\u200bαμέσως μετά την κατανάλωση μπανάνας, η χρήση των προϊόντων πρέπει να διαιρείται με λίγες ώρες. Μπορείτε να πιείτε σε απεριόριστες ποσότητες νερό χωρίς αέριο και πράσινο τσάι με μέλι. Ο φρεσκοκομμένος χυμός δεν πρέπει να αντικατασταθεί από ένα κατάστημα, στο οποίο η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, μπορείτε να αντικαταστήσετε το φρέσκο \u200b\u200bμε ένα αφέψημα μούρων ή φρούτων (κομπόστα) χωρίς ζάχαρη.

Δίαιτα μπανάνας για 7 ημέρες

Η διατροφή θα προσελκύσει τους λάτρεις των ασυνήθιστων πειραμάτων στην παρασκευή πιάτων και γκουρμές. Για ολόκληρη την εβδομαδιαία ώρα, οι απώλειες βάρους θα είναι από 5 κιλά. Πόσιμο νερό χωρίς αέριο και πράσινο τσάι χωρίς να προσθέτετε ζάχαρη και τρώτε έως και 3 πιάτα από μπανάνες που προσφέρονται παρακάτω.

Μπανάνες σε σάλτσα:

1. Ξεφλουδίστε καλά τις μεγάλες ή δύο μικρές μπανάνες από τη φλούδα και κόβετε σε φέτες.
2. Βάλτε τις μπανάνες σε ένα ταψί και ρίξτε χυμό λεμονιού.
3. Χτυπήστε μισό ποτήρι γάλα με αυγό και ρίξτε φρούτα.
4. Ψήστε σε ελάχιστη θερμοκρασία για αρκετά λεπτά μέχρι να πυκνώσει η σάλτσα.

Σαλάτα μπανάνας:

1. Βράζουμε 250 g κουνουπιδιού, δροσερό και κομμένο σε μικρούς κύβους.
2. Καθαρίστε και κόψτε μια μεγάλη μπανάνα.
3. Τρίψτε μια τσίμπημα σταφίδων με ένα ποτήρι νερό για μισή ώρα.
4. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, προσθέστε φρέσκα φύλλα μαρούλι και σεζόν με χυμό λεμονιού και αλάτι στη γεύση.

Σαλάτα μπανάνας-φρούτων:

1. Καθαρίστε και κόψτε τη μεγάλη μπανάνα με δαχτυλίδια.
2. Κόψτε το μήλο, το ροδάκινο ή το αχλάδι (για να διαλέξετε) και ανακατέψτε με μπανάνα.
3. Προσθέστε μισό ποτήρι χαμηλού γιαούρτι στη σαλάτα ως σάλτσα.
4. Προσθέστε μέλι και κανέλα για γεύση.

Μπανάνα πουρέ:

1. Βάλτε 5 μικρά βερίκοκα για μερικά λεπτά σε βραστό νερό μέχρι να ξεφλουδίσει η φλούδα.
2. Ψύξτε και ξεφλουδίστε βερίκοκα από τη φλούδα και τους σπόρους.
3. Η μπανάνα είναι απόλυτα καθαρή και κοπή.
4. Ανακατέψτε τα φρούτα και χτυπήστε με ένα μπλέντερ.

Μπανάνα-γρατσουνιά:

1. Καθαρίστε και κόψτε δύο μπανάνες μαζί.
2. Βάλτε τη φόρμα, ρίξτε μέλι.
3. Διακοσμήστε με καρύδια και κανέλα για να δοκιμάσετε.
4. Γραφή για όχι περισσότερο από 5 λεπτά.

Μεγάλη μπανάνα:

1. Λιπάνετε το ταψί με βούτυρο.
2. Ξεφλουδίστε τη μπανάνα και κόψτε μαζί, τοποθετήστε το σχήμα.
3. Τραβήξτε χαμηλά σκληρά τυρί και πασπαλίζουμε φρούτα σε αυτά.
4. Πασπαλίστε με ψωμί και αλάτι για γεύση.
5. Ψήστε για περίπου 15 λεπτά σε ελάχιστη θερμοκρασία.

Χυλό με μπανάνα:

1. Γυρίστε πλιγούρι βρώμης με νερό για 5 λεπτά.
2. Ξεφλουδίστε τη μπανάνα και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
3. Χτυπάμε μισό ποτήρι γάλα σε ένα μπλέντερ με μπανάνα.
4. Ανακατέψτε με βρώμη και προσθέστε μέλι στη γεύση.

Σπιτικό παγωτό:

1. Ανακατέψτε το γιαούρτι χαμηλού λουλουδιού σε ένα μπλέντερ μείγμα.
2. Ρίξτε στο σχήμα και αφήστε την κατάψυξη για μισή ώρα.

Τηγανίτες:

1. Μαλακώστε τις μπανάνες με ένα πιρούνι.
2. Χτυπάμε ένα αυγό, ένα ποτήρι κείλι και ένα ποτήρι αλεύρι με μίξερ.
3. Βάλτε το κουταλάκι του γλυκού σόδα με ξύδι και προσθέστε στη ζύμη.
4. Ανακατέψτε το μείγμα με μπανάνα και προσθέστε αλάτι στη γεύση.
5. Τηγανίστε σε ένα τηγάνι μέχρι να μαγειρευτεί και να σερβίρετε με μέλι.

Δίαιτα γάλακτος

Μια τέτοια δίαιτα θα χωρίσει με 5-7 kg την εβδομάδα. Με μια μικτή διατροφή μπανάνων και χαμηλής παστεριωμένης γάλακτος, η διατροφή θα γίνει ευκολότερη στη μεταφορά. Η μόνη αντένδειξη είναι οι αλλεργίες ή η δυσανεξία στη λακτόζη. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα γαλακτοκομικό προϊόν με γάλα σόγιας με συγκεκριμένη γεύση.

Τρεις μεγάλες μπανάνες και απεριόριστη ποσότητα νερού χωρίς αέριο ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη χρησιμοποιούνται την ημέρα. Ως μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό σνακ και μερικές ώρες πριν από τον ύπνο, επιτρέπεται να πιει ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο ή γάλα σόγιας για τις τρεις πρώτες ημέρες και στη συνέχεια πριν από το τέλος της δίαιτας, το γάλα μπορεί να αντικατασταθεί με χαμηλό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα γεύσης.

Δίαιτα με κεκαλιάνα

Σε δίαιτα μπανάναβο-cupher, μπορείτε να χάσετε από 6 έως 9 κιλά βάρους σε 10 ημέρες. Τέσσερις μπανάνες πρέπει να διανέμονται για μια μέρα. Πίνετε νερό ή πράσινο τσάι με μέλι. Στα διαλείμματα μεταξύ της χρήσης φρούτων (2-3 ώρες), θα πρέπει να πίνετε Biokefire χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ένα ποτήρι 4 φορές την ημέρα για τις πρώτες πέντε ημέρες. Στη συνέχεια, ένα ποτήρι Kefir μπορεί να αντικατασταθεί από ένα κοκτέιλ από μια μπανάνα και ένα ποτήρι χαμηλής παστιωμένης γάλακτος.

Cottage Cheese and Banana Diet

Μια τέτοια δίαιτα συνιστάται για τους αθλητές ή τους ανθρώπους των οποίων η ψυχική εργασία σας εμποδίζει να αισθάνεστε άνετα κατά τη διάρκεια των δίαιτων. Οι απώλειες στο βάρος θα είναι έως 1 kg ανά ημέρα σε εβδομαδιαίο καθεστώς. Η δίαιτα βοηθά να κερδίσει το βάρος των μυών με ενεργό αθλήματα, καθώς το τυρί cottage περιέχει την πρωτεΐνη που είναι απαραίτητη για το σώμα.

Το πράσινο τσάι και το νερό χωρίς αέριο καταναλώνουμε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Κάθε μέρα, 200 g χαμηλού -λουλουδιού τυρί cottage με μέλι ως κύριο γεύμα και τρεις μπανάνες ως σνακ, μετά από λίγες ώρες πρέπει να καταναλωθεί. Η δίαιτα μπορεί να επεκταθεί για μερικές ακόμη ημέρες, να καταναλώνει αυγά βραστά ή ατμόσφαιρα το πρωί και μειωμένο τυρί cottage κατά μία ανά ημέρα.

Πρωινή δίαιτα μπανάνας "Asa Banana"

Μια τέτοια διατροφική διατροφή έχει σχεδιαστεί για ένα μήνα και οι απώλειες βάρους θα είναι έως και 10 κιλά. Η ουσία μιας τέτοιας διατροφής είναι ότι πρέπει να φάτε μια μπανάνα για πρωινό και όταν αισθάνεστε μια ισχυρή επίθεση πείνας πριν από το κύριο γεύμα. Έτσι, το σώμα συνηθίζει σε ένα πλήρες χρήσιμο πρωινό και σνακ, αντί για γρήγορο φαγητό και σάντουιτς.

Επίσης, κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα επιβλαβή υψηλά τρόφιμα -καλαμάκια πρέπει να είναι περιορισμένα και μόνο φρέσκα, νερό, πράσινο τσάι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Το δείπνο δεν πρέπει να είναι πολύ πυκνό και μόνο δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση αλκοόλ και ζάχαρης σε οποιαδήποτε μορφή που μπορεί να αντικατασταθεί από μέλι, καθώς και λιπαρά και αιχμηρά πιάτα.

Έξοδος από δίαιτα μπανάνας

Για τουλάχιστον δύο εβδομάδες μετά τη διέλευση μιας δίαιτας μπανάνας, θα πρέπει να τηρεί μια μέτρια διατροφή. Το κύριο κριτήριο για τη σωστή έξοδο από οποιαδήποτε δίαιτα μπανάνας είναι ότι πρέπει να αντικαταστήσετε το δείπνο με μπανάνες ή οποιοδήποτε πιάτο ή επιδόρπιο από αυτά τα φρούτα μέχρι να είναι εντελώς κορεσμένα. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, τα κιλά που έχουν αφήσει κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν θα επιστρέψουν.

Προκειμένου το χαμένο βάρος να μην επιστρέψει, είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί η διατροφή των ημερών εκφόρτωσης για μια εβδομάδα. Σε αυτή την περίπτωση, θα αποφύγετε το άγχος για το σώμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει απότομη υπερκατανάλωση επιβλαβών τροφίμων μετά το τέλος της διατροφής. Η απόρριψη των επιβλαβών προϊόντων και των ποτών θα βοηθήσει να συνηθίσει το σώμα σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, είναι απαραίτητο να βοηθήσετε το σώμα σας με περίσσεια θερμίδων και να καίει λίπος. Επομένως, εάν βρίσκεστε σε δίαιτα, η χρήση τουλάχιστον δύο λίτρων νερού χωρίς αέριο και ενός κινητού τρόπου ζωής θα είναι κατάλληλη. Στο μέτρο του δυνατού, πηγαίνετε με τα πόδια και τα βήματα, και όχι σε ανελκυστήρα ή μεταφορά, ασκήσεις ή βόλτες με τα πόδια.

Βίντεο Bannas

Μια δίαιτα μπανάνας οποιουδήποτε τύπου και πολυπλοκότητας βοηθά πραγματικά να χάσουν επιπλέον κιλά χωρίς σοβαρές προσπάθειες και άγχος για το σώμα. Οι διατροφολόγοι συνιστούν αυτή τη δίαιτα ακόμη και σε άτομα με ασθένειες του στομάχου και έντερα ήπιας και χρόνιου σχήματος. Σχετικά με τα οφέλη των ίδιων των μπανάνας για το σώμα θα σας βοηθήσει να μάθετε υλικό βίντεο: