Die Vorteile der Sauna

Die Sauna vor einigen Jahrzehnten war der einzige Ort, an dem man sich waschen konnte. Für viele gilt es heute als Erholungsgebiet und Heilung. Manchmal wird es für Gewichtsverlust verwendet. Vergessen Sie jedoch nicht, dass in einigen Fällen ein solches Verfahren kontraindiziert ist. Lassen Sie uns herausfinden, wann es wirklich nützlich sein wird, und unter welchen Umständen es sich lohnt, sich von ihrem Besuch zu verzichten. Betrachten Sie die beliebtesten Arten von Saunen, ihren Nutzen und ihren Schaden.

Der Schaden und die Vorteile der finnischen Sauna

Beschreibung des Verfahrens

Die echte finnische Sauna ist dem alten russischen Bad sehr ähnlich. Der Hauptunterschied besteht darin, dass das Feuchtigkeitsniveau 10-15%nicht überschreitet. Der Rest der Unterschiede ist nicht - der Dampf im Raum ist nass, und um eine gesunde Massage herzustellen und den Körper mit Feuchtigkeit zu sättigen, werden die Besen verwendet, die meistens aus den Zweigen der Birken hergestellt werden. Manchmal werden die Stäbe von Viburnum, Weiden oder sogar Nadeln verwendet. Die Massage mit einem solchen Besen verbessert die Durchblutung, reinigt und tönt die Haut.

Es ist bekannt, dass die Sauna und im Allgemeinen jedes Paar die Trennung von Schweiß erheblich beeinflussen. Die Temperatur und Luftfeuchtigkeit in einem solchen Raum sind auf einem hohen Niveau. Darüber hinaus hat eine Person, die in der Sauna ist, eine ziemlich große Anzahl von Elektrolyten wie Kalium und Natrium. Darüber hinaus werden Aminosäuren, Harnstoff und andere Stoffwechselprodukte unterschieden.

Die Vorteile der finnischen Sauna sind für zahlreiche Heileigenschaften bekannt. Hier können Sie sich nicht nur selbst waschen, sondern auch Stress lindern, sich entspannen, den Körper verbessern und einfach eine gute Zeit haben, sondern über alles in Ordnung.

Die Vorteile der finnischen Sauna

1. Die Vorteile der Sauna für das Nervensystem. Während des Eingriffs nimmt die Blutgefäße aus, die Aktivität des Gehirns nimmt ab. Infolgedessen entspannt sich eine Person. Daher ist die finnische Sauna besonders nützlich für Menschen mit verschiedenen Pathologien des Zentralnervensystems, zum Beispiel mit Zerebralparese, Neurose, Hypertonität und Schlafproblemen.
2. Die Vorteile der Sauna zur Regulierung des Temperaturstoffwechsels. Die menschliche Hauttemperatur während des Verfahrens steigt um 10 Grad. In diesem Fall steigt die Temperatur seiner inneren Organe um etwa 3 Grad. Dank dieser Heizung entsteht ein Medium im Körper, in dem viele Viren und Bakterien sterben. Dies liegt an der Tatsache, dass die Zellrückgewinnung schneller auftritt und der Stoffwechsel zunimmt. Mit Hilfe einer Sauna können Sie sogar das Wachstum maligner Formationen verlangsamen.
3. Die Vorteile der Sauna für den Stoffwechsel. Dies ist auf einen Anstieg der Durchblutung bei hohen Temperaturen zurückzuführen. Daher ist das Verfahren für diejenigen geeignet, die versuchen, ihrer Zahl zu folgen. Bei hohen Lufttemperaturen schwitzt eine Person natürlich. Infolgedessen werden überschüssiges Salz und Wasser aus dem Körper ausgeschieden. Dies ist der Vorteil einer Sauna für Frauen, die Gewicht verlieren wollen.
4. Mit dem richtigen Ansatz der Sauna ist es auch für das kardiovaskuläre System nützlich. Dies liegt an der Tatsache, dass mit einem Temperaturunterschied Blutgefäße elastischer werden, während der Herzmuskel verstärkt wird. Während des Eingriffs steigt eine Person normalerweise in einer Person auf, was natürlich zu einer intensiveren Durchblutung führt. Aufgrund der Tatsache, dass die Schiffe erweitert werden, nimmt der Druck nicht zu. Dank dessen ist die Sauna für Hypotonie nützlich.
5. Baddampf ist gut für die Haut. Wenn sie also heißer nasse Luft ausgesetzt sind, werden die Poren gereinigt und durch sie schädliche Toxine, giftige Substanzen und Schmutz kommen aus ihnen heraus. Dank dieses Verfahrens können selbst kleine angeborene Hautunflexionen korrigiert werden. Außerdem sind nasse Paare für seine verschiedenen Typen nützlich. Er wird fettige Haut trocknen und das Trocken macht sie elastischer. Mit Hilfe einer Sauna können Sie Hautstraffungen durchführen und frühe Falten loswerden.
6. Für welchen Zweck würden Sie nicht in die finnische Sauna gehen, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es nicht länger als 10-15 Minuten darin sein kann. Immerhin kann zu lange in einem Badezimmer im Gegenteil den Körper schaden. Für einen Verfahren reicht es aus, zwei- oder dreimal in das Dampfbad zu gehen. Im Allgemeinen basiert diese Heilungsmethode, wie Sie verstehen können, auf einer schnellen Temperaturänderung. Wenn wir Kontrast von Hitze zu Kälte schaffen, beeinflussen wir dadurch positiv die Funktionsweise des Körpers. Daher ist es nützlich, zwischen dem Aufenthalt im Dampfbad in der Dusche oder im Pool zu bleiben, und im Winter können Sie in Schneeverwehungen eintauchen.

Der Schaden der Sauna

Es ist leicht zu erraten, dass die Sauna nicht nur Vorteile, sondern unter bestimmten Bedingungen und Schäden bringen kann. Eine von ihnen ist es, alkoholische Getränke zu trinken. Zuallererst verliert eine Person beim Trinken von Alkohol im Raum der Sauna einfach das Gefühl der Zeit, wodurch er länger sitzen kann als er braucht. Darüber hinaus beeinflusst jeder Alkohol, insbesondere unter solchen Bedingungen, die Arbeit von Lungen und Herz.

Der Besuch der Sauna ist ebenfalls kontraindiziert:

1. Menschen, die Erkältungen krank sind, besonders wenn es sich um Bronchitis oder Lungenentzündung handelt.
2. Mit Epilepsie.
3. Menschen, die an Bluthochdruck leiden.
4. Bei onkologischen Krankheiten.
5. Es ist strengstens verboten, die Sauna zu Menschen zu besuchen, die an Diabetes leiden und gleichzeitig schnell Gewicht verlieren.
6. Mit Verschärfung chronischer Krankheiten.
7. Diejenigen, die Tumoren haben.
8. Mit Blutkreisinsuffizienz.
9. Patienten mit Tuberkulose.
10. Bei Herz -Kreislauf -Erkrankungen (es lohnt sich, vorsichtig zu sein, da der Blutdruck erhöht wird).
11. Mit Mitralstenose, koronarer Herzerkrankung, Atherosklerose.
12. Patienten, die an Urolithiasis leiden.
13. Mit bronchialen Asthma mit häufigen Angriffen.
14. Menschen mit verschiedenen nervösen Störungen.
15. Bei hoher Temperatur.
16. Nach einem Schlaganfall und Herzinfarkt.
17. Mit Verschlimmerung der einen oder anderen chronischen Erkrankungen.

Schwangere sollten auch nicht in die Sauna gehen, und dies gilt für eine Schwangerschaft. In diesem Fall treten in diesem Fall durch scharfe Temperaturänderungen der unnatürlichen Bedingungen auf. Es lohnt sich auch, einen Besuch bei Frauen während der Menstruation zu verschieben.

Nehmen Sie keine kleinen Kinder zur Sauna. Für sie ist es schwierig, eine starke Änderung des Temperaturregimes zu ertragen. Im Allgemeinen den fragilen Organismus nicht solchen Lasten aussetzen. Es wird empfohlen, Kinder in der Sauna nicht jünger als sechs Jahre zu nehmen, und sie sollten dann nicht länger als 3-5 Minuten dort bleiben.

Die Vorteile der türkischen Sauna

Die türkische Sauna (Hamam) kam seit dem Osmanischen Reich zu uns. Die Temperatur in einem solchen Raum erreicht 50 Grad. Das Haufen des gesamten Körpers wird normalerweise vor diesem Verfahren durchgeführt. Der Haupteffekt der Sauna wird durch Schwitzen erreicht. Der Körper gibt Schweiß als Schutz aus, um abzukühlen. Während des Verfahrens erhält der menschliche Körper aufgrund der thermischen Leitfähigkeit und der Konvention Wärme, wenn dies unter normalen Bedingungen aufgrund von Atmung und Schweiß auftritt.

In der Sauna, in der die Luft eine hohe Temperatur aufweist, nimmt die Intensität des Schwitzenes zu. Nachdem die Person in das Dampfbad gegangen war, nimmt die Aktivität seiner Schweißdrüsen nach ein paar Minuten zu. Während der Sitzung kann sich eine Person je nach Zustand des autonomen Systems, Trainings und Geschlechts von 100 bis 2000 Millilitern Schweiß abheben. Es wird angemerkt, dass sich bei Männern schwitzen, intensiver. Ein Besuch in der Sauna führt zu einem Anstieg der Leukozyten um etwa 15 bis 20% und die Menge an Eosinophilen im Blut nimmt ab. Es ist seit langem bemerkt, dass bei einer Person, die in der Sauna ist, die Blutgerinnung verringert wird. Darüber hinaus steigt die Anzahl der Blutplättchen geringfügig an.

Hyperthermie stimuliert aktiv das autonome Nervensystem und insbesondere den Hypothalamus. Bei der nachfolgenden Kühlung wird das semantische und parasympathische Nervensystem stimuliert. In diesem Fall wird der hormonelle Metabolismus aufgrund der Stimulation des Hypothalamus aktiviert. Übrigens wird die türkische Sauna nach dem Fitnessstudio, deren Vorteile unbestreitbar sind, oft von Sportlern platziert. Dank dieses Verfahrens können Sie die Muskeln entspannen, den hormonellen Stoffwechsel trainieren, Müdigkeit reduzieren, das autonome System stimulieren. Dies ist notwendig, um Sportergebnisse zu verbessern, den Körper zu stärken, die Arbeitskapazität wiederherzustellen. Nur in diesem Fall müssen Sauna -Athleten mindestens einen Tag vor Beginn des Wettbewerbs besucht werden.

Kontraindikationen in diesem Verfahren sind die gleichen wie bei der finnischen Sauna.

Infrarot -Sauna: Nutzen und Schaden

Beschreibung des Verfahrens

Heute sind Infrarot -Saunen in fast allen modernen Schönheitssalons erhältlich. Darüber hinaus sind solche Verfahren sehr beliebt. Viele Menschen denken jedoch nicht darüber nach, welche Auswirkungen sie auf den Körper haben. Der Erfinder der IR -Sauna gilt als japanischer Arzt namens Tadashi Ishikawa. Solche Verfahren in westlichen Ländern sind besonders beliebt. Wie IK Sauna funktioniert, werden wir den Nutzen und den Schaden seines Besuchs berücksichtigen.

Die meisten Schönheitssalons stellen dieses Verfahren als eine großartige Möglichkeit für einen schnellen und einfachen Gewichtsverlust dar. Ist es so? Es ist bekannt, dass die Infrarotstrahlung eine Wellenstruktur hat und eine starke Wirkung auf die Weichteile des Körpers hat. Gleichzeitig erhitzen Sie sie. Während dieser Sitzung dehnen sich die Blutgefäße aus, der Blutfluss wird normalisiert und überschüssige Milchsäure wird aus den Muskeln ausgeschieden. Aus diesem Grund sind solche Verfahren übrigens bei Sportlern beliebt. In der Tat können Sie mit Hilfe von ihnen nach dem anstrengenden Training schnell Schmerzen und Müdigkeit lindern.

Darüber hinaus kann das Verfahren den Stoffwechsel stimulieren. Schließlich aktiviert die Beschleunigung der Blutkreislauf die Stoffwechselprozesse. Aus diesem Grund können Sie in nur einer halben Stunde, die in einer Infrarot -Sauna verbracht wird, mehr Kalorien verbrennen als in der gleichen Zeit während des üblichen Spaziergangs. Hier ist es wert, dass die Energiekosten für jeden Organismus individuell sind. Jemand hat schnell eine Anpassung an solche Verfahren, während andere viel langsamer sind. Wenn Sie Gewicht verlieren und nur mit Hilfe dieses Verfahrens eine schlanke Figur erhalten möchten, sollten Sie wissen, dass Ihre Bemühungen nicht erfolgreich sind. In der Tat ist es immer noch notwendig, zusätzliche Pfund loszuwerden, und zumindest minimale körperliche Aktivität.

Während des Verfahrens tritt die thermische oder infrarotstrahlung auf, die aus einer besonderen Erwärmung herrührt. Solche Wellen sind für den menschlichen Körper nicht schädlich, im Gegensatz zu ultravioletten oder x -Strahlung.

Wenn Sie Infrarot -Saunen besuchen, sollten Sie sich an mehrere Regeln erinnern, die befolgt werden müssen:

1. Thermische Eingriffe sollten nicht länger als 20-35 Minuten pro Tag eingenommen werden.
2. Bevor Sie zur Sauna gehen, wird empfohlen, die Haut zu reinigen.
3. Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, müssen Sie eine IK -Sauna in Kombination mit anderen Verfahren verwenden.
4. Nach dem Training am Abend ist es am besten, an dem Verfahren teilzunehmen. Sie können eine Massage davor durchführen, aber vergessen Sie einfach nicht, später Öl oder Creme abzuwaschen.
5. Setzen Sie sich nach einem dichten Abendessen oder einem leeren Magen nicht in der Kabine. Es ist wünschenswert, bevor Sie zum Eingriff zum Eingriff Zitrusfrüchte oder Gemüsesaft trinken. Es wird auch nützlich sein, eine kleine Proteinschale mit einem grünen Salat zu essen.
6. Wenn Sie Kopfschmerzen, Schwäche einer Erkältung und ein vorübergehender Unwohlsein haben, sollten Sie das Verfahren nicht besuchen. Tatsache ist, dass sich der Körper aufgrund des Erhitzens noch mehr Stress anfühlt.
7. Während des Eingriffs ist es ratsam, genügend Wasser zu trinken, aber die Maßnahme kennen. Wenn Sie zu viele Flüssigkeiten trinken, hilft dies schließlich nicht, den Körper besser zu reinigen, und überschüssige Feuchtigkeit erzeugt nur eine zusätzliche Ladung am Herzen.

Wenn Sie diese einfachen Regeln befolgen, können Sie sicher sein, dass die Infrarot -Sauna dem Körper nur Vorteile bringt. Und vergessen Sie nicht, Ihrer Ernährung zu folgen.

Die Vorteile einer Infrarot -Sauna

Infrarotstrahlung kann zweifellos dem Körper zugute kommen. Während der Sitzung wärmen sich die Gewebe sanft auf, der Blutfluss normalisiert sich. Wenn das Verfahren regelmäßig durchgeführt wird, kann dies die Bildung von atherosklerotischen Plaques verhindern. Infolgedessen wird das Risiko, Krankheiten zu entwickeln, die durch Verstoß gegen die Arbeit von Blutgefäßen verursacht werden können, verringert.

Während des Eingriffs gibt es im Gegensatz zum türkischen und russischen Bad kein erstickendes Paar, schwere Hitze und übermäßiges Schwitzen. Schließlich erfolgt die Erwärmung hauptsächlich aufgrund der Beschleunigung der Blutkreislauf und nicht durch Erhöhung der Lufttemperatur.

Die Infrarot -Sauna hat viel weniger Kontraindikationen als ähnliche Verfahren. Diese Bedingungen können durchaus auf Menschen übertragen werden, die Probleme mit dem autonomen und vaskulären System haben.

Es wird angenommen, dass Infrarotwellen einen guten analgetischen Effekt haben. Sie können die Entwicklung der sogenannten Hormone des Glücks beeinflussen. Dies bedeutet, dass sich die Stimmung nach dem Eingriff verbessern kann. Wenn Sie regelmäßig die IR -Sauna besuchen, können Sie die Immunität erhöhen. Es ist auch zu sagen, dass solche Verfahren ein hervorragendes Mittel gegen Müdigkeit sind. Mit ihrer Hilfe können Sie Spannungen in den Muskeln lindern, sich entspannen und den emotionalen Zustand verbessern.

Während des Eingriffs in den ersten Minuten steigt die Körpertemperatur auf 38 Grad. Gleichzeitig sterben die meisten schädlichen Mikroben. Wie wir bereits wissen, führt die Infrarot -Sauna zu intensivem Schwitzen, und daher expandieren die Poren der Haut während ihres Besuchs. Dank dessen wird der Körper zusammen mit einer ziemlich großen Menge schädlicher Toxine gereinigt, gut verbessert. Darüber hinaus sollte beachtet werden, dass das Schwitzen die Funktionsweise der Nieren verbessert und die Durchblutung normalisiert wird. Die Verfahren führen zu einer schnellen Absorption von Hämatomen, der Heilung von Frakturen, Blutergüssen und Verletzungen.

Die Vorteile der IR -Sauna sind auch die Verbesserung der Funktionsweise des Immunsystems. Dank dessen erlangt der menschliche Körper eine größere Resistenz gegen Erkältungen (Influenza, akute Atemwegsinfektionen). Gleichzeitig sterben Bakterien und Viren einfach unter dem Einfluss einer erhöhten Körpertemperatur. Mit solchen Verfahren können Sie Kopfschmerzen, Schmerzen in den Muskeln und Rücken lindern.

Kontraindikationen gegen die Infrarot -Sauna

Führen Sie dieses Verfahren nicht durch, um:

• schwangerschaft,
• schilddrüsenkrankheiten,
• das Vorhandensein bösartiger Formationen,
• fibromyom der Gebärmutter,
• mastopathie,
• tachykardie,
• arthrose, Arthritis,
• pathologien von Gelenktaschen,
• koronarherzerkrankung,
• endometriose,
• prostata -Adenom,
• zystitis,
• jade,
• neurodermatitis und Hautkrankheiten im Stadium der Exazerbation,
• herzinsuffizienz und andere Krankheiten des kardiovaskulären Systems.

Es ist auch für Menschen mit reduziertem oder umgekehrt stark erhöhter Blutdruck kontraindiziert

Regeln für den Besuch einer Sauna zum Nutzen des Körpers

Damit die Sauna davon profitieren kann, sollten Sie mehrere einfache Regeln einhalten:

1. Nehmen Sie vor dem Eingriff nicht viel Essen. Dies gilt insbesondere für Fettkaloriengerichte. Schließlich hat der Körper nicht die Festigkeit, solche Nahrung gleichzeitig zu verdauen und mit der Wärmebelastung fertig zu werden.
2. In der Sauna ist das Trinken starker Getränke streng kontraindiziert. Sie schaden dem Körper. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die erhöhte Lufttemperatur nur die bereits starke Belastung an Herz- und Blutgefäßen verbessert. Unter solchen Bedingungen ist es sehr schwierig, unter solchen Bedingungen mit hoher Temperatur und Alkohol umzugehen.
3. Besuchen Sie die Sauna nicht zu oft.
4. Einige Leute, die hoffen, Gewicht zu verlieren, sitzen länger als eine Stunde auf der Kabine. Ein starker Organismus kann ihm natürlich ohne große Schwierigkeiten standhalten, aber gleichzeitig wird er immer noch ziemlich schwere Stress erhalten. Daher sollten Sie nicht lange zu mehreren Ansätzen zur Sauna sitzen und in die Sauna gehen.
5. Denken Sie daran, dass das Verfahren zu Beginn des aktiven Tages nicht vor emotionaler oder schwerer körperlicher Aktivität durchgeführt werden sollte. Schließlich wird sich der Körper während des Eingriffs entspannen, und die physische Arbeit in diesem Zustand wird nicht von Vorteil sein.
6. Es wird angenommen, dass es während des Eingriffs schädlich ist, Kosmetika auf der Haut zu haben. Im Allgemeinen eignen sich verschiedene Masken und Cremes, die für ein Badehaus entwickelt wurden, in dem hohe Luftfeuchtigkeit nicht für die Verwendung in der Sauna geeignet sind. Der Effekt von hoher Temperatur erhöht die Aktivität der Inhaltsstoffe der Kosmetika mehrmals, was mit Allergien oder Verbrennungen behaftet ist. Dies gilt für ätherische Öle.
7. Bevor Sie mit dem Eingriff beginnen, wird empfohlen, mit einem Handtuch nass zu gehen, mit etwas mit etwas abzudecken und wenn es vorhanden ist, dann entfernen Sie Kosmetika.
8. Während des Eingriffs trinken Sie Wasser, um das Gleichgewicht der Flüssigkeit im Körper zu füllen.

Die Vorteile der Sauna: Die Empfehlungen des Arztes (Video)