Wie man schlechte Gewohnheiten loswerden

Viele von uns haben uns jemals das Wort gegeben, dass sie ihre schlechten Gewohnheiten loswerden würden. Aber nicht jeder schafft es, dies zu verwirklichen. Die Gewohnheit ist in der Tat Teil von uns. Daher besiegte sich eine Person, die sich mit ihren schlechten Gewohnheiten verdient hat. Wie sie sagen, ist die größte Errungenschaft im Leben ein Sieg über sich selbst. Wir werden über den Einfluss schlechter Gewohnheiten auf die Gesundheit und darüber sprechen, wie wir sie loswerden können.

Wie kann man schlechte Gewohnheiten loswerden: Was ist eine Gewohnheit?

Um eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, müssen Sie zuerst verstehen, was es ist. Psychologiespezialisten definieren die Gewohnheit als eine erlernte Aktion, die automatisiert wurde. Es wird nicht viel Aufwand für seine Umsetzung aufgewendet. Das heißt, es ist in der Tat eine Handlung, die eine Person ohne zu zögern ausführt.

Wie kann man schlechte Gewohnheiten loswerden: Wie erscheinen Gewohnheiten?

Wie erscheint eine Gewohnheit? Sehr einfach. Eine Person führt einmal bewusst bestimmte Aktionen aus und kontrolliert jede seiner Bewegungen. Im Laufe der Zeit, wenn er die gleichen Manipulationen ständig wiederholt, wird es für ihn leichter, es zu tun. Wenn es einige Zeit dauert, hört eine Person im Allgemeinen auf, zu bemerken, wie diese Aktionen ausgeführt werden. Dann überlegt er einfach nicht darüber, wie dies getan wird und warum er es braucht. Alles kommt zum Automatismus. Dies ist der Hauptmechanismus der Gewohnheit.

Die Gewohnheiten werden normalerweise aufgrund einiger Merkmale des psychologischen Zustands gebildet. Zum Beispiel kann ein längerer Stress zu einer schlechten Angewohnheit führen, Nägel zu nagen. Auf diese Weise versucht eine Person einfach, sich zuerst zu beruhigen. Langzeit -Neurose kann das Auftreten von schlechten Gewohnheiten hervorrufen - Rauchen, übermäßiges Essen, Nagenstifte, Bisslippen. Wenn eine Person nicht sicher ist, ob er gut aussieht, kann dies die Gewohnheit wiederbeleben, ständig Kleidung zu ziehen und seine Frisur zu korrigieren. In Momenten besonderer Spannungen fummeln wir manchmal alle Objekte in unseren Händen, und dies wird auch zur Gewohnheit.

Schlechte Gewohnheiten und menschliche Gesundheit

Wie Sie wissen, gibt es nützliche und schädliche Gewohnheiten. Letztere haben einen ernsthaften Einfluss auf die Gesundheit und das Leben der Menschen. Eine Person versteht oft nicht, welche Gefahr sie entlarvt hat, und auch, dass seine Handlungen falsch sein können, Gefühle - falsch und Emotionen - verzerrt und unrealistisch. Eine Person wird nicht in der Lage sein, seine schlechten Gewohnheiten loszuwerden, wenn er nicht versteht, wie sie sich nachteilig auf sein Leben auswirkt.

Bevor Sie versuchen, mit schlechten Gewohnheiten umzugehen, müssen Sie verstehen, dass wir selbst sie loswerden wollen. In Ermangelung von Verlangen ist das Schauspielern nutzlos. Dies führt zu einer Reaktion nur zu Aggressionen. Viele, nicht verständnisvoll, versuchen, den Grund, der das Erscheinen einer schlechten Angewohnheit verursachte, nicht von ihren Konsequenzen zu entfernen. Zum Beispiel wird eine Person, die eine Diät beobachtet, natürlich in einiger Zeit zusätzliche Pfund fallen. Aber nach dem Ende der Ernährung wird er zu dem Lebensstil zurückkehren, an den er es gewohnt ist. Infolgedessen wird er wieder unerwünschtes Gewicht zunehmen. Daher wird eine Person die Gewohnheit nicht loswerden, wodurch er unerwünschtes Gewicht erhöht, und sie wird wieder schädlich auf sein Leben und seine Gesundheit auswirken. Die Ablehnung schlechter Gewohnheiten sollte bewusst und vernünftig aus uns selbst gehen.

Selbstdisziplin hilft zweifellos dazu, sich zum Besseren zu ändern, aber dieses Problem nicht löst. Bei einer Diät sollte Ihr Ziel nicht auf Lebensmittel beschränkt sein, sondern eine so häufige schlechte Angewohnheit wie übermäßiges Essen loswerden. Dies ist schon viel schwieriger.

In einer Person, die von Stress, Konflikten, Komplexen, einem Mangel an Liebe der Mutter, im Erwachsenenalter, so schlechten Gewohnheiten wie Alkoholismus, Rauchen und Drogenabhängigkeit begleitet wird. Der Einfluss schlechter Gewohnheiten in diesem Fall ist signifikant. Sie bedrohen nicht nur das Leben und die Gesundheit der Person selbst, sondern auch seine Lieben.

Viele Menschen erkennen nicht einmal, woraus ihre schlechte Angewohnheit besteht. In diesem Fall müssen Sie es bestimmen, bevor Sie es loswerden. Die Ursachen für schlechte Gewohnheiten sind Massen, und einige von ihnen sind bewusst, während andere unterbewusst sind. Deshalb müssen Sie zunächst verstehen, was als Faktor in seinem Erscheinungsbild gedient hat. Wenn Sie versuchen, es loszuwerden, ohne die Ursache zu beseitigen, kann dies letztendlich zum Auftreten einer neuen Gewohnheit führen, die noch schwerwiegender wird.

Ursachen für schlechte Gewohnheiten

Um schlechte Gewohnheiten loszuwerden, müssen Sie ihre Ursachen identifizieren. Sie können sein:

1. Vererbung.
2. Der Einfluss der Öffentlichkeit.
3. Der Wunsch, von Problemen wegzukommen.
4. Mangel an Willenskraft (nicht zu viel essen, nicht viel für Einkäufe usw. ausgeben).
5. Stress, Konflikte.

Was sind schlechte Gewohnheiten

Schädliche Gewohnheiten: Bilder

Alle Gewohnheiten können in zwei Hauptgruppen unterteilt werden:

• Die ersten von ihnen umfassen also die schädlichsten, die allmählich in die Krankheit eingehen können. Solche Gewohnheiten sind zum Beispiel Rauchen, Drogenabhängigkeit und verschiedene Glücksspiele. Ein ziemlich modernes Problem ist auch die Abhängigkeit vom Internet.

• Die zweite Gruppe enthält keine so gefährlichen Gewohnheiten. Sie scheinen manchmal auf den ersten Blick sogar unbedeutend zu sein. Es kann Haare herausgezogen werden, Nägel beißen, einen Finger auf den Tisch klopfen und die Lippen beißen. Dies kann immer noch beinhalten, in der Nase zu pflücken, etwas „unter Ihrem Atem“ zu singen, schmutzige Socken zu zerstreuen, Champion und das Verhalten am Tisch, das für die Standards des Anstands unangemessen ist. Diese Gesundheitsgewohnheiten sind nicht schädlich, sondern entstellen eine Person.

Die häufigsten schlechten Gewohnheiten sind vielleicht das Rauchen und Missbrauch von Alkohol. Aber sie können nur im übertragenen Sinne genannt werden. Zum Beispiel wird oft ein Verlangen nach Alkohol geboren, weil eine Person eine falsche Vorstellung von dem erlangten Schaden hat. Einige Quellen haben Informationen darüber, dass Alkohol gut für die Gesundheit ist. Es kann wirklich nützlich sein, aber nur in seltenen Fällen und in kleinen Mengen. Seine Verwendung über die Norm schadet zweifellos die Gesundheit. Darüber hinaus gibt es eine Meinung, dass sich Alkohol erwärmt, aber laut Forschung hat das Trinken von Alkohol den gegenteiligen Effekt.

Wie man schlechte Gewohnheiten loswerden

• Es gibt mehrere radikale Möglichkeiten, schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Eine von ihnen ist Bestrafung. Damit es funktioniert, sollte dies selten und für einen sehr ernsten Anlass eingesetzt werden. Darüber hinaus ist die Bestrafung nur dann wirksam, wenn die Gewohnheit nur gebildet wird. Wenn es bereits gebildet ist, ist es sinnlos zu bestrafen.
• Ein effektiverer Weg, um schlechte Gewohnheiten loszuwerden, ist die negative Verstärkung. Die Essenz dieser Methode ist, dass eine Person, die etwas falsch macht oder unerwünscht macht, einen negativen Anreiz erhält. Und wenn es sich richtig zu verhalten beginnt, hört die Wirkung dieses Reizes auf. Machen Sie kurze, harte Bemerkungen oder die Stirnrunzeln, die unzufrieden sind, verwenden diese spezielle Methode und auch ohne zu zögern. Natürlich kann diese Methode nicht alle betreffen. Außerdem können sie nicht missbraucht werden. Und bei kleinen Kindern funktioniert es überhaupt nicht und Sie müssen damit genauer sein. Schließlich beeinflusst die Reaktion der Eltern auf die Handlungen des Kindes ernsthaft, wie es wachsen wird.

• Eine solche Methode wie das Sterben hilft, schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Es ist keine Reaktion auf die Wirkung einer Person - weder negativ noch positiv. Das heißt, eine schlechte Angewohnheit wird durch nichts verstärkt. Leider gibt es Gewohnheiten, die von sich aus stimuliert und verwurzelt werden. Daher ist diese Methode in jedem Fall auch nicht geeignet. Redation kann auf künstlerische Typen wirken, die gerne „in Show“ tun - Wutanfälle und trotzig schwach zu arrangieren.

• Eine der guten Möglichkeiten, schlechte Gewohnheiten loszuwerden, ist die Entwicklung von inkompatiblen Verhaltensweisen. Ein Beispiel für diese Methode ist die Verwendung von Süßigkeiten jedes Mal, wenn Sie rauchen möchten. Somit wird eine Gewohnheit durch eine andere ersetzt. Das funktioniert zwar nicht immer mit Rauchen. Die Methode zur Entwicklung inkompatible Verhaltens ist sehr gut geeignet, wenn wir einen schlechten emotionalen oder körperlichen Brunnen haben. Insbesondere können Sie nicht in einen depressiven Zustand eintauchen, schade sein und aufgeben. Im Allgemeinen kann Depressionen unterschiedlich sein. Einige von ihnen benötigen zweifellos einen Appell an einen Psychiater, aber oft sind wir ziemlich in der Lage, mit einem solchen Zustand fertig zu werden. Dazu müssen Sie sich nur zwingen, sich an aktive Aktivitäten zu beteiligen. In diesen Momenten kann eine Person einfach nicht in der Lage sein, "in seine eigene zu gehen".
• Der vielleicht effektivste Weg ist der Veränderung der Motivation. Um seine schlechte Angewohnheit loszuwerden, muss er sehr starke Motive haben. Zum Beispiel möchte sich eine Person selbst vom Alkoholismus erholen, wenn seine Familie gut davon abhängt.

Unabhängige Prävention schlechter Gewohnheiten

1. Eine Weile ablenken und entspannen. Überlegen Sie, welche Aktionen Sie während des Tages unbewusst ausführen, was als Kategorie der schlechten Gewohnheiten angesehen werden kann.
2. Wenn Sie die „schädlichen Handlungen“ identifizieren, die Sie automatisch ausführen, überlegen Sie, welchen Grund dies geschieht.
3. Bevor Sie Maßnahmen ergreifen, die Sie für Ihre schädliche Gewohnheit berücksichtigen, hören Sie auf, atmen Sie tief ein und lesen Sie sie auf 10.
4. Bereue dich nicht und mach dich nicht zu Zugeständnissen. Schließlich hängt alles von Ihrer Willenskraft ab.

Abschluss

Um Ihr Leben zu verbessern, reicht es aus, mehrere einfache Regeln zu erfüllen. Vermeiden Sie sich zunächst nicht für Ihre eigene schlechte Angewohnheit vor. Denken Sie daran, dass es keine perfekten Menschen gibt, und Sie müssen es nicht sein. Am wichtigsten ist, dass Sie sich der Anwesenheit einer schlechten Angewohnheit bewusst sind und versuchen, sie loszuwerden. Darüber hinaus sollte analysiert werden, ob es wirklich rentabel sein wird, gegen sie zu kämpfen. Wenn ja, müssen Sie sich auf Änderungen einstellen. Wenn eine Person nichts ändern will, wird es unmöglich sein, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden. Schließlich ein sehr wichtiger Punkt. Beschuldigen Sie sich niemals für kleinere Fehler. Schließlich geben Sie die Ebene Ihres Bewusstseins nicht mehr auf, handeln nicht unkontrolliert und versuchen, sich zum Besseren zu ändern. Und dies ist der erste Schritt zum Sieg über sich selbst.

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