Was ist Aufschub? Ursachen des Aufschubs. Wie man Aufschub, Behandlungsmethoden loswerden

Um in einem bestimmten Fall erfolgreich zu sein, müssen Sie gesammelt, ernst und verantwortungsbewusst werden. Jeder kennt diese Wahrheit, aber jeder von uns lässt uns faul sein und sie für spätere Dinge abschrecken. Und je schwieriger die Aufgabe ist, desto problematischer, um sie rechtzeitig zu erfüllen. Wenn Sie ab und zu von fremden Dingen abgelenkt sind-ohne Zweifel, der Zauderer, und Ihre "Faulheit" wurde seit langem von Zögern mit dem Spitznamen. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie mit einem solchen Problem umgehen können und wo Sie Motivation erhalten, um effizient zu arbeiten.

Was ist Aufschub

Alle Wikipedia -Knowing -Berichte, dass jeder von uns ein Zauderer für sich selbst unmerklich werden kann. Dies ist keine Krankheit, sondern eine Eigenschaft der menschlichen Psyche, die in einem bestimmten Stadium ein schwerwiegendes Hindernis für die Eroberung professioneller Höhen sein kann. Leider hat diese ausgefallene Diagnose in Russland noch keinen großen Ruhm erlangt. Wenn Sie also den Kampf gegen den Aufschub beginnen möchten, müssen Sie sich nur auf Ihre eigenen Kräfte verlassen.

Aufschub ist also ein unüberwindlicher Wunsch, wichtige und sogar dringende Taten (Aufgaben) für eine unbestimmte Zeit zu verschieben, die schließlich zu Problemen mit Leben führt. Zum ersten Mal erschien der Begriff „Aufschub“ 1977 in den wissenschaftlichen Werken ausländischer Autoren. Es wurde festgestellt, dass eine Person, die selbst sehr verantwortungsbewusst und fleißig war, plötzlich von ihrer Arbeit belastet wird und sie ignoriert, was von verschiedenen kleinen Dingen und weniger wichtigen Dingen ablenkt.

Faulheit und Aufschub: Unterscheidungsmerkmale

Faulheit und Aufschub sind nicht synonym, da dies auf den ersten Blick erscheinen mag. Tatsächlich liefert Faulheit angenehmere Emotionen als Zögern.

Wenn eine Person über Leni geht, weigert sich eine Person, einen bestimmten Job auszuführen, um sich zu entspannen und angenehme Gefühle zu bekommen - vor dem Abendessen ins Bett zu gehen, Ihre Lieblingsmusik zu hören und mit einem Freund am Telefon über irgendetwas zu plaudern. Der Zauderer löst auch keine wichtigen Angelegenheiten, ruht aber nicht. Anstelle von Arbeit verbringt er Kraft für fremde Dinge und Kleinigkeiten, die Zeit verschwenden.

Hier ist ein einfaches und zugängliches Beispiel für das Verständnis. Sie müssen auf der Konferenz einen Bericht erstellen und sich begeistert an die Arbeit machen. Es dauert sehr wenig Zeit, wenn es Ihnen scheint, dass die Tasse Kaffee den Denkprozess ankurbelt und die Erstellung des Berichts schneller wird. Wo es Kaffee gibt, gibt es am häufigsten ein „beruhigendes“ Sandwich. Während eines solchen außerplanmäßigen Snacks müssen Sie sicherlich die E -Mail überprüfen und buchstäblich das soziale Netzwerk für einen Moment untersuchen. Und bereits wenn Sie sich das Nachrichtenband ansehen und die Konten von Freunden besuchen, können Sie sogar auf das Mittagessen warten. Wir hoffen, dass der allgemeine Denken klar ist: Der Zauderer ist sozusagen ständig in der Arbeit, aber anstatt sich um die Arbeitsproduktivität zu kümmern und auf die kleinen Dinge zu sprühen, die nicht mit der Angelegenheit zusammenhängen.

Um zu verstehen, wie Sie den Aufschub loswerden können, müssen Sie die Ursachen und Symptome dieses Unglücks kennen.

Ursachen des Aufschubs

Das Aufschubvirus ist jeden Tag immer mehr Menschen. Die junge Generation ist besonders leidet, was bei der Streben nach Erfolg ein großes Gehalt für mindestens Pflichten erhalten will.

Die Hauptfaktoren, die uns dazu veranlassen, unsere Arbeitszeit zu nutzen, sind irrational: sind:

• beschränkung der Freiheit. Wann immer Sie durch die vorübergehenden Rahmen begrenzt sind und sagen, dass die Arbeit heute erledigt werden sollte, können Sie sich depressiv fühlen.
• verantwortungslosigkeit und Faulheit. Diese Eigenschaften sind jeder Person in unterschiedlichem Maße inhärent;
• selbstdauer und in seiner Kompetenz;
• unfähigkeit, rationale Zeit für die Arbeit zu verteilen;
• die Gewohnheit, alles für die Zukunft zu verschieben (morgen kann ich diese Arbeit viel besser erledigen als heute).

Zeichen des Aufschubs

Es ist ziemlich offensichtlich, dass der Aufschub in dem Moment, in dem Sie das Gefühl haben, dass die Arbeit belastend ist, Ihr Bewusstsein in Besitz genommen. Eine ernsthafte Aufgabe kann unbewusst nach einem Rückzugsweg suchen, um auf etwas Angenehmeres umzusteigen. Um zu verstehen, ob Sie an Zögern leiden, müssen Sie in Bezug auf sich selbst am ehrlichsten sein, da das Problem nicht gelöst werden kann, wenn Sie nur so tun, als ob dies nicht der Fall ist.

Sie sind also ein Zauderer, wenn Sie die folgenden Funktionen in Ihrem Verhalten beobachten:

• zuerst haben Sie das Gefühl, dass die Berge bereit sind zu drehen. Sie stimmen stark auf, um wichtige Arbeiten in kürzester Zeit zu leisten.
• es vergeht sehr wenig Zeit, die Sicherung geht sofort zur Arbeit und Sie suchen nach einer Gelegenheit, diesen Moment zu bewegen.
• dann verschieben Sie die Angelegenheit und wissen nicht genau, wann Sie sie wieder zurücknehmen. Es gibt viele Ausreden genau dort, um Schuld und Selbstkritismus zu übertönen.
• wenn das Timing der Aufgabe kritisch wird und Sie lösen müssen, ob sie es tun oder werfen möchten, geben Sie normalerweise auf und ertragen es mit Scheitern. Nach diesem Algorithmus entwickeln sich alle Ihre Pläne, wenn Sie etwas Lohnendes tun möchten.

Dieser Zustand der Dinge im Leben ist offensichtlich, daher erkennt fast immer eine Person selbst, dass er ein bestimmtes Problem hat. Psychologen empfehlen, nicht mit dem Fluss zu schwimmen, sondern sich so schnell wie möglich in die Hände zu ziehen. Andernfalls können Sie sich sehr bald in eine spinnenlose Person verwandeln, die von zahlreichen Komplexen und Phobien angepasst wird.

Zögernstypen

Die psychische Störung hat mehrere Aussehen:

• täglich - projiziert auf den täglichen Routine. Eine Person ist überzeugt, dass nichts Schreckliches passieren wird, wenn Sie die Umsetzung relevanter Fälle für morgen übertragen. Infolgedessen nimmt eine Staubschicht zu, schmutzige Dinge und Gerichte sammeln sich, Unzufriedenheit mit sich selbst und die Unzufriedenheit mit dem Leben wächst;
• neurotisch - Es ist beängstigend, Entscheidungen zu treffen und verantwortungsvolle Aufgaben auszuführen. Er beginnt eine Panik, wenn die Arbeit, die erledigt werden muss, bestimmte Änderungen an der üblichen Lebensweise vornimmt. Diese Art von Störung wird normalerweise von unentschlossenen oder kindlichen Menschen betroffen, die Angst haben, selbst die unbedeutendsten Probleme zu lösen.
• akademiker - deckt den Umfang des Studiums und des Bildungsprozesses ab, dh, der Schulkindern und Schülern inhärent ist;
• eine zwanghafte Aufschaltung wird kombiniert, da eine Person mit einer solchen Abweichung nicht nur alle Angelegenheiten für später abhebt, sondern auch meidet, um Entscheidungen zu treffen.

Die Folgen des Aufschubs

Es kann naiv angenommen werden, dass eine solche Störung nur eine Gewohnheit ist und nicht mehr. Wie Sie wissen, sind genau die Gewohnheiten weitgehend den Charakter einer Person. Wenn Sie innerhalb eines Monats etwa 1 Stunde täglich mit unproduktiven Arbeiten „töten“ und diese Uhr dann zusammenfassen, stellt sich heraus, dass Sie mehr als einen Tag in Ihrem Leben verbracht haben! In einfachen Worten ist Aufschub eine allmähliche Selbstzerstörung, eine freiwillige Ablehnung der hellen, gesättigten, mit interessanten Ereignissen im Leben gesättigt.

Gekochte Formen der Störung beginnen, eine Person aufgrund des ewigen Zeitmangels für wichtige Angelegenheiten in psychischen und körperlichen Stress zu stürzen.   In einem solchen Trubel und Eile ist es nicht immer möglich, vollständig zu essen, und die Leidenschaft für Kaffee und den Missbrauch von Energiegetränken führt unweigerlich zu Schlaflosigkeit und Albträumen.

Ausdrücker sorgen sich oft um die öffentliche Meinung: Es ist furchtbar unpraktisch, Menschen zu bringen, denen sie etwas versprochen haben, aber sie können sich nicht ändern. Wenn Sie ein Aufschubweg geworden sind, machen Sie sich bereit auf die Tatsache, dass Sie früher oder später einen Friedhof mit nicht realisierten Ideen und Möglichkeiten haben.

In Ausnahmefällen profitieren die Aufschub. Eine solche Aussage gilt für kreative Menschen, die im Kunstbereich arbeiten. Eine kreative Person muss das Projekt, das begonnen hat, um vor seiner Fertigstellung „zu reifen“, am häufigsten verschieben. Zum Beispiel nehmen Schriftsteller eine Auszeit in der Arbeit, um die Handlungsstränge ihrer Arbeit besser durchzudenken, und Künstler werden von der Arbeit abgelenkt, um die endgültige Komposition des Bildes in ihrer Fantasie nachzubilden.

Wie man den Aufschub überwindet: einfache Tipps

Aus dem Syndrom der verzögerten Dinge müssen Sie um jeden Preis loswerden, andernfalls wird die Störung nur im Laufe der Zeit voranschreiten. Geben Sie sich selbst ehrlich zu, dass Sie Probleme haben. Die Behandlung des Aufschubs liefert nur positive Ergebnisse, wenn Sie es sehr loswerden möchten. Es gibt keine universellen Kampfmethoden, Sie müssen nach individuellen Wegen der Genesung suchen.

Im Kampf gegen ein unangenehmes persönliches Eigentum müssen Sie sich daran erinnern, welche Selbstkontrolle und Disziplin sind, und dann unsere einfachen Tipps vorsichtig lesen und überlegen, welche in Ihrer Situation funktionieren wird:

1. Wenn die Arbeit, aus der Sie ständig versuchen, wegzulaufen, so belastend ist, ist es vielleicht an der Zeit, Brücken zu verbrennen und eine neue Art von Aktivität zu beherrschen?
2. Jedes schwierige Geschäft kann in mehrere Phasen unterteilt werden. Es ist nicht beängstigend, die Aufgabe in Teilen zu erfüllen! Nach einer Stufe, belohnen Sie sich mit 10 Minuten Ruhe und gehen Sie dann wieder in die Schlacht.
3. Die episodischen Angriffe des vorübergehenden Aufschubs werden mit Hilfe positiver Emotionen überwunden. Bevor Sie eine schwierige Aufgabe ausführen, stellen Sie sich einige Zeit für ein Hobby aus, das normalerweise Ihre Stimmung verbessert, und nehmen Sie Ihre verantwortungsbewusste Arbeit erst dann auf.
4. Vermeiden Sie bei der Ausführung der Aufgaben die Formulierung „Ich muss“ und „Ich muss“. Wenn Sie unter der Unterdrückung der Verantwortung arbeiten, werden diese Arbeiten keine guten Ergebnisse erzielen. Um positiv einzustellen, wiederholen Sie sich häufiger als Mantra, das Sie ausschließlich für Ihr eigenes Wohl und Ihren eigenen freien Willen arbeiten.
5. Vernachlässigen Sie die tägliche Routine nicht - planen Sie jede Minute. Eine klare Strukturierung von Fällen lässt nicht viel Zeit verschwendet.

Wie man mit Aufschub umgeht: John Perry -Methode

Der Lehrer der Universität John Perry University hat seine eigene Sicht auf die Lösung des Problems. Die Methode des Autors wird als strukturierter Aufschub bezeichnet. Wie wir bereits herausgefunden haben, können die Zauderer nicht als Slipper bezeichnet werden, da sie ständig mit etwas beschäftigt sind: Sie wischen Staub ab, schärfen Stifte oder stecken Dinge in die Zeitungen. Sie erzeugen dieses Aussehen gewaltsamer Aktivitäten, um keine andere, wichtigere Sache zu tun.

Der strukturierte Aufschub ist eine Möglichkeit, eine Störung zu bekämpfen, indem eine Liste von Fällen erstellt wird. Die ersten Elemente der Liste sind mit Hauptaufgaben mit primärer Relevanz gefüllt, und die Übertragung ist auch wichtig, aber nicht die dringendsten Angelegenheiten. Der Trick der Methode ist, dass Sie zu Beginn der Liste Aufgaben einsetzen müssen, die nur äußerst wichtig erscheinen, aber tatsächlich keine Storage sind.

Aufgrund der Ausweichung von den Aufgaben zu Beginn der Liste wird der Zauderer in erster Linie mit dem Geschäft zu tun. Sie müssen nur an die Bedeutung der ersten Dinge in der Liste der Angelegenheiten glauben, aber es wird für die Opfer des Aufschubs nicht schwierig sein, dies zu tun, weil sie die Wissenschaft der Selbstabteilung perfekt beherrschen.

So besiegen Sie den Aufschub: Endlich mehrere Empfehlungen

Es gibt tatsächlich viele Möglichkeiten, sich zusammenzuziehen und Motivation für die erfolgreiche Arbeit zu finden. Wir bieten Ihnen noch ein paar Lösungen für das Problem:

1. Nehmen Sie zunächst immer die Erfüllung der meistversenden und komplizierten Geschäfte auf und nehmen Sie dann den Rest der unangenehmen „kleinen Dinge“ auf. Es ist am besten, morgens wichtige Probleme zu lösen. Auf diese Weise nimmt und gießt man einen Eimer kaltes Wasser an - scharf - mit einem Ruck, ohne darüber nachzudenken, wie Sie diesen Moment erleben. Also mit Arbeit - nehmen und "fließen" so schnell wie möglich.
2. Wenn Sie eine Gesellschaft mit ähnlichen Menschen haben, arbeiten Sie sicherlich unangenehm zusammen. Das Ergebnis wird früher erscheinen, als Sie sich vorstellen können.
3. Tätigen Sie Aufgaben, die Sie nervös machen, nicht von Fall zu Fall, sondern jeden Tag in Teilen. Im Laufe der Zeit wird dies zur Gewohnheit, Sie werden sich entspannen und sich ruhig auf die Dinge beziehen, die Sie zuvor unterdrückt haben.
4. Zu der Arbeit, aus der Sie nach dem Gesetz des Aufschubs nach einiger Zeit entkommen wollen, denken Sie im Voraus, dass es Ihnen seine Umsetzung bringen wird: Geldbelohnung, Respekt der Kollegen, aufrichtiger Dankbarkeit des geliebten Menschen.

Lernen Sie, unangenehme Angelegenheiten mit Würde zu vervollständigen. Denken Sie daran, wie Sie kein schwieriges Projekt übernehmen wollten, geben Sie sich zu, dass Sie durch den Wunsch, alles zu verlassen, mehr als einmal überwunden wurden, überlegen, wie viel Mühe im Arbeitsprozess aufgewendet wurde, und freuen sich über sich selbst. Es ist Zeit, sich zu entspannen und etwas angenehmeres zu tun. Du bist ein großer Gut gemacht!