Die Rolle und Wirkung von Magnesium für den menschlichen Körper. Anzeichen, Symptome, Diagnose eines Mangels an Magnesium im Körper. Was tun mit einem Mangel an Magnesium? Behandlung des Magnesiummangel im Körper

Das Vorhandensein von Mineralien im menschlichen Körper in ausreichenden Mengen ist von entscheidender Bedeutung. Phosphor, Kalzium, Magnesium, Eisen - all diese Elemente und ihre Verbindungen beeinflussen direkt den allgemeinen Zustand der menschlichen Gesundheit und die Qualität seines Lebens. Eines der Hauptelemente in unserem Körper ist Magnesium. Über das, wofür er benötigt wird und wie ein Überschuss an Magnesium im Körper und sein Mangel eine Person beeinflusst, werden wir weiter sagen.

Die Rolle von Magnesium im Körper. Der Wert von Magnesium für den Körper

Trotz der Tatsache, dass Magnesium in reiner Substanz im menschlichen Körper nur 70 Gramm enthält, spielt es eine große Rolle bei der Funktionsweise. Die größte Menge dieses Elements konzentriert sich auf Knochengewebe (bis zu 60%), Gehirn, Herz und andere Organe in Form von Lösungen.

Betrachten Sie die Funktionen von Magnesium im Körper. Wenn Magnesium in die Reaktion mit verschiedenen Substanzen eintritt, nimmt er an fast allen Metabolismusprozessen teil, von denen die Hauptstoffe sind:

• Glukoseteilung.
• Reinigen Sie den Körper giftiger Elemente.
• Energieentsorgung.

Es gibt auch den nächsten Vorteil von Magnesium für den Körper:

• Magnesium ist für die normale Verdaulichkeit von B -Vitaminen (in ₆ und in ₁), Vitamin S.
• Eine der Hauptfunktionen, die dieses Element ausführt, besteht darin, während ihrer Entwicklung zur Stabilität der Zelle beizutragen. Dies ist sehr wichtig für Kinder, die ein schnelles Körperwachstum sowie für Erwachsene haben, um die Zellregeneration zu beschleunigen.
• Das Hauptelement im Körper, mit dem Magnesium interagiert, ist Calcium. In ihrer Aktion sind sie Antagonisten und kompensieren einander im Prozess der Kontraktion der Muskeln und des Tons von Blutgefäßen. Wenn Kalzium zur Kontraktion der Muskeln und zum Ton der Wände der Blutgefäße beiträgt, dann entspannt Magnesium - im Gegenteil, das Muskelgewebe entspannt und den Ton verringert. Deshalb braucht der Körper des menschlichen Körpers.

Die Wirkung von Magnesium auf die Arbeit des Herz -Kreislauf -Systems im Körper

Die Magnesiumkonzentration im menschlichen Körper beeinflusst direkt die normale Funktion des Herz -Kreislauf -Systems. Bei den meisten Patienten mit Herz- und Blutgefäßen kann ein Mangel an Magnesium im Körper im Körper - Hypomagnie - gefunden werden.

Eigenschaften und Beschreibung der Hypomagnesie:

• Das Fehlen dieser mineralischen Substanz verursacht die schnelle Ansammlung von Blutcholesterinspiegel, was die Ursache für Gefäß -Atheriosklerose ist. Dies liegt an der Tatsache, dass Magnesium die Produktion von Lecithin reguliert, was aktiv am Lipidstoffwechsel beteiligt ist.
• Hypomagnium reduziert auch die Resistenz von Zellmembranen, was ihre Entwicklung nachteilig beeinflusst.
• Das Fehlen von Magnesium im Körper kann zum Auftreten von Herzrhythmien führen, was dem Risiko einer Bluthochdruckerhöhung erhöht wird. Daher haben Studien gezeigt, dass die konstante Verwendung von Magnesium -haltigen Produkten in den angegebenen Dosierungen zu einer anhaltenden Abnahme des Blutdrucks um bis zu 3 mm führt. R.S.
• Mit einem Mangel an Magnesium im Körper einer Frau nimmt die Produktion der meisten Hormone ab.
• Hypomagnium verhindert auch die Absorption von Kalzium und Kalium, die für die ununterbrochene Herzfunktion sehr wichtig sind.

Magnesiumspiegel und Gleichgewicht im Körper

Die Hauptquellen für Magnesium im menschlichen Körper sind Wasser und Nahrung:

• Fast alle Müsli, Nüsse, Hülsenfrüchte, getrocknete Früchte, getrocknete Aprikosen und Pflaumen sind reich an diesem Element.
• Außerdem befindet sich der hohe Magnesiumgehalt in Grün, Meerefisch und vielen Heilpflanzen wie Brennnesseln, Kalendula, Celandine, Yarrow und anderen.

Der menschliche Körper erhält dieses Element durch den Magen -Darm -Trakt. In diesem Fall erfolgt seine Absorption entlang der gesamten Länge des Magen -Darm -Trakts, insbesondere im Zwölffingerdarm.

Der Körper kann sich jedoch immer noch nicht vollständig mit Magnesium versorgen. Erstens kann eine Person nicht in der Lage sein, eine solche Anzahl von Produkten zu essen, um den täglichen Bedarf an Magnesium vollständig zu decken. Und zweitens braucht er andere Mineralien wie Phosphor und Kalzium, die die Absorption von Magnesium blockieren. Pflanzenfette haben ebenfalls den gleichen Effekt, sodass ein Spinat mit Pflanzenöl nicht in der Lage sein kann, dem Körper eine ausreichende Menge Mineral zu verleihen. Bei der Verarbeitung von Produkten geht häufig viel Magnesium verloren. Also in einer Schale roher Kartoffel einen hohen Gehalt dieser Substanz. Es würde jedoch niemandem in den Sinn kommen, Kartoffelreinigung zu essen. Aus diesem Grund ist es notwendig, das Gleichgewicht von Magnesium im Körper aufrechtzuerhalten, um die Verwendung von Vitamin- und Mineralkomplexen zu integrieren, die dem Körper die notwendige Menge nicht nur, sondern auch andere Mineralien geben können.

Wie kann man den Magnesiumniveau im Körper bestimmen? Dafür gibt es einen speziellen Laborbluttest:

• Die Analyse von Magnesium im Körper wird am häufigsten auf leerem Magen durchgeführt. Gleichzeitig können Sie vor der Aufgabe von venöses Blut nicht mit Magnesium rauchen oder Drogen nehmen.
• Die Norm von Magnesium im Körper für einen Erwachsenen beträgt 0,66-1,07 mmol/l für ein Kind-0,7-1,2.

Symptome eines Mangel an Magnesium im Körper

Der Magnesiummangel im menschlichen Körper zeigt sich nicht sofort. Hypomagnium wird als Schneeball aufgerollt und manifestiert sich für den Fall, wenn das Fehlen dieser Substanz bereits ziemlich schwerwiegend ist:

• Eines der offensichtlichsten Anzeichen für einen Mangel an Magnesium im Körper ist das chronische Ermüdungssyndrom. Eine Person spürt auch nach einem langen Urlaub einen Zusammenbruch. Die Symptome werden durch konstante Kopfschmerzen kompliziert und reduzieren die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis. Muskeln, Zittern und sogar Krämpfe können auftreten.
• Aus der Seite des Herz -Kreislauf -Systems werden Fehlfunktionen des Herzens, eine Erhöhung des Blutdrucks, eine Abnahme des Tons von Blutgefäßen beobachtet. Vor dem Hintergrund einer Abnahme der Kaliumverdaubarkeit, für die Magnesium im Körper notwendig ist, nehmen die Symptome von Herzerkrankungen zu.

Typischerweise werden diese Symptome nicht unterschieden und die Diagnose einer „Hypomagnesie“ ist sehr selten. Bei der Behandlung von Hypertonie werden Patienten Magnesiumpräparate verschrieben, um den allgemeinen Zustand zu verbessern.

Ursachen für Magnesiummangel im Körper

Hypomagnium kann primär oder sekundär sein. Die erste chronische Form tritt am häufigsten aufgrund der angeborenen Pathologie des Magnesiumstoffwechsels im Körper auf. In der Regel wird es bereits in späteren Stadien diagnostiziert und sehr selten als separate Krankheit behandelt. Sekundäre Formen ergeben sich am häufigsten aufgrund von unausgeglichener und schlechter Ernährung. "Versecken" in Richtung Fettsäuren oder die Verwendung einer großen Anzahl von Produkten, die Calcium enthalten, verringert die Verdaulichkeit von Magnesium. Zusätzlich zu einer unangemessenen Ernährung kann die Ursache des Magnesiummangels sein:

• Alkoholismus.
• Schwere Diäten.
• Krankheiten des Magen -Darm -Trakts, bei denen die Magnesiumabsorption abnimmt.
• Pathologien der Nieren, bei denen die Behandlung durch Diuretika durchgeführt wird.
• Schwangerschaft.
• Aktive Sportarten, häufige Besuche in der Sauna.
• Verletzung des Säure-Base-Gleichgewichts im Körper.
• Chronische Krankheiten wie Diabetes mellitus, hormonelle funktionelle Erkrankungen können den Mangel an Magnesium im Körper erhöhen.

Prävention und Behandlung eines Magnesiummangels

Der Magnesiummangel im Körper wird durch die Erhöhung der Diät von Produkten, die dieses Element enthalten, kompensiert und komplexe Medikamente, die Magnesiumsparaginat enthalten. Aus Produkten wird empfohlen, die Verwendung von Buchweizen, Leber, Rindfleisch, Nüssen, Hüttenkäse usw. zu erhöhen. Die Korrektur des Mangels an Magnesium im Körper ist häufig in den Komplex zur Behandlung von Krebs, toxischer Vergiftung, Herzfunktion und schweren allergischen Reaktionen einbezogen.

Magnesiumüberschuss im Körper

Im menschlichen Körper sollte alles ausgeglichen werden. Deshalb führt ein Überschuss an Magnesium nichts Gutes, genau wie sein Nachteil. Die Hauptsymptome eines Magnesium -Überschusses sind:

• Hemmend.
• Ständige Schläfrigkeit.
• Verstoß gegen die Grenzen der Sprache.
• Übelkeit, Erbrechen.
• Durchfall.
• Trockenheit der Schleimhäute.

Wenn diese Symptome auftreten, sollten Sie die Einnahme von Magnesium -haltigen Medikamenten aufhören und Ihre Ernährung einstellen.

Liste der Produkte mit dem größten Magnesiumgehalt

Wenn Magnesium nicht genug Magnesium im Körper hat, sollten solche Produkte in die Ernährung einbezogen werden:

1. Salbei, Koriander und Basilikum. Diese duftenden Kräuter werden nicht nur ein guter Geschmack für verschiedene Gerichte, sondern auch ein echtes Lagerhaus von Magnesium. Ein Esslöffel von jedem von ihnen enthält durchschnittlich bis zu 700 mg nützlicher Substanz.
2. Dunkle Schokolade. Wenn Sie von der Seite von Magnesium schauen, dann dunkle Schokolade in der "Top-Liste" von Produkten, wo es viel davon gibt. Auch in großen Mengen befindet es sich in Kakaobohnen und in einem Kakaopulver. Deshalb gibt es dunkle Schokolade in begrenzten Mengen sehr nützlich.
3. Blattgemüse. Spinat, Löwenzahngrün, Kohlblätter enthalten bis zu 150 mg Magnesium pro 100 g. Produkt. Sie müssen roh essen, da bei Wärmebehandlung die Menge an Substanz um viele Male weniger wird.
4. Einige Müsli. Dazu gehören: brauner Reis, Weizen, Hafer, Gerste. Es ist besser, Getreide aus diesen Getreide zu kochen, daher ist der Verlust von Magnesium im fertigen Produkt minimal.
5. Bohnen und Linsen. Diese Hülsenfrüchte enthalten in Bezug auf 1 Teil bis zu 150 mg Magnesium. Dies reicht aus, um den Bedarf des Körpers nach einer bestimmten Substanz zu gewährleisten. In ähnlicher Weise können Hülsenfrüchte wie Getreide besser roh essen (auf frische Erbsen gilt) oder gedämpft.
6. Milchprodukte. Dies gilt hauptsächlich für Joghurt. Diejenigen, die mit Ladenregalen übersät sind, sind nicht geeignet. Sie haben viel Zucker und wenig Magnesium. Es ist besser, Joghurt aus nicht pasteurisierter Milch und Sauerteig ohne Zucker zu kochen. Gleiches gilt für Hüttenkäse.
7. Avocado. Diese exotische Frucht enthält eine große Menge nützlicher Fette und Magnesium. Dieses Mineral ist bis zu 60 mg pro großer Früchte.
8. Reisbran. Dieses Produkt befindet sich selten in den Regalen gewöhnlicher Supermärkte. Der hohe Gehalt an Magnesium und seine Brans enthält jedoch bis zu 800 mg pro 100 g, und kostet die Bemühungen, die für ihre Suche aufgewendet wurden. Dieses Produkt verdoppelt fast die tägliche Norm für ein bestimmtes Mineral für Erwachsene.

Magnesium im Körper: Video