Die Gründe für das ständige Gefühl des Hungers. Das Gefühl des Hungers passt nicht auch nach dem Essen - was zu tun ist. Wie man den Hunger loswerden

Das Gefühl des Hungers ist das natürliche physiologische Bedürfnis des Körpers. Nahrung ist eine Quelle von Energie und Stärke. Hunger ist ein Zeichen dafür, dass die Zeit gekommen ist, den Energieverlust und das Aufladen auszugleichen. Wenn eine Person nicht gegessen hat und Hunger gefühlt hat, ist dies die Norm, aber wenn sie auch nach einer Mahlzeit ein ständiges Gefühl von Hunger und Leere in seinem Magen erlebt, sollte er sorgfältig auf den Körper zuhören. Es gibt viele Gründe, die Sie auch nach dem Essen hungrig fühlen. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie den Hunger nach dem Essen ohne Stress für den Körper loswerden können.

Warum fühlen wir Hunger?

Das Essen von Nahrung ist ein komplexer Prozess im Körper. Der Hunger kontrolliert ein spezielles Lebensmittelzentrum im Gehirn, das sich im Hypothalamus befindet. Seine Aufgabe ist es, den Gehirnrezeptoren ein Signal dafür zu geben, dass die Zeit zur Wiederherstellung des Blutzuckers gekommen ist. Wir erleben also den Hunger, das heißt das Bedürfnis nach Essen. Nach dem Essen spürt eine Person mit Normalisierung des Glukosespiegels das Sättigungsgefühl, das nach 15 bis 20 Minuten auftritt, wenn das Essen absorbiert wird. Es ist normal, nicht früher als 3-4 Stunden nach einer Mahlzeit Hunger zu spüren. Eine solche Zeitspanne ist optimal für die Verdauung im Magen und die Absorption von Nährstoffen in das Blut. Wenn nur schnelle Kohlenhydrate (Süßwaren, Reis, Kartoffeln) die Zusammensetzung von Mahlzeiten enthalten, erscheint schnell ein Gefühl der Sättigung, aber auch schnell und passt - eine Person möchte wieder essen. Proteine \u200b\u200bund langsame Kohlenhydrate vermitteln dem Körper für einen längeren Zeitraum eine Sättigung, das Gefühl des Hungers später. Ein scharfes Gefühl des Hungers, das plötzlich auftritt, ist ein abnormales Symptom und erfordert eine Untersuchung.

Ständiges Hungergefühl: Ursachen

Das Gefühl des Hungers und der Wunsch, nach dem Essen ständig etwas zu essen, ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen.

Physiologischer Faktor eines ständigen Hungers Gefühl

Das Gefühl des Hungers nach dem Essen nach der Hauptmahlzeit kann auf die natürlichen Bedürfnisse des Körpers zurückzuführen sein. Es reicht aus, das Regime und die Ernährung anzupassen, um das Gefühl des Hungers im Magen loszuwerden, und das Problem wird von selbst gelöst. Solche Gründe umfassen:

1. Mangel an Flüssigkeit im Körper.Dehydration ist die Ursache des falschen Hungers. Eine ausreichende Menge Wasser während des Tages ist eine großartige Möglichkeit, den Hunger zu besiegen.
2. Intensive körperliche und geistige Aktivität. Mit körperlicher Anstrengung und intensiver geistiger Arbeit braucht das Gehirn doppelte Glukose. Eine Person in dieser Zeit hat den großen Wunsch, Süßigkeiten zu essen und natürlichen Hunger zu löschen. Somit füllt der Körper den Verlust von Nährstoffen und Kalorien wieder auf.
3. Hormonelle Veränderungen und Umstrukturierung. Der Grund, warum ein starkes Gefühl des Hungers bei der Frau verursacht wird, ist die zweite Phase des Menstruationszyklus. In dieser Zeit bemerken die meisten Vertreter der schwächeren Sexualer, dass ihr Appetit zunimmt. Dies ist auf die Entwicklung des Progesteronhormons in dieser Zeit sowie auf den Blutverlust zurückzuführen, der vom Körper während der Menstruation abgesondert wurde. Um den Nährstoffverlust auszugleichen, muss eine Frau Lebensmittel verbrauchen, die reich an Eisen sind (Leber, Granaten, Rindfleisch). Darüber hinaus kann unkontrollierter Hunger während der Zeit der Störungen im Menstruationszyklus auftreten, in der sich die Stimmung und die Gewichtsschwankungen häufig verändern. Während der Wechseljahre erscheint ein Gefühl des Hungers bei Frauen.
4. Ernährung oder minderwertige Ernährung. Strenge Diäten, mangelnde Kalorien in der Ernährung werden zu dem Grund, warum der Körper die für sie notwendigen Substanzen „in der Reserve“ verschieben beginnt. Das Gewicht fällt nicht, der Appetit steigt, aber ich möchte noch mehr essen.

Psychologische Faktoren eines ständigen Hungergefühls

1. In der Zeit des Stresses versucht eine Person, sich aufzumuntern und zeigt Misserfolg und negative Emotionen mit etwas „Leckerem“.
2. Ein Schlafmangel und eine gute Pause können einen ständigen Wunsch provozieren, etwas zu essen, um etwas zu essen. Schlafstörungen beeinflussen negativ die Produktion von Leptinhormon. Seine Funktion ist Appetitsteuerung.
3. Sehr oft verspürt eine Person das Bedürfnis nach Nahrung und ein ständiges Gefühl des Hungers von Müßiggang, zu Hause zu sein. Er hat einen unbewussten Wunsch, in den Kühlschrank zu schauen und sich die Zeit zu vertreiben und sich mit köstlichem Essen zu verwöhnen. Der beste Weg, sich selbst zu nehmen, besteht darin, spazieren zu gehen oder Freunde zu treffen, als die Kühlschranktür wieder zu öffnen.

Gesundheitsprobleme aufgrund ständiger Hunger

Unterschiedliche Krankheiten beeinflussen auch den unkontrollierten Appetit und das Gefühl der Leere im Magen:

• Anämie.
• Magersucht, Bulämie.
• Verletzung der Sekretion von Magensaft.
• Hyperthyreose ist eine erhöhte hormonelle Aktivität der Schilddrüsenfunktion.
• Diabetes mellitus verursacht ein starkes Hungergefühl.
• Abnahme der Fortpflanzungsfunktion.
• Das Gefühl des Hungers kann durch Einnahme von Drogen verursacht werden, die zu einer Veränderung des hormonellen Hintergrunds führen.
• Das Vorhandensein von Parasiten, ihre lebenswichtige Aktivität hängt direkt mit Kalorien zusammen, die in den menschlichen Körper gelangen. Die meisten davon erreichen das Ziel nicht. Eine Person fühlt ständig Hunger.

Wie man ein Gefühl des Hungers überwindet

Der obsessive Wunsch, etwas zu essen, unterdrückt und bringt Beschwerden. Ein erhöhter Appetit führt zu psychischen Problemen, führt zu einer Reihe von Übergewicht, Fettleibigkeit und verwandten Krankheiten. Wie kann man das Gefühl des Hungers ohne Schaden und zusätzlichen Stress für den Körper unterdrücken? Erstens ist es notwendig, eine Diät aufzubauen und einfache Regeln für das Essen zu beobachten:

1. Auf der Suche nach Harmonie greifen viele auf strenge Diäten zurück, die den Körper der Mineralsubstanzen und Vitamine entziehen, die er braucht. Unter Bedingungen des akuten Nährstoffmangels sammelt der erschöpfte Körper Fettreserven für die Zukunft und nach einer strengen Ernährung wird das Gewicht zurückkehren. Diäten mit niedriger Kalorien führen zu häufigen Zusammenbrüchen.
2. Mangel an Flüssigkeit ist oft die Ursache des Hungers. Ein Glas Wasser kann den Hunger befriedigen und die Zeit bis zur Hauptmahlzeit verlängern.
3. Das Fehlen bestimmter Elemente ist der Wunsch, ein oder ein anderes Lebensmittelprodukt zu essen. Mit einem Mangel an Chloriden möchte ich „salzig“ saure Produkte mit einem Magnesiummangel essen. Die tägliche Ernährung sollte unterschiedlich sein.
4. Damit es nach dem Essen kein Hungergefühl gibt, muss man gleichzeitig essen. Der Körper wird die Produktion von Magensaft auf den Markt bringen und sich an natürliche Biorhythmen einstellen.
5. Um übermäßiges Essen zu verhindern, müssen Sie sich daran gewöhnen, langsam Essen zu kauen. Die Essensmahlzeit sollte mindestens 20 Minuten dauern, um Sättigungsgefühl zu spüren.
6. Ausschließen scharfe, saure Gerichte, Fastfood und kohlensäurehaltige Getränke, die Appetit durch die Ernährung verursachen.

Wie beseitige ich das Gefühl des Hungers während der Schwangerschaft?

Das Gefühl des Hungers wird von Frauen während der Schwangerschaft während der Zeit der hormonellen Umstrukturierung des Körpers erlebt. Der Körper der zukünftigen Mutter arbeitet im intensiven Modus und sammelt die notwendigen Substanzen für die Trage des Fötus. Der Appetit auf schwangere Frauen nimmt signifikant zu, die Geschmackspräferenzen in Lebensmitteln verändern sich. In der Schwangerschaftszeit folgt es:

• Vermeiden Sie die Verwendung von zu hohen Calorie- und Fettfutter.
• Geben Sie eine große Menge an Ballaststoffen, Gemüse, Gemüse und Obst in die Ernährung ein, was ein Gefühl der Sättigung im Magen verursacht.
• Die Hauptmethode für die Verarbeitung von Produkten ist besser, um Stewing, Kochen und Dämpfen zu wählen.
• Es wird empfohlen, Süßwaren durch getrocknete Früchte oder süße und gesunde Früchte zu ersetzen.
• Zwischen der Mahlzeit sollte das Intervall 3-4 Stunden lang beobachtet werden und in kleinen Portionen essen.

Ein Gefühl des Hungers spüren

Das Symptom des Hungers kann Lebensmittel unterdrücken, die empfohlen werden, die Hauptgerichte hinzuzufügen.
Zu den Produkten, die den Appetit reduzieren, gehören:

• Sellerie ist ein einzigartiges Produkt mit niedrigem Kalifornien. Von besonderem Wert ist die Selleriewurzel, die Ballaststoffe enthält.
• Grapefruit ist eine großartige Möglichkeit, den Appetit zu reduzieren.
• Gorky Black Chocolate lässt Sie das Essen für lange Zeit vergessen.
• Backkürbis kauft gut mit Hunger.

Wie man ein Gefühl des Hungers ohne Essen unterdrückt

• Der beste Weg, über das Denken über Nahrung abzulenken, ist körperliche Aktivität. Eine kleine Ladung oder ein Spaziergang für eine Weile verzögert den Wunsch zu essen. Yoga -Kurse, Schwimmen hilft beim Löschen des Hungers.
• Gras, das den Hunger unterdrückt, kann den Appetit verringern. Dies ist Petersilie, Mais -Stigmata, Brennnesseln und Salbei. Die Infusionen dieser Kräuter vollkommen langweilig. Nehmen Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten eine Kräuterabscharf.
• Grün- oder Ingwertee mit Zitrone hilft, mit dem Wunsch nach einem vorzeitigen Snack fertig zu werden.

Welche Drogen kann ein Gefühl des Hungers stumpf sind?

Die moderne Medizin bietet eine große Auswahl an Medikamenten, die zur Reduzierung des Appetits entwickelt wurden. Es lohnt sich jedoch, sich daran zu erinnern, dass die Tabletten, die das Gefühl des Hungers unterdrücken, ohne Koordination mit dem Arzt nicht eingenommen werden können.

Zwei Hauptgruppen solcher Medikamente werden unterschieden:

• Die Tabletten, die den Magen füllen, und nach der Schwellung ein Sättigungsgefühl in sich.
• Medikamente, die den Appetit unterdrücken können.

Es sollte daran erinnert werden, dass nur ein kompetenter Spezialist in der Lage ist, das Problem eines erhöhten Appetits zu lösen, nachdem er alle erforderlichen Tests durchgeführt und die wahre Ursache für ein ständiges Hungergefühl bestimmt hat.

Es ist nicht so schwierig, mit Ihrem Appetit fertig zu werden und ihn unter Kontrolle zu halten. Es reicht aus, die Ursache des Problems zu bestimmen, einen Weg zu finden, um es zu lösen und sich an die Prinzipien der richtigen Ernährung zu halten.