Die Gründe für das ständige Hungergefühl. Es vergeht nicht nach dem Essen ein Hungergefühl - was zu tun ist. Wie man das Gefühl von Hunger loswerden soll

Fühle Hunger ist das natürliche physiologische Bedürfnis des Körpers. Essen ist eine Quelle von Energie und Kräften. Hunger ist ein Zeichen, dass es gekommen ist, den Energieverlust und den Aufladen auszugleichen. Wenn eine Person während der Zeit nicht gesungen und Hunger fühlte - das ist die Norm, aber wenn er selbst nach der Mahlzeit ein ständiges Gefühl von Hunger und Leere im Bauch erlebt, ist es lohnenswert, dem Körper zu hören. Die Gründe, die gezwungen sind, sich selbst nach den Mahlzeiten hungrig zu fühlen, viele. Um das Gefühl des Hunger-Gefühls nach dem Essen ohne Stress für den Körper loszuwerden, lesen Sie weiter.

Warum fühlen wir ein Hungersinn?

Trinknahrung ist ein komplexer Prozess im Körper. Steuert das Gefühl des Hungerspezialfutterzentrums im Gehirn, das sich im Hypothalamus befindet. Seine Aufgabe besteht darin, den Gehirnrezeptoren ein Signal zu geben, das er gekommen ist, um den Blutzuckerspiegel wiederherzustellen. Wir sind also Hunger, das heißt, das Bedürfnis nach Nahrung. Nach dem Essen spürt sich eine Person, wenn das Nutzen des Glukoses normalisiert, eine Person eine Sättigung, die nach 15-20 Minuten erscheint, wenn das Essen gelernt wird. Nourger fühlt sich nicht früher als 3-4 Stunden nach der Mahlzeit hungrig an. Eine solche Zeitdauer ist optimal für die Verdauung im Magen und saugt dem Blut der Nährstoffe. Wenn nur schnelle Kohlenhydrate (Süßwaren, Reis, Kartoffeln) in der Nahrungsaufnahme (Süßwaren, Reis, Kartoffeln) aufgenommen worden waren, erscheint das Sättigungsgefühl schnell, aber auch schnell und passiert - der Mann möchte wieder essen. Proteine \u200b\u200bund langsame Kohlenhydrate bieten eine längere Zeit eine Sättigung, das Gefühl des Hungergefühls kommt später. Ein scharfes Gefühl von Hunger, das plötzlich entsteht, ist ein abnormales Symptom und erfordert eine Umfrage.

Dauerhaftes Gefühl von Hunger: Gründe

Das Gefühl von Hunger und der Wunsch, sich nach den Mahlzeiten ständig etwas zu essen, aufgrund mehrerer Faktoren.

Physiologischer Faktor des ständigen Hungergefühls

Das Gefühl des Hungergefühls nach dem Essen, nachdem das Hauptmehl auf den natürlichen Bedürfnissen des Körpers zurückzuführen ist. Es reicht aus, den Modus und die Diät anzupassen, um das Gefühl des Hungergefühls im Magen loszuwerden, und das Problem wird sich lösen. Zu diesen Gründen gehören:

1. Flüssiger Mangel am Körper.Dehydratisierung des Körpers ist die Ursache des falschen Hungers. Eine ausreichende Wassermenge während des Tages ist eine großartige Möglichkeit, den Hunger zu besiegen.
2. Intensive körperliche und geistige Aktivität. Mit körperlicher Last und intensiver mentaler Arbeit braucht das Gehirn doppelt so viel Glukose. Eine Person hat einen großen Wunsch, süß zu essen und den natürlichen Hunger in dieser Zeit zu löschen. Somit füllt der Körper den Verlust von Nährstoffen und Kalorien.
3. Hormonelle Änderungen und Umstrukturierung. Der Grund, der ein starkes Hungergefühl in der Frau verursacht, ist die zweite Phase des Menstruationszyklus. In diesem Zeitraum bemerken die meisten der schwachen Bodenvertreter, dass sie ihren Appetit erhöhen. Dies wird durch die Entwicklung von Progesteronhormon in diesem Zeitraum sowie den Verlust von Blut, das während der Menstruation vom Körper freigesetzt wird, erläutert. Um den Verlust der Nährstoffe zu kompensieren, sollte eine Frau Produkte verwenden, die reich an Eisen (Leber, Granaten, Rindfleisch) verwendet werden. Darüber hinaus kann der nicht kontrollierte Hunger während des Menstruationszyklus-Fehlers auftreten, in denen es häufig stimmungsweise Änderung der Stimmung und der Gewichtsschwankungen besteht. Das Gefühl des Hungergefühls bei Frauen erscheint während der Wechseljahren.
4. Diät oder defekte Ernährung. Strikte Ernährungen, der fehlende Kalorien in der Ernährung wird der Grund, warum der Körper die Substanzen, die sie benötigen, "über die Lieferung" verschieben, beginnt. Das Gewicht fällt nicht, der Appetit steigt an, aber ich will noch mehr.

Psychologische Faktoren des ständigen Hungergefühls

1. In der Periode von Stress versucht eine Person, seine Stimmung zu erheben und Misserfolg und negative Emotionen mit etwas "lecker" einzustellen.
2. Schlafdefizit und volle Ruhe können einen ständigen Wunsch auslösen, einen Snack zu haben. Schlafminderung wirkt sich negativ an Leptinhormonproduktion aus. Seine Funktion besteht darin, den Appetit zu kontrollieren.
3. Ganz oft fühlt sich eine Person den Bedürfnis nach Nahrung und ein ständiges Gefühl von Hunger aus der Müßigkeit, zu Hause sein. Er hat ein unbewusstes Wunsch, in den Kühlschrank zu schauen und die Zeit zu vergehen, um sein leckeres Essen gewonnen zu haben. Der beste Weg, sich selbst zu nehmen, ist, spazieren gehen oder mit Freunden zu treffen, als wieder die Tür des Kühlschranks zu öffnen.

Gesundheitsprobleme aufgrund ständigem Hunger

Auf dem unkontrollierten Appetit und das Gefühl der Leere im Magen wird durch verschiedene Krankheiten beeinflusst:

• Anämie.
• Anorexie, Boolemen.
• Verletzung der Sekretion des Magensafts.
• Hyperthyreose - erhöhte hormonelle Aktivität der Schilddrüsenfunktion.
• Zuckerdiabetes verursacht ein starkes Hungergefühl.
• Reduzierte Fortpflanzungsfunktion.
• Das Hungergefühl kann durch den Empfang von Medikamenten verursacht werden, die zu einer Änderung des hormonellen Hintergrunds führen.
• Die Anwesenheit von Parasiten, deren Lebensunterhalt ist direkt mit den in den menschlichen Körper betreten Kalorien zusammenhängt. Die meisten, von denen das Ziel nicht erreichen. Eine Person fühlt sich ständig Hunger an.

Wie man ein Hungergefühl überwinden kann

Der obsessive Wunsch, etwas zu essen und Beschwerden bringt. Erhöhter Appetit beinhaltet psychologische Probleme, führt zu einem Satz von überschüssigem Gewicht, Fettleibigkeit und gleichberechtigten Krankheiten. Wie unterdrücken Sie ein Hungergefühl ohne Schaden und zusätzlicher Belastung für den Körper? Zunächst müssen Sie den Leistungsmodus herstellen und den einfachen Fütterungsregeln erfüllen:

1. In der Verfolgung von schlankem Remiesort auf strikte Ernährungen, die den Körper der notwendigen Mineralien und Vitamine berauben. Unter Bedingungen des akuten Nährstoffdefizits sammelt sich der erschöpfte Organismus Fettbestände der Zukunft und wird nach einem strengen Diätgewicht zurückkehren. Kalorien-Diäten führen zu häufigen Ausfällen.
2. Der flüssige Mangel ist oft die Ursache für Hunger. Ein Glas Wasser kann den Hunger löschen und die Zeit bis zur Hauptmahlzeit verlängern.
3. Das Fehlen bestimmter Elemente verursacht den Wunsch, ein oder ein anderes Lebensmittelprodukt zu essen. Also, mit einem Mangel an Chloriden zieht sich "salzy", möchten saure Produkte, wenn Magnesiummangel essen. Die tägliche Ernährung sollte vielfältig sein.
4. Nach dem Essen gibt es kein Gefühl von Hunger, Sie müssen gleichzeitig essen. Der Körper startet die Herstellung von Magensaft und passt sich an natürliche Biorhythms an.
5. Um nicht zuzulassen, dass Sie sich nicht zu ermöglichen, müssen Sie sich lehren, sich langsam zu kauen. Die Mahlzeiten sollten mindestens 20 Minuten dauern, um die Sättigung zu fühlen.
6. Scharfe, saure Gerichte, Fast Food und Carbonated Getränke aus der Diät ausschließen, was Appetit verursacht.

Wie kann man das Gefühl des Hungergefühls während der Schwangerschaft entfernen?

Das Gefühl des Hungers erlebt Frauen während der Schwangerschaft während der Zeit der hormonellen Umstrukturierung des Körpers. Der Körper der zukünftigen Mutter arbeitet im Intensivmodus und sammelt die notwendigen Substanzen, um den Fötus zu tragen. Der Appetit schwangerer Frauen steigt deutlich an, schmeckende Vorlieben werden geändert. Während der Schwangerschaft folgt:

• Vermeiden Sie den Konsum von zu kalorienem und öligem Essen.
• Fügen Sie eine große Menge Faser, Grün, Gemüse und Früchte in der Diät ein, die ein Sättigungssättigung im Bauch schaffen.
• Die wichtigste Art der Verarbeitung von Produkten ist besser, um das Abschrecken, Kochen und Kochen für ein Paar zu wählen.
• Es wird empfohlen, Süßwaren getrocknete Früchte oder süße und gesunde Früchte zu ersetzen.
• Das Intervall von 3-4 Stunden sollte zwischen den Mahlzeiten beobachtet und kleine Portionen essen.

Lebensmittel überwältigend

Das Symptomgefühl von Hunger kann Lebensmittelprodukte unterdrücken, die empfohlen werden, um den Hauptgerichten hinzuzufügen.
Die Produkte, die den Appetit reduzieren, umfassen:

• Sellerie - ein einzigartiges kalorienarmes Produkt. Ein Sonderwert ist ein Selleriewurzel, der Faser enthält.
• Grapefruit ist eine großartige Möglichkeit, den Appetit zu reduzieren.
• Bittere schwarze Schokolade wird lange zwingen, das Essen zu vergessen.
• Nun, Kopien mit Hunger gebackener Kürbis.

Wie man ein Hungergefühl ohne Essen unterdrückt

• Der beste Weg, um von Gedanken über das Essen abzulenken, ist körperliche Aktivität. Eine kleine Ladung oder ein Spaziergang für eine Weile, deren Wunsch, einen Snack zu haben. Yoga-Klassen, schwimmender Hunger wird helfen.
• Der Appetit reduzieren ist in der Lage, Gras, ein überwältigendes Gefühl von Hunger. Es ist Petersilie, Maisstorche, Brennnessel und Salbei. Infusionen dieser Gräser sind von Hunger perfekt abgestumpft. Nehmen Sie Kräuterdekohle mit halber Stunde vor den Mahlzeiten.
• Sicher mit dem Wunsch des vorzeitigen Snacks hilft Grün- oder Ingwer-Tee mit Zitrone.

Welche Medikamente können mit einem Hungergefühl gefüllt werden?

Die moderne Medizin bietet eine große Auswahl an Drogen, die den Appetit reduzieren können. Es lohnt sich jedoch, daran zu erinnert, dass die Pillen, die das Umwälzen des Hungergefühls, nicht ohne Koordination mit dem Arzt aufgenommen werden können.

Zwei Hauptgruppen solcher Medikamente unterscheiden sich:

• Tabletten, die den Magen füllen, wodurch ein Sättigungsgefühl nach der Schwellung verursacht wird.
• Vorbereitungen, die den Appetit unterdrücken können.

Es sollte daran erinnert werden, dass nur ein kompetenter Spezialist das Problem des erhöhten Appetits nach allen notwendigen Analysen lösen und den wahren Grund für den dauerhaften Hungergefühl ermittelt.

Verhalten Sie sich mit Ihrem Appetit und halten Sie es unter Kontrolle, ist nicht so schwierig. Es reicht aus, um die Ursache des Problems zu bestimmen, einen Weg zu finden, um es zu lösen und an den Prinzipien der richtigen Ernährung einzuhalten.