Nützliche Produkte für Blutgefäße und Herz. Produkte reduzieren Cholesterin- und Reinigungsgefäße

Ein gesunder Lebensstil, der eine angemessene ausgewogene Ernährung, eine angemessene körperliche Aktivität und die maximale Frischluft umfasst - der Schlüssel zur Gesundheit ist so einfach und so komplex gleichzeitig. Einfach, weil alles bereits in unseren Händen liegt, müssen Sie nur Ihren Kopf dazu bringen, und im Moment von dieser Sekunde, um ein neues Leben zu beginnen. Dies ist wahnsinnig schwierig, da ein altes Leben voller schlechter Gewohnheiten und nutzloses Essen so attraktiv und verlockend ist.  Als F.G. RANEVSKAYA: "Ich habe bemerkt, dass wenn Sie kein Brot, Zucker, fettes Fleisch essen, kein Bier mit einem Fisch trinken - die Mündung wird kleiner, aber trauriger."

Die meisten von uns sind jedoch so angeordnet, dass sie nicht ernsthaft über solche einfachen Dinge nachdenken, bis die Gefahr von ihnen oder der nächsten Umgebung persönlich beeinflusst wird. Aber es wäre viel einfacher, Unglück zu verhindern, als sich selbst vor irreversiblen Folgen zu bewahren.

Also, die Produkte der Blutverdünnung und der Stärkung der Wände von Blutgefäßen - was sind sie?

Produkte für Herz- und Blutgefäße

Das Herz ist ein inneres Organ, ohne das das Leben nicht existieren kann. Es beginnt sich im ersten Trimester der Schwangerschaft im Mutterleib zu kämpfen, und nur mit dem Start einfrieren es für immer.

Kennen Sie viele ältere Menschen, die keine Herzprobleme haben? Oder vielleicht in Ihrer Umgebung und junge Menschen leiden herzlich - im wörtlichen Sinne - Krankheiten?

Natürlich gibt es keine Genetik. Und wenn Eltern, Großeltern mit ihren Herzen gequält werden, besteht eine große Wahrscheinlichkeit von Nachkommen, sich einem solchen Unglück zu stellen. Aber sei es so, so ist alles in unseren Händen. Wenn Sie sich rechtzeitig um Ihren Lebensstil kümmern, können Sie viel vermeiden und alle Risiken minimieren. Und wer will nie glücklich leben? Gesundheit ist der Schlüssel zu ausgezeichneter Gesundheit, Stimmung, schöner Figur und funkelnder Haut. Wir sind das, was wir essen.

Es stellt sich jedoch heraus, dass es nicht nur wichtig ist, was wir essen, sondern auch in welcher Menge. Sicherlich haben Sie gehört, dass Sie mit einem leichten Gefühl des Hungers vom Tisch aufstehen sollten. Tatsache ist, dass Nahrung einige Zeit erfordert, um die Magenwände zu erreichen, und ein Signal des Hungers hörte auf, das Gehirn zu betreten. Wenn es bis zur vollständig sättigenden Sättigung gibt, wird ein Signal des übermäßigen Essens bereits in das Gehirn gelangt, und dies ist nicht nur für die Umrisse einer schlanken Figur riskant, sondern erhöht auch die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts. Das Problem ist, dass beim Überessen der Blutfluss stark gestört ist: Das Blut verdickt sich, es ist schwierig, zu destillieren, und in der Zwischenzeit werden alle freien Ressourcen des Körpers aufgegeben, um das Essen zu verdauen.

Im Allgemeinen ist das Ritual der Absorption von Nahrungsmitteln zu überbewertet. Zum Beispiel, wenn das Baby die meisten Großeltern satt hat, neigen Mütter, Mütter und Väter dazu, es der Müllkippe zu füttern, um schneller besser zu werden. Und die Situation ist direkt entgegengesetzt - wiederum zielen alle Ressourcen des Körpers darauf ab, Lebensmittel zu verdauen, und es besteht nicht mehr die Kraft, Antikörper zu produzieren und die Krankheit zu bekämpfen. Der weise Organismus in der Zeit der Krankheit signalisiert - kein Essen und so schlimm, also hör es dir an! Geben Sie heiße Brühe, Tee mit Gras und Genesung wird viel schneller geschehen!

Kommen wir zurück zu den Gefäßen und dem Herzen. Wir haben bereits erfahren, dass die Regel Nr. 1 lautet: NICHT überessen. Wir werden auch die Regel Nr. 2 bringen: Die Diät sollte vorhandene Produkte sein, um Blutgefäße, insbesondere, Magnesium und Kalium zu stärken! Manchmal kann ein Kardiologe zusätzlich zur Korrektur der Ernährung des Patienten spezielle Multivitamin -Komplexe empfehlen, da in einigen fortgeschrittenen Fällen eine ausgewogene strenge Diät nicht in der Lage ist, das Problem zu vermeiden.

Produkte, die Cholesterinspiegel und Reinigungsgefäße reduzieren: Früchte

• Apfel. Dies ist wirklich eine magische Frucht, die Herzkrankheiten behindert, ein Minimum an Kalorien enthält und einen süßen und wunderbaren Geschmack hat. Die Äpfel enthalten Ballaststoffe, ein äußerst wichtiges Element zur Reduzierung des Cholesterins, Kalium, das Ödeme eliminiert und das Ausscheidungssystem Pektin aktiviert, das dazu beiträgt, Schlacken und Toxine aus dem Körper zu entfernen. Glückliche Besitzer von Gartenplots ernten in der Regel jährlich Apfelkulturen und erfunden, um dies diesmal aus Äpfeln vorzubereiten, wem Sie einen Eimer und zwei anbieten können. Aber die nützlichsten Früchte werden gerade in Ihrem eigenen Gebiet angebaut, wenn Sie hundertprozentig zuversichtlich sein können, was sie verarbeitet und in dem sie aufgezogen wurden. Wenn es also keine Website gibt, nicht schüchtern, akzeptieren Sie Apple -Geschenke von Ihren Freunden und Verwandten, dies ist der effektivste und budgetischste Weg zur heldenhaften Gesundheit.
• Granatapfel - Ein weiteres nützliches Produkt, das Blut lockt und die Wände von Blutgefäßen stärkt. Es reduziert auch Cholesterin und schützt zuverlässig vor Atheriosklerose. Natürlich werden Granaten, die mit Vitaminen angereichert sind, im Herbst ausschließlich verkauft. Und was für ein köstlicher frischer Saft direkt aus Aserbaidschan geliefert wird, obwohl es viel kostet, aber dies ist ein echtes Lagerhaus von Vitaminen!
• Grapefruit Es sättigt den Körper mit Vitaminen und kämpft mit der Alterung des Herzmuskels. Für jemanden ist diese Frucht mit Bitterkeit im Mund verbunden, aber dies ist nicht so, dass das Fruchtfleisch aus der Schale reinigt und Sie den süßen wahren Geschmack der Grapefruit spüren werden!
• Avocado Es reguliert einen erhöhten Druck und hilft, Stress aufgrund von Fettsäuren und Kalium in seiner Zusammensetzung zu bekämpfen. Zu harte Früchte spricht von seiner Unreife, aber zu weich ist nicht gut für den Konsum - höchstwahrscheinlich hatte er einfach bereits begraben. Reife Avocado zur Berührung mäßig hart, und sein Schale ist gleichzeitig ziemlich elastisch.

 

Produkte, die für Blutgefäße und Herzen nützlich sind: Gemüse

• Eine Grenze ist die erste durch die Anwesenheit auf dem Tisch wert blattgemüseZum Beispiel Sauerampfer, Spinat, Rucola oder Salatblätter. Dies sind ausgezeichnete Lebensmittel, die die Gefäße reinigen und Stromversorgung bieten. Der regelmäßige Konsum ihrer Lebensmittel ist eine hervorragende Prävention von Herzerkrankungen. In ihnen enthaltenes Magnesium hilft, das Blut mit Sauerstoff zu bereichern, die Herzfrequenz reguliert und die Bildung von Blutgerinnseln verhindert.
• Ein sehr nützliches Lebensmittelprodukt für Blutgefäße ist jeder kohlZum Beispiel Brokkoli oder gewöhnliches Weiß.
• Knoblauch Als Verhinderung des Myokardinfarkts dient es ein Produkt, das die Gefäße erweitert und Spannung von ihren Wänden lindert. Seine aktiven Elemente verhindern Herzinsuffizienz.
• Eines der Produkte, die das Blut verdünnen und die Gefäße stärken, ist kürbis. Es ist gut, dass es fast ein ganzes Jahr gespeichert werden kann. Es ist sehr bequem, es sofort zu reinigen und in Stücke zu schneiden, Portionen in spezielle Taschen zu packen und es an den Gefrierschrank zu schicken. Und wie gut ist der Hirsebrei mit Kürbis sehr lecker und gesund für das Herz! Die Zusammensetzung ist mit Kalium und Vitamin C angereichert, reduzieren einen erhöhten Druck und beteiligen sich aktiv am Kampf gegen Atherosklerose.

Es ist klar, dass es in der Saison mit natürlichem Gemüse auf unserer Spur schwierig ist, aber wir müssen trotzdem versuchen, einen Qualitätshersteller zu finden und Käufe von ihm zu tätigen.

Welche Produkte stärken Blutgefäße und Herz: Hülsenfrüchte und Getreide

• Am Morgen müssen Sie natürlich essen, haferbrei. Dies sind die sogenannten langen, korrekten Kohlenhydrate, die uns für den ganzen Tag mit Energie speichern, ohne Ablagerung in Form von Fettfalten, an denen ich nicht würde. Es stellt sich jedoch heraus, dass der regelmäßige Gebrauch von Hülsenfrüchten und Getreide auch eine hervorragende Vorbeugung von Herzerkrankungen und den Schutz von Blutgefäßen vor Anhäufung von Cholesterinspiegel in ihnen ist. Daher können Getreide kühn auf Produkte zurückgeführt werden, die das Blut verdünnen und die Wände von Blutgefäßen stärken.
• Natürlich können nur die Vorteile gebracht werden ganzes Getreide Mit Ausnahme von Hafer, der in Form von Flocken verwendet wird. Brei der schnellen Vorbereitung a priori bietet keine Vorteile für sich, außer für das Kochen des Frühstücks zu sparen. Um dem Körper Ressourcen zum Reinigen von Blutgefäßen und zur Verhinderung von Herzversagen zu bieten, müssen Sie jedoch echte Müsli kochen, was mindestens 15 Minuten dauert. Jetzt im Arsenal fast jeder Hausfrau gibt es einen Multicooker, Druckkoch, mit der Sie köstliche Brei ohne Probleme kochen können, ohne durch Rühren und ohne Sorgen abgelenkt zu werden, egal wie viel es ist.
• Wie für hülsenfrüchteDann sollten Bohnen, Linsen, Kichererbsen, Erbsen in der einen oder anderen Form auf dem Tisch vorhanden sein! Es stellt sich heraus, dass sogar Soja Bobov ist, aber dies ist eines der wirksamsten Mittel zur Vorbeugung von Herzerkrankungen! Soja ist auch in einigen Formen der Onkologie effektiv.

Produkte stärken Gefäße und Herz: Fisch

Für die meisten ist das Fleisch ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung, der jeden Tag in der einen oder anderen Form auf den Tischen vorhanden ist. Schnitzel, Suppen, Gulash, Grill - die Liste kann in Unendlichkeit gelistet werden. Aber Sie sollten wissen, dass Fleisch ein sehr schweres Produkt ist und nur ein gesunder Körper es ohne Probleme verdauen kann. Aus Sicht des Zustands der Blutgefäße und des Herzens sollte das Fleisch mindestens 1-2 Mal pro Woche durch Fisch 100 Gramm in 7 Tagen ersetzt werden, verringern das Risiko für Herzerkrankungen um das 2-fache! Darüber hinaus ist es ratsam, Meeresfett zu kaufen, da es polyonatisierte Fettsäuren hat, die für Herz- und Blutgefäße akut notwendig sind.

Welche Produkte sind nützlich für Blutgefäße und Herzen: Nüsse

Vergessen Sie nicht die Nüsse, insbesondere die Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Wald und Zedern unter ihnen.  Zusätzlich zu der Tatsache, dass sie die Versorgung mit Fettsäuren ausmachen, die Funktion des Herzens verbessern und das Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen verringern, sind sie auch eine direkte Proteinquelle.

Vergessen Sie daher nicht Nüsse, lassen Sie sie immer auf Ihrem Tisch sein. Es wird jedoch auch nicht empfohlen, sich auf sie zu stützen - sie sind ziemlich kalorienisch, so dass übermäßiger Konsum das Erscheinungsbild zusätzlicher Zentimeter in der Taille bedroht.

Nützliche Produkte für Blutgefäße und Herz: Gemüselöle

Mit überschüssigem Cholesterinspiegel, Herzerkrankungen oder Problemen mit Blutgefäßen sollten Sie sich kaum auf den Konsum von tierischen Fetten beschränken, aber bei pflanzlichen Fetten sind sie nicht nur nicht verblüffend, sondern auch sehr nützlich mit vernünftigem Verbrauch. Insgesamt können 1-2 Esslöffel Oliven-, Sesam-, Leinsamen-, Kürbis- oder Mandelöl Wunder schaffen. Dies ist eine Quelle für Vitamin E, und zusätzlich verhindert Pflanzenöl Blutgerinnsel in den Gefäßen. Die Haut erwidert einen blühenden Look, sie wird fit und elastisch, Falten werden erlöst - die Jugend wird sowohl draußen als auch von innen zurückkehren.

Produkte für Gehirnschiffe

Das Gehirn ist das Zentrum des menschlichen Nervensystems und hängt wirklich von seiner Ernährung ab. Sie können solche gesunden Produkte für Gehirngefäße unterscheiden:

1. Wasser. Wenn es keine Nierenprobleme gibt, sollten Sie pro Tag etwa 1,5 Liter gewöhnlich nicht kohlensüchtiges Wasser trinken. Die Dehydration des Körpers kann unter anderem schwere Verletzungen des Gehirns anwenden. Wasser sollte von hoher Qualität, nicht gefüttert, von einem zuverlässigen Lieferanten gekauft oder aus einer bewährten Quelle entnommen werden.
2. Fisch. Seine Fettsäuren und Omega 3 reinigen die Gefäße des Gehirns, nähren sie und verhindern die Bildung von Blutgerinnseln.
3. Komplexe Kohlenhydrate. Für eine umfassende Gehirnfunktion ist Energie erforderlich, die aus solchen Produkten extrahiert werden kann: Müsli, Nudeln und Brot aus massivem Weizen, Mais und Hülsenfrüchten. Die Hauptsache ist nicht, komplexe und einfache, kurze Kohlenhydrate zu verwirren - es gibt keinen Vorteil von ihnen, ein kurzfristiges Gefühl von Sättigung und Zufriedenheit, das in naher Zukunft zu einem Hungergefühl wird.
4. Obst, Gemüse und Beeren.  Mehr und vorzugsweise frisch. Besser aus Ihrem Garten, aber wenn nicht eine Saison, dann ist ein bewährter importierter Lieferant geeignet und zum Beispiel Beeren im Einfrieren.
5. Grüner Tee ist ein natürliches Antioxidans, das Jugendliche auf die Zellen ausdehnen kann, die den Stoffwechsel beschleunigen und somit zum Gewichtsverlust und zur Entfernung von Toxinen und Toxinen beitragen. Jeder weiß das wahrscheinlich. Es stellt sich jedoch heraus, dass die in der Zusammensetzung von grünen Tee enthaltenen Substanzen auch die Zellen des Gehirns vor verschiedenen Läsionen schützen. Natürlich sprechen wir über natürlichen Puddingtee, in keinem Fall über Taschen oder billige Fälschungen!
6. Eier - Hühnchen, Wachtel, egal. Ihre Zusammensetzung ist für das normale Funktionieren der Gehirnmembranen notwendig, aber es ist immer noch nicht möglich, sie in großen Mengen zu essen.
7. Nüsse. Die direkte Quelle für Vitamin E, die für das Gehirn akut notwendig ist, und besondere Aufmerksamkeit sollte erneut an Walnüsse geschenkt werden - sein Öl enthält eine Rekordmenge an polyunisierten Säuren Omega 3 und Omega. 6. Die Vorteile von Nüssen für die Funktion des Gehirns sind schwierig wieder zusammenbauen, aber es lohnt sich immer noch, sie in Maßen zu essen - sie sind sehr kalorien.
8. Öle. Flut-, Sonnenblumen- und Olivenöle versorgen das Gehirn mit der Menge an ungesättigten Fettsäuren, die für seine normale Funktion erforderlich sind. Im Allgemeinen nimmt Olivenöl die ersten Orte in viele Richtungen ein - dies ist Diätetik, Kosmetologie und individuelle therapeutische Zweige. Jede Hausfrau sollte es haben, weil sie auch innen genommen und sogar als Kosmetik an der Hautoberfläche verwendet wird. Es verhindert also perfekt das Aussehen von Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft, beseitigt beispielsweise Falten und gibt die Haut seiner früheren Elastizität zurück.

Was sind die Produkte, die für Blutgefäße und Herzen schädlich sind?

Natürlich ist nach dem Gesetz der Gemeinheit alle köstlichsten und attraktivsten sowohl das gefährlichste Produkt für die Gesundheit! Geräucherte und rohcopierte Würste, Kaviar, Alkohol, Margarine und Produkte, die sie enthalten, sind eine direkte Quelle für Cholesterinspiegel und erhöhen das Risiko von Blutgerinnseln und Herzerkrankungen.

Wenn es im Moment bereits Probleme mit Herz und Gefäßen gibt, müssen Sie das oben genannte ablehnen, aber es besteht keine Notwendigkeit, in Extreme wie eine Prävention zu fallen. Es ist jedoch immer noch besser, alles, wenn möglich, alles schädlich zu begrenzen, da zusätzlich zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, solche Nahrung und Lebensstil als Ganzes zu einer Reihe anderer irreversibler Probleme führen können.

Lassen Sie uns zusammenfassen

Jetzt wissen Sie, welche Lebensmittel die Gefäße reinigen, Blut dünnen und Herzerkrankungen vorbeugen. Offensichtlich ist ihre Liste sehr umfangreich, alle sind sowohl im Preis als auch in den meisten Geschäften erschwinglich. Es stellt sich heraus, dass es sich überhaupt an eine gesunde Ernährung hält, die Hauptsache ist, sich ein Ziel zu setzen und sich richtig zu motivieren. Möchten Sie gut aussehen und glücklich und glücklich leben? Dann bleibt die Sache klein!

Video " Nützliche Produkte für Blutgefäße und Herz "