So beheben Sie die Haltung

Moschee ist ein Zertifikat aus der Vergangenheit, dass wir aus der Familie Khordov stammen. Der Akkord verwandelte sich im Laufe der Zeit in einen festen Verrücktenprozess - die Wirbelsäule unterscheidet uns von Tieren mit vertikaler Geraden an zwei Gliedmaßen.

Schöne Haltung ist ein wichtiger Beweis für die physische und psychische Gesundheit. Das Vorhandensein von Deformationen im Rücken verursachen Disharmonie des muskuloskelettalen Systems, Probleme in der Brust und in der Gebärmutterhalshöhle, verursachen Osteochondrose und Arthrose und bilden auch eine Reihe von Komplexen, die mit der Unvollkommenheit von Gang und menschlichem Erscheinungsbild verbunden sind.

Es wird eine richtige Haltung gebildet, wenn Ihre Wirbelsäule absolut gesund ist. Wenn Probleme mit dem Rücken auftreten, werden Sie in einer Konsultation mit dem orthopädischen Arzt unter Verwendung einfacher Manipulationen den Bereich der Symptome für die Diagnose bestimmen und den geeigneten Kurs der Therapie oder vorbeugenden Maßnahmen verschreiben.  Sie können die Verstöße gegen die Haltung bei allen Jahren festlegen. Nur faule Leute machen Ausreden.

Zunächst betrachten wir die Bedeutung, die Hauptzeichen einer ordnungsgemäßen Haltung und die Merkmale der Lebensstadien, in denen die Wirbelsäule gebildet wird.

Richtige Haltung: Funktionen, Hauptmerkmale, Formationsphasen

Funktionen der richtigen Haltung

Das Postering ist ein Stab des Bewegungsapparates, das die harmonische Entwicklung innerer Organe im Körper unterstützt und die folgenden Funktionserien ausführt:

• es ist der Schwerpunkt für die gleichmäßige Verteilung der Muskelbelastung auf der Wirbelsäule und bietet so seinen mechanischen Schutz;
• koordiniert den vestibulären Apparat und sorgt für das Gleichgewicht des Körpers, wenn sie sich bewegen.
• bietet eine normale Funktionsweise und schützt vor Verletzungen interner Organe mit verschiedenen Lastengraden;
• stimuliert die motorische Aktivität der Gelenke;
• es ist ein externer Indikator für psychologischen Komfort.

Die Aufrechterhaltung der ordnungsgemäßen Haltung im Alltag hilft, in Zukunft Probleme mit der Wirbelsäule zu vermeiden.

Die Hauptzeichen einer ordnungsgemäßen Haltung

Die Hauptzeichen, die die richtige Haltung unterscheiden:

• vertikale Ausrichtung der Wirbelsäule;
• harmonische Platzierung der Schulterblätter und Schultern mit dem glatten Aussehen des Kopfes;
• die Verbindung der Trottel mit einer flachen horizontalen;
• mangel an Hautfalten in einer stehenden Position auf dem Rücken;
• mangel an sichtbaren Wirbelsäulenkrümmungen: Buckel, inharmonische unregelmäßige Biegungen des Rückens;
• die gleiche Beinlänge;
• die richtige Haltung hat 4 Biegungen: in Gebieten der Gebärmutterhals (Lordose des Gebärmutterhalses), Thorax- (Kyphose), Lendenwirbelsäule (Lendenwirbelsäule) und Kokcygeal-Lingungsgebiete (Bootskyphose). Dank einer solchen S-förmigen (federnden) Struktur kann die Wirbelsäule den täglichen axialen Belastungen widerstehen, die Wirbelsäulenräder vor Verletzungen und Muskeln vor Verstauchungen schützen.

Ein wichtiger psychologischer Aspekt für die Bildung schöner Haltung ist die Bestätigung der Tatsache, dass eine gebeugtte Person mit einem ungleichmäßigen Rücken schüchtern ist, um Erfolg zu erzielen und sich hinter seinen Komplexen zu verstecken. Die Glättung eines schönen Soldaten verleiht Zuversicht und gibt nach der Sprache der Körperbewegungen von Barbara und Alan Piz einem Führer, der eine feste Lebensposition hat. Menschen mit schöner Haltung erzielen schneller Erfolg und erlangen Glück in ihrem persönlichen Leben.

Stadien der Veröffentlichung der Haltung

Während des gesamten Lebens wächst ein Mensch, entwickelt und erwirbt besondere Fähigkeiten und Fähigkeiten. Die Moschee hat auch ihre eigenen Formationsphasen:

• Kindheit: Der Beginn der Bildung (1-7 Jahre).
• Perthetische Zeit: Entwicklung und Konsolidierung (8-17 Jahre).
• Die Zeit des Aufwachsens: Abschlusskonsolidierung (18-25 Jahre).

Betrachten Sie jede Phase detaillierter.

Kindheit: Der Beginn der Bildung (1-7 Jahre). Von Geburt an hat das Kind noch keine Haltung als solche, es hat nur Grundstücke zu dieser Fähigkeit. In den ersten zwei Monaten seines Lebens hält das Baby immer noch den Kopf, weiß nicht, wie er damit umgehen soll Im Alter beginnt bereits alleine zu laufen. Alle diese Prozesse zeigen die anfängliche Entwicklung des Bewegungsapparates. Beim Aufwachsen ist das Knochenskelett stärker, die Haltung bildet sich. Es ist zu beachten, dass Kinder selbst im Alter von 6 bis 7 Jahren ein etwas inharmonisches Haltungstereotyp haben: einen hervorstehenden Magen, leicht verschobene Klingen, eine leichte Ablenkung der Lendenwirbelsäule des Rückens. Sehr oft beginnen Eltern den Alarm zu erkennen und solche Anzeichen für Rachitis zu nehmen. Tatsächlich ist die Bildung der Haltung nicht abgeschlossen, und das Kind tritt in die nächste Entwicklung des Bewegungsapparates ein. Es ist zu beachten, dass das allgemeine Bildungssystem mit einem langen Aufenthalt von Kindern für sitzende Arbeit eine Quelle für Kinder ist, also -sogenannte „Schule“ -Skoliose, die mit Hilfe einfacher physischer Übungen und in Fällen von Komplexen leicht korrigiert werden können Krümmungsformen der Wirbelsäule - Korrekturwäsche, die von einem Orthopäden verschrieben werden.

Perthetische Periode: Entwicklung und Konsolidierung (8-17 Jahre). Das Alter, in dem Kinder Schulkinder werden, ist von grundlegender Bedeutung, um eine angemessene Haltung zu bilden. Die korrekte Ergonomie des Arbeitsplatzes, Einhaltung des Sichtwinkels zwischen dem Arbeitsbuch und dem Schreibtisch, der Korrespondenz der Beleuchtungsnormen - die in diesem Alter geimpften Gewohnheiten sind die Grundlage für die weitere Verlegung der korrekten Entwicklung der Wirbelsäule. Die systematische Leistung körperlicher Übungen in diesem Alter wird besonders effektiv sein, um Verletzungen und Rückenschmerzen zu vermeiden.

Die Zeit des Aufwachsens: Endkonsolidierung (18-25 Jahre). Das im Schulalter im Schulalter im Alter von 18 bis 25 Jahren gebildete Bewegungsapparat wird schließlich gebildet und knöchelt. In diesem Alter endet auch die Bildung des Nervensystems. Gerade weil die Länge und Position der Wirbelsäule festgelegt sind, haben die Skelettknochen ihre Formation abgeschlossen, nachdem eine Person nach 25 Jahren nicht mehr wächst. Die Fähigkeiten, die richtige Haltung in diesem Alter zu entsprechen, spielen eine entscheidende Rolle, weil Mit 18 bis 25 studiert eine Person einen Job und das Maß an körperlicher Aktivität wird verringert.

Laut Statistiken sind etwa 50% der Bevölkerung Büroangestellte und haben einen Job im Zusammenhang mit dem sitzenden Lebensstil, der langfristigen Arbeit am Computer usw. Die Muskelbelastung in Form systematischer physischer Übungen für den Rücken kann in diesem Fall die richtige Haltung anpassen.

Ursachen für Verstoß gegen die Haltung

In Anbetracht der Tatsache, dass die moderne Zivilisation ein Hersteller und Verbraucher von Produkten ist, die auf der Verwendung neuer Kenntnisse und Technologien basieren, sind viele Prozesse im Alltag, arbeiten Sie darauf, dass Sie keine überschüssigen Bewegungen durchführen müssen. Drücken Sie einfach die Taste, Fernbedienung der Fernbedienung , Panel. Das Fehlen der motorischen Aktivitätsnorm führt zu Rückenschmerzen, Verstößen gegen das Bewegungsapparat und Haltungsstörungen.
Alle Gründe, die die Krümmung der Wirbelsäule und die Verformung der Haltung verursachen, sind angeboren oder erworben.

Ursachen pathologischer Deformationen der Haltung angeboren Sind:

• erhalten einer Geburtsverletzung, Rachitis oder anderer Laster des Bewegungsapparates;
• atemwegserkrankungen;
• pathologie von Bindegeweben.
• angeborene Unverhältnismäßigkeit und Länge der unteren Extremitäten.

In allen anderen Fällen ist ein Verstoß gegen die Haltung mit schlechten Gewohnheiten und einer Reihe von Aktionen verbunden

Die Hauptursachen für Haltungsstörungen erworbene Natur:

• falsche Körperposition während des Schlafes: Zu hoch Das Kissen verformt die Position des Hals und des Kopfes und drückt den Nerv des Halswirbels ein;
• ein sitzender Lebensstil, in dem die Atrophie von Muskelgeweben, die die Wirbelsäule unterstützen, auftritt;
• unsachgemäße Ernährung, die zu Fettleibigkeit und zusätzlicher Belastung auf der Wirbelsäule führt;
• verletzung der Organisation des Arbeitsplatzes: Nichteinhaltung mit dem Sichtwinkel zwischen den Augen und dem Buch von 40 cm; schlechte Beleuchtung;
• die Position der Beleuchtungsquelle ist nicht links, sondern auf der rechten Seite; Nichteinhaltung mit dem Abstand von 40 cm zwischen dem Tisch und dem Stuhl;
• professionell erworbene Gewohnheiten: Lesen und Schrift mit einem niedrig angegebenen Kopf; in schlecht beleuchteten Räumen arbeiten usw.;
• kaufte Verletzungen der Wirbelsäule;
• sehbehinderung und Hören, weshalb eine Person eine bequeme, aber falsche Pose für die Wahrnehmung von Informationen akzeptiert: Lehnt sich niedrig, dreht seinen Kopf zur Seite usw.;
• die psychologischen Merkmale großer Menschen, die sich daran gewöhnen, ihre Schultern, ihre Beuge und die Ahnung in der Gesellschaft zu drücken, um niedriger zu sein.

Ursachen für Verstoß gegen die Haltung bei Kindern

In diesem Artikel werden in diesem Artikel die allgemeinen Ursachen für beeinträchtigte Haltung und diejenigen, die für eine bestimmte Stufe des Erwachsenwerdens des menschlichen Körpers charakteristisch sind Reifung.

Die Gründe für die Verformung der Haltung in der Kindheit sind die folgenden:

• niedrige motorische Aktivität, die den Muskelrahmen, der die Wirbelsäule stützt, nicht zu Relief und Lethargie verursacht;
• unsachgemäße Ernährung und Mangel an Vitalität von Spurenelementen und Vitaminen: Kalzium, Jod, Phosphor für die Bildung von Knochengeweben verantwortlich;
• flache Füße, aufgrund derer der Schweregrad der Muskel ungleich an die Wirbelsäule verteilt ist;
• zu schweres Portfolio tragen;
• tribut in Form der Erwerbs für ein Kind ist eine unangenehme, aber schöne Tasche und kein Portfolio, mit dem Sie die Ladung auf der Rückseite gleichmäßig verteilen können.
• falsche Organisation des Arbeitsbereichs für das Kind;
• verletzung der Ruhestegeln. Aufgrund konstanter Belastungen (Lektionen, Zeichnen, Arbeiten am Computer) werden Nerven, visuell und Last auf der Wirbelsäule verdreifacht. Von der Kindheit ist es notwendig, ein Kind mit diesem Intervall zu lernen: 40 Minuten Arbeit von 10 Minuten Ruhe- oder leichter Aufwärmübungen. In diesem Modus wird das Kind nicht müde und erledigt Aufgaben mit Interesse.

Im Jahr 2001 die Kinderärzte A.A. Potapchuk und M.D. Aufgrund der Merkmale der Entwicklung des muskuloskelettalen Systems schlug Didur eine normative Typologie vor, nach der empfohlen wird, die Haltung bei Kindern im Vorschulalter, Schulkinder, Jugendliche, Jungen und Mädchen im Alter von 18 bis 25 Jahren separat in Betracht zu ziehen.

Nach dieser Technik wird ein leicht hervorstehender Bauch, hervorstehende Klingen, proportional gelegener Kopf und zurück in stehender Position als ordnungsgemäße Haltung bei einem Vorschulkind angesehen. Im Schüler ist der hervorstehende Bauch bereits reduziert, die Position des Schultergürtels wird symmetrisch, die Schulterblätter werden nach hinten gedrückt. Bei Jugendlichen werden die Schultern aufgrund der Fortsetzung der Bildung von Brust und Gebärmutterhalsteile leicht verschoben. Bei Jungen und Mädchen vervollständigt Halture ihre Formationsphase, Zinn proportional zum Körper, die Schulterblätter werden nach hinten gedrückt, die unteren Gliedmaßen sind gleich, die Brustwarzen befinden sich auf einem harmonischen Niveau in Bezug aufeinander.

Bei Haltungsstörungen beschwert sich das Kind oft über die Schmerzen im Brustschmerz, Rücken, schnell Reifen, Schmerzen in den Füßen erscheinen aufgrund der ungleichmäßigen Verteilung der Ladung auf der Wirbelsäule immer häufiger.

Um festzustellen, ob Ihr Kind einen Verstoß gegen die Haltung hat, ist es notwendig, das Kind auf Höschen auszuziehen, es gleichmäßig auszudrücken, die Fersen miteinander zu verbinden, und Socken voneinander abzubauen, und es auf das Vorhandensein unverhältnismäßiger Biegungen, Buckel in der zurück. In diesem Fall sollten die Knie so weit wie möglich gerichtet werden, das Kinn zur Brust gedrückt und die Hände in der Burg miteinander verbunden sind. Die Körperlinie sollte eine geraden Linie ohne unnötige Felsvorsprünge bilden. Bei offensichtlichen Verstößen wird empfohlen, Hilfe eines Therapeuten zu suchen.

Tipps von Dr. Evgeny Komarovsky: Wie man Probleme mit Kindern vermeidet, korrigieren wir die Haltung.

Ursachen von Haltungsstörungen bei Erwachsenen

Die Verletzung der Haltung bei Erwachsenen wird häufiger erworben und durch die folgenden Gründe verursacht:

• wirbelsäulenosteochondrose;
• das Vorhandensein von Zwischenschirnenhernien;
• die Ablagerung von Salzen zwischen Wirbeltieren aufgrund der Verwendung von unwesentlichem Wasser und Produkten, die einen hohen Prozentsatz an Salz, die Zugabe von synthetischen Gewürzen und Konservierungsstoffen enthalten;
• unsachgemäße Ernährung;
• hypodynamie;
• verletzung der Organisation des Arbeitsplatzes oder der Besonderheiten der Arbeit, wenn eine Person gezwungen ist, lange Zeit die gleiche Pose zu nehmen;
• ständiger Aufenthalt in Entwürfen, was zu Stagnation und Einklemmen der Nerven der Muskeln des Rückens führt.

Eine falsche Haltung verschlimmert nicht nur das ästhetische Erscheinungsbild, sondern trägt auch zu einer Verletzung der normalen Funktionsweise der Atemorgane, des Magen -Darm -Trakts, der Lunge.

Arten von Haltungsstörungen

In der medizinischen Praxis werden 5 Haupttypen der Haltung unterschieden:

1. Mit einem vertikal korrekten Rücken.
2. Skoliotika zurück.
3. Mit einem runden Rücken.
4. Mit einem flachen Rücken.
5. Mit einem flachen Rücken (Kyphose).
6. Mit einem konkaven Rücken (Lordosis).

Skoliotische Haltung und Skoliose

Skoliose und ein Skoliotika -Rücken sollten nicht verwirrt sein. Dies sind grundsätzlich unterschiedliche Konzepte. Die externe Ähnlichkeit unterscheidet diese Konzepte in dieser skoliotischen Haltung in verschiedenen Höhen der Schultern oder Klingen.

Die Hauptursachen für die skoliotische Haltung werden berücksichtigt: Die daraus resultierenden Geburtsverletzungen, angeborenen verschiedenen Längen der Gliedmaßen, das Heben von Gewichten, die Durchführung von Übungen mit einer Balken ohne korrekte Konsultationen mit einem Trainer. Ich diagnostiziere Skoliose unter Verwendung eines X -Strahls. Wenn die Konsequenzen der skoliotischen Haltung nicht beseitigt werden, kann sie sich weiter in eine viel schwerwiegendere Krankheit verwandeln - Skoliose. Laut Statistiken neigen Mädchen eher zum Auftreten von Skoliose, Mädchen als Jungen. Diese Art der Haltung der Haltung von 5 bis 6 Jahren beginnt sich zu entwickeln, die aktive Phase fällt auf 15-16 Jahre. Je aktiv das Kind wächst, desto fragiler sind die zerbrechlicheren Gauner anfällig für Skoliose.
Die Hauptmanifestationen der Skoliose sind: schnelle Müdigkeit, Empfindungen von Krämpfen und Taubheit im Rücken, beeinträchtigte Empfindlichkeit im Lendenbereich, erzwungene Beschränkung der Aktivität angesichts des Auftretens von Schmerzen im Rücken.

Diese Verzerrungen der Wirbelsäule werden durch die Tatsache behandelt, dass der Patient auf einer flachen harten Oberfläche ohne Kissen durchgeführt werden sollte - so dass sich die Rückenmuskeln entspannen und die Last an der Wirbelsäule abnimmt. Spezielle körperliche Übungen, die die Ergonomie des Arbeitsplatzes beobachten, retten Sie auch vor dieser Krankheit.

Kyphose und kyphotische Haltung

Die Kyatosa -Haltung wird aufgrund der Krümmung der Wirbelsäule in seinem oberen Teil auch als „rund zurück“ -Syndrom bezeichnet.
Heute sind viele Arten von Kyphosen unterschieden: angeboren, erbliche, tuberkulose, rachitische, senile usw., je nach Ursprung der Ursprung in der Pädiatrie, viele Arten von Kyphosen.

Kyphose wird häufig von ausgeprägter Beugung und in pathologisch akuten Fällen durch das Vorhandensein eines Buckels begleitet. Aufgrund der Verengung der Brust nimmt die Mobilität der Rippen und Interkostalmuskeln ab und die Verformung der Position der Lungen wird beobachtet.

Behandlungsmethoden der Kyphose sind mit Methoden zur Bekämpfung der Skoliose identisch.

Lordose und lordotische Haltung

Eine lordotische Haltung wird aufgrund einer übermäßigen Biegung in der Lendenwirbelsäule gebildet. Lordose ist sowohl angeboren als auch erworben. Zum Beispiel ist die Lendenwirbelsäule häufig aufgrund von Verletzungen des Hüftgelenks und ihrer unsachgemäßen Fixierung gemischt. Die Lordosis hat ihre eigenen spezifischen Anzeichen: Der Kopf erstreckte sich nach vorne, ein flaches Heck, einen hervorstehenden Magen, die Verschiebung des Schultergürtels nach vorne. Vor dem Hintergrund externer nicht ästhetischer Merkmale wird diese Wirbelsäulenerkrankung von Schläfrigkeit, allgemeinem Unwohlsein, Stoffwechselstörungen usw. begleitet. Die Behandlung der lordotischen Haltung wird von einem orthopädischen Arzt verschrieben.

So reparieren Sie die Haltung bei Kindern

Damit es in Zukunft keine Probleme mit der Wirbelsäule gibt, ist es notwendig, sich um eine schöne Haltung aus der frühen Kindheit zu kümmern.

Ab 4 Jahren sollte ein Kind mit Hilfe von Eltern die Bedeutung der Fähigkeit verstehen, die richtige Position des Körpers beim Gehen während des Unterrichts während des Restes und im Schlaf zu beobachten.

Sehr oft finden Sie ein solches Bild, wenn das Kind in der Pose das Tablet spielt und die Eltern, die sich in einer kostenlosen Minute freuen, mit ihrem Geschäft beschäftigt sind. Auf dem folgenden Foto wird detailliert beschrieben, welche gesundheitlichen Gefahren das Kind in dieser Position des Körpers erwarten.

Die Hauptmethode, um die Körperhaltung in der Kindheit zu korrigieren, besteht darin, die möglichen Verstöße zu verhindern.

Erstens gilt dies für die Einhaltung der Höhe des Schreibtischs und der Stuhl des Kindes, die Entfernung von den Augen zum Notizbuch sollte nicht weniger als 30 cm betragen. und nicht die rechte Seite des Kindes.

Es ist wichtig, sich das Kind zu gewöhnen, sich beim Gehen nicht zu beugen und sich nicht zu bücken.

Die tägliche Ernährung sollte mit nützlichen Spurenelementen und Vitaminen gesättigt sein und eine ausgewogene Menge an Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten enthalten.

Systematische körperliche Übungen, erhöhte motorische Aktivität sind der normale Wunsch aller Kinder, daher sollten sie ihnen nicht verbieten, sich viel zu bewegen und in Sport zu gelangen. In Zukunft kann ein solcher Hyper -Strahl aufgrund des Auftretens von Hypodynamie und Problemen mit der Wirbelsäule einen grausamen Witz spielen.

So reparieren Sie die Haltung bei Kindern zu Hause mit physischen Übungen, die im Video ausführlich angezeigt werden.

So reparieren Sie die Haltung bei Jugendlichen

In der Jugend wird die Bildung abgeschlossen und das Knochenskelett, das aus einzelnen Wirbeln, Bandscheiben und dem Muskelrahmen für die korrekte Körperhaltung besteht, wird gestärkt. Es ist im schulpflichtigen Alter, dass es noch möglich ist, die erworbenen oder pathologischen Veränderungen in der Körperhaltung zu beheben, weil Wie in Zukunft wird die Wirksamkeit dieses Prozesses verringert und kann zu Deformationen führen, die für die Gesundheit des Kindes gefährlich sind.

Präventionsmethoden mit Wirbelsäulenkrümmung sind alle gleich, die oben für die Kindheit aufgeführt wurden.

Wenn ein Teenager ein ziemlich hohes Wachstum hat und sich von Gleichaltrigen unterscheidet, besteht in dieser Zeit eine Gefahr für die psychologische „Falle“, wenn ein junger Mann oder ein Mädchen, das von ihrer Größe verlegen ist, anfängt, ihren Kopf in die Schultern zu drücken, Stoop und schlagen. Daher sollten Sie in der Pubertät besonders auf physische Übungen achten, um den richtigen Gang zu festigen, indem Sie ein Buch auf dem Kopf tragen, eine Tüte Sand. Solche Manipulationen werden das Muskelgedächtnis bilden und das Problem mit dem Gang vermeiden.

Um die richtige Haltung des Teenagers zu bilden, ist die Verwendung einer orthopädischen Matratze und Kissen logisch, um sich mit optimaler körperlicher Anstrengung zu verbinden.

Physische Übungen für eine schöne Haltung bei Jugendlichen werden im nächsten Video im Detail reflektiert.

So reparieren Sie die Haltung in 30 Jahren oder länger

Die am einfachsten zu krümmende Haltung wird im Jugendalter behandelt, wenn das Knochenkorsett noch nicht stark ist und die Muskeln geschmeidig sind und mit Hilfe physischer Übungen die Unterstützung der Wirbelsäule verbessern. Bei der Beantwortung einer Frage, ob es möglich ist, die Haltung von 30 oder mehr Jahren zu beheben Kann zu Schäden an den Weichteilen im Rücken führen. Beginnen Sie jedoch ausreichend, mir die Gesundheit und die Bildung einer schönen Strecke zu beteiligen, um mir Fragen zu stellen: a) Was werde ich verlieren, wenn ich nicht mit meinem Rücken umgehe? b) Was wird in 5, 10, 15 Jahren mit meiner Wirbelsäule passieren, wenn ich jetzt nicht mit diesem Problem zu tun habe?

Die beste Therapie ist die therapeutische Gymnastik, Yoga, Dehnen, Besuch des Pools, rhythmisches Laufen in Kombination mit schnellem Gehen, wenn die Muskeln in Ton und Dehnung kommen. Während der Behandlung des Rückens ist es besser, schwere Festigkeitslasten und Gewichtsheben zu vermeiden.

Ihre Aufmerksamkeit wird ein Video mit Übungen angeboten

In einigen Fällen wird eine Orthopädie durch das Tragen eines speziellen Kompressionsleinens vorgeschrieben, mit dem die Position der Wirbelsäule während des Schlafes und der Bewegung repariert werden kann, wenn eine Person reflexmäßig aufgehört zu können, um zu kontrollieren.

Massagen und manuelle Therapie tragen dazu bei, die Ablagerungen von Kalziumsalzen in den Thorax- und Lendenabschnitten zu verlängern, die Durchblutung zu verbessern, Krämpfe zu lindern und flexible Rückenmuskeln zu machen, um eine schöne Haltung aufrechtzuerhalten.

Das Hauptprinzip jeglicher Art von Behandlung ist die Systematik der ausgewählten Verfahren und die tiefe Motivation, gesund und attraktiv zu sein.

Verhinderung von Haltungsstörungen

Um Eigentümer der königlichen Haltung zu werden, beginnend in der frühen Kindheit, um eine einfache Reihe von Regeln zu beobachten:

• einen aktiven Lebensstil führen, mehr Zeit in der frischen Luft verbringen;
• beobachten Sie die Prinzipien einer gesunden Ernährung;
• wenn Sie die meiste Zeit am Computer, Dokumente usw. verbringen, geben Sie nach jeder 40 Minuten Arbeit kurz 10-minütige Aufwärmen in Ihren Zeitplan ein.
• schlafen Sie nicht auf zu prächtigen und hohen Kissen, bevorzugen Sie harte und harte Oberflächen - der Rücken wird Ihnen mit Dankbarkeit reagieren.
• wenn möglich, besuchen Sie den Pool - Schwimmen ist ein ausgezeichneter Therapeut von Rückenschmerzen und ein vorbeugendes Werkzeug, um Krümmung in der Wirbelsäule zu vermeiden.
• führen Sie die einfachsten physischen Übungen durch, um jeden Morgen die Rückenmuskeln aufzuwärmen oder wenn Sie Schwellungen oder Taubheit im Rücken spüren.

Es werden grundlegende körperliche Übungen angeboten, um die korrekte Haltung aus den Lektionen für Sportunterricht zu korrekt:

• "Kasten." Ausgangsposition - auf dem Bauch auf dem Boden liegen. Geben Sie Ihre Hände zurück, beugen Sie Ihre Beine an den Knien, Ihr Kopf sieht gerade aus. Versuchen Sie, Ihre Socken mit Ihren Händen zu erreichen.

• Brücke. Ausgangsposition - auf dem Boden auf einer festen Oberfläche liegen. Heben Sie den Körper parallel zum Boden an den Handflächen an, die von Rücken und Füßen erweitert wurden.

• "Birke." Ausgangsposition - auf einer festen Oberfläche liegen. Erhöhen Sie den unteren Teil des Körpers, Socken werden aufgerichtet, es darf helfen, Ihre Füße mit Ihren Händen zu unterstützen.

• Vis auf ausgestreckte Hände für mindestens 10-15 Sekunden.
• Hände im "Schloss". Die Ausgangsposition steht oder sitzt, die Rückseite der Stränge. Geben Sie Ihre Hände zurück, klicken Sie auf Ihre Handflächen in das Schloss und versuchen Sie, sie so hoch wie möglich zu erheben.
• "Martin". Ausgangsposition - auf dem Boden stehen, die Hände zum Körper gedrückt. Kippen Sie den Körper um 45-50 Grad nach vorne, lassen Sie ein Bein als Stütze und erhöhen Sie die andere parallel zum Boden. Wiederholen Sie abwechselnd mit jedem Fuß.

Die schöne Haltung gibt uns die Möglichkeit, uns selbstbewusst zu fühlen, High Heels, Outfits mit einem Ausschnitt zu tragen, eine erfolgreiche Karriere aufzubauen. Es ist nie zu spät, Ihre Gesundheit zu machen. Es ist Zeit, Haltung zu erledigen!